June 25th, 2015 , 10:58 pm
Все поголовно хотят похудеть... Вот кого не послушаешь, у всех лишние килограммы, с которыми необходимо срочно бороться... А я вот стал толстым, и, признаться, это моя гордость... Это то, чего я ждал около двадцати лет, и что так неожиданно-приятно со мной произошло...
Сколько себя помню (и, как говорят все мои знакомые, сколько они помнят меня), я всегда был мальчиком очень худым, что на фоне моих более развитых физически друзей выглядело совсем апокалиптично: такой тощенький зомбик с посиневшими мешками под глазами, которого чуть ли не сдувало порывами ветра... И так было всю школу: казалось, что эта ситуация никогда не изменится...
Даже в армию, которая, как говорят, принимает парня таким, какой он есть, мне медкомиссия, ставившая первоначальный учет в девятом классе, прекрыла дорогу... Что, к слову, совершенно не явилось аргументом на большой медкомиссии в 18 лет: при росте в 179 см их совершенно не смутил явный мой недовес (59 кг). Попей витаминки, сказали мне они, и будет у тебя всё хорошо... Но на витаминках за три месяца я вытянул только полкило, поэтому в войска я уехал тощим, словно тростинка...
Зато в армии меня нещадно откормили на казенных то харчах!.. Плюс шесть килограмм за полтора года для меня, человека, который не мог долго набрать вес - было нечто из раздела фантастики!.. И мне казалось, что такого же результата мне уже не добиться, тем более, что с того момента прошло более пяти лет как вес не прибавлялся, но...
Приезжал в апреле-месяце этого года в наши края мой московский друг, с которым не виделись с прошлого июля... И знаете, какая была его первая фраза, которую он бросил в мою сторону?..
- Лёха, нихера ты раскабанел!..
Конечно, я только посмеялся с его этой «шутки», потому как не ощущал особой разницы в себе образца лета 2014 и весны 2015... Но вечером все же достал запылившиеся весы, что прогнать все свои сомнения...
Встал на них, стрелка на циферблате бодро устремился к большим числам... И ведь друг то оказался прав! Я еще как раскабанел!
С последнего моего взвешивания (декабрь 2014) я набрал... внимание... девять килограмм!!! И это за три месяца!!! И вроде бы ничего особого не делал: на диетах не сидел, на массу в качалках не давил, просто хорошо кушал тогда, когда мне этого хотелось... А результат на лицо, точнее - на лице...
А тут еще с МегаФоном съездил на экспедицию... Плюс еще три... Итого: на данный момент при росте 179 см, мой вес - 77 кг, что практически идеально для парня моего возраста... Еще пару кило поднабрать, раз уж пошла такая пьянка, и вообще шикарно будет!..
Послесловие...
А почему я называю себя толстым, если соотношение роста и веса нормальные?.. Это любимое слово моей сестры по отношению ко мне, которая не привыкла к тому, что я вешу чуть ли не в два раза больше ее;)
Многие полные женщины говорят, что они совершенно не комплексуют по поводу своего веса и совсем не стремятся к тому, чтобы приобрести стандартные размеры. Конечно, можно не беспокоиться, если полнота не переходит определенных границ, когда женщина с ужасом замечает: «Я стала толстой !» Но даже в этом случае паниковать не стоит.
Присмотритесь к себе хорошенько, задержитесь перед зеркалом и подумайте, а действительно ли нужно быстрее принимать жесткие меры, чтобы подогнать себя под стереотипы, навязываемые окружающей действительностью?
Полная фигура может привлекать внимание своими правильными пропорциями. Согласитесь, крупная женщина с красивыми бедрами, великолепной грудью воспринимается, как эффектная и очень привлекательная красивая толстушка .
Научитесь не стесняться своей полноты, а для этого постарайтесь убедить себя, что полнота вам к лицу.
Не стесняйтесь своих форм, и тогда вы будете менее скованными, ведь такие люди воспринимаются окружающими, как нелюдимые и высокомерные. Это отталкивает, а общительность, отзывчивость, веселый нрав, наоборот, притягивает, с такими людьми приятно общаться, независимо от того, полные они или худые. Большую роль в облике женщины играет одежда.
Многие полные дамы считают, что если нарядиться в темные объемные вещи, то фигура будет выглядеть стройнее. Это не так. Попробуйте подобрать яркую стильную одежду для полных точно по размеру, великолепно сидящую на фигуре, и тогда вы превратитесь в милую пышечку.
И красивое белье для толстых , как сами выражаются многие полненькие девушки, также есть в продаже. Но если вас постоянно преследует мысль «я стала толстой», и вы хотите похудеть, то выберите здоровую диету, которой можно придерживаться долгое время, не издеваясь над своим организмом, ведь истязание себя чрезмерными ограничениями в еде могут испортить ваш характер, сделать вас более раздражительной и злой.
Пересмотрите свой образ жизни. Постарайтесь уделять больше времени занятием фитнесом, длительным прогулкам, больше двигайтесь. Тогда лишние килограммы не будут откладываться в самых неподходящих местах.
Самое главное – не падайте духом, относитесь ко всему, в том числе и к своим недостаткам с долей юмора, сохраняйте оптимизм и хорошее настроение. И если даже у вас не получается изменить фигуру, но при этом вы ощущаете себя вполне здоровой, то не стесняйтесь своего прекрасного тела, а наслаждайтесь жизнью.
Здесь не будет мотивационной ереси, указаний что и когда есть, как приседать и как далеко бегать.кг
Я никогда не была полной, то есть, мой вес никогда не угрожал моему здоровью. Особенно в детстве. Попав в больницу с чем-то инфекционным, в 7 лет мой вес составлял 19 кг. «Мокрый петух», – констатировала медсестра. Счастливое время без мыслей о своем теле продлилось еще лет шесть. С 13-ти мне больше всего хотелось, чтобы выросли сиськи. С 15-ти – чтобы исчезли прыщи. Когда мне стукнуло 17 лет и 57 кг соответственно, я приехала в Киев учиться, и к предыдущим двум желаниям добавилось еще одно, которое в последствии затмило их. Мне хотелось похудеть.
кг
За время университета и общажно-студенческого питания я обзавелась ужасными eating habbits и поняла, что являюсь счастливым обладателем фигуры «яблоко». Тогда же пережила свою первую любовь. Именно ее крах подтолкнул к скользкой дорожке «похудеть, чтобы… (вернуть, доказать что-то, отомстить, не быть одной и т.д.)» при отметке в 62 кг. Мне казалось, что именно вес способен решить проблемы в личной жизни.
Тогда, в свои почти 20, в июне 2009-го, с расцветом «ВКонтакте» и групп типа «40 кг» и «0%жирности», я познакомилась с ЭКА.
ЭКА – «эфедрин-кофеин-аспирин». Эта комбинация является одним из классических приемов «химического» бодибилдинга, и о ней знали все 14-летние девочки эпохи интернета. Она повышает температуру тела, снижает аппетит, и человек ощущает прилив бодрости и энергии. Девочки также знают, что вместо кофеина с аспирином можно использовать копацил или подделать справку от врача, чтобы купить сиропы от кашля с эфедрином.
Эфедрин – алкалоид, содержащийся наряду с псевдоэфедрином в различных видах эфедры (хвойника). В незначительных дозах содержится в назальных каплях, растворе для инъекций и различных таблетках. Псевдоэфедрин по фармакологическим свойствам близок к эфедрину, но менее токсичен.
Эфедрин и псевдоэфедрин применяют для нелегального производства наркотиков. Готовую смесь ЭКА можно купить «из-под прилавка» в магазине спортивного питания или заказать в интернете. Производители «жиросжигателей» выдают это сочетание за гомеопатический препарат.
Авторитетный медицинский журнал Journal of the Medical Association опубликовал результаты научного исследования: препарат ЭКА действительно приводит к уменьшению веса. Мужчины и женщины с избыточным весом в течение двух месяцев получали либо растительную добавку (72 мг эфедринных алкалоидов и 240 мг кофеина в сутки), либо плацебо. Те, кто принимал добавку, потеряли около 2,1 кг жира, а на долю «обделенных» подопытных пришлось по 200 г.
Благотворное влияние ЭКА на спортивные достижения не доказано. На мышечный тонус комбинация не оказывает никакого действия.
Аналогичные данные были опубликованы в британском журнале The New England Journal of Medicine . Ученые доказали, что диетические добавки, содержащие алкалоиды эфедры, разрушают центральную нервную систему.
Международный олимпийский комитет запретил эфедрин и псевдоэфедрин, приравняв их к допингу. На этом однажды попалась украинская биатлонистка Оксана Хвостенко. В ее допинг-пробе обнаружилось повышенное содержание (0,5 мг) эфедрина.
Позже выяснилось, что Оксана заболела во время подготовки к Чемпионату мира, и для лечения кашля врачи прописали ей сироп «Бронхолитин», в состав которого как раз и входит эфедрин.
Психические и нервные расстройства, проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение, серьезные сбои в работе щитовидной железы, судороги и даже летальный исход – далеко неполный список того, что ждет любителей ЭКА-похудения.
кг
Помню, как после приема очередной дозы не могла встать с кровати. Лежала и вслушивалась в бешеное сердцебиение. Всматривалась в постоянно вращающуюся комнату с одной мыслью: «Потерпи. Вот похудеешь, станешь красивой. Тогда все изменится». Что именно изменится, в сознании не уточнялось.
Я практически ничего не ела и по вечерам наматывала круги на школьном стадионе. У меня была цель. Похудеть удалось до 57 кг (-5 кг), но очень ненадолго. К счастью, хватило ума перестать пить ЭКУ и стремиться вернуть-отомстить-доказать. Но это было начало конца.
Почему? Потому что самый опасный сегмент худеющих – это не люди, которые собирают вырезки фотографий ангелов Виктории Сикрет и обклеивают ими дом. И не вечно ноющие о лишнем весе друзья, которые практически ничего или вовсе ничего не делают.
Самые опасные – те, которые уже были похудевшими. Те, у которых остались фотографии «после». Те, у которых есть джинсы, в которые они когда-то «снова могут» и опять «уже не могут» влезть. И я была одной из этих сумасшедших.
кг
После очень краткого результата с ЭКА я стала завсегдатаем абсолютно дурацких форумов и групп о похудении, где часами изучала новые диеты и «препараты». Почему-то не верила в спорт и правильное питание. Присутствие депрессии при отсутствии личной жизни отразилось на объемах и весах с отметкой в 66 кг (+9 кг).
Я снова начала поглядывать в сторону аптеки летом 2011-го. В этот раз я остановилась на самом безобидном препарате, который только существует – МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза).
Делают МКЦ из хлопка, поэтому она похожа по своему составу на клетчатку фруктов и овощей. Этот препарат невероятно дешево стоит, и производители утверждают, что сначала он просто разбухает в желудке, притупляя голод, потом отправляется в кишечник, очищая его от шлаков и всякого мусора.
Мало кто говорит о том, что МКЦ выводит из организма вместе с лишней жидкостью и шлаками еще и цинк, кальций, железо, так что после длительного приема может нарушиться витаминный и минеральный баланс.
кг
МКЦ категорически воспрещен при анорексии и булимии, так как является препаратом, «усмиряющим голод». Также его нельзя подросткам. Подросткам, которые знают о нем больше, чем местные фармацевты. Девочкам, которые с легкостью рассчитывают количество таблеток для их веса и знают, что «максимум можно до 50 таблеток в день, но лучше 25-30, чтобы не заметили».
В моем случае употребление МКЦ обернулось полным разочарованием и расстройствами желудка. Первая продолжительная сидячая работа и «сладкоежество» в графе «религия» подвели меня к отметке в 71 (+14 кг с первого похудения) плавно и торжественно, будто к алтарю. Где меня уже можно было пускать на жертвоприношения.
Тогда у отца обнаружили диабет, я пошла сдавать кровь «на сахар». Странно, что никогда этого не делала за свои 23. При норме в 3,9-5,0 ммоль/л натощак, у меня было 7,7. Медсестра обиженным тоном спросила, почему я ей не сказала, что у меня диабет. Ответить не получилось. Я сдала кровь еще несколько раз. Результаты отличались только на несколько десятых.
Потом были часы рытья в интернете на предмет, когда и при каких обстоятельствах можно иметь высокий уровень сахара и не болеть диабетом. Я была настолько глубоко в отрицании, что даже не допускала мысли о болезни. Конечно, сахара в жизни стало меньше, а проверка состояния крови – еженедельной. Результаты начали улучшаться только спустя 8 месяцев.
кг
В ноябре 2012-го я сменила работу и коллектив на подавляюще мужской. Стыд за печеньки в руке сдвинул отметку весов обратно до 66 кг. Но мотивация была утеряна.
кг
Потом был Майдан, который научил одеваться тепло, есть часто и быстро, а бегать и принимать решения еще быстрее. В марте 2014-го эпицентр событий покинул столицу, и пустоту энтузиазма неожиданно заполнил абонемент в спортзал.
Уже за первый месяц я увидела почти забытые цифры 61 на весах и «давай погуляем» – на дисплее телефона. Состояние самой опасной эйфории, как результат таящих объемов и нарастающей влюбленности, не отпускало. Никаких программ занятий, без тренера и не всегда со знанием, как правильно работать с той или иной группой мышц и на каком тренажере. Мой эмоционально-гормональный фон сделал все за меня. Вещи начали быть oversized и я с радостным остервенением обновляла гардероб.
Следующий год был огненной смесью скандалов, разочарований, драмы и нервных срывов. Однажды в мой организм три дня не поступало ничего, потому что его хозяйка узнала о предательстве. Я даже радовалась и тайно боялась отпускать это чувство нервной сытости, ведь впервые за 6 лет на весах была отметка 57 кг. Ставки были очень высоки, согласитесь.
Я себе нравилась. Перестала бояться камер, групповых снимков и плохих ракурсов. Почти перестала обрезать лицо в инстаграме. Упорно игнорировала некоторую нервозность во взгляде и нарастающие проблемы со здоровьем. У меня почти появился пресс и сбывалась мечта.
Когда здравый смысл наконец-то вернул контроль в центре управления, источник истерик и рыданий был уволен. Началось медленное и мучительное восстановление психического равновесия. К сожалению, килограммы возвращались быстрее.
Это пиковые точки в моем континууме ненависти и непринятии своего тела. Опустим часы разговоров о самооценке и внешнем виде, десятки попыток «не есть после шести», «посидеть на гречке и кефире», «покачать пресс» и «начать бегать». Я могу только благодарить судьбу, что дала мне доступ к интернету только ближе к 17-ти, что социальные сети потрепали меня не так сильно, как поколения после, хотя и разрушили каждые из моих отношений.
Просто оглядываясь на время, потраченное на маниакальное желание соответствовать нереалистичным нормам, навязанным глянцем и аватарками, мне обидно. Одержимость выглядеть определенным образом, чтобы «быть с кем-то» чудовищно расставила жизненные приоритеты. Меня отвлекали от действительно стоящих занятий. Я могла выучить испанский, джаву или и то, и другое. Стать журналисткой, разоблачающей коррупцию в университете, а сейчас уже женщиной-политиком, лоббируя законы о равной оплате труда в парламенте. Но вместо этого меня заботили и заботят циферки на весах.
Я бы хотела, чтобы в 15 лет ко мне подошла Мишель Обама и сказала немного измененный вариант одной из своих самых известных фраз: «Ни один парень в любом возрасте не является симпатичным или интересным настолько, чтобы отвлечь тебя от получения образования и знаний».
Бегайте, чтобы не похудеть, а развить выносливость. Танцуйте на пилоне не для того, чтобы делать кому-то приятно, а чтобы тренировать баланс, мышцы и пластику. Если вам не нравится аэробика, сходите на тай-бо. Не отвлекайтесь на чьи-то представления о красоте. Они не ваши. Не тратьте столько времени на картинку. Перестаньте ненавидеть себя. Послушайте выступления Мишель. Она дружит с Бейонсе и сделала Барака президентом. И бицуха у нее что надо.
Многие люди хотя похудеть и избавиться от лишнего веса. Но есть и те, кто хочет поправиться и поднабрать несколько килограммов. Они едят гамбургеры и запивают колой, но все безуспешно - вес стоит на месте. Прежде всего, вам нужно определиться, чего именно вы хотите - набрать вес за счет жировой прослойки или за счет мышечной массы. Первый вариант нанесет ущерб вашему здоровью, а второй займет гораздо больше времени. Что нужно вам?
Как стать толстым быстро и просто?
Существует огромное количество способов набрать вес с помощью нездоровой пищи, но мы не будем это советовать. Помните, что такой набор навредит вашему здоровью и спровоцирует возникновение многих заболеваний. Если вы хотите, чтобы килограммы набирались за счет мышц, а не за счет жира, наша статья поможет вам в этом.
Как люди становятся толстыми? Помните, что ожирение - это заболевание и лишний вес нельзя считать нормой. Чаще всего килограммы появляются из-за несбалансированного питания, большого количества углеводов в рационе. Реже ожирение возникает из-за заболеваний, например - сахарного диабета, проблем с щитовидной железой. Если вы хотите набрать вес, вы должны делать это правильно, в противном случае проблемы со здоровьем вам гарантированы.
Как стать более толстым без ущерба для здоровья:
Больше белковой пищи. Чем больше белка, тем больше мышечной массы вы наберете. Желательно сочетать белковую пищу с углеводной, это спровоцирует быстрый набор веса. Например, рыбный или мясной стейк сочетайте с какой-либо кашей, например - гречкой.
Посещайте тренажерный. Физические упражнения с весом помогут вам увеличить мышечную массу и в сочетании с правильно подобранным рационом результат на заставит вас ждать.
Спортивное питание - помогает набрать вес и увеличить объемы. Спортивные добавки работают лишь в случае, если вы регулярно тренируетесь. Если же вы не занимаетесь спортом, результат будет равен нулю.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как быстро набрать вес
Ешьте 4-5 раз в день.
Забудьте о своем привычном графике и старайтесь есть чаще, не реже четырех раз в день. Также не забывайте о перекусах между приемами пищи, они тоже вам необходимы.
Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться и отлично себя чувствовать. Если вы будете чувствовать усталость и изможденность, у вас вряд ли получится набрать вес, так как ваш организм истощен.
Меньше нервничайте. Как известно, стрессы негативно влияют на наш организм и многие люди худеют под их воздействием. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать.
Увеличьте калорийность рациона. Поправиться не получится, если вы не увеличите общую калорийность рациона. Делайте это постепенно, например, на этой неделе прибавьте к рациону еще 300 калорий (в сутки). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 500 калорий.
Крупы и бобовые. Постарайтесь ежедневно есть блюда из круп и бобовых, они очень калорийные и сытные, в них много белков и углеводов.
Вредные продукты, от которых толстеют
Если вас не устраивают представленные выше советы по увеличению веса, и вы хотите воспользоваться более быстрым и простым способом, вам нужно дополнить рацион вредной пищей. Но будьте готовы к тому, что вместе с килограммами у вас появится одышка, повысится уровень холестерина и сахара в крови, целлюлит и даже растяжки.
В перечень этих продуктов входят сладости, жирные сыры, хлебобулочные изделия, картофель (в больших количествах), алкоголь, макароны, белый рис, маргарин и сливочное масло, копчености, обработанное мясо (колбаса, сосиски).
Чтобы потолстеть в нужных местах и без вреда для здоровья, вы должны сделать это за счет увеличения мышечной массы. Регулярные тренировки в тренажерке, сбалансированное питание и спортивные добавки помогут набрать вес постепенно и без ущерба.
Худоба угнетает и приводит к появлению различных комплексов. С эстетической точки зрения человек с выпирающими костями выглядит не очень привлекательно. Поэтому лица, страдающие дефицитом массы тела, стараются всячески увеличить свой вес. Для этого они используют методики особого питания, позволяющие нарастить подкожно-жировую клетчатку и некоторые другие способы, способствующие набору веса в .
Питание, позволяющее набрать вес
Правильное питание для желающих поправиться имеет свои особенности. Высококалорийная пища увеличивает количество в организме только жировой ткани, а не мышечной. Поэтому не стоит бежать в супермаркет за продуктами с высокой энергетической ценностью. Набирать вес необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировых слоев.
Рацион должен состоять из овощей, зерновых, бобовых, фруктов, молочных продуктов и, конечно же, нежирного мяса. Есть следует примерно через каждые 3 часа, не пропуская ни одного приема пищи. В течение дня должно быть не менее трех перекусов. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время ежедневно.
Исключить следует из рациона чай и кофе без сахара, а вместо этих продуктов с нулевой калорийностью употреблять натуральные соки и молочные продукты. Заменять малокалорийные блюда на более калорийные следует постепенно, выбирая при этом наиболее питательные: морковь и сельдерей можно заменить картофелем, бобами или зерновыми культурами, яблоки и апельсины - клюквой или бананами.
Ежедневное меню должно быть разнообразным. Набрать вес помогут продукты, содержащие много крахмала - крупы, хлеб, картофель, а также продукты, богатые протеином - яйца, мясо, рыба, бобы, творог.
Усилить эффект от правильного питания помогут некоторые простые рекомендации, соблюдение которых принесет массу удовольствия. Необходимо больше спать, поскольку именно во сне вырабатывается гормон , отвечающий за увеличение мышечной массы. Глубокий и продолжительный сон способствует набору веса в .
Нельзя есть перед телевизором. Это нарушает правильный процесс пищеварения. Следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, поскольку они возбуждают нервную систему, но замедляют обмен веществ. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволят равномерно распределить набранные килограммы.