Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.
Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.
Основной принцип диеты
Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.
К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.
К плюсам
диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус
: придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.Суть диеты
Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи
надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды
. Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.
Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.
Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.
Меню диеты для ленивых на каждый день
В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.| День | Меню |
| Первый | Завтрак
: . Обед : тушеные овощи. Ужин : паровые с рисом. |
| Второй | Завтрак
: гречневая каша на молоке. Обед : крем-суп из и картофеля. Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса. |
| Третий | Завтрак
: творог 2% с фруктами. Обед : . Ужин : . |
| Четвертый | Завтрак
: . Обед : суп-пюре из без сливок. Ужин : куриные тефтели с . |
| Пятый | Завтрак
: творожная запеканка без сахара. Обед : . Ужин : на пару с овощным гарниром. |
| Шестой | Завтрак
: 2 вареных , хлебец с . Обед : тушеный картофель с курицей. Ужин : грудка в духовке с картофелем. |
| Седьмой | Завтрак
: с сухофруктами. Обед : постный борщ. Ужин : . |
Выход из диеты
Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества
выпиваемой жидкости вдвое
. Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.
Диета для ленивых – отзывы
Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.
Ольга
Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.
Катя
Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.
Виктория
В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.
А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!
Существует очень много различных диет для ленивых, но одной из самых популярных является диета «водная». Суть её очень проста, достаточно просто каждый день выпивать очень большое количество жидкости и ваш вес будет уходить буквально на глазах, даже если вы не откажитесь от своих вредных, любимых продуктов.
Основной принцип диеты
Основной принцип диеты заключается в том, что нужно употреблять много воды. Это кончено же полезно тем, что наш организм нередко воспринимает чувство голода за жажду и когда вы выпьете немного воды ваше чувство голода умолкнет, особенно если человек совсем не привык употреблять такое количество жидкости, после этого вы съедите намного меньше еды, так как вода займет большое пространство в желудке и кишечнике. Диета для ленивых позволяет сбрасывать по 1 килограмму за день. А если придерживаться её в течении двух недель, то можете легко сбросить до 10 килограмм веса.
Противопоказания диеты для ленивых заключаются в почках. При постоянном употреблении большого количества жидкости может спровоцировать обострении многих заболевания почек и это будет очень плохо также как и полное обезвоживание организма. Поэтому придерживаться такой диеты стоит не больше двух недель, а прибегать к ее помощи не больше 2 раз в месяц.
Плюсами такой диеты является то, что на ней вы не будете особо голодать и жестко ограничивать себя в определенных продуктах. Она хорошо доступна по деньгам а также ненужно особенно стоять у плиты и взвешивать каждый продукт. Единственным минусом такой диеты является чаще всего то, что вы будете бегать постоянно в туалет. Конечно же лучше всего придерживаться такой диеты когда вы в отпуску или на выходных, но не во время работы.
Суть диеты
Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять постоянно много воды. Перед употреблением пищи нужно употребить 500-600 мл воды и внимание — вода должна быть не газированная. Воду нужно пить за полчаса до приема пищи и не раньше чем через 2 часа после приема пищи. За сутки можете выпивать до 3 литров воды.
При этом учитывайте, что из своего рациона питания, нужно обязательно исключить все мучное, а также продукты в которые добавляется сахар и соль — так как они задерживают жидкость в организме.
Меню диеты для ленивых на неделю
Понедельник:
- Завтрак: приготовьте овсянку на молоке.
- Обед: овощи тушенные.
- Ужин: рыбные паровые котлетки с рисом.
Вторник:
- Завтрак: каша гречневая на молоке.
- Обед: суп из кабачков и картофеля.
- Ужин: запеченная рыбка в фольге, а также гарнир из риса.
Среда:
- Завтрак: творог (жирность 2%) с фруктами.
- Обед: можете приготовить горячий свекольник или ему аналог.
- Ужин: фаршированные кабачки с курицей.
Четверг:
- Завтрак: рис на молоке.
- Обед: крем суп из шампиньонов.
- Ужин: куриные котлетки с гречневой кашей.
Пятница:
- Завтрак: творожная запеканка но без сахара.
- Обед: запеченные овощи, можете приготовить рататуй.
- Ужин: рыбка на пару с овощами.
Суббота:
- Завтрак: 2 варенных куриных яйца, кусочек хлеба.
- Обед: картофель с курицей.
- Ужин: индейка запеченная в духовке с картофелем.
Воскресенье:
- Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами.
- Обед: борщ или суп.
- Ужин: салат с тунцом.
Среди множества разнообразных способов похудения высокой популярностью пользуется очень своеобразная система питания. Этой системе дали красноречивое название - диета для ленивых (она же - диета для безвольных). Она чрезвычайно проста. Какие-то дополнительные затраты денежных средств для нее, к счастью, не нужны. Кроме того, она прекрасно подходит не только для борьбы с лишними килограммами, но и для поддержания уже достигнутых результатов. Суть этой диеты - постоянное употребление обыкновенной чистой воды в соответствии с прописанными правилами. А самое приятное - помимо воды, можно есть какие угодно продукты, даже те, на которые накладывается строгий запрет в других диетах.
Двухнедельный питьевой «марафон» принесет вам победу в виде потери 8-12 лишних килограммов. Хотя некоторые умудряются достичь минус 10 кг всего за неделю. Бонусом пойдет оздоровление волос и кожи, а также необыкновенная легкость во всем теле.
Самая обыкновенная питьевая вода - один из наиболее результативных сжигателей жира. Она - обязательный элемент каждого этапа в процессе переваривания организмом пищи. Ведь именно вода исполняет роль поставщика кислорода во все клетки нашего тела. Она же помогает выводить загрязняющие его изнутри шлаки.
Если человек все время пьет очень мало воды, то его организм изо всех сил пытается компенсировать эту нехватку и активно запасает жидкость. Внешне это выглядит как отечность. Как раз по этой причине водяная ленивая диета приносит столь существенные результаты в борьбе за снижение веса.
Диетологи и психологи доказали, что ежедневное употребление чистой воды в достаточном объеме не только уменьшает желание плотно покушать, но и побуждает организм активнее подключаться к работе на весьма существенный результат. Вода запускает ускорение метаболизма (попросту - обмена веществ), вследствие чего происходит вполне закономерная потеря избыточного веса.
Каким образом достигается эффект
Вода очень эффективно помогает тем людям, которые пытаются выработать новую пищевую привычку - меньше кушать. Она заполняет собой определенную часть объема желудка, благодаря чему ощущение голода подавляется совершенно естественным путем. Диетологи также отмечают, что мозг способен путать сигналы, поступающие из центров жажды и насыщения. Поэтому очень часто, если вас преследует желание что-то пожевать, рекомендуется выпить половину стакана обычной воды комнатной температуры.
Таким образом, диета для ленивых - самая простая. Вода, которую вы пьете до каждого приема пищи, устраняет голод. В результате ваши порции уменьшаются в объеме, обмен веществ разгоняется. Кроме того, нет риска набрать дополнительных калорий, поступающих с иными жидкостями: сладкой газировкой, соками, подслащенными кофе и чаем. Они попросту вам «не полезут».
Данная система питания позволяет обрести энергичность и бодрость. Вследствие этого у худеющих появляется желание больше и активнее двигаться, что в конечном итоге приводит к улучшению тех результатов, которые достигаются благодаря диете для безвольных. Да и сам процесс похудения значительно ускоряется.
Законы диеты
Положительные и отрицательные моменты
Из положительного:
- Вырабатывается полезная ежедневная привычка пить воду перед тем, как приняться за еду.
- Вода улучшает деятельность системы пищеварения, помогает избавиться от вредоносных веществ, что немало способствует похудению.
- Диета не относится к категории голодных.
- Кушать разрешено все (исключение составляют упоминающиеся выше некоторые жидкости).
- Эта система питания не обременительна в финансовом плане. Вода стоит недорого, а все остальное найдется у вас в холодильнике.
Из отрицательного:
- Срок данной диеты ограничен 2-3 неделями. Если попытаться просидеть на ней дольше - это чревато серьезными проблемами для организма: повышением давления, сбоями в работе почек и мочевого пузыря. Все-таки 3 л воды в день - это не шутки.
- Необходимость принимать специальные препараты для восполнения нехватки натрия и кальция, которые вымываются значительным количеством жидкости.
- Есть ряд противопоказаний: для людей, имеющих проблемы с печенью, почками и пищеварительной системой она нежелательна. Во всяком случае, с врачом таким желающим сбросить вес побеседовать нужно обязательно.
Образец меню на 14 дней
Это суточный рацион для ленивой диеты. Повторять его нужно ежедневно на протяжении всего срока.
| Завтракаем | Чем угодно, предварительно выпив 2 полных стакана воды. Еда не запивается. Чтобы снова что-то выпить, придется потерпеть пару часов. |
| Обедаем | Чем хотите, выпив перед трапезой снова 2 наполненных водой стакана. Пить в процессе еды запрещено. Если хочется попить, подождите 2 часа. |
| Полдничаем | Если перекус несущественный (в виде печенья или маленького пирожка), разрешается выпить перед ним только 1 стакан воды. Если же предполагается полноценный прием пищи, пьем стандартных 2 стакана. Следующий прием жидкости - не ранее 2 часов после полдника. |
| Ужинаем | Всем, что пожелаете. Не забыв перед тем, как насладиться едой, осушить 2 стакана с водой. Во время еды пить запрещено. А вот можно будет, лишь когда пройдет 2 часа с того момента, как вы покончите с ужином. |
Что в итоге
Диета для ленивых проявила высокую эффективность не только в борьбе с избыточным весом, но и в улучшении здоровья. Вес уходит хорошо и при соблюдении принципов здорового питания в дальнейшем не возвращается. У множества людей ежедневный отвес составляет порядка 2 кг и даже больше.
Кроме того, такой системой питания можно пользоваться и после того, как вы получите желаемый результат. А некоторые моменты из нее вполне могут стать полезными пищевыми привычками, которые позволят вам удерживать стабильный вес и заботиться о своем здоровье.
Далеко не последним критерием при выборе являются отзывы и результаты тех, кто уже успел на ней посидеть. Поэтому было бы логично исследовать мнения худеющих о диете для ленивых. Хотя бы для того, чтобы понять, работает или нет эта система питания.
Итак, что получается на практике. Большинство из порядка сотни «диетоиспытателей» сбросили 5 кг за неделю. Это очень неплохой результат, если отталкиваться от того, что диетой обещано похудение на 8-12 кг за 2 недели. Правда, встречаются и восторженные заявления о потере 9 и 11 кг за 2 недели. Из этого вырисовывается вывод, что достичь упомянутых показателей вполне реально.
Примерно 30% худеющих сознательно отказывались от мучного и сладкого, хотя диета в этом не ограничивает. Они как раз и достигли наиболее высоких результатов. Несколько человек отметили, что дополнительно занимались спортом, и это дало свои плоды. До десятка худеющих соблюдали правило «не есть после 18:00». Они очень довольны своими достижениями.
Кому-то похудеть мешает график работы. Кто-то набирает вес из-за частых застолий и встреч с друзьями. Зачастую причиной ожирения является банальное переедание, отсутствие под рукой низкокалорийных продуктов или силы воли. Диета для ленивых – самый простой и необременительный способ привести себя в форму. Эта система поможет сбросить лишний вес независимо от причины его появления.
- Не нужно продумывать меню, приобретать диетическую пищу, выбирать способ термической обработки. Можно употреблять любые продукты и блюда, но только по правилам.
- Калорийность воды нулевая, при этом она заполняет объем желудка. При соблюдении системы не возникает сильного чувства голода, худеть на такой диете комфортно.
- Большое количество жидкости способствует очищению организма, положительно сказывается на состоянии кожи, составе крови, работе внутренних органов.
- Вода ускоряет метаболизм. Съеденные калории будут быстрее перерабатываться в энергию, сжигаться самим организмом.
- Вода дарит энергию, пробуждает организм, улучшает общее самочувствие, борется с сонливостью.
- Не нужно менять свой образ жизни. Диета для ленивых не обременительна, ее можно соблюдать дома, на работе, в отпуске. Она не требует специальной подготовки.
Еще одно из весомых достоинств – на этой диете не придется ограничивать себя в пище во время праздников и веселых мероприятий. Нужно лишь позаботиться о приеме положенной жидкости заранее и худеть.
Суть диеты заключена в употреблении двух стаканов воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи независимо от калорийности блюда, способа обработки продуктов и размера порции. Нельзя употреблять жидкость во время еды или сразу после нее. В течение 1 часа после трапезы желательно вообще ничего не пить, чтобы не усложнять пищеварение.
Видео: Диета для ленивых. О пользе воды для организма в программе «Жить здорово»
Сколько можно сбросить на ленивой диете
На этой системе нет гарантии избавления от 2, 5, 10 кг за неделю, месяц или год. Потеря веса – индивидуальный процесс, у всех он проходит по-разному и зависит от множества факторов. На похудение влияет:
- Употребляемая пища. Можно есть любые блюда, но следует помнить, что обилие сладкого и жирного будет тормозить процесс. Также большое количество соли сведет на нет все старания.
- Количество лишнего веса. Чем стройнее и худее человек, тем медленнее его организм расстается с лишними килограммами. У тучных людей процесс идет намного быстрее, особенно в самом начале пути.
- Возраст. Молодым людям худеть проще. С возрастом обменные процессы в организме замедляются.
Один человек на ленивой диете может за неделю сбросить 1 кг, у другого уйдет сразу 5 кг. Частично результат зависит от собственных усилий. Не стоит забывать про физическую активность. Чем больше калорий сгорит, тем быстрее и короче дорога к фигуре мечты. К тому же спорт не позволит коже обвиснуть, потерять эластичность. Это особенно важно, если человек начал худеть с большого веса или в зрелом возрасте.
Основные правила диеты
Ленивая диета не имеет сроков, может длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от количества лишнего веса и нужных результатов. А чтобы они действительно были, не заставляли себя ждать, нужно четко следовать системе. Основные правила:
- Для питья перед едой употребляется только чистая вода и без газа. После еды, но не ранее чем через час, можно пить отвары трав, чай, кофе и другие напитки.
- Воду желательно употреблять теплую или комнатной температуры. Такая жидкость ускорит метаболизм, что особенно важно при ленивой диете, настроит организм на последующую трапезу, запустит работу пищеварительных органов.
- Воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже перед перекусом фруктами или семечками. И особенно перед употреблением сладостей, мучных блюд. Зачастую после жидкости и ожидания положенного времени желание съесть что-то запретное пропадает.
Чтобы не забывать следовать правилам и пить до еды, нужно иметь всегда под рукой воду. Желательно завести бутылочку нужного объема, так как не всегда есть возможность отмерить жидкость стаканами или другим способом.
Примерное меню диеты для ленивых
Есть все и без ограничений – это не значит, что после 400 г воды можно употребить 2 плитки шоколада или съесть банку соленых огурцов. Любой подход должен быть грамотным, а пища удовлетворять всем потребностям организма. Сбалансированное питание снижает риск срыва и возникновения неприятностей со стороны пищеварительной системы.
Меню на один день:
08.00
– выпить 2 стакана воды
08.30
- завтрак: порция любой каши , фрукты
10.00
- вода
10.30
- перекус: творог с сухофруктами или ягодами
12.30
- вода
13.00
- обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
15.00
- вода
15.30
- полдник: овощной салат или йогурт
18.00
- вода
18.30
- ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий
Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.
Следует помнить: Воду будет пить намного интереснее и полезней, если добавлять в нее немного лимонного сока. При этом сам цитрус съедать не рекомендуется отдельно от основных приемов пищи.
Противопоказания к ленивой диете
Большое количество жидкости способствует вымыванию из организма полезных веществ, в частности кальция, натрия, магния . Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Противопоказания к диете:
- диета для ленивых не показана в период беременности, особенно на поздних сроках, и грудного вскармливания;
- заболевания почек, мочевого пузыря и другие проблемы выделительной системы;
- дефицит кальция в организме;
- детский возраст до 16 лет.
Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед соблюдением диеты стоит посоветоваться с врачом. Не стоит использовать этот метод похудения тем, кто с трудом пьет воду и не любит это делать. При 6 приемах пищи суточное количество будет достигать минимум 2,5 литров без учета другой жидкости в блюдах и напитках. Не всем под силу столько выпить.
Если не видно результата. Какие могут быть причины
Водная диета неизбежно приведет к потере килограммов. Если вес не уходит, нужно пересмотреть правила, найти свои ошибки. Распространенные причины отсутствия результата:
- Незапланированные перекусы. Случайное печенье или конфета без предварительного употребления воды нарушает систему ленивой диеты.
- Недостаточное количество воды. Выпивать нужно не менее 2 стандартных стаканов перед основными приемами пищи, это составляет 400 мл. Перед небольшими перекусами можно ограничиться половиной нормы.
- Женский цикл. Возможно, диета началась за 10-12 дней до менструации. В этом случае организм просто запасает жидкость, нужно немного подождать. После третьего дня нового цикла должен появиться отвес.
Видео: Как пить воду, чтобы похудеть, в программе «Все буде добре»
Если килограммы сначала уходили, а потом остановились, то, скорее всего, наступила стадия «плато». Она необходима организму, чтобы восстановиться, окрепнуть, перестроиться на функционирование в новом весе. Важно не прекращать диету, следовать дальше. Чтобы не расстраиваться, можно на время прекратить взвешивание. Если вес стоит несколько недель на одной отметке, то лучше устроить разгрузочный день (на кефире , например).
Тема статьи - диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.
Суть ленивой диеты
Ленивая диета - особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.
Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.
Главные преимущества диеты для ленивых:
- Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
- Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
- В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.
Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.
Диета для ленивых минус 5 кг
При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью .
Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.
Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.
Понедельник:
- Завтрак - 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
- Обед - 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.
Вторник:
- Завтрак - кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
- Обед - стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.
Среда:
- Завтрак - 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
- Обед - любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.
Четверг:
- Завтрак - стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
- Ужин - 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.
Пятница:
- Завтрак - 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
- Обед - 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.
Суббота:
- Завтрак - кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
- Обед - листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.
Воскресенье:
- Завтрак - кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
- Обед - 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.
Диета для ленивых на воде
Самая эффективная и известная диета для ленивых - на воде.
При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.
Суть диеты для ленивых на воде
Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием - за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели .
Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.
Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи - запросто.
Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.
Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?
Секреты водной диеты
Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:
- Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
- Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается - объем порций сокращается.
- Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
- Психологический аспект - любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.
Полезные свойства водной диеты
Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.
Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.
Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.
Важные правила диеты для ленивых на воде
Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.
Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.
Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.
Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.
Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.
Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.
Противопоказания
Соблюдать эту диету запрещено при наличии:
- беременности;
- заболеваний почек;
- проблем с печенью;
- болезней желудочно-кишечного тракта.
Легкая диета для ленивых
Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.
Правила этого способа снижения веса достаточно просты:
- На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
- Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.
По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.
Простая диета для ленивых
Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется - выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.
Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.
Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней - до 7 кг.
При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.
Примерное меню простой диеты для ленивых
1-й день:
- На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
- На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
- Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.
2-й день:
- На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
- На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
- Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.
3-й день:
- На завтрак съешьте 1 яблоко.
- В обед употребите 2 яблока.
- На ужин приготовьте запеченное яблоко.
Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.
Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях
Ингредиенты:
- мед - 60 гр;
- яблоки - 4 штуки среднего размера;
- вода - 1000 мл;
- хлебные дрожжи - 10 гр.
Приготовление:
- Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
- Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
- Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
- Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
- Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.
Диета для ленивых - отзывы и результаты
Валерия, 26 лет
Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом - голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.
Анжелика, 32 года
Диета для ленивых - фото до и после
До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?
Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.
Диета для ленивых - отзывы врачей
Ирина, специалист по питанию
Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.
Виктория, диетолог
Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием - при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.
Заключение
- Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
- После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.