При сильном похудении вы можете столкнуться с тем, что кожа не успевает подтягиваться
и остается растянутой. Чаще всего кожа обвисает на животе и на боках, но это может наблюдаться
и на других частях тела, например на руках и ногах. Если у вас был очень большой лишний вес,
то кожа может обвисать очень заметно. Я расскажу почему это происходит и что нужно делать
чтобы помочь коже быстрее подтянуться и вернуть форму.

ПОЧЕМУ ОБВИСАЕТ КОЖА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Часть 1. Растяжение кожи
Кожа имеет эластичные свойства, то есть, она может растягиваться и возвращаться в первоначальный размер.
Когда человек набирает лишний вес и толстеет, кожа естественно растягивается. Если вы долгое время имеете
большой лишний вес, то кожа сильно растягивается и «привыкает» к этому состоянию, она привыкает к новой
растянутой форме. Правило простое – чем больше у вас лишнего веса, тем сильнее растянется кожа, чем дольше
вы держите этот вес, тем больше кожа привыкает к растянутому состоянию.
Если вы быстро толстеете, то при сильном растяжении кожи превышаются ее эластичные возможности и могут
образовываться растяжки. Растяжки – это разрывы некоторых кожных слоев, кожа просто не успевает
полноценно растянуться. Конечно, до растяжек лучше не доводить, потому что исправлять этот косметический
дефект потом намного сложнее, чем растяжение кожи.

Часть 2. Обвисание кожи
Когда вы худеете и убираете лишний жир, то кожа просто не всегда успевает подтягиваться, она привыкла
быть в растянутом состоянии и не успевает быстро вернуть форму.
Это и есть причина, по которой появляется обвисшая кожа, и теперь нужно время, чтобы она встала на место.
Чем сильнее и чем дольше была растянута кожа, тем больше ей нужно времени, чтобы восстановить форму.
Если лишний вес был очень большой и вы сильно похудели, то может понадобиться еще год, чтобы обвисшая
кожа подтянулась. Это при условии, что вы будете держать себя в форме и не растянете ее снова.
До «идеального состояния» может понадобиться даже больше времени, а может и меньше, все индивидуально
для каждого человека и зависит от многих факторов: степень растяжения кожи, обмен веществ, возраст,
питание, занятия спортом…
Бывают крайние случаи, когда уже требуется пластическая хирургия для удаления лишней кожи.
Но это бывает довольно редко, только после очень сильного ожирения. В любом случае торопиться с этим
не нужно, потому что кожа подтягивается постепенно и вполне вероятно, что проблема будет решена успешно.
Хирургическая операция это всегда риск и всегда не полезно для организма.

КАК ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
Вы запустили свое тело, так что давайте теперь поработаем, чтобы все исправить, начинайте заботиться
о своем теле и наберитесь терпения. Продолжайте правильно питаться, обязательно занимайтесь спортом
и дайте коже время. При хорошем кровообращении и правильном питании кожа будет постепенно подтягиваться.
Что сделать, чтобы быстрее подтянуть кожу:

1. Первое и главное – спорт
Спортивные упражнения это самый мощный способ для улучшения обмена веществ и кровообращения.
Чем лучше у вас кровообращение, тем быстрее кожа вернет свое здоровье и упругость. Кроме того, спорт
поможет вам лучше худеть и защитит от повторного набора лишнего жира. У людей, которые занимаются
спортом, кожа подтягивается намного быстрее и при этом она более живая и эластичная – это факт.
Есть много вариантов: домашняя зарядка и физкультура, тренировки в тренажерном зале или дома,
пробежки на улице, активная ходьба, плавание, велосипед, аэробика и еще много интересного.
В разделе «Программы тренировок» вы можете подобрать подходящую программу спортивных занятий.
Не забывайте «движение – жизнь», без этого никак.

2. Массаж
Массаж улучшает локальное кровообращение и обмен веществ, улучшает эластичность кожи и помогает быстрее
подтянуться. Рекомендую делать массаж и растирания с оливковым маслом (если нет заболеваний кожи).
Покупайте хорошее оливковое масло первого холодного отжима, в стеклянных бутылках.
Вы можете самостоятельно на ночь растирать бедра, живот, руки, для массажа достаточно несколько капель
масла, лишнее сотрите салфеткой. Еще оливковым маслом очень хорошо заправлять овощные салаты,
оно содержит много полезных веществ, которые помогают похудению и улучшают состояние кожи.

3. Водные процедуры и закаливание
Запомните – водные процедуры это совсем не обязательно мучения в ледяной воде))
Закаливание может быть приятным и бодрящим, можно использовать слегка прохладную воду.
Прочитайте мою статью про и вы научитесь делать это с удовольствием.
Польза от воды и от закаливаний просто огромная для всех систем организма! Улучшается обмен
веществ и кровообращение, нормализуется давление, повышаются эластичные свойства кожи, и она
быстрее подтягивается. Кроме того, вы станете бодрее и энергичнее, вода дает силу и здоровье.

4. Не допускайте повторного набора веса
Если вы снова набираете лишний вес, то кожа опять растягивается и в следующий раз ей уже сложнее
вернуть форму. Следите за питанием, занимайтесь физкультурой и будьте стройными всю жизнь.

5. Правильное питание
Кожа это тоже орган, о котором нужно заботиться. При правильном питании вы будете всегда стройными,
а кожа получит необходимые вещества, чтобы быть в нормальном состоянии.
Как известно кожа состоит в основном из белка, поэтому для ее здоровья нужно полноценное белковое питание
плюс все витамины и минералы. Основа вашего питания это белковые продукты: нежирный творог, кефир, молоко,
яйца, куриные грудки, индейка, нежирная рыба, нежирная говядина, кальмар.
Плюс овощные салаты, фрукты, каши (гречка, овсянка).
Чтобы питаться правильно и вкусно смотрите мои статьи и видео уроки по питанию.
Правильное питание сразу же отражается на вашем теле, так же как и неправильное…
Есть простой вопрос, который поможет вам жить правильно:
Что вам дороже – булочка и кусок жирной колбасы или здоровое, красивое, подтянутое тело?

6. Худейте сейчас
С возрастом эластичные свойства кожи ухудшаются и ей труднее вернуть первоначальный размер.
Поэтому не откладывайте похудение, чем раньше вы вернете своему телу стройную форму, тем лучше подтянется кожа.
На моем сайте есть все необходимое для решения вашей задачи:
– занимайтесь в спортзале или в домашних условиях
– то, что действительно нужно для здоровья

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог?
– и живите со спортом!

Дряблость кожи – это одна из серьезных эстетических проблем, которая может возникнуть и у молодых женщин. Не стоит путать морщинистую и дряблую кожу: данные состояния могут сопутствовать друг другу, но проявляются по-разному.

Признаки дряблой кожи

• Сниженный тургор, отсутствие должной упругости. Кожа выглядит обвисшей и растянутой. Иногда может наблюдаться явный избыток ткани (на животе, шее, груди, спине, плечах, области век, носогубной складки).
• Бледный цвет кожных покровов, иногда с желтизной.
• Расширенные поры, иногда зияющие.
• Морщинистость кожных покровов.

Причины дряблости

У возрастных женщин

С возрастом происходит несколько взаимосвязанных естественных процессов, приводящих к дряблости:

• замедление выработки гиалуроновой кислоты, играющей важнейшую роль в увлажнении;
• замедление процессов роста коллагеновых и эластиновых волокон, которые являются кожным каркасом и поддерживают упругость тканей;
• замедление обменных процессов, и, как следствие, уменьшение трофики тканей и скорости выведения продуктов обмена.

У молодых женщин

У женщин детородного возраста

Беременность и последующие роды приводят снижению кожного тургора с формированием избытка тканей, особенно в области живота и бедер. Связано это с физиологическим растяжением кожи в период вынашивания ребенка, а также действием гормонов беременности, которые увеличивают возможности тканей к растяжению.

После похудения

Чем стремительнее похудение, тем больший излишек кожи формируется на теле. Особенно заметно это на животе и бедрах. Если кожа обвисла после похудения, причиной является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа просто не успевает также стремительно сокращаться вслед за расщеплением жира, перерастягивается, теряет эластичность. Сильно растянутая и дряблая ткань практически утрачивает способность к сокращению, поэтому в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической пластике.

Устранение обвисшей кожи салонными методами

Вернуть коже прежний вид сложно, а порой и невозможно. Ждать быстрых результатов не приходится. Главное – это правильно подобранные способы коррекции данного состояния. Перед тем, как отправляться на консультацию к врачу-косметологу в салон красоты, в обязательном порядке следует посетить эндокринолога и исключить эндокринологическую патологию!

Современная косметология располагает длинным перечнем наружных процедур, позволяющих в той или иной степени улучшить состояние кожных покровов. Все методы обещают высокую эффективность, но следует понимать, что эффект в каждом случае будет разным, зависят от многих факторов:

• исходного состояния тканей
• качества и продолжительности воздействия
• индивидуальной реакции организма на процедуру и т.д.

Общие противопоказания для всех методов:

• онкологические болезни;
• эпилепсия;
• беременность;
• ОРВИ;
• кожные заболевания;
• повреждения кожных покровов (ссадины, порезы).

Фракционная мезотерапия

Подходит для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции мезопрепаратов в кожу на глубину около 1,5 мм сверхтонкими иглами. В составе мезококтейлей могут быть витамины, гиалуроновая кислота, пептид глутатион и др. полезные вещества, способствующие регенерации и питанию тканей. Введение монопрепарата гиалуроновой кислоты носит название биоревитализация. Многие женщины используют мезотерапию как дань моде, надеясь на значительное улучшение внешности.

Фракционный RF-лифтинг

RF-частоты в диапазоне от 300 МГц — 4 кГц используются в для подтяжки кожи лица, декольте, шеи и тела, на руках, после похудения и беременности. Радиочастотное излучение стимулирует клетки-фибробласты, которые в свою очередь вырабатывают новый эластин и коллаген. Активация клеток-фибробластов происходит как в ходе процедуры, так и в течение 1-3 часов после нее.

Фракционный фототермолиз

Действие основано на тепловом воздействии лазерных лучей при проникновении их в кожу, которое активирует выработку коллагена и эластина. Уменьшает дряблость кожи ног, рук, тела, лица.

Массаж

Огромные возможности данного вида воздействия на кожу известны давно. Поверхностное воздействие на дерму приводит к активации кровообращения и лимфоотока, улучшению трофики тканей и выведению продуктов обмена, ускорению регенерации тканей, включая коллагеновые и эластиновые волокна. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки приводит к мобилизации внутренних ресурсов организма.

Важное условие — массаж должен быть тонизирующим, активным. В случае работы с телом могут применяться различные массажные ролики и шипы, вакуумные приспособления, усиливающие действие на кожу.

Микротоковая терапия

Воздействие на поверхность кожного покрова слабыми электрическими импульсами (40-1000 микроампер). Активируются процессы клеточного обмена, микроциркуляция крови и отток лимфы, синтезирование коллагена и эластина.

Фотоомоложение

Световые волны, действующие на кожу, активируют выработку коллагена. Метод позволяет уменьшить дряблость кожи живота, бедер, ягодиц, рук, шеи и лица.

Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях

Не все могут позволить себе салонные процедуры, которые дешевыми не бывают. Домашние способы против дряблости при должном упорстве и стремлении к цели порой не хуже тех, что предлагают новомодные косметологи. Что делать самостоятельно, если у вас обвисшая кожа:

Водный массаж контрастных температур

Активный массаж, который производят струйки воды, приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур активирует кровообращение в коже. Контрастный душ принимают через день по 10-15 минут, сочетая с массажем жесткой мочалкой.

Тонизирующие маски

Маски из фруктов, овощей, которые наносят на проблемные участки после душа. Кожа, получившая активное воздействие, хорошо впитывает полезные вещества, которые содержатся в дарах природы.

Дрожжевые, желатиновые и белковые маски

Эффективны для борьбы с дряблой кожей шеи и лица. Желатин и белок оказывают компрессионное воздействие на кожу, действуя по принципу глубокого массажа, а дрожжи активно питают и насыщают ткани витаминами группы В.

Маски можно чередовать через 2-3 дня.

• Желатиновая - 1 ч.л. пищевого желатина смешивают со 100 мл сливок, оставляют в холодильнике до разбухания, затем ставят на водяную баню до растворения желатина, остуживают до терпимости кожей и добавляют по чайной ложке меда и масла оливы. Наносят на шею и лицо тонким слоем, после засыхания первого слоя наносят второй, потом аналогичным образом и третий. Выдерживают маску 30 минут в лежачем положении и не меняя мимику лица. Смывают теплой, затем холодной водой.
• Белковая - белок 1 яйца взбивают до крепкой пены с каплей лимонного сока и наносят на кожу плотным слоем, выдерживают 20 минут и смывают теплой, затем холодной водой.
• Дрожжевая - в 30 мл подогретого молока разводят треть пачки свежих дрожжей (30 гр) и дают им подняться, затем наносят состав на кожу на 20 минут. Смывают прохладной водой.

Ванны с отваром татарника колючего (чертополоха)

Оказывает активное тонизирующее действие и позиционируется как лучшее средство от дряблости кожи растительного происхождения. 200 гр сухой травы растения заливают 2 литрами кипятка и варят на малом огне 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут. Показано 10 процедур (1-2 раза в неделю).

Обертывания с мумие, медом, голубой глиной, ламинарией, лифтинг-кремами

Пленка усиливает действие наносимого на кожу состава и способствует лучшему впитыванию веществ в кожу. Обертывание следует делать после ванны или душа, на распаренную кожу и выдерживать не менее часа, регулярно повторяя процедуру 1 раз в неделю.

Фитнес, хула-хуп, танец живота, бодифлекс, йога

Как убрать обвисшую кожу на животе и бедрах? Регулярно крутить утяжеленный обруч по 15 минут в день. Занятия спортом заставляют сокращаться и приходить в тонус не только мышцы, но и расположенную над ним кожу. Активация обмена веществ и кровообращения, насыщение клеток кожи кислородом во время занятий спортом положительно сказываются на внешности. Какой вид физической нагрузки выбрать (фитнес, йога, бодифлекс, танец живота и пр.) выбрать – решать каждому, в зависимости от состояния здоровья и возможностей.
Если подытожить, как убрать дряблость кожи в домашних условиях – следует заниматься решением этой проблемы ежедневно. Составить определенный график, расписав и назначив на каждый день определенный метод воздействия: ванну, маску, обертывание, посещение спортзала и т.д. Это ежедневный труд, который обязательно принесет свои плоды.

Профилактика дряблости кожи

При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.

• Контрастное умывание и душ . Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
• Обтирание, которым можно заменить умывание : ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
• Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
• Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
• Тонизирующие маски для лица и шеи . Лимон и огурец - 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
• Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
• Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. ).
• Насыщение рациона коллагеновыми продуктами . Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин - папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.

Похудение - заветная мечта многих, для осуществления которой предпринимаются титанические усилия: соблюдаются разгрузочные дни и жесткие монодиеты, принимаются жиросжигающие добавки и т.д. В достижении цели все средства хороши, считают некоторые, а потому достигая результата похудения, с грустью обнаруживают обратную сторону медали - обвислую кожу, которая своим неэстетичным видом портит стройную фигуру. Зачастую кожа обвисает при резком похудении на более чем 10 кг за месяц при отсутствии регулярных физических нагрузок. Как же вернуть былую упругость и избавиться от дряблости и растяжек? Давайте разберемся.

Почему обвисает кожа при похудении?

Изнуряя себя жесткими диетами для похудения, многие даже не задумываются о последствиях, которые могут возникнуть при достижении вожделенной цели. Скудный, несбалансированный рацион порой совершенно не оставляет сил на тренировки и уход за собственным телом. И вот, добившись заветного похудения, вместо радости можно, к сожалению, обнаружить, что обвис живот, стали дряблые руки, появились морщины после потери веса, кожи утратила свою былую эластичность и упругость.

Причиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и минералов при диете, отсутствие должной физической нагрузки. Нехватка белка при диете препятствует процессу естественного восстановления кожного покрова, что со временем приводит к ее дряблости и растяжкам. Организм, при дефиците привычной калорийности, начинает входить в режим «энергосбережения», сжигая накопленные жировые отложения на поддержание жизнедеятельности и экономя ресурсы на восстановление мышц и кожи.

Как подтянуть кожу после похудения?

Для того, чтобы избежать данных проблем, необходимо худеть правильно и постепенно, уделяя внимание регулярным физическим нагрузкам. Но что делать если время упущено, стройность обретена, а состояние кожи желает лучшего?

Необходимо предпринять целый комплекс мер, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях:

• Физические упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская ни дня. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
• Водные процедуры. Рекомендуется начать день с контрастного душа, растирая тело жесткой мочалкой (за исключением людей, страдающих от заболеваний почек). Для подтяжки кожи после похудения показаны травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
• Обертывания. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом. Для начала необходимо выбрать именно тот способ, который подходит конкретно Вам (с кофе, горчицей, перцем). Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Наносится приготовленное в домашних условиях маска на проблемную область тела, плотно заворачивается пищевой пленкой. Выдерживается 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
• Массаж. Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях можно делать его самостоятельно. Например, нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.

Упражнения для живота

Подтянуть кожу живота после похудения поможет комплексный подход: обертывания и упражнения. Обертывания после похудения помогут устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, повысить эластичность, уменьшить растяжки, избавиться от целлюлита и дряблости, а также ускорить процесс регенерации.

Существует множество методов обертывания: глиняное, водорослевое, горчичное, кофейное. Процедура заключается в нанесении состава на живот и тугое оборачивание зоны пищевой пленкой. После чего следует накрыться теплым одеялом, выдержать 30 минут, смыть проточной водой смесь и нанести на живот питательный крем.

Наиболее эффективный способ повысить упругость кожи живота - упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для талии поможет обруч. Вращать обруч необходимо 20 минут ежедневно мышцами талии. Перед занятием рекомендуется надеть специальный спортивный пояс. Повысить тонус кожи живота и сократить ее в объеме поможет комплекс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Перед началом занятий рекомендуется выполнить 5-10 минутную разминку: бег и прыжки на месте, наклоны корпуса в стороны, прыжки на скакалке.

Программа упражнений в домашних условиях для женщин и мужчин:

• Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. Совершать подъемы туловища, отрывая от пола лопатки. Задержать дыхание в момент наивысшего напряжения мышц, на выдохе плавно опустить корпус в исходное положение.
• Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. На вдохе подтянуть коленки к груди, затем распрямить ноги и вытянуть их вперед под углом 60 градусов от пола. На выдохе медленно опустить их на пол.
• Лечь на спину, руки убрать под ягодицы. Поднять вверх выпрямленные ноги, чтобы они были перпендикулярно полу. На выдохе медленно разводить ноги в стороны, на вдохе медленно возвращать их в исходное положение.
• Встать на колени, наклониться вперед. Упор должен быть на ладони выпрямленных рук. Медленно опускать бедра, одновременно тянувшись вперед и вверх. На пике натяжение мышц живота нужно задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

Подтяжка кожи рук после диеты

При стремительном похудении особенно заметно провисание кожи в верхней части рук. Это происходит из-за быстрого сжигания жира при дефиците физической нагрузки на руки, что не способствует уменьшению объема кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу рук необходимо регулярно прокачивать двуглавую мышцу (бицепс) и трехглавую мышцу (трицепс) плеча, которые отвечают за красивую форму.

Перед началом выполнения упражнений для подтяжки кожи рук после похудения необходимо сделать пятиминутную разминку, включающую в себя: махи руками, вращение кистей рук, сгибания рук в локтях.

Тренировка для рук после похудения в домашних условиях:

• Замок. Стать прямо, одну руку заводим за спину в пояснице, другую за плечо. Сводим пальцы обеих рук в замок, немного вытягиваем спину, слегка покачиваясь.
• Молотковый подъем. Взять в руки гантели по 0,5 кг. Ноги поставить на ширине плеч, немного согнув в коленях. Сводя лопатки, медленно поднимать и опускать руки, согнув их в локтях.
• Отжимания. Лечь на пол, руки поставить немного шире плеч. Корпус должен быть параллельным полу, поясница ровной, а живот напряженным. На выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
• Разгибание рук с гантелью в положении сидя. Берем гантели по 0,5 кг. Руки поднимаем над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелями за головой.

При выполнении упражнений необходимо делать усилия на выдохе, а на вдохе расслабляться. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, выполнять упражнения следует в оптимальном темпе.

Как подтянуть кожу лица после потери веса?

После похудения нежная кожа лица в первую очередь нуждается в подтяжке. Для того, чтобы вернуть коже лица упругость, увлажнить ее и обогатить питательными веществами, а также во избежание появления морщин, необходим комплексный подход. Основными способами, помогающими подтянуть кожу лица после похудения являются: контрастные умывания, пилинги и маски.

Подтянуть кожу лица после похудения помогут контрастные умывания - это самый простой, но действенный метод, который легко осуществить в домашних условиях. Проводится процедура следующим образом: сначала следует умыться горячей водой, затем холодной. После умывания накрыть лицо махровым полотенцем, предварительно смоченным горячей водой, а затем отжатым. Продержать на лице полотенце 2-3 минуты, затем протереть кожу кубиком льда. При приготовлении льда можно использовать настой ромашки, обладающий антисептическим действием.

Пилинг или скраб используется для глубокой очистки кожи. Кожный покров постоянно регенерирует. Новые клетки образуются в нижней толще эпидермиса и постепенно поднимаются наверх, сменяя ороговевшие, что позволяет коже обновляться. В случае нарушений регенерации клеток, которые могут произойти в следствии похудения, происходит обратный процесс, более стремительно проявляются признаки возрастных изменений: появляются морщины, цвет лица становится серым, кожа теряет свою упругость и эластичной, становится сухой и воспаленной.

С помощью пилинга можно эффективно удалить омертвевшие частицы дермы и глубоко очистить поры, что послужит стимуляцией выработки коллагена и эластина, влияющих на омоложение кожи, ее упругость и восстановление нормального уровня влажности. Процедуру пилинга можно пройти как в салонах красоты, так и сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт пилинга для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Кофе в зернах;
• Натуральный йогурт.

1. В кофемолке измельчить рис и кофе. Добавить к смеси натуральный йогурт, размешать до получения однородной массы.
2. Нанести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15 минут, затем смыть теплой проточной водой.

Очистив кожу лица после похудения с помощью пилинга, необходимо ее увлажнить, обогатить витаминами, восстановить утраченную свежесть и упругость. Помогут в этом специальные маски, которые можно как приобрести в аптеках и магазинах, так и приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется во время нанесения масок полностью расслаблять мышцы лица, не разговаривать и не двигаться. Желательно лежать с закрытыми глазами, стараться не думать о проблемах, можно включать расслабляющую музыку.

1 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Жирный творог 3 ст. л.;
• Натуральный мед 1 ст.л.

Способ приготовления и использования:

1. Смешать творог с медом до однородной консистенции.
2. Нанести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая область вокруг глаз.

2 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Дрожжи 1 ст.л.;
• Молоко 100 мл.

Способ приготовления и использования:

1. Смешать размельченные дрожжи с теплым молоком для получения однородной кашицы.
2. Нанести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
3. Выдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Как подтянуть кожу лица после 50 лет

При похудении после 50 лет на коже лица видны характерные изменения: появляются следы усталости и дряблость, усугубляются морщины. Для омоложения необходимо активировать работу клеток, усилить обменные процессы и кровообращение. После 50 лет уход за кожей лица имеет свои особенности. Подтянуть кожу лица после 50 лет в домашних условиях помогут маски, изготовленные из натуральных ингредиентов: молочных и кисломолочных продуктов, свежих овощей, фруктов и зелени, меде, яичного желтка, глицерина. Именно перечисленные продукты должны быть в основе маски для лица, чтобы подтянуть кожу после похудения.

1 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Картофель 2 шт;
• Молоко 100 мл;
• Яичный желток.

Способ приготовления и использования:

1. Картофель отварить в мундире, очистить от кожуры. Размять вилкой картофель, добавив к нему молоко и яичный желток.
2. Подогреть смесь на паровой бане, нанести на все лицо, включая области вокруг глаз.
3. Накрыть лицо горячей бумажной салфеткой, выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

2 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Сливочное масло 1 ст.л.;
• Яичный желток;
• Мед 1 ст.л.;
• Яблоко.

Способ приготовления и использования:

1. Сливочное масло растереть с яичным желтком и медом.
2. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на терке, добавить в смесь, перемешать до однородной консистенции.
3. Нанести маску на все лицо, включая области вокруг глаз и зону декольте.
4. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Времена, когда по улицам ходили стройные молодые люди со значками, на которых был написан призыв: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как!», давно канули в Лету. Сегодня современной женщине известны тысяча и один способ, как правильно следует худеть, какие методы при этом применять и каким способом удержать вес уже после похудения.

Однако наступает момент, который может смутить любую из нас: вот они, вожделенные цифры на весах, но кожа безнадежно обвисла и возвращаться в тонус не хочет никак. Если Вы перепробовали все способы подтяжки, но ничего не помогает, возможно, что-то Вы делаете не так. Мы подскажем, как подтянуть кожу и сделать более упругой после похудения.

Отчего так происходит: кожа после похудения вдруг обвисла

Если молодая девушка, едва перешагнувшая порог двадцатилетия, решит сбросить от 5 до 10 кг, то ее кожа останется в соответствующем тонусе. К тому же собственно килограммы уйдут практически незаметно и довольно быстро, да и проблем со здоровьем не появится. А вот дамам, чей возраст перешел отметку 40 лет, к огромному сожалению, достаточно тяжело вернуть вес, который был актуален в молодости. И часто им приходится прибегать к кардинальным мерам, дабы вернуть коже после похудения эластичность: использовать обертывания и посещать специфические процедуры в условиях салонов красоты.

Когда Вы худеете, скорее всего, Вы серьезно ограничиваете свой организм в питании, исключая некоторые продукты, снижая калорийность многих блюд. Вместе с этим организм женщины теряет витамины и микроэлементы, которые способствуют поддержанию эластичности кожного покрова. А если вдруг Вы решили резко изменить свой образ жизни и стремительно худеть более, чем на 5 кг, тогда обвисшая кожа – это неизбежность. Есть еще одна категория женщин, которые худеют в корне неверно: не дополняют диету физическими нагрузками, не используют дополнительные факторы, наподобие сауны, обертываний либо специальных средств для похудения.

Результатом безграмотного снижения веса является дряблая и обвисшая кожа, которая зачастую очень заметна на животе, внутренней поверхности бедер и на руках. К сожалению, наша кожа отлично умеет растягиваться, но вот вернуться в прежнюю форму после сильного растяжения сама по себе она не в состоянии.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Как любят утверждать доктора: «Болезнь проще предотвратить, нежели ее потом лечить». И они правы: кожа после похудения, особенно резкого, остается слишком растянутой, так не проще ли изначально этого растяжения не допускать, чем впоследствии расстраиваться из-за своего внешнего вида?

Если Вы уже похудели, к примеру, на 10 кг и Ваша кожа выглядит очень дряблой, тогда мы постараемся рассказать Вам, как нужно ее подтянуть. Но это чуть позже. Сейчас небольшой ликбез для тех, кто только планирует похудение. Итак, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, Вам следует помнить вот что:

1. Категорически не рекомендуется худеть резко. Учтите, что стремительный сброс большого объема веса никогда не пойдет на пользу ни Вашему здоровью, ни телу. Оптимальное количество килограмм, которое разрешается сбросить за неделю без вреда для собственного здоровья – 1-1,5 кг.

2. Параллельно с диетой, физическими нагрузками и прочими методами стоит восполнять потерю жидкости и витаминов в организме. Подойдут не только овощи и фрукты, но и специальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины всех групп (по возможности). Не забывайте о том, что в день следует пить достаточное количество воды, чая или компота из сухофруктов без сахара. Оптимально – до 1,5-2 литров.

3. Вооружитесь выбранным средством для подтяжки кожи из магазина или самостоятельно делайте домашние обертывания с шоколадом, водорослями или горчицей. Это поможет коже после похудения не обвиснуть, а привыкнуть к своему состоянию еще на этапе снижения веса. Дополнительные питательные и увлажняющие лосьоны, а также скрабы, пилинги и гоммажи отлично очистят покров и придадут ему больше упругости.

4. Обязательно выберите для себя любой вид спорта, ради поддержания оптимального веса и корректировки тела в талии и бедрах. Это может быть фитнес или аквааэробика, йога, волейбол или даже простая ходьба. Главное, чтобы физические нагрузки приносили радость и удовлетворение. Благодаря им кожа после похудения уже не будет выглядеть дряблой.

Как Вы понимаете, гораздо проще не допускать обвисания кожи, ведь вернуть ей тонус и упругость уже после похудения достаточно трудно. Если же Вы уже сбросили лишние килограммы, но кожный покров упорно не хочет выглядеть как прежде, постарайтесь воспользоваться нашими советами.

Какие методы подтяжки кожи после похудения используют в салонах

Если потеря килограмм оказалась не слишком критичной и кожа не обвисла настолько, чтобы образовался так называемый «фартук» в области живота, Вам могут предложить обертывания, к примеру, с шоколадом либо ламинарией. В сочетании с активным массажем, кожный покров действительно удастся подтянуть и вернуть ему былую упругость. В противном случае специалисты салона красоты предложат Вам на выбор:

Сеансы мезотерапии,

LPG-массажи,

Уникальную процедуру с названием «TriLipo Body»,

Посещение инфракрасной сауны,

Курс сеансов кавитации,

Криолиполиз и другие.

Под мезотерапией обычно понимают насыщение кожного покрова специальными подтягивающими и разглаживающими веществами при помощи инъекционного введения. Мини-уколы практически безболезненны, но дамы с чувствительной кожей все-таки могут почувствовать некоторый дискомфорт во время прокола. После сеансов, которых потребуется не менее 5-6, могут образоваться небольшие синяки.

LPG-массаж – это активные «растирания» покрова с применением вакуума. Вы можете ощущать достаточно болезненные «засасывания» кожи, когда специальные ролики будут воздействовать на нее. Однако эффект того стоит: даже после первой процедуры Вы ощутите, насколько кожа стала упругой и подтянутой. К тому же LPG-массаж поможет избавиться от целлюлитных отложений. Для закрепления эффекта следует посетить не меньше 6 сеансов.

Уникальной на данный момент процедурой считается TriLipo Body. Она воздействует на кожу посредством радиочастотной насадки, которая влияет на сокращение мышц и подтягивает помимо них еще и кожу. Эта процедура расщепляет жиры, активизирует мышечные волокна и разглаживает структуру кожи, пораженной «апельсиновой корочкой». После сеансов никаких следов на коже не остается.

Ну и, конечно, инфракрасная сауна, знакомая многим женщинам, великолепно воздействует на кожный покров после похудения. Она также подойдет тем, кто как раз находится на этапе снижения веса и стремится избавиться от целлюлита. Но и классическая сауна или русская баня подойдет для коррекции фигуры идеально, только отнести ее стоит не к салонным методам подтяжки, а уже к домашним. Пришла пора поговорить о том, как Вы сможете сделать кожу упругой после похудения в домашних условиях.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения

Баня, о которой мы говорили выше, считается весьма полезным средством не только для похудения, но и для подтяжки кожного покрова после него. Вы можете посещать как традиционную сауну с горячим паром, так и баню с дубовыми вениками и контрастными обливаниями. Поверьте, такие процедуры пойдут на пользу и Вашему телу, и организму. Ко всему прочему в баню можно сходить с друзьями и насладиться мероприятием, поднимая себе настроение. Помните о том, что начинать сеансы в парной нужно с нескольких минут, постепенно увеличивая время пребывания внутри. Не подходит сауна людям, у которых есть заболевания сердца или сосудов, повышенное давление, а также тем, кто имеет неврологические расстройства. Исключить сауну и баню следует женщинам и девушкам в период менструации, беременности либо во время лечения гинекологических болезней.

Идеально подходят для подтяжки кожного покрова обертывания. На Ваш выбор предлагаем обертывания горячего или холодного типов:

С медом,

Горчицей,

Водорослями,

Шоколадом,

Маслами (наподобие масла ши, миндального либо жожоба),

Перцовое,

С глиной,

Лечебными грязями и прочие.

Во время обертывания Вы можете спокойно полежать, отдохнуть, в то время, как полезные ингредиенты будут воздействовать на кожу, увлажняя, питая и подтягивая ее. Любое из обертываний сделать проще простого: нужно всего лишь намазать составом бедра, ягодицы, живот и другие проблемные места с дряблой кожей, потом покрыть все пищевой пленкой и надеть теплые вещи либо просто укрыть тело плотным одеялом.

Старайтесь принимать в пищу только натуральные продукты, перейдя на систему правильного питания. Например, продуктами, которые насыщают витаминами и подтягивают кожу после похудения, считаются:

Цитрусовые фрукты, смородина, яблоки, брокколи, цветная капуста, петрушка, мята, дыня, шиповник и облепиха. Они содержат в своем составе много витамина С.

Овсянка, говяжья печень и пивные дрожжи, так как они наполняют организм витамином В1.

В курином мясе, яйцах, рыбе, ростках пшеницы, фасоли, моркови и бананах присутствует витамин В6 в большом количестве.

Эти же продукты богаты витамином РР, который способствует поднятию тонуса кожи и ее большей эластичности. Кроме них, данный витамин есть в молоке, помидорах, хлебе из цельных злаков, щавеле, сыре и свинине.

Полезный комплекс витаминов А и Е присутствует в морской рыбе, сливочном масле, кисломолочных продуктах, салате латук, яйцах и печени.

Регулярно употребляя перечисленные продукты, а также дополняя их разнообразными лосьонами для подтяжки кожи, походами в сауну и занятиями спортом, Вас, скорее всего, никогда не побеспокоит проблема дряблой, обвисшей и неэластичной кожи. Худеть нужно так, чтобы впоследствии Вы могли лишь порадоваться сброшенным килограммам, а не огорчаться по поводу неэстетичного вида собственного тела.

Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы - это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих. Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения - в области груди, передней и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно. В перечисленных участках они остаются в значительном объеме. Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д. Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

1. Радикальные хирургические методы.
2. Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл - это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или . Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект - с биполярным высокочастотным излучением. Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур. Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами и другие . Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования ( , ).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани. При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.