Скакалка знакома нам всем с самого детства. Она была одной из самых любимых игр для каждой девочки. А для спортсменов является одной из самых необходимых вещей для тренировок. При этом скакалка - один из наиболее простых тренажёров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, её нужно уметь выбирать.

Правила выбора скакалки

1. При выборе скакалки вы должны, в первую очередь, постараться узнать свой точный рост. Ведь одним из главных признаков, по которым выбирают скакалку, является её длина. Неправильно подобранная длина скакалки сведёт на нет все ваши усилия. Слишком короткая скакалка может вызвать падение, а длинная - не даст нормально прыгать.
2. Также важным будет и качество используемой скакалки. Нужно быть внимательным при её выборе. Плохая скакалка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
3. Обратите внимание и на ручки скакалки. Они должны удобно лежать в руке, не скользить и не выскакивать. Если они деревянные, то должны быть покрыты специальным лаком, чтобы не было лишних зазубрин.
4. Конечно же, выбирайте скакалку по цене.

Какие виды скакалок существуют?

При выборе скакалки определитесь, для кого и чего вы её покупаете. Существуют следующие виды скакалок: детские и взрослые, любительские и спортивные, резиновые и пластиковые, отечественного прозводства из ПВХ и иностранного производства.

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая - заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть её на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов. Её нижний конец должен касаться пола, а не висеть над поверхностью или образовывать складку на полу. Это и будет оптимальной длиной, а это будет напрямую влиять на качество ваших занятий.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять её за две ручки и встать ногой на её середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдёт скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см - скакалка 2, 8 метра. От 176 см до 183 см подходит скакалка 3 метра. При росте более 183 см выбирайте скакалку от 3,5 до 3,8 метров. В случае если скакалка будет слишком длинной, можно её закрутить вокруг запястий, отрегулировав для себя подходящую длину

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть лёгким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий. Также она не должна быть и слишком тяжёлой. Иначе вы будете сильно уставать. Ручки скакалки должны удобно лежать в ладонях, не цепляться за кожу. Они должны быть гладкими. Поверхность ручек скакалки лучше всего прорезиненная.

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащённую счётчиками калорий. На ручке таких скакалок размещён дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершённых прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

Читайте также:

Как выбрать скакалку по цене?

Ценовой диапазон скакалок достаточно широк. Вы можете купить скакалку по любой цене. При наличии возможностей можно купить скакалки, изготовленные профессиональными производителями спортивного инвентаря. Также есть скакалки, которые изготовлены специально для спортсменов. Они являются самыми дорогими. Такие скакалки сделаны из износостойкого синтетического материала. Их ручки делаются в соответствии с анатомическим строением рук. Они надёжно крепятся на подшипниках, что предотвращает скручивание скакалки при прыжках.

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в её составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны. При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребёнка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы её покупаете, узнать точный рост. Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами. Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Данный снаряд помогает быстро развить координацию, ускорить реакции и выровнять осанку. Нагрузки, которые дает на организм всего 10 прыжков с ней, сравнимы с ездой на велосипеде продолжительностью в 6 минут, 12 минутами плавания и двумя сетами тенниса.

При желании быстро прийти в форму и сбросить лишний вес такие упражнения будут просто незаменимы, ведь прыжки на скакалке позволяют похудеть намного быстрее, чем на беговой дорожке. Такие аэробные упражнения позволяют снизить отечность, убрать целлюлит и ускорить отток лимфы из тканей. Достаточно лишь уделять 20-30 минут в день на тренировки.

В профессиональном спорте скакалка часто используется для тренировки концентрации, скорости и выносливости, которые очень важны в силовых видах спорта, например, боксе или борьбе.

Конечно, чтобы тренировки были комфортными, продуктивными, а главное, безопасными необходимо знать, какой длины должна быть скакалка.

Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры, мышцы рук, плечи, пресс. Занятия развивают гибкость, вырабатывают осанку, улучшают координацию движения.

Скакалка сразу задает высокий темп. Прыгать на скакалке медленно очень непросто. Поэтому прежде, чем приступить к занятиям, нужно посоветоваться с врачом и выслушать его рекомендации. Тренировки запрещаются при некоторых заболеваниях.

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать?

Длина – очень важный параметр, который подбирается по росту и может сильно варьироваться в зависимости от этого показателя. Так, например, при росте до 152 см длина скакалки должна составляет 2,1 м, а при росте 167-175 см – 2,8 м.

У многих моделей длина регулируется. Подбирается она следующим образом: нужно наступить на середину шнура и натянуть его вертикально вверх; рукоятки при этом должны доходить до линии груди. Если скакалка будет длиннее или короче, чем надо, это помешает полноценной тренировке.

Все тонкости выбора скакалки, а также виды тренировок с ней можно посмотреть на видео в этой статье.

Статья по теме: «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение!

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» - («skipp» - по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Скакалка – эффективный легкий тренажер, позволяющий поддерживать мышцы в тонусе, бороться с лишним весом, давать достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же упражнения со скакалкой не требуют никаких материальных затрат, кроме разовой покупки самого спортинвентаря, и не отнимают слишком много времени. Но приобретать первую попавшуюся скакалку все же не стоит, ее надо подбирать с умом.

Инструкция

Длина скакалки напрямую зависит от вашего роста. Если вы выберете слишком короткую, во время прыжка она не будет касаться пола, и вам придется делать дополнительные усилия, чтобы высоко поднимать ноги. Слишком же длинная скакалка не даст четкого вращения, будет путаться и мешать.

Возьмите оба конца скакалки в одну руку. Вытяните ее вперед ровно на уровне груди так, чтобы угол между рукой и вашим телом составил 90 градусов. Нижний конец скакалки будет касаться пола, он не должен лежать складкой на полу или висеть над поверхностью пола в нескольких сантиметрах от него. Такое измерение обеспечит оптимальную длину скакалки строго для вашего роста, а это будет гарантом качественных и эффективных тренировок.

Еще один способ определения правильной длины. Возьмите скакалку за оба конца двумя руками и встаньте на середину обеими ногами. Натяните спортинвентарь вдоль туловища. Если верх ручек оказался на уровне подмышек или хотя бы не ниже груди – скакалка вам подойдет. Если шнур изделия будет хоть немного длиннее, вам будет трудно контролировать движения и практически невозможно сделать двойной прыжок.

— от 183 см – 3,5-3,8 м.

Для эффективных занятий отдайте предпочтение скакалке со шнуром из ПВХ или прорезиненным шнуром. Ручки должны быть удобного размера для ваших ладоней, гладкими, без заусенцев и трещин. Сам шнур не должен быть слишком тонким и легким, в противном случае скакалка будет путаться и цепляться.

Обратите внимание

Если скакалка подобрана неправильно, прыжки будут получаться хуже, и, естественно, вы сумеете сделать меньшее количество подскоков. Хорошо владеющий скакалкой спортсмен может прыгать беспрерывно 5-10 минут. Это не только приводит в хорошую физическую форму, но и воспитывает полезное качество — выносливость.

Распечатать

www.kakprosto.ru

Разновидности снарядов

Сегодня данный спортивный инструментарий делится на:

• детские;
• кожаные (используются чаще всего в боксе для тренировок);
• скоростные;
• гимнастические скакалки;
• с утяжелителями (для работы над верхней частью тела);
• хлопковые или нейлоновые;
• со счетчиками калорий и количества прыжков.

Важен в выборе не только материал самого шнура, но и ручек скакалки. Они должны быть выполнены так, чтобы удобно лежали в руке и не скользили. Когда качественное изделие будет найдено, пора подумать и какой длины должна быть скакалка для каждого конкретного случая.

Стандартные требования

Основным параметром для подбора длины скакалки является рост человека, который будет ее использовать. Как правило, весь инвентарь продается с запасом и при маленьком росте необходимо только удалить лишнее, отрезав или завязав и спрятав в ручке.

Если скакалка будет слишком длинной, то скоординировать свои движения спортсмену будет очень сложно, возникнут проблемы с вестибулярным аппаратом. Если же длина будет короткой для роста человека, то при прыжках придется постоянно высоко пожимать ноги. Это уместно только при определенных видах тренировок.

Способы измерения

Чтобы правильно определить, какой длины должна быть скакалка, существует два проверенных способа. Согласно первому необходимо:

• взять инвентарь в руки и прижать ногой к полу посередине троса;
• концы скакалки натянуть параллельно телу.

Если ее ручки доходят до подмышек, длина подходит.

Второй способ аналогично определяет длину скакалки до подмышек, только при нем не требуется становиться ногами на инвентарь (очень удобно в магазинах, где продавцы не жалуют эксплуатацию товаров до их приобретения). Итак, чтобы определить, какой длины должна быть скакалка другим методом, потребуется взять скакалку за оба конца в руки и вытянуть вдоль тела так, чтобы между телом и руками появился прямой угол. Середина троса при этом должна только немного касаться пола, а не лежать на нем.

Скакалка для гимнастики

Если спортивный снаряд необходим для тренировок по художественной гимнастике, то общие правила измерения немного меняются. Чтобы спортсменке было проще выполнять различные элементы со скакалкой, ее длина также измеряется касанием подмышек, но при этом на скакалке требуется стоять двумя ногами.

Гимнастические скакалки всегда изготавливаются из нейлона и представляют собой толстый и яркий шнур. Такой материал не выгорает, не ворсится и при ударе о кожу не вызывает сильных болей, что важно во время тренировок. Современные спортивные снаряды выпускаются под тщательным контролем Международной федерации гимнастики и имеют соответствующий логотип.

Важно, что скакалка для гимнастики должна быть хорошо отцентрована. Нужно подогнать ее длину под рост спортсменки и обязательно отрезать лишнее с обоих концов в одинаковом количестве. Только так скакалка сохранит свои характеристики и будет легко управляема. Продаются они всегда длиной в 3 метра, что позволяет подгонять предмет под любой рост.

Детские игры

Перед тем, как подобрать скакалку ребенку, следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами. Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно, для каждого родителя важна безопасность малыша, поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой.

Скакалка – это универсальное средство для похудения, и применяется оно, как профессиональными спортсменами, так и обычными людьми, которые желают сбросить лишние килограммы.

Такой эффективный кардиотренажер способен сжигать 800-1000 калорий в течение часа. Скакалка подойдёт для представителей любого возраста, в заниматься с ней можно хоть дома, хоть в зале, хоть на улице.

А как же грамотно подобрать изделие для дальнейших тренировок? На какие свойства следует обратить внимание?

Скакалка – снаряд для людей, которые следят за своим здоровьем и за состоянием своей фигуры. Выполнять с нею физические упражнения легко и просто. Фото скакалки все видели, и представляют себе, как с ней работать.

Изделие, созданное на основе синтетического или натурального шнура, имеющее с двух сторон ручки.

Прыжки на скакалке эффективны для тех, у кого проблемными зонами являются живот, бёдра и икры.

При выборе скакалки следует обратить внимание на следующие характеристики:

• Материал шнура скакалки;
• Размер скакалки;
• Предназначение скакалки (Для каких целей оно создано?) ;
• Вспомогательный функционал;

Итак, чаще всего для изготовления шнура используется такой привычный материал, как резина. Резина- это материал, который эластичен, долговечен, и хорош для прыжков. Новички часто выбирают именно резиновую скакалку.

Скакалка для похудения может быть не только резиновой:

• Нейлоновые и хлопковые скакалки. Такой инвентарь более лёгкий, и при соприкосновении с телом они не доставят никакой боли и дискомфорта;
• Плотные скакалки из поливинила. Такой материал способствует быстрому вращению скакалки, что является залогом интенсивных тренировок. Это идеальный вариант для тех, кто оперативно хочет сбросить лишний вес;
• Кожаные скакалки. Они самые долговечные и надёжные в эксплуатации. Они никогда не будут спутываться между собой на тренировках;

Выбираем скакалку по росту

По росту выбрать скакалку для тренировок можно следующими тремя популярными способами – это:

• Перед покупкой прямо в магазине скакалку берем в руки и пополам складываем, держа одной рукой за ручки инвентаря. Рука вытягивается перед собой, и проверяется, чтобы угол между рукой и телом был прямым, а нижняя часть скакалки должна достать до пола;
• Второй метод определения длины скакалки для вас такой: ногами встаём посередине шнура скакалки, а потом, схватив за обе ручки, поднимаем их вверх. Если ручки доходят до уровня подмышек, то выбор правильный;
• А третий вариант – это обычное сопоставление длины будущей скакалки со своим нынешним ростом;

О том, как прыгать на скакалке знают все, но не все правильно её могут подобрать.

Существуют такие модели, которые имеют регулировку длины шнура. Такие универсальные скакалки полезны для тех, кто не уверен в магазине в длине скакалки.

Выбрать хорошую скакалку для определённых целей не сложно, просто желательно следовать правилам.

Такой многофункциональный тренажер предназначен для достижения различных целей, но единственное предназначение для всех моделей – это эффективные занятия для укрепления здоровья и поддержания в порядке своего тела.

Ключевой акцент внимания должен быть на материале, из которого изготовлена скакалка. Новички и просто любители попрыгать на скакалке выбирают самые обычные и легкие модели – это, как правило, резиновые и нейлоновые скакалки.

Со временем можно перейти на более тяжёлые версии скакалок – это уже поливиниловые модели, кожаные модели, трос, а также электрические скакалки. Многие профессиональные спортсмены используют дополнительные утяжелители, чтобы получить максимальную пользу от интенсивных тренировок.

Даже самые простые прыжки со скакалкой могут стать причиной для похудения. Упражнения со скакалкой вам может подбирать как тренер, так и самостоятельно можно найти подходящие упражнения в Интернете.

В современное время на рынок выдвигается большое разнообразие скакалок. Каждая модель отличается своим оттенком, функционалом, размером, длиной, или какими-либо иными характеристиками. Желательно отдать предпочтение таким моделям, которые не доставляют в процессе тренировок дискомфорта.

Скакалка знакома нам всем с самого детства. Она была одной из самых любимых игр для каждой девочки. А для спортсменов является одной из самых необходимых вещей для тренировок. При этом скакалка — один из наиболее простых тренажеров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, ее нужно уметь выбирать.

Правила выбора скакалки

1. При выборе скакалки вы должны, в первую очередь, постараться узнать свой точный рост. Ведь одним из главных признаков, по которым выбирают скакалку, является ее длина. Неправильно подобранная длина скакалки сведет на нет все ваши усилия. Слишком короткая скакалка может вызвать падение, а длинная - не даст нормально прыгать.
2. Также важным будет и качество используемой скакалки. Нужно быть внимательным при ее выборе. Плохая скакалка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
3. Обратите внимание и на ручки скакалки. Они должны удобно лежать в руке, не скользить и не выскакивать. Если они деревянные, то должны быть покрыты специальным лаком, чтобы не было лишних зазубрин.
4. Конечно же, выбирайте скакалку по цене.

Какие виды скакалок существуют?

При выборе скакалки определитесь, для кого и чего вы ее покупаете. Существуют следующие виды скакалок : детские и взрослые, любительские и спортивные, резиновые и пластиковые, отечественного прозводства из ПВХ и иностранного производства.

Как выбрать скакалку по длине?

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая - заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть ее на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов. Ее нижний конец должен касаться пола, а не висеть над поверхностью или образовывать складку на полу. Это и будет оптимальной длиной, а это будет напрямую влиять на качество ваших занятий.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять ее за две ручки и встать ногой на ее середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

Таблица выбора скакалки по росту

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдет скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см - скакалка 2, 8 метра. От 176 см до 183 см подходит скакалка 3 метра. При росте более 183 см выбирайте скакалку от 3,5 до 3,8 метров. В случае если скакалка будет слишком длинной, можно ее закрутить вокруг запястий, отрегулировав для себя подходящую длину,

Как выбрать скакалку по качеству?

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть легким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий. Также она не должна быть и слишком тяжелой. Иначе вы будете сильно уставать. Ручки скакалки должны удобно лежать в ладонях, не цепляться за кожу. Они должны быть гладкими. Поверхность ручек скакалки лучше всего прорезиненная.

Как выбрать скакалку для похудения?

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащенную счетчиками калорий. На ручке таких скакалок размещен дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершенных прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

О том, как похудеть с помощью скакалки, читайте в статье Скакалка для похудения.

Как выбрать скакалку по цене?

Ценовой диапазон скакалок достаточно широк. Вы можете купить скакалку по любой цене. При наличии возможностей можно купить скакалки, изготовленные профессиональными производителями спортивного инвентаря. Также есть скакалки, которые изготовлены специально для спортсменов. Они являются самыми дорогими. Такие скакалки сделаны из износостойкого синтетического материала. Их ручки делаются в соответствии с анатомическим строением рук. Они надежно крепятся на подшипниках, что предотвращает скручивание скакалки при прыжках.

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в ее составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны. При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребенка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы ее покупаете, узнать точный рост. Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами. Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Самым лучшим выбором из скакалок будет скакалка со шнуром ПВХ, диаметром 0,9 см. Выбор скакалки очень важен, так как убережет вас от травм и неудобств. Правильно подобранная скакалка поможет вам получить максимальный результат от прыжков.

О пользе скакалки для организма читайте в статье Прыжки на скакалке: польза для женского здоровья.

Берегите себя и своих близких!

Специально для Lucky-Girl . ru — Юлия

Скакалка – самый простой спортивный тренажер: шнур и две ручки. Но с какой-то скакалкой вам будет удобно прыгать, а с какой-то нет. Для того чтобы было комфортно тренироваться, нужно правильно подобрать скакалку. Они различаются по назначению, по конструкции, по материалу и по дополнительным функциям. Кроме того, скакалка должна подходить лично вам по длине. Давайте обо всем этом и поговорим. А еще в конце статьи вы узнаете, как выбрать скакалку быстро, не вникая в тонкости, и не ошибиться.

Назначение скакалки
Конструкция скакалки
Материал шнура
Функции и дополнительные возможности
Длина скакалки
Популярные скакалки
Как выбрать скакалку быстро?

Назначение скакалки

Скакалки делятся на детские, обычные, скоростные и утяжеленные.
Детские – самые дешевые и простые скакалки с пластмассовыми ручками и шнуром из ПВХ. Длина не регулируется. Они не подходят для активных физических нагрузок, по длине могут быть коротковаты для взрослых, но неплохи для разминки.
Обычные – скакалки для начинающих. Легкий материал шнура (нейлон, ПВХ, веревка). Регулируемая длина. Пластмассовые или деревянные ручки. Хорошо подходят для разминки.
Скоростные – делают больше оборотов, чем другие виды. Предназначены для тренировки с целью сжигания жира, но не подходят для накачивания мышц.
Утяжеленные – утяжеленными могут быть ручки или шнур. Ручки утяжеляются за счет подшипников или специальных стержней. Такая скакалка – самая скоростная. Если же утяжелен шнур, то скакалка будет медленной, зато даст хорошую нагрузку на плечевой пояс.

Конструкция скакалки

Обратите внимание на такие детали:
Регулируемая или не регулируемая длина.
Наличие съемных или не съемных утяжелителей.
Карабин для прикрепления шнура к ручке, препятствующий перехлесту и запутыванию.
к содержанию ^

Материал шнура

Шнур бывает резиновым (каучук), пластиковым, веревочным, кожаным, нейлоновым, из оплетенного стального троса, с бусинами. Для начинающих подойдут легкие материалы – нейлон, пластик, веревка. Новички частенько попадают скакалкой по ногам, и легкий материал помогает избежать серьезных травм. Опытные спортсмены могут тренироваться с каучуковой, кожаной скакалкой, скакалкой-тросом. Детям подойдут те же легкие шнуры, что и новичкам, но еще можно взять скакалку с бусинами – с ней легче всего прыгать, она хорошо «держит дугу», не запутывается.
Обратите внимание на то, что очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных прыжков. Проблема со скоростью будет у нейлоновых, веревочных и кожаных скакалок (из-за их легкости) и у каучуковых (из-за большого веса). Самые скоростные – скакалки-тросы.
к содержанию ^

Функции и дополнительные возможности

Вы уже знаете, что если ваша цель – просто разминаться, вам подойдет обычная скакалка. Для желающих похудеть нужны скоростные модели, а для тех, кому хочется иметь хорошие мускулы, – утяжеленные. Кроме того, обратите внимание, как шнур крепится к ручкам. Для скоростных, двойных прыжков и разных трюков со скакалкой они должны крепиться подвижным шарниром, который прибавляет скакалке маневренности и препятствует перехлестам. К часто встречающимся особенностям можно отнести и возможность регулировать длину, и полые ручки, которые набивают песком для утяжеления.
У более дорогих скакалок есть встроенные счетчики: механический или электронный счетчик оборотов, таймер, счетчик сжигаемых калорий. Эти функции не обязательны, но делают тренировку намного приятней. Можно не считать в уме число прыжков, задать определенное время тренировки, а уж стимул в виде отчета, сколько ушло калорий, бесценен для желающих держать свой вес в норме.
За последнее время прогресс порадовал новинкой. Это беспроводная электронная скакалка со счетчиком калорий и таймером. Непривычная пока вещь, она может оказаться незаменимой при занятиях в ограниченном пространстве. А на подходе – еще одно изобретение, правда, пока только в виде активно разрабатываемого концепта: скакалка, в ручках которой находятся зарядные устройства для батареек. Батарейки заряжаются во время прыжков, для полной зарядки нужно около 20 минут.
к содержанию ^

Длина скакалки

Длина скакалки зависит от вашего роста.
Рост (в м)
Длина скакалки (в м)
До 1,5 м
2,1 м
1,51-1,65 м
2,4 м
1,66-1,82 м
2,75 м
1,83 и выше
3 м
к содержанию ^

Популярные скакалки

Мы подготовили для вас сводку предложений скакалок от различных интернет-магазинов по данным Яндекс.Маркета.

Скакалка TORRES AL1003

Скакалка TORRES AL1003 это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, направленных на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развития выносливости, повышения эластичности мышц. Занятия со скакалкой прекрасно подходят для разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму. Мягкий, безопасный в использовании, легкий трос из полипропилена обеспечивает меньшую скорость вращения, что увеличивает нагрузку на мышцы и…
SotMarket.ru
410 руб.
200 руб.
Перейти в магазин

Скакалка с блестками “Fairies”

V3Toys игрушки
505 руб.
Перейти в магазин

Скакалка Той Стори – Simba (Симба) – 7037811

Скакалка Той Стори, 200 см, пластиковые ручки. Возраст: от 3 лет.
МАМА МОЛЛ
290 руб.
Перейти в магазин
Показать только:
Недорогие обычные скакалки
Дорогие многофункциональные скакалки
Показать все

Ваш регион: Не определено
изменить
Посмотреть все модели
к содержанию ^

Как выбрать скакалку быстро?

Она не должна быть слишком легкой или слишком тяжелой. Лучше всего для начала купить самую распространенную скакалку – из ПВХ, с диаметром шнура 8-9 мм.
Сложите скакалку вдвое и возьмите ее в вытянутые перед собой руки. Она должна касаться пола, но не лежать на нем. Так вы определите подходящую вам длину. Впрочем, если скакалка будет немного короче и до пола доставать не будет, это даст дополнительную нагрузку во время тренировки.
Выбирая скакалку, обратите внимание на ее цвет и запах. Яркие цвета и сильный запах – знак того, что скакалка низкого качества и в ее составе могут быть вредные токсичные вещества. Выбирайте скакалку натурального цвета и без запаха.