Одним из самых популярных и массовых являются различные виды боевых искусств и единоборств. Современные родители стремятся отдавать в такие секции ребенка, независимо от пола, потому что овладение боевыми приемами – способ , чрезмерную энергию, научиться управлять своим телом и эмоциями, стать более гибким и сильным, обрести уверенность в себе. Это очень важно для мальчиков – будущих защитников. Но как быть с девочками, насколько боевые приемы полезны для них?
Положительные стороны занятий боевыми искусствами для девочек
Достаточно вспомнить историю Японии и обратиться в то время, когда искусство ведения боя только формировалось. Самураи, когда обучали своих детей боевым приемам, не делали отличий между мальчиками и девочками. По их мнению, «когда мужчина уходит воевать, защищать дом, детей и стариков остается женщина».
Девочка, которая занимается в боевой секции, становится увереннее, спокойнее, сильнее не только физически, но и морально. Подтянутая фигура, ловкость, отличная координация и крепкое здоровье – и это далеко не все плюсы. При правильных тренировках девочка может достичь успехов в , что благотворно повлияет на ее жизнь: повзрослев, она сможет, в частности, добиваться поставленных целей. К тому же очень важное умение – способность защитить себя в экстремальной ситуации.
В основе многих боевых искусств (например, ушу, айкидо, карате или тхэквондо) – техники, полезные для здоровья. Это ряд дыхательных упражнений, а также растяжек, которые формируют осанку и правильное положение тела в пространстве, избавляют от мышечных зажимов, предотвращают появление спазмов, создают «мышечный корсет», который помогает предотвратить проблемы с позвоночником.
Боевые искусства проповедуют комплексный подход к обучению. Здесь важна не только физическая сторона – это способ воспитания, формирования духовности.
Приобретая навыки бойца, девочка остается женственной. У нее не будет мужской фигуры с перекачанными мышцами, неравномерного распределения жира. Боевые искусства формируют красивую женственную фигуру, развивают подвижность, гибкость, выносливость и хорошую координацию.
Виды боевых искусств, подходящих для девочек
Девочке полезнее всего заниматься боевыми искусствами, направленными на защиту, но без лишнего напора и агрессии. Рассмотрим наиболее популярные системы, имеющие прикладную часть, направленную на защиту.
Айкидо – достаточно молодая система, которая пришла из Японии. Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Учеников в айкидо не заставляют соперничать, не сравнивают с другими. Кроме собственно техники боя, здесь учат и технике падения, и акробатическим приемам. В ходе обучения айкидо ученик становится более гибким, приобретает необходимую силу и координацию движений, начинает понимать, в какой конкретный момент следует совершить то или иное действие. Все полученные во время обучения навыки применяется адептами айкидо в реальной жизни.
Ушу – самая древняя система боевых искусств в мире, возникшая в Китае и представляющая собой своеобразную эффективную систему психофизических тренировок. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и различной физической подготовки.
Тхэквондо – корейское боевое искусство. Его характерная особенность – активное использование в бою ног, причем как для ударов, так и для блоков. Здесь, как и везде на Востоке, основное требование к ученикам – уважение к старшим и дружелюбное отношение к товарищам по команде. Детей приучают не опаздывать на тренировки, быть опрятными и вежливыми. То есть на примере поведения во время тренировок юный тхэквондист учится жить в обществе в целом.
Карате пришло из Японии. Это одно из самых популярных видов боевых искусств. Изначально карате создавалось как набор приемов для самообороны. Карате для детей – это прежде всего система общего физического и духовного развития, которая содержит в себе элементы боевого искусства. Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни. Регулярные занятия карате помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать силу духа.
Отрицательные стороны боевых секций
Самой главной проблемой, которая может помешать девочке заниматься в секции – . В ходе отработки разных навыков – падений и ударов – возможны растяжения, вывихи и даже переломы. При неправильном подходе или чрезмерных нагрузках могут пострадать суставы. Поэтому нужно адекватно относиться к возможностям детского организма, особенно девочки – будущей матери. Если имеются проблемы с сердцем, суставами и позвоночником или у ребенка плохое зрение, сначала нужно пройти тщательное обследование и, только получив разрешение врача, записать ребенка в секцию. Возможно, при имеющихся проблемах со здоровьем стоит вовсе отказаться от обучения ребенка боевым искусствам.
Когда лучше начать тренировки
Самым оптимальным вариантом для начала занятий считается возраст от 10 лет. Некоторые секции принимают детей с 5 лет, но здесь нужно выбирать спортивную школу, в которой есть специальная, адаптированная для детей от 5 до 9 лет боевая секция. Начинать лучше до переходного возраста, когда ребенку проще адаптироваться к условиям тренировки и позиции тренера.
Не стоит отправлять ребенка в смешанную возрастную группу. Во-первых, большинству детей это будет не интересно, а во-вторых, для малышей возникает риск неправильного обучения со стороны более старшего и «авторитетного» ребенка.
Светлана Совела
Вам хочется заняться спортом, но вы в растерянности и не знаете, какой вид выбрать? О том, каким видом спорта заняться девушке, мы расскажем в этой статье.
Каким видом спорта предпочтительнее заняться девушке?
Виды спорта для девушек
В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?
Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;
Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;
Гимнастика и аэробика: есть возможность влиться в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;
Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;
Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.
Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.
Боевые виды спорта для девушек
Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.
К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:
Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;
Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;
Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;
Капоэйра – бразильская система самообороны и нападения: гармоничные движения напоминают танец и способствуют хорошей растяжке мышц, развитию координации движений, позитивной эмоциональной подзарядке;
Здравствуйте, хрупкие и одновременно сильные девушки. Как вы думаете, нужно ли в современном мире уметь девушке постоять за себя не только словом, но и делом? Или лучше строить из себя хрупкую недотрогу и ждать сильного принца? А может, вы хотите быть сильной, но боитесь выглядеть перекаченной и огромной? Тогда вам нужно прочитать мою статью про боевые искусства для девушек.
В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка . А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.
Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.
Что следует избегать и почему?
- Борьба . Посмотрим на мужчин, которые долго занимаются этим спортом. Огромная шея – они много перекидывают через себя, а значит шея должна быть крепкой. Поломанные хрящи ушей – куда ж без этого, когда тебя берут в захват. И огромный вес. Если вы весите 50 килограмм, какой бы вы сильной не были, вы чисто физически не сможете перекинуть через себя 100-килограммового противника.
- Классический бокс . Сломанный нос, постоянные сотрясения мозга, отбитые почки и печень. О каком вообще здоровье может идти речь? Если у вас есть проблемы со зрением, то лучше вообще отказаться от всего, что может повлечь за собой удары по голове. И это не только бокс.
Все это вас спасет от грабителя и маньяка, но также спасет и от прекрасного принца.
Мало найдется мужчин, которые бы захотели женщину крупнее и сильнее себя. Но есть боевые искусства, которые сохраняют женственность.
Чем вы можете заниматься?
И последний совет: не рассказывайте подробности тренировок своему возлюбленному. Возможно, что в секции вы будете в паре с противоположным полом.
Все перечисленные виды спорта – контактные , а значит, вас обязательно будут трогать чужие потные мужчины.
Известные девушки, которые занимаются боевыми искусствами
Актрисы Джессика Альба и Сара Мишель Геллар занимаются тхэквондо, этот вид тренировки помог звездам оставить фигуру утонченной.
Наоми Уоттс и Мила Йововичлюбятджиу-джитсу, боевые искусства Мила демонстрирует во многих фильмах («Пятый элемент», «Обитель зла»), а Наоми даже участвовала в соревнованиях.
На сегодняшний день единоборства для девушек не являются чем-то неправильным или запретным. Слабый пол становится не таким уж и слабым, да и занятие таким видом спорта имеет множество плюсов. Рассмотрим все аспекты женских единоборств.
Преимущества занятия «неженскими» видами спорта
На самом деле единоборства для девушек - это отличный способ поддержания в тонусе мышц всего тела. Регулярные занятия смогут вам обеспечить хорошую растяжку, быстроту, ловкость, прекрасную координацию движений, а также подтянутое тело мечты. Однако это далеко не все преимущества занятий боевыми искусствами. Вы станете уверенными в себе и начнете добиваться поставленных целей. Кроме того, вы будете знать, как защитить себя в самых экстремальных ситуациях. Разве это не то, к чему вы так стремились?
По словам психологов и тренеров, данная деятельность не только обеспечивает хорошую физическую форму, но также укрепляет силу духа, повышает выносливость, мотивирует и успокаивает. Единоборства для девушек учат особей слабого пола в любой ситуации владеть не только своим телом, но также и своим эмоциональным состоянием, что очень пригодится даже в самых экстремальных случаях. Да и к тому же знать несколько приемов по самозащите лишним точно не будет.
для девушек
Существует огромное разнообразие боевых искусств, поэтому каждая женщина сможет выбрать что-то для себя. Наибольшей популярностью среди особей слабого пола пользуются секции каратэ, бокса, капоэйры, рукопашного боя и другие разновидности. Однако если вы приняли решение заниматься таким видом спорта, будьте готовы к тому, что вам придется много трудиться и потеть. Но поверьте, результаты будут того стоить. Уже через несколько месяцев активных тренировок ваше тело кардинально преобразится.
Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?
Каратэ - это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.
Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.
Бокс для женщин
Какое единоборство выбрать девушке - это очень важный вопрос, интересующий многих особей слабого пола. Почему-то многие женщины боятся попробовать себя в боксе, и очень даже зря. В такой секции вас научат быть очень выносливой и разовьют четкость всех ваших движений. А это очень важно при насыщенном жизненном ритме.
Если вы хотите избавиться от негатива, плохого настроения и раздражения, тогда бокс - самый лучший способ это сделать. После тренировки плохое настроение покинет вас бесследно, точно так же, как и все лишние килограммы.
Для проведения активных тренировок вам понадобятся специальные перчатки и боксерская груша. Кстати, тренироваться можно и дома. Главное - понять принцип упражнений.
Тайский бокс
Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, выбирайте Девушки очень быстро замечают положительные результаты после занятий таким видом спорта. Тайский бокс считается одним из самых эффективных методов потратить большое количество калорий. За одну тренировку их уйдет около 800, что можно приравнять к десяти километрам бега. Преимуществом таких занятий считается то, что они проводятся под музыку. Поэтому скучно вам точно не будет.
Как правило, женский тай-бо не подразумевает ведение контактного боя, поэтому можно не переживать о рисках получения травм во время боя. Правильно подобранные упражнения очень быстро приведут в тонус все тело и избавят вас от лишних килограммов.
Файтинг-класс
Если вы не можете выбрать, какими единоборствами заняться девушке, попробуйте файтинг-класс. В такую тренировку включается сразу несколько видов боевых искусств, а также используется различное спортивное снаряжение. Обязательной частью тренировки является расслабление в конце, что не может не радовать представительниц прекрасного пола. Во время файтинг-класса вы сможете проработать все группы мышц, а также улучшить свою растяжку и координацию движений.
За одну тренировку сжигается очень большое количество калорий.
Капоэйра
Если вам нравится все интересное и необычное, обязательно попробуйте капоэйру. Это бразильское боевое искусство, которое можно приравнять к танцу.
На сегодняшний день данный вид спорта - это не столько борьба или танец, сколько игра. Все начинается с того, что все участники садятся в круг. Два человека выходят из него в центр и начинают вести импровизированную борьбу. Все действия проходят под необычную восточную музыку, поэтому вы точно не соскучитесь.
Айкидо
Основная цель данного боевого искусства - это приобретение навыка защиты. Вся заключается в умении использовать энергию противника в целях своей защиты. Конечно, данным единоборством могут заниматься все, но больших результатов обычно достигают невысокие девушки, умеющие хорошо управлять своим телом.
Восточные боевые искусства тренируют гибкость, улучшают фигуру, помогают избавиться от стресса и жира, повышают сексуальность и уверенность.
Каратэ
Каратэ – одно из древних восточных боевых искусств, является техникой самообороны , которая популярна на сегодняшний момент среди женщин.
Каратэ помогает улучшить состояние тела и укрепляет личностные качества. В каратэ не применяется оружие, а используемые удары направлены только на отражение атак от нападающих. И тренирует следующие навыки:
Каратэ учит защищаться. Каждой женщине полезно уметь за себя постоять, ведь не всегда рядом есть сильный мужчина, который может защитить. Но полно желающих обидеть, потому, что женщины считаются слабым полом. Каратэ заменяет уязвимость, техникой самообороны.
Каратэ тренирует самоконтроль. Основной принцип каратэ – самоконтроль, и именно благодаря каратэ можно научиться сдержанности и самообладанию. А по натуре эмоциональным женщинам порой очень необходимо уметь контролировать свои эмоции и душевные порывы.
Каратэ укрепляет самоуважение. Каратэ помогает женщинам почувствовать способность защитить себя и преодолевать трудности. В каратэ есть система награждений – пояса, каждый новый пояс приносит чувство успеха.
Каратэ понижает стресс. У женщин очень насыщенный темп жизни. Многие объединяют восхождение по карьерной лестнице, занятие спортом и семью. Список может быть длинным. Каратэ помогает справиться со стрессом и напряжением простым способом.
Каратэ дает отличные тренировки для тела. Занятия каратэ укрепляют мышцы, делают тело гибким и тренируют баланс. Каратэ укрепляет сердечно-сосудистую систему .
Занятия каратэ – отличный пример для ребенка, когда ребенок смотрит на маму, которая занимается каратэ, то скорее всего и ему захочется.
Тайский бокс
Вы хотите заниматься спортом, но вам не интересна йога, а баскетбол слишком агрессивен? Как подобрать вид спорта, который подходит именно вам?
Тайский бокс, также известен под названием кикбоксинг – техника самообороны, которая обучает бою без оружия. Раньше женщинам не разрешалось заниматься данным видом боевого искусства, потому, что кикбоксинг считался сложным видом боевого искусства. Но времена изменились, изменилось и мнение, теперь женщинам позволено заниматься кикбоксингом.
Сжигание жира. Занятия кикбоксингом совмещают в себе боевые искусства и кардио упражнения. Интенсивные нагрузки помогают сжечь калории и жир. За одно часовое занятие кикбоксингом сжигается около 750 калорий. Особенно сжигается неподатливый жир на животе женщин.
Приводит в тонус тело. Во время занятий кикбоксингом упражняются все группы мышц тела. Особенно нужно отметить, что укрепляются мышцы спины и подчеркивается талия, что очень важно для женщин.
Учит самозащите. Во время занятий кикбоксингом тело становится красивым и подтянутым, а также дает практические навыки самозащиты. Ведь для женщины очень важно уметь постоять за себя в опасной ситуации, и защитить своего ребенка.
Помогает расслабиться. Иногда расслабиться после стрессового дня помогает не холодный бокал пива, а интенсивная физическая нагрузка. Занятия кикбоксингом улучшают состояние нервной системы женщины, в свою очередь, улучшая ночной сон и ясность мышления.
Женщина начинает чувствовать себя более сексуальной. Нет ничего сексуальнее того, чтобы красиво «надрать кому-то зад» и при этом выглядеть превосходно.
Джиу-джитсу
Еще один вид боевого искусства.
Уменьшаются спазмы в животе при месячных. Болезненные месячные характеризуются сильной болью, почти половина женщин испытывают подобные боли во время . Некоторые женщины испытывают очень сильные боли, которые лишают их работоспособности. Регулярные занятия джиу-джитсу значительно уменьшают уровень боли. При правильных и регулярных занятиях уменьшается концентрация эстрогена (женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками) в крови женщин, поэтому боль исчезает или сокращается.
Навыки защиты. Известно, что женщины слабые и хрупкие создания. Так все привыкли думать, даже сами женщины, а на самом деле женщины не такие слабые. Ежегодно множество женщин страдают от насилия, потому, что не умеют защищаться. Каждая женщина может дать достойный отпор, если будет знать, как вести себя с нападающим. Именно занятия по джиу-джитсу дают все необходимые навыки, позволяющие правильно «вырубить» нападающего. Также на уроках джиу-джитсу учат, как избежать конфронтации.
Тэквондо
Корейский вид боевых искусств, который является национальным спортом в Южной Корее. Тэквондо – самое популярное боевое искусство для женщин, сочетает в себе уроки самозащиты, тренировки, спорт, медитацию и философию. Тэквондо помогает женщинам тренировать все тело и повышает естественную физическую силу. При занятиях тэквондо становятся сильнее руки, бедра. В этом стиле боевого искусства применяется много различных ударов ногами (которые довольно опасны), благодаря которым женщина может справиться с нападающим.
Айкидо
Еще одно боевое искусство, подходящее для женщин – айкидо. Как и любое боевое искусство, учит женщин постоять за себя и дать отпор нападающему. Этот вид боевого искусства не опирается на физическую подготовку. Основные движения в этом боевом искусстве помогают укрепить основные группы мышц и укрепить нижнюю часть тела. Также этот вид боевого искусства помогает женщинам повысить выносливость и общий тонус мышц.