Бытует мнение, что если перед приемом пищи вдыхать некоторые ароматы, то можно за полгода сбросить до 15 килограмм.

Правда ли это?

Всем известно, что запахи действуют на эмоциональные отделы мозга, а значит могут и подавлять аппетит . Но для того, чтобы результат был действенным, необходимо вдыхать некоторые ароматы систематически и при этом не менять образ жизни и предпочтения в пище. Ароматы очень индивидуальны, поэтому в этой статье мы дадим лишь общие рекомендации, и вам стоит попробовать все варианты, чтобы выбрать аромат, который будет на вас воздействовать.

Какие же ароматы помогут сбросить лишние килограммы?

Бергамот, лимон и грейпфрут прекрасно подходят для этой цели. Эти ароматы бодрят, повышают настроение и избавляют вас от тяги к тяжелой и высококалорийной пище. Можно просто капнуть несколько капель ароматического масла в аромалампу, а можно положить на блюдо свежие плоды и проткнуть их зубочисткой. Если вы выберете апельсины, то их можно по всей поверхности кожуры проткнуть сухой гвоздикой, тогда аромат будет более насыщенным, а плод будет храниться долго, постепенно мумифицируясь, но все равно источая приятный аромат.

Яблоко . Аромат яблока, можно назвать самым доступным ароматом для снижения аппетита. Если у вас нет яблочного эфирного масла, то его прекрасно заменят свежие яблоки. Выложите их в красивую вазу, а для того, чтобы аромат был сильнее, потрите плод ладонями.

Ваниль . Запах ванили очень хорошо снижает аппетит. Можно зажигать благовония с ванилью, использовать ванильное эфирное масло, а можно использовать ее в натуральном виде или в порошке. Положите ванильную палочку или порошок в тканевой мешочек и повесьте на кухне. Вы можете положить такой мешочек и в сумку и всегда носить с собой.

Корица . Этот экзотический аромат отбивает аппетит не у всех, это очень индивидуальный аромат. По своей сути он, безусловно, аппетит притупляет, но если ваша бабушка в вашем детстве пекла вам вкусные пироги и щедро посыпала их корицей, то эффект будет противоположный, вы, скорее всего, будете ощущать повышение аппетита.

Полынь . Несмотря, что полынь горькая на вкус на Руси ее жевали именно с целью понизить аппетит. Но сейчас жевать полынь вовсе необязательно, вместо этого можно вполне эффективно использовать эфирное масло полыни, его запах прекрасно перебивает аппетит.

Лишние килограммы приходят легко и незаметно. А избавиться от них без изнурительной борьбы удается в редких случаях. Возьмите себе в союзники эфирные ароматы, и процесс борьбы с лишним весом станет легче и приятнее. Массаж с ароматическим маслом после тренировки вознаградит за усердие, приятное благоухание эфира угомонит зверский аппетит, ванна с аромамаслами снимет усталость и вернет доброе расположение духа.

Действие эфирных масел для снижения веса

Легкие незримые ароматы оказывают вполне ощутимое действие:

• снижают аппетит;
• помогают сжечь жиры;
• разгоняют обмен веществ;
• убирают психологические первопричины ожирения.

Но не стоит думать, что можно ограничиться только ароматерапией. В борьбе с лишними килограммами необходимо задействовать весь арсенал средств: правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек.

Использование ароматерапии для похудения

Для снижения аппетита

Чувство голода и насыщение контролирует часть мозга, называемая гипоталамусом. Пустой желудок информирует его о своем состоянии, и мозг посылает организму сигнал «чувства голода». Информация о сытости от желудка запаздывает, из-за этого происходит переедание. Молекулы эфирных масел быстрее воздействуют на гипоталамус, чем поступает сигнал от желудка. Под их действием мозг посылает организму сигнал о насыщении.

Лучше всего снижают аппетит запахи:

• грейпфрута;
• мяты;
• корицы;
• лимона;
• лаванды;
• жасмина;
• ванили;
• бергамота;
• гвоздики;
• фенхеля;
• аниса;
• петрушки;
• мандарина;
• апельсина;
• майорана;
• имбиря;
• иланг-иланга;
• черного перца.

Чтобы подавить аппетит, достаточно 3-4 раза вдохнуть какой-либо аромат. Можно ароматизировать помещение с использованием аромалампы.

Лучшие сочетания масел для подавления аппетита:

Смешайте эфиры (капель):

• мяты – 20;
• бергамота – 10;
• иланг-иланга – 1.

Смешайте эфиры (капель):

• грейпфрута – 30;
• лимона – 4;
• иланг-иланга – 1.

Смешайте эфиры (капель):

• майорана – 15;
• базилика – 15;
• тимьяна – 1;
• орегано – 1.

Нанесите на носовой платок или капните в аромамедальон несколько капелек эфира или их смесей. При появлении чувства голода вдохните аромат эфира сначала одной, а потом другой ноздрей. Всего надо сделать по 3-4 вдоха. Больший эффект дадут те масла, чьи ароматы напоминают вам любимую еду. Например, любителям кондитерских изделий обуздать аппетит помогут ароматы корицы, ванили, грейпфрута.

Ароматерапия для разгона обмена веществ, сжигания жиров, выведения шлаков

Нарушение обмена веществ приводит к несбалансированности между поступающими в организм калориями и расходуемыми. Излишек калорий оседает в виде жировых накоплений. Ароматерапия ускоряет обмен веществ и убирает лишний вес. Но следует учитывать, что в данном случае эфиры устраняют не проблему, а ее следствие.

Для улучшения обмена веществ используются эфиры:

• грейпфрута;
• мандарина;
• апельсина;
• корицы;
• герани;
• лимонника;
• петрушки;
• укропа;
• можжевельника;
• розмарина;
• шалфея.

Ванны

Ванны с эфирами не только улучшают обмен веществ, но и запускают процессы выведения шлаков и токсинов, улучшают кровообращение, подтягивают кожу.

• масло жожоба – 50 мл;
• морская соль – 1 стакан;
• эфиры (по 12 капель можжевельника и кипариса).

Эфиры (капель):

• розмарина – 2;
• можжевельника – 3;
• герани – 1;
• шалфея – 1.

Эфиры (капель):

• розмарина – 3;
• грейпфрута – 3;
• можжевельника – 2.

Эфирное мало или их смесь смешивают с эмульгатором (морская соль, йогурт, молоко, пена для ванн, жидкое мыло и т.д.) и выливают в ванну с водой температурой1 37-38 °С. Принимают ванны один раз в 2 дня в течение месяца. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Обертывания

Перед обертыванием принимают душ. Смесь наносят на ягодицы, бедра и живот, обматывают пленкой, надевают теплый халат. Длительность процедуры – ½-1 час. Смесь смывают под теплым душем без мыла, а кожу смазывают смягчающим кремом. Обертывания практикуют до трех раз в неделю на протяжении 1 или 2 месяцев.

Состав с глиной:

• косметическая глина (белая, голубая, синяя) – 2 ст.л.;
• базовое масло (оливковое, абрикосовое) — 1 ст.л.;
• эфирные масла (капель):
• можжевельника – 2;
• грейпфрута – 3;
• лемонграсса – 2.

Состав с медом:

• Мед пчелиный – 3 ст.л.;
• эфирные масла (капель):
• кедра – 3;
• пачули – 3;
• розового – 3;
• апельсинового — 3.

Во время массажа аромамасла проникают в подкожную клетчатку, усиливают кровообращение и способствуют уменьшению жировой прослойки. Как правило, массаж для похудения является еще и антицеллюлитным массажем. Поэтому большое внимание уделяется проблемным зонам: животу, ягодицам и бедрам.

• масло черного тмина – 140 мл;
• эфирные масла (капель):
• грейпфрута – 5;
• жасмина – 3;
• розы – 2.

• масло жожоба – 50 г;
• эфирные масла (капель):
• кипариса – 13;
• можжевельника – 12.

Массажную смесь сначала разогревают в ладонях и потом наносят на кожу. Начинают массаж со щиколоток, постепенно поднимаясь выше. Круговыми движениями приблизительно 5 минут разогревают кожу, пока масло не впитается. Рекомендуется делать массаж перед отходом ко сну.

Для устранения психологических причин ожирения

В случаях, когда причиной набора веса являются психологические проблемы, эфиры помогают восстановить душевное равновесие, выводят из состояния депрессии, гармонизируют мысли.

Для улучшения настроения используйте эфиры ладана, грейпфрута, имбиря, можжевельника, мяты перечной.

Вернуть уверенность в себе помогут эфиры ладана, герани, можжевельника, сандала, кипариса, мелиссы, лимонника.

Для этих целей эфиры применят в аромамедальонах, аромалампах, при принятии ванн, массаже, обертываниях.

Правила применения эфирных масел

• Перед применением ароматического масла необходимо провести пробу на индивидуальную непереносимость. Каплю эфира смешивают с половинкой чайной ложечки обычного растительного масла и наносят его на тыльную сторону запястья или локтевого сгиба. Если в течение 12 часов не появились зуд, покраснение или жжение, то масло можно использовать.
• Вторая проба – обонятельная. На бумажную салфетку необходимо нанести капельку масла и в течение дня вдыхать его запах. Масло подходит, если его аромат не вызывает кашель, одышку или затрудненное дыхание.
• Перед сном не применяют масла с бодрящим действием, а перед вождением автомобиля – с расслабляющим.
• Составляя ароматическую композицию, не используйте более 5 масел, так как их совместное действие может привести к непредсказуемому результату.
• Не следует пользоваться средствами, запах которых не нравится или вызывает негативные ассоциации.
• Один и тем же средством не стоит пользоваться дольше одного месяца, так как начинается привыкание, и положительный эффект снижается.

Противопоказания

Использовать аромамасла для похудения недопустимо при:

• беременности и кормлении грудью;
• бронхиальной астме;
• аллергических реакциях;
• эпилепсии.

Не пренебрегайте возможностями ароматерапии, худеть с ней полезно и приятно.

Видео: Ванна для похудения в домашних условиях

Всем известно, что формула для избавления от лишнего веса проста, как все гениальное: хочешь похудеть - меньше ешь ! Однако, для человека, прикованного к земле тяжестью накопленных килограммов, этот лозунг звучит подобно призыву: хочешь летать - отрасти крылья!

Организм, жестко настроивший процессы метаболизма на обильное и калорийное питание, просто не дает этого сделать. Ударные диеты, липосакции, всевозможная химия и «чудодейственные» рецепты похудения пугают его. Он болеет, страдает, но постепенно сдается, с трудом отдавая любимые килограммы и приучаясь к скудному рациону. Однако, после снятия наложенных ограничений, активно наверстывает потери и все повторяется сначала.

Выход из этого замкнутого круга диетологи нашли в применении эфирных масел и трав, которые снижают аппетит . В отличие от диет, соблюдение которых требует силы воли, крепкого здоровья и огромного терпения, фитопрепараты берут под надежный контроль наш аппетит . Он является главным фактором риска для любого человека, решившего похудеть. Эфирные масла и травы ускоряют обмен веществ и сокращают период, необходимый для расставания с лишним весом. При этом организм не получает стрессового удара, постепенно привыкая к нормальному режиму и рациону питания. Кожа после такой терапии не отвисает, а после прекращения курса лечения утраченные килограммы не возвращаются.

Ароматы, снижающие аппетит

На первом месте среди факторов, доставляющих человеку удовольствие от еды, стоят не вкусовые ощущения или чувство сытости, как принято считать, а ароматы и запахи пищи. Они возбуждают аппетит и они же способны его снизить . Второй механизм действия ароматерапия как раз и использует в борьбе с лишним весом. Вдыхая определенные эфирные масла, мы воздействуем на мозговой центр, контролирующий аппетит. Он воспринимает эти сигналы как четкую команду к завершению трапезы.

Перечень эфирных масел , способных помочь контролировать аппетит, достаточно широк. Это позволяет легко комбинировать их и быстро найти те, на которые у вас нет аллергии.

Вот этот ароматный «фитоарсенал»: анис, апельсин, гвоздика, лайм, лимон, грейпфрут, имбирь, кориандр, базилик, корица, лавр, перец черный, майоран, петрушка, мята, миндаль, тимьян, мускатный орех, укроп, тмин, розмарин, фенхель, сельдерей и шалфей.

Всем, у кого камнем преткновения при соблюдении диеты становятся сладости, можно порекомендовать аромат ванили . Это самое известное и проверенное средство для тучных сладкоежек. Почаще вдыхайте этот чудесный запах, и тогда к калорийным пирожным, конфетам и соблазнительным тортам вас не потянет.

Список ароматов, помогающих снизить аппетит, дополняют персик, банан, зеленое яблоко, кофе, шоколад, зеленый чай и кленовый сироп.

Следует помнить, что использование эфирных масел для борьбы с лишним весом не является радикальным методом полного устранения аппетита и отказа от еды. Это хорошее вспомогательное средство для контроля объема съедаемой порции и частоты приемов пищи. Поэтому в первом случае вдыхать эфирные масла нужно непосредственно перед едой, а во втором - когда возникло желание перекусить.

Процедура использования эфирных масел для снижения аппетита очень проста. Для этого нужно поднести флакончик с маслом к носу и сделать 3-5 глубоких и медленных вдохов сначала одной, а затем другой ноздрей.

Тот, кто хочет повысить эффективность данной ароматерапии, может применять на протяжении дня композиции из нескольких эфирных масел, ежедневно меняя их на новые ароматы из предложенного списка.

Применяя эфирные композиции для контроля за аппетитом, нельзя бездумно смешивать разные ароматы. Необходимо учитывать фактор комплиментарности, то есть оптимальной совместимости разных запахов.

Полный перечень взаимной сочетаемости эфирных масел вы легко сможете найти в интернете. Я же приведу лишь один пример. Эфирное масло апельсина при использовании для снижения аппетита хорошо сочетается с лимоном, черным перцем, мускатным орехом и шалфеем.

Применение эфирных масел для борьбы с лишним весом имеет и свои противопоказания. К ним относятся: астма, мигрень, болезни бронхов, легких и печени. Отказаться от вдыхания ароматических масел следует и в период беременности. Перед применением любого аромата, следует предварительно провести его тестирование на отсутствие аллергии.

Снижение аппетита с помощью трав

Определив ароматы, понижающие аппетит, рассмотрим лекарственные растения , которые полезно применять для достижения этой цели.

Здесь существует два основных механизма действия. Одни травы стимулируют образование слизи на внутренней поверхности желудка. Слизь препятствует выработке желудочного сока, устраняя всем хорошо знакомое чувство «сосания под ложечкой», которое является главным сигналом к приему пищи. Насыщение при приеме таких трав наступает намного быстрее, а желание срочно сесть за стол заметно снижается.

Наиболее распространенным и доступным фитопрепаратом подобного действия являются семена льна . Кроме выработки слизи, они обладают хорошим иммуноукрепляющим, слабительным действием и содержат множество полезных микроэлементов и витаминов.

Другая группа трав, снижающих аппетит, обладает способностью быстро разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Это становится четким сигналом для мозга дать команду к завершению приема пищи. В результате можно наесться меньшей порцией и существенно снизить количество поступающих в организм калорий. Так достигается заветная цель всех диет: мы кушаем мало, получая от еды удовольствие, а организм восполняет нехватку энергии, сжигая балластные жиры.

Рецепты снижения аппетита с помощью трав

100 граммов водоросли ламинарии смешать с измельченными в порошок 50 граммами корня солодки и 50 граммами семени аниса. Залить 2 литрами кипятка и настаивать 30 минут. Принимать настой по 1 стакану 3 раза в день перед едой.

Водоросль ламинария приятна на вкус и очень полезна для снижения аппетита. Порошок из нее можно просто добавлять в повседневные блюда или принимать несколько раз в день, запивая водой. Понижая аппетит, ламинария отлично питает клетки и нормализует работу щитовидной железы - главной лаборатории йодсодержащих гормонов.

2. Взять в равных частях лист березы, траву лабазника, ягоды шиповника, лист земляники, мелиссу и зверобой. 2 столовые ложки данного сбора залить стаканом кипятка и прогреть 5 минут на водяной бане. Залить в термос и настаивать 2 часа. После процеживания настой пьют 3 раза в день по 1/2 стакана за 30 минут до еды.

3. Тысячелистник, цветки бессмертника, кукурузные рыльца, кору крушины, почечный чай, семена укропа и плоды шиповника взять в равных частях. После перемешивания 3 столовые ложки сбора залить 1 литром холодной воды и настаивать 3 часа. После этого довести до кипения и прокипятить 3 минуты. Настаивать 1 час в теплом месте. Отвар процедить и пить по 1/2 стакана 4 раза в день перед едой.

Кроме использования многокомпонентных сборов, для уменьшения аппетита стоит подключать и отдельные лекарственные травы. Хорошую службу нам может сослужить обыкновенный лопух. Мы часто недооцениваем это растение, а ведь оно не только хорошо снижает аппетит, но и одновременно с этим стимулирует липидный обмен и выводит избыточную жидкость из организма.

Для приготовления отвара необходимо залить 2 чайные ложки корня лопуха стаканом кипятка, проварить их на медленном огне 20 минут и процедить. Пить по 1 столовой ложке в перерывах между приемами пищи.

Крапива - еще одна эффективная трава для контроля аппетита. Если вы не страдаете тромбофилией (повышенной свертываемостью крови) пейте ее в виде чая 2-3 раза в день. Для его приготовления будет достаточно заварить стаканом кипятка 1 столовую ложку листьев крапивы. Если вы добавите к ним 1 чайную ложку семян фенхеля и прокипятите смесь 15 минут на медленном огне, то эффект снижения аппетита будет еще сильнее.

Далеко не все средства для борьбы с аппетитом будут безвредными и натуральными. Если вас интересует способ безопасного избавления от чрезмерного аппетита, то подойдет употребление льняного масла.

Целебные свойства льна широко использовали еще в Древнем Египте, им лечили многие недуги и поддерживали здоровье организма. В Древней Руси лен называли «русским золотом», из семени льна готовили масло, отвары, настойки, бальзамы. Сейчас масло из «русского золота» не так популярно, так более недорогие масла из подсолнечника и кукурузы, но оно пользуется высоким спросом среди сторонников здорового питания.

Употребление льняного масла эффективно для похудения, оно не только помогает снизить аппетит, но и обладает рядом других полезных свойств – повышает жизненный тонус, ускоряет обмен веществ, оказывает благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Льняное масло приносит не только , но и общее укрепление организма.

Как действует масло льна?

Для изготовления этого продукта используют семена масличных сортов, после употребления масла его действие будет наиболее активным в ночное время, когда тело пребывает в состоянии спокойствия. Активные компоненты льняного масла ускоряют метаболические процессы, содействуют ускорению расщепления жировых отложений на глицерин и воду. Потеря лишнего веса осуществляется естественным и безопасным путем.

При употреблении льняного масла в утреннее время оно проявляет прочие предпочтительные для похудения свойства. Высокая калорийность продукта вызовет длительное чувство насыщения и снизит аппетит на весь день, при этом калорийность не станет помехой для диетического питания, так как все калории будут полностью усвоены.

Регулярное употребление льняного масла по утрам нормализует пищеварение и отбивает желание перекусывать между запланированными приемами пищи.

Льняное масло снижает концентрацию вредного холестерина, очищает стенки кровеносных сосудов, предотвращая риск появления атеросклероза и тромбоза, инфарктов и инсультов. Его употребление нормализует деятельность кишечника, избавляет организм от токсинов и шлаков, оказывает нормализующее воздействие на гормональный фон и концентрацию сахара в крови. Эти проблемы актуальны для людей с избыточным весом, поэтому масло льна является не просто средством для похудения, а инструментом для очищения организма.

Как принимать льняное масло для избавления от аппетита?

Для того, чтобы льняное масло принесло не только снижение аппетита, но и другие важные для избавления от лишнего веса свойства, его нужно принимать по правильной схеме.

Первая неделя:

• Утром – 1 чайная ложка;
• За 30 минут до каждого последующего приема пищи – по 1 чайной ложке;

В течении первой недели следует немного увеличивать количество льняного масла для каждого приема, чтобы к концу недели выпивать по столовой ложке в течении дня и две столовые ложки н ночь.

Со второй по четвертую неделю:

• Утром за полчаса до еды – 1 столовая ложка;
• За полчаса до каждого последующего приема пищи – по 1 столовой ложке;
• Перед сном – 2 столовые ложки.

На четвертой неделе количество масла семян льна следует постепенно сокращать, чтобы вновь вернуться к чайным ложкам. На пятой неделе употребления льняного масла дозировка должны быть такой же, как и на первой. На этом курс приема льняного масла для избавления от лишнего веса и аппетита заканчивается, повторить его снова можно будет не ранее, чем через два месяца.

Обратите внимание на то, что масло льна должно использоваться только с сыром виде, оно не пригодно для жарки или употребления с горячими блюдами. После употребления льняного масла следует отказаться от употребления горячих напитков в течении 60 минут. Если вы относитесь к тем людям, которые не могут переносить вкус или запах льняного масла, это не значит, что вы не сможете испытать на себе все его полезные свойства. В аптеках можно приобрести масло льна в капсулах, его эффективность будет такой же, но вы не почувствуете ни вкуса, ни запаха.

В стремлении сбросить ненавистные килограммы обаятельные девушки и дамы готовы опробовать все предлагаемые новинки похудения, в том числе направленные на снижение аппетита. Но не стоит торопиться, выбирая БАД или лекарство с подобным эффектом – правильный подбор и применение эфирного масла даст меньше негативных последствий и не менее заметный результат.

Применение эфирных масел для похудения

Многообразие эфирных масел для похудения позволяет составить свою уникальную коллекцию, которая окажется очень полезной в процессе похудения. Не только вдыхание ароматов, но и прямое применение этих средств в создании косметических составов для ухода за собой, помогает добиться желаемых результатов, не говоря уже о том, что большинство масел может использоваться в диетическом меню и в качестве натуральной пищевой добавки.

Благодаря оптимальному использованию природного продукта, вы скорректируете фигуру, нормализуете аппетит и процессы пищеварения, создадите благоприятную основу для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Маски, скрабы, обертывания и массаж с эфирными маслами – прекрасное средство, чтобы снизить видимость растяжек, значительно уменьшить проявления целлюлита, смягчить кожу, сделать ее более упругой и увлажненной. Это особенно важно, если диета достаточно строгая, а физические нагрузки высокие – быстрое похудение может спровоцировать отвисание кожи, но регулярные процедуры с эфирными маслами помогут избежать этого.

Отличными помощниками в похудении являются эфирные масла бергамота, сладкого апельсина, лемонграсса, грейпфрута, чайного дерева, сладкого укропа, яблока, корицы, нероли, розмарина, пачули, розы, жасмина, кипариса, имбиря, черного и красного перца. Последние три составляющих активно разогревают подкожно-жировую клетчатку при массаже и способствуют ее ускоренному расщеплению. Наиболее эффективно применять их перед кардиотренировками или статическими упражнениями, предполагающими частую смену поз, что также способствует ускорению обмена веществ в тканях и усиленному потоотделению.

Не забудьте и о ваннах с эфирными маслами. Данная процедура не только поможет похудеть, воздействуя на все внутренние процессы организма и питая кожу непосредственно, но поспособствует внутреннему релаксу, очень важному для контроля над собой на время коррекции веса.

Эфирные масла от аппетита

Эфирные масла, которые помогут вам справиться с аппетитом, условно разделяются на три типа. К первому относится продукт, непосредственно воздействующий на рецепторы желудочно-кишечного тракта, сигнализирующие о том, что вы голодны. Другими словами, эфир замедляет процессы, при которых вы физиологически испытываете недостаток в пище и приводит в норму нервный импульс от ЖКТ в головной мозг, что не позволяет вам накладывать в тарелку больше, чем необходимо, когда вы приступаете к трапезе. Это же позволяет вам контролировать сам процесс приема пищи и вовремя почувствовать насыщение. К таким маслам относятся эфиры корицы, перечной мяты, яблока, фенхеля, сладкого укропа, петрушки, базилика, ванили. Помимо всего прочего они стимулируют пищеварение и способствуют более быстрому перевариванию пищи, а также более длительному ощущению сытости уже по завершению трапезы.

Ко второму типу относятся масла, которые помогут справиться с неудержимым желанием съесть что-нибудь ночью. Как правило, это «что-нибудь» совсем не помогает похудеть, поэтому вопрос борьбы с такой привычкой стоит достаточно остро. Чтобы купировать приступ голода посреди ночи, обязательно держите рядом с собой простую воду и одно из предпочтительных для вас эфирных масел: аниса, чабреца, фенхеля, шалфея, лаванды, перечной мяты, имбиря, петрушки, мускатного ореха, миндаля, майорана. Эти составляющие не только помогут в борьбе с неконтролируемыми приступами голода, но и улучшат ваш сон, постепенно искоренив привычку просыпаться ради очередной порции еды.

Для тех же, кто склонен употреблять пищу с целью самоуспокоения, следует обратить внимание на масла, которые нормализуют деятельность нервной системы, помогают справиться со стрессами и вызывают положительные эмоции. Для этой цели подойдут эфиры: корицы, ванили, мускатного ореха, лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, лемонграсса, ромашки, валерианы, кипариса, чайного дерева, чабреца, нероли, пачули, ладана, миры.

Еще лучше сочетать все указанные эфирные масла для полноценной и всесторонней коррекции психологических склонностей к перееданию и снижения обмена веществ , которые вызывают неудержимый аппетит и мешают вам сбросить лишние килограммы.

Как использовать эфирные масла, чтобы контролировать аппетит

Прежде всего, важно сказать о предосторожностях. Не стоит забывать о том, что эфирное масло – это высококонцентрированный продукт экстракции из природного сырья, обладающий активными химическими свойствами, что и определяет его эффективность в ароматерапии, но накладывает определенные рамки при использовании. Неправильное применение данного продукта приведет к получению ожогов слизистых оболочек носоглотки и рта, а также кожным высыпаниям и прочим аллергическим реакциям. По этой причине необходимо строго соблюдать рекомендации и дозировки в каждом конкретном случае. Не стоит прибегать к таким методам ароматерапии без консультации специалистов беременным женщинам и маленьким детям, организм которых крайне не устойчив.

Способы применения эфирных масел от аппетита

1. Ароматерапия – комплексное воздействие с помощью аромалампы или ароматического кулона, который вы будете носить с собой. Это позволит нормализовать общее состояние, улучшить нервную деятельность и поспособствует оптимальному самоконтролю в вопросах питания. Вы можете поджечь аромалампу на время работы или на ночь, в зависимости от эффекта, которого хотите достичь. Аромакулон вы можете сделать самостоятельно из любого открывающегося медальона. Для этого достаточно капнуть пару капель выбранного масла на холщовую, льняную или хлопчатобумажную ткань и убрать в медальон. Если вы предполагаете носить такое украшение на работу, лучше выбирать ароматы цитрусовых, кофе и какао – они стимулируют умственную деятельность и помогают поддерживать бодрое состояние в середине рабочего дня.

2. Вдыхание – выполняется непосредственно перед приемом пищи или незадолго до него. Масла, подавляющие аппетит, вдыхаются поочередно, сначала одной, а потом другой ноздрей. Ни в коем случае не вдыхайте аромат прямо из пузырька! Нанесите одну-две капли на кусочек ткани, ватный тампон или просто на палец. После этого, не поднося близко к носу, сделайте несколько интенсивных вдохов аромата. В частности, такой прием с эфирным маслом яблока позволяет контролировать аппетит во время приема пищи. Не применяйте данный способ, если вы страдаете от бронхиальной астмы, имеете затруднения в дыхании или склонность к сильным аллергическим реакциям. Превышение дозировки эфирного масла так же может спровоцировать головокружение, тошноту, резкие перепады давления, чрезмерное образование в желудке желудочного сока, что приведет к таким неприятным последствиям, как изжога, повышение кислотности.

3. Релаксирующие аромаванны. Правильный подход к снятию стресса позволит во многом скорректировать свой образ жизни, и в том числе отношение к еде, погасить склонность к неуемному аппетиту. Нероли, роза, лаванда, апельсин, мята, кипарис, чабрец, шалфей – композиции из этих масел помогут привести в норму нервную систему и научиться отличать реальный аппетит от надуманного. Перед применением в ванне любое эфирное масло необходимо растворить в базовом масле, кефире, молоке или меде.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна