В 2010 году Катя выходит замуж за своего тренера - инструктора по фитнесу Александра Усманова. Единственное, что она разработала для школы - это систему питания и тренировок. Со мной связались люди, которые открывали и раскручивали паблик, посвященный Кате Усмановой. Усманова действительно зазнавшаяся звездулька, а ИП Анисимовы и ко ни в чем не отстают. В-третьих, это расторжение договора между Анисимовой А.С. и «Бодилаб Кати Усмановой».
Скандал вокруг школы BodyLab и чемпионкой по фитнес-бикини Екатериной Усмановой показал: времена меняются, и уже можно говорить о том, что в индустрию приходят большие деньги.
Ярослава Тареева взяла для Зожника интервью пока только у одной из сторон конфликта - Анастасии Анисимовой (мы также связались с аналогичной просьбой и с Екатериной Усмановой и ждем ее ответа). После того, как «Альфабанк», в котором оформлены все счета Анисимовых, запретил обналичивать такие крупные сумму денег, нам пришлось требовать у Усмановой открыть ИП и переводить ей деньги безналом.
Этот скандал полностью можно подтвердить перепиской в what’s up, как и вообще все наше общение. Наталья Мело профессионал, потрясающая девушка и, кроме того, умная. Когда начался скандал, муж Усмановой начал писать Наталье о том, что мы «воруем спортсменов».
Во-первых это, конечно, разрешение от Усмановой использовать свои фото-, видео- и аудиоматериалы на всех наших ресурсах. Пришла с этой идеей к Усмановой, она согласилась попробовать. А днем следующего дня Усманова написала мне жутчайшее, агрессивное сообщение, с оскорблениями и угрозами. У нас, работающих 10 лет в Москве, была кристальная репутация, которую сейчас Усманова старательно закидывает грязью.
Что от Анисимовой интервью - фуфуфу, что от Усмановой. Богиня фитнеса, лучшая попа российского инстаграма, самая эффектная блондинка фитнес-бизнеса — это все о Кате Усмановой. Катя утверждает, что с детства любила спорт, но фотографии юной Усмановой воображения не поражают. Она влюбилась и счастливо вышла замуж за Александра Усманова (к сожалению, позже последовал развод). История любви Кати и Александра очень трогательна.
Как Катя тренируется
Потом он ушел в армию, и Катя, ожидая его, проделала над собой серьезнейшую работу, очень сильно изменилась в лучшую сторону. В своих персональных тренировках Екатерина Усманова акцентирует внимание не на продолжительности занятия, а на качестве выполнения упражнений. Усманова остается одной из самых популярных фигур в российском фитнес-сообществе совершенно заслуженно. Катя родилась в обычной семье в провинциальном городке и с совершенно обычной фигуры.
Долгое время существовало мнение, что выступать в фитнес-бикини – это «стоять на сцене полуголой ради банки протеина». За Екатериной с Дмитрием закрепили ответственность отвечать за все, что связано со спортом, а Анастасия со своим супругом Никитой должна была заниматься маркетингом. Спустя некоторое время появилась необходимость перерегистрировать школу и это привело к конфликту между двумя сторонами.
Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)
Все расходы на открытие и работу школы оплачивали ИП Анисимов и ИП Анисимова: зарплаты сотрудников (более 20 человек), налоги, реклама, подарки ученицам школы и т.д. Это мы легко докажем в суде, так как все оплачивалось по безналу.
И мы потакали ей, так как в их семье была беда и постоянно нужны были деньги наличными. Действительно ли массово все возвращают абонементы, или все-таки немало тех, кто хочет работать с Натальей Мело, которая пришла на смену Усмановой? При этом Усманова в интервью одному изданию говорит, что не подписывала эту бумагу, а другому говорит, что подписала по наивности.
Гость (этот отзыв может содержать ложную информацию)
После изучения этих документов Наталья приняла решение сотрудничать со школой и не обращать внимания на негативные сообщения от мужа Екатерины. Остальные проекты (магазин, мужской класс и приложение) будут работать так же как и школа. Катя не принимала никакого участия в их создании. Идея была моя, потому что я когда-то была ученицей Школы «Секта» и осталась недовольна их сервисом (примечание Зожника: на самом деле Анастасия подавала заявку, но не стала ученицей).
Изначально я была далека от железного спорта и понимала, что нужна яркая и титулованная девушка. То, что Катя не была звездой, меня не смущало. Я работала более 10 лет в шоу-бизнесе и знала, что сделать из нее звезду фитнеса - вопрос времени. Она поверила в то, что она селебрити, начала вести себя заносчиво, она вжилась в образ звезды и светской львицы и потеряла ориентиры.
Но девушка, которая зациклена на своей внешности и популярности, вряд ли сможет держать под контролем такой продукт как онлайн-школа. Это ежедневная работа 20 человек, контроль за сотрудниками, улучшение продукта и рутина. И она много раз меня просила помочь, но я не вмешивалась в этот конфликт, так как не была свидетелем этого и мне это было не интересно. Она сейчас увлекается многими разными эзотерическими учениями и была уверена, что эти видео забирают у нее энергию.
Дело в том, что она стала далека от нужд обычных людей. Перестала осознавать, что у многих в нашей стране зарплата по 10-15 тысяч рублей. У школы есть управляющая, но без меня решения о скидках и подарках никогда не принимается.
Я написала сообщение в whatsup катиному мужу с просьбой не выкладывать такие посты (опять же, вся переписка сохранена) и ночью пост был удален. Это и стало последней каплей. По поводу маски… Она вообще натура очень артистичная и легко вживается в придуманные собой образы. Как вы считаете, могло так быть, что Кате просто стало наговаривать окружение, какая она звезда и как ее «используют» расчётливые продюсеры? Это часто бывает в музыкальной среде, когда певицам нашептывают бросить якобы «плохих продюсеров» и потом начинается череда скандалов и ошибок.
5 августа Усманова написала в соцсетях, что ее компаньоны по BodyLab присвоили себе фитнес-школу и заблокировали ей доступ к аккаунтам, в которых Катя общалась с учениками. Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. И тут Усманова пишет о том, что обедает каждый день «всего» за 2000 рублей с копейками. Только одно совершенно точно, что Усманова, вопреки заявлениям бывших партнеров, и до этой школы была вполне себе медийной.
Эта эффектная очаровательная девушка, обладающая удивительно гармоничными формами тела, родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Спорт Катюша обожала с детства, и благодаря своей настойчивости и волевому характеру в настоящее время добивается в нем великолепных результатов.
Катя Усманова с Папой и Мамой
После школы окончила Финансовый университет, и некоторое время работала на должности рекламного менеджера. В 2010 году в жизни девушки произошли кардинальные изменения. Она вышла замуж за любимого человека (Александра Усманова), который стал ее надежной поддержкой во всех начинаниях (к сожалению, пути Александра и Екатерины разошлись). Монотонную работу менеджером, сменила на работу тренером в одном из фитнес – клубов, и сразу же начала активно участвовать в соревнованиях, постепенно добиваясь все больших результатов.
Целеустремленная спортсменка неоднократно занимала призовые места на чемпионатах по фитнесу в Ростовской обл. и Краснодарском Крае, побеждала на чемпионатах Юга России по жиму лежа, в 2012 году стала чемпионкой Мира в этом виде спорта.
Чемпионат по бодибилдингу и бикини, состоявшийся 13 октября 2012 г. в Севастополе, принес ей второе место, а вместе с ним восхищение и горячую любовь поклонников. Зал буквально взорвался от недовольства, ошеломленный решением жюри присудить первое место москвичке Елене Гусевой.
Именно в этот момент Екатерина поняла, что стоит добиваться еще больших достижений, и в скором времени, на чемпионате Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини завоевала первенство в номинации «Бикини, фитнес-модель»
.
Но молодая спортсменка даже и не думала останавливаться, решив принять участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ее ждал настоящий успех - в номинации « »
Екатерина Усманова вышла на второе место в России и получила огромное количество предложений по работе.
В зелёном бикини -
Просмотрев фотографии Кати, сразу же хочется активно заняться спортом. Ее формы – предел мечтаний абсолютно для всех девушек. Поэтому, предлагаем вашему вниманию несколько советов по достижению заветной цели, которые, по мнению Катерины, являются самыми эффективными.
Питание Екатерины Усмановой
«Я никогда не сидела на жестких диетах» , - рассказывает она – несбалансированное питание нещадно вредит организму. Ни в коем случае не питайтесь одним кефиром, гречкой или овсянкой, в результате вы можете заработать язву желудка и другие опасные заболевания.
Не стоит есть всевозможный «гастрономический мусор» : консервы, сухарики, чипсы и так далее. В ежедневном меню должны быть нормальные, : фрукты и овощи, много зелени, мясо, рыба, а так же молочные продукты. И, конечно же, без физических нагрузок обрести красивое тело не получится.
Правильные тренировки
Чтобы стать обладательницей красивых форм понадобятся ежедневные тренировки. Можно начать тренироваться самостоятельно, однако с персональным тренером вы достигнете гораздо лучших результатов.
Что касается быстрого похудения, то здесь очень эффективна тренировка с последовательным чередованием периодов нагрузки высокой и низкой интенсивности. Занимаясь на беговой дорожке или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте в течение 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон метаболизма и потеря лишнего веса.
И самое главное: конечно же, ежедневные занятия
– это тяжело, но только поначалу. Не ищите каких-то чудо – упражнений, начинайте с классики и не ошибетесь.
Научитесь чувствовать свое тело, оно само вам подскажет, что вы делаете правильно, а что нет.
Любите его и работайте над его усовершенствованием очень старательно, чтобы получился настоящий шедевр! Ведь жизнь одна, и именно вам решать, в каком теле ее прожить. Успехов!»
В завершении статьи наверное многим будет интересно посмотреть на фото до и после и несколько практических видео советов для создания идеальных ягодиц, пресса, груди и других частей тела.
Фото до и после (2011 - 2013) Рост 166 Вес 56кг
сайт продолжает изучать самые разные диеты и системы тренировок, которые помогают привести тело в форму. На этот раз рассказываем о методике, которую разработала чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова и которую мы попробовали на себе.
Что это такое
Катя Усманова — действующая чемпионка России по фитнес-бикини, популярная фитнес-модель, звезда Instagram и просто мощный мотиватор для тысяч девушек, мечтающих иметь такую же упругую попу и идеальный пресс. Свои знания Катя несет в массы: она открыла онлайн-школу и учит других основам правильного питания и эффективных тренировок.
Занятий в группах под присмотром тренеров нет: оплатив курс, каждый участник лишь получает доступ к накопленной Усмановой базе знаний (тут и полезные статьи, и видеоуроки, и рецепты) и начинает выполнять их самостоятельно. Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения есть подробные инструкции. Прогресс отслеживает куратор, который объясняет непонятные моменты и поддерживает на всем пути.
Рассказывает Инна М.
Последние лет 15 мой вес был стабильным — 64-65 килограммов, но полтора года назад я вдруг поправилась до 70, чего со мной никогда раньше не случалось. Вес не уходил, я страдала — привыкнуть к новым формам я не могла, в этом весе мне было очень некомфортно. Поскольку похудеть я никак не могла, то начала интенсивно заниматься фитнесом. Причем не сама, а с тренером — мне нравилось, что так сразу видишь результат.
Увы, удовольствие было не из дешевых, ведь я хотела заниматься три раза в неделю (только при таком количестве тренировок, на мой взгляд, виден какой-то результат), что сразу сильно ударяло по бюджету. Пришлось искать альтернативные варианты: чтобы эффект был, как от индивидуальных занятий с тренером, а денег столько не требовало.
Плюс я хотела научиться правильно питаться: я никогда не считала калории, не умела определять правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), и мне было важно, чтобы кто-то научил меня всему этому, объяснил на пальцах с доходчивыми примерами.
Просто сидеть на диете, без тренировок… Это не моя история: я не могу заставлять себя голодать, сразу срываюсь, у меня начинается стресс, я думаю только о еде и больше ни о чем. А поскольку на работе мне нужно думать о чем-то еще, кроме еды, то любая диета отпадала сразу)
Так я выглядела до начала программы
О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, которая родила ребенка два года назад и долго не могла вернуть себе форму после этого. И вот я как-то встречаю эту подругу и просто не верю свои глазам — настолько стройной она стала. Нет, не просто стройной — она выглядела как фитнес-тренер, у нее даже кубики на прессе были! На мой закономерный вопрос, что она делала и как это вообще возможно, подружка рассказала мне об онлайн-школе Кати Усмановой.
Я заинтересовалась и начала изучать вопрос: нашла всю информацию в сети, почитала отзывы, сравнила с другими программами… И все-таки остановилась на ней — для меня это оказалось самое подходящее соотношение цены и "качества": мне понравилось, что ученика сопровождает не только куратор, который отвечает на все твои вопросы о тренировках и питании, но и диетолог с психологом. Плюс есть возможность общаться с разными кураторами не только в групповых чатах (что мне в принципе не нравится), но и тет-а-тет.
В общем, взвесив все за и против, я решила попробовать и записалась в школу.
Как это устроено
Во-первых, здесь есть курсы разной длительности — от одного месяца до шести. Я остановилась на трехмесячном, так как, на мой взгляд, это оптимальное время, за которое ты можешь понять, подходит тебе программа или нет.
Во-вторых, каждый участник может выбрать один из нескольких вариантов предложенных программ (живот и бока, попа и ноги, подготовка к конкурсу фитнес-бикини и так далее). Я, например, выбрала программу с фокусом на ноги и ягодицы, поскольку это мои проблемные зоны. И все это онлайн: просто указываешь свой текущий вес и желаемый, после чего рассчитывается, как и сколько надо есть и тренироваться, чтобы похудеть до заветной цифры.
По правилам программы, в конце каждых двух недель ты отправляешь куратору отчет о проведенной работе — замеряешь вес, отслеживаешь визуальные изменения, рассказываешь о том, что дается особенно трудно, а что радует, признаешься в пропущенных тренировках, если они были. Это очень дисциплинирует и помогает осознаннее относиться к программе.
Тренировки
Заниматься можно и дома, и в зале — ты сам выбираешь, что тебе больше подходит. Я первый вариант даже не рассматривала — иллюзий на этот счет я (уже) не питаю и прекрасно понимаю, что дома сама заниматься не буду. Тренировки пять раз в неделю — три силовые и две кардио. Может показаться, что пять раз в неделю — это чересчур, но на практике это совсем не тяжело и не скучно, потому что нагрузки каждый день разные.
Занимаешься ты, ориентируясь на схему, прописанную в твоем личном кабинете — у каждого занятия есть своя страничка, где об упражнениях рассказано от и до: как их надо делать и как не надо, сколько раз и сколько повторов, с отягощением или без, какая мышца при этом прорабатывается. К описанию каждого упражнения также прилагается видеоурок с техникой выполнения. В общем, запутаться сложно.
Питание
Схема питания достаточно проста, меню можно менять самостоятельно в зависимости от установок программы и своих предпочтений. Сначала ты подсчитываешь свой коэффициент БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов, — прим. ред.) и исходя из него определяешь рацион. В личном кабинете есть подсказки с вариантами меню, так что это совсем не сложно. Спортивное питание разрешено. Я пока обхожусь без добавок, справляюсь "подручными средствами": например, теперь после тренировки я всегда ем вареное яйцо или какой-то другой белок — это важно, чтобы усилить рост "строительного" материала тела.
Еще я скачала себе приложение, которое рассчитывает, сколько БЖУ и калорий употребляется за день: ты просто указываешь продукт и его количество, а программа делает все за тебя. Еще можно установить свой плановый уровень потребляемых калорий в день: например, мой лимит килокалорий на желаемый вес в 62 килограмма — 1670кк в день. Сначала я все это очень строго отслеживала — в первую неделю программы обязательно записывала, что я ем и в каком количестве, а потом уже пришло интуитивное понимание.
Меню
Поскольку схема питания позволяет "играться" с самыми разными сочетаниями продуктов, то рацион у меня меняется день ото дня. Вот мое примерное меню.
Завтрак: овсянка на воде (с ягодами годжи, яблоками, киви, грушей или бананом).
Перекус через три часа: вареное яйцо, груша.
Обед: нежирный суп без картофеля, овощной салат, диетическое мясо.
Второй перекус: фрукт или овощной салат. Если вечером силовая тренировка, то могу съесть кусок мяса, банан, гречку.
Ужин: творог, кефир с небольшим количеством варенья или меда.
Для меня это очень комфортное питание. Я могу позволить себе практически все, но в разумных дозах. Если мне хочется сладкого — ем темный шоколад. Мясо, фрукты, макароны (твердых сортов) — все это присутствует в моем рационе. Крупы я стараюсь есть в первой половине дня, до обеда, так они лучше усваиваются организмом. Майонез вообще не ем, кетчуп — редко. Конечно, никакого фастфуда.
Перед тренировкой я обычно ем банан, иначе мне выносливости не хватит, а после — вареное яйцо без соли.
Как изменилась моя жизнь
Я осознанно перешла на другой образ жизни, и мне это нравится. До этой программы я вела довольно расслабленный образ жизни, мой рацион сильно отличался от того, что я ем сейчас. Мои главным открытием стало то, что правильное питание — это очень просто! Порции стали меньше, ведь я знаю, что через три часа у меня снова будет перекус, так что не наедаюсь до тяжести в животе. Ничего вредного мне уже и не хочется: организм перестраивается, и та же жареная картошка уже кажется невкусной, потому что она слишком жирная и тяжелая. Ты привыкаешь к легкости в теле, это суперкрутое ощущение.
Самое главное — не воспринимать программу очень строго, слушать себя и свой организм. Тогда появляется фантазия, ты начинаешь экспериментировать с рецептами и разными сочетаниями продуктов, понимаешь, что для тебя лучше, а что нет. Тренироваться пять раз в неделю мне, конечно, поначалу было сложно, даже чисто психологически, но потом я втянулась.
Сейчас я в самом начале пути — пока прошло только две недели. Но прогресс уже есть: вес — минус 1,3 килограмма, объем — минус 6 сантиметров в бедрах. А главное, я не чувствую себя заложницей мучительной диеты — я просто наслаждаюсь жизнью.
Антропометрия Екатерины Усмановой:
Рост – 166 см,
Соревновательный вес – 56 кг.
Чемпионка России по фитнес-бикини – 1 раз,
Финалистка чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013»
Биография Екатерины Усмановой
Екатерина Усманова – одна из самых ярких и популярных бикинисток России. Она – одна из первых, кто начал выступать в новом на тот момент направлении в бодибилдинге – бикини. Побеждая на многих национальных турнирах, Екатерина Усманова внесла весомый вклад в популяризацию этого вида спорта.
Родилась известная фитнес-бикинистка 1 октября 1989 года в городе Крымске, Россия. В возрасте 13-ти лет увлеклась тхэквондо. Как вспоминает сама Екатерина Усманова, тренер был очень целеустремленным человеком, заставляя подопечных выкладываться на все сто. Именно здесь в её характере были заложены такие качества, как упорство и целеустремленность.
Екатерина Усманова кардинально меняет свою жизнь. Уйдя со своей старой работы, она решает связать свою жизнь со спортом. А поскольку на тот момент в Крымске не существовало такого направления, как женский бодибилдинг, Катя занимается пауэрлифтингом. Именно по этой причине Усманова выступает за применение тяжелых весов в формировании женской фигуры.
В 2012-м году Екатерина Усманова становится чемпионкой своего края по жиму лежа. Также в этом году она начинает довольно успешно выступать в категории фитнес-бикини.
В 2013-м году Екатерина Усманова побеждает на чемпионатах «Кубок России 2013» и «Кубок Яшанькина 2013» в категории фитнес-бикини. Становится финалисткой чемпионата Европы, а также «Арнольд Классик 2013».
На сегодняшний день Екатерина Усманова закончила соревновательную карьеру и работает персональным тренером. Несмотря на то, что она уже не выступает, её популярность растет с каждым днем. Екатерина Усманова ведет свой видеоканал на ютубе, а также группы в социальных сетях.
Катя Усманова - одна из самых спортивных девушек России. Имено она стала для большинства девушек примером и мотиватором для занятия спортом. Увидев это стройное и подтянутое тело, никто не устоит от прильнувшего желания отправится в спортзал. Девушка обладает удивительной силой воли, целеустремленностью и работоспособностью.
Екатерина Усманова
Катя готова весь день посвятить занятию в спортзале, понимая, зная, что в будущем получит прекрасное и рельефное тело. Усманова - настоящая фитнес звезда, она многократо участвовала в различных конкурсах фитнес-бикини и занимала призовые места.
Екатерина Усманова на конурсе
Спортом Катя занялась случайно, а точнее на это ее подталкнул муж. После школы девушка планировала стать экономистом и поступила в Финансовый институт. Она даже успела поработать менеджером. Но все изменилось после встречи с будущим мужем. Так она и стала тренером по фитнесу.
Екатерина Усманова
Именно супруг помог ей добиться невероятных результатов, тренировал ее и подготавливал к соревнованиям. Благодаря мужу Катя стала призером не одного чемпионата. Она завоевывал такие титулы, как Мисс «Фитнес-Бикини» Краснодарского края.
Екатерина Усманова
На первый взгляд кажется, что такое спортивное тело у Каи с рождения, а она только поддерживает его в тонусе. Но все не так просто, здесь важно все: питание, образ жизни, ежедневные тренировки и конечно же нереальное терпение. Вы и представить себе не можете, сколько сил нужно для поддержания тела в такой форме. Этот вид спорта не всем под силу, ну а отдых в этом деле бывает очень редко.
Екатерина Усманова
О своем муже девушка отзывается, как осамом лучшем друге и благодарна ему за все, что он сделал. Именно супруг девушки, привил ей любовь к спорту. Тренировки стали полноценной частью жизни Усмановой, а спортзал теперь ее второй дом, может быть даже первый.
Екатерина Усманова с мужем
Каждое занятие требует огромного количества сил и самоотдачи, такому характеру можно только позавидовать. Катя и ее супруг часто тренируются вместе, он помогает ей с упражнениями и мотивирует на дальнейшие достижения.