Вопрос восстановления груди и придания ей полноценной формы всегда был и будет актуальным. Ведь на ее состояние влияют и возрастные изменения, и беременность, и грудное вскармливание, и резкое похудение, и перенесенные болезни — все это приводит к потере упругости и отвисанию. Это, как правило, провоцирует у женщины массу комплексов, она становится скованной в себе и закрытой от окружающего мира.

Часто, столкнувшись с проблемой отвисания груди, женщины начинают паниковать и прибегают к пластике, что не всегда безопасно и не всегда приводит к желаемому результату. Но достичь хорошего результата и приблизить к желаемому идеалу, возможно и в простых домашних условиях.

Существует масса вариантов позволяющих бороться с этой проблемой: это и различные народные средства, и всевозможные физические упражнения, и массажи, и косметические средства. Но не стоит забывать о том, что чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на результате. Так что стать победителем в этом сражении возможно, главное запастись терпением, и результат обязательно порадует вас.

Перед тем, как приступить к осуществлению любых процедур, необходимо обязательно посетить врача маммолога, для исключения каких-либо заболеваний молочных желез, а также просто для того, чтобы уточнить целесообразность применения методики в вашем случае.

Народные средства для упругой груди в домашних условиях

Народные средства очень часто приходят на помощь. Они значительно дешевле салонных процедур и средств, поэтому всегда привлекают наше внимание. Готовятся они из доступных продуктов, которые найдутся в запасе любой хозяйки. Прежде всего, это различные лосьоны, настойки, крема и маски. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов.

Лосьоны для упругой и подтянутой груди

Для приготовления самого простого огуречного лосьона вам понадобятся два ингредиента: огурец и медицинский спирт. Огурец подходит не только для ухода за кожей лица и шеи, он еще и прекрасно очищает, питает, сужает поры на груди, тем самым помогает ей становится более упругой.

1. Натрите огурец на мелкой терке
2. Залейте спиртом (150 мл)
3. Оставьте его настаиваться в темном месте не менее недели
4. После отцедите и, разбавив с водой в пропорции 1:1, легкими массажными движениями протирайте грудь каждый день перед душем

Еще одним простейшим лосьоном можно обзавестись в домашних условиях. Для этого в своем арсенале нужно иметь несколько наименований лекарственных трав, таких как:

• цветки ромашки
• листья зверобоя

Готовится он так же просто:

1. Берем по 1 чайной ложке этих трав и заливаем кипятком (200 мл)
2. Даем настояться в течение часа, процеживаем
3. Добавляем чайную ложечку глицерина и 40 мл спирта
4. Даем настояться 5 дней и лосьон готов к использованию

Так же легко и быстро можно приготовить и различные маски для ухода за грудью.

Маски для упругой груди

Дома можно приготовить и маску-скраб, в состав которой входит:

• 1 стакан сахара
• 1 стакан соли
• полстакана растительного масла

Лучше всего использовать горчичное масло — оно прекрасно очистит кожу от омертвевших клеток, нормализует кровообращение, тем самым дав клеткам возможность насытиться кислородом.

Такая маска-скраб используется и в душе, и в бане или сауне. Наносите ее легкими массажными движениями, не задевая соски, в течение 10-15 мин и обязательно после такой процедуры наносите увлажняющий крем. Эффект не заставит вас долго ждать, очень часто он виден уже после месяца использования такой маски. Кожа выглядит упругой, подтянутой и гладкой.

Еще одна маска, обладающая прекрасным эффектом лифтинга, готовится из простых овсяных хлопьев:

1. Пропустите хлопья через мясорубку или измельчите блендером
2. Полученную муку залейте кипятком (на 1 столовую ложку муки 3 столовых ложек кипятка)
3. Интенсивно растираем, и оставляем на 10 мин, закрыв крышкой

Такую маску необходимо использовать через день. После нее кожа груди станет гораздо подтянутой, эластичной и обретет ровную текстуру.

Также поможет груди стать бархатной, шелковой и эластичной маска из картофеля, меда и сливок:

1. Сварите одну картофель в мундире, почистите и приготовьте из нее пюре
2. Влейте 40 мл подсолнечного или оливкового масла и 20 г сливок
3. Тщательно смешайте и добавьте жидкий мед — 20 мл
4. Далее равномерно смажьте полученной массой кожу и оставьте на 50 мин
5. После этого смывайте тепленькой водичкой и наслаждайтесь превосходными ощущениями

Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью крема?

Дома вы можете сделать крем для ухода за зоной декольте. Для этого в аптеке нужно приобрести мумие, лучше, если он будет в капсулах, и эфирное масло розмарина или ветивера.

1. Смешивайте в керамической или стеклянной посуде 2-3 грамма мумие с 1 столовой ложкой воды (кипяченой) пока все полностью не растворится
2. Оставьте минут на 10-15 и еще раз хорошенько перемешайте
3. Добавьте в полученную смесь пару капель эфирного масла
4. Если увидите осадок, положите в полученную массу любой крем
5. Теперь нанесите крем на кожу и втирайте пока он не впитается полностью, смывать его не надо

Делаем грудь упругой с помощью массажа

Массаж нормализует кровообращение за счет чего клетки начинают насыщаться кислородом, а это способствует их обновлению. Привести грудь в форму в домашних условиях отлично поможет и эта процедура. Существует несколько техник массажа для подтяжки грудных мышц.

1. Смажьте руки массажным маслом и легкими движениям кончиками пальцев надавливайте на грудь, движения должны быть от ореолы к ключице и подмышке.
2. Положите одну руку сверху на грудь, а вторую снизу. Не отрывая рук от кожи, делайте вибрационные движения, что бы грудь качалась со стороны в сторону.
3. Следующее упражнение выполняется при помощи специальной резиновой или силиконовой насадкой. Она должна прилипнуть к коже, создавая эффект вакуума. Делайте поступательные движения от соска к подмышке, затем от соска к ключице.
4. Это упражнение способствует притоку лимфы. Сложите руку в кулак и не сильно надавливайте костяшками, движения делайте от области между грудью к плечам.
5. Так же можете провести охлаждающие движения от соска к подмышке и от соска вверх по грудной клетке. Для этого понадобится кубик льда из обычной воды или из отвара трав.

Существуют и более легкие комплексы массажа грудных мышц:

• Плавными легкими движениями, направленными от плеча к соску, начинайте массировать кожу.
• При этом нужно контролировать силу надавливания, так в верхней части и под грудью можно увеличить интенсивность массажных движений, в этих зонах находятся поддерживающие форму мышцы, а вот центр каждой груди, сосок и ореолу, нужно массировать очень мягко и нежно.
• Делать такой массаж необходимо на протяжении 7-8 минут.

В душе можно осуществлять гидромассаж груди:

1. Направленной струей воды повторяйте круговые движения снизу вверх, не забывая о нежных местах в центре грудной клетки, и увеличивайте силу струи в зоне подмышек.
2. Проводите такую процедуру 8-10 минут.

Упражнения для красивой груди

Для того чтобы достичь хорошего результата в борьбе с потерей упругости и отвисанием груди, необходимо также заниматься специальными физическими упражнениями. Но прежде чем приступить, необходимо обзавестись специальным спортивным лифом, который будет хорошо поддерживать грудь во время занятий спортом.

В начале занятий, мышцы надо разогреть, для этого надо сделать разминку:

1. Делаем вращательные движения плечами, выпрямив руки вдоль тела, попеременно вперед и назад. Повторяем от 10 до 50 раз.
2. Сделав, приступаем к следующему упражнению: встаньте на носочки и отведите локти назад, одновременно двумя руками, верните руки в исходное положение. Не забывайте о том, что вдох надо делать носом, а выдох ртом. Повторите от 20 до 30 раз.
3. Так же можно сделать вращательные движения руками, попеременно левой и правой рукой.

После разогрева, приступим, непосредственно, к выполнению упражнений:

Упражнение 1:

• Поставьте ноги на ширине плеч, разведите локти в сторону, а ладони сожмите перед грудью.
• В течение 10-15 секунд вдавливайте ладошки друг в друга, чувствуя при этом напряжение грудных мышц, и медленно расслабьте руки.
• Повторите 15-20 раз.
• Это упражнение одно из самых эффективных и дает, при правильном выполнении, самые значимые результаты.

Упражнения для грудных мышц: отжимание от пола

Не спешите, выполняя эти упражнения, и не делайте на один вдох несколько подходов, для получения результата главное качество, а не скорость.

После разогрева мышц, приступаем к силовым упражнениям, для которых вам понадобятся гантели:

1. Ложимся на спину и подымаем руки с гантелями вверх, перед грудью, затем снова опускаем в исходное положение. Упражнение не спеша выполняется на вдохе и выдохе, повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
2. Находимся в этой же позиции, руки держим на уровне бедер, выдох – руки подымаем на уровень груди, выдох – за голову на ровных руках. Повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
3. Присядьте на стул, при этом держим спину под углом 45 градусов по отношению к полу. Руки с гантелями вытягиваем перед грудью, локти должны быть разведены по сторонам, с вдохом гантели к груди, локти за спину, с выдохом – руки перед собой.

Для того чтобы закрепить результат и расслабить мышцы, понадобится сделать еще пару упражнений на растяжку :

• Подымите сначала одну, а затем другую руку вверх и помашите ей со стороны в сторону. Не забывайте о правильном дыхании и скорости выполнения упражнений. Вы должны почувствовать, как растягиваются ваши мышцы.
• Далее соединяем руки в замок и начинаем вытягивать их вперед, затем подымаем вверх и закрываем замок, заведя руки за спину.
• Такие упражнения максимально помогут вашим мышцам расслабиться и отдохнуть от нагрузки.

Не стоит забывать, что к любому вопросу нужно подходить комплексно, поэтому здоровый образ жизни и правильное питание будут очень кстати:

1. Грецкий орех содержит в себе коэнзим, отвечающий за молодость и способствующий синтезу коллагенов.
2. Зеленый чай, фрукты, овощи и зелень – это главные поставщики антиоксидантов и витаминов, они стабилизируют процесс обмена веществ и подпитывают весь организм в целом.
3. Правильный выбор белья также чрезвычайно важен, ведь и тесный, и большой размер бюстгальтера может навредить здоровью молочных желез.
4. Контролируйте свой вес, ведь резкие его скачки приводят к потере упругости и эластичности груди.

Красивая грудь без операции — это реальность. Все, что необходимо — полюбить себя и усердно работать над своим телом. Не ленитесь сделать себя идеальной! Все в ваших руках!

Видео: Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Вернуть груди форму и тонус можно разными способами: кремами, масками, массажем, специальной гимнастикой и салонными процедурами. Выбор метода зависит от возраста женщины, размера ее молочных желез и причин, по которым они потеряли упругость. А также от показаний и особенностей каждого способа.

Причины потери упругости

Грудь – шар из железистой и жировой ткани, который крепится к грудным мышцам. Каркас молочных желез состоит из связок Купера и кожи. А внутри находятся железистые дольки, молочные протоки и подкожная жировая клетчатка. В груди нет мышц, которые можно накачать, поэтому ее форма и упругость зависит от тонуса кожи, а также от развитости большой грудной мышцы, к которой она крепится.

Возраст – главный враг красоты. После 30–40 лет в женском организме снижается концентрация коллагена и эластина. Это волокна, которые отвечают за тонус кожи и упругость. Если коллагена недостаточно, дерма истончается, слабеет и не может удерживать молочные железы. Они опускаются вниз, покрываются сеточкой морщин и растяжек.

Возраст не единственная причина потери упругости. Тонус кожи и грудных мышц зависит и от других факторов.

Гормональные сбои

Концентрация коллагеновых волокон снижается при нехватке эстрогена. К дефициту женского гормона приводят:

• частые аборты;
• курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками;
• регулярные стрессы;
• заболевания щитовидной железы;
• неконтролируемый прием оральных контрацептивов;
• гормонозависимые опухоли;
• прием антидепрессантов;
• беременность;
• менопауза.

Уровень эстрогена также зависит от фазы менструального цикла. В первой половине концентрация женского гормона выше, поэтому грудь может слегка набухать. Во второй половине уровень эстрогена снижается, и молочные железы слегка уменьшаются, поэтому кажутся более мягкими и обвисшими.

Нижнее белье

Тонус и форма груди напрямую зависят от . Тесное нижнее белье пережимает сосуды и замедляет кровообращение в молочных железах, из-за чего кожа получает меньше питательных веществ. Производство эластичных волокон нарушается, грудь теряет упругость.

Слишком свободные бюстгальтеры плохо поддерживают молочные железы, поэтому кожа постепенно растягивается под влиянием гравитации. И чем больше размер груди, тем быстрее она обвисает.

Носить бюстгальтеры нужно с 15–16 лет, чтобы молочные железы дольше оставались упругими. Если женщине не нравится классическое нижнее белье, его можно заменить спортивными топами. Главное, чтобы у молочных желез всегда была поддержка.

Скачки веса

Резкие колебания веса не только растягивают кожу, но и приводят к гормональному дисбалансу. У женщин, которые то набирают килограммы, то сбрасывают их с помощью голоданий и жестких диет, снижается концентрация эстрогена.

Организм, лишенный витаминов и необходимых гормонов, уменьшает выработку коллагена. Это чревато растяжками, провисаниями и ранними морщинами в зоне декольте. А также приводит к изменению формы груди и ее преждевременному старению. Молочные железы опускаются, вытягиваются и сморщиваются.

Последствия диет и голоданий не всегда удается исправить консервативными методами. Иногда приходится делать операцию по подтяжке кожи или вставлять силиконовые имплантаты.

Физическая форма

Грудь теряет упругость из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни. Если девушка не занимается спортом и постоянно горбится, ее грудные мышцы ослабевают и не могут противостоять гравитации. Молочные железы опускаются вниз и деформируются.

Лактация и беременность

Потерю упругости связывают и с беременностью. Точнее, с лактацией. Во-первых, кожа растягивается из-за набухания молочных желез. Во-вторых, младенец при кормлении тянет сосок вниз, и грудь постепенно опускается и приобретает продолговатую форму.

Упругость зависит от продолжительности лактации. Чем дольше женщина кормит грудью, тем сложнее ей будет вернуться к дородовой форме. На тонус молочных желез также влияет количество беременностей и возраст. Молодым девушкам, у которых не больше 2–3 детей, восстановить упругость проще, чем зрелым многодетным женщинам.

Ультрафиолет и обезвоживание

Кожа груди растягивается из-за солнечного облучения. Ультрафиолет обезвоживает эпидермис, делает его сухим и тонким, склонным к растяжкам и морщинам.

Если женщина хочет сохранить упругость и эластичность молочных желез, ей стоит пользоваться солнцезащитными кремами и не загорать топлес. А также пить много воды, ведь жидкость нужна для выработки эластина и коллагеновых волокон не меньше, чем витамины и аминокислоты.

Правила ухода за грудью

1. Нежная кожа груди не любит жесткие мочалки, скрабы с крупными частицами и твердое мыло. Косметика с агрессивным составом пересушивает дерму, а грубые абразивные частицы травмируют ее и растягивают. Ухаживать за молочными железами лучше с помощью геля для душа, мягких пилингов и тканевых мочалок.
2. Заниматься спортом нужно в специальных топах из эластичных и прочных тканей. Желательно, чтобы у спортивного белья были широкие бретельки. Особенно, если у женщины пышные формы. Узкие бретельки не выдерживают нагрузку и плохо поддерживают грудь во время занятий.
3. В период лактации нужно носить бюстгальтер для кормящих мам, а ночью надевать спортивный бра из натуральных тканей. При застое молока лучше пользоваться молокоотсосом, ведь ручное сцеживание приводит к провисанию кожи.
4. Сбрасывать вес лучше медленно и без жестких ограничений. Организму для выработки эластичных волокон необходимы продукты, в которых содержится витамин С, лизин, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и сера.
5. Среднестатистическая женщина должна выпивать в сутки 1,5–2 л воды. Жидкость участвует в выработке коллагеновых волокон и защищает грудь от сухости и преждевременного старения.
6. Утро должно начинаться с небольшой разминки и упражнений для правильной осанки. Перед сном желательно заниматься йогой для расслабления спины и медитациями для успокоения нервной системы.
7. Грудь нужно ежедневно увлажнять кремами или растительными маслами. Уходовые средства защищают кожу от обезвоживания и возвращают ей тонус. В период беременности и менопаузы стоит использовать кремы с витаминами А и Е. Вещества-антиоксиданты предотвращают появление растяжек и помогают сохранить форму молочных желез.

Базовые правила продлевают молодость кожи, но они не могут решить все проблемы. Иногда основной уход нужно комбинировать со специальными комплексами, косметическими средствами и косметологическими процедурами.

Упражнения для красивой груди

И приводят в тонус связки Купера. К тому же, многие комплексы для молочных желез улучшают осанку и ускоряют кровообращение. А это положительно сказывается на выработке эластичных волокон и повышает тонус дермы.

Упражнение 1

Это упражнение – модификация классического отжимания. Упрощенный вариант подойдет новичкам. Женщина должна:

• Подойти к подоконнику и упереться в выступающий край ладонями.
• Сделать 2–3 шага назад, выпрямить ноги и спину.
• Прижать локти к туловищу и медленно опуститься вниз, коснувшись грудью подоконника.
• Подняться вверх на выдохе и выпрямить руки.

Подоконник можно заменить устойчивым стулом или высоким диваном. Нужно сделать от 3 до 5 подходов, в каждом по 5–10 повторений.

Упражнение 2

Понадобится эспандер или жесткая резиновая лента, которую можно приобрести в аптеке. Упражнение укрепит грудные мышцы, плечи и верхнюю часть спины. Девушка должна:

• Взять в руки эспандер.
• Принять классическую позу: ноги на ширине плеч, руки перед собой на уровне молочных желез.
• Медленно развести руки в стороны.
• Замереть, достигнув предела, и досчитать до 10.
• Плавно вернуться в исходную позу.

Новички начинают с 3 подходов по 5–10 повторений и постепенно доходят до 5–6.

Упражнение 3

Это упражнение подтягивает грудь и убирает морщины в области декольте. Женщина может делать его и дома, и на работе. Нужно:

• Сжать руку в кулак и упереть в подбородок.
• Надавить головой на кулак.
• Напрячь предплечья и грудную мышцу, создавая сопротивление.
• Досчитать до 5, сделать пятисекундный перерыв и повторить.

Повторять для каждой руки по 6–12 раз. Можно также положить одну ладонь на вторую и задействовать сразу обе руки.

Упражнение 4

Тонус молочных желез повышается при плавании брасом. И для этого даже не нужно покупать абонемент с бассейн. Достаточно:

• Прижаться спиной к стене и вытянуть руки перед собой.
• Быстро развести их в стороны и вернуться в первоначальное положение.

Упражнение нужно выполнять очень активно и не останавливаться, пока не устанут грудные мышцы.

Упражнение 5

Это упражнение подтягивает молочные железы, плечи и шею. Женщине нужно лишь:

• Поставить ноги на ширину плеч и завести руки за затылок.
• Сомкнуть пальцы в замок и развести локти в сторону.
• Опустить плечи и выпрямить спину.
• Сомкнуть локти перед лицом и вернуться в изначальную позицию.

Новичкам достаточно 2–3 подходов по 10–15 повторений, а опытным девушкам можно увеличить нагрузку до 5–6 повторений.

Маски для упругой груди: народные рецепты

Домашние маски увлажняют кожу груди и восстанавливают дерму после загара. Народные рецепты замедляют старение, уменьшают растяжки, но с глобальными проблемами они не справляются.

Глиняная маска

Рецепт с глиной подойдет жирной и нормальной коже, но противопоказан сухой и гиперчувствительной. Понадобится:

• зеленая или голуба глина – 60–70 г;
• жидкий мед – 30–40 мл;
• теплая вода – на глаз.

Сначала нужно смешать глину и мед, а затем добавить немного воды, чтобы масса стала сметанообразной. Сладкую маску наносят на молочные железы и шею в 2–3 слоя. Смывают, как только глина начнет высыхать.

Яблочная маска

Фруктовый рецепт подтягивает кожу и очищает дерму от омертвевших клеток. Маска простая и состоит из двух компонентов:

• крупного яблока, желательно, зеленого;
• яичного желтка.

Фрукт натереть, отжать сок и смешать жмых с желтком. Выложить массу на молочные железы, накрыть простыней и ждать 15 минут.

Лифтинг-рецепт

Подтягивающую маску с маслами и мятой можно использовать в зрелом возрасте и в период менопаузы. Она тонизирует связки Купера и улучшает форму молочных желез. В состав push-up средства входит:

• миндальное или абрикосовое масло – 35–40 мл;
• пчелиный воск – 25–30 г;
• эфирные масла эвкалипта, мяты и мелиссы – по 2–3 капли;
• отвар мяты – 1,5–2 рюмочки.

Воск смешивают с подогретым маслом и травяным настоем. Доводят до однородности, вливают в теплую маску эфирные масла и наносят на грудь. Остатки средства снимают салфеткой, смоченной растительным маслом.

Кремы для упругой груди

Домашние маски лучше комбинировать с кремами. Уходовые средства не только увлажняют грудь, но и запускают выработку коллагеновых волокон. А некоторые продукты повышают уровень эстрогена в молочных железах.

К самым популярным кремам относится:

1. «Анти-гравитация» от Organic kitchen.
2. Beauty Lift от «Белита».
3. «Буренка» от ТМ «Лошадиная сила».
4. 3D slim от «Эвелин».
5. Push-up от «Дермакол».

Готовые кремы можно заменить растительными маслами: жожоба, абрикосовым, миндальным, виноградной косточки. Они содержат витамины A и E и хорошо увлажняют кожу.

Массаж и гидромассаж

Упругость груди повышает гидромассаж. Процедуру можно проводить в домашних условиях, во время приема душа. Нужно снизить температуру воды до 35–36 градусов, чтобы она стала слегка теплой, и увеличить напор.

Струя должна двигаться в вертикальном положении: от нижней части молочных желез к зоне декольте. Температуру воды следует постепенно понижать. Холодный душ тонизирует кожу и сосуды, но ледяной может спровоцировать воспаление.

Гидромассаж длится 5–10 минут. После процедуры грудь нужно растереть мягким полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Холодный душ можно заменить ручным массажем. Его лучше делать перед сном. Нужно сжать молочные железы ладонями и сделать круговые движения руками от подмышек к центру грудной клетки. Ладони должны двигаться в такт вдохам-выдохам.

Женщина делает ровно 9 круговых движений, затем слегка прижимает молочные железы к ребрам на 5–10 секунд и вновь разминает грудь. Необходимо сделать 3–4 повторения. Ручной массаж лучше комбинировать с кремом, чтобы повысить эффективность от обеих процедур.

Беременность и рождение ребёнка для женщины — настоящее счастье и один из лучших периодов в её жизни. Но после родов могут возникнуть различные неприятные последствия в виде лишних килограммов на талии и бёдрах, целлюлита, обвисшей груди. Конечно же, сейчас известно большое количество эффективных методик, которые позволят в кратчайшие сроки вернуть свою стройную фигуру, но лишь немногие знают о том, как снова сделать бюст упругим. Мы решили собрать в данной статье наиболее эффективные из проверенных способов, которые помогут вам восстановить красивую форму и размер после рождения ребёнка.

Основные факторы, которые способны влиять на форму груди

Существует достаточно много причин, по которым форма и размер груди может меняться в худшую сторону, принося достаточно ненужных хлопот женщине. Одной из основных считается рождение ребёнка и кормление грудью, поскольку в организме молодой мамы происходят гормональные изменения. При этом большинства неприятных последствий можно избежать, если начать действовать ещё на этапе беременности. Важно тщательно ухаживать за кожей груди, правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы потом не пришлось тратить личное время на решение возникших проблем.

Также многим женщинам разного возраста известно, что после резкой потери веса и сильного похудения форма и размер бюста меняются. Основная причина этого — снижение толщины жировой прослойки в молочной железе и во всём теле. В результате девушка становится более тонкой и грациозной, но одновременно с этим её грудь становится на один или несколько размеров меньше. В данном случае также может потребоваться применить методы, чтобы сделать её упругой и избавиться от обвисания. Помните, что никогда не стоит худеть стремительно, используя жёсткие диеты! Практически всегда такой подход приводит к заметному ухудшению здоровья, потере упругости кожи и появлению растяжек, избавиться от которых достаточно сложно и на это может уйти много времени.

Возраст — это причина, на которую никто из нас не способен повлиять. Конечно же, правильный и регулярный уход за своим телом, регулярные тренировки и правильное питание позволят сохранить свою фигуру привлекательной. Но при это кожа со временём станет более дряблой, могут появиться пигментные пятна и растяжки. Наиболее эффективным методом борьбы с недостатками в данном случае будет пластическая хирургия, но перед операцией стоит взвесить все риски и обратиться к высококвалифицированному специалисту. В противном случае вы рискуете не только своей красотой, но также здоровьем и даже жизнью!

Все описанные обстоятельства негативно отражаются на форме и размере груди, поэтому следует своевременно принять все необходимые профилактические меры. Если же недостатки уже стали заметны, тогда нужно перейти к более интенсивному воздействию на кожу. О наиболее эффективных способах восстановления молодости кожи бюста вы можете узнать далее. Мы расскажем вам, как сделать бюст упругим, восстановив красивую форму и вернув молодость коже!

Профилактика — лучший способ сохранить грудь красивой и упругой

Не забывайте, что благодаря профилактическим мерам вы можете сохранить на долгие годы красивую форму и размер своей груди! Сделать её снова упругой очень сложно, поэтому лучше всего не доводить до такого состояния. Специалисты рекомендуют всегда следить за собственным весом, поскольку резкий увеличение или снижение массы тела обязательно негативно отразятся на состоянии кожи. В результате кожа станет более дряблой, могут появиться растяжки. Помните, что голодание — это один из худших способов похудения, поскольку только под присмотром врача данный метод позволит избавиться от накопленных токсинов и восстановить нормальный вес тела! Лучше всего начать активно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив количество сладкого, мучного и жирного в своём рационе. Уже через месяц вы сможете заметить положительные изменения в своей фигуре и стать более уверенной.

Благодаря правильно подобранному бюстгальтеру вы сможете не только кардинально изменить свой внешний облик в одежде, но также и предотвратить обвисание груди. Его ношение обязательно для женщин во время беременности и кормления ребёнка. При этом лучше всего отдать предпочтение изделиям на толстых бретелях, которые не будут сильно давить на кожу. Также бюстгальтер обязательно нужен женщинам с большим бюстом, чтобы сохранить красивую форму.

Кроме этого важно следить за своей осанкой, поскольку сутулость может сделать ужасной даже самую идеальную фигуру! Если же ваша работа предполагает проводить много времени в сидячем или стоячем положении, тогда начните заниматься йогой, чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Всего 2-3 занятия в неделю обеспечат вам красивую осанку, отличное настроение и стройную фигуру!

Чрезмерное пребывание на солнце или частое посещение солярия также может негативно отразиться на коже груди. Именно поэтому рекомендуется минимизировать время солнечных ванн и обязательно использовать для загара специальные защитные крема или эмульсии. В противном случае вы рискуете сделать кожу более дряблой, возможно появление пигментных пятен.

Правила, которые помогут вернуть груди упругость и красивую форму

Хотите узнать, как сделать грудь снова упругой? Тогда уже сейчас начните работать на тем, чтобы добиться этого! Не рассчитывайте на мгновенные результаты, если вы выбрали не пластическую хирургию, поскольку для заметного улучшения формы потребуется несколько месяцев упорного труда. Внимательно подберите процедуры и косметические средства, не забывая о важности их регулярного применения.

Для начала мы рекомендуем вам пересмотреть свой рацион и начать активно заниматься спортом. Это позволит не только восстановить красоту бюста, но также и сделать фигуру более стройной. Существует достаточно большое количество упражнений, которые способны обеспечить вам получение желаемого результата. Лучшими считаются те, которые направлены на проработку грудных мышц и плечевого пояса. Отличных результатов можно добиться с помощью упражнений с гантелями.

Массаж — это ещё одно волшебное средство, чтобы грудь снова стала привлекательной. Это может быть самомассаж или же курс массажей в специализированном салоне. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и личных предпочтений.

Сделать массаж в домашних условиях очень легко:

После массажа следует нанести на кожу груди специальное косметическое средство, действие активных компонентов которого направлено на глубокое увлажнение и питание. Также обратите внимание на крема, предназначенные для повышения упругости кожи, её омоложения, устранения растяжек и пигментных пятен.

Отдав предпочтение продукции проверенных брендов, вы сможете гарантированно получить заявленный на упаковке результат уже в скором времени после начала применения. Лучших результатов можно добиться, применив комплексный подход, который состоит из спорта, косметических средств и специальных процедур.

Маски — ещё одно эффективное средство, чтобы сделать грудь упругой

Чтобы восстановить упругую грудь и сделать кожу декольте более молодой, можно применять различные маски. Их можно купить в специализированном магазине или же приготовить в домашних условиях. Более бюджетным и доступным вариантом станут домашние маски, которые также способны заметно улучшить упругость и форму бюста.

Для их приготовления вам потребуются продукты, которые всегда можно найти в холодильнике. Чтобы увеличить эффективность в них желательно добавить натуральные эфирные масла, витамины и другие активные компоненты. Достаточно применять маски 1-2 раза в неделю, чтобы уже через несколько месяцев заметить кардинальные изменения.

Вот несколько наиболее эффективных масок:

К большому сожалению, как и все живое с годами увядает, так и грудь теряет свою упругость. Потеря эластичности с возрастом, ее провисание - абсолютно естественный, физиологический процесс и, как правило, женщина начинает его наблюдать, когда она достигла 40-летнего возраста. Тем не менее, отвисшая грудь может встречаться и в более молодом возрасте, и даже у двадцатилетних.

Выяснить причину обвисшей груди - сделать полдела в решение этой проблемы. Чтобы понять, как сделать грудь упругой и приостановить ее дальнейшее провисание , женщине необходимо начать с выяснения причин этого явления.

Читайте в этой статье

Причины провисания и потери упругости груди

Среди наиболее распространенных причин, приводящих к потере женской грудью упругости, выделяют:

• невнимательное отношение;
• неправильный уход;
• грудное вскармливание;
• дефицит питательных веществ;
• возраст;
• заболевания (рак молочной железы, туберкулез, прочие);
• неправильно выбранный размер бюстгальтера;
• ранняя менопауза;
• земное притяжение.

Но с проблемой можно бороться! Есть несколько эффективных средств, как сделать грудь упругой в домашних условиях и не допустить ее раннего обвисания.

Многие женщины выбирают хирургию, чтобы сделать грудь упругой, скорректировать ее форму. Помимо того, что этот способ чрезвычайно дорогой, он не всегда приводит к желаемому результату. К этому стоит добавить, что не все операции протекают гладко, имеют свои риски, связанные с осложнениями, которые могут повлиять на общее здоровье женщины.

В качестве альтернативы операциям у женщины есть возможность выбрать домашние средства борьбы с отвисшей грудью. Помимо того, что они практически безопасны и «ничего не стоят», их эффективность почти сопоставима с хирургией.

Смотрите на видео о способах сделать грудь упругой:

Дефицит питательных веществ — причина обвисания груди

Недостаток в организме определенных питательных веществ, необходимых для роста груди и поддержки ее нормальной физиологии, может привести к потере эластичности. Например, дефицит белка в дневном рационе, способствующий потере грудной мышцей своей прочности и упругости, может приводить к опусканию молочных желез.

Поэтому рацион должен включать в себя , богатые питательными веществами, а дефицит белков, витаминов, кальция, углеводов и незаменимых жиров - это просто недопустимо и является преступлением перед организмом.

Постоянное обезвоживание организма также способствует потере эластичности тканей молочной железы. Без включения в рацион достаточного количества воды упругая грудь останется недостижимой мечтой!

Упражнения, которые подтянут грудь, сделают ее упругой

«Нагрузить» грудные мышцы, находящиеся за молочными железами, с помощью - один из наиболее эффективных способов предотвратить обвисание грудей, позволяет сделать их более упругими. Эти упражнения укрепляют мышцы, тем самым подтягивают бюст, делая его более привлекательными. Он также тонизирует соединительную ткань (связки Куппера), предотвращает дальнейшее провисание, если таковое наблюдается. Этих целей можно достичь, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, который включает и отжимания.

Жим от груди

Лягте на скамейку лицом вверх, взяв в каждую руку по гантели (вес должен не превышать 2 кг), разместив их прямо над грудью. Поднимите гантели вверх, выпрямляя руки в локтях. Зафиксируйте эту позицию в течение 3 секунд, после чего опустите руки вниз, пока они почти не соприкоснутся с грудью. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите упражнение в течение дня не менее 10 раз.

Молитва

Поднимите руки над головой, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони друг другу (как будто пытаетесь что-то раздавить). Держите их в таком положение в течение 10 секунд. После чего медленно опустите руки. Повторяйте это упражнение не менее 15 раз в течение дня.

Отжимания

Примите упор лежа, руки на ширине плеч, пальцами ног упритесь в пол. После чего на вдохе согните руки в локтях, направив корпус вниз. При этом старайтесь держать ровную линию тела, не ломайте ее. Желательно повторять это упражнение до 10 раз в день.

Молот

Лягте на спину, взяв гантели в обе руки. Выпрямите руки, расположив гантели над собой. Медленно опускайте руки параллельно друг другу за голову, старайтесь не сгибать локти. Постарайтесь удержать гантели над полом до 5 секунд, после чего верните их в исходное положение. Отдохните, а затем повторите упражнение. Желательно выполнять это упражнение в течение дня не менее 10 раз.

Регулярный массаж груди

Это отличный способ восстановить упругость груди - ежедневный 15 минутный массаж. Лучший результат достигается, когда его делают утром и вечером, при этом направление движений должно быть только вверх: легкие поглаживания начинаются с нижней части молочной железы и перемещаются вверх. Массаж груди «генерирует» тепло и энергию, что позволяет улучшить циркуляцию крови в ней, а это, в свою очередь, укрепляет соединительную ткань и мышцы, тем самым предотвращает опускание молочных желез и увеличивает эластичность тканей.

Как придать груди упругость с помощью массажа? Во время процедуры на ладони наносится миндальное масло или оливковое масло (гель алоэ вера также подойдет), после чего их растирают между собой до появления тепла. Затем их размещают над нижней частью молочных желез и легкими движениями, словно втирая, перемещают вверх (по часовой стрелке с левой стороны, и против часовой стрелки с правой стороны). Массаж должен длиться не более 15 минут. Также необходимо следить за тем, чтобы ладони оставались постоянно теплыми, периодически потирая их между собой.

Вариант массажа со льдом

Лед может «простимулировать» кожу и ткани молочных желез, сделать грудь более упругой. Кратковременное охлаждение вызывает локальный прилив крови, улучшает кровообращение, делает кожу более эластичной.

Все, что женщине необходимо для этой процедуры, - широкими круговыми движениями перемещать кубик льда по коже груди, как бы его втирая. В качестве альтернативы можно завернуть лед в мягкую ткань и выполнять те же самые движения.

Ледяной массаж должен длиться не более 1 минуты, так как может наступить онемение. Повторять его можно несколько раз в течение дня, стараться соблюдать одинаковые промежутки между процедурами.

Средства для упругой груди, которые можно найти на кухне

Многие дамы, задумываясь, что сделать, чтобы грудь была упругой, и не подозревают, сколько средств у них можно найти просто на кухне. А ведь такие просты и доступные вещи имеют сильное воздействие на молочные железы, позволяют поддерживать их прекрасные формы долгие годы.

Эфирные масла

Эфирные масла, такие как масло семян укропа, мяты колосистой, лимонной травы (цимбопогон) и кипариса, обладают свойством омолаживать клетки кожи, восстанавливая ее упругость и эластичность. Все, что женщине необходимо, это регулярно массажировать свои молочные железы с этими маслами 1 раз в день.

Внимание! Чрезмерное применение этих масел может вызвать ожог кожи. Поэтому использовать их необходимо в мизерных количествах, применяя по 2 капели в день. Это будет более чем достаточно.

Растительные масла

Массаж с растительными маслами также может быть полезным. Эти масла тонизируют кожу и повышают упругость тканей молочной железы. Например, миндальное масло или из виноградных косточек способны «подпитать» кожу, сделать ее еще более эластичной. Для усиления эффекта женщина может смешать две капли любого эфирного масла с растительным.

Использование грудных масок для упругости груди

Почему-то один из самых часто задаваемых женщинами вопросов, как сделать грудь упругой в домашних условиях с помощью масок. Цель применения грудных масок - укрепить кожу, сделать ее более эластичной. Для достижения желаемого результата их достаточно применять раз в неделю. Ниже приведены рекомендации, как приготовить и использовать эти маски в домашних условиях:

Витамин Е и яичные маски для груди

Сделайте пасту, состоящую из йогурта, витамина Е и яйца (в соотношении по 1 столовой ложке йогурта и раствора вит. Е, 1 яйцо). Нанести эту пасту на грудь, через полчаса смыть маску холодной водой. Применять эту маску рекомендуется 1 раз в неделю.

Творог и льняное масло

Понадобится творог (2 столовые ложки) и льняное масло (1 столовая ложка), которые необходимо размять до консистенции густой пасты. После чего она наносится на кожу груди, выдерживается полчаса, а затем смывается водой.

Огурец и яйцо

К измельченному огурцу добавляют немного сливочного масла, яичный желток. После чего оставляют эту смесь на ночь в холодильнике.

Маска наносится на молочные железы на полчаса, затем смывается холодной водой. Достаточно эффективный способ укрепить и тонизировать кожу груди и мышцы, тем самым способствуя поднятию бюста и, соответственно, препятствуя обвисанию груди.

Медовая маска

Медовая маска - один из самых известных народных средств, позволяющий в короткие сроки сделать грудь упругой. Мед и молоко смешивают и втирают в течение 30 минут в кожу молочной железы.

Избегайте триггеров, ситуаций, которые приводят к потере упругости

В дополнение к рассмотренным домашним средствам борьбы с ранним обвисанием груди, которые необходимо выполнять регулярно, следует не забывать о так называемых триггерах (спусковые крючки), способствующих утрате ее естественной формы.

Неправильно подобранный бюстгальтер — причина провисания груди

Неправильно подобранный размер бюстгальтера может в мгновение ока привести к потере упругости груди, ее обвисанию.

Отказ от их ношения, как бы это ни было парадоксально, также этому способствует.

Лучший вариант для женщины - это подобрать подходящий для нее , который будет поддерживать груди в их естественном положение.

Загар — источник проблем для груди

Так как чрезмерный загар может привести к потере упругости груди, необходимо следить за временем пребывания под солнцем. Ультрафиолетовое излучение сушит кожу, ухудшает ее эластичность, а также пагубно действует на ареолы, делая их морщинистыми.

Вывод: как можно меньше времени находитесь под солнцем, используйте солнцезащитные кремы, топлес нужно исключить.

Резкое похудение как причина обвисания

Женщины, не следящие за своим весом, особенно те, кто резко его теряю, а потом набирают, могут в короткие сроки утратить упругость своих молочных желез. Кожа не резиновая! Чередующиеся растяжение и сжимание приводят к потере ею эластичности. Это относится также и к мышцам груди, соединительной ткани.

Кто заботится о здоровье своей груди, должен подумать о вреде резкого похудение. Не терзайте организм диетами, и не стоит резко терять вес. Если уж возникла проблема лишних килограмм, то терять их необходимо постепенно.

Суммируя вышеизложенное, отвечая на вопрос, можно ли грудь сделать упругой самостоятельно, предотвратить раннее ее провисание, не прибегая к услугам хирурга, можно дать утвердительный ответ.

Главное внимание придется уделить своему питанию, образу жизни, а также не забывать о небольших физических нагрузках. Придерживаясь вышеперечисленным рекомендациям, а также ведя здоровый образ жизни, что по силе любой женщине, ваш бюст будет оставаться упругим и привлекательным долгие годы.

Женская грудь это особенная часть женского тела. Ей придается некое сакральное значение, поскольку благодаря груди новорожденный получает возможность расти и развиваться. Ученые доказали, что даже вырастая, мужчины испытывают практически неконтролируемую слабость перед женской грудью. Вполне вероятно, что это чувство вынесено из младенчества, но оно дает в руки представительницам прекрасного пола мощное оружия обольщения. Красивая грудь становится беспроигрышным козырем в руках любой женщины. Не удивительно, что каждая представительница прекрасного пола стремится подчеркнуть грудь.

Сегодня выгодно подать эту часть своего тела могут даже те женщины, которых природа не наградила пышным бюстом. Специальное белье позволит подчеркнуть «прелести» и скрыть недостатки. Тем не менее, большинство женщин не хотят ограничиваться только ношением специального белья. Они выбирают упражнения для бюста, позволяющие сделать эту часть тела привлекательной и без того, чтобы прибегать к различным ухищрениям.

А у вас красивый бюст?

Как показывают многочисленные опросы, среди мужчин не существует единого мнения о том, какого размера грудь является красивой. Вопреки расхожему мнению, согласно которому мужчины любят грудь большую, многие из них заявляют, что более привлекательной для них является грудь среднего размера. Есть также и те, кто предпочитает небольшую грудь, считая, что она выглядит более эстетично.

Такая разница во взглядах дает возможность женщинам спокойно вздохнуть: оказывается даже в том случае, если природа не наделила вас большим бюстом, у вас есть возможность найти свое счастье. Однако есть один момент, в котором все мужчины солидарны между собой: женская грудь обязательно должна быть подтянутой и упругой. Это основной показатель красоты груди, который является даже более важным, чем ее размер. Радует то, что этот показатель в силах изменить любая представительница прекрасного пола. Достаточно регулярно выполнять специальные упражнения для бюста, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения, происходящие с этой частью тела.

Факторы, влияющие на форму груди

Форма и размер груди обусловлены генетически. Если у бабушки и мамы грудь большая, то с большой вероятностью и у дочки она тоже будет большой. Тем не менее, даже получив в подарок от своих предков роскошную, большую, высокую и упругую грудь, это сокровище со временем значительно видоизменяется и если не взять на вооружение упражнения для упругости бюста, то годам к 30 придется с грустью взирать на то, что когда-то вызывало восхищенные взгляды мужчин.

Общеизвестно, что грудь женщины, вскормившей ребенка уже не сравнится с грудью молодой женщины. Но, не правы те представительницы прекрасного пола, которые стремясь сохранить свой бюст, отказываются от грудного вскармливания. Даже если вы не станете кормить своего ребенка, после определенного возраста ваша грудь все равно претерпит необратимые изменения. Поэтому нет смысла лишать своих детей самой большой радости на свете, а правильнее будет по окончании этого периода плотно заняться своей грудью и привести ее в форму. Тем более что сегодня разработаны специальные упражнения для бюста, позволяющие сделать его привлекательным.

Несколько простых упражнений для бюста при регулярном выполнении помогут вернуть груди упругость.

• Возьмите в руки эспандер. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой. Начинайте разводить руки в стороны, достигнув самой крайней точки, задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
• Сядьте на стул. Постарайтесь свести локти за спиной как можно ближе, затем разведите их в стороны. Повторите 15-20 раз.
• Отжимание от пола. Лягте на пол, затем поднимитесь, упритесь руками в пол. Согните ноги в коленях выпрямите тело. Начинайте выполнять отжимания, следя за тем, чтобы туловище сохраняло ровное положение.

Упражнения для увеличения груди

Многие представительницы прекрасного пола хотели бы знать, какими упражнениями можно увеличить бюст. Справедливости ради стоит сказать, что увеличить саму молочную железу не представляется возможным, но можно увеличить мышцы, находящиеся под ней. В результате общий объем груди действительно увеличится, и бюст будет выглядеть больше. Если вы ищете, какими упражнениями можно увеличить бюст, то попробуйте выполнять следующие упражнения.

• Отжимание от пола является одним из наиболее эффективных упражнений для того, чтобы накачать мышцы груди. Ладони следует располагать шире плеч, ноги при этом немного расставлены. Выполняйте 3 подхода по 15 отжиманий.
• Отжимание от стены. Выполняется аналогично первому упражнению, только у стены. Выполните 3 подхода по 10 повторений.
• Жим лежа с гантелями. Лягте на любую горизонтальную основу, согнутые в локтях руки с гантелями расположите на уровне груди, и толкайте их вверх. Выполните 3 подхода по 10 повторений.
• Разведение гантелей в стороны. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Разводите руки в стороны, а затем возвращайте их к груди, 3 подхода по 10 повторений.

Задавшись целью найти, какими упражнениями можно увеличить бюст, вы сможете обнаружить и другие упражнения для этой части тела, но, даже выполняя те несложные упражнения для увеличения бюста, которые мы предлагаем, можно добиться впечатляющих результатов. Основным условием для того, чтобы любое упражнение для увеличения бюста было эффективным, является регулярность тренировок.