Ева Лонгория — телевизионный продюсер, актриса, модель и ресторатор в одном лице. Нашим зрителям она известна в качестве одной из «отчаянных домохозяек» Габриэль Солис. Диета Евы Лонгории – существует ли такая методика на самом деле или красавица не нуждается в коррекции веса?

Пищевые пристрастия Евы Лонгории

Актриса имеет мексиканские корни, поэтому искренне влюблена в блюда мексиканской кухни. Поскольку Ева вынуждена контролировать свой вес, она несколько изменяет рецептуру и использует низкокалорийные заправки вместо жирных соусов. Лонгория предпочитает питаться рационально, но при этом старается избегать чрезмерно строгих ограничений. Если вес увеличивается, звезда использует одну из любимых диет.

Диета на 7 дней

Данная диета занимает всего 7 дней и помогает сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Предусматривается 3 приема пищи (без перекусов). Диета исключает из рациона соль, сахар, алкоголь. После ужина нельзя ничего кушать – голод можно заглушить, выпив стакан воды. Также воду стоит пить между приемами пищи.

Завтрак: куриное яйцо (можно приготовить паровой омлет или сварить всмятку)
Обед и ужин: чай и 200 г творога, имеющего минимальную жирность

Диета на диетическом печенье от доктора Сигала

Этот вариант диеты приобретает все большую популярность среди голливудских звезд. Печенье (точнее сказать – бисквиты) доктор реализует через сайт и в магазинах здорового питания. Этот вариант выпечки радует разнообразием вкусов (можно купить шоколадное, банановое, ягодное печенье), а также отсутствием лишних калорий (используется не более 3 г жира на порцию, сахар исключается). Бисквиты обогащены пищевыми волокнами и легкоусвояемым белком. Они вкусны и прекрасно насыщают. Сидя на диете, Лонгория съедает по 6 бисквитов в день, а вечером кушает паровые овощи и рыбу. Также она на протяжении дня выпивает не менее 8 ст. воды. Рацион предоставляет около 1000 ккал, диета занимает 10 дней и уносит 5-6 кг.

Диета на рыбе

Еще одна диета, к которой, судя по слухам, прибегает звездная красавица, имеет в своей основе рыбу. Диета рассчитана на 7 дней и уносит 4-6 кг лишнего веса. Рацион все это время не изменяется. Завтрак, обед и ужин состоят из 150 г паровой рыбы и 200-300 г овощей (сырых или отварных). Соль на время диеты исключается, для улучшения вкуса можно использовать зелень и сок лимона.

После диеты на протяжении недели полагается питаться скромно, постепенно расширяя ассортимент продуктов (понемногу добавляйте в рацион фрукты, кисломолочные продукты, мясо, орехи). Благодаря такому подходу удается сохранить достигнутый результат.

Актриса и продюсер, Ева Лонгория родилась в Техасе. Активность и спорт всегда были ее образом жизни. Ее изяществу завидуют женщины всего мира. Своей стройностью она обязана умеренности во всем, или балансу, который называет ключом к хорошей фигуре.

Известная звезда киноэкрана Ева Лонгория великолепно выглядит практически в любой ситуации. Она не теряет своей женственности даже в спортивном костюме, что уж говорить о вечерних платьях. Этому она отчасти тоже обязана своей утонченной фигуре.

Мало кто знает, что Ева Лонгория владеет дипломом по кинезелогии – это наука о мышечном движении. В начале своей кинокарьеры Ева даже работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале.

Актриса всегда могла похвастать хорошей фигурой. Ее вес никогда не пересекал отметку 44 килограмма при росте 157 см. Однако по признаниям самой Евы не в ее привычках изнурять себя физическими нагрузками. Ее тренировочная программа довольно разнообразна – здесь и кикбоксинг, и танцы, и гимнастика. Но больше всего она любит йогу и гольф. Тренировки обычно длятся по часу, до пяти раз в неделю.

Особым восхищением пользуются руки Евы, которые всегда изящно выглядят. Как известно, женщинам в возрасте за 30 нужно заботиться не только о нижней части тела, но также и верхней, в особенности руках и плечах, чтобы без стеснения демонстрировать их окружающим, надевая майки.

3 упражнения от Евы для красивых рук

Теперь и у вас есть возможность узнать три упражнения, которые поддерживают руки Евы в тонусе. Их нужно выполнять регулярно, делая по 15 повторов.

1. Первое упражнение – сгибания на бицепс. Его нужно выполнять в медленном темпе, задерживаясь в верхнем положении на 3 секунды.

2. Второе упражнение – отжимания. Для выполнения понадобится опора, будь то стул или диван. Встаньте спиной к дивану, руки положите на его край и приступайте к отжиманиям. Тело нужно опускать вдоль опоры, не отводя локти от корпуса.

3. Третье упражнение заключается в использовании 1-2 кг гантелей. Опустив руки вдоль тела, выполните сгибание на бицепс, а затем выжмите гантель вверх.

Диета – неотъемлемая часть поддержания формы

Помните, что для красивой фигуры одного только фитнеса мало – нужно также уделять внимание диете. Ева Лонгория никогда не ограничивала свое меню, однако строго следила за наличием в своем рационе орехов, овощей, фруктов, рыбы и мяса.

Рыбная диета

Рыбные блюда пользуются особым почетом у Евы Лонгории, поэтому рыбная диета заняла особое место в ее рационе. В основе этой диеты лежит употребление морской рыбы в больших количествах. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи. Жидкость также очень важна, и ее нужно пить довольно много.

Овощная диета

Ева также уделяет особое внимание овощной диете. Суть данной диеты сводится к употреблению довольно большого количества овощей, в частности шпината и брюссельской капусты. Картофель в небольших дозах (несколько картофелин) также приветствуется.

Низкокалорийное питание

Есть у Евы Лонгории в арсенале и низкокалорийная диета. В ее основу входят разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Блюда должны компоноваться только из овощей зеленого цвета, исключительно зеленого. Это могут быть огурцы, листья салата, брокколи, фасоль и прочие. Употребление в пищу достаточного количества орехов насытит организм нужными для жизнедеятельности жирами.

Чтобы не употреблять фаст-фуды, щедро сдобренные жирами, актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда – вкусные и одновременно диетические. Ей известно, как приготовить низкокалорийную, но при этом сытную пищу.

Ева Лонгория - очень популярная, талантливая, очаровательная актриса и звезда модельного подиума, а так же успешный ресторатор. Она приобрела большую известность, благодаря исполнению роли Габриель Солис из всем полюбившегося телесериала «Отчаянные домохозяйки».

Ева Лонгория является миниатюрной женщиной , и по ее откровенному признанию она никогда в своей жизни не имела особых проблем с поддержанием в норме своей стройной фигуры и в надлежащем для ее статуса виде. В этом вопросе ей помогает успешная активная жизненная позиция актрисы.

Серьезным образом подумать о красоте своей внешности и фигуры ей пришлось тогда, когда она начала сниматься в нашумевшем телевизионном сериале. Ей досталась роль сексапильной дамы, одетой в откровенные наряды. Именно этот факт заставил Еву Лонгорию , которая имеет мексиканские корни, серьезно задуматься над занятиями физическими тренировками . Также к приведению фигуры в идеальное состояние Ева подключила и свои достаточно жесткие .

В своих многочисленных интервью Ева делала откровенные признания , что, несмотря на свою большую любовь к разным видам спорта, регулярно заниматься активными видами спорта , ей мешает большая загруженность на съемках и обыкновенная банальная лень . Хотя в недалеком прошлом она занималась спортивной гимнастикой и даже играла в баскетбольной команде. Помогает преодолеть слабость характера и в работе над собой ее личный тренер, ему очень часто приходится поднимать с дивана свою воспитанницу на проведение очередной тренировки в спортивном зале.

Тренер Евы Лонгории самостоятельно разработал грамотную серию тренировочных упражнений, поочередно, в определенном порядке, сменяющих друг друга

Ева занимается в зале кикбоксинга, большое внимание уделяет , кардиотренировкам, различным силовым нагрузкам. Такой правильно разработанный комплексный подход, дает возможность организму не привыкать к определенному виду нагрузкам. Тренировки Евы Лонгории длятся один час с периодичностью три раза в неделю.

Ева не признает никаких жестких ограничений в пищевом рационе, но уверена, что употреблять какие-то свои, самые любимые высококалорийные блюда необходимо в умеренных, строго дозированных количествах. Только в таком случае они не принесут организму никакого вреда.

Очаровательная модель с великолепной фигурой просто в восторге от употребления свежих овощей и морской , поэтому именно эти продукты составляют основу ее рациона питания. Кроме этого, она очень любит и в первую очередь отдает свое предпочтение употреблению различной листовой зелени, а самыми любимыми из них являются брюссельская капуста и .

Однако Ева Лонгория никогда не отказывает себе в некоторых блюдах мексиканской национальной кухни, но старается в их приготовлении не употреблять добавок в виде жирных соусов , каких-то сырных заправок и высококалорийных продуктов . Такие виды низкокалорийных аналогов традиционных мексиканских блюд в готовом виде получаются даже намного вкуснее.

Очень быстро избавиться от лишнего веса и привести себя в форму Еве Лонгории помогает жесткая диета , которая имеет длительность всего одну неделю . Весь дневной рацион питания делиться на три приема пищи и не предусматривает ни одного перекуса . После ужина в вечернее время также запрещается употреблять все виды продуктов, за исключением употребления одного стакана минеральной негазированной воды. Также запрету подлежит употребление соли и сахара, хлебобулочных изделий . Стоит отметить, что завтрак, обед и ужин необходимо чередовать через каждые три часа.

Примерное меню рациона питания экстренной диеты Евы Лонгории

На завтрак:

• одно яйцо, сваренное всмятку.

На обед и ужин:

• 200 граммов обезжиренного творога;
• одна чашка несладкого зеленого чая.

Результатами соблюдения такого варианта экстренной станет избавление от пяти-семи килограммов лишнего веса , ведь красота фигуры Евы Лонгории благодаря действию этой диеты, ни у кого не вызывает ни капли сомнения.

Следующей диетой в списке диет Евы Лонгории следует высокоэффективная рыбная . Уже довольно долгое время Ева Лонгория пользуется еще одной диетой , актриса с большим уважением относиться к употреблению рыбных блюд и готова есть рыбу ежедневно, впрочем, она это и делает, используя правила рыбной . Требования рыбной диеты помогают ей избавиться от лишних килограммов веса и сохранить красивую внешность и женственные очертания женской фигуры, так как основой рыбной диеты Евы Лонгории является все виды морской рыбы .

Примерное меню рациона питания рыбной диеты Евы Лонгории

Завтрак:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
• 200 граммов любых овощей на ваш выбор или одна порция салата на их основе.

Обед:

• 200 граммов любой морской рыбы в отварном виде или приготовленной на гриле;
• любые свежие овощи в неограниченном количестве.

Ужин:

• 200 граммов морской рыбы, приготовленной в пароварке;
• любые свежие овощи на ваш выбор или большая порция салата на их основе.

На протяжении всего времени соблюдения рыбной диеты Евы Лонгории необходимо выпивать большое количество жидкости чай, компот, минеральная негазированная вода.

Еву Лонгорию российский зритель знает как сексапильную Габриель Солис по сериалу «Отчаянные домохозяйки». Помимо этого, Ева Лонгория известна также как модель и бизнес-леди, так как девушка владеет ресторанным бизнесом. До звездной карьеры Ева Лонгория никогда бы не подумала, что ей придется так тщательно следить за своей внешностью, так как от природы у девушки замечательная фигура. Похудеть актрисе удалось при помощи личного тренера, а также диетолога. К этому её подтолкнула роль, в которой героине нужно было играть в открытой одежде, а также красивом, откровенном белье.

На помощь актрисе перед съемками пришла строгая диета Евы Лонгории. С её помощью примерно за неделю можно подкорректировать фигуру, сброшенный лишний вес составляет 4-7 килограммов. Такая диета позволяет питаться 3 раза в день, любые перекусы не разрешаются. Когда появляется чувство голода в период диеты, его можно притуплять только при помощи и . Стоит сразу отметить, что во время соблюдения диеты ужин должен быть до 5 часов вечера. В течение всей недели и должны быть исключены. Меню диеты выглядит так.

Завтрак: 1 , либо травяной чай.

Обед и ужин выглядят одинаково: 150 граммов , либо травяной чай.

Пристрастия в пище

Доведя вес до нужной цифры, не нужно бросаться «во все тяжкие», но и серьезно ограничивать рацион также не стоит. По твердому убеждению Евы, маленькая порция любимого блюда совсем не повредит фигуре - достаточно не терять при этом чувства меры.

Основу рациона нашей героини сегодня составляют овощи (наибольшее пристрастие актриса питает к и ), а также листовая зелень и рыба.

Ева остается поклонницей мексиканской кухни (актриса и сама родом из Мексики), поэтому она с удовольствием готовит для себя и для своего друга баскетболиста Тони Паркера вкусные и оригинальные блюда (энчиладу, тортильи и пр.). Однако для их приготовления Ева использует лишь диетические продукты, умудряясь при этом в полной мере сохранить вкус блюд.

Физические нагрузки

Трижды в неделю Еве приходится активно заниматься под руководством личного тренера. Занятия длятся не менее часа, и при этом каждая новая тренировка подразумевает разные нагрузки. В один из дней Ева отдает предпочтение кикбоксингу, в другой - кардиотренировкам, в третий - йоге. Таким образом, тело актрисы получает полноценную нагрузку, не привыкая к одному типу движений.

Ева признает себя достаточно ленивой, поэтому без личного тренера ей обойтись не удается. Именно он буквально выгоняет актрису из постели и тщательно контролирует процесс тренировки, не позволяя отлынивать.

Диета Евы Лонгории отличается жесткими требованиями, поэтому при любых проблемах со здоровьем от неё лучше отказаться. В остальном же жизненная философия героини нашей статьи нареканий не вызывает - её советам вы можете следовать безо всякой опаски.

Зарубежные блоггеры часто пишут, что с тех пор, как любительница покушать из «Отчаянных домохозяек» познакомилась с Викторией Бэкхем, диета Евы Лонгории стала настоящей реальностью. Якобы, Ева даже в голливудских ресторанах не ест, чтобы не отставать от «полупрозрачной» подруги.

Многие думают и что Ева Лонгория играла располневшую Габриель в «естественном виде», а потом похудела на волшебной диете. На самом же деле, актриса признается – все дело в специальном костюме. Ну а Лонгории – дань хорошей генетике, правильному питанию и регулярным тренировкам. Правда, любители звездных сплетен обсуждают совсем другие рецепты красоты.

Диета Евы Лонгории - печенье доктора Сигала

Это не шутка, и Стивен Сигал тут совершенно не при чем. Диета доктора Сигала со специальным печеньем – последнее увлечение голливудских знаменитостей. Якобы, утомленная здоровой пищей Ева тоже сидела на диете с печеньем, чтобы сбросить «наеденное» после разрыва с мистером Паркером.

Доктор Сигал продает свои печеньки через сайт и в специальных супермаркетах здорового питания. Правда, эта выпечка ничем не напоминает творения вашей бабушки. Шоколадные, банановые и ягодные бисквиты обогащены легкоусвояемым белком и клетчаткой, а вот жира содержат всего три грамма на порцию.

В день на диете с печеньем разрешается съесть 6 бисквитов. Дополнительно вы должны пить много воды, и соблюдать интервалы. Например, в восемь утра первое печенье, через три часа –второе, и так далее, до ужина. Ну а вечером вас ждет настоящий праздник – предстоит съесть 200 г отварной рыбы с овощами на пару. Диета с печеньем содержит примерно 1000 ккал в сутки, и позволяет сбросить 5-6 килограммов всего за 10 дней.

Рыбная диета Евы Лонгории

Русскоязычные источники пишут, что Ева Лонгория в 2008 году сидела на рыбной диете. Якобы, ей надоел бесконечный кефир, и она решила похудеть правильно. Заметим, правда, что достоверность этой информации ставится под сомнение хотя бы тем фактом, что в Штатах кефир – экзотика. Но, тем не менее, вот вам рыбная диета.

На завтрак, обед и ужин вы должны съедать 150 г любой рыбы, и 200-300 г овощей. При этом рыба должна быть приготовленной в пароварке или отварной. Солить «блюдо» нельзя, можно только поливать его лаймовым соком. За неделю на такой диете можно сбросить до 5 килограммов. Но, как и любая низкоуглеводная диета, рыбная диета Евы Лонгории должна соблюдаться с «выходом». В течение 7 дней после диеты необходимо постепенно добавлять к рациону фрукты, орехи, источники нежирного белка.

Диета Евы Лонгории - диета худой стервы

«Худая стерва» — не от зависти к Еве написано. Это название популярной в США программы похудения — The Skinny Bitch Diet and Workout Plan. Диета и тренировочный план Худой стервы, якобы, альфа и омега образа жизни Евы Лонгории. Диета предполагает строгое веганство и употребление не более 1200 ккал в сутки. Основной рациона служат такие продукты, как зеленые яблоки, стручковая фасоль, брокколи, кольраби, салат всех видов, огурцы. Ограничено можно есть кукурузу, печеную картошку и красную фасоль. А вот от бананов и манго диета советует воздержаться. Каждый день вы обязаны съедать немного соевого белка тофу, или выпивать соевый протеиновый коктейль. А еще, худым стервам можно кушать семь орешков миндаля, или три бразильских ореха в сутки, чтобы оставаться здоровыми.

Диета подразумевает, что вы будете тренироваться пять раз в неделю, выполняя, в основном кардиоупражнения, и работу на пресс. А вот в тренажерный зал вместе с этой диетой ходить не советуют – якобы, вы наберете мышечную массу, и перестанете быть худой.

Важно: прежде чем сесть на диету Евы Лонгории проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова