Всем доброго времени суток, дорогие читатели нашего проекта BUILDBODY . Сегодня мы поговорим, а точнее разберем одно из очень полезных приспособлений, спортивного инвентаря – кистевые бинты .

На самом деле это неотъемлемая часть экипировки любого спортсмена, который занимается силовыми видами спорта, тягает железо и так далее. В этой статье мы подробно разберем, что же это за « » такой, который необходим каждому продвинутому спортсмену силовику.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ?

Если вы уже достаточно опытный спортсмен и работаете с большими весами, тогда, конечно же, необходимо использовать бинты, как для колен, так и для кистей рук. Если не использовать подобную экипировку, легко можно получить травму кисти. Растяжение связок, вывихи и так далее. Самой распространенной проблемой связанной с кистями рук, это «гигрома ».

ЧТО ТАКОЕ «ГИГРОМА»?

Чаще всего она проявляется именно у мужчин, которые активно занимаются физической нагрузкой. Наверняка у многих возникала такая проблема, когда в области запястья образовывается небольшая шишка. Сильно пугаться не стоит, так как шишка почти безвредная и чаще всего проходит сама собой. Однако если воспаление больших размеров, из-за этого могут возникать болевые и дискомфортные ощущения, при выполнении того же жима лежа.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОПУХОЛИ?

Лечение гигромы зависит от стадии ее развития. В начале, если вы вовремя заметили данную опухоль и существенно снизили нагрузки на запястья, она может пройти без вмешательства со стороны врачей. К сожалению, очень часто после лечения народными методами, снижение нагрузки и так далее, шишка образуется снова. Самым эффективным лечением на сегодняшний день является удаление опухоли путем хирургического вмешательства. Подробнее про это неприятное явление мы поговорим в другой статье.

Чтобы не допустить возникновения этого недуга, используйте кистевые бинты и следите за своим здоровьем. Правильно тренируйтесь, соблюдайте технику, хорошо питайтесь и все будет отлично.

КАКИМ БРЕНДАМ СТОИТ ДОВЕРИТЬСЯ И ГДЕ ПОКУПАТЬ ДАННУЮ ЭКИПИРОВКУ?

По мировому масштабу сейчас лидируют фирмы Titan , Metal и Inzer . Они производят достаточно качественные кистевые и коленные бинты. Также можно попробовать фирму Animal , Bad Boy и др. В общем, выбор очень большой, можете сами поэкспериментировать и выбрать для себя, какая фирма производителей лучше, какая хуже.

Ну а купить данный инвентарь возможно в любом магазине спортивного питания. В простых спортивных магазинах я лично часто замечал, что там нет того, что нужно. Чтобы не тратить свое время, найдите у себя в городе магазин специализирующийся именно на железном спорте или закажите в интернете.

ВЫВОДЫ

В общем, данный инвентарь следует использовать как новичкам, так и опытным спортсменам. Особенно важно использовать данную экипировку людям, у которых слишком слабые запястья рук, чтобы не получить травму, растяжение и т.д. Также, хотелось бы сказать еще кое-что.

Рано или поздно настает момент, когда вы понимаете, что как вы могли раньше заниматься без экипировки, выполнять то или иное упражнение так, а не по правильной технике. Все приходит с собственным опытом. К сожалению, большая часть нашего народа учиться именно на своих ошибках, невзирая на правила, технику и так далее.

Так вот, давайте уже предостерегать себя от всевозможных неприятностей, травм и учиться на чужих ошибках. Именно для этого существует большое количество методичек на предприятиях, цехах, заводах. Не суй палец в станок, не ходи с длинными волосами возле станка, а то будет очень больно. Все эти правила написаны на реальном опыте других людей. Эта статья, та и вообще весь сайт, это своего рода методичка для спортсменов, людей которые занимаются в тренажерном зале и так далее.

К чему это все сказано? Не стоит дожидаться травмы, растяжений. Оберегайте себя и свой организм заранее. Обязательно используйте в своих тренировках коленные и кистевые бинты, перчатки, и так далее. Берегите себя и занимайтесь правильно. Всем удачи!

0 shares

Согласитесь, что активный образ жизни и занятия спортом поддерживают ваш организм в тонусе. Но интенсивные физические нагрузки могут привести к непредвиденным травмам, которые влекут за собой ряд негативных последствий. Именно поэтому вы должны максимально защитить себя посредством использования спортивной экипировки.

Что представляют собой бинты и суппорта?

Бинты и суппорта имеют ряд отличий, поэтому прежде чем отдать выбор одному из видов экипировочных аксессуаров нужно ознакомиться с каждым подробно.

Спортивные бинты — это бинты, в состав которых входят нити из эластичных материалов. Они используются в процессе тренировок.

Суппорта — это так называемый бандаж, применяемый для защиты суставов от повреждений. В отличие от бинтов их закрепление проводится значительно быстрее.

Суппорта. Принцип действия

Суппорта фиксируются на колено, локоть, бедро, голеностоп или запястье. Они прочно закрепляют сустав, поддерживая при этом мышцы во время интенсивных упражнений. Экипировка позволяет сохранить подвижность и не препятствует нормальной циркуляции кровообращения в конечностях.

Наиболее часто спортсмены используют коленные суппорта. Бандаж уменьшает нагрузку на колено во время резких ускорений, оборотов, прыжков, без которых не обходится ни один подвижный вид спорта.

Наколенный бандаж необходим для защиты бодибилдеров и тяжелоатлетов. Он позволяет уберечь подколенные сухожилия и суставы в процессе усиленных нагрузок. В результате атлет снижает до минимума риск растяжения мышц, повреждения мениска и связок.

Суппорт коленного сустава усиливает результативность тренировки благодаря амортизационному действию. Дополнительно спортсмен получает согревающий эффект, вызывающий динамичный приток крови к мышцам.

Разновидности суппорта

Аксессуары для спорта изготавливаются из различных типов материала: эластичная ткань, пластик, регуляторы, детали и крепления из металла, липучки, соединения.
В зависимости от функционального назначения и уровня фиксирования выделяются 3 вида бандажей для колена:

• Мягкие суппорта. Производятся из уплотнённого эластичного материала. Целью их применения является предупреждение болезней и уменьшение нагрузки на коленный сустав в ходе спортивных занятий. Благодаря мягкому бандажу стимулируется кровообращение, уменьшаются болевые ощущения при воспалениях, снижается отёчность. Абсолютно мягкий суппорт не способен защитить от травм в результате падений. Для динамичных видов спорта рекомендуется купить суппорт коленного сустава, оснащённый уплотнением на месте чашечки.
• Полужёсткие суппорта. Предусматривают ограничивание функций коленного сустава. Аксессуары регулируют устойчивость колена, не позволяя совершать определённые движения. Как правило, они дополнены застёжками, регуляторами и шарнирами. Суппорта рекомендованы для использования в период восстановления после незначительных травм и при усилении болезней суставов.
• Жёсткие суппорта. Советуют применять при реабилитации после серьёзных повреждений и послеоперационного восстановления. Изделия почти полностью сковывают движение колена, тем самым не тревожат повреждённые ткани. Жёсткие суппорта имеют регулировочные элементы, с помощью которых можно послаблять ограничение движений по мере излечения.

Положительные свойства суппорта

Спортивная экипировка повышает эффективность физических нагрузок, предохраняя суставы от повреждений. Суппорта дают ряд положительных моментов:

• уменьшение болевого синдрома;
• снижение напряжения и усталости в мышцах;
• снятие нагрузки с суставов;
• уменьшение отёчности;
• защита от травматических последствий;
• усиление выносливости мышц и связок;

Противопоказания к применению суппорта

Беспрерывное ношение спортивного бандажа негативно сказывается на работоспособности здорового сустава. Такое использование может повлечь за собой снижение тонуса мышц, связок и суставов. Жёстких противопоказаний к суппортам нет, но врачи не советуют их в ряде случаев:

• аллергические реакции на ткань, используемую в производстве аксессуара;
• болезни кожных покровов;
• воспалительные процессы в суставах, в результате которых запрещается чрезмерное тепло;

Консультация с личным тренером и врачом поможет определиться с возможностью использования экипировки и подходящего для определённых целей типа бандажа.
Как правильно выбрать размер суппорта?
Подбирая спортивный аксессуар, нужно обратить внимание насколько хорошо он облегает сустав и при этом не препятствует кровообращению. Каждый производитель даёт размерную сетку, в которой указаны параметры для замеров и соответствующие им размеры.

Спортивные бинты и их виды

Бинты позволяют защитить конечности от травм и повышают работоспособность во время тренировок. Спортивные аксессуары можно разделить на 4 категории в зависимости от цели их использования:

• Боксёрские бинты. Представляют собой длинные полоски из эластичного материала и предназначены для обмотки кисти рук и пальцев. Они не допускают получение повреждений кулака, пальцев и запястья. Экипировка применяется для придания удару большей мощности за счёт закрепления всех суставов пальцев в одной оси.
• Кистевые бинты. Используются при занятиях бодибилдингом или кроссфитом. Они могут быть и неэластичными. Их основная задача — снижение нагрузки на сустав при подъёме штанги.
• Коленные бинты. Имеют повышенную жёсткость и снижают нагрузку на колено. При этом они дают возможность выполнять упражнения на приседания, и увеличивают эффективность занятий при пауэрлифтинге.
• Локтевые бинты. Предохраняют сустав от растяжений и повреждений в ходе силовых спортивных занятий.

Полезные свойства бинтов

Спортсмены практически всегда используют бинты для пауэрлифтинга и бодибилдинга. Применение эластичных аксессуаров позволяет проводить тренировки в интенсивном режиме благодаря их функциональным свойствам:

• снятие болевых симптомов в мышцах в результате растяжений и разрывов;
• восстановление суставов после получения травм;
• закрепление сустава и снижение на него нагрузки;
• реабилитация травмированных связок и хрящей;
• снижение нагрузки на вены, снятие отёчности и воспалений.

Когда следует использовать кистевые бинты?

Кистевые бинты необходимы для укрепления суставов и связок в процессе тяжёлых нагрузок. Благодаря компрессионной обмотке увеличивается сила хвата, посредством чего атлет может работать с ещё большим весом. Экипировка различается по длине. Длинный бинт помогает более плотно зафиксировать кисть.

Кистевые бинты для пауэрлифтинга бывают мягкими и жёсткими. Мягкие используются для разминки и в соревнованиях, так как помогают локализовать чувство боли.

Жёсткие атлетические бинты применимы во время тренировок с усиленной нагрузкой. Они способны обеспечить надёжность и устойчивость сухожилий и связок, предупреждая растяжения и разрывы. Рекомендуется купить кистевые бинты повышенной жёсткости для выполнения приседаний со штангой и жима штанги лёжа.

Аксессуары также используются для становой тяги. В этом случае они дают возможность снять напряжение в запястьях и локтях, но не влияют на увеличение работоспособности.

Напульсники — разновидность кистевых бинтов

К отдельному виду кистевых бинтов можно отнести спортивные напульсники. Экипировка выглядит эстетично, при этом выполняет несколько важных функций:

• закрепление сустава запястья. Помогают снизить риск получения травм в процессе взмахов и энергичных движений верхних конечностей. Могут использоваться спортсменами, занимающимися лёгкой и тяжёлой атлетикой, теннисом.
• впитывание потовых выделений. Позволяют не отвлекаться спортсмену во время выполнения упражнений на устранение потоотделений. Спортивный напульсник для запястья выступает в качестве «подручной салфетки». Таким образом, атлет концентрирует своё внимание и сосредоточен на процессе тренировки.сохранение температуры запястья. Содействуют поддержанию разогретого состояния суставов, в результате чего они менее подвержены травматическим последствиям.

Напульсники разделяют на 2 основные вида: классические и электронные. Второй тип выполняет вышеперечисленные функции и в дополнение может производить подсчёт физических показателей организма (пульс, шаги, затраты энергии и другие).

Можно купить спортивные напульсники классического типа в следующих вариациях:

• кожаные напульсники — отличный выбор атлетов, занимающихся силовым спортом. Они хорошо фиксируют кисть и являются вспомогательным элементом при реабилитации травмированного запястья.
• трикотажные напульсники — позволяют закрепить сустав и результативно справляются с потоотделениями.
• напульсники с карманами — представляют собой модель, дополненную практичными функциями.

Напульсник должен крепко держать запястье, но при этом не передавливать его, чтобы не нарушить кровообращение. Производители указывают размерную сетку, согласно которой индивидуально подбирается подходящая модель для каждого спортсмена.

Коленные бинты — незаменимая экипировка для пауэрлифтинга

Бинт для коленного сустава используют в целях защиты колена во время работы с большим весом. При небольших нагрузках применение экипировки является нецелесообразным.

Снаряжение повышает силовые показатели и массу мышечных тканей. При плотной обмотке сустава увеличивается подъёмная способность — атлету значительно легче подняться с нижней точки и вернуться в исходное положение.
спортсмен должен обязательно купить коленные бинты для пауэрлифтинга, так как они предписаны правилами для участников.

Бинты различаются по жёсткости, эластичности и качеству производства. Начинающим атлетам советуют отдавать выбор более эластичным и не очень жёстким аксессуарам. По мере повышения способностей можно переходить к использованию более жёсткой экипировки.

В каких случаях применяются коленные бинты?

Каждый спортсмен вырабатывает свою технику бинтования. Коленные бинты для пауэрлифтинга имеют схожую схему фиксации, которая различается в зависимости от цели использования:

• Предупреждение травм. Спортивная экипировка не должна затягиваться слишком туго и служит исключительно для подстраховки в момент поднятия привычного веса.
• Поддержка коленных суставов. В этом случае аксессуары затягиваются туго и берут на себя часть нагрузки. Важно знать меру при обмотке коленей! Предельно закреплённые бинты защищают коленные суставы от перенагрузки, которая переходит на мышцы и связки, вызывая риск проявления травматизма.
  Общие правила по использованию коленных бинтов

После того как спортсмен решил купить бинты для пауэрлифтинга он обязательно должен ознакомиться с правилами их применения, которые обязательно нужно соблюдать:

• использовать экипировку исключительно высокого качества;
• бинты должны быть парными;
• пока у атлета нет навыков намотки бинтов, эту процедуру должен проводить опытный помощник;
• приседания следует выполнять в присутствии подстраховщика;
• перед намоткой бинтов необходимо сделать разминку, а потом уже приступать к работе в экипировке;
• нельзя фиксировать бинты предельно туго, чтобы не травмировать коленный сустав.

В нашем интернет-магазине SportFood представлена спортивная экипировка, соответствующая всем требованиям профессиональных спортсменов. В каталоге товаров вы можете купить коленные бинты, суппорта, напульсники и другие аксессуары от мировых производителей. Прежде чем совершить покупку проконсультируйтесь с личным тренером, который сможет выявить ваши потребности, а дальше мы предложим самые современные модели. Наша основная задача — помочь создать Вам здоровое и красивое тело без травм и повреждений!

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

• тяжелая атлетика;
• пауэрлифтинг;
• бодибилдинг;
• бокс;
• единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Силовые

Эластичные

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

• S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
• M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
• L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
• XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
• 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!
Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».