Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится - если использовать его разумно.

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона : лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в , расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. , которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Похудение с помощью лимона

Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много .

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день , понемногу, добавляя к ним , а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы - ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным : желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут - чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант - возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты - её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней - по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец - на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения . Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и , добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу - лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть , и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. , которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном : ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие , и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия - не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий .

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону - до 7 штук. 8-ой день - разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. , и пить полученный напиток весь день - есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется - до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды - уже через месяц.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения , и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга - возможно, для себя или к ужину, - и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола - почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму - и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Инструкция

Хорошим средством, улучшающим процесс сжигания жира, отложившегося на и бедрах, станет травяной чай с лимоном. Для его приготовления заварите пакетик аптечной ромашки стаканом кипятка, бросьте 3 дольки лимона и поставьте настаиваться до утра. Утром процедите, и пейте в течение дня маленькими глоточками.

При приготовлении первых и вторых блюд, добавляйте в них сок лимона. Можно натереть кожуру лимона на мелкой тёрке и добавить в конце приготовления. Мясные и рыбные блюда перед подачей на стол полейте свежевыжатым соком лимона. Большое содержание в нем лимонной способно ускорить процесс пищеварения, вывести из токсины и уменьшить риск сахарного диабета.

За 3 минуты перед едой подышите запахом лимона. Это позволит быстрее почувствовать насыщение еды, и вы не съедите лишнего. Старайтесь есть регулярно через каждые 4 часа. Тщательно пережёвывайте пищу, не торопитесь. После того, как съели основное блюдо, подождите 10 минут. Если нет возможности вовремя поесть, перекусите яблоком. Вместе с лимоном оно окажет заметный эффект на процесс , ускорив его.

Видео по теме

Обратите внимание

Как и большинство продуктов, он тоже имеет противопоказания. Лимон нельзя использовать людям, страдающим от повышенной кислотности. Пренебрежение этим советом может спровоцировать изжогу или развитие язвы.
От него следует отказаться при обострении язвы и гастрита, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Даже в малых количествах лимон для похудения не рекомендуется, если заболели сложным воспалением горла и полости, он способен вызвать боль и раздражение слизистой. Помните о своём здоровье, без которого нельзя быть красивой, даже с фигурой модели.

Полезный совет

Надеяться только на лимон без физических упражнений не стоит. Сам фрукт, конечно, поможет сбросить несколько килограмм, нормализовав пищеварительный процесс, но для более значительного результата всё же не стоит забывать и о спорте. Тем более что сейчас можно для себя подобрать тот вид физических занятий, который не вызовет отторжение, а подарит массу положительных эмоций и закрепит достигнутый результат.

Лимон содержит не только большое количество витамина С, но и вещества, которые способны расщеплять жиры и приводить в норму обмен веществ. Именно в этом и состоит польза лимона для похудения. Поэтому в борьбе с лишними килограммами он используется широко и с успехом. Если вы решили взять за основу диеты лимон, необходимо соблюдать еще ряд правил. Кроме снижения веса, этот плод укрепит иммунитет, нормализует уровень сахара, защитит от простуды в межсезонье. Узнайте, чем полезен лимон для похудения, и избавляйтесь от лишних килограммов.

Перед тем как пить лимон для похудения, посоветуйтесь с врачом. Диета показана не всем. С осторожностью используются цитрусовые в рационе людей с повышенной кислотностью желудочного сока, аллергиков. Нельзя использовать сок лимона для похудения при язве, гастрите, энтероколите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в острой стадии.

В диете используется кожура, сок и мякоть. Помимо этого также существуют ограничения.

1. Исключите из повседневного меню пищу, богатую «быстрыми» углеводами – сдобную выпечку, кремы, газированные сладкие напитки.
2. Употребляйте , воду, морс в количестве не менее 2 литров в день.
3. Забудьте о копченостях, маринадах, консервированной пище. Полуфабрикаты, богатые солью и добавками, излишне возбуждают аппетит, не дают жидкости выходить из организма. Похудение с помощью лимона возможно, если употреблять натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
4. Естественно, физическая нагрузка сделает любую диету, в том числе и лимонную, более эффективной.
5. Обрабатывайте продукты щадящим способом – варение, тушение, запекание в духовке или на гриле. Можно использовать пароварку, продукты в ней сохраняют максимум полезных веществ, витаминов.

Правила диеты

В дневном рационе в начале надо использовать минимум один лимон – мякоть, сок, кожуру. Все это употребляется в свежем виде. Разделите дневной объем питания на четыре порции. Причем основные из них должны прийтись на первую половину дня. Пищу тщательно пережёвывайте. Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее придёт чувство насыщения, и тем меньше вы съедите.

Не начинайте сразу употреблять большое количество лимонов. Содержащаяся в них кислота может спровоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Поэтому начинайте с одного лимона натощак для похудения в день, постепенно увеличивая их количество до 6 штук.

Как в диете используется лимон?

После пробуждения выпейте один стакан теплой воды с – 200 миллилитров воды и 1 плод. Кожуру также не выбрасывайте – ее можно натереть на терке, потом добавлять в качестве приправы в салаты, к мясу, в первые блюда, десерты.

Приготовленные блюда поливают соком по вкусу. Особенно хорошо он сочетается с рыбой, морепродуктами, а также с фруктовыми салатами. Чаще всего используются напитки с лимонным соком или мякотью.

1. Зеленый чай с дольками лимона без сахара. Такой напиток снижает аппетит, расщепляет жиры. Процесс снижения веса ускорят антиоксиданты, которые входят в состав зеленого чая. Принимайте по стакану напитка за полчаса до приема пищи.
2. Напиток для похудения с лимоном и ромашкой. Для его приготовления 1 чайную ложки сухой аптечной ромашки залейте стаканом кипятка, добавьте 3 дольки лимона, укутайте и оставьте на ночь. Выпейте в течение следующего дня за 5-6 приемов небольшими глотками.
3. Лимонно-медовая вода. В стакан чистой негазированной воды добавьте 3 дольки плода и 1 чайную ложку меда, тщательно размешайте, дайте настояться минут 10. Выпивайте за полчаса до еды.
4. Имбирно-лимонный напиток. Возьмите тертые имбирные корни, лимона и меда – по 1 чайной ложке, залейте теплой водой (2 стакана), дайте настояться 12 часов. Принимайте по стакану в сутки мелкими глотками.

Меню лимонной диеты

В первый день диеты натощак выпейте 1 стакан воды с мякотью и соком одного плода. Через 20 минут съешьте кашу на воде без сахара, фруктовый салат, который можно притрусить тертой лимонной цедрой. На полдник – 200 грамм обезжиренного творога с 1 чайной ложкой лимонной мякоти и мятой. Обед – овощной суп, запеченная рыба, посыпанная тертой кожурой. Ужин должен быть легким – 150 грамм отварного филе курицы, гарнир из овощей или крупы. В течение дня выпейте стакан медово-лимонного напитка.

Во второй день натощак надо выпить воду с соком двух лимонов. Завтрак легкий – мюсли на воде с цедрой, яблоко. Можно выпить чай или слабый кофе. На полдник выпейте кефир со злаковыми хлебцами. В обед сварите легкий суп из нежирной рыбы, который также можно сдобрить соком лимона или цедрой. К нему подайте паровую тефтельку с отварной гречкой. Вечером можно сделать легкий десерт из фруктов по сезону, творога, лимонной мякоти: фрукты нарежьте кубиками, творог пропустите через сито, перемешайте. Заправьте мякотью лимона, розмарином.

День третий начинайте с сока трех лимонов, разведенного 1 стаканом теплой воды. Через 20 минут приготовьте завтрак: омлет на пару, любой свежий овощ. В полдник побалуйте себя десертом: порежьте фрукты, заправьте цедрой, притрусите орешками и украсьте листочками мяты. В обед желательно съесть первое блюдо, например, суп с фрикадельками. Мясо для них берите куриное, нежирное. На второе приготовьте свежий салат из огурцов и редиса, сбрызните его соком лимона, посолите. Перед сном выпейте стакан кефира, съешьте яблоко.

С четвертого по седьмой день увеличивайте количество лимонов на один. То есть к концу недели надо выжать сок 7 лимонов и выпить его с водой в течение дня небольшими порциями. Можно добавлять мед или часть сока залить водой, а часть добавить в зеленый чай.

Как избавиться от лишнего веса с помощью лимона? Стремление к идеальной фигуре привело к появлению большого количества диет и различных рекомендаций.

За основу в определенных диетах берутся различные продукты. В частности, лимон. Этот цитрус имеет массу достоинств, которые определяют необходимость его использования в пищу. В нем содержится большое количество витамина С, который поддерживает иммунную систему. Кроме этого, в лимонах содержатся органические кислоты, способные расщеплять жиры, укреплять ногти и волосы, нормализовать обменные процессы и притуплять чувство голода.

Как похудеть с помощью лимона и воды

Похудеть и не навредить организму поможет лимонная вода. Это отличный способ сбросить лишние килограммы. С утра и на протяжении всего дня нужно пить воду с соком лимона или зеленый чай с дольками лимона и 2 ч. л. яблочного уксуса. Для того, чтобы вывести из организма шлаки, можно измельчить лимон с кожурой в блендере, и эту смесь добавлять в воду.

Лимонная вода перед едой

Как похудеть с помощью лимона: за полчаса до еды нужно приготовить и выпить зеленый час с лимоном, но без сахара. Это избавит Ваш организм от жировых отложений и очистит его от шлаков и токсинов. Выпитый лимонный чай перед едой не даст пище превратиться в жировые отложения.

Лимонные диеты

Существуют разные вариант лимонных диет, которые подходят не всем, поскольку лимонная кислота противопоказана людям с проблемным желудком. Как похудеть с помощью таких диет рассказывают диетологи.

Основа диеты - употребление привычной пищи, но вместо воды мы пьем лимонный напиток. Первый день диеты - выдавливается сок лимона и смешивается с минеральной водой на 2/3. Следующие 6 дней количество лимонов увеличивается на один, а воды - остается прежним.

На восьмой день три литра воды соединяем с соком трех лимонов и тремя столовыми ложками меда. Это нужно пить в течение дня вместо еды (то есть 8-й день у нас разгрузочный, только лимонная водичка).

9 день повторяет предыдущую неделю, но в обратном порядке - то есть каждый день количество лимонов уменьшается на один. Во время диеты есть можно до семи часов вечера.

Ежедневный рацион

Лимон нужно ввести в ежедневный рацион. Его соком поливать рыбу или мясо при приготовлении, в блюда добавлять цедру лимона и пить лимонный напиток собственного приготовления.

Это интересно: Исследования ученых показали, что вдыхание лимонного масла помогает существенно снизить аппетит.

Видео-материалы по теме статьи

Откровенный разговор о лимонной диете:

Спортивная диета на основе кефира и лимона:

Метод Фукуцудзи:

Наверное, не все знают о том, что лимон является довольно Можно даже сказать, что это лучшее средство для того, чтобы привести себя в форму. Секрет заключается в том, что этот фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт. В нем очень много полезных для организма веществ, употребляя лимон, можно нормализовать процессы усваивания питательных веществ. А если еще заниматься физкультурой и правильно питаться, то успех вам обеспечен. Очень помогает вода с Если просто кушать лимон, то такого эффекта не будет, так как наш организм будет против того, чтобы в нем содержалось большое количество лимонного сока. А вода с лимоном отлично прочистит организм, очистит фильтры в почках и печени. Для того чтобы похудеть, достаточно в день выпивать до пяти чашек воды с лимоном.

Давайте познакомимся с с помощью которой можно быстро и эффективно похудеть. Здесь каждый день используется вода с лимоном для похудения. Но нужно учесть, что такая диета подходит только для людей, у которых Перед тем, как приступать к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам придерживаться такого рациона питания. Несмотря на то, что лимоны очень полезны, они понижают сахар в крови, выводят токсины из организма - не всем такой фрукт можно употреблять каждый день. Лимонную диету лучше всего начинать либо в конце зимы, либо в начале весны. Так как в это время наш организм наиболее ослаблен, именно лимон поможет восполнить недостающие витамины и укрепит здоровье.

В течение месяца вами должна ежедневно натощак выпиваться вода с лимоном для похудения, в количестве одного стакана. Пейте не спеша, используйте для этого соломинку, в противном случае есть риск повредить зубную эмаль. Прекрасным решением будет перейти на В один день кушайте овощные супы, в другой - овощные салаты, также можно делать фруктовые дни и дни картофельного питья, в которые кушать несоленое пюре из отварного картофеля.

Есть еще одна очень эффективная диета, в которой используется вода с лимоном для похудения. Каждое утро натощак следует выпивать сок лимона с теплой водой. В первые три дня стакан теплой воды смешивается с одним лимоном в первый день, двумя - во второй и тремя - в третий день. Начиная с четвертого дня по шестой, увеличивается и количество лимонов, и объем воды. Так, в четвертый и пятый день выпивается полтора стакана теплой воды, причем в четвертый день вода смешивается с соком четырех лимонов, а в пятый - пяти, а в шестой день сок шести лимонов смешивается с 1.7 стакана воды. Далее количество воды и сока лимонов уменьшается. В седьмой и восьмой день выпивается по полтора стакана воды, смешанной с соком пяти лимонов в седьмой день и четырех - в восьмой. С девятого по одиннадцатый день нужно выпить натощак стакан чистой воды, смешанной с соком трех лимонов в девятый день, двух - в десятый и одного - в одиннадцатый. Хотя не очень приятна на вкус, зато очень эффективна вода с лимоном для похудения, отзывы о такой диете самые положительные. Очень многие таким способом Если все-таки напиток слишком кислый для вас, добавьте в него чайную ложечку меда. И не забывайте о том, что пить такую воду нужно через соломинку, чтобы сберечь свои зубы в порядке. Питайтесь правильно, не употребляйте жирное и мучное, старайтесь избегать соли и сахара. И ко всему прочему, конечно же, нужно уделять хотя бы пятнадцать минут занятиям спортом.

Употребляйте воду и лимон, и похудение наступит очень быстро. Можно добавить еще занятия бодифлексом, которые быстро и эффективно помогут вам стать стройнее. Немного терпения, и ваша цель будет обязательно достигнута. Главное,- не терять надежды и верить в свои силы.