Занятия зимними видами спорта укрепляют сердечно-сосудистую систему, препятствуют развитию артрита и спасают от депрессии. На качество катания по снегу, кроме основного снаряжения, особенно влияет длина лыжных . Давайте разберем, по размеру и росту такие приспособления.

Классический ход как основной стиль езды применяется участниками лыжных клубов, где они проходят марафоны, катаясь по ровной лыжне. Это напоминает ходьбу, только в отличие от простого шага, лыжник производит скользящие движения.

Выбираем лыжные палки правильно

Лыжная палка должна плотно сидеть в руке. Этому способствует эргономичная прорезиненая рукоятка, обладающая небольшим весом. Чтобы проверить инвентарь на комфортность, подержите его под разными углами.

Важно! По ощущениям спортсмен не должен чувствовать дискомфорт при сжатии руки в кулак, при опоре на палку.

Убедитесь, что составляющие ручки не врезаются в кожу. Важно и качество темляка — ремня, выполняющего фиксирующую функцию.

Длина по правилам FIS

При использовании классической техники длина лыжной должна подбираться по определенным параметрам, вне зависимости от уровня мастерства спортсмена. Длина подобного инвентаря вычисляется по формуле: коэффициент 0,85 умножается на рост человека без обуви.

Подбора инвентаря для классического хода по росту: таблица

Пользоваться таблицей просто. Посмотрите, какой длины должен быть инвентарь, в соседней колонке, напротив графы с ростом:

Рост спортсмена, см:	Длина инвентаря, см:
140 см	110 см
145 см	115 см
150 см	120 см
155 см	125 см
160 см	130 см
165 см	135 см
170 см	140 см
175 см	145 см
180 см	150 см
185 см	155 см
190 см	160 см
195 см	165 см
200 см	175 см

Благодаря таблице можно быстро и легко определить нужный параметр, также при желании можно рассчитать самостоятельно.

Детали, требующие особого внимания

Традиционно, для точного подбора размера , всегда пользовались ростовкой. Грамотно подобранные по длине палки для хода улучшают качество исполнения техники, приносят массу позитивных впечатлений и дарят настроение на весь день.

Материалы изготовления

Востребованными остаются изделия, выполненные из алюминия, — качество соответствует цене.

В магазинах предлагают ассортимент профессиональной или горнолыжной атрибутики, стоимость которой завышена и оправдана только наименованием бренда.

Материалы, применяемые для изготовления снаряжения:

1. Карбон. Прочный и легкий материал, позволяющий лыжнику развивать большую скорость при маленьком весе. Цена выше среднего класса. Инвентарь их карбона имеет неограниченный срок эксплуатации.
2. Стеклопластик. В горячую смесь пластика добавляется стекловолокно, что при застывании дает особую прочность. Из минусов отмечается хрупкость предметов при механических повреждениях. В отличие от карбона, стеклопластик ломается, образуя острые углы.
3. Композит. В новейших моделях в композитную основу добавляют графит, что придает прочности и стойкости к любым нагрузкам.
4. Алюминий. Популярный вариант еще с советских времен. Мягкий и податливый, имеет минимальную цену.
5. Титан. Входит в категорию горнолыжного снаряжения высочайшего класса и используется для профессионального спорта.

Перед покупкой подобного инвентаря стоит учитывать не только личные предпочтения и бренд, но и на качество материалов, применяемых для изготовления продукции.

Ручки и темляки

Ручки обычно изготавливают из прессованной резины или полиуретана. В бюджетных моделях рукоятка изготавливается из пластмассы, что не придает комфорта в процессе эксплуатации.

Темляки создают из натуральной кожи, но встречаются варианты и из синтетического волокна высокой прочности. В любом случае мягкость ремешков — это первоочередный фактор.

Наконечники

В редких случаях продаются модели с оцинкованным наконечником. В основном элементы делают из прочного металла. Наконечники меняются на легкие или тяжелые — зависит от эффекта, которого спортсмен хочет добиться.

Расскажем о том, на что обратить внимание, если вы собрались выбрать для себя скандинавские палки.

Наверняка прогуливаясь в парке, вы часто встречали людей разного возраста, которые гуляли как и вы, только в руках держали палки, похожие на лыжные. Понятно, что никакие они не лыжные, и в руках люди держат их не просто так — они занимаются спортом, . Если вам нравится наблюдать за такими «ходоками» и вы решили, что этот спорт явно для вас, мы подскажем, на что обратить внимание при выборе инвентаря.

Палки для скандинавской ходьбы: виды

Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов:

• фиксированной длины или монолитные;
• раздвижные или телескопические.

Однако даже опытные спортсмены не смогут однозначно ответить, какому виду отдать предпочтение, так как оба имеют свои достоинства и недостатки.

Монолитные палки характеризуются следующим:

• у них легкий вес;
• риск получить травму отсутствует;
• прослужат максимально долго;
• можно заниматься ходьбой по песку, мокрой дороге и даже грязи.

Не важно, новенький ли вы в этом спорте или уже опытный «ходок». Монолитная палка подходит всем. Новичкам можно не переживать о том, что конструкция нечаянно сложится и приведет к травме. А тем, кто уже долго занимается такой ходьбой, важно знать, что монолитная палка во время тренировки дает постоянную нагрузку. Самое главное — подобрать палку под свой рост. Мы расскажем о том, как правильно это сделать, но немного ниже.

Телескопические палки легко складываются. В них встроена специальная антишоковая система — амортизирующая пружина.

Раздвижные палки выбирают по следующим причинам:

• легко регулируется длина;
• их легко перевозить и брать с собой в любое путешествие;
• можно легко регулировать интенсивность нагрузки;
• их стоимость дешевле, чем у монолитных.

Имейте в виду, что слишком часто складными палками лучше не пользоваться. Если в фиксаторы несколько раз попала вода, грязь или песок, то они легко могут сломаться. Также палка может начать постоянно шуметь из-за появления излишней вибрации. Поэтому если вы занимаетесь ежедневно, лучше такие палки не покупать. Они больше подходят тем, кто тренируется нечасто или, скажем, выезжает на выходные за город, чтобы активно отдохнуть. В таком случае телескопические палки — идеальный вариант для перевозки.

Как выбрать скандинавские палки: основные критерии

Когда вы определились с видом палок, нужно чтобы остальные параметры вам подошли идеально. Важно, чтобы палки не были слишком высокими или тяжелыми, мягкими и неудобными. Для этого нужно обратить внимание на следующие критерии.

Точной формулы расчета оптимального веса нет. Этот параметр строго индивидуален. Главное — вы не должны чувствовать тяжесть, когда держите палки в руках. Ведь если они будут тяжелыми, то тренировка будет невыносима и скорее вредна, чем полезна.

Длина

От длины скандинавских палок зависит практически вся тренировка. Слишком длинные палки могут дать излишнюю нагрузку, а слишком короткие — наоборот, не дать ее вовсе. К счастью, существует формула расчета, которая поможет вам подобрать оптимальную высоту палки. Для этого нужно умножить собственный рост на 0,68, а полученный результат округлить до ровной цифры. Допустим, ваш рост — 167, умножаем на 0, 68 и получаем 113,6. Значит, вам нужна палка длиной примерно в 115 сантиметров.

Упругость

Скандинавские палки должны быть упругими. Этот очень важно, потому что жесткие палки отдают вибрацией, а это вредно для суставов. Кроме того, вы попросту можете упасть при ходьбе, если ваши палки не будут упругими. Сделайте несколько быстрых шагов, дотрагиваясь до упора наконечником. Если при этом вы не почувствовали никаких вибраций, отдающих в руку, значит, вы сделали правильный выбор.

Материал

• Алюминий. Из этого материала редко изготавливают скандинавские палки. А выполненные из него лучше не покупать, потому что алюминий плохо справляется с вибрациями. Это не так важно и заметно, если вы занимаетесь на снегу, однако если занятия проходят на асфальтированной местности, возникнет дискомфорт.
• Карбон. Палки из этого материала гораздо прочнее алюминиевых. Плюс они прослужат вам достаточно долго, так как хорошо поглощают вибрации и немного весят.
• Стекловолокно. Скандинавские палки, выполненные из этого материала, передают меньше всего вибраций и в руках они практически невесомы. Однако они не очень прочные и часто ломаются.

Ручка

• Пробковая. Такая ручка считается одной из самых удобных. Материал не вызывает аллергии.
• Резиновая. Материал (смесь каучука и пробки) обеспечивает удобный захват и прилегание, поэтому рука не будет скользить.
• Пластиковая. Самая неудобная ручка. Пластик не способен впитывать пот, поэтому рука постоянно скользит, и человек испытывает дискомфорт.

Темляки

В комплект многих скандинавских палок входят темляки. Они могут быть в виде полуперчаток или своеобразных капканов. Они нужны для того, чтобы вам было удобно держать палки в руках. Плюс темляки снимают нагрузку с запястий. Но для этого они должны плотно облегать руки и удерживать запястье, не сдавливая их. Лучше всего выбрать съемные темляки. Тогда вы легко сможете выпить воды или снять куртку, например, не вынимая руки из темляков.

При выборе темляков важно также смотреть на обхват вашей ладони. Они должны быть примерно в два раза меньше. Если обхват составляет 20 см, то темляк должен быть примерно 9-10 см. Смотрите также на материал и ткань, из которой он изготовлен. Он не должен быть слишком жестким, чтобы не натирать вашу руку.

Наконечник

Выбирать наконечник нужно исходя из того, где вы планируете тренироваться. Универсальным считается твердый металлический наконечник.С ним вы можете тренироваться на любой дороге.

Вольфрамовые или карбидные наконечники подойдут для занятий на рыхлой почве, песчаных или грунтовых дорогах. Существуют модели скандинавских палок со сменными наконечниками. Поэтому их можно купить отдельно.

Резиновые или карбоновые наконечники подходят для ходьбы по твердому асфальту, бетону, плитке или булыжным дорогам.

Кроссовки на ногах, лыжные палки в руках - вот российский ответ на популяризацию Nordic Walking, буквально идущей полным ходом по всему миру. Северная или иначе скандинавская ходьба еще недавно была диковинным увлечением для наших соотечественников.

Но убедившись, что новый вид спорта необычайно полезен для здоровья, (и что важно, доступен даже для тех, у кого этого самого здоровья осталось чуть-чуть), многие вскоре влились в ряды его последователей.

Хотя просто взять старенькие лыжные палки и встать на тропу здоровья недостаточно . В руках должен быть правильный спортинвентарь, а то получится, как в поговорке о той палке, что о двух концах…Давайте разбираться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Почему именно на палках делается акцент

Чтобы палочки волшебным образом вернули здоровье, а не , их подбирают индивидуально под себя и не в лыжном ряду магазина спорттоваров. Спортсмены и любители Nordic Walking, заинтересованные в максимальном КПД такого хождения, тренируются со специальными палками, предназначенными для скандинавской ходьбы. Палки-опоры регулируют работу опорно-двигательного аппарата, нагружая те мышцы, которые надо разрабатывать, и щадя те отделы и суставы, давление на которые противопоказано.

Основной контингент «скандинавских ходоков» - люди с сердечно-сосудистой патологией, страдающие артрозами, протрузиями и грыжами позвоночника или в прошлом травмированные. Занятия нордической ходьбой для них - это посильная кардионагрузка и возможность активно двигаться без причинения себе вреда. То же касается людей нетренированных, цель которых - повысить выносливость, активизировать транспорт кислорода в тканях организма. Поэтому, какие в руках палки, таков и результат.

Какие они, нордические палки

При выборе палок руководствуются тремя основными критериями: материал изготовления, конструкция, размер.

Конструкция
	Складные (телескопические)		Цельные (фиксированной длины)
	компактность, удобство перевозки в сумке, универсальность (возможность настраивания под рост членов семьи или гостей); подходят для спортсменов, которые во время тренировки меняют нагрузку, выполняют упражнения, совершают пробежки.		надежный и легкий монолитный стержень; удобны для занятий ходьбой близко от дома; служат дольше складных. Упругость и пружинистость древка - самые важные качественные показатели для выбора.
	попадаются с некачественным механизмом; тяжелее и дороже цельных; срок эксплуатации ниже.		неудобство транспортировки, необходимость зачехлять.

Алюминиевые складные палки с системой «антишок» более упруги по сравнению с беспружинными аналогами.

Размер - определяющая характеристика

Главный ориентир при выборе палок - это их длина, которая подбирается по росту человека, но в то же время с учетом степени будущей активности, уровня подготовки и состояния здоровья. Система определения нужного размера скандинавских палок иная, нежели лыжных. В основе расчета лежит нордическая константа 0,68, которая умножается на рост человека. Полученный и округленный до целого результат - то, что надо.

По мнению некоторых тренеров, длина палок получается точнее, если за постоянную принимать значение 0,70, а для лыжников, тренирующихся в летнее время, и вовсе - 0,72. Для пожилых людей и тех, у кого больные суставы, идеальным будет коэффициент 0,66.

Выбирая, лучше всего последовать совету опытных «ходоков» и примерить будущую покупку.

Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов - это ваши палочки.

Но для ослабленной категории комфортнее, если этот угол немного больше, то есть палочки будут чуть ниже. Слишком высокие палки помешают наклону туловища вперед, как требует . А излишне короткие вызовут боль в спине.

Соответствие палок росту - определяющий фактор для достижения желаемого результата.

Дискомфорт, перенапряжение мышц и боль в пояснице - сигнал, что подбор сделан неправильно.

Оптимальная длина палок - каждому своя

Линейка длин палок в спортивных магазинах кратна 5 см.

В таблице значения ориентированы на группу здоровья. Фитнес-программа допускает увеличение длины палок на 5 см, а спортивная - на 10 см.

Если нет уверенности, что фиксированная высота монолитных экземпляров удачно подойдет, новичкам лучше купить первые палки телескопические и отрегулировать размер под себя.

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы

О наконечниках, ручках и темляках

Наконечник - важная деталь. У фирменных палок он нестираемый. Меняя башмаки, можно ходьбу сделать не только всесезонной, но и вседорожной. Твердый и острый железный наконечник приспособлен для льда, снега, мягкого грунта и песка. Резиновый мягкий и бесшумный - для асфальта и брусчатки. В комплект с палками входит набор наконечников, но нужный всегда можно купить отдельно.

Выбирая себе палки, нужно обратить внимание, как оформлена область хвата.

Ручка должна быть нескользкой и прочной.

Обычно она выполняется из натуральной пробки или сопоставимого с ней по фактуре материала, чаще всего резины. В отличие от легко изнашивающейся пробки, заменитель легко чистить, и срок его службы выше.

К ручке прикрепляется темляк. Это полуперчатка, в народе прозванная «капканом», которая подгоняется под конкретный размер с помощью ремней. Есть дорогие модели с перчатками общепринятых размеров. В любом случае ее желательно померить, чтобы убедиться, не давит ли она на ладонь или запястье.

Лыжным и треккинговым палкам - нет

Если зимой еще можно отправиться в путь с лыжными палками (при условии правильной длины), то в теплое время года по твердому покрытию без амортизации не обойтись. Резиновые наконечники от скандинавских палок не подойдут, да и ударная нагрузка станет непосильной для позвоночника и суставов.

Толстые и крепкие треккинговые палки для дальних путешествий и горных маршрутов также не годятся. Они рассчитаны на совокупный вес туриста и рюкзака, слишком длинные, к тому же, всегда складные. Такая палка лишена упругости и будет тяжелой для скандинавской ходьбы.

Кто производит и что производят

Высота регулируемая
Производитель	Алюминиевый сплав	Карбон	Особенности	Цена
Наш выбор : NordicStep Compact Carbon , Финляндия			3-х секционные Размер в сложенном состоянии, 66 см Размер 110 см мин - 135 см макс Ручка - Резина/пробка Вес, 450 гр Цвет - Серебристый/Фиолетовый
Россия-Китай			Несъемный железный наконечник, резиновая насадка, ручка пропилен/пробка; деления через 1 см, вес 480 г, 85 см в сложенном виде;
			То же +Anti-Shock, 3 секции; Несъемный металлический наконечник, резиновый башмак, ручка пропилен/пробка;
			Полный набор наконечников в дополнение к несъемному зубчатому, пробковая ручка, быстро отстегивающийся темляк, 2 секции, вес 400 г.
Финляндия/Россия			Материал ручки - прорезиненная пробка, ремни в двух вариантах - съемный и неотстегивающийся; минимальная длина 83 см, вес 330 г;
			Несъемный победитовый наконечник + съемные резиновые насадки: кольца для песка, диск для снега, 3 секции, 63 см в сложенном виде, вес 450 г.
			Наконечник из победитового сплава, насадки для песка и асфальта, 2 секции, ручка пробковая, быстросъемные темляки на левую и правую руки, вес 390 г, выдерживают нагрузку;
Exel Nordic Traine, Финляндия			Наконечник зубчатый из победита, несъемный темляк с разделением на обе руки, пробковая ручка, в сложенном виде 61 см, вес 410 г,
Leki Smart Traveller Alu, Германия	сверхпрочный с анодированной поверхностью		Универсальный наконечник для любого типа поверхности; эргономичная рукоятка, светоотражающие элементы, максимальный размер 61 см, вес 400 г;

Высота фиксируемая
Производитель	Алюминиевый сплав	Карбон	Особенности	Цена
Atletic, Россия			Победитовый наконечник + сменные резиновый для асфальта и кольцо для грунта; рукоятка пробковая, темляк несъемный, вес 260 г.
Финляндия/Россия/ Прибалтика			100% стекловолокно;
			Набор наконечников, быстро отстегивающийся темляк, ручка пробковая прорезиненная, вес 340-370 г;
			Полный набор сменных наконечников, ручка - прорезиненная пробка; быстро съемный темляк, 340-370 г;
Финляндия			Универсальный зубчатый наконечник + резиновая насадка, ручка из натуральной пробки, темляк небыстросъемный, вес 330 г;
		(15 слоев карбона)	Продвинутые системы: быстрое отсоединение темляка, универсальный наконечник, повышенная комфортность.

Видео обзор телескопических палок CMD Sport c Anti-Shok

Выбор того или иного производителя - дело вкуса и финансовых возможностей. Брендовые экземпляры, прошедшие проверку временем, опробованные спортсменами-профессионалами, могут показаться дорогими для небогатого россиянина. Но именно они через какое-то время тренировочных занятий гарантированно восстановят физическую форму.

Всем посетителям нашего портала магазин предоставляет дополнительную скидку 5% по промо-коду 1TREN.

Одинаковое содержание карбона у различных производителей еще не означает равенства качества товара.

Скандинавская (нордическая) ходьба стала пользоваться популярностью давно, благодаря тому, что начать заниматься ею можно в любом возрасте, без подготовки. Адаптироваться к нагрузкам следует постепенно, увеличивая их по графику. Многие могут сразу не понять, чем такая ходьба отличается от обычной? На самом деле отличается сильно. Во время обычной ходьбы тренируются только мышцы ног. Даже если вы возьмете в руки гантели, вы добавите работы рукам. При нордической ходьбе давление равномерно распределяется на все системы, поэтому прорабатывается практически каждый мускул, при этом не перегружая суставы. Но чтобы тренировка проходила правильно и качественно, важно правильно подобрать инвентарь, а именно — палки для скандинавской ходьбы. Как их выбрать, на что обратить внимание при покупке, какая фирма лучше – об этом и пойдет дальнейший разговор.

будет зависеть от купленного инвентаря. Главное – корректно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту. Они будут служить опорой, на которую придется не меньше нагрузки, чем на весь организм в целом.

Хороший инвентарь должен обладать следующими качествами:

• Быть легким.
• Достаточно упругим.
• С правильной рукояткой, которую удобно держать в руке.
• С прорезиненной насадкой, не позволяющей ей скользить на разном дорожном покрытии.
• Из прочного материала, высокого качества.

Только тогда инвентарь будет способствовать оздоровлению организма и выдержит все предстоящие нагрузки. Зачем нужны палки во время занятий скандинавской ходьбой? Они помогают укрепить сердечную мышцу, нормализовать вес, перераспределить нагрузку на весь мышечный каркас, тем самым снизив общую усталость. Поэтому нужно подходить ответственно к покупке инвентаря. Использовать лыжные палки, а также трекинговые не рекомендуется, так как они не учитывают всех потребностей данного вида тренировок. Лыжные не приспособлены к ходьбе по твердому покрытию, тем самым не компенсируют ударную нагрузку. А трекккинговые палки слишком тяжелые и длинные.

Как подобрать высоту палок?

Опора позволяет не только снизить нагрузку в процессе, но и увеличить коэффициент полезного действия от занятия. Происходит перераспределение давления на мускулы, нуждающиеся в разработке, регулируется работа костной системы и ей сопутствующих органов, минимизируется давление на связки и сухожилия.

Длина палок для скандинавской ходьбы – это один из ключевых факторов, о которых зависит весь процесс. Подбирают ее индивидуально, ориентируясь на рост. Формула расчета очень проста, и выглядит следующим образом.

• Вычисляется точный рост человека.
• Данные умножаются на число 0,68.
• Полученное округляется и получается нужное значение.

Этот коэффициент достаточно обобщенный и применяется для тех, у кого нет серьезных нарушений или патологий, и хорошая физическая форма. Так же во внимание принимаются и иные факторы. Например, возраст человека. Высота палок для скандинавской ходьбы пенсионерам вычисляется путем умножения исходной величины на 0,66. Число подходит для страдающих болезнями суставов. А вот кто занимается чаще в летний период, лучше брать число 0,72. Определить, что палка была выбрана правильно не трудно. Если держать ее прямо, то локоть образует угол в 90 градусов.

Существует еще одна методика как подобрать высоту палок по росту. Нужно воспользоваться уже подсчитанным значением, относительно роста. Если не удалось рассчитать значение самостоятельно, то помочь может таблица.

Рост	Высота палок
140-145 см	95 см
145-150 см	100 см
155-160 см	105 см
160-165 см	110 см
170-175 см	115 см
180-185 см	120 см
185-190 см	125 см
190-195 см	130 см
200 см	135 см

Как видно разрыв между вариантами составляет 5 см, что позволяет подобрать подходящую палку не только по росту, но и принимая во внимание вес, наличие заболеваний. Например, человеку с больной поясницей лучше, чтобы палка была чуть ниже положенного. То есть угол в локте был больше 90 градусов. В этом случае, будет соблюдена техника – и туловище совсем немного примет наклон вперед во время передвижения.

Если в области спины или поясницы появилось перенапряжение или боль, то это является сигналом, что выбор сделан неправильно. Поэтому следует провести расчет еще раз или вместе со специалистом. Для всех людей размер палок будет индивидуальным.

Используемый материал в производстве

Из чего производится инвентарь? Ответ будет однозначным — из качественного сырья, позволяющего заниматься этим спортом с максимальной пользой. На рынке представлены в основном всего три вида:

• Алюминиевый сплав.
• Композиционный состав (карбон).
• Сплав стекловолокна с карбоном.

Разобраться какая разница между ними не сложно. Самым качественным является карбон, но и стоимость его на порядок выше, чем на остальные. Этот сплав представляет собой углепластик, который получился в результате переплетения нитей углерода. Для него характерна гибкость, высокая надежность и невесомость. При этом изготовленные из него палки становятся эластичными, что принципиально для сухожилий и связок при интенсивных нагрузках. С ними легче ходить всем, кто страдает ожирением, так как они поглощают возникающее вибрирование и минимизируют давление на плечи, кисти.

Палочки, изготовленные из стекловолокна, имеют важное отличие от других аналогов, это более низкая стоимость. При этом также хорошо гасится вибрация, и прочность не уступает любым другим. Можно ли с ними заниматься скандинавской ходьбой? Инвентарь, выполненный из этого сырья, прекрасно подходит для скандинавской ходьбы и прослужит не один десяток лет, даже при регулярных тренировках.

Самыми бюджетными считаются алюминиевые палки. Но в отличие от остальных они имеют тяжелый вес. К тому же они не очень прочные и не способны погасить вибрацию, особенно это хорошо чувствуется на асфальтовой дороге.

Конструкция палок

Подбор инвентаря для нордической ходьбы должен включать изучение представленных конструкций. Покупателям в любом спортивном магазине, предложат всего два вида, которые называются:

• Цельные (фиксированные).
• Телескопические.

Оба вида отличаются рядом характеристик. Точного ответа, какие лучше, не существует. Выбирать стоит исходя из своих потребностей.

Так, палки телескопические могут становиться длиннее или короче, подстраиваясь под нужды пользователя или особенности рельефа. Основным достоинством является возможность сложить инвентарь, уменьшив его размер в несколько раз, и транспортировать, даже упаковав в багаж. В них есть блокатор, который выдерживает давление, сохраняя фиксацию. Такой вид легко отрегулировать, как только в этом возникает потребность.

Их рекомендуют использовать новичкам в этом деле, которые только начали заниматься и осваивать особенности спорта. С ней можно точно понять, какая высота будет подходящей для комфортных тренировок. Но ее часто используют и опытные мастера, ведь их так легко сложить и перевозить на дальние расстояния даже в общественном транспорте.

Фиксированные палки не меняют свою высоту, и пользуются популярностью среди тех, кто постоянно занимается ходьбой. Они подходят тем, кто ходит по городу или только по лесу, так как с ними увереннее чувствуешь себя на твердой почве. Они мало чем отличаются от лыжных, поэтому их часто с ними путают. Монолитные палки простые, отличаются высокой надежностью и прочностью.

Какой бывает комплектация?

Подбирая палку, нельзя обойтись без пристального внимания к таким элементам, как ручки, наконечники и темпляки. Принципиально важно, какое сырье использовалось для их изготовления. Обратить внимание нужно также на то, подходят ли для использования в данных климатических условиях или слишком частых тренировок. Попробуем разобраться в каждом виде подробнее.

Насадки и наконечники

Какими должны быть скандинавские палки определить можно только посмотрев на комплектацию. Обычно производители предлагают в комплекте ряд наконечников, которые можно использовать при ходьбе по песчаному грунту, земле, рыхлой почве, твердому покрытию.

Насадки и кончики от известных производителей практически не стираются во время эксплуатации, к тому же они отлично обеспечивают сцепление с любой поверхностью. Однако для экстремальных случаев лучше подобрать подходящий вариант. Например, твердый металлический наконечник применяется для ходьбы по льду, песку или мягкому грунту. А вот для перемещения по брусчатке или бетону лучше приобрести бесшумную насадку из мягкой резины.

Существуют также специальные насадки, которые необычно выглядят. Не редко их величают «когтями» или «шипами». Чем отличаются они от остальных – материалом. Обычно их производят из карбида вольфрама. Использовать их можно только холодной зимой. Движение по городу или лесной местности в теплое время, если дорога не покрыта снегом, невозможно. Их обычно защищают специальными наконечниками, чтобы шипы не стирались.

Ручки

Область охвата палки должна быть прорезиненной, с достаточным количеством ребер для надежной фиксации кисти. Скольжение может серьезно помешать в процессе, поэтому его вовсе не должно быть. Производители обычно выполняют эту часть из натуральной пробки или похожего по структуре сырья. Преимуществом является невесомость в очистке и продолжительный срок службы.

В вариантах по слишком низкой цене используется пластмасс, он хуже справляется с поставленной задачей и нередко выскальзывает из рук. К тому же ручка должна выдерживать любые погодные условия и резкую смену температур.

Темляки

К ручке обычно прикреплен темляк (капкан), как он выглядит можно увидеть на фото. Он представляет собой полуперчатку, которая подгоняется под нужный размер за счет наличия ремней. Но можно встретить и модели, у которых уже есть капканы с самыми распространенными размерами. Перед покупкой лучше померить и убедиться, что она идеально сидит и не давит.

Это еще одно существенное отличие, которым могут похвастаться палки для скандинавской ходьбы, в отличие от лыжных, где темляк заменен петлей. Подгонять его под нужный размер можно за счет «липучек», что удобно малышам. Одним движением их можно снять или надеть на руку.

Какого производителя палок выбрать?

Покупая любую продукцию, ориентироваться нужно на компанию, которая занимается производством. Палки для нордической ходьбы не исключение. Хорошо зарекомендовали себя на рынке финские, австрийские, германские фирмы. Их товар хорошего качества и надежный:

• EXEL . Один из самых раскрученных брендов, которые стали одними из тех, кто основал Международную федерацию финской ходьбы. Продукция этой компании отличается от остальных долговечностью и безопасностью. Но по сравнению с остальными цена на них всегда выше.
• Leki . Продукция из Германии ничуть не уступает остальным по качественным характеристикам, к тому же каждый год они выпускают интересные инновационные разработки, которые могут учитывать индивидуальную технику передвижения, например. К комплектации всегда много вариантов наконечников на все случаи жизни.
• KV+Adula . Производители палок из Италии отличаются легкостью и широким ассортиментом. К ним предлагаются множество съемных деталей, резиновые наконечники и разные рукоятки.

Дополнительные советы по выбору инвентаря можно посмотреть в следующем видео.

Как видно, универсального ответа, как выбрать палки для скандинавской ходьбы – нет, так как во внимание принимается множество индивидуальных факторов, к примеру, возраст человека, наличие хронических болезней, регулярность тренировок, планируемая нагрузка. Решившись осваивать , стоит узнать, как правильно ходить.

В зимнее время года лыжи - это любимый многими вид спорта. Помимо того, что лыжные прогулки связаны с длительным пребыванием на свежем воздухе, они ещё и обеспечивают физическую нагрузку, укрепляют мышцы и развивают выносливость. Да это просто весело и здорово - отправиться в зимний лес всей семьёй за незабываемыми впечатлениями. Чтобы ребёнок полюбил такие поездки, нужно правильно подобрать ему лыжный комплект.

В каком возрасте стоит покупать лыжи

Возраст, в котором ребёнка можно ставить на лыжи, конечно, строго не определён. Это зависит от желания самого ребёнка и терпения и упорства родителей. Малыш, едва научившийся держать равновесие на ногах, вряд ли получит удовольствие от катания.

Комплект для маленького горнолыжника

Некоторые родители приучают детей к активным видам спорта уже с 2 лет и 5 месяцев. В этом возрасте Вы уже можете выводить малыша на первые лыжные прогулки, однако будьте готовы, что Вам придётся часто снимать с него лыжи, катать его, развлекать играми и т.д.

У ребёнка 3 лет уже гораздо более развита концентрация, упорство и нацеленность на результат. Дети 4–5 лет легко проводят на лыжне около получаса, с удовольствием катаются с небольших горок.

Горные или беговые

Начинать катание рекомендуется с беговых лыж. В них проще и безопаснее научиться держать равновесие и освоить навыки скольжения. Однако родители, активно катающиеся с гор, часто ставят своих детей сразу на горные лыжи. На горнолыжных спусках сегодня нередко можно увидеть юрких лыжников, быстро скользящих по склону, при этом ростом они едва ли по колено взрослому человеку. Постоянно стремящийся к обучению и освоению нового пространства ребёнок часто проявляет упорство, завидное для взрослого человека. Поэтому при выборе типа лыж нужно руководствоваться не только собственными предпочтениями, вопросами безопасности, но и склонностями ребёнка.

Если в рельеф местности позволяет выбирать между двумя типами лыжной езды, возможно, стоит первое время не торопиться с приобретением лыж, а предложить ребёнку попробовать оба вида нагрузок, взяв инвентарь напрокат.

Выбор лыж для детей разного возраста

До трёх лет

В этом возрасте лыжи выбираются короткие и широкие. Пока ещё ребёнку не нужно развивать скорость, оттачивать технику или вписываться в виражи. Он должен научиться держать равновесие и освоить скольжение. Длинные лыжи только затруднят выполнение толчков и прохождение поворотов.

В качестве первых подойдут короткие (40 см) широкие (8 см) пластиковые лыжи с закруглёнными концами. При обретении уверенности можно перейти на равные по длине росту ребёнка деревянные или пластиковые лыжи. Пластик является более универсальным материалом, так как подходит одинаково для влажного и сухого снега.

Лыжи для самых маленьких

В раннем возрасте приобретение специальных ботинок вряд ли является целесообразным. Размер ноги ребёнка быстро меняется. К тому же из первых лыж он успеет вырасти за один-два сезона. Поэтому лучшим вариантом считаются металлические крепления с резиновыми ремнями. Подобная конструкция легко крепится на удобную привычную зимнюю обувь ребёнка.

Имейте в виду, что палки в таком возрасте приобретать не нужно, поскольку главная цель в этом возрасте - обретение равновесия при лыжной ходьбе и освоение принципов скольжения.

От 4 до 10 лет

Если Вы покупаете лыжи ребёнку, который к этому возрасту уже научился кататься на простейшей модели, имеет смысл приобрести более спортивный вариант. Выбираются более узкие (шириной в 5 см) и длинные лыжи. Длина лыж рассчитывается по формуле: рост + 15 см.

Детские лыжи с полужёстким креплением

Возраст 11–15 лет

Детям подросткового возраста лыжи выбираются не только из расчёта веса и роста, но и в зависимости от предпочитаемого стиля.

Различаются три вида беговых лыж:

Качественные лыжи не отличаются друг от друга по массе, длине и ширине. Убедитесь, что на скользящей стороне имеется ровный жёлоб, нет царапин и трещин.

Важно! Детские лыжи обязательно должны быть мягкими. Жёсткие лыжи не позволят совершать комфортные толчки и могут превратить присутствие на лыжне в пытку.

Типичная ошибка - покупка лыж «на вырост». Имейте в виду, что лыжи большей длины имеют и большую жёсткость. Значит, будут трудны в управлении для маленького ребёнка.

При выборе материалов предпочтителен пластик. Во-первых, он долговечнее, прочнее и устойчивее к изменениям погодных условий, чем дерево. Во-вторых, деревянные лыжи постепенно уходят с рынка, и найти их скоро совсем не удастся.

Таблица правильной длины лыж в зависимости от роста и веса ребёнка

Рост ребёнка, см	Вес ребёнка, см	Длина лыж, см
100–110	20–25	105–115
110–125	25–30	115–135
125–140	30–35	135–165
140–150	35–45	165–180
150–160	45–55	180–195
160–170	55–65	195–200

Крепления

Типы креплений для детских лыж:

Ботинки и крепления старого типа стоят значительно дешевле современных, но подойдут только для классического хода.

Какие купить ботинки

Если ребёнку не более 6 лет и он не проявляет настойчивого желания превратить лыжные гонки в любимое занятие, вопрос о приобретении ботинок можно не поднимать. Раздвижные полужёсткие крепления позволят пользоваться лыжами несколько сезонов, даже с учётом постоянного роста ноги и изменения размера обуви. Если в лыжных занятиях ребёнок показывает завидное постоянство и упорство, то можно купить специальную обувь.

Ботинки, предназначенные для креплений старого типа, имеют ряд от 28 размера. Отличаясь относительно невысокой стоимостью, они не могут похвастать универсальностью: для конькового хода такая обувь не подойдёт.

Современная обувь, оснащённая креплениями SNS и NNN, стоят значительно дороже. Учитывайте, что обуви и креплений ребёнку хватит на один-два сезона.

Как выбрать лыжные палки

Мы уже определились, что самым маленьким детям, делающим на лыжне первые шаги, палки не нужны. Когда ребёнок усвоит принцип скольжения, отталкивания и чередования шагов, тогда можно вести речь о палках, которые придадут дополнительную скорость и уверенность на трассе.

Детям 3–7 лет выбираются палки, доходящие до подмышек. Модель должна быть оснащена прорезинеными ручками и ремешками, чтобы палки не ронялись и не терялись при ходьбе. Наконечник палки не должен быть острым. Насадка наконечника - в форме кольца или звёздочки.

Детям постарше палки выбираются с учётом стиля езды. При коньковом и классическом стиле используются палки принципиально разной длины. Если для классики нужно выбрать палки не выше подмышек, то для конька они должны достигать высоты плеча.

Таблица расчёта длины палок

Видео: как подобрать лыжи для ребёнка

Выбор лыж для ребёнка - дело несложное и приятное. Разнообразие современного рынка позволит подобрать то, что не только подойдёт по росту и размеру, но и придётся по душе. Прежде чем отправиться за лыжами для ребёнка, оцените, насколько часто он намеревается ими пользоваться. Если зимние прогулки происходят в Вашей семье от случая к случаю, возможно, целесообразнее будет и вовсе отказаться от покупки, пользуясь услугами проката.