В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мы поговорим с вами о том, как убрать обвисший живот после родов.

Девять месяцев мама носила под сердцем своего кроху. Девять месяцев живот рос, не по дням, а по часам. И вот настал долгожданный день — день рождения вашего ребенка! Столько радости и счастья! Если бы не одно НО.

Живот из прелестного шарика превратился в висящий мешочек сморщенной кожи. Даже подумать страшно, не то что смотреть на него. Давайте посмотрим, что можно сделать с этим мешочком и как быстро тело вернется в норму.

Начнем с того, что этот непонятный мешочек, в районе живота, надо полюбить. Также сильно, как вы любите вашего малыша. Основная проблема молодых мам — это неприязнь к своему телу.

Еще во время беременности мы привыкли любить ребенка, но как бы сквозь маму. Вся нежность, адресованная красивому округлому животу была направлена на еще не родившегося малыша.

После того, как объект этой любви покинул мамино тело, мы начинаем относится к своему животу, как к чему-то безобразному. Стыдливо скрываем факт родов утягивая живот бандажом .

Мы забываем о том, что наше тело проделало колоссальный труд — подарило нам младенца. Вырастило его из одной единственной клеточки. Обеспечивало малыша всем необходимым и отводило продукты переработки — заботилось о нем в меру своих сил.

Так стоит ли забывать об этих стараниях сразу после выхода из роддома? Может надо отблагодарить свой животик за столь восхитительный дар — чудесного ребенка?

И ведь стоит только так и поступить, как тело всенепременно отреагирует на нашу любовь и заботу — станет еще здоровее и красивее, нежели прежде.

Да и малышу это пойдет на пользу. Если мать не любит себя, у нее могут возникнуть трудности и с принятием ребенка. Детки очень чувствительны к родительским эмоциям и всегда радуются счастью родителей.

2. Что значит любить и заботится

А действительно, как мы можем проявить истинную заботу о себе и своем теле? Казалось бы, ведь молодая мама и так уже села на диету, приобрела абонемент в фитнесс клуб и отругала себя за то, что не влазит в старые джинсы?

На мой взгляд истинная любовь заключается в принятии себя и своего тела в том состоянии, в котором оно находится именно сейчас и обеспечении его всем необходимым. Это вовсе не означает, что необходимо оставаться в такой физической форме всю жизнь и терпеть огромный кисельный живот. Нет! Просто такой шаг поможет вам сделать следующий шажок навстречу красоте и здоровью!

Все необходимое — это то, без чего наше тело не сможет нормально функционировать. Это чистый воздух и вода. Это качественная полезная пища . Это двигательная активность и отдых .

Заметьте в данном перечне нет изнуряющих тренировок и диеты в 1000 килокалорий . Вы просто берете на себя полную ответственность за ваш внешний вид и здоровье и поступаете исходя из этой позиции.

Цена за «модельный» вид вскоре после родов может оказаться слишком высока. Платить ее придется собственным здоровьем и комфортом жизни в будущем.

3. Так как-же убрать живот

Самым удивительным является то, что по большей части обвисший живот уйдет сам! Для придания ему совершенного вида понадобится время и немного нашей помощи.

Во-первых необходимо дать время внутренним органам на то, чтобы они заняли свое место. Вместе с ними подтянется и львиная часть кожи. На это может уйти около двух-трех месяцев.

Уже в это время можно выполнять кое-какие упражнения , много двигаться (гулять с малышом) и правильно питаться. Обязательно найдите время для укрепления мышц тазового дна .

Важную роль играет осанка! Типичная осанка молодых мам приводит к тому, что начинает обвисать самый плоский животик.

Питание крайне важный момент в формировании плоского, красивого животика. С одной стороны надо дать организму все питательные вещества для восстановления и лактации, а с другой — не съесть лишнего, чтобы на животе не отложилось еще больше жира. Не стоит бросаться в крайности и садится на диету. Пока мы не обеспечим себя всем необходимым тело будет крепко держаться за последнюю каплю жира.

Для оценки и коррекции рациона очень удобно записывать все продукты, съеденные в течении дня и их массу. Такой прием наглядно показывает что именно вы едите, чего не хватает, а что лишнее и как улучшить свое питание.

Когда закончатся послеродовые выделения, можно приступить к более серьезным тренировкам , направленным именно на мышцы брюшного пресса.

Воздержитесь от скручиваний еще некоторое время. Есть более эффективные упражнения для мышц пресса . К тому же, избыток скручиваний может препятствовать схождению диастаза и привести к еще большему отвисанию живота.

Начните с обыкновенной планки.

Доведите время ее выполнения до 60-90 секунд и усложните упражнение, подняв ноги на возвышение — диван или табуреточку.

Если у вас есть подросшие детки, будьте готовы к такому развитию событий:)

Обязательно включите в свои тренировки приседания и подтягивания. Эти упражнения так же задействуют мышцы брюшного пресса, формируют мышечный корсет и помогают удерживать животик подтянутым.

Подтягивания могут стать очень простыми и приятными. Необходимо только правильно начать их делать. Поставьте под турник стул или попросите кого-то приподнять вас к турнику. Можно воспользоваться и ленточным эспандером, взяв концы в руки, а середину пропустив под коленями или ягодицами.

Ваша задача с какой-либо помощью выйти в самую верхнюю позицию и плавно опуститься вниз. Повторите операцию с выходом и плавным спуском 5-6 раз. Со временем вы сможете выполнять упражнение с полной амплитудой.

В целом, если все делать правильно, обвисший живот подтянется и станет плоским в течении первого полугодия жизни ребенка или раньше. Бывают ситуации, когда расхождение белой линии живота было значительным. Тогда на полное восстановление понадобится больше времени, а в редких случаях — даже операция, но такое случается достаточно не часто.

Заключение

Вот мы и узнали, как убрать обвисший живот. Главное в послеродовом восстановлении — поспешать не спеша. Предоставьте своему организму полноценное питание достаточной калорийности , нормальный уровень физической активности и время на восстановление. Как только вы позаботитесь о нем, он не замедлит отблагодарить вас сторицей. Подарит здоровье, красоту и сохранит молодость.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Когда молодая мама привыкает к своему новому статусу, ей хочется вернуть кое-что из прежней жизни. А именно – былую прекрасную фигуру. И главная проблема в этой части — как убрать висячий живот после родов. Ведь он обнаруживается даже у тех, на ком “не осело” много лишних килограммов за беременность.

Читайте в этой статье

Как привести живот к идеальному виду с помощью упражнений

При беременности на область живота приходится высокая нагрузка. Его мышцы поддерживают увеличивающуюся в размере матку, поэтому неизбежно их растягивание. После родов тонус к ним автоматически не вернется. Но свойства мышечной ткани таковы, что она способна «вспомнить» свое прежнее положение, если подтолкнуть ее к этому.

Самая результативная методика – :

• Планка. Есть два варианта исполнения этого действия – прямая и боковая. Обе заставляют напрячься все мышцы тела, то есть вынуждают его принимать желанные очертания. Высокая нагрузка приходится на мышцы пресса, а также тазового дна. Прямую планку делают, опершись на локти, под которые подкладывают коврик, и пальцы ног. Тело при ней должно представлять собой прямую линию, находящуюся под небольшим углом к полу. Боковую планку выполняют в упоре на правые локоть и внешнюю часть ступни. Затем ее делают, повернувшись на другую сторону тела. Чтобы контролировать четкость и правильность выполнения планки, лучше заниматься перед зеркалом.

• . Для него следует лечь на пол, ладони поместить под ягодицы, чтобы нижняя часть спины соприкасалась с ковриком. Вдохнув, нужно поднять ноги над полом в медленном темпе, чуть задержать их в воздухе, и так же плавно опустить.
• «Ножницы». Для этого упражнения начальное положение аналогично предыдущему. Медленно подняв ноги кверху, нужно имитировать ими лезвия ножниц, разводя в стороны и смыкая (30 раз).
• «Уголок». Для его выполнения понадобится невысокая скамейка. Можно заменить ее диванной подушкой, но тогда и нагрузка будет больше. Упражнение делают, сев на скамью, согнув ноги в коленях и чуть отклонив корпус назад. Руки в исходном положении служат опорой. Мышцы брюшного пресса укрепляются, когда ноги попеременно выпрямляются, задержавшись на пару минут, и подтягиваются к животу.
• Упражнение преимущественно для мышц верхнего пресса. Его делают в лежачем положении, ноги должны быть согнуты в коленях и слегка расставлены в стороны. Руки нужно сцепить на затылке. Упражнение состоит в том, что необходимо медленно поднимать верхнюю половину тела, оставив пятки прижатыми к полу.
• Упражнение для боковых мышц. Если висит живот после родов, ими тоже необходимо заниматься. Нужно встать, выпрямив спину, поставив ступни на ширину плеч. На выдохе следует наклониться к левой ноге, старясь дотронуться руками до пальцев, выпрямиться. Следующее движение нужно сделать в правую сторону.
• «Уголок наоборот». Для выполнения следует встать на колени, поместив под них коврик. Спина должна быть прямой, руки опущены вдоль тела. Задача: как можно дальше отклониться корпусом назад, затем вернуться к прежней позе. Руками помогать себе нельзя.

Количество каждого упражнения нужно довести до 20 — 30 раз.

Смотрите на видео о восстановлении мышц живота после родов:

Как проработать глубокие мышцы живота

Сделать плоской линию живота невозможно, пока ослаблены глубинные мышцы, образующие брюшную полость. Для того, чтобы подтянуть их тонус, нужны некоторые упражнения Кегеля. Они направлены прежде всего на укрепление мышц тазового дна, но и брюшная стенка не останется к ним безучастной:

• Лечь на пол, согнув колени и чуть разведя их в стороны. Руки при этом нужно опустить вдоль тела. Сжать мышцы промежности, одновременно напрягая живот.
• Лежа на спине, положить ладонь чуть ниже пупка. Напрягать и расслаблять мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания. Сначала первый этап должен быть коротким. По мере привыкания стадия напряжения по времени увеличивается, а расслабление — уменьшается.

Есть и еще одна возможность для стимуляции тонуса глубоких слоев брюшной стенки. Это попеременное втягивание и расслабление живота.

Упражнение можно выполнять в любых условиях, нельзя лишь заниматься сразу после еды.

Интенсивность его приемлема разная: допускается делать это быстро, не менее полезны и медленные движения животом. Важно контролировать самочувствие, нельзя допускать спазмов и нарушения работы кишечника.

Секреты для восстановления линии живота

Если спросить у специалиста по рациональному питанию, как убрать висящий живот после родов, он ответит, что обязательно уделить внимание диете. Нередко проблема обусловлена присутствием в проблемной точке лишнего жира. При беременности он помогал поддерживать увеличившуюся матку, теперь же делает живот выпуклым, тянет мышцы вниз. Какими бы упругими они не стали в результате тренировок, жир помешает быть этой линии тела совершенной.

Молодой маме, особенно если она кормящая, нельзя голодать. Но , необходимое для поддержания лактации, приемлемо и для формирования плоского живота. В еде хороши несколько принципов:

• следует избегать быстрых углеводов, которые моментально трансформируются в жир;
• приучить себя есть часто и немного;
• пить качественную воду, чтобы хорошо работал кишечник.

Послеродовой бандаж

Сделать живот меньше, более плоским можно, если сочетать рациональное питание, физическую активность и носить . Некоторые женщины начинают его использовать еще при беременности, облегчая нагрузку на мышцы и кожу, минимизируя таким образом их растяжение. Они приходят в форму быстрее.

Но и применение тоже не окажется бесполезным. Только носить его (если приспособление универсальное), в отличие от периода беременности, нужно широкой стороной на живот. Эта область тела стягивается, принимая привычное ей положение.

Надевается бандаж лежа, носят его беспрерывно 3 часа. Затем делают паузу, после которой можно надеть приспособление снова. Но общее время ношения не должно быть более 12 часов в сутки. Надеть бандаж можно сразу, покинув роддом. Если было сделано кесарево сечение, то приспособление должно быть соответствующим, то есть способствующим заживлению швов.

Обертывания

Если после родов висит живот, виновны в этом не только ослабленные мышцы, но и . Ей тоже необходимы меры по восстановлению тонуса. И для этого можно использовать домашние . Есть несколько вариантов составов для них:

Состав	Действие
Мед	Он способствует активизации обмена веществ не только в коже, улучшает состояние эпидермиса, стимулирует формирование коллагена. Если мед засахарился, его распускают на водяной бане, намазывают толстым слоем на живот, плотно обертывают сверху полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Процедура занимает полчаса, которые нужно провести в лежачем положении. Для большего эффекта в мед хорошо добавить пару капель грейпфрутового, мандаринового, лимонного или апельсинового эфирных масел.
Аптечные водоросли	Наилучший эффект даст ламинария. Водоросли также стимулируют обменные процессы, наиболее активно они воздействуют на жировые отложения. Кожа после первой же процедуры станет более упругой. Используют водоросли так же, как мед.
Смесь из белой глины (3 ст. л.), молотого кофе (3 ст. л.), любого цитрусового эфирного масла (5 капель), теплого молока (100 мл)	Из этих компонентов получится плотная масса, которой нужно покрыть проблемный участок и утеплить, как при использовании двух предыдущих рецептов. Это обертывание показано на час.

Выбор любого из составов индивидуален. Но каждый из них будет эффективнее, если обертывание сделать сразу после комплекса упражнений. Состав по завершении процедуры смывается.

Можно помассировать живот махровой рукавичкой или достаточно жесткой мочалкой, чтобы усилить кровообращение. После всего на кожу нужно нанести питательный или антицеллюлитный крем.

Способов, как бороться с висящим животом после родов, даже используемых дома, множество. К перечисленным методам можно добавить профессиональный массаж, в том числе медовый и водный, кручение обруча, скрабы из соли и молотого кофе, танцы. Но нельзя гнаться за красотой в ущерб здоровью. Нагрузка должна быть постепенной, подход к решению проблемы разумным, а методы восстановления стройности фигуры комплексными.

После родов женщине хочется как можно скорее вернуться к прежнему виду, снова стать желанной и привлекательной. И если наполненная молоком грудь радует своей красивой формой и упругостью, то немало огорчений доставляет обвисший живот после родов. Некоторые считают, что его уже невозможно убрать насовсем, другие настойчиво делают различные упражнения, пытаясь добиться цели. Что говорят по этому поводу врачи и какие рекомендации они дают роженицам для более быстрого восстановления физической формы?

Способы коррекции фигуры

Конечно, на фигуру женщины после родов влияют многие факторы, в том числе такие, как наследственность, индивидуальные особенности организма, режим протекания беременности, правильно организованный рацион, первоначальный уровень физической подготовки. Кроме того, женщинам с поперечным рубцом после кесарева сечения, возможно, не удастся полностью убрать появившийся после родов живот, так как шрам не позволит мышцам сократиться до первоначального состояния.

Однако молодым мамам все же следует постараться как можно полнее восстановить первоначальные формы тела, используя для этого все возможные методы. А для того, чтобы эффективно убрать с фигуры все лишнее, что появилось в процессе беременности и осталось после родов, следует уделить особое внимание таким сферам:

• питание,
• физические упражнения или гимнастика для живота,
• уход за кожей живота.

Подробней рассмотрим необходимые действия по каждому перечисленному пункту.

Правильное питание

Когда речь заходит о правильном питании, то необходимо понимать, что имеются ввиду не специальные диеты и различные ограничения, а несколько простых правил приема пищи. Более того, отказываться от еды с целью похудеть мамам в этот период крайне не рекомендуется. После родов организм женщины нуждается в качественном питании для интенсивного восстановления сил, витаминов и микроэлементов, кроме того, недоедание может снизить лактацию и ухудшить качество грудного молока. А вот выполнение следующих несложных рекомендаций позволит эффективно убрать обвисший живот и лишние складки на бедрах:

• Необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Употребление в день хотя бы 1,5-2 л воды (не в составе чая, супов и т.д.) ускорит обменные процессы в клетках организма, поможет очистить их от шлаков, а значит, повысить тонус мышц и кожи.
• Употреблять воду необходимо за пол часа до или после еды.
• Кушать нужно чаще, но понемногу. Намного полезнее съедать по 150-250 мл пищи каждые 2-3 часа, чем два раза в день наедаться «от пуза». Когда организм часто испытывает чувство голода, в нем включаются защитные механизмы, резервирующие из получаемых продуктов отложения «про запас». Питаясь редко и помногу, убрать лишний объем на животе и бедрах не получится.
• Следует исключить из рациона сдобную выпечку и сладости, а также минимизировать количество мучных продуктов. Если очень хочется хлеба – то можно съесть кусочек ржаной булки, но никак не сдобный белый батон.
• Жирное мясо следует заменить более постным кроликом, курицей.
• Желательно увеличить в рационе количество каш, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Использование утягивающего белья после родов поможет быстрее восстановить фигуру

Следует понимать, что, не откорректировав должным образом питание, женщина не сможет убрать складки подкожного жира на животе, даже если будет постоянно изнурять себя усиленными физическими нагрузками. Эффективно решить проблему можно только при комплексном подходе к ней.

Физические упражнения

Прежде чем приступать к выполнению различных физических упражнений, женщине следует проконсультироваться с доктором. Сокращение матки происходит примерно в течение полутора месяцев после родов.

Излишние физические нагрузки в этот период могут привести к ее опущению или даже внутреннему кровотечению.

Женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения, запрещено заниматься спортом до того момента, как хорошо зарубцуется внутренний шов на матке. Обычно это происходит на протяжении полугода после операции.

Ранние физические нагрузки (до 1-1,5 месяцев после родов) могут привести к снижению лактации, так как в этот период женщина и так испытывает повышенную усталость из-за непривычного режима дня, бессонных ночей.

Поэтому начинать занятия следует с простых упражнений и затем постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, контролируя состояние здоровья роженицы.

В начале занятий следует обязательно проводить разминку, чтобы разогреть мышцы и размять суставы, что позволит избежать растяжений и подвывихов.

Кроме упражнений для мышц брюшного пресса в комплекс следует включить упражнения для спины, ягодиц, внутренней части бедер, рук и груди.

Наиболее простыми и в от же время полезными упражнениями являются: «велосипед», поднимание прямых ног, лежа на спине, вращение обруча.

Наружный уход за кожей живота

До тех пор, пока физические нагрузки еще запрещены, женщина может надевать специальный бандаж, который позволит убрать провисание живота и будет способствовать более быстрому сокращению мышц пресса.

Противопоказанием для ношения бандажа является дискомфорт, ощущаемый женщиной при сдавливании живота.

В таких ситуациях от ношения бандажа следует отказаться совсем или попытаться уменьшить давление на брюшину, подобрав изделие большего размера.

После резкого уменьшения объема живота растянутая кожа не может быстро сократиться до нужных размеров, поэтому становится дряблой и обвисает. Чем кожа более мягкая и увлажненная, тем быстрее она стягивается. И наоборот, сухая и шелушащаяся кожа не обладает эластичностью. Применение наружных кремов для подтяжки кожи помогут уменьшить количество послеродовых растяжек, сделают кожу более упругой и тонизированной, уберут дряблость и будут способствовать более быстрому сокращению кожи.

Очень эффективно помогает убрать обвисший живот специальный массаж. Его можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Главным условием для получения желаемого результата является регулярность. Ежедневное воздействие на мышцы брюшного пресса в течение 10-15 минут значительно повысит тонус кожи и мышц живота.

Как показывает практика, ко времени завершения лактации многим женщинам удается вернуться к той физической форме, в которой они находились до беременности. У некоторых это происходит естественным образом, а кому-то приходится интенсивно работать над собой. Но даже если полностью убрать живот перечисленными способами не удастся, то все равно не стоит отчаиваться. В запасе остаются еще возможности пластической хирургии. Однако к этому методу желательно обращаться не ранее, чем через 1,5-2 года после родов.

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности. И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Суть проблемы

К сожалению, большинство молодых мамочек не понимают всей серьёзности проблемы обвисшего после родов живота. Они воспринимают его как эстетический недостаток, который делает их непривлекательными. На самом деле это явление в медицине называется послеродовой диастаз прямых мышц и является диагнозом, который при ярко выраженных симптомах требует профессионального вмешательства.

Брюшную полость условно можно разделить на несколько частей: средняя (центральная) линия, правая и левая прямые мышцы, передняя стенка. Во время беременности матка постепенно увеличивается и давит на стенку. Та, в свою очередь, раздвигает мышцы в стороны. Это становится возможным за счёт временного размягчения связок и соединительной ткани, благодаря выработке дополнительных гормонов.

Результат - увеличение живота в объёме не только из-за растущего плода и образования жировой прослойки (выполняет при беременности защитные функции), но и вследствие диастаза. Но ребёнок благополучно покидает утробу матери, а мышцы относительно средней линии остаются разведёнными в стороны, да и жировая прослойка никуда не исчезает.

Укрепление мышц происходит очень медленно и зависит от множества факторов: как быстро сокращается матка, наследственность, комплекция, образ жизни до беременности и после. Обычно после естественных родов восстановление организма происходит на 2-3 месяца быстрее, чем после кесарева сечения, а значит, и живот тоже уходит гораздо раньше.

Важно определить серьёзность диастаза, чтобы своевременно предпринять соответствующие меры. Для этого спустя месяц после родов нужно проделать следующее:

1. Лечь на спину.
2. Согнуть ноги в коленях.
3. Расслабиться.
4. Нащупать по сторонам руками правую и левую мышцы. Они более плотные и упругие по сравнению с мягкими и рыхлыми тканями борозды, проходящей по центру живота.
5. Если расстояние между ними составляет более 2 см, диастаз ярко выражен и требует консультации специалиста. В этом случае нужно сообщить о проблеме гинекологу, который может порекомендовать хирургическую пластику.
6. Если расстояние менее 2 см, считайте, что проблемы нет, так как с помощью бандажа, физических нагрузок и других вспомогательных методик обвисший и растянутый живот можно легко убрать.

Если оставить диастаз без внимания, он чреват неприятными последствиями: появлением брюшной грыжи, гинекологическими заболеваниями и болями в пояснице. Поэтому лучше лишний раз обратиться к своему лечащему врачу, который подскажет, стоит ли переживать и как убрать живот после родов и кесарева сечения с наименьшими потерями для здоровья.

Причины

После того, как определили степень диастаза, стоит выяснить, является ли ваш послеродовой живот наследственным явлением или на его рост в объёме повлияли другие факторы. Наиболее часто встречающиеся причины:

• Наследственность

Придётся поинтересоваться у мамы и бабушки, был ли у них после родов обвисший и растянутый живот и как долго им приходилось восстанавливать фигуру.

• Физическая подготовка

Если женщина до беременности занималась спортом, а во время вынашивания малыша выполняла специальные упражнения на укрепление матки и мышц брюшной полости, возвращение к былым формам будет быстрым.

• Возраст

Чем старше женщина, тем сложнее будет убрать провисания и растяжки, так как процессы регенерации замедляются.

• Естественность родов

Если ребёнок появился на свет самостоятельно, живот уходит быстрее, чем после кесарева сечения.

• Лактация

Выработка грудного молока связана с выбросом гормона окситоцина, который способствует своевременному сокращению матки, а именно от скорости её восстановления будет зависеть и то, как быстро укрепятся брюшные мышцы.

• Набор веса во время беременности

Не должен превышать 12 кг, а иначе диастаз будет осложнён внушительной жировой прослойкой, от которой будет трудно избавиться.

• Лишний вес до родов

Так что факторов, влияющих на состояние и внешний вид живота, достаточно много. Однако большинство из них можно подкорректировать и ускорить процесс восстановления былых форм.

Существует огромное количество способов убрать живот после родов, причём их возможно использовать в комплексе, чтобы вернуть красивую фигуру быстро и без вреда для здоровья. Но прежде чем перейти к их выбору, нужно усвоить несколько важных моментов, без которых любые предпринимаемые действия могут оказаться бесполезными.

Несмотря на то, что все методы придётся опробовать в домашних условиях, на каждый необходимо брать разрешение врача, чтобы не навредить собственному здоровью.

Не бросайте грудное вскармливание, пока восстанавливаете фигуру: лактация - ваш главный помощник в этом деле.

По возможности избегайте стрессов и послеродовой депрессии, потому что они очень сильно влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, играет не последнюю роль в подтяжке живота.

Носите как можно меньше тяжестей. При первой же возможности старайтесь отдыхать и радовать себя, любимую. Организм скажет вам за это отдельное спасибо быстрым восстановлением.

Восстановление начинайте постепенно:

• сразу после родов - надеть бандаж, составить рацион питания;
• через неделю - начать пить курс поливитаминов;
• через 2 недели - подобрать косметические средства;
• через месяц - начать заниматься спортом;
• через пару месяцев, если в этом есть необходимость, - записаться на салонные процедуры.

И ещё. Поменьше заглядывайте в Инстаграм на фото счастливых мамочек, которые уже через месяц после родов хвастаются плоским и накаченным прессом. Во-первых, в 50% случаев это фотошоп. Во-вторых, вы не знаете, какие жертвы пришлось заплатить им за такое экспресс-восстановление. Вам этого точно не нужно. Наберитесь терпения и заранее настройте себя на то, что этот путь не может быть быстрым.

Как утверждают специалисты, нормальное восстановление фигуры после естественных родов составляет от полугода до года, после кесарева это может затянуться ещё на 3-4 месяца, но не обязательно - всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Это реальные цифры, на которые нужно ориентироваться. Те, кто планирует убрать живот в более короткие сроки, рискуют собственным здоровьем.

Бандаж

Что можно сделать сразу после родов, чтобы кожа не висела ужасными складками, проявляющимися даже сквозь одежду, так это надеть бандаж. О нём нужно позаботиться заранее: самой выбрать удобную модель и положить в сумку с вещами, которые муж привезёт в роддом после появления малыша на свет. Только выбрать его нужно грамотно.

Модели

• Универсальный бандаж: можно носить и до родов, и после - не самый удачный выбор, так как не может учесть всех изменений тела в послеродовой период.
• Пояс.
• Трусы: могут быть корсетными и в виде бермудов (с удлинением в области бёдер).
• Юбка.

Специалисты советуют выбирать корсетный (жёсткий) бандаж в виде трусиков, так как они поддерживают именно нижние мышцы живота, в отличие от пояса и юбки. В плане удобства они тоже являются оптимальным вариантом, так как не сползают и сидят на теле достаточно плотно.

Послеродовые бандажи

Критерии выбора

Размер бандажа должен соответствовать вашему дородовому размеру одежды. Если за время беременности было набрано более 12 кг - на размер больше. В случае сомнений на упаковках обычно есть таблица с указанием объёма талии и бёдер.

Состав: отдавайте предпочтение натуральным материалам - например, хлопку. Синтетика может вызвать раздражение на коже. Содержание эластана должно быть высоким, иначе бандаж быстро растянется и потеряет свои полезные свойства.

Многоуровневые застёжки обеспечивают максимальное облегание по фигуре. Учтите, что липучки быстро выходят из строя.

Приобретайте бандаж в аптеках - это должен быть максимально качественный товар.

Будет отлично, если модель можно будет стирать в машинке, чтобы не тратить время на замачивание и просушку, которые доставляют лишние хлопоты.

Производители

Belly Bandit

У компании Belly Bandit (США) есть несколько вариантов послеродовых бандажей:

• в виде регулируемого пояса ($90);
• Bamboo - пояс на липучках;
• Organic - 100%-ный хлопок;
• F.F. - из полиэстера и эластана;
• Couture;
• Original - из латекса;
• Shield - с капюшоном на живот (можно стирать в машинке), стоит $40;
• Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (можно стирать в машинке) - универсальные (стоят около $40) из вискозы;
• Есть модель в виде трусов на крючках из полиамида и эластана ($80) - C-Section.

Emma Jane

Бандажи от компании Emma Jane (Великобритания) производятся в виде удобных трусиков из хлопка, полиамида и эластана ($50-60) и поясов, в которые к предыдущему составу добавляется полиэстер и включают жёсткие косточки для лучшей фиксации ($48). У них можно найти и более бюджетные варианты (за $25).

Экотен

Российская фирма Экотен выпускает бандажи-трусы из вискозы, хлопка и эластана. Цена около $50.

Китайская компания Bliss - это удобные послеродовые бандажи в виде трусов из хлопка и эластана на косточках, молниях и застёжках. Примерная стоимость - $46.

Carriwell

Фирма Carriwell из Дании предлагает очень стильные и удобные бандажи в виде пояса разных расцветок.

Relaxsan

Итальянская компания Relaxsan выпускает более бюджетные варианты ($30) послеродовых трусов. Они хороши тем, что бесшовны и дополнены капюшоном для живота. Состав - хлопок, полиамид, эластан.

Производством послеродовых бандажей занимаются и другие компании: BabyOno (Польша), российские MamaLine, Nuova Vita, Крейт-Б, Мамин дом, Euromama.

Правила ношения

1. Противопоказания: продольный шов при кесаревом сечении, заболевания почек, желудка и кожи.
2. Надевать бандаж можно уже через 2 часа после родов, если разрешит врач.
3. Носить ежедневно в течение 1,5 месяцев.
4. Через каждые 3-4 часа ношения делать перерыв на пару часов.
5. Не спать в нём.

Если молодая мама с первых дней мечтает побыстрее убрать отвисший живот, бандаж для неё становится настоящим спасением. Это один из немногочисленных способов подтянуть фигуру, которые доступны практически сразу после родов.

Питание

Чтобы убрать живот, необходимо не только укрепить мышцы, но и ускорить такие процессы, как липолиз, обмен веществ, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Без правильного питания восстановление организма будет протекать очень медленно, что не в ваших интересах. Поэтому с первых же дней кормящей маме нужно уделить время составлению рациона.

Правила питания

1. Рацион должен быть сбалансированным с точки зрения ЖБУ. Нельзя убирать , думая, что они являются виновником послеродового живота.
2. Под запретом - жареные блюда.
3. Идеальный вариант питания после родов - : до 6 раз в день небольшими порциями.
4. Не переедайте.
5. Кушайте по расписанию.

В первую неделю после родов:

• запечённые яблоки;
• куриная грудка в отварном виде;
• напитки: зелёный чай, отвар из ромашки, шиповника или фенхеля;
• овощные супы;
• оливковое масло;
• отваренные на воде ячка, греча, овсянка, бурый рис, пшено;
• сливочное масло (суточная норма - 15 г).

До 3 месяцев:

• галеты, овсяное печенье, баранки, домашние сухари без специй;
• зелень: укроп, петрушка;
• картофель отварной или запечённый;
• кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт (не более 2%);
• макароны (немного и нечасто);
• местные, не экзотические овощи (только не сырые и не жареные);
• ржаной, цельнозерновой хлеб;
• рыба (не жареная);
• сухофрукты за исключением изюма и фиников;
• яйца (суточная норма - 1 шт.).

Начиная с 3 месяцев:

• борщ;
• говядина;
• домашнее варенье: сливовое, яблочное, вишнёвое;
• компоты, соки, морсы домашнего приготовления;
• местные, не экзотические овощи, фрукты и ягоды в отварном или сыром виде, без кожуры и семечек;
• миндаль, грецкие орехи;
• сметана.

Запрещённые продукты

• Бобовые;
• жирные бульоны;
• изюм;
• капуста, редька, редис;
• лук, чеснок;
• магазинные соки;
• напитки: кофе, чёрный чай, газированные, алкоголь, молочные коктейли;
• острые пряности: хрен, горчица;
• сало, жирное мясо, ветчина, колбаса, мясные полуфабрикаты и субпродукты;
• семечки;
• сладости;
• сыры: брынза, сулугуни, адыгейский, копчёный;
• цельное молоко;
• чипсы, сухарики, орешки в пакетиках;
• экзотические овощи и фрукты.

Питание должно быть направлено, во-первых, на стимуляцию лактации и здоровье малыша (чтобы не вызвать у него аллергии), а во-вторых - на борьбу с отвисшим и растянутым животом. Соблюдение выше указанных правил обеспечит достижение и той, и другой цели.

Физические нагрузки

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева - спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

• прокачивание пресса;
• отжимания;
• планки;
• ножницы;
• прыжки;
• подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

Правила тренировок после родов

1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
2. Упражнения с гантелями и штангой - под запретом.
3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
4. Смотрите видеоуроки, как правильно выполнять то или иное упражнение, иначе они окажутся бесполезными.
5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно - с каждой неделей.

Разминка:

1. Вдохнуть, при этом максимально округлив переднюю брюшную стенку. Выдохнуть, при этом как можно сильнее втянуть её. Зафиксироваться. Сделать несколько раз.
2. Лечь на живот. Упереться ладонями в пол. Запрокинуть голову как можно дальше, прогнуться максимально назад. Зафиксироваться. Выполнить несколько раз.

Упражнения для укрепления мышечного каркаса передней брюшной стенки и нижних мышц живота:

1. лёжа на полу. Руки - за голову, ноги согнуты в коленях. Цель - не количество, а качество. Выполнять ритмично, но без спешки. При диастазе упражнение противопоказано. Зато с лишним жирком, оставшимся после беременности, справляется на ура.
2. Лёжа на полу, поднимать выпрямленные, соединённые вместе ноги.
3. Наклоны. Ноги на ширине плеч, не сгибаем их. Поочерёдно руками коснуться правой ноги, центральной точки на полу между ногами, левой ноги. Выпрямиться. Повторить несколько раз. После этого ноги соединить вместе и, стараясь не сгибать колени, дотянуться до пола сначала - кончиками пальцев, затем - кулаком, затем - всей ладонью.
4. Лёжа на полу, поднимать бёдра и таз вверх, каждый раз фиксируя подъём на несколько секунд.
5. Приседания.
6. Лёжа на полу на боку, поднимать ногу до уровня в 90° с полом. Ноги чередовать.
7. Перекрёстное скручивание лёжа на полу. Руки - за голову. Приподнять лопатки, согнуть колени, подтянуть их к груди. Выпрямить левую ногу, дотянуться левым локтём до правого колена, поменять стороны.

1. «Кошка»: встать на четвереньки, на выдохе округлить спину, втянуть живот, на вдохе - вернуться в исходную позицию;
2. Лёжа на полу поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги так, чтобы стопы скользили по полу.
3. Втягивания. Втянуть живот, пытаясь максимально приблизить пупок к позвоночнику. Расслабиться. Быстро чередовать втягивание и расслабление.
4. Упражнения Кегеля. Напрячь мышцы промежности, зафиксироваться. Медленно расслабить их. Начать с 5 повторов, постепенно довести до 25. Выполнять до 10 раз за день.
5. Сжатия Джулии Таплер. Лечь на пол. Колени согнуты. Под поясницей - расстеленное полотенце. Его концы скрестить на талии и взять в руки. На выдохе приподнять голову и плечи, максимально стягивая живот полотенцем. Зафиксироваться. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
6. Плечевой мост. Лечь на пол. Колени согнуты. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз. На выдохе таз оторвать от пола, максимально поднять вверх при выпрямленной спине. На вдохе возвратиться в исходное положение.

Дополнительные нагрузки

1. Тренируйте правильное дыхание: на выдохе пресс надо втягивать, на вдохе - расслаблять.
2. Принимая ванну или душ, растирайте живот жёсткой мочалкой и массируйте холодной струёй воды.
3. Держите осанку: ходите с выпрямленной спиной и втянутым животом, сидите так, словно у вас на голове - книга или кувшин, которые нельзя уронить.
4. Пешие прогулки в умеренном темпе с коляской на свежем воздухе - лучшая кардиотренировка.
5. Те, кто практиковал до беременности йогу, могут вернуться к занятиям спустя 2 месяца после родов (после кесарева этот вопрос нужно уточнить у врача).
6. Можно начать ходить в можно, как только закончатся лохии.
7. На велосипед лучше не садиться ранее, чем через полгода.
8. А вот танцы - отличная терапия для послеродовой депрессии и прекрасный способ убрать отвисшие складки.

Если правильно организовать физическую активность, убрать живот можно за полгода. При этом исчезнут и растяжки.

Дыхательные упражнения

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется .

Важное примечание. Дыхательные гимнастики после кесарева противопоказаны в первые полгода. Есть риск расхождения швов.

Процедуры

После родов можно делать массаж и обёртывания. В салон записаться предпочтительнее, но молодым мамам трудно на это выкроить время, поэтому время от времени можно прибегать к данным процедурам в домашних условиях.

Массаж

Препараты

1. АлфаВит. Мамино здоровье. Россия. $5.
2. Компливит «Мама». Россия. $5.
3. Элевит Пронаталь. Россия. $13.
4. Astrum-Mammy Complex (Аструм Мамми Комплекс). США. $40.
5. Vitrum Prenatal Forte (Витрум Пренатал Форте). США. $8.
6. Femibion Natalсare II (Фемибион 2). Австрия. $17.

На самом деле многие недооценивают эффективность таких комплексов в программе по коррекции фигуры. Питание молодой мамы всё-таки ограничено вследствие лактации, поэтому без дополнительных витаминов и минералов ткани будут восстанавливаться медленно.

Пластика

Если через год после родов, несмотря на все усилия, живот так и не удастся убрать, рекомендуется обратиться в клинику эстетической медицины. После осмотра и выявления масштабности проблемы вам могут посоветовать следующие пластические операции:

• лапароскопическая абдоминопластика — проводится при незначительных обвисаниях;
• миниабдоминопластика — предлагают при наличии на животе «кармана» и неярко выраженном диастазе;
• классическая абдоминопластика — проводится, когда мышцы так и не пришли в норму за прошедший год.

Стоят такие процедуры дорого, осложнения после них опасны для жизни и здоровья. Так что за год после родов всё-таки нужно сделать всё возможное, чтобы убрать живот собственными силами.

Особое внимание обращаем на то, что большинство описанных здесь способов предназначены именно для молодых мам. Если у вас эта часть тела провисает из-за лишнего веса, то действовать придётся совершенно по-другому. Как именно - можно .

Любые решения по поводу устранения обвисшего после родов живота женщины должны принимать совместно с наблюдающим их гинекологом во избежание осложнений.