В жизни бывают разные ситуации, некоторые из них требуют от нас быстро привести себя в форму, и избавиться от небольшого количества лишних килограммов перед каким – нибудь важным торжественным мероприятием.

В этом случае, нам на помощь приходят разнообразные методики похудения, и одна из них – дренажная диета. Если вам необходимо за неделю избавиться от нескольких килограммов, которые портят внешний вид фигуры, тогда можно попробовать применить это пищевое ограничение.

Помимо того, что эта диета помогает избавиться от лишних, совершенно ненужных жировых отложений, она ещё и способствует выведению лишней жидкости из человеческого организма, это достигается путем полного отказа от употребления соли на весь шестидневный период пищевого ограничения.

Также не следует употреблять различные соевые соусы, так как они содержат соль в своем составе, поэтому придётся потерпеть шесть дней, и кушать предлагаемые продукты без добавления этого вещества, тем более что это поможет избавиться от лишних килограммов.

Конечно, придется значительно уменьшить энергетическую ценность своего рациона. Стоит отметить, что тем, кто страдает сахарным диабетом, сердечной патологией или функциональными расстройствами ЖКТ - дренажная диета не подходит, следовательно, необходимо посоветоваться с диетологом, прежде чем выполнять эту методику.

Правила дренажной диеты

В течение дня предусмотрено пятиразовое питание. Последний приём пищи следует завершить к семи часам вечера. Запрещается использовать соль, даже в минимальных количествах. Продукты можно готовить путем отваривания либо на пару, жарить нельзя.

Общий вес употребляемой одной порции не должен превышать 300 граммов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня, желательно не менее двух с половиной литров.

Примерное шестидневное меню этой диеты , рассмотрю его более подробно:

Понедельник

В этот день вам понадобится приобрести пять томатов, и столько же огурцов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды, затем через 60 минут вновь употребите 200 миллилитров, но уже с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Через час скушайте по одному огурцу и помидору, а затем каждые 60 минут чередуйте эти овощи. Где – то в середине дня необходимо выпить ещё стакан воды с свежевыжатым лимонным соком, а ближе ко сну можно принять успокаивающий травяной отвар.

Вторник

Первый завтрак – сварите куриное яйцо в крутую, и скушайте половинку свежего огурца, не забывайте – солить пищу нельзя.
Второй завтрак – скушайте одну небольшую плотную грушу.
Обед – приготовьте на пару двести граммов куриного мяса, лучше брать грудку, но предварительно удалите с неё кожицу. На гарнир можно употребить листья салата и любую зелень, заправьте их оливковым маслом, но используйте не более двух чайных ложек.
Полдник – скушайте один большой грейпфрут или апельсин.

Среда

Первый завтрак – скушайте сто граммов обезжиренного творога без добавления сметаны и сахара, съешьте половинку зеленого яблока.
Второй завтрак – скушайте целое большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов отварного куриного мяса, лучше грудку без кожицы, на гарнир скушайте листья салата и любую зелень, заправленную 10 миллилитрами оливкового масла.
Полдник – скушайте одну грушу.
Ужин – сварите порцию гречи на воде, и приготовьте 250 граммов овощного салата.

Четверг

Этот день будет разгрузочный. Все употребляемые напитки необходимо заменить обезжиренным кефиром, два его литра разделите на порции по 250 миллилитров, и медленно их кушайте чайной ложкой. Помимо него, необходимо выпить ещё не менее 1,5 литров чистой воды.

Пятница

Первый завтрак – сварите вкрутую куриное яйцо и скушайте половинку свежего огурца.
Второй завтрак – скушайте жесткую грушу.
Обед – отварите 200 граммов куриного мяса, которое предварительно очистите от жирной кожицы, на гарнир – свежие листья салата и зелень, можно заправить их оливковым маслом, столовой ложки будет вполне достаточно.
Полдник – скушайте одну морковку или большую грушу.
Ужин – приготовьте 250 граммов овощного салата.

Суббота

Первый завтрак – скушайте половину пачки творога, желательно нежирного, добавьте в него мелко нарезанную зелень, это может быть кинза, петрушка или укроп.
Второй завтрак – скушайте большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов куриного филе без кожицы, а на гарнир употребите свежие листья салата и зелень петрушки, заправьте их оливковым маслом.
Полдник – скушайте одну плотную грушу.
Ужин – приготовьте овощной салат, порция должна быть не более 250 граммов.

Этот метод снижения веса можно назвать , так как в это время проще всего приобрести свежие овощи. Диета содержит в своём составе и белковые продукты, соответственно, можно заниматься спортом.

Заключение

За эти шесть дней действительно можно потерять несколько лишних килограммов, а сколько именно, зависит от конституциональных особенностей индивидуума. В разгрузочные дни лучше избегать физической нагрузки.

А вот в остальные дни, вполне можно умеренно заниматься каким – либо фитнесом. Так как благодаря спортивной нагрузке, организм активнее начнет избавляться от лишних калорий, следовательно, ненужные килограммы будут потихоньку исчезать, и фигура станет более стройной и подтянутой.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Процесс сбрасывания лишнего состоит из нескольких этапов:
- начальный этап - дренажная диета, которая как бы "запускает" процесс снижения веса.
Позволю себе процитировать Римму Васильевну Мойсенко (прекрасный диетолог, врач, директор клиники и сестра не менее хорошего диетолога - Маргариты Королевой) - мы закидывали в свой организм как в помойное ведро всякую гадость, и надо сначала это ведро вычистить, а потом складывать туда хорошее и полезное.

Давайте по умолчанию всегда считать, что единоразовый объём пищи для женщин - не более 250 мл стакана (для мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день.
Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как сказал кто-то из древних "нужно есть как пить, а пить как есть". Поэтому пейте мелкими глотками.
Но если есть чувство жажды, но за один приём выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок.
И ещё – последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже убрать посуду со стола.
Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее 30 мин.

ДРЕНАЖНАЯ ДИЕТА – 5 дней.
1-ый день
(разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
ЛИБО ЛЮБОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. я делала кефир

2-ой день.
Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока). Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
я делала без капусты. просто свекла и морковка, можно делать со стеблями сельдерея.

3-ий день.
Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2).
Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.

4 день.
Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.

5 день.
На весь день 5 помидоров/5 огурцов
(т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу столовыми ложечками. Смотрите, кому что больше нравится.
Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма.
Следите за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного чая, съешьте ложечку мёда.

Маленький совет: во время перекуса фрукт или овощ не съедайте сразу, разрежьте на много-много мелких частей, берите каждый кусочек зубочисткой и тщательно медленно пережёвывайте. Я теперь делаю так, мне очень нравится.
Выбираем Геркулес (и все другие крупы) ни в коем случае не быстрой варки (типа 1-3 мин). варка 15 минут.
Растительных масел у вас может быть много разных: оливковое, льяное, грецкого ореха, тыквенное и расторопши (продается в аптеках). Масла эти не так уж дёшевы, но поскольку в день можно до 1,5 ст ложки, их хватит очень надлого

Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли . Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.

Правила дренажной диеты

Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли . Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.

Примерное меню дренажной диеты

Первый день

Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком.

Спустя ещё один ча с съешьте один помидор и один огурец.

В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров.

В обед выпейте стакан воды с соком лимона,

Вечером – травяной успокаивающий отвар.

Второй день

Первый завтрак Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут. Ужин

Третий день

Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко. Второй завтрак – крупное зеленое яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – жесткая груша. Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.

Четвертый день

Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке.

Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.

Пятый день

Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо. Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – яблоко или свежая морковь. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Шестой день

Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, смешанного с рубленой зеленью. Второй завтрак – яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – груша. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.

Дренажная диета уже давно стала популярной среди прекрасной половины человечества. Отталкиваясь от названия методики, она предусматривает удаление не желаемого веса за счет избавления от лишней жидкости в организме. С помощью такой диеты вполне реально сбросить 3-4 килограмма за 6 дней.

Особенности организма
Прежде, чем углубляться в принципы диеты, следует напомнить себе особенности нашего организма. Дело в том, что у излишнего веса, который мы набираем посредством разных причин (сидячего образа жизни, генетической предрасположенности, здоровья и многих других), существует две составляющие части. Во-первых, - это жир, а во-вторых, - вода. Последняя накапливается в организме из-за нашей чрезмерной любви к соли, которую мы употребляем в огромном количестве, при этом, даже не добавляя ее в отдельные блюда. Ведь кроме них, есть еще и колбаса, сосиски, полуфабрикаты, фасфуды, соусы, некоторые овощи - во всех этих продуктах содержится достаточно скрытой соли. А дальше все происходит очень просто. Вся эта "белая смерть", как ее называют ученые, провоцирует естественное желание пить, наступает жуткая жажда. Следовательно, мы употребляем слишком большое количество жидкости, которая и задерживается в организме. Как результат, вечером ноги могут опухать, а утром появляются такие ненавистные всеми женщинами опухшие глаза, и после этого, конечно же, лишние килограммы. Чтобы такого не происходило, необходимо максимально исключить соль из рациона. В этом и помогает дренажная диета.

Нюансы диеты
Приняв решение сесть на дренажную диету, следует совсем забыть о существовании соли. Это будет тяжело, но возможно, особенно если руководствоваться желанием похудеть и подправить здоровье. Не придется исключать салаты, мясо или овощи, даже наоборот. Правда, чтобы блюда оставались съедобными и аппетитными, можно чуть-чуть хитрить и заменять соль на лимонную кислоту, мелко нарезанную зелень или болгарский перец. Доказано, что такая методика помогает открыть новые вкусовые ощущения, ведь продукты употребляются в их чистом виде. Кроме отказа от "белого порошка", в такой диете есть еще одно табу - нельзя питаться готовыми покупными или ресторанными яствами, ведь именно в них и содержится много скрытой "опасности".

Кроме основного правила, необходимо также придерживаться и других общеизвестных диетических принципов - кушать пять раз в день, употребляя не больше 250-300 граммов за один прием пищи, отваривать или готовить продукты на пару, стараться не перекусывать после 7-8 часов вечера. Конечно, как и при других методиках похудения, если вечером появляется чувство голода, можно выпить чашечку чая без сахара или стакан обезжиренного кефира, либо съесть легкий йогурт.

Еще одним нюансом дренажной диеты является еще и то, что милым девушкам кажется, что следует ограничивать себя в жидкости, ведь мы избавляемся от нее. Это миф, который бытует в женских кругах. Во время такой методики можно и даже нужно пить 2-2,5 литра воды в сутки. Без соли она очищает организм и выводиться из него без проблем. Правда, употреблять стоит негазированную минералку, несладкие чаи и простую воду.

Предостережения
Как и у всех остальных диетических забастовок, у этой тоже есть свои предостережения. Специалисты не рекомендуют ее тем людям, у которых существуют проблемы с сердцем, а также желудочно-кишечные болезни или диабет. Также следует быть готовыми к тому, что часть веса, потерянного посредством такого тяжкого труда, обязательно вернется после самой диеты. Но несмотря на эти "минусы", врачи все-таки советуют диету, если человек готов на все условия. Такая методика не только помогает сбросить лишний вес, а приучает организм функционировать без соли и питаться более здоровой пищей.

Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли. Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.

Правила дренажной диеты

Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли. Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.

Примерное меню дренажной диеты

Первый день

Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком. Спустя ещё один час съешьте один помидор и один огурец. В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров. В обед выпейте стакан воды с соком лимона, а вечером – травяной успокаивающий отвар.

Второй день

• Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут.

Третий день

• Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко.
• Второй завтрак – крупное зеленое яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – жесткая груша.
• Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.

Четвертый день

Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке. Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.

Пятый день

• Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Второй завтрак – несладкая жесткая груша.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – яблоко или свежая
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Шестой день

• Первый завтрак – 100 г обезжиренного , смешанного с рубленой зеленью.
• Второй завтрак – яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные , и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – груша.
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.

Регина Липнягова специально для