Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.

Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Что запрещает диета Марины Африкантовой:

• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
• мучные изделия (в том числе макароны);
• сладкие кондитерские изделия;
• продукты, богатые жирами;
• газированные напитки.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Питание по диете Африкантовой

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Полезная информация для похудения

Меню диеты Марины Африкантовой

Понедельник:

• Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
• Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
• Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

• Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
• Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
• Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

• Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
• Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
• Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

• Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
• Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
• Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

• Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
• Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
• Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

• Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
• Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
• Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Полезная информация

Золотые правила похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Диета Марины Африкантовой: Отзывы

Врачи - диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.

Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.

Любовь, 25 лет :
«Давно не смотрела дом 2, а потом увидела как похудела Африкантова. Полезла искать и нашла эту диету. Сижу на ней около месяца - полет нормальный. Минус 4 кг жира. А еще начала спортом заниматься, а это тоже настроение поднимает!»

Анастасия, 29 лет :
«Подруга рассказала о диете Африкантовой, решила попробовать. Сейчас вдвоем с подругой сидим на этой диете. Сложностей никаких не видим, а плюсов много. Вес снизился за первую неделю на 3 кг, за вторую еще минус 2 кг. Очень нравится!»

Ольга, 36 лет :
«Сначала сложно, все-таки я не привыкла к таким ограничениям в количестве еды. Но через несколько дней желудок привыкает и уже не стонет вечерами о том, что полупустой.

Как похудела Марина Африкантова, спрашивают многие поклонники телепроекта «Дом-2». Ведь звезда шоу после очередного расставания с мужчиной стала интенсивно наедать щеки, живот, бока и попу. Участники «Дома-2» уже не скрывали своих комментариев по поводу лишнего веса Марины, поэтому ей пришлось покинуть проект.

Но через непродолжительное время эфир телепередачи взорвала новость: Мария Африкантова вернулась похудевшая. По поводу таких перемен появилось множество мнений, что Марина принимала спрей для снижения веса, блокатор калорий и даже сделала пластическую операцию.

На самом деле никакие спреи и лекарственные препараты не помогли участнице проекта снизить вес с 91 кг до 56. Причиной такого прекрасного результата стала специальная диета марины африкантовой, которой героиня «Дома-2» придерживалась в период похудения.

Метод оказался настолько действенный, что счастливая девушка поделилась им со всеми желающими, прекрасно описала способ, чтобы другие могли испытать на себе радость избавления от лишних килограммов.

Диета Марины Африкантовой довольна проста: это снижение ежедневного потребления калорий до 600-1000. Метод довольно жесткий, рассчитан на 20 дней. Подобная диета не для самых ленивых, ведь ежедневно нужно вести учет калорий и сильно себя ограничивать.

Необходимо отказаться от пищи, содержащей быстрые углеводы. Это фаст-фуды, сладкое, выпечка, белый хлеб, картофель. Макароны даже из твердых сортов пшеницы также стоит исключить из ежедневного меню.

Во время диеты, да и в будущем стоит полностью забыть об алкоголе, так как он способствует замедлению обменных процессов, помогает жиру быстрее накопиться.

Конечно, данный способ необходимо сочетать с ежедневными физическими упражнениями. Можно бегать по утрам, крутить обруч, скакать на скакалке или просто прогуливаться по парку в быстром темпе. Это поможет коже не обвиснуть из-за быстрого похудения.

Сама она выбрала бег. К тому же участница проекта питалась дробно, маленькими порциями 5-6 раз в день. И конечно же, употребляла не менее 2 л чистой питьевой воды за день. Все эти простые правила, которые Африкантова выполняла регулярно, помогли ей добиться таких прекрасных результатов в похудении.

Основой же рациона питания диеты от Африкантовой Марины составили:

• твердые сорта сыров;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• травяные чаи;
• свежие овощи и фрукты;
• небольшое количество меда.

Это базовые продукты, которые звезда употребляла практически ежедневно.

Примерное меню диеты

Как похудела Марина Африкантова уже не секрет, ведь она с удовольствие опубликовала примерное ежедневное меню на 20 дней диеты.

В первые 2 дня диеты Марины Африкантовой меню довольно скудное. Можно употребить до 2 л кефира, питьевого йогурта, обязательно обезжиренного, стакан свежевыжатого томатного сока. Основным источником калорий служат 2 тоста из хлеба на основе отрубей.

3 и 4 день диеты более разнообразный и сытный. На завтрак можно употребить кофе с небольшим количеством молока, вместо сахара стоит добавить 1 ч. л. меда. Тост из черного хлеба стоит смазать сливочным маслом.

Обед должен состоять из 250 мл бульона, приготовленного на основе курицы, 100 г мяса, обработанного на пару, ломтика черного хлеба.

Ужин в эти дни довольно скудный: 250 мл молока и 1 ч. л. меда.

От сильного голода спасет второй ужин, во время которого можно употребить 100 г нежирного мяса и 250 мл кефира или питьевого йогурта. Кисломолочный продукт можно заменить кусочком сыра и 2 отварными яйцами.

На завтрак в 5 и 6 день диеты можно употребить 2 яблока или 2 апельсина. На обед стоит приготовить суп на овощном бульоне, винегрет, только без добавления картошки. Ужин будет, как и первый прием пищи, фруктовый. Надо съесть 2 яблока или 2 апельсина.

Чтобы голод не мешал заснуть, в диете от Африкановой существует второй ужин, который стоит употребить за 3 часа до сна. В этот прием можно приготовить салат из свежих овощей, только заправлять их чем-то не надо. Если салаты надоели, стоит их заменить кусочком черного тоста и чаем с медом.

В остальные дни меню следует повторять с первого дня.

В качестве перекусов можно использовать зеленые яблоки, которые прекрасно заглушат голод и не дадут такого большого количества калорий. Постепенно организм привыкает к небольшому количеству пищи и голод уже не ощущается так сильно.

Марина Африкантова рекомендует для разнообразия питания использовать для приготовления блюд различные ингредиенты. Например, салат можно приготовить не только с огурцами и помидорами, а на основе свежей капусты, яблока и моркови. Заправить блюдо стоит лимонным соком, это придаст особый вкус.

В овощной суп можно добавить лук, болгарский перец, морковку и любимую зелень. Хороший бульон выходит и на основе цветной капусты.

Из мяса можно использовать не только курицу, но и телятину, крольчатину, ведь они также относятся к диетическим продуктам. Готовить мясные продукты необходимо на пару, так сохраняются все питательные и полезные вещества.

Конечно, у Марины Африкантовой меню подобной диеты примерное. Не возбраняется выбирать наиболее привычные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Что делать после диеты?

Чтобы сохранить полученный результат похудения, стоит правильно вести себя после диеты. Нужно ежедневно делать физические упражнения не менее 20 минут в день. Стоит постепенно увеличивать количество свежих овощей и фруктов в рационе в течение недели. После окончания диеты от Африкантовой не стоит набрасываться на жирную, жареную, соленую пищу. Ведь все это сможет свести на нет результат похудения.

С 7 дня после строгой диеты можно вводить в рацион нежирные сорта рыбы и мяса. Таким образом можно легко, как Африкантова, похудеть и сохранить результат.

Что помогло похудеть телеведущей Марине Африкантовой?

Как же все-таки похудела Марина Африкантова? Ответ вы найдете в этой статье. Марина Африкантова известна как участница популярного телепроекта «Дом-2». Он очень популярен в России и все оживленно обсуждают жизнь его участников. Приход в проект красивой стройной блондинки произвол фурор. Зрители восхищались ее фигурой и стройностью. Но достоянием общественности, стал тот факт, что девушка не всегда была такой. И даже стройная Марина Африкантова прошла через муки похудения.

Как Марине Африкантовой удалось скинуть лишние килограммы?

Главным вопросом было, как ей это удалось. Участница с удовольствием поделилась им с телезрителями мы перечислим ее советы.

Не всем верилось, что девушка добилась таких результатов сама. Ее хотели уличить в том, что она прибегала к услугам пластических хирургов, употребляла ягодыгоджи или пила волшебные коктейли для похудения. Но Марина сделала свою фигуру сама. Для этого нужен лишь спорт и правильное питание.

Для занятий спортом девушка выбрала упражнения, в которых задействованы все группы мышц. А также ей очень понравилось бегать, хотя бы двадцать минут в день и вы будете полны сил и энергии. Не лежа на диване, а занимаясь спортом, вы обеспечите себе стройное тело и молодость.

Следующим пунктом в похудении Марины Африкантовой был выбор диеты. Она не сразу определилась с тем, какая подойдет ей и поэтому испробовала несколько.

Диеты которые помогли Марине Африкантовой

И вот когда Марина Африкантова сбросила 10 кг, ей осталось лишь поддерживать результат. Для это она перешла на правильное питание и занялась спортом. Вот и все секреты, которые открыла зрителям девушка.

Марина Африкантова вновь снимается в телевизионном проекте «Дом-2». Возвращение девушки было ослепительным. Оставляла проект девушка-пышечка, а возвратилась яркой красоткой с безупречными формами.

В чем тайна внешних перемен знаменитости и как на самом деле похудела Марина и сколько она весит сейчас?

«Я все время была полненькой, но не безобразной. Жир не собирался, как бывает обычно, на попе или на боках, тело было пропорциональным. Главная проблема – щечки первыми полнеют. Круглое лицо – мой кошмар. Я обращалась за помощью к пластическому хирургу. Врач настаивал на операции. Длительное время обдумывала предстоящее, взвешивала «за» и «против». И в решающую минуту я струсила».

После месяцев раздумий и мучений девушка отбросила сомнения и поняла, что бросаться под нож – не выход. Марина поставила перед собой цель – похудеть самостоятельно, без хирургического вмешательства.

Вес девушки дошел до ужасающей цифры − 80 кг! При том, что Марина бывшая модель! Большинство девушек при таком весе уже считают себя толстыми. «Так вышло из-за самообмана, чрезмерной самоуверенности в своих силах. Я была уверенна – смогу без усилий похудеть, как только сама захочу», − утверждает звезда.

Официальный инстаграм Марины Африкантовой: @marina_afrika – тут можно следить за успехами красавицы.

Как я выбирала диету?

«Прежде чем выбрать подходящую, я испробовала все прославленные диеты», − рассказывает Африкантова.

• Диета «Голливуд» в которой запрещается употребление сахара и ;
• построенная на меню, основанном исключительно на блюдах из капусты;
• согласно которой из меню исключается соль, употреблять рекомендуется все виды морепродуктов;
• основанная на и бульонах;
• Гречневая диета, которая предлагает употребление гречневой крупы, замоченной в холодной воде.

Данные диеты – всего лишь часть списка диет из истории похудения Марины Африкантовой. Каждая из них стала по-своему результативной. Но самым эффективным оказался метод, который заключается в особом меню.

Благодаря ему телезвезде удалось обрести новый вес – 53 кг!

Диета Африкантовой

Законы диеты Марины Африкантовой просты:

• Кушать низкокалорийную пищу;
• Не меньше 20 минут в день ;
• Дробное питание – 5-6 раз в течении суток;
• Придерживаться питьевого режима – 2 литра воды в день;
• Спать не менее 7 часов;
• Не кушать после 18.00.

Главные секрет похудения телезвезды – употреблять в пищу исключительно . При такой системе питания похудение протекает быстро и результативно. Диета Африкантовой относится к жестким, рациона находится в рамках от 600 до 1200 Ккал. Но девушка доказала, чтобы придерживаться подобного рациона, нужно всего ничего – железная выдержка.

Очень важно научиться принципам дробного питания – навязчивое чувства голода исчезнет, а обмен веществ улучшится.

Дневное меню состоит из обычных и доступных продуктов. Дневное количество калорий – не выше 1200 Ккал. Следует разделить эту цифру на четыре-пять равных трапез.

• Во время завтрака выпиваем чашечку чая в прикуску с ложечкой меда;
• На поздний завтрак кушаем 1% творог или сыр (можно обезжиренный);
• Обедаем капустным салатом, заправленным соком лимона и яблочком;
• Ужинаем отварной говядиной, на гарнир – овощной салат;
• Если аппетит не уменьшается, допускается перекус – одно яблоко среднего размера.

Вот подробное меню и продукты, с помощью которых похудела Марина из Дома 2:

• Сыр твердых сортов;
• Кисломолочные изделия с нулевым процентом жирности;
• Травяной чай;
• Мед (нормированно);
• Овощные и фруктовые салаты.

Ниже представлено фото до и после похудения Марины Африкантовой на 25 кг за месяц – согласитесь, впечатляет!

Плюсы системы питания:

• Высокая результативность: килограммы уходят быстрыми темпами;
• Чистка организма благодаря наличию в меню исключительно здоровых и натуральных продуктов питания.

Секреты похудения Африкантовой заключаются не только в . Девушка систематически посещает спортзал, бегает, выполняет разноплановые спортивные упражнения. Физические нагрузки форсируют метаболические процессы в организме, как результат, сжигают лишние калории.

Без регулярных занятий спортом зафиксировать результат диеты, сделать тело подтянутым и стройным невозможно.

Кулинарные секреты

Салат : нашинковать капусту, добавить натертое яблочко, смешать и заправить соком лимона. Салат готов к употреблению.

Диетологи придерживаются единого мнения – способ похудения Марины Африкантовой действенный. Подсчет калорий и уменьшение количества потребляемого жира – эффективный и лояльный вариант похудения. Но стоит помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой дольше чем 1 месяц не следует.

Из-за ряда противопоказаний строгие обезжиренные диеты не рекомендуют людям с хроническими болезнями, женщинам в положении и кормящим матерям.

В результате применения диеты Марины Африкантовой многие женщины сбросили лишние килограммы и обрели фигуру, о которой мечтали. Приложите для этого много усилий, но результат то того стоит!

Ваш отзыв на статью:

Среди множества систем питания для похудения особый интерес привлекают те, с помощью которых худеют звезды и публичные личности. Диета Марины Африкантовой, известной модели и участницы телевизионного шоу «Дом-2» - одна из таких.

Москвичка Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в семье интеллигентов. Ее отец — известный историк и археолог. Девушка занимается моделингом, но более известна как яркая и харизматичная участница реалити-шоу «Дом-2». Владеет английским и французским языками, имеет два высших образования. В 2012 году заняла третье место в конкурсе красоты «Мисс Москва» и была признана лучшей моделью в его рамках. Марина постоянно участвует в различных кастингах, развиваясь профессионально.

На «Дом-2» девушка попала летом 2014 года. В течение почти года пыталась построить отношения на проекте, но попытки не увенчались успехом. Марина покинула шоу, сославшись на проблемы со здоровьем. Но уже в июне 2015 года красавица вернулась с заметными изменениями: она стала гораздо стройнее, разные источники утверждают про потерю от 10 до 30 килограмм. Более удачно во второй раз сложилась и личная жизнь Марины — ее инстаграм пестрит милыми фото с Андреем Чуевым.

Наиболее заметны положительные изменения тела девушки на лице, животе и бедрах. По мнению поклонников, она не была уродливой даже с лишним весом, а сейчас стала совсем красавицей.

Секреты диеты Марины Африкантовой

Диета, на которой Марине удалось так преобразиться длится 20 дней и основные ее секреты такие:

• полный отказ от мучных и макаронных изделий, но ежедневно употребляется ржаной хлеб в малых количествах;
• исключение любых продуктов, содержащих сахар;
• отсутствие жирного, жаренного и копченого в рационе;
• в меню преобладают напитки, а не еда;
• для снабжения организма витаминами в рацион включены овощи и фрукты;
• предпочтение отдается молочной и кисломолочной продукции, а также овощным сокам. Кефир, которого в рационе в избытке благоприятно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение в целом;
• разрешается употреблять постное мясо и морскую рыбу в отварном виде;
• порции маленькие — в среднем не более 250 грамм независимо от консистенции пищи;
• полный отказ от сладких и газированных напитков, алкоголя. Но можно пить чай, немного кофе и йогурты.

Также было урезано дневное количество калорий и основой меню стало ограниченное количество наименований продуктов. В основном это правильные углеводы, хотя хватает и белков. Такой набор продуктов снабжает организм небольшим количеством полезных микроэлементов, поэтому Марина принимала комплекс витаминов.

Для большего эффекта были подключены 20-30-минутные кардиотренировки.

Подробное меню

Меню диеты повторяется каждые шесть дней и по дням выглядит так:

День 1

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Обед: кусок ржаного хлеба и 200 миллилитров молока с минимальной жирностью.

Ужин: пол-литра нежирного кефира.

День 2

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров томатного сока.

Обед: такой же, как завтрак.

Ужин: томатный сок в количестве до одного литра.

День 3

Завтрак: кусок ржаного хлеба и 50 грамм твердого сыра.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, 100 грамм отварной морской рыбы.

Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки.

День 4

Завтрак: овсяная каша на воде, чайная ложка меда.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, кусок ржаного хлеба.

Ужин:

День 5

Завтрак: 2 фрукта, предпочтительно яблоки и 200 миллилитров фреша.

Обед: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров куриного бульона.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.

День 6

Завтрак: зеленый чай и 2 цитруса.

Обед: винегрет, 200 миллилитров фреша.

Ужин: фрукты и пол литра нежирного кефира.

Особенности диеты

Диета Марины Африкантовой жесткая и относительно голодная. Ее часто еще называют диетой для самых ленивых, потому что она практически не предусматривает готовки с изощренными рецептами. Не рекомендуется садиться на нее людям с хроническими заболеваниями.

Для более легкой переносимости разрешено пить воду в любом количестве и выполнять физические нагрузки в зависимости от самочувствия.

Выходить из этой системы питания нужно тоже правильно: новые продукты вводить постепенно и небольшими порциями.

Отварной хек

Кусок рыбы или филе хорошо промыть и отварить в течение 20 минут в слегка подсоленной воде. Можно добавить лавровый лист. Приправить лимонным соком и любой зеленью по вкусу.

Фруктовый салат

Понадобится груша, яблоко, любой средний цитрус (если грейпфрут, то можно и целый). Очистить фрукты от кожуры, порезать квадратиками размером 2 на 2 сантиметра, заправить нежирным кефиром или йогуртом.

Винегрет

Понадобится свекла, морковь, картофель, лук, зеленый горошек, оливковое масло, зелень и соль. Картофели брать мало, ее соотношение к общей массе салата должно быть примерно 1 к 6.

Свеклу, морковь и картофель отварить до готовности, остудить, почистить и нарезать кубиками размером примерно сантиметр. Мелко порезать лук и смешать все ингридиенты, включая зеленый горошек.

Заправить небольшим количеством оливкового масла, посолить по вкусу и украсить мелко рубленной зеленью.

Размер одной порции должен быть не более 300 грамм.

Всем известный факт, что большинство диет направлены на потерю веса, а качество тела улучшается с помощью спорта. Так как система питания Марины Африкантовой предусматривает наличие малого количества калорий (около 1000) в дневном рационе, то полноценные полуторачасовые тренировки здесь противопоказаны. Идеальной физической нагрузкой будет ежедневная быстрая ходьба на протяжении часа, двадцатиминутные бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде. Дополнить программу можно упражнениями на пресс, эффективно — планкой. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит изучить его технику. Строгих однозначных цифр для времени планки нет, следует исходить из личных возможностей.