AННА ИБРАГИМОВА
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

()

Упражнения без предметов

Повтор : 6 раз

Повтор : 6 раз

Повтор : 4-5 раз.

Повтор :6-7 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Мельница»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

Упражнения с обручем

Повтор : 6 раз

Повтор : 5-6 раз

вверх Повтор : 4-5 раз.

Повтор : 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Шарик»

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п.: основная стойка, рук на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор : 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклонк правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор : 6 раз

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор : 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор :6-7 раз.

6. И. п.: Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Мельница»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнур.

Упражнения с обручем

2. И. п.: основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор : 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор : 5-6 раз

4. И. п.: сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх : 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор : 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор : 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Шарик»

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

Упражнения с палкой

1. И. п. - основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1-палка

вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 -и. п.

Повтор : (6 раз) .

2. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх;

2 - наклон вправо (влево) ; 3 -выпрямиться, палка вверх; 4 - и. п.

Повтор : (6-8 раз) .

3. И. п. - основная стойка, палка вниз. 1- присесть, палка вперед;2-и. п. Повтор :(6 раз) .

4. И. п. - сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4и. п. Повтор : (6 раз) .

5. И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -

прогнуться, палка вверх- вперед; 3-4 - и. п. Повтор :(6 раз) .

6. И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в

обе стороны (2-3 раза) .

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

Упражнение без предмета

2. И. п. -основная стойка, руки за голову. 1- руки в стороны; 2 -и. п.

Повтор :(6-8 раз) .

3. И. п. -стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -

поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 –и. п. Повтор : (6 раз) .

4. И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую

правую (левую) ногу, носок оттянут Повтор :(6-8 раз) .

5. И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на живот;

3-4 -вернуться в и. п. Повтор : (3-4 раза в каждую сторону) .

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 -поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю

стопу, руки в стороны; 4 -и. п. Повтор : (6-8 раз) .

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

2. И. п.: основная стойка, рук на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор : 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклон к правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор : 6 раз

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор : 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор :6-7 раз.

6. И. п.: Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Часики»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

(старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба взявшись за руки, с поворотом в другую сторону.

Упражнения с обручем

2. И. п.: основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор : 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор : 5-6 раз

4. И. п.: сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх : 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор : 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор : 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Дыхание»

Комплексы утренней гимнастики

для детей старшей группы.

Сентябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как п етушок.

1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,вверх и вниз,и все сначала» (6 раз).

2.«Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, ротподвижным должен быть» (6 раз).

3.«Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.«Вырастем большие!». И.п. - о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.«Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением как юла). Ходьба. Построение в звенья.

1. «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение) (И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону (6 раз).

2.«Поднимись на носки!». И.п. - о.с. 1— 2 - подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх-назад; 3-4 - и.п. (8раз).

3.«Выпады вперед». И.п. - руки с палкой вверху. 1—2 — сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой назад-вниз; 3—4-и.п. (8раз).

4.«Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.«Наклоны». И.п. - ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 -и.п. (8 раз).

6.«Я в домике». И.п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1 - поднять палку; 2 - носком правой ноги коснуться палки; 3 - вытянуться, поднять палку; 4 - и.п. То же левой ногой (6 раз).

7. «Палка вперед». И.п. - лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - палка внизу. 1 -прыжок ноги врозь, поднять палку;2 -и.п. (8 прыжков по 3 раза).

9. «Часики» (см. комплекс 1) (2раза).

Октябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.«Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.«Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3—4 - и.п. (4 раза).

7.«Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза)

Комплекс 2 (с кубиками)

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2.«Нога назад». И.п. — о.с. 1 - поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 — и.п.; 3 — поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -т.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. - ноги врозь, кубикивнизу. 1 - кубики вперед, поворот вправо; 2 - и.п.; 3 - кубики вперед, поворот влево; - - и.п. (8раз).

4.«Наклон». И.п. — кубики внизу за спиной.1-2 - наклон вперед, кубики назад-вверх; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.«Коснись носка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики на коленях.1-2 - кубики ввepx; 3-4 - наклон к правой ноге, коснуться кубиками носка; 5-6 - и.п. То же к левой ноге (6 раз).

6.«Дотянись до палки!». И.п. - лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 - поднять руки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться ими до кубиков; 5-6 - и.п. (4 раза).

7. «Палка назад». И.п. - ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — и.п. (4 раза).

8.«Попрыгаем!». И.п. - стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

Ноябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, свыведениемпрямыхногвперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.«Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.«Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.«Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.«Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каж-дый слог) (6 раз).

Комплекс 2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали.Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Домик» (кинезиологическое упражнение) И. п. - о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз).

2. «Нога в сторону». И.п. - флажки в вытянутых вперед руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз).

4.«Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 -и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п.(8 раз).

5.«Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8раз).

6. «Приляжем!». И.п. - сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п. (6 раз).

7. «Покатаем палку!». И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на полу, руки сзади. 1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 раз).

8.«Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки черезфлажки вперед-назад.

Декабрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.«Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». Ил. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.«Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.«Корзинка». И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.«Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

Комплекс 2 (с обручем)

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»), стойка на;ной ноге («аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение)И.п.- о.с.-свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 декабрь) (10 раз).

3.«Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1 - руки с обручем вверх; 2 - наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз).

4.«Мы растем». И.п. - стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2 -подняться на колени, руки собручем вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8раз).

5.«Уголок». И.п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги; 3-4 - поднять руки с обручем; 5-6 - опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8 - опустить ноги (враз).

6.«Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки с обручем впереди. 1-2 - согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - обруч на полу, руки на поясе. Прыжки - одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).

8.«Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 ноябрь) (6 раз).

Январь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. / - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

4.«Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки перед собой; 2 — и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5.«Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1—2-поднять таз, прогнуться; 3—4 - и.п. (враз).

6.«Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—2 — поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6раз).

Комплекс 2 (с гантелями)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как солдатики, как куклы, как мышки, как пингвины. Бег друг за другом, широким и мелким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Позвоночник» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 17) (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 17) (10 раз).

3.«Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 - наклон туловища вправо, руки с гантелями в стороны; 2 - и.п.; 3 — наклон туловища влево, руки с гантелями в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

4.«Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1 - поворот вправо, руки с гантелями вперед перед собой; 2 — и.п.; 3 - поворот влево, руки с гантелями вперед перед собой; 4 - и.п. (8раз).

5. «Согнись!». И.п. - лежа на спине, руки с гантелями сзади за головой. 1-2 - поднять руки с гантелями и ноги вверх; 3-4 -и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, рукис гантелями впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки с гантелями в стороны (6 раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - гантели в согнутых в локтях руках. 1-4 - прыжки влево; 5-8 - ходьба; 9—12 — прыжки вправо; 13-16 - ходьба (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 январь) (6 раз).

Февраль

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

1.«Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.«Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать го- лову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3.«Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4.«Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.«Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7.«Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8.«Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3—4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1февраль) (10 раз).

2.«Посмотри на палку!». И.п. - ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 - палку вперед (держать на уровне глаз); 2 - и.п. (8раз).

3.«Потянись!». И.п. - ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 - палку на грудь; 2 - палку вверх, подняться на носки; 3 - палку на грудь; 4 - и.п. (8 раз).

4.«Наклоны вперед». И.п. - ноги врозь, палка за спиной. 1-2 - наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.«Присядем!». И.п. - стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 - присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 - и.п. (8 раз).

6.«Прокати палку!». И.п. - сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7-- - наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 - обратно (6 раз).

7. «Посмотри на палку!». И.п. - лежа на животе, палка в прямых руках. 1—2 - палку зверх, посмотреть на нее; 3—4 — и.п. (враз).

8. «Попрыгаем!». И.п. - ноги слегка расставить, палка на полу, прыжки вперед-назад.

Март

Комплекс 25

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.«Зубки» (кинезиологическое упражнение)и.п. - о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.«Силачи». И.п. - о.с, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.«Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.«Прыжки». И.п. — о.с, руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.«Язык трубочкой» (кинезиологическоеупражнение)(см.комплекс1 декабрь) (10 раз).

Комплекс 2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок. Бег друг за другом, по наклонной доске (вбегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в звенья.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

2.«Покажи флажок!!». И.п. - ноги слегка расставить, флажкивнизу, хват шире плеч. 1-2 - флажки вперед; 3-4 - и.п. (8раз).

3.«Согни руки!». И.п. - ноги врозь, флажки сзади, хват от себя. 1-2 - согнуть руки, приподнять флажки; 3-4 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны». И.п. - ноги врозь, флажкив согнутых руках на голове. 1 - флажки вверх; 2 - наклон вперед; 3 — выпрямиться; 4 -и.п. (8 раз).

5.«Положи флажки!». И.п. - ноги слегка расставлены, флажки перед грудью. 1 - присесть, положить флажки на пол; 2 - и.п.; 3 -присесть, взять флажки; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Встанем на коленки!». И.п. - сидя на пятках, флажки внизу. 1-2 - встать на колени, флажки внизу; 3-4 - и.п. (враз).

7. «Посмотри на флажки!». И.п. — лежа на спине, флажки вверх, шире плеч. 1—2 — флажки вперед—вниз, положить флажки на бедра; 3—4—взятьфлажки,поднятьихвперед—вверх; 5—6 — и.п. (6 раз).

8. «Попрыгаем!». И.п. — ноги слегка расставить, флажки на полу. Прыжки вокруг флажков в правую сторону (8 раз), и в левую.

Апрель

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 28) (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.«Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п.,5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, рукивытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.«Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.«Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 разапо 8 прыжков).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли, гусиным шагом, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед спи ной, с выполнением упражнений («Зайцы», «Птицы», «Аист»). Бег друг за другом, со сменой направления. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 апрель) (10 раз).

2. «Палка вверх». И.п. - ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 - палку вверх; 4 — и.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- и.п. (8 раз).

4.«Наклоны». И.п. - ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 - наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.«Перехват». И.п. - ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1—4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 - обратное движение (8 раз).

6.«Подтяни палку!». И.п. - сидя, палка на бедрах.- палку вверх; 2 - согнуть ноги, палку к коленям; 3 - выпрямить ноги, палку вверх; 4 - и.п. Спина прямая (8 раз).

7.«Присядем!». И.п. — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.1—3- медленно присесть, разводя колени; 4 - быстро встать (6 раз).

8.«Попрыгаем боком!». И.п. - стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).

9.«Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение)- закрыть правую, сделать вдох; закрыть левую, сделать выдох.

Май

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.«Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кистирук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 — руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.«На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.1-2-наклонвниз,рукиназад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.«Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.«Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п.

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.«Часики» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 сентябрь) (2 раза).

Комплекс 2 (с кубиками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за

другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Полет» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 февраль) (10 раз).

2.«Посмотри на кубик!». И.п. - кубикивнизу в опущенных руках. 7 - поднять кубики вверх, посмотреть на них; 2 - и.п. (8 раз).

3.«Кубики вперед». И.п. — кубики перед грудью горизонтально, ноги на ширине плеч. 1 - кубики вперед;

2 - и.п. (8раз).

4.«Наклоны». И.п. - кубики на поясе. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимая руки вверх; 3-4-и.п.

(8 раз).

5. «Руки вперед». И.п. - ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимая руки вперед, смотреть на кубики; 3-4 — и.п. (8 раз).

6.«Коснись носочка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики за головой. 1 - кубики вверх; 2 - наклониться, коснуться кубикаминоска правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, палку кубики вверх; 4 - и.п. (8 раз).

7. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, кубики над головой. 1-2 - поднять одновременно руки с кубики и ноги вверх, голову не поднимать; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Попрыгай вокруг кубиков!». Прыжки вокруг кубиков в правую и левую сторону.

Кристина Викторовна
Картотека утренней гимнастики для детей старшей группы

Комплекс № 1 ст. гр. «Спортсмены» .

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

1. «Штангист» - поднимание рук вверх. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.

1- согнуть руки в локтях, кисти к плечам.

2- выпрямить руки вверх, посмотреть на них – вдох.

3- согнуть руки к плечам

4- опустить руки в и. п. – выдох. Повторить 8 раз.

2. «Лыжник» - наклоны туловища вперёд с движением рук. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.

1- полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад – выдох.

2- вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8-10 раз.

3. «Боксёр» - выпрямление рук вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.

1- поворот туловища вправо, энергично выпрямить левую руку вперёд, выполнить удар.

2- согнуть руку в и. п. (то же правой рукой) . 8-10 раз.

4. «Гимнаст » - поднимание туловища вперёд. И. п. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на полу.

1-2 поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)

3-4 вернуться в и. п. Повторить 8 раз в медл. темпе.

5. «Велосипедист» - круговые движения ногами. И. п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.

1-3 круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать) . Повторить 3-4 раза.

6. «Ныряльщик» - приседание. И. п. – о. с., руки опущены вниз.

1-2 приседание, обхватить руками колени - выдох.

3-4 подняться в и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

7. «Бегун» - бег на месте (20-25сек) . Ходьба по кругу.

Комплекс №2 ст. гр. С гимнастической палкой .

Ходьба на носках с палкой за спиной (палку держать параллельно полу под локтями) . Ходьба на пятках, палку держать внизу – сзади, чуть отвести от спины. Бег змейкой.

1. Поднимание палки вверх. И. п. – о. с., руки опущены, палку держать немного шире плеч.

1- поднять палку к груди.

2- поднять палку вверх над головой – вдох.

3- опустить палку к груди.

4- опустить палку вниз – выдох. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища в стороны. И. п. – стойка ноги врозь, палка за головой на плечах.

1- наклон туловища вправо (влево) – выдох.

2- вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

3. Перешагивание через палку. И. п. – о. с., палка внизу в обеих руках.

1-2 перешагнуть через палку правой, затем левой ногой и выпрямиться (палка за спиной) .

3-4 вернуться в и. п. (палка впереди) . Повторить 8 раз

4. Приседание. И. п. – о. с., палка за головой на плечах.

1-2 приседание на носках – выдох (спина прямая) .

3-4 подняться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

5. Повороты туловища. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены, палку держать за концы.

1- поворот туловища вправо, поднять палку вверх над головой – вдох.

2- Вернуться в и. п. – выдох (то же влево) . Повт. 6-8 р.

6. Прыжки через палку. И. п. – о. с., руки на поясе, палка на полу перед ногами.

1- прыжок вперёд (правым и левым боком) через палку, отталкиваясь обеими ногами.

2- Прыжок назад через палку (прыгать мягко на носках, дыхание равномерное) . Повторить 8-10 раз. Чередовать с ходьбой.

Бег в медленном и среднем темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа на носках (как «лисички» ).

Комплекс №3 ст. гр. С малым мячом.

Ходьба с хлопками в ладони перед грудью под шаг левой ноги, под шаг правой ноги – руки вниз. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Бег со сменой направления.

1. Поочерёдное поднимание рук вверх. И. п. – о. с., руки с мячом перед грудью.

1- поднять правую руку с мячом вверх, посмотреть на мяч, левую опустить вниз и отвести назад – вдох.

2- вернуться в и. п., переложить мяч в левую руку – выдох.

3-4 то же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, мяч держать обеими руками, поднятыми вверх.

1- наклон туловища вперёд (ноги не сгибать, положить мяч на пол между ног – выдох.

2- выпрямиться в и. п. – вдох.

3- наклон туловища вперёд, взять мяч – выдох.

4- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз.

3. Поочерёдное поднимание ног вверх. И. п. – сесть на пол, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- поднять прямую правую ногу вверх, руки вперёд, переложить мяч в левую руку под ногой – выдох.

2- опустить ногу на пол, руки в стороны – вдох.

3-4 то же выполнить с левой ноги. Повторить 6-8 раз.

4. Поочерёдное отведение рук в стороны. И. п. – упор стоя на коленях, мяч между руками на полу.

1- взять мяч правой рукой, поднять его в сторону вверх, одновременно поворачивая туловище и голову вправо – вдох.

2- опустить руку в и. п. – выдох (то же левой рукой) . 8раз.

5. Удары мячом об пол. И. п. – о. с., руки с мячом внизу.

1-2 бросать мяч об пол правой (левой) рукой и ловить его.

6. Прыжки. И. п. – о. с., руки на поясе, мяч на полу сбоку от левой ноги.

1-3 выполнить 3 прыжка на обеих ногах на месте.

3- перепрыгнуть через мяч влево (то же вправо) . 2-3 раза.

Бег в медлен. темпе; ходьба с движениями рук вверх и вниз.

Комплекс №4 ст. гр. С флажками.

Ходьба в среднем темпе, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба по-медвежьи. Бег между предметами.

1. Поочерёдное поднимание флажков вверх. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- поднять левую руку через сторону вверх.

2- поднять правую руку вверх (посмотреть на флажки) .

3- опустить левую руку через сторону вниз.

4- опустить правую руку вниз. Повторить 8 раз.

2. Наклоны туловища вперёд. И. п. – стойка ноги врозь, руки с флажками внизу.

1- наклон туловища вперёд, положить флажки на пол – выдох.

2- выпрямить в и. п. – вдох.

3- наклон туловища вперёд, взять флажки – выдох.

4- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

3. Поднимание флажков вверх с махом ноги в сторону. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- поднять флажки через стороны вверх, мах правой ногой в сторону – вдох.

2- вернуться в и. п. (то же левой ногой) – выдох. Повт. 8раз.

4. Приседание. И. п. - то же самое.

1- приседание на носках руки в стороны – выдох.

2- подняться в и. п. – вдох.

3- приседание на носках руки вперёд – выдох.

4- подняться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз.

5. Повороты туловища. И. п. – стойка ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1- поворот туловища вправо, поднять флажки вверх – вдох.

2- вернуться в и. п. – выдох (то же влево) . Повторить 8 раз.

6. Прыжки. И. п. – о. с., руки с флажками внизу.

1- прыжок ноги врозь, руки с флажками в стороны.

2- прыжок ноги вместе, руки вниз. Повторить 10 раз.

Бег в медленном темпе, ходьба с постепенным замедлением темпа с подниманием рук вверх и опусканием вниз.

Комплекс №5 ст. гр. С обручем.

Ходьба в прямом направлении шеренгой от одной стены до другой с поворотом кругом (2 раза) . Энергичная ходьба врассыпную. Бег по кругу с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. Поднимание и опускание обруча. И. п. – о. с., руки с обручем вверху.

1- опустить обруч на плечи, продев в него голову – выдох.

2- поднять руки вверх, держа обруч над головой – вдох. 8р

2. Наклоны в стороны. И. п. – ноги на ширине плеч, руки отвести назад, держа обруч за спиной.

1- наклон туловища вправо (влево, руки с обручем влево.

2- выпрямиться. Повторить 6-8 раз.

3. Наклоны вперёд. И. п. – стоя прямо, ноги слегка расставить, руки поднять вперёд, держа в них обруч.

1- наклонить туловище вперёд, положить обруч на пол – выдох.

2- выпрямиться – вдох.

3- наклониться вперёд и взять обруч – выдох.

4- выпрямиться – вдох. Повторить 6 раз.

4. Приседания. И. п. – стоя на коленях в обруче, руки на поясе.

1- сесть на пол вправо (влево, руки вперёд – выдох.

2- выпрямиться в и. п. – вдох. Повторить по 4 раза.

5. Прыжки. И. п. – о. с., руки на поясе, обруч на полу.

1- впрыгнуть в обруч боком.

2- выпрыгнуть из обруча боком. Повторить 10 раз.

6. Ходьба боком по обручу вправо и влево. И. п. встать на обруч, ноги вместе, руки на поясе.

1-8 ходьба вправо.

9-16 ходьба влево.

Бег врассыпную по залу с остановкой по сигналу.

Ходьба по кругу большими и маленькими шагами.

Комплекс №6 ст. гр. С гимнастической палкой .

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, руки с палкой вверху; ходьба на пятках, палка сзади на локтях. Бег с высоким подниманием колена, руки с палкой вытянуты вперёд (достать коленом палку, обычный бег.

1. Поднимание палки вверх. И. п. – о. с., руки с палкой внизу.

1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок – вдох.

2- опустить палку вниз, приставить ногу – выдох. 8 раз.

2. Поднимание и опускание палки. И. п. – то же.

1- поднять палку вверх.

2- опустить палку на плечи.

3- поднять палку вверх.

4- опустить вниз перед собой. Повторить 8 раз.

3. Повороты в сторону. И. п. – о. с, палка за плечами.

1- поворот вправо (влево) – выдох.

2- принять и. п. – вдох. Повторить по 6 раз.

4. Наклоны. И. п. – стоя ноги слегка расставить, палка внизу.

1- поднять палку вверх – вдох.

2- наклониться, палкой тянуться к полу – выдох.

3- выпрямиться, руки прямые вверх - вдох.

4- опустить руки с палкой вниз – выдох. Повторить 8 раз.

5. Приседания. И. п. – о. с., палка внизу.

1- присесть, руки с палкой вперёд – выдох.

2- встать, руки внизу – вдох.

3- присесть, руки вверх – выдох.

4- встать, руки внизу – вдох. Повторить 6-8 раз.

6. Приставной шаг. И. п. – встать ногами на палку, лежащую на полу.

1-4 ходьба приставным шагом по палке правым (левым) боком, руки на поясе.

7. Прыжки. И. п. – встать боком к палке, лежащей на полу.

1- прыжок правым боком через палку на двух ногах.

2- прыжок левым боком. Повторить 10 раз.

Лёгкий бег на носках.

Спокойная ходьба с движениями рук вперёд, вверх, за голову.

Комплекс №7 ст. гр.

Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба с высоким подниманием ног. Медленный бег, бег с выбрасыванием прямых ног вперёд. Спокойная ходьба и перестроение в колонны.

1. И. п. – о. с., руки на поясе.

1- поднять прямую ногу вперёд.

2- махом отвести назад (сохранять равновесие) .

3- снова вперёд.

4- вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

2. И. п. – о. с.

1- резко опустить подбородок на грудь – выдох.

2- поднять голову вверх – вдох. Повторить 6 раз.

3. И. п. – о. с., руки на поясе.

1- отвести локти назад до сведения лопаток.

2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

4. И. п. – о. с.

1- вдох через одну ноздрю

2- выдох через другую. Повторить по 5-6 раз.

5. И. п. – о. с.

1-2 присесть, колени врозь, руки за голову.

3-4 вернуться в и. п. Повторить 8 раз.

6. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком под коленом.

2- выпрямиться.

3-4 то же к другой ноге. Повторить 4 раза.

7. Прыжки с поворотом на 90 гр. После 8 прыжков ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Бег врассыпную, с остановкой по сигналу.

Комплекс №8 ст. гр.

Ходьба по кругу, ходьба на носках, пятках, на наружном своде стопы с разным положением рук. «По-медвежьи» , как «паучки» .

Медленный бег, по сигналу бег в другую сторону.

1. «Окошечки» . И. п. – ноги на ширине плеч, пальцы рук в «замок» .

1- поднять руки вверх над головой – посмотреть в «окошечко» - вдох

2- опустить руки вниз, не размыкая пальцев – выдох. 5 раз.

2. «Пловец» . И. п. – ноги на ширине ступни.

1- слегка наклонить туловище вперёд, руки прямые также вытянуть вперёд – выдох

2- выпрямиться, развести руки в стороны – вдох. 5 раз.

3. «Лягушонок» . И. п. – о. с.

1- присесть, разводя колени в стороны, руки в «большие крылышки» - выдох (ква-ква-ква)

2- встать – вдох. 5 раз.

4. «Самолёт» . И. п. – ноги слегка расставить, руки в стороны.

1- наклон туловища вправо (влево) – выдох

2- выпрямиться – вдох. 6 раз.

5. «Зайчонок» . И. п. – о. с., руки согнуты в локтях, кисти опустить.

1-3 лёгкие прыжки

4- подпрыгнуть как можно выше. Чередовать с ходьбой.

6. «Дровосек» . И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в «замке» .

1- поднять рук вверх – вдох

2- наклониться вперёд и опустить руки между коленями, произнести – «ух!» . 5-8 раз.

Ходьба на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Обыкновенная ходьба. Медленный бег змейкой.

Комплекс №9 ст. гр. В парах.

Чередовать ходьбу парами и врассыпную. Парами боковой галоп. Лёгкий бег в парах.

1. И. п. – о. с. лицом друг к другу, взявшись за руки.

1-2 через стороны руки вверх – вдох

3-4 через стороны руки вниз – выдох. 6 раз.

То же, поднимаясь на носки или, стоя спиной друг к другу.

2. И. п. – стоя спиной друг к другу под руки.

1-2 один ребёнок наклоняется вперёд, другой прогибается назад

3-4 наоборот (ноги от пола не отрывать) . 3-4 раза.

3. И. п. – о. с. стоя на коленях, держась за руки.

1- правую (левую) ногу в сторону

2- принять и. п. 4 раза.

4. И. п. – один ребёнок лежит на животе, руки прямые вперёд, другой, присев перед ним, держит его за руки.

1-2 медленно поднимая руки вверх, лежащий ребёнок прогибается с помощью партнёра

3-4 принять и. п. По 4 раза каждый.

5. И. п. – сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади.

1-3 поочерёдно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же приподняв ноги. 6-8 раз.

6. И. п. – стоя лицом друг к другу, руки вниз.

1-2 хлопнуть в ладоши партнёра двумя руками

3- хлопнуть правой рукой

4- хлопнуть левой рукой. 6-8 раз

То же в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук.

7. И. п. – о. с.

Прыжки на одной ноге : 5 прыжков в сторону на правой ноге

5 прыжков в сторону на левой ноге

Чередовать с ходьбой и упражнениями на дыхание. 3 раза.

Ходьба в разном темпе. Игра «Карлики и великаны» .

Бег между предметами.

Комплекс №10 ст. гр. С гимнастической скамейкой .

Обычная ходьба, ходьба с высоким подниманием колена и хлопком под ногой, ходьба приставным шагом правым и левым боком. Бег с ускорением, лёгкий бег.

1. И. п. – сидя верхом, ноги согнуты, руки в замок за головой.

1- поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх – вдох

2- и. п. – выдох. 6-8 раз.

2. И. п. – сидя, руки вверх.

1- опустить руки за спину, коснуться ладонями лопаток

2- и. п. 6 раз.

3. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

1- поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад – вдох

2- и. п. – выдох (то же в другую сторону) . По 4 раза.

4. И. п. – то же, ноги прямые, руки на поясе.

1- поднять вверх обе ноги одновременно.

2- и. п. 5-6 раз.

5. И. п. – стоя на коленях, руки за спину.

1- опустить руки на пол – выдох

2- и. п. – вдох. 5 раз.

6. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки на пояс.

1- присесть, разводя колени, руками коснуться скамейки – выдох

2- и. п. – вдох. 6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставить, руки вниз.

10 подпрыгиваний на правой ноге

10 – на левой ноге

10 – на двух ногах

Чередовать с ходьбой на месте и упражнениями на дыхание.

Бег по залу со сменой ведущего.

Комплекс №11 ст. гр. Со скакалкой.

Ходьба по залу со сменой направления, ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и наружном своде стопы. Бег на носках и с забрасыванием голени назад.

1. И. п. – вдвое сложенная скакалка в опущенных руках.

1- руки с натянутой скакалкой к груди

2- руки вверх

3- руки к груди

4- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной.

1-3 пружинящий поворот в сторону – выдох

4- и. п. – вдох. По 4-5 раз.

3. И. п. – о. с., руки со скакалкой внизу.

1- присесть, разводя колени, руки вверх

2- и. п. 6-8 раз.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках.

1- резкий наклон вперёд, отводя руки назад-вверх - выдох

2- и. п. – вдох. 6-8 раз.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках.

1-2 перенести одну ногу через натянутую скакалку

3-4 перенести другую ногу

5-8 в обратном порядке. По 3-4 раза.

6. И. п. – о. с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1-2 поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной

3-4 обратное движение. 5-6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через неё.

Ходьба на месте. Ходьба по кругу с выполнением движений руками – поднимать их через стороны вверх и вниз.

Бег с остановкой по сигналу.

Комплекс №12 ст. гр.

Ходьба со сменой ведущего, ходьба с высоким подниманием колена, приставным шагом правым и левым боком. Бег, по сигналу поворот на 360гр., лёгкий бег на носках.

1. И. п. – о. с.

1- поднять плечи вверх

2- и. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. – о. с.

1- повернуть голову вправо

4- прямо. Темп от медленного до быстрого. 4-5 раз.

3. И. п. – ноги шире плеч, руки вверх.

1- наклон вперёд, коснуться руками пяток с внутренней стороны

2- и. п. 8 раз

1- поднять прямую ногу вперёд

2- махом отвести назад

3- снова вперёд

4- и. п. (то же другой ногой) . 4 раза.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

1- наклон вправо

2- и. п. (то же влево) 4-5 раз.

6. И. п. – о. с., руки на пояс.

1- присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову

2- и. п. 6-8 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правая рука вперёд

2- левая рука вперёд

3- правая рука вверх

4- левая рука вверх (обратное движение в том же порядке) 4-5 раз.

8. И. п. – ноги слегка расставлены.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, ходьба на месте

Комплекс №13 ст. гр. С мячом.

Ходьба по залу : обычная, на носках, на пятках, выполняя движения руками – вперёд, вверх, в стороны, вниз. Бег с ускорением.

1. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1- мяч вверх, посмотреть на него – вдох

2- опустить мяч на лопатки – выдох

3- снова мяч вверх

4- и. п. 8-10 раз.

2. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.

1- поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч.

2- И. п. (то же в другую сторону) . 5-6 раз.

3. И. п. – о. с., мяч на полу.

1-4 поставить ступню на мяч, катать его вперёд-назад, не отпуская

5-8 другой ногой. 3-4 раза.

4. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1-3 пружинящий наклон вперёд, тянуться мячом к пальцам ног

4- и. п. 3-4 раза.

5. И. п. – о. с.

1- быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол

2- быстро встать, поймать отскочивший мяч. 8раз.

6. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. 10-12 раз.

7. И. п. – о. с., мяч внизу.

1- прыжок – ноги в стороны, руки с мячом вверх - вдох

2- прыжок – ноги вместе, руки с мячом вниз – выдох.

10 раз. Чередовать с ходьбой на месте.

Бег с высоким подниманием коленей.

Упражнение на дыхание.

1- руки вверх, подняться на носочки – вдох через нос

3- руки опустить вниз и опуститься – выдох через рот

Комплекс №14 ст. гр.

Ходьба между предметами, гимнастическая ходьба (тянуть носок) – руки на пояс, ходьба скрестным шагом. Бег между предметами.

1. И. п. – о. с.

1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки

2- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – о. с.

1- повернуть голову вправо

3- поднять вверх

4- опустить вниз до касания подбородком груди. 5 раз.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

1- наклон вперёд с одновременным отведением рук назад - выдох

2- и. п. – вдох. 6-8 раз.

4. И. п. – о. с., руки на пояс.

1- поднять согнутую ногу

2- отвести колено в сторону

3- колено вперёд

4- и. п. (то же другой ногой) . 4 раза.

5. И. п. – сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

1-2 поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову назад

3-4 и. п. 5-6 раз.

6. И. п. – то же.

1- сгибая ноги, подтянуть к груди

2- и. п. 5-6 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правую руку и ногу в сторону

3- левую руку и ногу в сторону

4- и. п. 4-5 раз. (Убыстряя темп) .

8. И. п. – о. с.

Прыжки ноги в стороны, скрестно. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №15 ст. гр. С лентами.

Ходьба по диагонали, ходьба на носках, пятках с разным положением рук. Ходьба по-медвежьи, по-паучьи. Бег на носках, с выбрасыванием прямых ног вперёд.

1. И. п. – о. с., ленты в опущенных руках.

1- поднять руки в стороны

2- поднять руки вверх

3-4 два круга прямой рукой в боковой плоскости

5-6 другой рукой

7- руки в стороны

8- руки вниз. 4-5 раз.

1- поворот вправо, левой рукой коснуться правой

2- и. п. (то же влево) . 6 раз.

3. И. п. – о. с., руки в стороны.

1- махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно

2- и. п. (то же в другую сторону) . 4-5 раз.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-3 медленный наклон, вперёд прогнувшись, прямые руки вперёд – выдох

4- резко выпрямиться, отводя руки назад. 8 раз.

5. И. п. – о. с., руки прямые назад.

1- поднимая согнутую в колене ногу вперёд, одновременно махом прямые руки вверх

2- и. п. (то же другой ногой) . 5-6 раз.

6. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-4 круговое движение корпусом. По 4-5 раз в каждую сторону.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вниз.

1- прыжок – правая нога вперёд, левая рука вверх; левая нога назад, а правая рука вниз

2- наоборот. 10 раз.

Ходьба на месте.

Лёгкий бег.

Комплекс №16 ст. гр. В парах с обручем.

Ходьба на носках, руки в замок над головой; ходьба – руки в стороны : одна согнута, другая прямая; ходьба в полуприседе, руки в замке вверху. Бег на носках, по сигналу бег в другую сторону.

1. И. п. – о. с., лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч.

1- поднять обруч вправо на уровне плеч

4- вниз. Повторить 6 раз.

2. И. п. – ноги врозь, обруч вверху горизонтально.

1- наклон вправо (влево) – выдох

2- и. п. – вдох (то же в другую сторону) . По 4 раза.

3. И. п. – о. с. обруч в прямых руках на уровне груди.

1-2 поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180гр.

3-4 и. п. (обратное движение) . 4-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги врозь; обруч на уровне груди хватом сверху.

1-2 один ребёнок, наклоняясь вперёд, даёт возможность другому лечь на спину.

3-4 и. п. 5 раз.

5. И. п. – о. с. лицом друг к другу, обруч хватом снизу.

1- поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперёд.

3- шаг назад

4- и. п. Повторить по 4 раза.

6. И. п. – о. с., лицом друг к другу, обруч на полу, руки на пояс.

1-4 пройти боком по ободу обруча в одну сторону

5-7 в другую сторону. 3-4 раза.

7. И. п. – о. с., руки на пояс, обруч на полу.

1- один ребёнок запрыгивает в обруч, а другой – выпрыгивает (вперёд или боком)

2- наоборот

Ходьба с движениями рук : в стороны, вверх, в стороны, вниз.

Комплекс №17 ст. гр.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, приставным шагом. Бег змейкой.

1. И. п. – о. с. руки к плечам, локти опущены.

1- поднять локти вверх – вдох

2- опустить локти вниз – выдох. 6 раз.

2. И. п. – о. с.

1-4 вращение головы вправо

5-8 вращение головы влево. По 2 раза.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком между ног - выдох

2- и. п. – вдох (то же к левой ноге) . 6 раз.

4. И. п. – о. с. руки на пояс.

1- отставить вперёд ногу на носок

2- в сторону

4- и. п. (то же другой ногой) . 4 раза.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину

2- и. п. (в другую сторону) . 4-5 раз.

6. И. п. – ноги скрестно, руки на пояс.

1-2 медленно сесть на пол

3-4 встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки. Повторить 4-5 раз.

7. И. п. – о. с.

1- правые руку и ногу вперёд

3- левые руку и ногу вперёд

4- и. п. 4-5 раз.

8. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперёд, 4 прыжка назад. Повторить 5-6 раз.

Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба по залу.

Комплекс №18 ст. гр.

Ходьба со сменой ведущего по сигналу, ходьба по-гусиному, по-медвежьи. Бег со сменой темпа, с остановкой по сигналу.

1. И. п. – о. с. руки к плечам, локти в стороны.

1- свести локти перед грудью – выдох

2- локти в стороны до сведения лопаток – вдох (то же из и. п. сидя, лёжа на спине, из и. п. руки за головой) . 6 раз.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, руки за спину – выдох

2- и. п. – вдох (то же в другую сторону) . 6 раз.

3. И. п. – ноги на ширине ступни.

1- присесть, колени вперёд

2- опуститься на колени

3- снова принять положение присед

4- и. п. 5-6 раз.

4. И. п. – упор на коленях.

1-2 выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь

3-4 и. п. голову вверх, спину прогнуть. 5-6 раз.

5. И. п. – стоя на коленях, руки на пояс или за головой.

1-2 сесть на пол справа

3-4 и. п. (то же в другую сторону) . 4-5 раз.

6. И. п. – сидя, руки на пояс.

1-2 наклон вперёд, коснуться руками ступней ног – выдох

3-4 и. п. – вдох. 5-6 раз.

7. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1-3 подпрыгивание на двух ногах на месте

4- поворот на 180гр. 10 раз.

Упражнение на дыхание :

1- потянуться вверх – вдох

3- наклон вперёд – выдох – «у-у-ух» .

Ходьба обычная, лёгкий бег.

Комплекс №19 ст. гр. С гимнастической палкой .

Ходьба с выполнением движений руками на каждый шаг, по сигналу – присесть, прыжки с продвижением вперёд. Бег со сменой направления.

1. И. п. – о. с. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё

2- и. п. 6-8 раз.

2. И. п. – о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

1- быстро поднять руки вверх с хлопком над головой

2- и. п. 6-8 раз (делать быстро, не дать палке упасть) .

3. И. п. – ноги на ширине ступни, палка внизу.

1-2 наклон вперёд смотреть на руки (тянуться) – выдох

3-4 и. п. – вдох. 6-8 раз.

4. И. п. – о. с. руки вверх, палка горизонтально.

1- поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено

2- и. п. 3 раза сделать одной ногой, затем другой.

Вариант : и. п. лёжа на спине.

5. И. п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1- прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох

2- и. п. – вдох. 5-6 раз.

6. И. п. – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади.

1- перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох

2- и. п. – выдох. 5-6 раз.

7. И. п. стоя боком у конца палки, лежащей на полу.

Прыжки боком через палку, продвигаясь вперёд и назад. Повторить 5 раз.

Упражнение на дыхание :

1- руки вверх – вдох через нос

3- руки вниз – выдох – «с-с-с» (отрывисто, а потом плавно) .

Ходьба по залу.

Комплекс №20 ст. гр. С мячом.

Ходьба в колонне по одному : сделать 2 шага, остановиться, притопнуть левой ногой, 2 раза ударить по бёдрам, похлопать в ладоши (повтор. 6 раз) . Бег приставным шагом правым и левым боком.

1. И. п. – о. с., мяч внизу.

1- Руки с мячом вперёд

2- руки верх

3- руки вперёд

4- и. п. повтор. 6 раз.

2. И. п. – о. с. руки вверх.

1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох

2- и. п. – вдох. Повтор. 6 раз.

3. И. п. – стоя на коленях, мяч внизу.

1-2 поворот вправо (влево, положить мяч на ноги – выдох

3-4 и. п. – вдох

5-6 поворот вправо (влево, взять мяч – выдох

7-8 и. п. – вдох. Повтор. по 4 раза в каждую сторону.

4. И. п. – сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног.

1-2 поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох

3-4 вернуться в и. п. – вдох. Повтор. 4-5 раз.

5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-3 пружинящий наклон вниз, коснуться пола – выдох

4- и. п. – вдох. Повтор. 5-6 раз.

6. И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

1- ударить мячом о пол

2- поймать мяч, не наклоняясь вперёд и не сходя с места. 6 раз.

7. И. п. – стоя, мяч между ступнями ног.

1-4 подпрыгивать вверх, не роняя мяча. Повторить 3-4 раза по 10-15 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Лёгкий бег на носках «змейкой» . Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Сентябрь Комплекс№1 «Новый день»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением на­правления

2. Бег врассыпную

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них и плавно опустить вниз. Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить. Покажи стену, повернуться вправо, отвести руку назад, посмотреть на нее, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой - «Держим насос». «Накачай шину» - наклониться вперед-вниз, выпрямляя руки, вернуться в исходное положение, после двух наклонов шаг на месте. Повторить 2-3 раза.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть на полу вдоль туловища. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди и похлопать руками по коленям, сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

8. И.п. : стать прямо, руки на поясе. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в разные стороны

Ходьба в колонне по одному

Подвижная игра «Веселый мяч»

Сентябрь Комплекс №2 «Хлеб всему голова»

1. Построение и ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» - наклонять туловище поочередно влево и вправо, движения непрерывные. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. «Колка дров» - резко наклониться вперед-вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз

6. И.п.: сесть на пол, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется поочередное приподнимание ног от пола. Повторить 6-7 раз.

7. Подскоки.

Ходьба парами.

Подвижная игра «Собери колоски»

По полю мы долго гуляли,

Колосья дружно собирали,

Прощались с небом голубым

И с колосочком золотым

Октябрь Комплекс №1 «В лесу»

1. Ходить в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа, точно согласовываясь с ударами в бубен. Повторить 2 раза.

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Наклониться в левую сторону, дотянуться рукой до пола подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, дотронуться руками до пола, выпрямиться. Повторить 6-7 раз.

6. И.п.: лечь на спину. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, постучать кулачками по коленям, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. Подпрыгивание на месте и высокий шаг.

Ходьба

Подвижная игра «Хитрая лиса».

Моло-подвижная игра «Дрозд».

Октябрь Комплекс №2 «В живом уголке»

1. Построение и ходьба в колонне. Во время ходьбы дети перекладывают мешочек из одной руки в другую.

2. Поскоки

3 Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз, мешочек в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из руки в руку, посмотреть на него и опустить руки. Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек на полу перед собой. «Спрячь мешочек» - повернуться вправо, положить мешочек сзади себя, вернуться в исходное положение. Повернуться вправо, взять мешочек, положить перед собой на пол. То же сделать влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опустить. Наклониться вниз, положить мешочек перед собой, вы­прямиться, наклониться, взять мешочек, вернуться в исходное по­ложение. Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, мешочек в левой руке. Согнуть левую ногу, приблизить ее к груди, переложить под коленом мешочек из левой руки в правую, вернуться в исходное положение. То же выполнить под правой ногой. Повторить 5-6р.

8. Подпрыгивание на месте и высокий шаг.

Ходьба

Подвижная игра « Найди себе пару».

Ноябрь Комплекс №1 «С другом на прогулке»

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную

2. Ходьба на внешней стороне стоп

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивать руками вперед-назад с хлопками перед собой, после 2-3 движений плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8-10 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки поставить на пояс. «Матрешки» - наклониться вправо, выпрямиться. То же сделать влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться вперед, коснуться руками пола, выпрямиться. Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину. Поднимать - поочередно прямые ноги вверх. Затем опустить обе ноги вместе. Повторить 4-5 раз

8. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях, поскоки с продви­жением вперед

Ходьба

Подвижная игра «Успей занять домик».

Ноябрь Комплекс №2 «Мы-гимнасты»

1. Построение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления на сигналы «за флажком», «за погремушкой» (флажок у ребенка, идущего первым, погремушка - у последнего). Повторить 3-4 раза

2. Бег змейкой.

3. Взять флажки и построиться в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их несколько раз над головой, опустить через стороны вниз. При выполнении с музыкой движения соответствуют музыкальным фразам. Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: стать на колени, флажки в руках. Садясь на пятки, повернуться вправо, спрятать флажок подальше назад, сказать: «Спря-тали», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, флажки в руках. Наклоиться вперед-вниз, поставить флажки палочками на пол, придерживая их руками, подуть на флажки, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка, вернуться в исходное положение То же выполнить левой ногой. Повторить 6-7 раз

8. «Мячики» - подпрыгивание на месте и бег

Ходьба

Подвижная игра «Мы-физкультурники»

Мало-подвижная игра «Съедобное- несъедобное»

Декабрь Комплекс №1 «Зима пришла»

1. Ходьба в колонне по одному высоким шагом и врассыпную на носочках

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях, поставить перед грудью (кулачок на кулачок). «Наматывание ниток» - вращать согнутыми в локтях руками перед собой в одну и другую сторону, затем развести руки в стороны, опустить вниз Повторить 6-7 раз.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки поставить на пояс. Повернуться вправо-влево, произнося: «Ж-ж-ж», вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться вперед, стукнуть по полу, сложив руки в кулаки, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. «Езда на велосипеде» - сгибать ноги в коленях, приближая их к груди, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой учитывается описание музыкального упражнения. Повторить 6-7 раз.

7. Прямой галоп

Ходьба в колонне по одному

Подвижная игра «Два Мороза»

Декабрь Комплекс №1 «Украсим нашу ёлку»

1. Ходить в колонне по одному, держа обруч в руке, по сигналу «в разные стороны» разойтись и положить обруч на пол

2. Бег врассыпную между обручами

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в руках вертикально перед собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться влево, выпрямляя руки, сказать: «Ку-ку», вернуться в исходное положение То же выполнить вправо, повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки на поясе, обруч на полу. Наклониться вперед-вниз, вернуться в исход­ное положение Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтя­нуть ноги поближе к груди, сказать: «Тянем», вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз

8. И.п.: стать прямо в обруч, ступни ног слегка расставить. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг об­руча. Повторить 2-3 раза

Ходьба

Подвижная игра «Чем украшена елка?»

Январь Комплекс №1 «Поход в зимний лес»

1. Ходьба вперед и назад

2. «Идет поезд» - ходьба в колонне по одному с замедлением темпа. Повторить 3-4 раза

3. Построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» - круговые движения согнутыми в локтях руками, выдвигая руки вперед, говорить: «Чу-чу-чу». После 2-3 движений опустить руки вниз. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки поставить на пояс. Наклониться вправо, отставить прямую правую руку как можно дальше, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: лежа на животе, голову опустить на руки, согнутые в локтях перед собой. Приподнять голову и плечи от пола, руки вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, вернуться в исходное положение

8. Бегать, останавливаясь на окончание музыкальной фразы. При выполнении упражнения под бубен останавливаться на один удар бубна.

Ходьба

Подвижная игра «Мороз-Красный нос»

Январь Комплекс №2 «Путешествие в Африку»

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал инструктора «перело­жите» дети перекладывают мешочек за спиной, продолжая ходьбу на месте, на сигнал «вперед» идут друг за другом. Повторить 4 раза

2. Бег. 3. Ходьба обычным шагом и построение в звенья

4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища, мешочек в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую и опустить вниз. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую. Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек положить на голову. Повернуться вправо-назад, вернуться в ис­ходное положение То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе, мешочек на голове. Наклониться вперед, не опуская головы, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, мешочек зажать между голенями ног. Приподнять ноги вверх, сгибая колени, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

8. И.п. : стать прямо, слегка расставить ноги, руки на поясе. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2-3 раза.

Ходьба

Подвижная игра «Зебры, львы, слоны»

Февраль Комплекс №1 «Спасатели»

1. Построение в круг. Ходить по кругу, держась правой рукой за веревку, то же выполнить, взяв веревку левой рукой. Повторить 3-4 раза

2. Бег по кругу. 3. Ходьба в кругу

4. И.п.: стать прямо, повернувшись правым боком к веревке, правой рукой держаться за веревку. Поднять руки в стороны, опустить, выполнить это 4 раза, затем повернуться, взять веревку левой рукой и повторить упражнение еще 4 раза

5. И.п.: сесть на пол по кругу по-турецки, спиной к веревке, руки на поясе. Повернуться вправо, достать веревку сзади, сказать: «Вот», вернуться в исходное положение То же выполнить влево. Повторить упражнение по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, лицом в круг, ноги поставить на ширину плеч, веревку держать двумя руками, руки внизу. Наклониться вперед, не сгибая колени, вытянуть руки вперед, не выпуская веревки, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

7. Положить веревку на пол. И. п.: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, носки ног касаются веревки. Приподнять ноги, выпрямить их, опустить на пол за веревкой, вернуться в исходное положение Повторить б-7 раз

8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием веревки, ходьба на месте

Ходьба по кругу

Подвижная игра «Пожарные на учении»

Февраль Комплекс №2 «Мы солдаты»

1. Ходьба в колонне

2. Поскоки с ноги на ногу

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться вправо, хлопнуть 2 раза рукой об пол сзади, сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться подальше вперед, похлопать руками об пол, сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Приподнять ноги, разводя их слегка в стороны, опустить, затем поднять разведенные ноги, соединить их вместе и опустить на пол. Повто­рить 5-6 раз

8. Боковой галоп

Ходьба змейкой

Подвижная игра «Бравые солдаты»

Март Комплекс №1 «Мамин праздник»

2. На сигнал «лыжники» ходьба широким скользящим шагом

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Лыжник» - приседая, отвести руки назад, выпрямляясь, поднять вперед, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Поправь крепление» - наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, коснуться двумя руками левого носка, сказать: «Вот!», вернуться в исходное положение То же выполнить, доставая правый носок. Повторить наклоны 2-3 раза к каждой ноге

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки слегка вытянуть перед собой. Повернуться влево-назад, отвести обе руки, сказать: «Влево!», вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо, сказать: «Вправо!». Повторить 3-4 раза в каждую сторону

7. И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Сесть, помогая руками, и сказать: «Встали». Повторить 5-6 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп. Дети стоят, построившись в звенья.

Ходьба в колонне по одному

Подвижная игра «Поможем маме»

Март Комплекс №2 «Прогулка в лес»

1. Ходьба в колонне по одному

2. Идти, высоко поднимая ноги в коленях, идти врассыпную, осторожно ступая. Если упражнение выполняется без музыкального сопровождения, то на громкие удары в бубен идет первая часть задания, на тихие удары - вторая часть.

3. Взять палки и построиться в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, в руках палка, руки опущены (держать палку двумя руками ближе к концам). Поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить на лопатки, снова поднять и опустить Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка на лопатках. По­вернуться вправо, вернуться в исходное положение То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз.

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, палка лежит на ногах. Катить палку по ногам вперед, при наклоне дуть на палку, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки с палкой подняты вверх. Поднять прямую правую ногу к палке, вернуться в исходное положение, руки опустить То же выполнить левой ногой. Повторить 6 раз

8. Бегать, высоко поднимая ноги в коленях

Ходьба

Подвижная игра «Скворцы прилетели»

Апрель Комплекс №2 « В гости к солнышку»

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Поскоки врассыпную

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Легкий ветер» - поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» - резкое движение рук влево и вправо с наклоном туловища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе. Повернуться влево, отвести левую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Езда на велосипеде» - двигать поочередно ногами, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Полуприседания с подпрыгиванием на месте

Ходьба

Подвижная игра «Здравствуй, сосед»

Мало-подвижная игра «Перебежки».

Апрель Комплекс №1 «Полет на Луну»

1. Ходьба в колонне по одному с мешочком в руках

2. Поскоки с продвижением вперед, кружение на месте.

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, пере­ложить мешочек из руки в руку над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек на полу перед собой. Взять мешочек левой рукой, повернуться влево и положить его подальше от себя, назад, вернуться в исходное по­ложение, повернуться вправо, взять мешочек правой рукой, вер­нуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза в каждую сторо­ну.

6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, мешочек в левой руке. Накло­ниться вперед-вниз, положить мешочек подальше, вернуться в ис­ходное положение. Наклониться, взять мешочек правой рукой, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, мешочек положить у носков ног. Приподнимая ноги, перевести их за мешочек, Вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз

8. Поскоки врассыпную, тихая ходьба.

Ходьба

Подвижная игра «Парим в космосе»

Май Комплекс №1 «На корабле»

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке

2. Бег врассыпную между обручами.

3. Ходьба и построения в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад с перекладыванием обруча из руки в руку перед собой Повторить 6-7 раз.

5. И.п. сесть на пол, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. По 3 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки на поясе, обруч положить на пол. Наклониться вперед-вниз, подуть в обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Поднять правую ногу вверх и одновременно выпрямить руки, достать носком верхний край обруча, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. Повторить 5-6 раз

8. И.п.: стать прямо в обруч, ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба на месте.

Ходьба в колонне по одному

Подвижная игра «Моряки и морячки»

Май Комплекс №2 «Веселый мяч»

1. Ходьба в колонне по одному

2. На сигнал «птицы» легкий бег врассыпную

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Птицы машут крыльями» - поднять руки в стороны, приподни­маясь на носки, опустить руки, одновременно опуститься на всю ступню.

5. И.п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести правую руку назад, вер­нуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Наклониться вперед, отводя руки назад-вверх, вернуться в исходное положение Повторить 6-7 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Приподнять обе ноги, согнутые в коленях, одновременно поднять руки, сказать: «Ж-ж-ж», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

8. «Птицы полетели» - легкий бег

Ходьба

Подвижная игра «Веселый мяч»

1. Ходьба в колонне по одному

2. Бег врассыпную

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки свободно согнуты в локтях перед грудью. Плавно развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. После 2-3 движений опустить руки вниз. Повторить 6-7 раз.

б. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться вправо, от­вести правую руку через сторону назад, посмотреть на нее, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз

8. Поскоки с продвижением вперед, кружение на месте

9. Ходьба

СТАРШАЯ ГРУППА Утренняя гимнастика

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке (см. 59, с. 118).

2. На сигнал воспитателя «положите обруч» дети кладут обруч на пол. Бег между обручами (см. 60, с. 119).

3. Построение в звенья (см. 59, с. 118).

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, обруч в пра­вой руке. Взмахивать руками вперед-назад, перехватывая обруч из руки в руку. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 84, с. 145) исполняется 2 раза.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально. Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повто­рить по 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример (см. 23, с. 87) исполняется 2 раза.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину. Наклониться вниз, держа обруч в гори­зонтальном положении, посмотреть в него, вернуться в исходное положение (рис. 56). Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 34, с. 98) исполняется 2 раза.

7. И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях, зацепить стопой край обруча, выпрямить ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз (без музыки).

8. Подпрыгивание на двух ногах на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Музыкальный пример (см. 61, с. 120) ис­полняется 2 раза.

СТАРШАЯ ГРУППА Утренняя гимнастика

1. Ходьба в колонне по одному, в руках ленты. С концом музы­ки поднять ленты, подуть на них (см. 68, с. 127).

2. Бег врассыпную. Музыкальный пример (см. 19, с. 83) по­вторить 2 раза.

3. Свободное построение (см. 68, с. 127).

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, ленты в руках. Раскачивание рук вперед-назад, с каждым разом поднимать руки все выше, затем плавно поднять и опустить через стороны вниз. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 40, с. 102) исполняется 2 раза.

5. И. п.: то же. Повернуться вправо, отвести правую руку на­зад, взмахнуть лентой, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. Му­зыкальный пример (см. 86, с. 148) исполняется 2 раза.

6. И. п.: то же. Наклониться вперед, медленно отводя руки назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Му­зыкальный пример (см. 34, с. 98) исполняется 2 раза.

7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. По­очередно двигать ногами, имитируя езду на велосипеде, после не­скольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Движения выполняются в соответствии с описанием му­зыкального примера (см. 58, с. 117), который повторяется 2 раза.

8. Поскоки с остановкой, бег врассыпную (см. 87, с. 149). На первую часть музыки в соответствии с музыкальными фразами выполняются поскоки, на вторую часть - бег.

9. Ходьба (любой марш).

СТАРШАЯ ГРУППА Утренняя гимнастика

1. Построение парами. Ходить парами, держась за руки, в ру­ках палки: у одного ребенка - у правого плеча, у другого - у ле­вого. Ускорять и замедлять темп ходьбы (см. 47, с. 108).

2. Ходьба и построение в звенья (см. 4, с. 70).

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с палкой опустить. Поднять палку вверх, положить на лопатки, снова под­нять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 78, с. 139) исполняется 2 раза.

4. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать ближе к концам горизонтально на лопатках. Наклониться влево, вернуться в исходное положение (рис. 57). То же выполнить вправо.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример (см. 36, с. 100) исполняется 2 раза.

5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с пал­кой опустить. Наклониться впе­ред-вниз, положить палку на пол, сказать: «Тихо», выпря­миться, наклониться вперед-вниз, взять палку, вернуться в исходное положение. Повто­рить б-7 раз.Музыкальный при­мер (см. 37, с. 100) исполняется 2 оазя.

6. И. п.: лечь на спину, палка в руках, руки вдоль туловища, поднять палку вперед, перенести через нее правую ногу, вернуться в исходное положение (рис. 58). То же сделать левой ногой. По­вторить 5-6 раз (без музыки).

7. «Игра в лошадки». Прямой галоп (см. 39, с. 102).

8. Ходьба в колонне по одному (любой марш).

СТАРШАЯ ГРУППА Утренняя гимнастика

1. Свободное построение. «Регулировщик» - ходьба в направ­лениях по указанию воспитателя. Повторить 4-5 раз (см. 88, с. 150).

2. Поскоки с продвижением вперед, кружение на месте (см. 82, с. 142).

3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное поло­жение. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 43, с. 105) исполняется 2 раза.

5. И. п.: то же. «Легкий ветер» - поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья. «Силь­ный ветер» - резкое движение рук влево и вправо с наклоном ту­ловища, вернуться в исходное положение. Повторить все упражнение 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 80, с. 141) исполняется 2 раза.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз , пальцами достать носки ног, вер­нуться в исходное положение . Повторить 6- 7 раз. Музыкальный пример (см. 13, с. 78) исполняется 2 раза.

7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Кру­говые движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Движения выполняются в соответствии с описанием музыкального примера (см. 58, с. 117), который повторяется 2 раза.

8. Бег в разных направлениях (см. 89, с. 150). Я, Ходьба (любой марш).

СТАРШАЯ ГРУППА Утренняя гимнастика

1. Ходьба в колонне по одному. Мешочек в правой руке (см. 11, с 76).

2. Легкие поскоки с продвижением вперед и бег врассыпную. Повторить 2-3 раза. Музыкальный пример (см. 87, с. 149) исполняет­ся 2 раза.

3. Ходьба и построение в звенья (см. 11, с. 76).

4. И, п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз, мешочек в правой руке. Поднять руки в стороны, переложить мешочек из правой руки в левую руку за спиной, опустить руки. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример (см. 43, с. 105) исполняет­ся 2 раза.

5. И. п.; сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться вправо, положить мешочек подальше от себя, вер­нуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример (см. 48, с. 109) исполняется 2 раза.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе, мешочек на голове. Подняться на носки, слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз (без музыки).

7. И. п.: лечь на спину, мешочек зажат между голенями ног. Сесть, наклониться вперед, дотянуться руками до мешочка, вер­нуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием мешочка и ходьба на месте (см. 61, с. 120).

9. Ходьба в колонне по одному (любой марш).

Комплекс утренней гимнастики №1 (с обручем)

Сентябрь

II Комплекс общеразвивающих упражнений (упражнения с обручем).

1. «Окошко» Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди;
1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – и.п. – 8 раз.

2. «Обруч вверх – назад»

Исходное положение: ноги на ширине стопы, обруч внизу, хват с боков

Воспитатель: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

3. «Повороты» И.П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

Воспитатель: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево (По 4-6 раз на сторону).

4. «Наклоны с обручем». Исходное положение: ноги на ширине плеч, обруч низу.

Воспитатель: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п. (8 раз).

5. «Ку–ку» Исходное положение: основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху;
1 – присесть, посмотреть в обруч – «Ку-ку», 2 – и.п. (6-8 раз).

6. «Приседания» Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков).

Воспитатель : 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п. (6-8 раз).

7. «Покрути обруч» Исходное положение: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой).

Воспитатель: круговые вращения обручем на талии.

8. «Прыжки» Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – исходное положение 3, 4 – повернуться влево вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко» 5,6 – то же в правую сторону 7 – исходное положение (повтор по 4 раза на каждую из позиций).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с кубиками)

Сентябрь

1. «Вырастим большими» Исходное положение – руки с кубиками внизу.

1- подняться на носках, 2-3 руки с кубиками к плечам, вверх,

4-5 – руки с кубиками к плечам, вниз 6 – Исходное положение (повторить 8 раз).

2. «Нога назад». Исходное положение: 1 — поднять рукии вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, проги­бая спину; 2 — исходное положение.; 3 — поднять руки и вы­тянутьих, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 — исходное положение(8 раз).

3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, руки с кубиками внизу. 1 — кубики вперед, поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — кубики вперед, поворот влево; 4 — исходное положение (8раз).

4. «Наклон». Исходное положение — кубики внизу за спи­ной. 1-2 — наклон вперед, кубики на­зад-вверх;3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Кубики вверх». Исходное положение — ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — исходное положение (8 раза).

6. «Коснись носка!». Исходное положение. — сидя, ноги врозь, кубики на коленях. 1-2 — кубики ввepx; 3-4 — наклон к правой ноге, кос­нуться кубиками носка; 5-6 — исходное положение. То же к левойноге (6-8 раз).

7. «Подними кубик». Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднятьруки с кубиками вперед-вверх 3-4 — исходное положение (8 раз).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение. — стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднятьруки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться коленами до кубиков 5-6 — исходное положение (6-7 раз).

Октябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на поясе). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Вертолет». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Зонтик». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Лебедь». Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 -исходное положение (8 раз).

5. «Мы растем». Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Уголок». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз).

7. «Корзинка». Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).

8. «Ножницы». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

1 – взмах руками вперед – «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левую руку потянуть за головой; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правую руку потянуть за головой; 4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с гимнастическими палками)

Октябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках. Ходьба с пятки на носок. Поскоки на двух ногах, продвигаясь вперед. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

2. «Посмотри на палку!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — исходное положение (8 раз).

3. «Потянись!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Наклоны вперед». Исходное положение — ноги врозь, палка у груди в согнутых руках. 1-2 — наклон вперед, палкуопустить; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Присядем!». Исходное положение — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Прокати палку!». Исходное положение — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7- наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 – 8 раз).

7. «Посмотри на палку!». Исходное положение — лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 — исходное положение (6-8раз).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 12 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза).

III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 4. Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов)

Ноябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на пятках (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг Ходьба. Легкий бег на носках. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — Исходное положение; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — исходное положение (8 раз).

2. «Регулировщик». Исходное положение — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Посмотри, что за спиной!». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3 — поворот туловища влево; 4 — исходное положение (8 раз).

4. « Хлопки под коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Воспитатель: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- Исходное положение, то же с левой ноги Повторить 8 раз.

5. «Стойкий оловянный солдатик». Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение Повторить 8 раз.

6. «Посмотри на ногу!». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 — исходное положение; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — исходное положение (6 – 8 раз).

7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раза).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение: прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (4 раза).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Гуси летят».

«Гуси высоко летят, на ребят они глядят». Исходное положение: 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 5. Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение 5 — отклониться назад, задержаться, 6 — исходное положение. Повторить (6 – 8 раз) .

Комплекс утренней гимнастики №2 (без предметов)

Ноябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки за головой, локти разведены в стороны), на пятках (руки за спиной) Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (пингвины).

Бег галопом. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение: пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

2. «Покрути плечом!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — исходное положение (8 раз).

3. «Рывки руками». Исходное положение: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях.

Воспитатель: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево (6 — 8 раз).

4. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

5. «Наклоны вниз». Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Колечко». Исходное положение — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 — исходное положение (4 — 6 раза).

7. «Рыбка». Исходное положение — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — исходное положение (4 — 6 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». Исходное положение - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Крылья».

«Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 2. Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения прямыми руками вперед; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения прямыми руками назад; 8 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с мячом)

Декабрь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Подбрось – поймай». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.

Воспитатель: 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение (8-10 раз).

2. «Покажи соседу». Исходное положение: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью.

Воспитатель: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- Исходное положение, то же влево (8-10 раз).

3. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках.

Воспиатель: 1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (по 5 раза на сторону).

4. «Переложи мяч». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке.

Воспитатель: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (8-10 раз).

5. «Приседания с мячом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.

Воспитатель: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение (8-10 раз).

6. «Наклон сидя» Исходное положение - сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1-2 - катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 - катить мяч назад. (8-10 раз).

7. «Лодочка» Исходное положение - лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 - исходное положение (8-10 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, мяч у груди.

Воспитатель: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди (10-12 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.

Воспитатель: 1- подбросить мяч с хлопком, 2- исходное положение (8-10 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 «В лес, на елку» (без предметов)

Декабрь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Елка». И.сходное положение - основная стойка; 1 — руки через стороны вверх. 2 — исходное положение Повторить 8-10 раз.

2. «Вьюга качает деревья». Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз.

3. «Снег». Исходное положение- стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх. 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз.

4. «Зеленые иголки». Исходное положение - сед на пятках, руки вниз; 1 — встать на колени, руки вверх, в стороны; 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз.

5. «Ежик». Исходное положение - опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз.

6. «Орех». Исходное положение - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 — ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Санки». Исходное положение - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.

8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вьюга».

Педагог показывает детям картинку, на которой нарисована вьюга. Вьюга начинается. Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у».

«Вьюга кончилась» — Дети замолкают.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. 1,2 – развести руки в стороны. 3,4 – исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов)

Январь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

2. «Ушки». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

Воспитатель: 1 - наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 - вернуться в исходное положение. 3 - наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 - вернуться в исходное положение. (по 4 раза в каждую сторону).

3. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон туловища вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 — наклон туловища влево, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Повороты». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поворот вправо, руки вперед перед собой; 2 — исходное положение; 3 — поворот влево, руки вперед перед собой; 4 — исходное положение (8раз).

5. «Лошадки» Исходное положение: основная стойка, прямые руки впереди.

Воспитатель: 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 - вернуться в исходное положение 3 - поднять левую ногу, со гнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 - вернуться в исходное положение (8 раз).

6. «Согнись!». Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять ноги, согнутые в коленях к груди; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз).

7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, руки впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки в стороны (6 – 8 раз).

8. «Прыжки в стороны». Исходное положение – руки согнуты в локтях 1-4 — прыжки влево; 5-8 — ходьба; 9-12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 – 6 раза).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 6. Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять руки и ноги вверх; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 «Зарядка спортсменов» (без предметов)

Январь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Силачи». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.

Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- исходное положение (8 раз).

2. «Упражняем руки». Исходное положение — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Бег на месте». Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Воспитатель: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) (8 раз).

4. «На старт!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад — вверх, голову держать прямо; 3-4 -исходное положение (8 раз).

5. «Боковая растяжка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Воспитатель: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

6. «Посмотри за спину». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе.

Воспитатель: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

7. «Выпады в стороны». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

Воспитатель: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- исходное положение. то же влево (6 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

Воспитатель: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше (6-8 раз).

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.

Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- руки вверх 3 — с силой согнуть руки к плечам 4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 (с гимнастической палкой)

Февраль

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба при­ставным шагом в правую сторону, пристав­ным шагом в левую сторону (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Палка вверх». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- исходное положение (8 раз).

4. «Наклоны». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Перехват». Исходное положение — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение (8 раз).

6. «Подтяни палку!». Исходное положение — сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — исходное положение. Спина прямая (8 раз).

7. «Присядем!». Исходное положение — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать (6 раз).

8. «Попрыгаем боком!». Исходное положение — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2 раза). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 – вдох, повернуться вправо, произнося «ш-ш-ш». 2 — исходное положение 3 – то же в лево. (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 «День защитника Отечества» (без предметов)

Февраль

I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Солдатики». Исходное положение – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз).

2. «Моряки. Исходное положение: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз
1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в исходное положение (8 раз).

2.«Подводники». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — исходное положение 3-4 — то же влево (по 4 раз в каждую сторону).

3. «Летчики». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение 3-4 – тоже в другую сторону (по 4 раз в каждую сторону).

4. «Саперы». Исходное положение: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

5. «Танкисты». Исходное положение – лежа на спине руки в замок на животе. 1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — исходное положение. Повторить 8 раз.

6. «В окопе». Исходное положение — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — исходное положение (8 раз).

7. «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (12-16 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Салют».

Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты

Защищают мирный труд. Нашей армии: «Салют!»

1 – вдох, 2 – выдох – са-лю-у-ут! Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 4. Исходное положение: ноги крестиком, руки в замок вперед 1 — сесть на пол без помощи рук 2 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №1 «Прилетели птицы» (без предметов)

Март

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег, подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений «Прилетели птицы»

1. «Проба крыла». Исходное положение - основная стойка, руки, вдоль туловища. Размахивать руками вверх-вниз, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Хлопки крыльями впереди». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди. Во время хлопка говорить «Хлоп!» Упражнение повторить 8 раз.

3. «Хлопки крыльями». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 — повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение. 3 — повернуться влево и тоже хлопнуть. Упражнение повторить 6 раз.

4. «Размах крыльев». Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 — скрестить прямые руки перед собой, сказать. 3-4 — развести руки в стороны. Повторить упражнение 6 раз.

5. «Чистим ножки». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 — наклониться вперед, отвести руки назад. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз.

6. «Разминаем ножки». Исходное положение- основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сели». 3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

7. «Хлопки крыльями под ногой». Исходное положение — лежа на спине. 1 — поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение; 3, 4 — так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки» Исходное положение – ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, ходьба на месте, вновь 8 прыжков. Повторить 2 раза

III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 «Петрушки» (без предметов)

Март

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба вперед спиной Легкий бег. Ходьба в полуприседе. Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Тарелочки». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз, 4- исходное положение (8 раз).

2. «Петрушка кланяется». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе.

Воспитатель: 1- наклон вправо, 2- Исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (8 раз).

3. «Наклоны вперед». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- исходное положение (8 раз).

4. «Повороты с отведением рук в стороны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-Исходное положение, то же влево (8 раз).

5. «Петрушка забавляется». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге, хлопок между ног. 2 – исходное положение 3 — наклон вперед с поворотом к левой ноге, хлопок между ног. (6-8 раз).

6. «Петрушка танцует». Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. 1 – отставить ногу вперед на носок. 2 – поднять её вверх 3 – опустить на носок. 4 — исходное положение. То же другой ногой. Упражнение повторить по 4-5 раз на каждой ноге (8 раз).

7. «Хлопки за коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- наклон вперед, хлопнуть за коленом правой ноги, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

8. «Петрушки прыгают». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе; прыжки – ноги врозь, ноги вместе (12 – 16 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 «Космические мотивы» (без предметов)

Апрель

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Космический ветер». Исходное положение- основная стойка, руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз).

2. «Пробный запуск ракеты». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).

3. «Проверим скафандр» Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – исходное положение (8 раз).

4. «Ракета готовится к полету».Исходное положение — стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение, 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — исходное положение (8 раз).

5. «Разминаемся в полете». Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. «Состояние невесомости». Исходное положение — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

7. «Садимся в кресло космонавта». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Звуки космоса» (на развитие речевого дыхания). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 «Обитатели моря» (без предметов)

Апрель

I Ходьба. Бег. Ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг. Бег друг за другом, широким шагом. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Водоросли» Исходное положение - ноги врозь, руки внизу. 1- поднять прямые руки перед собой вверх. 2 — наклон туловища вправо. 3- выпрямиться, руки вверх. 4- исходное положение. Упражнение повторить 6 раз, чередуя правую и левую стороны.

2. «Волнуется море». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 – руки поднять вверх, пальцы в замок, 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево 3 – вниз 4- вправо 5 – вверх 6 — в другую сторону 7 — исходное положение. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. «Медузы». Исходное положение — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею. 2 — исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4. «Морской конек». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед. 2-3 -пружинистые покачивания. 4 — исходное положение. То же левой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз.

5. «Морская черепаха». Исходное положение — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям. 1-2 — поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз.

6. «Осьминог». Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе 1,2 – сесть на правое бедро, руки влево. 3,4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Морская звезда». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-3 — повернуться на правый (левый) бок. 2-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Летучие рыбы». 1-4 — прыжки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз.

III Ходьба. Дыхательное упражнении «Морской бриз». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 8. 1 – 3 – прыжки на двух ногах. 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов.

Комплекс утренней гимнастики №1 (с веревкой)

Май

Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Веревку вверх». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка внизу.

Воспитатель: 1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Веревку вниз». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – исходное положение. Повторить 8 раз.

3. «Вращение веревки». Исходное положение: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз.

4. «Положи веревку». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. «Повороты». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

6. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, веревка внизу.

Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. Повторить 6-8 раз.

II Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упр. 8. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ноги вместе, веревка внизу.

Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги на крест, веревка вниз Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 (с платочками)

Май

Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

4. «Переложи платок». Исходное положение: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

5. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

6. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — исходное положение, 7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

7. «Приляжем!». Исходное положение — сидя, согнув ноги в коленях, платочек держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 – 18 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 6. Исходное положение стоя на коленях, руки на поясе.
1 – сесть на пятки руки вверх, помахать платочками 2 – исходное положение. Повторить 8 раз.

Куликова Галина Юрьевна,

воспитатели МБДОУ «Золотой ключик»,

г. Ноябрьск, ЯНАО, Россия.