Катание на коньках очень динамичный, веселый и интересный вид зимнего спорта и способ проведения времени. Кроме того, очень полезный для здоровья, ведь помимо задействованных в этом мышц тела, еще происходит дыхательная зарядка. довольно не простое дело. И тут не менее важным аспектом является умение тормозить. И не только по тому, что иначе без падений не обойтись, а еще потому, что человек, который не умеет тормозить, может быть угрозой для окружающих, например, маленьких детей. Кто из вас не хотел бы пронестись на скорости по катку, и сделать какое-нибудь Па? Эти вопросы мы рассмотрим подробнее в другой статье, а вот как правильно тормозить, какие есть варианты и способы расскажем ниже.

1. Самый простой вариант торможения — сбросить скорость, т.е. перестать отталкиваться, так вы будете продолжать катиться до полной остановки по инерции. Такой вариант хорош при невысокой скорости, либо при отсутствии видимых препятствий.
2. Второй вариант похож на первый, только в первом случае не требуется никаких дополнительных действий до остановки, а во втором нужно приложить усилия ногами, делать «зигзаги». В зависимости от того, как вам удобнее, можно применить:
   • либо рисуем коньками «змею», плавно поворачивая коньки то вправо, то влево, ноги при это параллельны.
   • либо рисуем «вазу», поочередно разводя носы коньков и сводя их.

   при этом нужно стараться приложить больше усилия на носы коньков, то есть при распределении веса по длине стопы, большая часть должна приходиться на носки.

3. Следующий вариант «плуг», говорит сам за себя. Нужно как бы врезаться сведенными носками в лед: Колени нужно согнуть, носки свести вместе, а пятки развести в стороны. При этом туловище подается назад. Тормозят при таком способе одновременно двумя коньками. Распределение веса также в большей степени должно приходиться на носки.
4. Торможение в «полуприсяде». Для этого торможения необходимо чтобы ноги были согнуты в коленях (полуприсесть) при этом:
   • свободную ногу нужно выставить вперед, торможение происходит задником выставленной вперед ноги.
   • свободную ногу нужно отвести назад, т.е. торможение происходит носком отведенной ноги.

   При таком торможении выставленная нога может продолжать катиться носком конька вперед, либо занять позицию поперек направлению движения, т.е. торможение происходит внутренним ребром лезвия конька.

5. Если вы уже уверенно стоите на коньках и умеете набирать скорость, то можете опробовать следующий способ торможения «поворотом». Выставить любую ногу перед собой. Перенеся вес на внутреннее ребро конька выставленной ноги, описать этой ногой полукруг, так чтобы нога встала перпендикулярно к траектории движения.
6. Торможение с поворотом на 90°. Этот метод используют при игре в хоккей. Начинать нужно с разворота головы, далее плеч, корпуса, затем энергично подают таз вперед при этом таз и коньки поворачивают параллельно, (поперек движения). Тело наклоняется в сторону, направленную против движения. Вес при этом распределяется на обе ноги по всей поверхности лезвий. Далее необходимо согнуть колени (в результате центр тяжести находится максимально близко к поверхности). Тем самым усиливается давление лезвий коньков на лед, и ускоряется торможение.
7. Ну и напоследок еще один способ используемый в хоккее. Нужно хорошенько разогнаться, ноги, широко расставленные, после разгона следует резко повернуть и сильно упереться коньками в лёд. Для сохранения равновесия в момент торможения слегка отклоните корпус назад.

Чтобы катание на коньках было безопасным, очень важно научиться тормозить. Причем нужно уметь останавливаться на любой скорости, как резко, так и плавно, постепенно снижая скорость. Когда речь идет о ледовых коньках, то здесь следует знать, что резкое торможение на коньках возможно только при остро заточенных лезвиях, ведь именно от остроты лезвий зависит маневренность.

Наиболее распространенные способы торможения на фигурных и хоккейных коньках

Змейка (или слалом). Этот способ подходит для плавного снижения скорости. Если вы будете ехать, делая при этом небольшие повороты обеими ногами, а траектория вашего движения будет похожа на змейку, то вы сбросите скорость и постепенно остановитесь.

Плуг (V-stop). Данный способ также используется лыжниками и роллерами. Торможение плугом позволяет легко сбросить скорость, если вы едете не очень быстро. Для этого необходимо поставить ноги под углом друг к другу, сближая носки и разводя пятки. Ноги должны быть расставлены широко и слегка согнуты в коленях. Чтобы сохранить устойчивость, необходимо не только согнуть колени, но и довольно сильно напрячь ноги.

Торможение разворотом на 90°. Разворот позволяет резко остановиться даже на большой скорости. Для резкого разворота необходимо обе ноги поставить под углом 90° к направлению вашего движения по льду. Во время этого маневра следует удерживать равновесие с помощью наклона туловища в сторону, противоположную направлению движения. Также для устойчивости нужно сгибать колени.

Полукруг. Это довольно эффективный способ торможения на коньках при большой скорости, однако он сложен для конькобежцев. Для снижения скорости и остановки необходимо выставить одну ногу вперед и надавливать ребром конька на лед, чтобы, описав полукруг, нога встала перпендикулярно к траектории движения.

Торможение ребром лезвия конька. При переносе веса с одной ноги на другую можно довольно резко остановиться, если надавить на лед ребром лезвия, немного развернув ногу мыском в сторону. Давление при этом производится на внутреннее ребро, а опорной является нога, находящаяся сзади. Нога, выступающая вперед, в данном случае не будет нагружена, вес с нее переносится на другую ногу.

Как тормозить на роликовых коньках

Ролики, в отличие от ледовых коньков, оснащены так называемым штатным тормозом. И хотя опытные предпочитают его снимать, роллеров он необходим. Чтобы снизить скорость при помощи штатного тормоза, достаточно перенести вес ноги на пятку и надавить на тормоз.

Также начинающим роллерам несложно освоить способы торможения слаломом и плугом. Слалом позволяет не набирать скорость при съезде с горки. А торможение плугом позволяет плавно остановиться, если вы едете по гладкому асфальту на небольшой скорости.

Катание на коньках – один из лучших способов проведения зимнего досуга. Вы только представьте: мороз и солнце, день чудесный, а Вы рассекаете по ледяным просторам на новеньких коньках! Но эту великолепную картину могут испортить маленькие неприятности. Например, неумение тормозить на коньках, последствием которого может стать разбитый нос или сломанная нога. Конечно, никто не желает себе такой участи, поэтому необходимо научиться, как правильно тормозить на коньках. Как это делать? Существует множество способов. Вот самые популярные:

• Перестать разгоняться, поставить ноги параллельно друг другу и без усилий ехать вперёд. Торможение произойдёт благодаря возрастающей силе трения коньков об лёд.
• Можно затормозить, делая частые движения ногами, то направляя их друг к другу, то разворачивая в стороны. Вы как бы рисуете два зигзага ногами. Этот способ помогает плавно затормозить.
• Присесть на одной ноге, вторую вынести вперёд и упереть её в лёд задней частью конька. Нога, упёртая в лёд, быстро замедляет и останавливает движение. По такому же принципу можно тормозить немного иначе. Для этого свободную ногу нужно отвести назад и зубчиками конька цепляться за лёд. Для торможения понадобиться 3-6 метров. Способ очень лёгкий и идеально подходит для новичков. Не пытайтесь затормозить таким образом на обеих ногах, иначе можете потерять равновесие.
• Способ «плуг». Он был заимствован у лыжников. Чтобы затормозить таким образом, нужно присесть на обе ноги, начать давить на пятки и в то же время постепенно сближать носки коньков. Под конец торможения носки нужно сблизить более резким движением.
• Способ «полукруг». Нужно вынести одну ногу вперёд, при этом нажимая на внутреннее ребро конька. Движение этой ноги должно быть перпендикулярно по отношению к движению опорной ноги. В результате Вы вырисовываете полукруг свободной ногой, слегка разворачиваетесь и быстро тормозите даже при большой скорости.
• Достаточно сложен способ торможения всем ребром конька, но освоив его, Вы быстро и легко сможете остановиться. Для этого нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую и постараться как можно сильнее вдавить ребро конька в лёд.
• Хоккеисты часто применяют следующий способ: широко расставленные ноги после разгона следует резко повернуть и сильно вдавить коньки в лёд. Для сохранения равновесия в момент торможения слегка отклоните туловище назад.

Нужно также помнить, что хорошо тормозить можно научиться только на остро заточенных коньках, поэтому следите за их состоянием. Ну и конечно, нужно тренироваться и ещё раз тренироваться! А тем, кто боится сразу тормозить в движении, можно отработать положение ноги, просто стоя на льду. Когда Вы поймёте, как правильно должна стоять нога при торможении, можно попрактиковаться в движении. Мы рассказали Вам, как тормозить на коньках. А в качестве наглядного примера предлагаем Вам видео, как научиться тормозить на коньках.

В этом уроке вы узнаете как научиться тормозить на коньках. Не забываем что все упражнения, выполняем в посадке хоккеиста. Колени подаем вперед, таз над коньками, плечи опущены, спина слегка наклоняется вперед.

Как правильно тормозить на коньках — упражнения

• Упражнение называется боковой шаг с тормозом. Делать его нужно боком, как показано на видео. Ведущая нога делает движение вбок. При этом как бы снимая верхний слой льда. Затем вторую ногу просто подставляем. Очень важно снимать слой льда серединой конька внутреннего ребра. Не выворачивать голеностоп ведущей ноги наружу — возможно получение новой травмы.
• Упражнение в этом уроке делается так: едем на двух ногах — ноги находятся на ширине плеч. Переносим вес тела на одну ногу, чтобы колено и конек были на середине груди. Вторую ногу чуть приподнимаем и разворачиваем носок на себя. Затем опускаем и снимаем верхний слой льда. Тормозим серединой конька.
• Упражнение в этом видео называется тормоз на одной ноге. Катимся по прямой на двух ногах. Затем перенос веса на одну ногу и поднимаем вторую. Находясь на одном коньке нужно развернуть носок на себя на 90 градусов. И снять слой льда то есть затормозить. Вес тела всегда на середине конька. Следите чтобы корпус был над ногой, на которой выполняете тормоз. Если спина и плечи будут гулять вы не сможете устоять на одной ноге. В начале упражнения едем на двух ребрах коньков ровно по направлению движения. При повороте конька на себя переносим вес тела немного на внутреннее ребро и делаем торможение.
• Упражнение в нашем видеоуроке это тормоз внешней стороной конька. Сначала нужно поделать подводящие упражнения. Едем на двух ногах. Переносим вес тела на одну ногу. Вторую поднимаем, разворачиваем на 90 градусов носком от себя. И плавно опускаем на внешнее ребро. Снимаем слой льда. Все делаем сначала медленно. Как показано на видео. Затем постепенно увеличиваем скорость. Есть очень важный момент. Голеностопы на начальном этапе обучения у всех очень слабые и не гибкие. Нужно обязательно их растягивать и укреплять вне льда. В этом упражнении он играет очень большую роль. После того как мы освоили подводящее упражнение. Можно переходить к основному. Делаем все также, только теперь нужно перенести вес тела на ногу, которой мы будем делать тормоз. И серединой конька внешнего ребра произвести его. Для начинающих элемент очень сложный. Требует очень большого старания,терпения и правильной техники.
• Упражнение в этом уроке, это тормоз двумя ногами. Совмещаем внутренний и внешний тормоз. То есть одна нога тормозит внутренним ребром другая внешним. Не забываем про посадку. Колени обязательно подаем вперед. И при тормозе еще немного сгибаем ноги. Чтобы после торможения сразу толкнуться и начать движение. Вес тела на середине конька. Не заваливаемся на носки или пятки.

Это было подробное описание как правильно тормозить на коньках. Если у вас остались вопросы пишите нам на почту, звоните по телефону. Надеемся, что вам была полезна эта статья. И вы наконец-то поняли как тормозить на коньках.

Если вы хотите получать от катания наслаждение, а не травмы и ушибы, то просто необходимо знать, как тормозить на коньках.

Это стоит освоить еще до того, как вы начнете изучать более сложные элементы.

Затормозить на фигурных и хоккейных коньках можно несколькими способами.

Рассмотрим каждый из них подробнее:

• Перестаньте отталкиваться и замедлите скорость. При этом способе торможения надо просто катиться вперед, держа ноги параллельно. Сила трения будет увеличиваться, что поспособствует полной остановке.
• Можно добиться плавного торможения, если следовать простому правилу – чередовать движения: носки вместе, пятки врозь, носки врозь, пятки вместе. После торможения этим методом на льду останется зигзагообразный рисунок.
• Для новичков в катании на ледовых коньках прекрасно подойдет этот прием: согните одну ногу в колене, а другую выдвиньте вперед, чтобы задник конька прикасался к поверхности льда. Благодаря этому скорость быстро снижается, что приводит к остановке.
• Еще один метод сбросить скорость – «плуг», он был позаимствован у лыжников. Требуется присесть и упереться пятками в лед, при этом носки должны сводиться друг к другу, а непосредственно перед остановкой их следует резко сблизить.
• Торможение «полукругом» позволяет остановиться правильно, легко и быстро. Для этого следует одну ногу вытянуть вперед и опереться на внутреннюю сторону лезвия. Двигаться эта нога должна перпендикулярно второй, в результате чего на льду образуется полукруг, что и дало название данному методу.
• Этот способ достаточно сложен, но, если ему научиться, можно тормозить быстро и резко. Нужно просто с силой опереться на лезвие одного из коньков. Чем сильнее вы опираетесь, тем быстрее уменьшается скорость.
• Среди хоккеистов очень популярен следующий метод. Во время сильного разгона необходимо широко расставить ноги, после чего резко поменять траекторию движения и коньками сильно упереться в лед. Корпус при этом должен быть откинут немного назад.
• Неопытные хоккеисты учатся тормозить боком, ведь этот способ очень удобен во время игры. Для этого на большой скорости ноги ставят на ширину 30-40 см и разворачиваются перпендикулярно линии движения. Надо соблюдать равновесие во избежание падения.

Виды торможения на роликовых коньках

Чтобы обеспечить безопасность себе и окружающим, перед тем, как начать кататься на роликовых коньках, необходимо научиться правильно тормозить.

Способ торможения «слалом» пользуется большой популярностью. Ему следует обучаться на невысокой горке, съезжая с нее не по прямой линии, а от края к краю. Если получится затормозить после 2-3 поворотов, значит, навык можно считать освоенным.

Способу «Т-стоп» можно научиться только тем спортсменам, которые умеют ехать на одной ноге. Для этого следует поднять одну ногу, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно той, на которой вы едете. К концу торможения следует плавно опереться на отведенную назад ногу. Требуется следить за правилом перпендикулярнос ти, в противном случае вас будет заносить.

Еще один метод – торможение переступанием. Во время его применения нужно следить за скоростью, ведь если она будет слишком высокой, вы можете упасть на бок.

Торможение с помощью поворотов и разворотов так же позволяет плавно сбросить скорость. Делать разворот нужно так: одна нога продолжает движение, а вторую необходимо поставить на переднее колесико и развернуть задней стороной к первой ноге, образуя тупой угол. Но помните, для того, чтобы научиться этому приему, равновесие должно быть отличным.

Хоккейное торможение тоже пользуется успехом у опытных роллеров. При выполнении метода Parallel-stop нужно сделать резкий разворот на 90 градусов двумя ногами одновременно, для сохранения равновесия можно присесть. При способе Power-stop один конек следует развернуть так, чтобы катилось заднее колесо, а второй в это время описывает дугу, после чего нужно поставить его поперек движения.

Новички в катании зачастую не знают, как тормозить на роликовых коньках, поэтому предпочитают более простые методы. Можно встать на газон, ухватиться за дерево или за любую другую преграду, а можно и вовсе сесть на землю, но это чревато травмами и порчей одежды.

Что нужно помнить при торможении?

Прежде чем приступить к катанию, необходимо хорошо знать, как тормозить на коньках. Это обеспечит вам и окружающим безопасность, ведь если не научиться правильно тормозить, можно получить немало серьезных травм.

Не стоит начинать катание с большой скорости, лучше увеличивать ее постепенно, и в это же время тренироваться ее сбрасывать. Только так можно научиться кататься правильно и получать от этого процесса одно удовольствие.