Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка - 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт - рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи - клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

1-3 день
Первые 3 дня диеты - рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье - обязательное условие!

7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус - зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

А А

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звезд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королевой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трех до девяти килограммов. В чем заключается суть диеты?

Суть девятидневной диеты Маргариты Королевой

• В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис .
• Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица .
• Последний этап – овощи .
• Обязательны физические умеренные нагрузки .
• Не будут лишними водные процедуры, массаж .

Особенности и принципы диеты Королевой

Диета Маргариты Королевой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мед и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причем последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.
Кроме риса, употребляются три чайных ложки меда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа : очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этапа диеты Маргариты Королевой — меню

Основные продукты – вода, мед, нежирная рыба, курица .
На каждый из трех дней:
Курица – 1,2 кг
Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
Мед – три ч.л.
Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний прием пищи – в семь вечера максимум.
Стоит помнить :

• К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
• Рыбу и курицу совмещать нельзя.
• Рыба и курица чередуются (то есть, если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Королевой

Основные продукты – мед, вода, овощи .

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зеленого цвета . Преимущественно, это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свекла, помидоры, тыква и морковь .
Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

Свекла – 1 шт
Морковь – 1 шт
Белокочанная капуста – несколько листов
Свежая зелень
Лимонный сок – половина ч.л.
Вода – 1 ст.л.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Овощи (сырые и очищенные) натираются на терке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Все смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.
Тушеные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый прием пищи – салат, второй – тушеные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мед и вода – по той же схеме.
Эффект третьего этапа: уменьшение объемов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королевой

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания почек (снижение функции почек)
• Заболевания ЖКТ

Сайт сайт предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королевой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго.((Месяц максимум – и все опять на талии, да мягком месте. После диеты Королевой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, еще раз попробую)).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление легкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идет, и все. А что делать? Придется терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг.)) Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причем, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвертый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка, не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жесткая, очень жесткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать.)) А то тушеные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвертый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала.))) Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А еще я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, все равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно.))) Всем успехов.

— Сижу на диете Королевой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Все по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек меда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Диета Маргариты Королевой – одна из вариантов диеты 3 3 3, рассчитанная на 9 дней. Она состоит из трех этапов, каждый из которых, по сути, является монодиетой одного продукта в сочетании с овощной диетой. Эта одна из последних новинок похудения очень понравилась звездам шоу-бизнеса, которые, как известно, обеспокоены своим внешним видом больше, чем простые обыватели. Певица Валерия стала практически «лицом» этой диеты: говорят, что ей удалось похудеть на 6 килограммов. Своеобразная реклама сделала свое дело, и теперь диета Королевой считается одной из фавориток многочисленного отряда способов быстрого похудения.

На самом деле необходима целая система для питания и здорового образа жизни, чтобы сохранить вес впоследствии, иначе это может вылиться всего лишь в очередной стресс для организма. Однако в самой диете голодать не придется – продукты и приемы питания подобраны таким образом, чтобы не испытывать «голодного» напряжения. Но чтобы есть однообразные продукты в течение нескольких дней, сила воли все же понадобится, так как «наслаждаться» однообразным рисом или безвкусным вареным мясом не очень-то приятно.

Монодиеты – это не единственный принцип. Приятное разнообразие вносит смена продуктов, но это еще и дополнительная сбалансированность с целью дать организму необходимые питательные вещества для жизнедеятельности. Во время перестройки питания посредством чередования продуктов каждые три дня организм очень хорошо очищается. Появляется чувство легкости и укрепляется иммунитет. Основные продукты — рис, курица, овощи.

Потребление жидкости

Метод Королевой имеет твердое правило — выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Желательно, чтобы это была простая очищенная вода, можно использовать минеральную негазированную воду. Чередовать можно воду только с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между питьем и едой лучше сохранять некоторый интервал. Основное количество желательно выпивать в дневное время. Сахар лучше заменить небольшим количеством меда.

Диета Королевой — какие продукты можно употреблять

На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом. Из питья — негазированная вода и зеленый чай. Рис выбирается совершенно оправданно – крупа обволакивает стенки желудка и не способствует желудочной секреции. Насыщение чувствуется уже от незначительной дозы вареного риса. Конечно, оно проходит быстро, но количество приемов пищи может быть достаточно большим, каждый час можно съедать несколько ложек вареного риса без соли. Он не содержит глютен, а это означает, что нам не грозит аллергия. В крупе содержится достаточное количество калия и селена.

Блюда из рисовой крупы богаты большим количеством витаминов. Особенно важно присутствие витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы. Питательные вещества преображаются в энергию и укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой крупе содержится большое количество лецитина, улучшающего мозговую деятельность. Таким образом, совокупность этих свойств способствует достижению первой цели — очищению организма в начальные три дня диеты.

В следующие три дня на вашем столе будет королева белков – курица. Куриное мясо очищается от шкурок и жира, отваривается в воде. В сутки можно съесть 1-1, 200 килограммов вареного мяса, курица содержит витамины, фосфор, железо, кальций и цинк. Полиненасыщенные жирные кислоты — это лучшая профилактика сердечных заболеваний.

На третьем этапе пальма первенства переходит к овощам. Количество аминокислот и белка в курятине очень высоко, и при этом количество калорий гораздо ниже, чем в других видах.

Диета Королевой — какие продукты нельзя употреблять

Курица во время второго периода диеты вполне способно заменить мясо свинины, баранины, говядины. Отказываться приходится от многих радостей жизни: мороженых-пироженых, копченых и сырокопченых колбас, консервов, компотов и маринованных закаток, грибов, молочных продуктов.

Диета Королевой — примеры меню

Меню на первые три дня – это вареный рис. Желательно залить его накануне стаканом холодной воды. А утром отварить не более 15 минут. Таким образом, приготовленная крупа сохраняет все необходимые компоненты. Рис можно брать совершенно обычный. Но чем лучше его качество, тем проще вам будет переносить тяготы диеты. Завтрак — стакан вареного риса. Оставшийся рис разделить на 6-7 небольших частей и съедать по одной порции каждый час.

Вторая часть с четвертого по седьмой день — время вареного мяса. Организм наполнится недостающими микроэлементами, которые может предоставить только мясо. Отварить курицу в расчете на то, чтобы оказалось 1200 грамм вареного мяса без костей. Запивать негазированной водой или чаем.

Заключительные дни – это вареные овощи. Можно брать любые, в расчете на 800 грамм готовых очищенных продуктов. Порции распределяются на каждый час, и можно есть, и восполнять запас витаминов и недостающих микроэлементов. Полезные овощи призваны в данной диете внести окончательный штрих. Они не содержат жиров и насыщены полезной клетчатой. Вы ощутите прилив энергии от витаминов и минеральных солей. Обмен веществ ускоряется на 15-20%, шлаки и токсины быстро выводятся из организма. А вместе с ними тают и лишние килограммы. Также усиливаются процессы образования желчи, укрепляется иммунитет, восстанавливаются силы. Общее состояние значительно улучшается.

Какие фрукты лучше выбирать?

Лучше всего придерживаться принципа — «Ешьте объемно». Лучше всего помогают сбросить вес те. Которые содержать большое количество воды. Фрукты и овощи, состоящих из воды более, чем из других веществ, способны избавлять от избыточных килограммов на 40% лучше, чем те, кто просто исключает из рациона жиры. Фрукты помогают бороться с чувством голода. Большое внимание следует уделять зелени – здесь нет никаких ограничений.

Считайте калории

Самой большой проблемой после соблюдении диеты является выход из нее и дальнейшее сохранение результатов. Специалисты советуют не набрасываться на пищу, а считать калории. Для того, чтобы полкилограмма веса задержались в нашем теле, нужно 3500 калорий. Суточная потребность организма — всего 1500 калорий. Источник дополнительных калорий совершенно не важен – организм в любом случае присвоит их себе «про запас». Диета Маргариты Королевой считается низкоуглеводной, сброс веса происходит благодаря кетозу — сжиганию жиров из запаса.

После завершения диеты лучше следить за поступающими в организм калориями, иначе потерянные килограммы медленно, но уверенно займут свое место. Даже если не соблюдать никаких диет, а просто посчитать количество потребляемых калорий, и вычеркнуть оттуда примерно 500 калорий, в неделю можно терять не менее 300 грамм. Не стоит голодать, кроме разгрузочных дней. Организм перестраивается при голодании, и начинает выискивать любую возможность создать запасы. Поэтому сразу после окончания голодания он начинает работать в усиленном режиме.

Роль спортивных занятий

Во время самого голодания расход энергии возмещается за счет мышц. При ослабевших мышцах калори сжигаются гораздо медленнее. Вот почему важно заниматься спортом. Диета и спорт настолько связаны, что некоторые тренеры рекомендуют спортсменам, имеющим лишний вес, перед соревнованиями придерживаться диеты. Если спорт — это работа, то все равно есть возможность получать калорий больше, чем сжигается. Даже обычные тренировки аэробики за 20 минут способны избавить всего лишь от 100-200 калорий. Одно пирожное — и вы «наверстали упущенное» .

Создайте из приема пищи ритуал

То есть не отвлекайтесь во время приема пищи на другие дела. Неизвестно сколько продуктов можно проглотить незаметно под сериал или футбольный матч. С этими радостями современной жизни придется попрощаться, но стоит заменить это на что-то новое и приятное. Советы диетологов в этом случае единодушны — еда должна тщательно пережевываться и приниматься осмысленно, давая пище перевариться, прежде чем отправить в желудок новую порцию. Больше всего калорий следует тратить на обед.

Имя Маргариты Королевой известно каждому человеку, который старается тем или иным способом сбросить лишний вес. Известный российский врач-диетолог уже помогла тысячам мужчин и женщин во всем мире стать более здоровыми, привлекательными и уверенными в себе.

Маргарита разработала свою, весьма эффективную и в то же время необычную диету, которая не причиняет никакого вреда организму, а результат ее поистине впечатляет.

Диета Маргариты Королевой 9-дневная — это не просто временное ограничение в питании. Это своеобразный принцип жизни, которого следует придерживаться всем тем, кто не желает расставаться со своим здоровьем, а хочет избавиться от ненавистных килограммов, повысить выносливость организма и просто выйти на новый жизненный уровень. Диета не изводит человека голодом и не заставляет «закрывать рот на замок» в неположенное время. Наоборот, питание по Королевой — это укрепление иммунной системы организма, укрепление его и насыщение минералами и витаминами.

Диета построена на 3-х принципах, которые позволяют равномерно и без какого-либо вреда для здоровья скидывать излишний вес:

Питание по Королевой: основные моменты

Диета от Маргариты Королевой на 9 дней имеет бешеную популярность среди звезд шоу-бизнеса, а это уже говорит о многом. Питание хоть и длится чуть более недели, но подразумевает соблюдение всех правил и рекомендаций диетолога. Только в этом случае можно рассчитывать на обещанный положительный эффект. Итак, Маргарита настаивает на обязательном завтраке. Утренний прием пищи способен пробуждать организм ото сна, запускать все важные процессы в организме и вырабатывать так необходимую нам энергию на весь предстоящий день.

Следующий этап — употребление определенного набора продуктов в течение 9 дней, причем в первую тройку дней требуется кушать одни продукты, в следующие 3 дня — другие, и завершить диету третьим набором ингредиентов. Маргарита остановила свой выбор на овощах, курице и рисе. Диетолог также рекомендует:

• заниматься спортом;
• отказаться навсегда от острой и жареной еды;
• не злоупотреблять белковой пищей;
• много пить чистой воды, зеленого чая;
• за один присест съедать порцию объемом не более стакана;
• не переедать, питаться часто, но понемногу.

Монодиеты по Королевой
В диете Королевой на 9 дней меню может выглядеть следующим образом: первые три дня — рисовая монодиета, затем три дня — куриная монодиета, очередные три дня — овощная монодиета.

Рисовая монодиета

Для рисовых дней необходимо с вечера в холодной воде замочить промытый стакан риса, а утром его требуется отварить в течение 15 минут, всыпав в кипяток. Сваренная таким способом крупа сохраняет в себе полезные вещества. На завтрак нужно съесть приблизительно стакан риса вареного, а оставшуюся крупу разделить так, чтобы ее можно было съесть до 19 часов, кушая при этом через каждый час.

Маргарита выбрала для своей диеты именно рис потому, что он быстро насыщает организм и не возбуждает аппетит. Рис лишен глютена и не содержит соли, но богат лецитином и витаминами группы B, которые чудесным образом налаживают работу нервной системы, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают структуру кожи.

Куриная монодиета

Для этой трехдневки используется очищенное от жира и шкурки отварное филе курицы. В сутки можно съесть 1-1,2 кг куриного мяса. Этот объем необходимо «растянуть» на весь день, запивая пищу каждый раз зеленым чаем или минеральной, негарантированной водой. Курица позволяет насытить организм микроэлементами, которых нет в овощах и крупах, а также белками и аминокислотами. Мясо птицы признано ценным профилактическим средством против таких болезней, как инсульт, ишемия, инфаркт.

Овощная монодиета

В диету Маргариты Королевой на 9 дней меню из овощей вписывается как нельзя кстати. Овощи замыкают диету, поэтому употребляются в последние 3 дня такого питания. В сутки необходимо съесть приблизительно 800 г любых овощей, вареных или свежих — решать вам. Этот объем нужно распределить на весь день, то есть до 19-ти часов. О том, что овощи невероятно богаты клетчаткой и не содержат жиров, говорить не приходится — это общеизвестный факт.

Диетологи считают, что употребление овощей ускоряет обменные процессы в организме, улучшают аппетит, выводят шлаки и токсины. Кроме этого, благодаря овощным дням налаживается работа печени, кишечника, крепнет иммунитет, улучшается общее самочувствие и т. п.

Маргарита уверена — питаясь небольшими порциями в течение дня и употребляя большое количество жидкости, можно не только привести вес в норму, но и сохранить его на протяжении длительного времени в норме.

Диета Маргариты Королевой позволяет за неделю изменить тело и привести фигуру в порядок. Необходимо на протяжении 7 дней придерживаться определенного рациона питания и тогда можно будет увидеть тот результат, который далеко не каждая диета сможет гарантировать.

Данная диета рассчитана на девять дней, это один из лучших методов быстрого похудения. Маргарита Королева – известный диетолог, предлагает недельную диету как способ довольно эффективного сбрасывания веса (2-3 кг) за такой короткий срок.

Диета на неделю от Маргариты Королевой разбита на четыре этапа: три основных периода по три дня и один разгрузочный день.

• Первый этап, первые три дня, необходимо кушать рис. Каждый день утром варить стакан неочищенного риса, за завтраком съедать порцию, равную объему все того же стакана, а оставшийся рис разбить на равные порции и есть минимум через каждый час до семи вечера. В эти три дня до приема пищи (не после и не во время приема) выпивать стакан чистой не газированной воды. В день выпитой воды должно получаться около 1,5-2 литров.
• Второй этап – куриный. Мужчине по данной диете в день можно есть мяса 300 гр, женщинам – 250 гр. Куриное мясо перед готовкой очистить от кожи и жира, варить до готовности. Соль, специи или лавровый лист в воду не добавлять. Количество выпиваемой воды, как и на первом этапе, остается прежнем.
• третий этап, один из важных, разгрузочный «кефирный» день. В этот день нельзя ничего есть, стоит пить кефир и воду. При этом стоит заметить, что водичка должна быть не газированной.
• последний этап, три дня, - овощные дни. Рацион этих трех дней составят либо сырые, либо приготовленные на пару овощи. Специи, соль и любые другие приправы исключаются. Есть можно до семи вечера, общий объем всех овощей в день – 800 гр. Необходимо выпивать один стакан чистой не газированной воды за час до приема овощной пищи.

После данной диеты необходим плавный переход на обычный рацион. Вот простой пример меню на эту неделю.

Вовсе не сложно будет выдержать схему, которую предполагает питание Маргариты Королевой. Меню каждый день получается разнообразным и интересным, что дает возможность не приедаться продуктам, а напротив, каждый день организм получаетяс что-то новенькое.

Итак, стоит приступить к более подробному описанию того меню, которое предлагает Маргарита Королева. Монодиета рассчитана на неделю.

1 день – Понедельник:

Завтрак: стакан йогурта или кефира, по желанию можно добавить кусочки фруктов или ягод

Второй завтрак: половинка грейпфрута или четверть свежего ананаса

Обед: приготовленное на пару филе курицы с гарниром из спаржи или не очищенного риса

Полдник: небольшая порция овощного супа-пюре

Ужин(не позднее 19 часов вечера) : листовой салат, приготовленные на пару морепродукты.

2 день – Вторник:

Завтрак: 100-150 грамм нежирного творога с фруктами, ягодами или зеленью

Второй завтрак: горсть любых ягод (не больше 200 грамм)

Обед: листовой салат, запеченная в фольге рыба, без добавления специй, масла и соли

Полдник: яблоко или груша

Ужин: отварная цветная капуста и 1 куриное яйцо, сваренное в крутую

3 день – Среда:

Завтрак: омлет с зеленью с двух белков и одного желтка, можно добавить немного соли

Второй завтрак: тертая морковь, 2 штуки среднего размера, заправленная столовой ложкой нежирной сметаны

Обед: нежирная отварная рыба и салат с овощей

Полдник: 1 стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: небольшой кабачок, запеченный в духовке

Монодиета Маргариты Королевой, как отмечают те представительницы прекрасного пола, которые уже имели возможность прибегнуть к ее помощи, проходит легко и непринужденно. В большей степени это объясняется тем, что рацион довольно-таки разнообразный.

4 день – Четверг:

Завтрак: чашка сваренного риса с овощами

Второй завтрак: один болгарский перец среднего размера

Обед: отварное брокколи и постное мясо, приготовленное на пару

Полдник: горсть орехов, например миндаля

Ужин: овощи на пару и 1 варенное куриное яйцо

6 день – Суббота

Завтрак: гречневая каша с луком и морковью

Второй завтрак: свежие огурцы, 2 шт. средних размеров

Обед: небольшая порция куриной грудки (варенной) с листовым салатом

Полдник: сухофрукты

Ужин: отварная цветная капуста, рыба не жирных сортов, запеченная в фольге

7 день – Воскресенье

Завтрак: оладьи из тертых кабачков

Второй завтрак: нарезанные в салат фрукты, заправленные медом

Обед: овощи с мясом, запеченные в фольге

Полдник: стакан йогурта или кефира

Ужин: варенный картофель и салат из огурца и помидора.

Достоинства данной диеты: быстрое и эффективное похудение, без каких либо трудностей и минимального дискомфорта. Организм не ставится в жесткие рамки резко, не будет психологических нагрузок, вследствие чего хорошее настроение, крепкое здоровье и снижение веса!

Улучшается обмен веществ и, за счет частого употребления пищи малыми порциями, не будет мучить чувство голода и неудовлетворенности. Так как в данной диете запрещается добавление в пищу приправ, соли и сахар, сбалансируется уровень сахара в крови, а за счет употребления большого количества воды – обезвоживание организму никак не грозит.

Есть, однако, и недостатки. Маргарита Королева в разработке данной недельной диеты не учла количество приема молочных продуктов, а так же процент их жирности. Данную пищу стоит самостоятельно дозировать, прислушиваясь к требованиям своего организма. Но, и переедать молочное не стоит, иначе можно ни просто не потерять, а еще и набрать избыточный вес. Это правило часто игнорируется, а потому, случается так, что после диеты женщины прибавляют и думают, что виной всему не они сами, а неэффективность диеты.

Похудеть может каждый. При этом одним дается такое испытание легко, другим с трудом. Что касается того питания, которое было предложено Маргаритой Королевой, то в большинстве случаях оно оказывается эффективным и не сложным. Стоит только набраться сил и иметь огромное желание быть стройной. В этом случае выдержать такой режим питания в течение недели будет не проблематично. Удачи на пути к своей цели! ! ! И пусть приведенный выше рацион питания окажет в этом вопросе неоценимую пользу.