Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

1. Прогулки на свежем воздухе.
2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны . Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов . Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Можно найти множество способов для снятия усталости, но не все способы эффективны. Для кого-то они подходят, для кого-то нет. Тем более многое зависит от самих причин заболевания. Поэтому лучше попробовать все способы и выбрать наиболее подходящий.

Контрастная ванна. Проводится процедура перед сном. Необходимо два таза: в одном должна быть горячая, в другом холодная вода. Для начала опустить конечности в таз с горячей водой, а потом погрузить в холодную так же на пару минут. Нужно подержать по десять раз в каждой воде. А в завершении процедуры, окунуть в холодную воду. Ноги обтереть полотенцем, растереть и намазать кремом.

Массаж. Является очень эффективным, даже чудодейственным средством для борьбы с усталостью. Массаж можно сделать и самому себе, но это не так удобно. Поэтому лучше, когда его сделает кто-то другой. Массаж можно делать с кремом или маслом и без.

Теплые ванночки для ног в домашних условиях сделать очень просто. Для этого нужно сделать отвар из лечебных трав, можно использовать лимон, мяту, ромашку, шалфей, чабрец, крапиву. Набрать теплой воды в тазик и разбавить отваром. Опустить ноги в воду на несколько минут и расслабиться.

Холодные ванночки для ног в домашних условиях позволяют быстро снять усталость. Принцип приготовления следующий. Нужно набрать воды, чтобы стопы полностью были погружены в воду. Полминуты нужно ходить в этой воде. Как ни странно, после такой ванны конечности будут теплыми, кровь будет лучше циркулировать.

Лед. Если возникает отечность ног, то можно применить лед для ее устранения. Для этого нужно заморозить отвары трав (ромашка, крапива, апельсиновая кожура) и этим льдом протирать конечности.

Лечебный трикотаж. В продаже сейчас имеется множество трикотажных изделий, которые способствуют отдыху ног. Но самостоятельно не следует приобретать такие вещи, лучше посоветоваться с врачом.

Массажер. Он является хорошим помощником при снятии усталости. При массировании конечностей массажером они расслабляются и улучшается кровоток.

Для предотвращения усталости конечностей нужно стараться приобретать более удобную обувь, высота каблука должна быть комфортной. Почаще нужно ходить без обуви, делать разминку ног. Вечером можно прилечь и положить их немного выше уровня тела, например, на подушку.

Итак, какой бы способ предотвращения усталости ног вы ни выбрали, следует придерживаться исключительно своих индивидуальных особенностей и предпочтений.

Каждый человек испытывал усталость ног после тяжёлого рабочего дня или интенсивной тренировки. Многие люди предпочитают закидывать конечности на стену, нормализуя отток крови. Однако подобных мер бывает недостаточно. Чтобы выбрать средство серьёзнее, важно исключить основные причины усталости и подобрать действенные способы. Рассмотрим главные аспекты по порядку, поговорим о мерах профилактики, приведём рекомендации.

Причины усталости ног

• варикозное расширение вен;
• неправильный подбор обуви (узкая, не по размеры и пр.);
• заболевания суставов;
• сахарный диабет;
• плоскостопие;
• общее нарушение деятельности кровеносной системы;
• ношение обуви на высоких каблуках;
• нахождение в одной позе длительное время;
• болезни почек, печени;
• сидячий образ жизни, в частности отсутствие спорта;
• травмы ног;
• последствия перенесённых операций на нижние конечности;
• некорректная работа мочевыводящей системы.

Действенные методы снятия усталости с ног

Способ №1. Хождение босиком по гальке

1. Как было сказано ранее, одной из причин усталости считается ношение тесной обуви. Сюда же можно отнести туфли на каблуках, узкие кроссовки.
2. Для стимуляции нервных импульсов после рабочего дня не переобувайтесь в домашние тапки. Походите 45-60 минут босиком, предварительно ополоснув стопы прохладной водой.
3. Чтобы создать дома пляж, приобретите гальку в магазине по продаже аквариумных рыбок. Соорудите в квартире своеобразный уголок.
4. Ошпарьте камушки кипятком, высушите, разложите на полотенце или коврик. Топчитесь по гальке на протяжении 10 минут ежедневно.
5. Аналогичным образом вы можете смешивать гальку и песок, пересыпав содержимое в удлинённый широкий короб.
6. Если вы выбираетесь на природу, старайтесь больше гулять по пляжу или траве, заранее сняв тесную обувь. Хорошо, если в процессе прогулок вы сможете периодически окунать ноги в воду.

Способ №2. Контрастное ополаскивание

1. Вариант не подходит людям с заболеваниями почек и мочевого пузыря. Чтобы избавиться от усталости ног, приготовьте 2 тазика. Первый из них наполните тёплой (ближе к горячей) водой. Во вторую наберите прохладную, но не ледяную жидкость.
2. Снимите носочки, окуните ноги сначала в тёплую воду, подождите треть минуты. После этого перенесите конечности во второй таз на 15 секунд. Повторяйте манипуляции 30 раз, после этого хорошо разотрите ноги жёстким полотенцем.
3. Обязательно нанесите крем направленного действия (от усталости). Процедуру можно проводить по мере необходимости, но наиболее эффективной она считается после продолжительного трудового дня.

Способ №3. Медицинский спирт

1. Этиловый спирт по праву считается одним из самых действенных вариантов снятия усталости. Поставьте флакон в холодильник, подождите полчаса.
2. После этого хорошо разотрите составом подошвы, чтобы почувствовать жжение. Далее лягте на диван, закиньте конечности на стену или спинку мебели, выждите 25-30 минут.
3. Этиловый спирт прекрасно дезинфицирует кожу, устраняет грибок. Способ не рекомендуется применять слишком часто, особенно если у вас наблюдается излишняя жёсткость стоп.

Способ №4. Массаж и упражнения

1. Приобретите в специализированном магазине масло или гель для массажа. Распределите немного средства на стопы, массируйте подошву, начиная с пяточек.
2. Далее переходите на серединную область, обрабатывайте её круговыми движениями. На пальчиках прощупывайте каждый сустав, хорошо прорабатывайте фаланги.
3. Сначала пройдитесь от пяток к пальцам, затем действуйте в обратном направлении. Уделяйте каждой стопе не менее четверти часа. Теперь переходите к икроножной зоне, хорошо разотрите её без масла. Проработайте колени.
4. Закиньте ноги на стену, подождите 20 минут, чтобы произошёл отток крови. Затем начинайте приседать, выполните 3 подхода по 15 раз. После этого сделайте упражнение на икры, вставая на носочки (количество повторений - 40 раз).
5. Если у вас наблюдается варикозное расширение вен, перед массажем проконсультируйтесь с врачом. Специалист подскажет, как массировать стопы и икры правильно, не затрудняя циркуляцию крови.

Способ №5. Косметический лёд

1. Людям с нарушением деятельности печени, почек и мочевого пузыря не рекомендуется устранять усталость холодом. Во всех остальных случаях процедура проводится без опасений.
2. Заранее позаботьтесь о наличии «сырья». Заварите в кипятке соцветия ромашки или другое лекарственное растение. Дайте постоять 1 час, затем профильтруйте (этот шаг можно пропустить) и разлейте по формам, заморозьте.
3. После тяжёлого рабочего дня ополосните стопы прохладной водой, чтобы подготовить их к дальнейшим манипуляциям. Возьмите несколько кусочков льда, протрите подошвы ног. Выполняйте действия на протяжении 10 минут (5 минут на каждую стопу).

Способ №6. Массажные приспособления

1. Приобретите в медицинском магазине ортопедические стельки, вставляйте их в каждую обувь, которую носите. По истечении недели использования вы заметите значительные улучшения.
2. Также можно купить ролик из дерева для массажа. Его можно применять для стимулирования нервных окончаний на подошвах стоп, спине, руках, животе и других частях тела.
3. Отличным вариантом считается ношение массажных тапочек. Предмет домашнего гардероба стоит купить, даже если вы не замечаете сильной усталости. Достаточно надеть тапочки и походить в них полчаса.
4. В магазине товаров медицины и ортопедических приспособлений продаются специальные массажные коврики. Они имитируют песок, галечный пляж и хождение босиком по траве одновременно. Как только вы почувствуете боль и усталость, потопчитесь по коврику на протяжении 15-20 минут.

Способ №7. Упражнение «велосипед»

1. Сначала сделайте лёгкий массаж стоп, икр, бёдер. Хорошо помассируйте колени, пальчики. Теперь лягте на спину, поднимите ноги вверх, чтобы бёдра образовывали тупой угол с полом.
2. Начинайте выполнять упражнение, имитируя езду на велосипеде лёжа. Проделывайте манипуляции в течение 5-7 минут, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
3. После этого распределите по стопам и икрам ментоловый крем против усталости ног. По желанию можно закинуть конечности на спинку дивана и пролежать в таком положении четверть часа.

Народные методы снятия усталости с ног

1. Глина. Приобретите в магазине косметики или аптеке голубую глину. Разведите 65 гр. состава водой согласно инструкции, доведите массу до пастообразной консистенции. Добавьте 10 мл. масла оливы, перемешайте смесь вилкой, дайте постоять 10 минут. Затем распределите средство по подошвам ног, укутайте полиэтиленом, подождите полчаса. Теперь снимите плёнку, дождитесь высыхания глины. Смойте контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой).
2. Чеснок. Возьмите 2 головки чеснока (не жалейте), очистите их и пропустите через кухонный комбайн (мясорубку, блендер). Когда получится каша, влейте 50 мл. крутого кипятка и 20 мл. растительного масла. Дайте смеси постоять 20 минут, затем нанесите на стопы. Подождите 10 минут, начинайте смывать. Аккуратно снимите смесь сухими салфетками, затем ополосните ступни прохладной водицей. Поднимите ноги повыше, чтобы нормализовать отток крови.
3. Капуста. Отделите от кочана несколько крупных листьев, пройдитесь по каждому из них скалкой. Когда выделится сок, прикрепите листы к ступням, зафиксируйте марлевой тканью или бинтом. Ложитесь отдыхать на полчаса, закинув ножки на валик или спинку дивана. Для достижения максимального эффекта заворачивайте стопы в большое количество листьев. После процедуры удалите овощ, ополосните ноги контрастным душем.
4. Банан. Не жалейте плодов, вам потребуется порядка 3 шт. Очистите бананы от кожуры, пропустите через мясорубку или блендер, чтобы получить кашу. Добавьте 70 гр. жирной сметаны, вымешайте маску до однородности. По желанию можно сделать массу густой, всыпав в неё 40 гр. кукурузного крахмала или 15 гр. желатина. Смажьте стопы составом, закрепите бинтом или хлопковой тканью. Подождите треть часа, удалите холодной водицей.
5. Лекарственные растения. Смешайте полынь и хвощ в одинаковых количествах (по 45 гр.), добавьте 20 гр. череды или чабреца. Залейте травы кипятком, дайте постоять 1,5 часа. За это время смесь остынет, вам нужно отфильтровать отвар и перелить его в таз. Добавьте 5 мл. касторки, 6 капель эфира герани и 3 мл. эвкалипта. Всыпьте 40 гр. измельчённой морской соли, перемешайте. Подогрейте настой до 38 градусов, опустите стопы внутрь. Через 15 минут разотрите ноги полотенцем.
6. Цедра цитрусовых фруктов. Снимите кожуру с 2 апельсинов, 1 лимона, 1 грейпфрута. Измельчите цедру ломтиками, обдайте 2 л. крутого кипятка, оставьте на полчаса. Когда отвар настоится и немного остынет, опустите в него ножки. Делайте ванночку 20 минут, затем протрите полотенцем и ополосните холодной водой. По возможности закиньте ножки на спинку дивана или стену.

Профилактические мероприятия

1. Выбирайте обувь правильно. Многие девушки по ошибке покупают дешёвые неудобные туфли на высоких каблуках, тем самым замедляя циркуляцию крови. Таким образом ноги начинают потеть и опухать, появляется хроническая усталость. Приобретайте лишь качественную обувь, не экономьте на здоровье.
2. Купите для каждой пары ортопедические стельки. Носите их регулярно, приспособление пропитано активированным углём. Абсорбирующий компонент поглощает пот и запах, снимает усталость, борется с грибком. Регулярная носка стимулирует нервные окончания, предотвращая отёчность.
3. Если у вас варикозное расширение вен, отдавайте предпочтение компрессионному белью. Также старайтесь покупать колготки и чулки лишь из натуральных материалов, выбирайте аксессуары по размеру. Пропивайте курс рыбьего жира минимум 2 раза в год.
4. Если усталость ног постоянная, приобретите в аптеке качественный крем направленного действия. Он нормализует кровоток, охлаждает, придаёт лёгкость. В составе средства обязательно должен присутствовать шалфей, конский каштан, крапива или чайное дерево. Для усиления эффекта добавляйте в крем немного спирта или водки.

Усталость ног беспокоит многих людей, и это неудивительно. Постоянное нахождение в стоячем положении или, напротив, сидячий образ жизни пагубно сказывается на здоровье нижних конечностей. Регулярно делайте массаж, соорудите дома галечный пляж, используйте народные методы борьбы с недугом.

Видео: как снять усталость в ногах

Когда усталость валит с ног после длительной ходьбы, необходимо уделить особое внимание своим ступням и икрам. Такое чувство возникает лишь при наличии факторов, создающих дополнительную нагрузку на стопы, коленные суставы и мышечные ткани. Если вас мучает постоянная усталость ног, то не медлите с визитом к врачу для выявления истинных причин этого состояния. Параллельно можно пытаться самостоятельно снять отечность и тяжесть, воздействуя на проблемные зоны. Используйте для этого массаж, лечебные ванны, специальную косметику и ортопедические изделия.

Вероятные истоки проблемы

Действенное лекарство для ног может назначить только квалифицированный врач, выяснив истинную причину ваших жалоб. Самостоятельно вы можете снять отечность, восстановить мышечный тонус и полностью убрать усталость только в случае несерьезных нарушений, спровоцированных сидячим образом жизни, ношением неподходящей обуви, чрезмерным набором веса в период беременности, регулярной длительной ходьбой.

Усталость в ногах причины зачастую имеет следующие:

1. Сбой в работе кровеносной системы, что чревато развитием варикозного расширения вен, тромбофлебита, эмболии артерий нижних конечностей, болезней сердца.
2. Воспаление седалищного нерва, спровоцированное проблемами с позвоночником, например развитием остеохондроза.
3. Атеросклероз, поражающий сосуды.
4. Болезни почек и мочевыводящей системы, провоцирующие застой жидкости и появление отеков.
5. Заболевания суставов усложняют длительную ходьбу, провоцируя нередко нестерпимую усталость и боль в ногах.
6. Плоскостопие.

Часто причиной усталости в ногах после длительной ходьбы являются проблемы с обменом веществ, повышенный холестерин, ожирение, гормональные перестройки в организме и даже климатические изменения.

Методы борьбы

Что делать, когда усталость валит с ног? Все лечение в таких случаях направлено на устранение причин, вызвавших это состояние, и нормализацию кровотока в тканях мышц ног и рук. Для этого после работы, длительной ходьбы и даже в выходные нужно уделять время себе, в частности делать массаж, лечить ножки назначенными врачом средствами, делать упражнения для снятия напряжения, отеков и усталости. В большинстве случаев стимуляция кровообращения и лимфотока позволяет людям чувствовать себя гораздо лучше и забыть привычную фразу: «От усталости мое тело подкашивалось на ногах, мой диагноз – варикоз».

Для снятия усталости ног используют массаж.

• Домашние способы релаксационной терапии для стоп

Самое примитивное средство от усталости ног после длительной ходьбы – качественный отдых и сон. Вам нужно сделать возможным полноценный отток жидкости из конечностей, поместив их на валик. После сна с приподнятыми ступнями вы заметите, что они перестали болеть, припухлость удалось снять. Это отличное средство от усталости и отеков вне зависимости от их причин, если вы не будете им пренебрегать.

После длительной ходьбы и рабочего дня можно ежедневно выполнять простое упражнение «велосипед», знакомое всем со школы. Оно не только укрепляет мышцы ног и пресса, но и помогает для снятия усталости ног. Такая разминка – верная профилактика варикозного расширения вен и проблем с сосудами. Как избавиться от усталости ног, снять тяжесть приятными способами, избегая медикаментозного лечения? Длительная и частая ходьба босиком по траве, гальке, песку. Стопа массируется, а ножка восстанавливает силы. Если по каким-то причинам нет возможности осуществлять подобные прогулки, то приобретите массажный коврик или тапочки для домашнего лечения своих стоп.

Есть и другие способы, как снять усталость ног в домашних условиях после длительной ходьбы, например регулярное использование специальной косметики. Приобретите средство, содержащее ментол или экстракт конского каштана, крапивы, чайного дерева, шалфея. Отзывы многих людей уверяют, что такой крем для ног от усталости помогает восстановить силы и снять чувство тяжести.

• Контрастный душ или ванночки

Если вы часто жалуетесь на боль и усталость в ногах после длительной ходьбы, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины этого состояния, предупредить или остановить развитие варикоза, других заболеваний сосудов, своевременно запустить процесс лечения. Не исключено, что помимо медикаментозной и компрессионной терапии он вам назначит и народные средства от усталости ног, помогающие снять чувство тяжести, отеки. Одним из эффективных простых средств является контрастный душ или ванночки после длительной ходьбы.

При частой усталости или болях в ногах, следует обратится к врачу.

Начинать и заканчивать процедуру нужно холодной водой, помогающей снять воспаление. Горячая вода усилит кровоток в тканях. Разницу температур нужно повышать постепенно. Если вы выбираете контрастные ванночки для ног, чтобы снять неприятные симптомы утомления, то подготовьте одну емкость с прохладной жидкостью, другую – с теплой. Лед и кипяток вам понадобятся для усиления разницы температур.

Держать стопы нужно по 10 секунд в каждой емкости, повторять перемещения не менее 20 раз. После каждая ступня должна быть тщательно растерта жестким полотенцем. Полезно будет нанести на стопы спрей, гель или крем для ног от варикоза и усталости, чтобы снять оставшуюся тяжесть после длительной ходьбы.

Расслабляющая ванна в конце утомительного дня заставит ваши колени подкашиваться от удовольствия, а не от тяжести. Полезно для стоп делать ванночки на основе или с добавлением отваров из липового цвета, ромашки, полыни, хвоща, рябины, мяты, эвкалипта, чистотела, льняного семени, цитрусовой кожуры. Травы от усталости ног после длительной ходьбы можно заваривать или настаивать, после чего отвары и настои замораживать для растираний стоп, что поможет снять напряжение и ускорить лечение.

Варианты простых, но полезных ванночек – с добавлением морской соли, яблочного уксуса, магнезии или сульфата магния. Чтобы снять чувство переутомления после длительной ходьбы, опустите ступни в ванну с добавлением эфирного масла. Используйте для этих целей лавандовое, мятное, апельсиновое, можжевельниковое, кипарисовое, гераниевое. По желанию в них можно долить меда, молока, лимонного сока.

Большая усталость мгновенно пройдет, если, завершив процедуру, растереть стопы и голени грубой тканью либо жесткой мочалкой. Напоследок можно нанести на конечности специальный спрей или гель, сделать массаж, чтобы снять остатки тяжести после длительной ходьбы. Отлично увлажнит кожу крем от усталости ног. Ванночки – идеальный вариант лечения, когда вы беременны или практикуете грудное вскармливание.

Для снятия усталости ног можно принимать контрастный душ.

• Самомассаж

Если вам врач выписал стельки от усталости, таблетки-венотоники, ношение компрессионного трикотажа, специальную мазь для ног от варикоза и усталости, спрей, то наверняка его диагноз вас не утешил. Начальная или запущенная стадия венозной недостаточности, хроническая усталость – все это требует комплексного подхода в лечении самого заболевания и его причин. Массажная терапия помогает в большинстве случаев улучшить состояние сосудов и снять с них лишнюю нагрузку. Уставший после длительной ходьбы организм необходимо баловать не только полноценным отдыхом, но и разминкой.

Приобретите масло камфоры, майорана, розмарина, гель или спрей для проведения массажных манипуляций. Самый примитивный, но очень эффективный вид воздействия на любую конечность – много растираний, помогающих снять любое напряжение. Круговыми движениями растирайте свою стопу, пока пятка и пальцы не наполнятся теплом, после чего поднимайтесь от щиколотки к колену. Завершайте процедуру вращением ступни, сгибанием и разгибанием пальцев, вытягиванием носка стопы. В качестве альтернативы собственноручному массажу можно воспользоваться роликовым массажером, чтобы снять накопившуюся за день тяжесть.

• Народный подход

Нередко, видя походку некоторых людей, так и хочется сказать: «От усталости Буратино едва перебирал ногами». Если эти слова вы готовы применить и к себе, признавая, что нередко были готовы валиться с ног без особой причины прямо в собственной прихожей, не в состоянии снять даже обувь, то нужно искать способы лечения преследующей вас тяжести в конечностях. Как быстро снять усталость ног и рук с применением советов народной медицины?

Из народных методов, для снятия усталости ног, применяют компресс из капустного листа.

Отлично помогает снять тяжесть и отечность в мышцах после длительной ходьбы или фитнеса компресс из капустного листа. Помните его руками или немного подавите скалкой перед использованием. Чтобы он не мог падать, закрепите его бинтами на коже и оставьте на полчаса. Растирание стоп кубиками льда или обычным спиртом помогает снять усталость мышц лучше, чем специальный спрей для лечения крепатуры.

Когда вас ежедневно мучают отеки и боли в ногах, болят ноги и видна темная густая кровь, скопившаяся в венах, то будьте готовы применять все доступные методы лечения своего состояния и причин его вызвавших. Как снять усталость ног и уменьшить болевой синдром при таких симптомах после длительных прогулок? Попробуйте приготовить маску на основе голубой глины или толченого банана. Холодный компресс и горячая грелка помогут снять воспаление и улучшить кровоток. Так густая кровь постепенно начнет разжижаться и выходить из вены.

Сниматься воспаление должно с помощью проверенных и рекомендованных врачом средств. Густая кровь разжижается при лечении специальными медикаментами. Однако если вы решаете вопрос, как снять усталость с ног и облегчить течение варикоза во время беременности или практикуя грудное вскармливание, то лучше избегать подобной терапии.

Усталость ног лечение может иметь самое разное – все зависит от причин ее регулярного появления. Самостоятельно вы можете значительно улучшить свое состояние, снять отечность и устранить болевой синдром, совмещая правильное питание и рациональный режим дня. Укрепляйте сосуды изнутри, употребляя витамин E, снаружи – увеличивая количество аэробных нагрузок. Когда усталость валит с ног, не ленитесь выполнять рекомендации врача и не стесняйтесь носить компрессионный трикотаж, использовать ортопедические стельки.

Представляем вашему вниманию 10 народных рецептов, найденных в интернете, которые помогут снять усталость и боль в ногах после ношения неудобной обуви (например, обуви на высоких каблуках), тяжёлого и долгого рабочего дня, после тренировки или походу в лес, горы.

При постоянной сильной нагрузке на ноги может произойти нарушение оттока венозной крови и лимфы, что может привести к серьёзным проблемам и заболеваниям. При варикозном расширении вен нужно обратиться за помощью к врачу, а про народные способы и методы снятия усталости и боли в ногах после тяжёлого рабочего дня в постоянной беготне мы вам расскажем. Процедуры эффективнее и удобнее всего проводить вечером перед сном.

1. Массаж ног с массажным кремом или маслом. Тщательно промассируйте каждую клеточку стопы ног, отдельно все пальчики, по 10 минут времени нужно выделить на массаж каждой стопы. Затем ладошками следует помассировать ноги от щиколоток и до коленей. Несколько раз делаем упражнение на сгибание-разгибание пальцев ног. А после проведения массажа следует встать на пол и привстать на цыпочках как можно выше несколько раз. А можно сделать массаж при помощи теннисных мячиков, прокатывая их ступнями по полу.
2. Контрастные водные процедуры . Поставьте перед собой два тазика: в одном должна быть горячая вода, в другом - прохладная. Суть процедуры заключается в попеременном опускании ног на 10 секунд сначала в один, а затем и во второй тазик. Повторить так нужно 20 раз, заканчивая процедуру опусканием ног в тазик с прохладной водой. После этого нужно растереть ножки чистым полотенцем и нанести на них специальный крем для ног. Следует помнить, что данную метод нельзя использовать при проблемах с почками.
3. Упражнение Велосипед . Наверное, все о нём знаю с детства, оно очень простое. Нужно лечь на спину, руки положить в стороны, а ноги поднять вверх и крутить ими невидимые педали, как при езде на велосипеде, точно так же. В целом данное упражнение действует очень хорошо на систему кровообращения.
4. Травяной лёд нужно приготовить заранее. Для этого нужно заварить аптечную траву (горную арнику, пупавку красильную, листья шалфея и тысячелистник в равных пропорциях), остудить, после чего разлить в формочки для льда и заморозить отвар. Придя после работы можно помыть ноги и протереть таким кубиком травяного льда уставшие ноги. В качестве отвара можно также использовать отвары мелиссы и ромашки.
5. Обычный спирт очень эффективно и быстро снимает усталость. Для этого следует достать его из холодильника, растереть хорошенько небольшим количеством спирта подошвы ног. Затем нужно поднять ноги вверх (на столик, на спинку дивана или т.п.), чтобы восстановилось кровообращение и отдыхаем в таком положении в течение 15-20 минут.
6. Прогулки босиком . Чтобы ноги отдохнули после работы ходите босиком. Прогулки босиком стимулируют нервные окончания на стопах. Для этого можно купить специальный массажный коврик для ног. Хватит походить по нему всего 10 минут в день, чтобы ножки отдохнули. А можно купить в зоомагазине гальку, обдать камни кипятком и разложить их на полотенце. Галька прекрасно будет массажировать ваши ножки после трудного и длительного рабочего дня.
7. Маски для ног .
   • Можно приготовить маску для ног с голубой глиной. Для приготовления такой маски следует развести 2 столовой ложки глины в тёплой воде до консистенции густой сметаны. Маску следует нанести на подошвы ног минут на 20-30. После этого маску нужно смыть тёплой водой, сделать массаж ступней, смазать ноги кремом и поднять их повыше минут на 10-15. Такая маска прекрасно снимает усталость ног и даже лечит потливость.
   • Маска из бананов. Для этого нужно измельчить банан в блендере, смешать его с небольшим количеством кефира, добавить немного кукурузной муки. Сначала следует опустить ноги в ванночку (рецепты ванночек описаны ниже) на 15 минут, а затем нанести банановую массу на 20 минут. Маска смывается тёплой водой, после чего можно сделать также массаж ступней.
8. Капустный лист для ног также хорошо помогает для снятия усталости и отёчности. Для этого следует скалкой прокатать капустный лист, чтобы выделился сок. Капустный лист следует наложить на ступни, закрепить его бинтами и оставить минут на 20. После этого можно сделать ванночку или расслабляющий массаж для ног.
9. Чеснок для ног . Для этого народного средства нужно измельчить головку чеснока на мелкой тёрке или в блендере, после этого залить полученную кашицу стаканом кипятка, оставить настаиваться минут на 30 и затем намазать данной смесью ступни ног. После процедуры следует смыть чесночную маску с ног тёплой водой, опустить ножки в прохладную ванночку из отваров трав, а уже после для завершающего эффекта сделать массаж ног.
10. Ванночки для ног с эфирными маслами .
    • Травяные кубики льда следует сложить в тазик вместе с прохладной водой. Туда же отправляем 2 капли эфирного масла мяты смешанные со столовой ложкой молока. Добавляем их в воду, туда же отправляем немного лимонного сока. Ножки нужно опустить в такую ванночку минут на 10, затем сделать массаж и смазать ноги специальным кремом для ног.
    • В тазик с тёплой водой нужно добавить 3 капли лавандового масла (или на выбор эфирное масло: пихты, можжевельника, герани, ромашки, кипариса, лимона). Масло в воду добавлять сразу нельзя, его нужно обязательно предварительно смешать с содой, морской солью, растительным маслом. Такие ванночки при беременности использовать нельзя.
11. Ванночки для ног на травах .
    • Для этой ванночки нужно заварить одну из трав (полынь, хвощ, зверобой или череду). Траву нужно настоять, затем остудить и добавить в ванночку. Также в тазик с настоем травы нужно добавить 2-3 ложки морской соли. Максимальная температура воды в такой ванночке должна быть 37 °C. Достаточно будет подержать ноги в тазике всего 15 минут.
    • Делаем отвар из ромашки и липового цвета. Для этого следует взять по 2 столовые ложки цветков ромашки и липового цвета и сделать хороший отвар. В слегка остывший отвар добавляем столовую ложку мёда. Выливаем отвар трав с мёдом в тазик и опустить туда ноги минут на 15.
    • По 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы следует залить кипятком и настоять 10 минут. Вылить настой в тазик и опустить туда ножки минут на 20.
    • Также для снятия отёчности ног, боли в ногах и усталости следует заварить по 1 столовой ложке рябины, календулы и горькой полыни, залить стаканом кипятка, 10 минут настоять. На каждый литр воды нужно налить по 1 столовой ложке настоя.
    • Стакан кожуры любого цитрусового следует заварить в 1,5 л воды, прокипятить 5 минут, затем остудить и добавить в ванночку. Достаточно 20 минут попарить в такой травяной ванночке ножки.

Ножки у женщины только одни, следует ухаживать за ними и оберегать их. Следует носить удобную обувь с гибкой подошвой. Также рекомендуется носить периодически носить обувь на низком каблуке или ходить в балетках, даже если вы очень любите туфли на высоком каблуке. Идеально также будет периодически ходить босиком.

При варикозном расширении вен или любом другом заболевании ног следует сначала обязательно проконсультироваться с лечащим врачом какие народные средства можно использовать в вашем случае для снятия усталости и болях в ногах. Также врач подскажет какой массаж вам можно делать, а какой противопоказан.

Берегите себя и позаботьтесь о своих ножках!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!