На первый взгляд, вода кажется безобидной жидкостью, но ее избыток в организме может привести к серьезным осложнениям. Отечность лица делает девушку непривлекательной. Она имеет больной и уставший вид. Кроме лица, отекают ноги и руки.

Это вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Первый симптом, указывающий, что в теле много лишней воды – заметная прибавка в весе. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения и снятия отечности конечностей.

Почему организм накапливает воду

Врачи выделяют 6 серьезных причин накопления излишней жидкости организмом:

• Пассивный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок).
• Неправильное питание (несбалансированный рацион, увлечение вредной пищей, пристрастие к соленым блюдам).
• Заболевания сердца.
• Заболевания почек.
• Нарушения работы эндокринной системы.
• Гормональный сбой.

Бороться с любым заболеванием легче на начальной стадии. Если вы заметили, что организм накапливает излишнюю жидкость, это может служить сигналом о почечной недостаточности или заболеваниях работы сердечно-сосудистой системы.

Если отечность никак не связана с внешним воздействием на организм, необходима консультация терапевта и обследование внутренних органов. Если дело не в этом, нужно сдать анализы гормонов. Если причина не в серьезных проблемах работы организма, ситуацию можно изменить самостоятельно.

Вода может оставаться в организме по многим причинам:

• Употребление большого количества жидкости перед сном. Ночью работа почек замедляется (органы переходят в «спящий режим»), поэтому вода медленно покидает ткани организма человека. Избежать такого явления можно, прекратив употреблять воду за 3 часа до сна. Если вас мучит жажда, можно сделать пару глотков. Запрещены большие дозы жидкости.
• Употребление мочегонных напитков. К группе мочегонных напитков относятся чай, кофе, алкоголь и сладкая газировка. Они стимулируют работу почек и вызывают мочегонный эффект. Организм переживает «стресс» от резкой потери жидкости и начинает запасаться водой в виде отечности и мешков под глазами. Если заменить перечисленные напитки водой без газа, произойдут незамедлительные изменения в лучшую сторону.
• Слабость перед копчеными, жирными и пересоленными блюдами. «Белый яд» задерживает в организме лишнюю воду. После сытной трапезы с солениями, да еще и с алкогольными напитками, вы получите прибавку в весе до полутора килограммов.

Много воды – мало воды

Отечность и накопление лишней жидкости вызвано недостаточным потреблением воды. Звучит это утверждение неправдоподобно и даже абсурдно. При потреблении недостаточного количества жидкости в мозг поступает сигнал, что организм обезвоживается и нуждается в запасе воды. Многие по незнанию ограничивают количество выпиваемой воды, заметив чрезмерную отечность конечностей или лица, что только усугубляет проблему. Отеки спадут спустя 2-3 недели после нормализации водного баланса.

Вода помогает ускорить метаболизм и вымывает из органов накопившиеся соли и химические соединения. В день нужно выпивать около 1,5-2 л воды. Точная доза определяется с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и образа жизни. Если вы не можете пить столько воды, добавляйте в нее лимон, кусочки имбиря или огурца. Отличной альтернативой станут слабые травяные чаи.

Что можно и нужно кушать

Попытка сесть на жесткую диету – еще одна ошибка людей, страдающих отечностью. Дело вовсе не в количестве потребляемой пищи, а в ее качестве. Чтобы «подсушить» организм, возьмите за привычку завтракать только кашей. Идеальный вариант – овсянка или рис. Сваренная каша должна быть без соли и сахара. Разрешается добавление орешков или свежих ягод и фруктов. Эти продукты обладают мягким мочегонным эффектом, что ускорит работу почек.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения из организма жидких и твердых отходов. Среди овощей первое место занимает огурец. Этот овощ на 90 процентов состоит из воды, обогащенной минералами и витаминам. Легкий мочегонный эффект помогает быстрее «выгнать» лишнюю воду. Среди ягод на первом месте стоит арбуз. О его мочегонном действии все помнят еще с детства.

Список полезных продуктов

Чтобы согнать с тела запасы воды в виде отечности лица и ног, нужно скорректировать рацион. Отказавшись от соленых продуктов, нужно обогатить меню продуктами, которые запускают обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся:

• Лимон. Сок лимона полезен при гипертонии, так как помогает снизить давление. Он ускоряет метаболизм и выводит из организма излишнюю жидкость. Если вы не можете жевать кислые дольки без сахара, добавляйте лимон в пищу. Очень полезна лимонная вода (без сахара).
• Имбирь. Его славят за способность сжигать жиры, выводить токсины и приводить кровообращение в норму. Употребление корня имбиря помогает избавиться от отечности и нормализовать водный баланс. Особенно полезен имбирный напиток с лимоном.
• Сельдерей. Этот продукт содержит много воды и является очень мочегонным. Сельдерей – диетический продукт, так как содержит мало калорий, но дарует ощущение сытости.
• Свекла. Содержит беталаин, который является природным антиоксидантом. Салат из вареной или свежей свеклы – «щетка» для организма.
• Кабачки. Как и огурец, кабачок содержит много жидкости, что делает его мочегонным продуктом. При приготовлении блюд из кабачков важно не злоупотреблять солью и жиром.
• Петрушка. Сжевав пучок свежей петрушки, вы активизируете работу почек и выделительной системы. К тому же здорово освежите дыхание.
• Томаты. Сырой овощ обладает мочегонным действием и «выкачивает» жидкость, накопившуюся в организме. А томатный сок без соли снижает риск развития раковых заболеваний.

Что можно и нужно пить

Лучшим вариантом для питья является минеральная вода без газа. Но есть напитки, которые обладают слабым мочегонным эффектом, а кроме того, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. К таким напиткам относятся:

• Клюквенный сок или морс. Важно, чтобы напиток был натуральным и не содержал сахара. Магазинный вариант клюквенных морсов – не лучший вариант для попытки прогнать лишнюю воду.
• «Молокочай». Напиток не всем приходится по вкусу. Для его приготовления смешивают чай (лучше зеленый) и нежирное молоко. Молокочай обладает сильным мочегонным действием, поэтому подходит для редкого применения.
• Березовый сок или настой из листьев березы. Если у вас нет возможности раздобыть свежий березовый сок, приготовьте настой: залейте кипятком 3 ч.л. сушеных березовых листьев и настаивайте полчаса.
• Укропная вода. Нужно заварить 1 ст.л. семян укропа 200 мл кипятка. Остывший настой пьют трижды в день по 1 ст.л. для ускорения метаболизма и быстрого выведения лишней воды.
• Ромашковый чай. Это настоящее лекарство, так как ромашковый чай обладает мочегонным, антисептическим и противовоспалительным свойствами.

Физические упражнения

От малоподвижного образа жизни в организме человека происходит застой. Выделите время и найдите в себе силы записать на фитнес. Главное, сделать первый шаг и прийти на первое занятие. С каждым новым походом в фитнес-зал вы будете загораться желанием самосовершенствоваться.

Если вы весь день сидите за компьютером, к вечеру ваши ноги заметно увеличатся в объеме. Не всегда есть возможность посетить полноценную тренировку. В таком случае можно испытать на себе методику Кацудзо Ниши (японский ученый, занимающийся разработками оздоровительных методик).

При ощущении, что ноги и руки словно свинцовые, лягте на спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поднимите ноги и руки и замрите в таком положении на 30 секунд. Спустя полминуты начинайте трясти ногами и руками, постепенно увеличивая скорость. Ощущаемая вибрация благотворно влияет на сосуды. Такая процедура улучшает кровообращение. Легкость в руках и ногах почувствуется сразу после упражнения.

Специальные разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимы в критической ситуации, когда организм не хочет выводить жидкость, которую он так запасливо накопил. Многим мужчинам и женщинам очень трудно переносить такие дни, потому что присутствующее чувство голода снижает работоспособность. Если вы не уверены в своих силах, выделяйте для разгрузочного дня выходной.

Лучшие варианты разгрузочных дней при накоплении лишней жидкости:

1. Молокочай. В день разрешается выпивать до 2 л напитка. Соотношение молока и чая регулируйте по вкусу.
2. Вода. Это самый жесткий вариант. В течение дня разрешается пить только воду (до 2,5 л).
3. Арбуз. Сок свежего арбуза нужно смешать в соотношении 1:1 со свежим яблочным или морковным соком.
4. Овсянка. Если вы не уверены в своих силах и не сможете отказаться от твердой пищи, вариант для вас – разгрузочный день на овсяной каше без масла и соли.

Обязательно посещайте бани и сауны. Жидкость выходит из организма не только путем мочеиспускания. Открытые поры и сальные железы выделяют много продуктов жизнедеятельности человека. Посещение сауны снижает нагрузку на почки, потому что помогает организму избавляться от жидкости через кожу.

Занимайтесь спортом или фитнесом. Если у вас нет возможности посещать спортзал, делайте упражнения дома. В офисе не ленитесь делать незаметные упражнения для ног на рабочем месте. Не забывайте о пешей ходьбе. Не спешите прыгать в автобус, лучше пройдите пару остановок пешком.

Следите за питанием. Если вы чувствуете усталость и дискомфорт, пора пересмотреть список употребляемых продуктов. Откажитесь от соленого: смените копчености овощами и крупами, а чашку крепкого чая с сахаром замените стаканом свежего клюквенного сока.

Причиной появления лишней жидкости в организме может быть нарушение работы почек или сердца, гормональные изменения или же неправильное и излишек сильно соленой еды в рационе. Чтобы вывести лишнюю воду, следуй простым советам.

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Очень часто люди, организм которых не выводит полностью лишнюю воду, с целью исправить ситуацию, прекращают пить воду. Конечно, не совсем прекращают, но очень сильно ограничивают себя в жидкости, думая, что их почки не справляются. Это — в корне неверно, если только нет такого совета от доктора после тщательного исследования. Однако, давай быть откровенными, в этом вопросе чаще всего каждый из нас сам ставит себе диагноз.

Человеческому организму для нормального функционирования нужно, в среднем, полтора литра воды в день. Если ему не давать эту нормы, начнутся проблемы: от высыпаний на коже до проблем с теми или иными системами организма.

Часто причиной накопления воды в организме становится ее недостаток. Звучит странно? Отнюдь. Когда человек не употребляет необходимое количество жидкости ( и чай не считаются), мозг дает команду организму запасать воду, чтобы поддерживать все процессы.

Еще одной распространенной ошибкой в борьбе с лишней водой в организме является употребление мочегонных препаратов. Конечно, их нельзя принимать без совета доктора. Если же говорить о их воздействии на организм, то выведение жидкости таким образом ведет в дефициту воды в организме, ведь тот или иной препарат не в состоянии контролировать, сколько воды нужно вывести, а сколько оставить.

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧТО ДЕЛАТЬ

Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно пить, как бы странно это не звучало. Норма — полтора литра чистой воды. Важно пить воду в большей мере до семи часов вечера, чтобы не перегружать почки во время сна.

Также постарайся кушать меньше . Это вовсе не значит, что нужно полностью отказываться от этого продукта. Однако его нужно ограничить. В частности, не употреблять соленые чипсы, орешки, сухарики и всякого рода консервацию. Не так уж и сложно, правда?

Чтобы облегчить процесс выведения жидкости, пей травяные чаи и . Также очень важно включить в свой рацион гречку и сухофрукты. Эти продукты помогают лишней воде уходить. Неплохим дополнением к правильному рациону станет и регулярное посещение бани: пар отлично выводит лишнюю воду и токсины.

А если к вышеперечисленному добавить спорт, занятия которым также не позволяет воде задерживаться в организме, то результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы не провоцировать застой жидкости в организме всегда ужинай не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед самими сном можно позволить себе лишь стакан кефира. Если не придерживаться этого правила, отеки рано или поздно будут гарантированы.

Вода жизненно необходима для каждого. Всем известно, что организм человека на 2/3 состоит именно из воды и прожить без неё можно куда меньше, чем без пищи или сна. Однако в некоторых случаях жидкость начинает накапливаться в тканях в слишком большом количестве, мешая нормальной жизнедеятельности организма. В начале этого процесса больной зачастую даже не фиксирует изменений и понимает, что начались какие-то нарушения, только тогда, когда процесс зашёл достаточно далеко. Незначительную и беспричинную прибавку в весе при возникновении патологического накопления жидкости многие не считают проявлением какой-либо болезни и потому не обращаются за врачебной помощью. Большинство больных приступают к терапии этого нарушения только в тот момент, когда у них появляются серьёзные отёки и резко ухудшается состояние здоровья. Даже при запущенной форме болезни справиться с ней можно быстро и легко. Для выведения из организма лишней жидкости успешно применяются не только медикаментозные, но и народные средства. И те и другие дают хороший результат и способны в течение 3–5 дней удалить из организма до 4 литров ненужной воды. Как только начато лечение, состояние больного заметно улучшается, а симптомы начинают исчезать.

От чего жидкость может задерживаться в организме

Для того чтобы нормальная циркуляция жидкости в организме нарушилась и началось её патологическое скопление в нем, должны присутствовать факторы, провоцирующие данное патологическое состояние. В том случае, если отёки не вызваны болезнями почек и сердца или гормональными нарушениями, их причинами являются:

• Употребление большого объём жидкости за 1–2 часа до сна. В этом случае нарушение вызывается тем, что в ночное время почки, как и весь организм, работают в облегчённом режиме. В результате этого жидкость, поступившая в организм в большом объёме, не перерабатывается почками как положено и скапливается в межклеточном пространстве, вызывая отёки.
• Недостаточное употребление жидкости. Как бы странно это ни звучало, но именно недостаток воды приводит к тому, что возникают отёки. В такой ситуации организм начинает запасать воду впрок из того немногого количества, что получает, поэтому и формируется патологическое состояние (нормальный суточный объём жидкости для человека – 40 мл чистой воды на 1 кг массы тела).
• Чрезмерное употребление мочегонных препаратов при отсутствии лишней воды в организме. В этом случае задержка жидкости возникает по той же причине, что и при дефиците воды.
• Сидячий образ жизни. Из-за недостатка движения происходит изменение в стенках сосудов: они становятся менее эластичными и не сопротивляются застойным явлениям. Одновременно формируется застой лимфы и нарушается циркуляция жидкости, которая в результате скапливается в межклеточном пространстве.
• Излишнее употребление соли. Из-за повышенного содержания соли в организме происходит связывание молекул воды, что осложняет их выведение из организма.

При скоплении в организме лишней жидкости, вызванном любой причиной, требуется незамедлительно принять меры к восстановлению нормального водного баланса.

Симптомы излишка воды в организме

О том, что требуется срочно приступить к выведению лишней жидкости из организма, свидетельствуют такие симптомы:

• отёк стоп;
• отёк лодыжек;
• отёк рук;
• болезненность в отекающих частях тела;
• некоторое затруднение дыхания (из-за скопления жидкости в тканях легких);
• стремительная прибавка в весе за несколько недель или даже дней;
• частые колебания веса;
• сохранение на 2–3 минуты ямки от надавливания на отёчный участок;
• вздутие живота (происходит по причине скопления жидкости в брюшной полости).

Все эти явления должны стать сигналом к незамедлительному посещению врача для установления причины задержки жидкости и разработки схемы борьбы с этой патологией.

Медикаментозные препараты для выведения лишней жидкости из организма

Использовать медикаментозные препараты для устранения отёков без врачебного назначения запрещается, так как скопление лишней воды в организме может быть вызвано каким-либо заболеванием, и это необходимо выяснить. Медики для выведения лишней жидкости назначают:

• диувер;
• этакриновую кислоту;
• торасемид;
• фуросемид.

Кроме лишней жидкости, перечисленные препараты выводят из организма и электролиты, что может негативно сказаться на состоянии человека. Поэтому при использовании данных лекарств надо строго соблюдать врачебные рекомендации. С особой осторожностью к применению таких препаратов следует подходить людям, имеющим хронические заболевания почек и сердца.

Употребление каких продуктов способствует выведению лишней жидкости из организма

В том случае, если задержка жидкости в организме несильная, для восстановления нормального состояния можно просто немного пересмотреть своё питание. Для улучшения водного обмена следует включить в свой рацион следующие продукты:

• мюсли;
• овсяные хлопья;
• фрукты;
• овощи;
• хлеб грубого помола;
• орехи;
• сок свеклы;
• берёзовый сок;
• сок капусты;
• сухофрукты;
• зелень;
• зелёный чай.

Все эти продукты содержат большое количество калия, который необходим для нормального процесса водного обмена в организме. Введение их в свой рацион поможет не только предотвратить задержку лишней жидкости в организме, но и улучшить пищеварение и поддержать состояние иммунитета.

Какие продукты задерживают жидкость в организме

Для того чтобы справиться с лишней жидкостью в организме, недостаточно просто употреблять в пищу полезные для этого продукты, но ещё требуется исключить вредные, провоцирующие задержку воды в клетках и межклеточном пространстве. В список нежелательных продуктов, от которых следует отказаться для улучшения состояния больного, входят:

• жирная пища;
• пища, содержащая большое количество соли;
• копчености;
• маринованные продукты;
• алкоголь;
• лимонад;
• майонез;
• консервы;
• жареная пища.

Все эти продукты на время борьбы с лишней жидкостью должны оказаться под полным запретом, иначе вся терапия будет бесполезна.

Народные средства для выведения лишней жидкости из организма

Для того чтобы решить проблему, следует заменить чай, употребляемый в течение дня, одним из приведённых ниже лекарственных напитков.

• Мята – отличное средство для того, чтобы вывести излишки воды из организма. Лекарственный напиток готовится следующим образом: 8 столовых ложек высушенной травы заливают 2 литрами крутого кипятка и настаивают в термосе на протяжении 30 минут. Полученный препарат отцеживают и выпивают за день. Употребляют такое средство не меньше 10 дней.
• Ягоды шиповника также поспособствуют устранению проблемы. Для получения лечебного напитка 2 горсти сухих ягод заливают 6 стаканами горячей воды и, поставив на огонь, доводят до кипения. После этого напиток проваривают 10 минут и настаивают до полного остывания. Пьют такое лекарство не менее 20 дней. Употреблять отвар следует вместо обычного чая.
• Напиток из любистка будет полезен даже при значительном скоплении жидкости в организме. Для приготовления травяного настоя нужно взять 1 чайную ложку высушенной травы и залить 1 стаканом кипятка. Настояв препарат 30 минут, его процеживают. Выпивают состав в полном объёме после завтрака. Курс лечения подбирается индивидуально.

Диеты для выведения лишней жидкости из организма

Кроме различных лекарственных составов, для избавления от лишней жидкости применяют и диеты. Они весьма эффективны и при этом полностью безопасны для здоровья.

Диета на основе кефира

Кефирная диета должна продолжаться 7 дней. Перед тем как приступить к этому способу избавления от лишней жидкости, надо сделать очистительную клизму для кишечника. Ежедневно во время такой диеты выпивают по 6 стаканов кефира и употребляют следующие продукты, распределяя их по дням:

• 5 отварных картофелин – в первый день;
• 100 г отварной куриной грудки – во второй день;
• 100 г отварной говядины – в третий день;
• 100 г паровой рыбы – в четвёртый день;
• любые овощи и фрукты, за исключением бананов и винограда, – в пятый день;
• исключительно кефир – в шестой день;
• 6 стаканов минеральной воды без газа – в седьмой день.

В том случае, если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, перед применением этой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета с минеральной водой

На протяжении 10 дней следует ежедневно выпивать по 2,5 литра минеральной воды без газа. Во время этой диеты можно есть (без ограничений):

• кисломолочные продукты;
• паровые овощи;
• отварное мясо;
• фрукты, за исключением бананов и винограда.

Если имеют место болезни почек, то перед диетой стоит проконсультироваться с врачом.

Профилактика задержки лишней жидкости в организме

Для того чтобы не столкнуться с проблемой задержки лишней жидкости в организме и образованием отёков, важно помнить о правилах профилактики данного нарушения. К предупредительным мерам относятся:

• употребление не менее 2 литров чистой воды в сутки;
• активный образ жизни;
• употребление продуктов, способствующих правильному обмену жидкости в организме;
• отказ от употребления лишней соли.

Все эти действия позволят не допустить задержки лишней жидкости в организме и тем самым предотвратят развитие различных отёков и прочих нарушений здоровья. Если же, несмотря на все профилактические меры, возникают симптомы задержки жидкости, требуется срочное обращение за врачебной помощью, так как они свидетельствуют о развитии заболевания почек или сердца.

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости - постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что . Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология ( , сауна, LPG-массаж и т.д.) - спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, . Он советует провести перед этим в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты - , хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм .

Снижение стресса

Снижение стресса - , релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать . Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение - суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, солёной рыбы, магазинных соусов, - эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима - постепенно выходите к и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе ,

Зачастую, чтобы похудеть, бывает недостаточно базовых знаний о диетах и упражнениях. Нужно знать, как вывести воду из организма. Жидкость становится причиной повышенной отёчности, которая не только прибавляет веса, но и визуально делает даже стройного человека одутловатым. Кроме того, задержка воды может повлечь за собой ухудшение здоровья и нарушение функционирования некоторых органов.

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

	Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро.
	Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости.
	Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду.
	Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью.
	Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов.
	Овощи . Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду.
	Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме.
	Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс.
	Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды.
	Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление.
	Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ.
	Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма.
	Сельдерей . Сок из растения очищает почки и избавляется от воды.
	Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды.
	Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа

1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
2. настаивать полчаса;
3. принимать за 20 минут до еды.

Цветки ромашки

1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
2. настоять 20 минут;
3. процедить через сито и пить в качестве чая.

Ягоды шиповника

1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
2. употреблять напиток на протяжении всего дня.

Калина

1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
2. заливаются кипятком;
3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов , перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

• сократить количество солёной пищи;
• отказаться от употребления алкоголя;
• постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
• потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
• выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

• Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
• Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом .

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

• не злоупотреблять солёной пищей;
• меньше есть сладких продуктов;
• пить больше воды без газа;
• больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
• увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

• отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
• выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
• свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• принимать контрастный душ;
• посещать баню;
• исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

• учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
• лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
• чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
• нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.