→ Сан Дао – древнейшая даосская практика исцеления

Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки тела, ума и духа, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.

Он произошел около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал. Наши предки в то далекое время получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал в Индию и Китай и там дав начало этим традициям. Сам метод Сан-Дао был сохранен в древней Корее. Изучив и освоив эту методику, мастера стали обучать народ. Сан-Дао процветало на территории Кореи в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300-700 годы нашей эры). Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Таким образом, Сан-Дао передавалось в горах тайно до 1967 года, пока Мастер Чанг-Сан снова не открыл его людям. Овладев Сан-Дао, он покинул горы и начал распространять его в народе. Он хотел, чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы и национальности, были здоровыми и наслаждались лучшим качеством жизни благодаря практике Сан-Дао.

В апреле 1970 года Мастер Чанг-Сан открыл тренинговый центр Сан-Дао в Сеуле, Юж. Корея. С тех пор большое количество людей различных национальностей, наряду с корейцами, практикуют Сан-Дао.

Центры Сан Дао существуют сейчас не только в Корее. Один из них, «Институт естественного исцеления Сан-Дао», находится в США, в Лос-Анджелесе и был основан там Мастером Джей-Шин Ю. Мастер Ю практикует в Калифорнии и Аризоне, а также ездит с семинарами во многие страны, в том числе Россию и Украину.

Мастер Джей Шин Ю о практике Сан Дао
- Основное внимание в практике Сан Дао сосредоточено на нижнем энергетическом центре нашего тела, нижнем дань-тяне. Это топливный бак нашего тела. Большинство из нас, пока мы молоды, примерно до 29 лет, приходят в жизнь с большим количеством энергии и существуют за счет нее. Это энергия почек, и она помогает держать наполненным наш «бензобак» тела - нижний Дан-Тянь -примерно до 29 лет.

Потом вы вдруг начинаете замечать, что вы не можете уже быть всю ночь на дискотеке, потом работать весь день и потом опять быть на дискотеке. Вы начинаете замечать в себе другое состояние. И должна быть практика, которая позволит держать наполненным наш «бензобак» и поддерживать 12 основных органов нашего тела.

У нас есть система меридианов, по которым жизненная энергия из дань-тяня распространяется по всему телу к жизненно важным органам. И мы можем сохранять эту энергию в случае, если мы сильно ментально сфокусированы на этом, либо если мы работаем через энергию сердца, используем много энергии сердца, либо если мы физически активны и выполняем определенные практики.

Один из важных элементов этого учения, который потом стал также основным принципом цигун, звучит так: «Куда идет наш ум, наши мысли, туда же идет энергия ». Если мы сосредоточены на чем-то вне себя, то энергия рассеивается, мы ее теряем. И вот была разработана система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать меридианы и снимать блоки в нашем теле.

Блоки в теле связаны с эмоциями. Они возникают, когда у вас низкий уровень энергии ци. В ответ на какую-то эмоцию идет отсоединение и прерывание потока энергии в разных точках нашего организма. Когда у вас низкий уровень энергии ци, ваш ум начинает вести себя как маленькое дитя, постоянно хочет куда-то увлечь вас, тело хочет идти в другом направлении, эмоции в третьем - как дети тянут в разные стороны, и нет единства внутри вашей системы.

А именно энергия ци - это главный интегратор. Когда вы делаете эти упражнения, тепло энергии ци начинает течь по меридианам, и в тех местах, где была энергия блокирована, связь восстанавливается. Когда вы собираете энергию, концентрируясь на дань-тяне, состояние здоровья улучшается, мысли и эмоции становятся более обостренными, все органы начинают работать.

Когда нижний дань-тянь наполнен энергией, она начинает сама собой течь вверх, в сердце, начинает наполнять средний дан-тянь, и все ваши переживания становятся более яркими, полнокровными. А когда средний дань-тянь наполнен, энергия естественно течет к верхнему центру и человек начинает жить в состоянии целостности. Теперь, когда создается такая прямая линия, вы перестаете отвлекаться на внешние вещи. Вы сконцентрированы на себе. Вы находитесь в большем состоянии целостности и вы гораздо больше сонастроены с духом.

Во Вселенной тоже все сонастроено друг с другом и все находится в движении, на планете все находиться в движении, вся та энергия, которая идет от Великого Духа - все время в движении, океаны, деревья, мы с вами находимся в постоянном движении. Но есть одна вещь, которая неподвижна, иногда очень жестко статична - это система наших убеждений. Если наши убеждения остаются такими твердокаменными среди этого оркестра всеобщего движения - у нас возникает конфликт. Когда система убеждений противостоит этому постоянно текучему движению, мы начинаем выводить свои эмоции наружу, начинаем всех винить и переносить то, что в нас - на окружение. А вселенский закон гласит: « Если вы что-то посылаете, это все возвращается вам». И то, что вы послали во Вселенную неприродное, нелюбящее, возвращаясь, застревает, оседает в ваших мышцах и суставах.

Упражнения Сан Дао йоги очень просты, лаконичны, но в них заключена глубокая мудрость. Самый простой способ освобождения от блоков - это просто потягивания, растяжки с глубоким дыханием, и ощущением связи со всей Вселенной, которая находится в движении. И здесь мы начнем наблюдать за собой - как будто мы сверху, и видим: какие эмоции поднимаются на поверхность, когда вы будете подолгу стоять в позах. Тогда ваши мысли, эмоции будут прямо выходить на вашу систему убеждений, упираться в нее. Вы начнете придумывать кучу причин, почему надо прекратить так стоять, так делать это упражнение.

Если это происходит - не стоит обвинять себя, а просто наблюдайте. Появилась эмоция или мысль - вы увидели, что она появилась, а потом возвращаетесь и центрируетесь на себе. Как океанская волна - она идет, а вы под нее ныряете, а там - тихо, спокойно. И вы будете все время нырять под волну, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, болью, отслеживая их, вы одновременно будете от них освобождаться и освобождаться от своих проблем.

Когда мы можем выйти за пределы того, что мы думаем и чувствуем, тогда мы можем дойти до своего истинного «Я», до своей сути. Потому что мы изначально имеем сияющий Божественный Образ себя. Действительно сияющий, чистый, великолепный. Просто подобие этому, которое у нас складывается и которым мы живем, - не соответствует Образу. И задача Сан Дао - помочь исправить это.

Методу Сан-Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Сан-Дао - это уникальная практика, которая призвана давать силу уму, телу и энергетической системе человека.

Цель практики Сан-Дао - соединить дух, разум и тело в единое гармоничное целое. В каждом человеке есть Духовная составляющая - это образ совершенства и собственной реализации. Сан-Дао - это инструмент, которым мы можем приводить свое несовершенное тело и разум к этому образу. Этот метод также призван гармонизировать энергию человека и окружающей его Природы.

Сан-Дао сочетает в себе методы восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы. Она имеет как общие элементы с цигун и йогой, так и свои принципиальные особенности.

История о Сан Дао

Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки ума и тела, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.

Он произошел около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал. Наши предки в то далекое время получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал в Индию и Китай и там дав начало этим традициям. Сам метод Сан-Дао был сохранен в древней Корее. Изучив и освоив эту методику, мастера стали обучать народ. Сан-Дао процветало на территории Кореи в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300-700 годы нашей эры). Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Таким образом, Сан-Дао передавалось в горах тайно до 1967 года, пока Мастер Чанг-Сан снова не открыл его людям. Овладев Сан-Дао, он покинул горы и начал распространять его в народе. Он хотел, чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы и национальности, были здоровыми и наслаждались лучшим качеством жизни благодаря практике Сан-Дао.

В апреле 1970 года Мастер Чанг-Сан открыл тренинговый центр Сан-Дао в Сеуле, Юж. Корея. С тех пор большое количество людей различных национальностей, наряду с корейцами, практикуют Сан-Дао.

Центры Сан Дао существуют сейчас не только в Корее. Один из них, «Институт естественного исцеления Сан-Дао», находится в США, в Лос-Анджелесе и был основан там Мастером Джей-Шин Ю. Мастер Ю практикует в Калифорнии и Аризоне, а также ездит с семинарами во многие страны, в том числе Россию и Украину.

Эта уникальная практика исцеления тела и духа уходит корнями в культуру древнего буддизма и даосизма.

Она является более древней, чем цигун и йога и сочетает в себе упражнения восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы.

Техники исцеления Сан Дао воздействуют на физическое, эмоциональное и духовное здоровье и направлены на освобождение тела и разума от болей, раздражений, энергетических блоков.

Практика Сан Дао основана на совершенной координации поз, дыхания и полного осознания. Упражнения разработаны для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, это делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья.

Данная практика разработана таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу.

Концептуальные основы Сан-Дао

Практика Сан-Дао основана на принципах восточной философии и медицины. Согласно восточной философии, Ки - это естественная, центральная базовая энергия вселенной, а концепция Дао (естественный порядок вещей, сила, которая течет через все существа и вселенную) признает взаимосвязанность космической, природной и человеческой энергетических систем. Она стремится к балансу, который синхронизирует человеческую энергетическую систему с энергией вселенной.

Сан-Дао усиливает Ки в теле, и с помощью этого можно исцелить все физические, ментальные и эмоциональные болезни. К тому же, при регулярной практике иммунная система тела становится сильнее всех будущих воздействий и болезней. Регулярно практикуя Сан-Дао, вы можете прийти к лучшему здоровью, более крепкому сну, возрастанию жизненных сил и эффективному обмену веществ.

Идея и особенность метода Сан-Дао

В Сан-Дао применяется технология, которая позволяет внутреннюю энергию тела по очереди переводить в так называемое активное, горячее состояние «ян», и тогда у нас начинает быть активной определенная структура желез внутренней секреции (которые отвечают именно за ян-энергию в теле) - солнечное сплетение, надпочечники, вырабатывающие адреналин, гипофиз, «третий глаз» и т.д. А потом переводить в состояние «инь», то есть, женское состояние - пластичное, текучее, восприимчивое. Там включается другой набор желез внутренней секреции - паращитовидная железа и другие.

И, если по определенной схеме энергию тела переводить то в инь-фазу, то в ян-фазу, то спустя определенное время меду ними начинается интеграция, «внутренняя алхимия». И вот эта интеграция создает некоторый новый тип энергии в теле. Она носит специальное название в Сан-Дао - «Вон Ки» (Won Qi). Эта энергия является очень целительской. Создается такое ощущение, как будто внутри тела начинают бегать пузырьки шампанского - бодрящее, искрящееся общее состояние тела, как будто внутренняя энергия становится этим напитком. Это одна из основных особенностей этого метода.

Исцеляющий эффект Сан-Дао

Практика Сан-дао воздействует на физическое, эмоциональное и духовное здоровье человека.

В эмоциональном плане Сан-Дао способно возвращать состояние, которое Мастера называют «внутренний ребенок». Это особая виталическая жизненная энергия, которая в очень большом количестве присутствует у маленьких детей. Но потом мы, взрослые, благодаря целому ряду воспитательных мер по отношению к нам, теряем с ней контакт. Благодаря особой практике восьмитактового дыхания энергию «внутреннего ребенка» можно оживить и вернуть в тело.

Физические упражнения предназначены для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, что делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья. Она разработаны таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу.

Духовное здоровье в Сан-Дао не подразумевает следования каким-то особым заповедям или ритуалам. Философия Сан-Дао строится на пяти принципах, каждый из которых является производным от предыдущего. Эти принципы - Правильный Ум (ум, в котором нет чего-то неестестественного для него; ум, который соответствует миру и природе, без искуственных догм и т.д.), Правильное Видение, Правильное Пробуждение, Правильный Путь и Правильное Поведение.

В Сан-Дао принято держаться во всем Природной Естественности (какой бы она ни была у вас сейчас) и Золотой Середины. Тело в процессе практики само подскажет - что надо есть, чего не надо, как надо думать и чем заниматься.

Методу Сан-Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Польза от занятий Сан-Дао

(по данным «Института естественного самоисцеления Сан-Дао» (Лос-Анджелес, США)

Участники курсов Сан-Дао отмечают положительное влияние на следующие ментальные, эмоциональные травмы и расстройства:

• Беспокойства
• Стресс
• Депрессия
• Одиночество
• Изнасилования и сексуальные травмы
• Страх
• Незащищенность
• Ночные кошмары
• Военные травмы и посттравматический стресс
• Утомление
• Бессонница
• Сексуальная дисфункция
• Отсутствие внимания/гиперактивность

Физические заболевания:

• Головная боль
• Боль в спине
• Артрит
• Фибромиалгия
• Диабет
• Проблемы суставов
• Мышечные боли
• Иммунодефицит
• Астма, синусит, проблемы дыхания
• Аллергия
• Гинекологические проблемы
• Заболевания кожи
• Циркуляция
• Повышенное кровяное давление
• Проблемы веса (избыточный/недостаточный)
• Проблемы мочевого пузыря/почек
• Производственные и спортивные травмы
• Гормональные проблемы

Отмечается положительная динамика в коррекции следующих зависимостей:

• Алкоголь
• Наркотики
• Кофеин
• Курение
• Переедание

Психологические аспекты занятий Сан-Дао:

• Улучшение межличностных взаимоотношений с проблемными и конфликтными людьми
• Возрастает ясность личной мотивации
• Создается психологическое состояние «внутреннего процветания»
• Возрастает чувство психологической устойчивости в стрессовых ситуациях
• Формируется чувство любви к своему телу и установка на оптимистическое восприятие действительности

Мастер Джей-Шин Ю, ведущий семинаров по Сан-Дао:

«Вы изучаете так много техник для того, чтобы вспомнить, кто вы есть на самом деле. Сан-Дао - это не цель. Вы являетесь целью. Сан-Дао - это просто функциональный инструмент. Есть множество различных инструментов, чтобы достичь одинакового результата. Поэтому, что бы вам ни понравилось в качестве метода, всегда помните о том, что это - лишь инструмент. Цель находится внутри нас.»

Практику ведет мастер Ю Джао Шин

Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки тела, ума и духа, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.Практика зародилась около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал. Наши предки в то далекое время получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал в Индию и Китай и там дав начало этим традициям. Сам метод Сан-Дао был сохранен в древней Корее. Изучив и освоив эту методику, мастера стали обучать народ. Сан-Дао процветало на территории Кореи в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300-700 годы нашей эры). Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Таким образом, Сан-Дао передавалось в горах тайно до 1967 года, пока Мастер Чанг-Сан снова не открыл его людям. Овладев Сан-Дао, он покинул горы и начал распространять его в народе. Он хотел, чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы и национальности, были здоровыми и наслаждались лучшим качеством жизни благодаря практике Сан-Дао.

В апреле 1970 года Мастер Чанг-Сан открыл тренинговый центр Сан-Дао в Сеуле, Юж. Корея. С тех пор большое количество людей различных национальностей, наряду с корейцами, практикуют Сан-Дао.

Центры Сан Дао существуют сейчас не только в Корее. Один из них, «Институт естественного исцеления Сан-Дао», находится в США, в Лос-Анджелесе и был основан там Мастером Джей-Шин Ю. Мастер Ю практикует в Калифорнии и Аризоне, а также ездит с семинарами во многие страны, в том числе Россию и Украину.

Мастер Джей Шин Ю о практике Сан Дао

Основное внимание в практике Сан Дао сосредоточено на нижнем энергетическом центре нашего тела, нижнем дань-тяне. Это топливный бак нашего тела. Большинство из нас, пока мы молоды, примерно до 29 лет, приходят в жизнь с большим количеством энергии и существуют за счет нее. Это энергия почек, и она помогает держать наполненным наш «бензобак» тела — нижний Дан-Тянь —примерно до 29 лет.

Потом вы вдруг начинаете замечать, что вы не можете уже быть всю ночь на дискотеке, потом работать весь день и потом опять быть на дискотеке. Вы начинаете замечать в себе другое состояние. И должна быть практика, которая позволит держать наполненным наш «бензобак» и поддерживать 12 основных органов нашего тела.

У нас есть система меридианов, по которым жизненная энергия из дань-тяня распространяется по всему телу к жизненно важным органам. И мы можем сохранять эту энергию в случае, если мы сильно ментально сфокусированы на этом, либо если мы работаем через энергию сердца, используем много энергии сердца, либо если мы физически активны и выполняем определенные практики.

Один из важных элементов этого учения, который потом стал также основным принципом цигун, звучит так: «Куда идет наш ум, наши мысли, туда же идет энергия ». Если мы сосредоточены на чем-то вне себя, то энергия рассеивается, мы ее теряем. И вот была разработана система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать меридианы и снимать блоки в нашем теле.

Блоки в теле связаны с эмоциями. Они возникают, когда у вас низкий уровень энергии ци. В ответ на какую-то эмоцию идет отсоединение и прерывание потока энергии в разных точках нашего организма. Когда у вас низкий уровень энергии ци, ваш ум начинает вести себя как маленькое дитя, постоянно хочет куда-то увлечь вас, тело хочет идти в другом направлении, эмоции в третьем — как дети тянут в разные стороны, и нет единства внутри вашей системы.

А именно энергия ци — это главный интегратор. Когда вы делаете эти упражнения, тепло энергии ци начинает течь по меридианам, и в тех местах, где была энергия блокирована, связь восстанавливается. Когда вы собираете энергию, концентрируясь на дань-тяне, состояние здоровья улучшается, мысли и эмоции становятся более обостренными, все органы начинают работать.

Когда нижний дань-тянь наполнен энергией, она начинает сама собой течь вверх, в сердце, начинает наполнять средний дан-тянь, и все ваши переживания становятся более яркими, полнокровными. А когда средний дань-тянь наполнен, энергия естественно течет к верхнему центру и человек начинает жить в состоянии целостности. Теперь, когда создается такая прямая линия, вы перестаете отвлекаться на внешние вещи. Вы сконцентрированы на себе. Вы находитесь в большем состоянии целостности и вы гораздо больше сонастроены с духом.

Во Вселенной тоже все сонастроено друг с другом и все находится в движении, на планете все находиться в движении, вся та энергия, которая идет от Великого Духа — все время в движении, океаны, деревья, мы с вами находимся в постоянном движении. Но есть одна вещь, которая неподвижна, иногда очень жестко статична — это система наших убеждений. Если наши убеждения остаются такими твердокаменными среди этого оркестра всеобщего движения — у нас возникает конфликт. Когда система убеждений противостоит этому постоянно текучему движению, мы начинаем выводить свои эмоции наружу, начинаем всех винить и переносить то, что в нас — на окружение. А вселенский закон гласит: « Если вы что-то посылаете, это все возвращается вам». И то, что вы послали во Вселенную неприродное, нелюбящее, возвращаясь, застревает, оседает в ваших мышцах и суставах.

Упражнения Сан Дао йоги очень просты, лаконичны, но в них заключена глубокая мудрость. Самый простой способ освобождения от блоков — это просто потягивания, растяжки с глубоким дыханием, и ощущением связи со всей Вселенной, которая находится в движении. И здесь мы начнем наблюдать за собой — как будто мы сверху, и видим: какие эмоции поднимаются на поверхность, когда вы будете подолгу стоять в позах. Тогда ваши мысли, эмоции будут прямо выходить на вашу систему убеждений, упираться в нее. Вы начнете придумывать кучу причин, почему надо прекратить так стоять, так делать это упражнение.

Если это происходит — не стоит обвинять себя, а просто наблюдайте. Появилась эмоция или мысль — вы увидели, что она появилась, а потом возвращаетесь и центрируетесь на себе. Как океанская волна — она идет, а вы под нее ныряете, а там — тихо, спокойно. И вы будете все время нырять под волну, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, болью, отслеживая их, вы одновременно будете от них освобождаться и освобождаться от своих проблем.

Когда мы можем выйти за пределы того, что мы думаем и чувствуем, тогда мы можем дойти до своего истинного «Я», до своей сути. Потому что мы изначально имеем сияющий Божественный Образ себя. Действительно сияющий, чистый, великолепный. Просто подобие этому, которое у нас складывается и которым мы живем, — не соответствует Образу. И задача Сан Дао — помочь исправить это.

Методу Сан-Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Поэтому, что бы вам ни понравилось в качестве метода, всегда помните о том, что это - лишь инструмент. Цель находится внутри нас»

Мастер Джей-Шин Ю, ведущий семинаров по Сан-Дао

Сан Дао – древнейшая даосская практика
исцеления и интеграции тела, ума и духа

ИСТОРИЯ САН ДАО
Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки тела, ума и духа, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.

Он произошел около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал. Наши предки в то далекое время получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал в Индию и Китай и там дав начало этим традициям. Сам метод Сан-Дао был сохранен в древней Корее. Изучив и освоив эту методику, мастера стали обучать народ. Сан-Дао процветало на территории Кореи в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300-700 годы нашей эры).

Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Таким образом, Сан-Дао передавалось в горах тайно до 1967 года, пока Мастер Чанг-Сан снова не открыл его людям. Овладев Сан-Дао, он покинул горы и начал распространять его в народе. Он хотел, чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы и национальности, были здоровыми и наслаждались лучшим качеством жизни благодаря практике Сан-Дао.

В апреле 1970 года Мастер Чанг-Сан открыл тренинговый центр Сан-Дао в Сеуле, Юж. Корея. С тех пор большое количество людей различных национальностей, наряду с корейцами, практикуют Сан-Дао.

Центры Сан Дао существуют сейчас не только в Корее. Один из них, «Институт естественного исцеления Сан-Дао», находится в США, в Лос-Анджелесе и был основан там Мастером Джей-Шин Ю. Мастер Ю практикует в Калифорнии и Аризоне, а также ездит с семинарами во многие страны, в том числе Россию и Украину.

Мастер Джей Шин Ю о практике Сан Дао

Основное внимание в практике Сан Дао сосредоточено на нижнем энергетическом центре нашего тела, нижнем дань-тяне. Это топливный бак нашего тела. Большинство из нас, пока мы молоды, примерно до 29 лет, приходят в жизнь с большим количеством энергии и существуют за счет нее. Это энергия почек, и она помогает держать наполненным наш «бензобак» тела - нижний Дан-Тянь -примерно до 29 лет.

Потом вы вдруг начинаете замечать, что вы не можете уже быть всю ночь на дискотеке, потом работать весь день и потом опять быть на дискотеке. Вы начинаете замечать в себе другое состояние. И должна быть практика, которая позволит держать наполненным наш «бензобак» и поддерживать 12 основных органов нашего тела.

У нас есть система меридианов, по которым жизненная энергия из дань-тяня распространяется по всему телу к жизненно важным органам. И мы можем сохранять эту энергию в случае, если мы сильно ментально сфокусированы на этом, либо если мы работаем через энергию сердца, используем много энергии сердца, либо если мы физически активны и выполняем определенные практики.

Один из важных элементов этого учения, который потом стал также основным принципом цигун, звучит так: «Куда идет наш ум, наши мысли, туда же идет энергия». Если мы сосредоточены на чем-то вне себя, то энергия рассеивается, мы ее теряем. И вот была разработана система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать меридианы и снимать блоки в нашем теле.

Блоки в теле связаны с эмоциями. Они возникают, когда у вас низкий уровень энергии ци. В ответ на какую-то эмоцию идет отсоединение и прерывание потока энергии в разных точках нашего организма. Когда у вас низкий уровень энергии ци, ваш ум начинает вести себя как маленькое дитя, постоянно хочет куда-то увлечь вас, тело хочет идти в другом направлении, эмоции в третьем - как дети тянут в разные стороны, и нет единства внутри вашей системы.

А именно энергия ци - это главный интегратор. Когда вы делаете эти упражнения, тепло энергии ци начинает течь по меридианам, и в тех местах, где была энергия блокирована, связь восстанавливается. Когда вы собираете энергию, концентрируясь на дань-тяне, состояние здоровья улучшается, мысли и эмоции становятся более обостренными, все органы начинают работать.

Когда нижний дань-тянь наполнен энергией, она начинает сама собой течь вверх, в сердце, начинает наполнять средний дан-тянь, и все ваши переживания становятся более яркими, полнокровными. А когда средний дань-тянь наполнен, энергия естественно течет к верхнему центру и человек начинает жить в состоянии целостности.

Теперь, когда создается такая прямая линия, вы перестаете отвлекаться на внешние вещи. Вы сконцентрированы на себе. Вы находитесь в большем состоянии целостности и вы гораздо больше сонастроены с духом.

Во Вселенной тоже все сонастроено друг с другом и все находится в движении, на планете все находиться в движении, вся та энергия, которая идет от Великого Духа - все время в движении, океаны, деревья, мы с вами находимся в постоянном движении. Но есть одна вещь, которая неподвижна, иногда очень жестко статична - это система наших убеждений.

Если наши убеждения остаются такими твердокаменными среди этого оркестра всеобщего движения - у нас возникает конфликт. Когда система убеждений противостоит этому постоянно текучему движению, мы начинаем выводить свои эмоции наружу, начинаем всех винить и переносить то, что в нас - на окружение.

А вселенский закон гласит: « Если вы что-то посылаете, это все возвращается вам». И то, что вы послали во Вселенную неприродное, нелюбящее, возвращаясь, застревает, оседает в ваших мышцах и суставах.

Упражнения Сан Дао йоги очень просты, лаконичны, но в них заключена глубокая мудрость. Самый простой способ освобождения от блоков - это просто потягивания, растяжки с глубоким дыханием, и ощущением связи со всей Вселенной, которая находится в движении. И здесь мы начнем наблюдать за собой - как будто мы сверху, и видим: какие эмоции поднимаются на поверхность, когда вы будете подолгу стоять в позах.

Тогда ваши мысли, эмоции будут прямо выходить на вашу систему убеждений, упираться в нее. Вы начнете придумывать кучу причин, почему надо прекратить так стоять, так делать это упражнение. Если это происходит - не стоит обвинять себя, а просто наблюдайте. Появилась эмоция или мысль - вы увидели, что она появилась, а потом возвращаетесь и центрируетесь на себе.

Как океанская волна - она идет, а вы под нее ныряете, а там - тихо, спокойно. И вы будете все время нырять под волну, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, болью, отслеживая их, вы одновременно будете от них освобождаться и освобождаться от своих проблем.

Когда мы можем выйти за пределы того, что мы думаем и чувствуем, тогда мы можем дойти до своего истинного «Я», до своей сути. Потому что мы изначально имеем сияющий Божественный Образ себя. Действительно сияющий, чистый, великолепный. Просто подобие этому, которое у нас складывается и которым мы живем, - не соответствует Образу. И задача Сан Дао - помочь исправить это.

Методу Сан-Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Практика Кук Сан-Дао — основана на Данбап (Данри, Данхак).

"Данбап" опирается на принципы инь-янь, на пять элементов и принципы восточной медицинской философии. Но постигать и применять их не главная цель.

Главная цель Сан-Дао — соединить их так, чтобы они могли работать естественно и непосредственно в вашем теле. Эта цель может быть достигнута через Данджан-Хангонг, который объединяет три Данджан нашего тела: Чинь (нижний Данджан), Ки (верхний Данджан), и Шинь (средний Данджан). Данджан-Хангонг — брюшное дыхание (дыхание нижней частью живота) в сочетании со специальными позами и медитациями, в результате чего мы одновременно совершенствуем и тело и сознание.

Через Данджан-Хангонг мы очищаем сознание и тело, достигая гармонизации с космической энергией. С точки зрения технических терминов, Данджан-Хангонг называют Чинь-Ки-Шинь Три-Данджан-Двухфазовым Дыхательным методом. Выяснилось что корейский метод, который дошел до нас через века, является ортодоксальным и подлинным методом дыхания. Теоретическое обоснование Чинь-Ки-Шинь — принципа Данхака происходит из Кук Сан До.

Упоминания об этом методе не было обнаружено ни в Конфуцианстве, ни в Буддизме, ни в Даосизме, ни в Христианстве. Конфуцианство проповедует принципы твердой веры и совершенной добродетели. Буддизм практикует метод «Восьми Путей», воздержание и преодоление страданий человеческой жизни. Христианство проповедует уважение к небесам и любовь к ближнему своему. Основной принцип Даосизма — человек должен следовать естественному порядку вещей Все это объединено в принципе Чинь-Ки-Шинь, который является основой Кук Сан До.

В итоге, Кук Сан До — это путь стать цельным человеком с абсолютной физической силой, с максимально возможной ментальной силой, и высочайшим уровнем сознания. Это путь к нашему единству, к единству с небом, землей, к единству человека с человеком, к единству во всем.

История Сандао

Сандао Даоская практика совершенствования тела и сознания. Сандао является древним традиционным методом тренировки сознания и тела, которое пришло к нам от корейских отцов-основателей около 9 700 лет назад. Это — секрет сохранения здоровья, как излечиваясь от болезней человек может оставаться здоровым и полным сил. Наши предки сами изучив эту методику стали обучать народ. Сандао процветал в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300 - 700 годы нашей эры).

Однако из-за политического преследования во времена Династии Чосан и в период правления Японии, приверженцы этого учения были вынуждены уйти в горы. Таким образом, учение Сандао тайно хранилось в горах, пока Мастер Чангсан снова не сделал его общедоступным в 1967. В возрасте двенадцати лет, волею судеб Чангсан встретил Мастера Чангвун на горе Тай Хак и тот обучал мальчика секретам Сандао в течении 20 лет. В 1967 году, став Мастером Сандао, Чангсан покинул гору Тай Хук и начал распространять эту практику среди людей. Он хотел чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы, и национальности, обучаясь и практикуя Сандао были здоровы и радовались жизни.

В апреле 1970 он открыл Учебный центр Сандао в Сеуле, Корея. С тех пор, огромное число людей как Корейцев, так и других национальностей, практикуют Сандао, и наслаждаются жизнью.

Система Сандао

Практика Сандао включает в себя нижне-брюшное дыхание в сочетании со специальными позами. Практика дыхания улучшает и оживляет автономную нервную систему, направлена на самоисцеление и восстановление сил нашего тела. Следовательно, все болезни исчезают спонтанно .

Регулярные тренировки ведут к подлинному здоровью и тела и сознания. Главное преимущество Сандао над другими методами состоит в том, что он является самым безопасным путем. Это следствие того, что Сандао имеет научную систему тренировок. Сандао можно разделить на три ступени или стадии: первая — Чунг Гак До (Chung Gahk Do), вторая Тонг Ки Бап (Tong Qi Bup), и третья Сунь До Бап (Sun Do Bup)

На стадии Чунг Гак До, мы главным образом сосредотачиваемся на работе с нашим телом, но следует отметить, что мы одновременное работаем и над сознанием.

На стадии Тонг Ки Бап, мы концентрируемся на духовной тренировке.

На стадии Сунь До Бап, мы практикуемся в соединении ума и тела в одно целое со Вселенной..

Очень трудно достигнуть высокого уровня в духовной практике, не имея здорового тела и здорового сознания. Современный образ жизни очень сложен и ведет к ослаблению тела и духа, и в свете этого нежелательно было бы считать, что тело является лишь жалкой тенью нашего сознания и придавать значение только духовному развитию.

Возможно это не принесло бы большой пользы, если бы человек тренировал только свое сознание и подавлял потребности тела посредством поста и епитимьи. Практики, которые обучают быстрым и простым методам по выведению из организма шлаков, токсинов, а затем непосредственно вводящие человека в духовную практику, не являются приемлемыми для нас сегодняшних, с нашими ослабленным от проживания в таком сложном обществе телом. Начиная практику Сандао с первой ступени (стадии) Чунг Гак До, которая главным образом сосредоточена на тренировке тела, а затем практикуя вторую ступень Тонг Ки Бап, в которой мы интенсивно обучаем дух, мы убедились, что Сандао — самый безопасный и самый подходящий метод для нас сегодня. Кроме того, Сандао не поддерживает ни одну религиозную позицию, и не оказывает никакого влияния на веру человека. Поэтому, независимо от религии или веры, любой человек может практиковать Сандао.

Принцип Дыхания Сан-Дао

«Дышите только через нос, вдыхайте и выдыхайте медленно и спокойно, и совершайте движение спокойно и тихо. Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким».

Смысл выражения «дышите только носом» означает, что вы должны вдыхать и выдыхать воздух через нос естественно, как в каждодневной жизни. Однако те, кто только начинает практику дыхания, кто переполнен токсинами, может выдыхать через рот в течение двух или трех дней. Даже те, чьи желудки заполнены токсинами и обессилены от переедания, и чьи головы переполнены мыслями о преодолении жизненных невзгод, могут несколько раз выдохнуть через рот для восстановления нормального дыхания.

Кроме того, иногда, если это необходимо, дыхание через рот используется при выполнении некоторых упражнений или для циркуляции энергии Ки.

«Вдыхать и выдыхать медленно и спокойно» означает вдыхать мягко, ровно (длина вдоха равна длине выдоха). Старайтесь, чтобы вдох был как можно более глубоким и продолжительным, а выдох постепенным и спокойным.

«Совершать движения спокойно и тихо» , значит двигаться, не разрушая концентрацию сознания, наблюдать или ощущать поток и направление энергии Ки в зависимости от совершенного движения.

Выполнение движения (Ханг Конг) помогает убрать дисбаланс в костных тканях, в коже, мускулах и восстановить прохождение потока энергии Ки и и осознать связь нашей повседневной жизни с теми знаниями, которые мы получаем практикуя Сандао.

«Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким» означает, что все позы выполняются одновременно с осознанным дыханием, дыхание должно быть беззвучным и непрерывным и плавным, без резких задержек. Неестественным дыханием считается дыхание с одышкой, или чередование длинных и коротких вдохов, прерывистое дыхание. Некоторые люди двигаются медленно, подобно черепахам, убежденные в том, что быстрые движения тела, присутствующие в каждодневной жизни, например при занятиях спортом рассеивают энергию Ки, приобретенную в результате дыхательной практики.

Медленные осознанные движения могут помочь дыхательной практике или тренировке ума, если только сохраняется концентрация на области Дантянь, выполнение соответствующих упражнений способствуют непрерывной циркуляции энергии и крови, очищению духа и помогают сохранению энергии Ки.

В практике Чинь-Ки Данбап мы должны двигаться осторожнее чем черепаха и быть благоразумными в нашем поведении. Однако, на стадии в Чанг Гак До, до тех пор пока работа и спорт присутствуют в нашей жизни и помогают нам сохранению энергии Ки, нам нет необходимости волноваться. Важно использовать тело беспристрастно, заботясь о сбалансированном развитии как мускулов, так и о непрерывной циркуляции энергии Ки и кровообращении. Кроме того, мудрецы древности учат нас поднимать духовную силу с минимальным количеством мыслей, увеличивать внутреннюю энергию с минимальным количеством слов и увеличивать физическую энергию с минимальным употреблением пищи. Особенно сегодня мы должны постоянно помнить об этом знании и старательно его практиковать. Кроме того, практиканты должны старательно тренироваться и управлять всеми желаниями, не забывая о духовной жизни наших предков.

Дыхание и Жизнь

В физиологическом представлении, наша жизнь очень интересна. Независимо от того, насколько мы молоды или стары, мы все дышим нашими легкие, используя мышцы груди и диафрагмы. Однако, пока мы маленькие, мы дышим надувая живот. Как только мы достигаем периода полового созревания в нас просыпается желание обладания чем либо и этот путь уводит нас в глубокую озабоченность, наше дыхание начинает подниматься на уровень груди. Следовательно, в молодости мы активно дышим на уровне груди. Но сидячий образ жизни, наряду с увеличением стрессовых ситуаций в нашей напряженной жизни, делают наше дыхание поверхностным и неглубоким, и таким образом, достигая зрелого возраста, мы дышим едва используя нашу верхнюю часть груди.

В более позднем возрасте мы начинаем при дыхании использовать плечи. С приходом старости наше дыхание становится отрывистым и частым. Когда частота дыхания станет равно числу ударов сердца, мы умрем меньше чем через день.

Поэтому, мы можем практиковать путь дыхания от нижней части живота (брюшины) к плечам. В нашем теле существует путь энергии (или энергетический путь), который соответствует именно этому способу дыхания. В детстве, энергия сконцентрирована в ступнях ног. Именно поэтому дети не чувствуют холода даже зимой с босыми ногами. Если во время сна вы накроете их ноги одеялом, они почувствуют тяжесть в ногах и сбросят его. По мере роста, энергия перемещается к коленям и детям очень сложно усидеть на одном месте, они постоянно бегают по комнате взад и вперед.

Ко времени полового созревания, поток энергии поднимается еще выше, в нижнюю часть живота, чуть повыше мочевого пузыря, у мальчиков и девочек начинает просыпаться интерес друг к другу. По мере их взросления и вступления в средний возраст, дыхание полностью подходит к груди и в этот период они начинают планировать свою жизнь, упорно трудиться, они начинают обильно есть и пить и прилагать все необходимые усилия для достижения свей мечты.

Чувствуя, что жизнь уже движется к закату, они стараются завершить все дела. Когда старость застает их врасплох, энергии становиться меньше и она уходит в голову. И тогда в их жизни наступает период бесконечных забот и проблем, что в результате ведет к хронической бессоннице.

Те же, кто следит за своим здоровьем, обретут мудрость и смогут стать лидерами храбрых молодых людей, но те, кто ведет себя неразумно, встретят утомительный и несчастный конец. Короче говоря, можно сказать, что движение энергии зависит от того как мы дышим на протяжении нашей жизни.

Таким образом, смещение дыхания вниз, от плеч к низу живота, а энергии от головы к ногам, по всей видимости, является нашей самой насущной проблемой. Через практику очистки сознания, используя медленное и глубокое дыхания, могут быть решены обе проблемы и наш жизненный путь становится ясным и наполненным смыслом.

В первой программе практики Сандао — Чунг-Ки Данбап, мы делаем вдох и выдох по 5 секунд соответственно, как слон и далее, по мере приобретения опыта, мы увеличиваем время одного дыхания до 20 секунд, подобно черепахе.

С помощью диафрагмы, которую мы используем как мускул для регулирования дыхания, мы можем дышать так глубоко, насколько мы этого желаем. Теперь, давайте посмотрим как глубокое дыхание изменяет наше тело. Для среднего взрослого человека, амплитуда движения диафрагмы при обычном дыхании составляет приблизительно 2 см — и объем поступающего кислорода равен 0, 5 литра.

При использовании брюшного дыхания, диафрагма совершает движение от 6 до 8 см, и количество вдыхаемого воздуха составляет 1. 5 — 2 литра (потому что с понижением диафрагмы на 1 см. количество воздуха увеличивается на дополнительные 0. 25 литра). Это увеличение объема поступаемого воздуха поставляет больше кислорода к мозгу и всем другим органам тела, и те люди, которые по роду своей деятельности нуждаются в умственной концентрации, могут значительно увеличить уровень производительности и не чувствовать усталости, если они будут практиковать брюшное дыхание (дыхание низом живота).

Кроме того, избыточный жир в теле сжигается непрерывной поставкой кислорода и это способствует избавлению от тучности, гипертонии, диабета, и болезни печени. Поскольку активное движение диафрагмы стимулирует ствол автономной нервной системы, которая связана с частью сплайна диафрагмы, происходит возрождение природных оздоровительных сил и это помогает избавлению от всех болезней, оживляется естественная целебная сила диэнцефалона и среднего мозга. Кроме того, посредством сокращения и расслабления органов, устойчивого и глубокого дыхания, парасимпатические нервы успокаиваются, и таким образом автономная нервная система становится стабильной и контролируемой..

Также, глубокое дыхание требует умственной концентрации на нижнем Дантянь. Только благодаря умственной концентрации, кровь и энергия могут протекать через точку фокусировки и это способствует поступлению энергии Чи. Действительно, если мы объединим дыхание с умственной концентрацией, мозг, истощенный и взбудораженный каждодневной жизнью, успокаивается.

Диэнцефалон и средний мозг, которые отвечают за естественную целебную силу, обновляются, и таким образом все болезни могут быть вылечены увеличением природных целебных сил организма. Таким образом мы сможем возродить наши врожденные сверхчеловеческие способности. Кроме того, с гармонизацией автономной нервной системы и укреплением брюшного давления, улучшается пищеварительная функция, работа кишечника становится регулярной, все токсины выводятся из организма посредством увеличения кровообращения в печени и почках, энергия и кровь становятся чистыми и физическая функция становится сильнее и наше тело остается здоровым и сильным.

Кроме того, если время вдоха и выдоха увеличивается, дыхание становится глубоким и ровным. В свою очередь, сознание успокаивается, позволяя нам действовать разумно, мы чувствуем себя комфортно, больше не волнуясь об энергетическом истощении нашего организма. Мудрость осознания развивается, и мы естественно становимся более глубокими людьми.

Техника Сандао - это интегральные упражнения, основанные на совершенной координации поз, дыхания и полного осознания. Упражнения разработаны для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, что делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья. Данная практика научно разработана таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу.

Исцеление по Сандао - это уникальное терапевтическое искусство по освобождению тела и разума от болей, раздражений, энергетических блоков, которые задерживают поток энергии Ки (Чи/Ци) - энергии жизненной силы - и помогает поддерживать своё благополучное физическое состояние. Техники исцеления по Сандао уходят корнями в буддизм и даосизм, сочетая в себе практики восточной медицины и медитации.

Практикующий исцеление по Сандао, через намерение и определённые техники, сможет сбалансировать энергетические поля своих тел, воздействуя на физическое, эмоциональное и духовное здоровье.