Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Харизматичная соведущая телепередачи «Давай поженимся» Роза Сябитова не так давно удивила буквально всех своим стремительным похудением. За 3 месяца телезвезда избавилась, по данным разных источников, от 10 - 15 лишних килограммов. Конечно, многих желающих привести свой вес к нормальным цифрам интересует, какими способами она добилась таких успехов.

Диета Розы Сябитовой. Предыстория

По признанию самой ведущей, до 45 лет ее вес был постоянен, и оставался в пределах 50 килограммов. Но почти круглосуточная занятость на съемках программы нарушила распорядок дня и время приемов пищи. Кофе или йогурт на завтрак, полное отсутствие обеда, и как компенсация - поздний плотный ужин, а то и два. Результат не заставил себя долго ждать: звезда столкнулась с проблемой лишнего веса.

Первой попыткой решить эту проблему стала липосакция. Однако полученный эффект оказался так недолговечен, что Розе пришлось признать необходимость соблюдения диеты и регулярных физических нагрузок.

Персональный диетолог разработал для нее диету, которая и позволила получить такие заметные результаты. Давайте посмотрим, что это за диета, и так ли уж она хороша.

Принципы диеты Розы Сябитовой

Хотя сама ведущая довольно активно обсуждает изменения своего внешнего вида, найти правдивую информацию о ее диете непросто.

Известно, что диета Розы Сябитовой - это разновидность бессолевой диеты в сочетании с некоторыми компонентами других известных диет.

Вот ее основные принципы:

• При приготовлении пищи практически не используется поваренная соль. Ее призваны заменить специи и пряные травы;
• Питание дробное, 5 - 6 раз в день небольшими порциями;
• Суточная калорийность рациона около 1000 ккал;
• Из рациона полностью исключаются мясо, мучное, сладкое, пакетированные соки, бананы и виноград, кофе и алкоголь;
• В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды;
• Один раз в неделю обязателен разгрузочный день.

И, несмотря на плотный график, 3 раза в неделю звезда выделяет время для двухчасовых тренировок в спортзале.

Примерное меню

Основу рациона Розы Сябитовой составляют каши (телезвезда предпочитает овсяную и гречневую), мясо птицы, рыба и морепродукты, фрукты и овощи.

Завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом либо порция каши, сваренной на воде; целое яблоко или грейпфрут, либо свежевыжатый сок из этих фруктов.

Второй завтрак: яблоко, груша или сок из них.

Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом; небольшая порция тушеных овощей; кусочек вареной куриной грудки или филе рыбы; чай с лимоном без сахара.

Полдник: по 100 граммов нежирного творога или йогурта; половинка яблока, груши или грейпфрута.

Ужин: овощной салат или небольшая порция рыбы с тушеными овощами.

Перед сном: стакан кефира или яблоко.

Раз в неделю ведущая обязательно проводит разгрузочный день на яблоках или кефире, не забывая выпивать около 2 литров воды или зеленого чая.

Польза и вред диеты

Вот такой довольно суровой диеты приходится придерживаться Розе Сябитовой, чтобы вернуться к нормальному весу.

С точки зрения современной диетологии, эта диета имеет как свои достоинства, так и недостатки.

Начнем с достоинств:

• Контроль за количеством калорий в съеденной пище безусловно является плюсом. Ведь нередко причиной появления лишних килограммов становится именно переедание.
• Важным моментом является также регулярная физическая нагрузка. Неоднократно доказано, что лучшие результаты при похудении дает именно сочетание ограничения потребляемых калорий с физическими упражнениями.
• Частые приемы пищи небольшими порциями позволяют активизировать обменные процессы и избежать чувства голода, которое нередко заставляет отказаться от соблюдения диеты.
• Плюсом является также достаточно высокое содержание в рационе белковых продуктов, благодаря чему при похудении мышечная масса остается прежней.

Однако диета Розы Сябитовой не лишена серьезных недостатков:

• Ограничение потребления соли нужно для того чтобы вывести из организма «лишнюю» воду и тем самым снизить вес. Однако в разумных количествах (по рекомендации ВОЗ - 9 граммов, или полторы чайных ложки в сутки) соль необходима человеческому организму для нормального обмена веществ, и ее дефицит может вызвать проблемы со здоровьем.
• Кроме того, данная диета не является сбалансированной из-за почти полного отсутствия в рационе жиров. Жиры - строительный материал мембран клеток, их много в клетках головного мозга. Жиры необходимы для усвоения некоторых витаминов, синтеза ферментов, гормонов и других важных обменных процессов. Набор веса происходит не по вине жиров, а из-за простых углеводов, которыми так богат рацион современного человека.
• Очевидно, что диета Розы Сябитовой относится к низкокалорийным. 1000 ккал в день - минимум, к которому прибавляется довольно энергозатратная профессия телеведущей, регулярные тренировки в спортзале и разгрузочные дни раз в неделю. Поэтому вес и уходит так быстро - иначе организму придется совсем туго. Кроме того, польза разгрузочных дней, с точки зрения современной диетологии, сомнительна. И нужны такие дни скорее для тренировки силы воли, ведь «фоновая» диета и так довольно жесткая.
• Рацион - крупы, много овощей и фруктов, почти полное отсутствие соли - требует богатырского здоровья. Людям с заболеваниями пищеварительной системы и почек он точно не подойдет. Да и у здоровых при длительном соблюдении такой диеты могут возникнуть проблемы.

История похудения Розы Сябитовой очень показательна. Быстрые решения вроде липосакции редко оставляют длительный эффект без соблюдения принципов здорового питания. Хотя и диета, которой придерживается телеведущая, будет работать только пока ее соблюдают. При возврате к старым привычкам в питании вернется и лишний вес.

Наиболее эффективным и дальновидным способом борьбы с избыточным весом является приверженность принципам здорового питания - дробного, «правильными» продуктами, но без таких вот суровых ограничений. В сочетании с регулярной физической активностью именно этот способ даст самый длительный эффект.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Роза Сябитова - автор семи книг, посвященных успешному замужеству и счастливой семейной жизни, а также владелица агентства знакомств и ведущая передачи «Давай поженимся». В детстве Сябитова увлекалась фигурным катанием, однако занятия спортом не превратили ее в изящную худышку – наша героиня до некоторых пор отличалась аппетитными формами. Появление Розы Раифовны на презентации проекта ZUMBA-FITNESS произвело настоящий фурор – ее фигура изменилась в лучшую сторону. Как похудела Роза Сябитова? Мы расскажем вам об этом.

Что подтолкнуло звезду к радикальному изменению имиджа? Роза Раифовна не только похудела – она поменяла стиль одежды и даже прическу. Долго гадать о стимуле не приходится – виновником преображения телесвахи стал второй муж: Юрий Андреев (с ним Роза, кстати сказать, познакомилась на своей же передаче). Именно увлеченные взгляды Юрия, направленные на других женщин, заставили Сябитову пересмотреть свой рацион и стиль жизни.

Телеведущая не считает нужным комплектовать из-за своего небольшого роста (155 см) – миниатюрные женщины вызывают у мужчин не меньший интерес, чем высокие модели. Но вот излишнюю пышность тела она решила убрать, ведь в отличие от изменения роста, корректировка веса вполне доступна.

Чтобы сбросить лишний вес, Сябитова обратилась за помощью к своей подруге – диетологу Маргарите Королевой. Благодаря составленной диете нашей героине удалось расстаться с 10-ю кг лишнего веса, что при небольшом росте весьма ощутимо. Помимо диеты, предложенной подругой, Сябитова стала заниматься спортом под руководством тренера, отдавая предпочтение силовым тренировкам.

Стоит сказать, что метаморфозы с телеведущей произошли в столь краткие сроки, что это сразу вызвало подозрения. Многие считают, что похудение Сябитовой – это следствие липосакции (сама Роза Раифовна это отрицает).

Как и при составлении любой индивидуальной диеты, в данном случае были учтены такие факторы, как состояние здоровья, образ жизни, вес, рост, возраст, личные особенности и пристрастия. Благодаря этому диета позволила Сябитовой худеть, не нанося вреда своему здоровью. Изменение плана питания перестроило обменные процессы и запустило природные механизмы саморегуляции. Это минимизировало риск того, что вес вновь вернется на прошлый уровень. Индивидуальная диета, построенная на здоровых продуктах, очистила организм телеведущей от вредных накоплений, а также улучшила состояние здоровья.

Плюсом такой диеты является то, что процесс похудения осуществляется под надзором диетолога (в данном случае - Маргариты Королевой). Она же, как специалист, порекомендовала подруге заняться спортом и уделить повышенное внимание уходу за кожей (кожные покровы при резком похудении теряют тонус).

К сожалению, точного меню Розы Сябитовой не знает никто. Впрочем, нам это и ни к чему – индивидуальный план питания разрабатывается под определенного человека, поэтому всем остальным нужного эффекта от него ожидать не приходится.

В целом же принципы диеты таковы:
Ежедневно нужно пить большой объем негазированной чистой воды (около 2.5 л). Перед каждой трапезой положено выпивать по стакану воды. Во время еды и сразу после нее пить нельзя.
В целях очищения организма еженедельно положено устраивать разгрузочный день на кефире.
Питаться нужно дробно и малыми порциями (5 раз в день).
Рыбу, мясо и птицу полагается кушать раз в день, предпочтительно в обед (готовить блюда из них рекомендуется на пару). Суточная порция для женщин – 250 г, а для мужчин – 300 г.
Из рациона рекомендуется исключить сдобу, сахар, макароны, хлеб, соусы, алкоголь.
Приоритет должен оставаться за фруктами, овощами и кефиром.
Последний прием пищи – до 18.00 (после этого стоит пить воду, а вот кушать не рекомендуется – подавить чувство голода можно, выпив стакан нежирного кефира).

Роза Сябитова говорит, что похудение далось ей нелегко – диета и физические нагрузки стали для нее серьезным испытанием силы воли. Однако, выдержав предложенную Маргаритой Королевой схему, наша героиня достигла желаемого результата. Позируя фотографам в обтягивающей футболке и лосинах, пятидесятилетняя телесваха просто лучилась от счастья.

Как похудела Роза Сябитова? Этот вопрос волнует не только женщин зрелого возраста, но и довольно молоденьких девушек. Ведь сегодня практически каждая четвертая представительница прекрасного пола страдает от лишнего веса. И знаменитости - не исключение.

Как похудела Роза Сябитова?

Наверняка каждый поклонник передачи «Давай поженимся!» помнит, как раньше выглядела знаменитая сваха нашей страны. Но сколько бы вы не напрягали свою память, вряд ли вам удастся вспомнить популярную телеведущую в более привлекательном и женственном образе, чем она сейчас находится. Ведь не так давно главная сваха России взяла себя в руки и в удивительно короткие сроки избавилась от 10-ти килограммов лишнего веса. Сейчас она обладает восхитительными формами, о которых мечтают миллионы жительниц нашей страны.

Так как похудела Роза Сябитова? Одни утверждают, что она отказалась от всех мучных и сладких изделий, а другие поговаривают, будто сваха легла под нож хирурга. Отличить правду от вымысла поможет представленная статья.

Диета Розы Сябитовой

В своей диете популярная телеведущая решила не изобретать велосипед, а использовала уже проверенные временем методики и средства. И она не ошиблась. Ведь если раньше Роза Сябитова являлась обычной женщиной средних лет с весом в 65 килограммов, то сейчас она стала стройной леди с массой тела в 55. Однако без операции все же не обошлось. Ведь знаменитая сваха нашей страны не так давно обрела красивую грудь 4-ого размера, а также избавилась от лишней кожи на животе.

Следует отметить, что диета Розы Сябитовой, отзывы о которой достаточно многочисленны, довольно безопасна для здоровья худеющего человека. Хотя без выдержки и силы воли здесь никак не обойтись. Чтобы понять, как именно похудела знаменитая телеведущая, мы решили представить вашему вниманию правила питания, которые она строго соблюдала в течение нескольких месяцев.

Секреты похудения Розы Сябитовой

Если и вы хотите сбросить несколько килограммов лишнего веса, то строго следуйте описанным рекомендациям:

Существует еще много нюансов, при помощи которых Роза Сябитова стала стройной и роскошной дамой. По ее утверждению, идеальной фигуры она добилась за счет отказа от всего мучного, жирного и сладкого.

Меню на день

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная + гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

• овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
• любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

• любой фрукт, кроме винограда и банана;
• стакан свежевыжатого сока.

Обед:

• салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
• белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
• чай со свежим лимоном.

Полдник:

• обезжиренный творог (примерно полпачки);
• 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.

Ужин:

• гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
• сок любой свежевыжатый.

На ночь:

• стакан кефира 0,5% жирности.

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!

Похудение знаменитой российской свахи никого не оставило равнодушным. Буквально за 3 месяца телеведущая приобрела отличную форму и при этом прекрасно себя чувствует. Поклонники в недоумении гадают, что привело к потере лишнего веса: чудо-таблетки или же собственная сила воли и упорство. Мы узнали секреты преображения похудевшей Розы Сябитовой.

Вопрос о том, как похудела Роза Сябитова остается актуальным для женской аудитории самых разных возрастов. Для избавления от лишнего веса телеведущая выбрала бессолевую диету и дробное питание. Диетологи говорят об эффективности такой методики и ее безопасности для здоровья.

Основы диеты

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами - мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости - 2 л. в сутки.

Главная сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным - физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Запрещенные и разрешенные продукты

Своим похудением Сябитова обязана подруге - диетологу . Она составила для телеведущей подходящий рацион и подобрала комплекс физических упражнений. Итак, в список запрещенных продуктов , по рекомендации диетолога, попали:

• мясная продукция: свинина, говядина. Курицу кушать можно, но только в отварном виде и без соли;
• фрукты: бананы, виноград;
• хлебобулочная продукция: выпечка, хлеб, макароны - исключение составляют лишь изделия твердых сортов;
• майонез, кетчуп, соусы;
• алкогольные и газированные напитки.

Продукты, которые составляют рацион :

• ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве;
• рыба нежирных сортов и другие морепродукты;
• овощи, а особенно болгарский перец, морковь, томаты, капуста;
• фрукты;
• кисломолочная продукция: обезжиренный творог, кефир, простокваша;
• каши.

Кроме этого, нужно пить как можно больше чая, воды и травяных отваров.

Меню

Как похудела Роза Сябитова? Телеведущая придерживалась правил дробного питания и употребляла лишь низкокалорийную пищу без соли. Диетолог подобрала для нее особый рацион, который учитывает возраст, особенности организма, состояние здоровья. Правильность составленной программы запустила механизм естественной саморегуляции и ускорила обмен веществ.

Меню диеты Розы Сябитовой на день:

Отдельное место в меню Розы занимают каши. По словам телеведущей, она питалась лишь гречневой и овсяной кашей, приготовленной на воде.

Главное условие для успешного похудения - не добавлять соль в приготовленные блюда. Представленный в рационе сок можно заменить несладким морсом или компотом из сухофруктов.

Спорт в жизни телезвезды

Роза Сябитова похудела не только благодаря правильно подобранной диете, но и с помощью ежедневных физических нагрузок. Главная сваха страны посещает спортзал, где полностью отдается силовым упражнениям и кардионагрузкам. Также телеведущая посещает уроки танцев. Любимый танец - зумба.

Сябитова говорит, что испытывает удовольствие от занятий танцами, на лице появляется улыбка, а все проблемы отходят на второй план.

Секрет на миллион от Розы Сябитовой: видео

Помолодевшая и стройная Роза Сябитова доказала женщинам, что выглядеть привлекательно и добиваться поставленных результатов можно в любом возрасте. Главное - это желание, мотивация и цель. Телеведущая уверена, что если то, чем вы занимаетесь, не приносит вам радости, то вы обречены на провал.

Знаменитая ведущая телешоу «давай поженимся», владелица брачного агентства в Москве, автор нескольких книг, описывающих, как добиться внимания другого пола и семейного благополучия, Роза Сябитова, недавно поразила публику своим новым образом. После очередной размолвки со своим мужем из-за стрессов она похудела на 10 килограмм, но это не очень хорошо сказалось на ее здоровье.

Сябитова с мужем (бывшим)

Чуть позже Роза взяла ситуацию под свой контроль, и стала не просто сидеть на диете, а еще и заниматься фитнесом, в результате чего за три месяца она скинула еще 10 кг.

Роза до похудения

При ее росте в 155 см и возрасте 51 год это многое значит, и без занятий спортом никак не обойтись. Чтобы достичь наибольшего эффекта, Роза обращается за помощью к пластическому хирургу, она срезает лишнюю кожу с живота и увеличивает грудь до четвертого размера. Сябитова полностью сменила свой имидж — от образа строгой учительницы, она превратилась в сексуальную молодую девушку.

Похудевшая Сябитова

Как похудела Роза Сябитова? Ответ на этот вопрос волнует многих поклонниц телесвахи.

Диета Розы Сябитовой

Похудела Роза благодаря известному диетологу и подруги , которая составила специально подобранную для нее и комплекс физических упражнений. При составлении такой диеты учитывалось рост, вес, состояние здоровья, возраст, образ жизни, личные пристрастия и особенности. Это позволило свахе худеть без вреда для своего здоровья. Изменения в питании перестроили процессы обмена веществ и запустили естественные механизмы саморегуляции. Это практически исключило риск возвращения к прежним формам. Диета, основанная на здоровых продуктах, улучшила здоровье Сябитовой и освободила организм от вредных накоплений. А самой любимой спортивной нагрузкой она считает силовые упражнения и танцы.

Роза Сябитова

Та диета, которой воспользовалась Роза Сябитова, не подойдет никому, так как она разработана специально для нее, но существуют основы правильного питания, которые могут пригодиться каждому, кто хочет последовать примеру всероссийской свахи и похудеть.

Как похудела Роза — внимание на соль

Нашему организму необходима соль, но не настолько много, как все мы ее употребляем. Суточная потребность в соли составляет 6-7 грамм, а мы ухитряемся съедать около 30-50 грамм за сутки. Все это пагубно сказывается на здоровье человека: образуется излишняя жидкость в организме, повышается кровеносное давление, отеки, нарушается работа всех сосудов и сердца, и как следствие, избыточный вес.

Той соли, которая поступает в организм с пищей, вполне достаточно, чтобы достичь суточной потребности. Благодаря этому необходимо постепенно прекращать солить еду, в крайнем случае, правильно это делать. При приготовлении разных блюд нужно с каждым разом уменьшать количество соли. Самое лучшее -это когда добавляется соль уже в тарелке, а не в процессе приготовлении, так соли расходуется меньше и сохраняются полезные свойства в продуктах. Еще можно соль заменить специями: перец, лук, чеснок, петрушка, морские водоросли.

Как похудела Роза Сябитова

Принципы похудения Розы Сябитовой

• Как уже говорилось выше, необходимо исключить употребление поваренной соли.
• Выпивать около двух литров жидкости в день (вода, зеленый чай, первые блюда). Пить только перед приемом пищи.
• Вычеркнуть из своего рациона такие продукты, как свинина, говядина, сладости, макароны, хлеб, сдоба, соусы, газированные напитки, алкоголь, бананы, виноград.
• Питаться нужно не меньше пяти раз в день, при том порции должны быть небольшие.
• Приоритетными продуктами считаются:

— овощи: кабачки, огурцы, помидоры, салат, капуста тыква, свекла, морковь;

— кисломолочные продукты: обезжиренный творог, кефир;

— всевозможные фрукты и ягоды, исключения указаны выше.

• Свинину и говядину заменить рыбой и мясом птицы, и лучше употребить это в обед.
• В свой рацион внести каши: гречневые и овсяные.
• После 18 00 кушать нельзя, если очень хочется, то чувство голода подавить можно стаканом обезжиренного кефира.
• Еженедельно устраивать себе разгрузочные дни: употреблять в пищу только кефир. Еще Роза любит очищать организм клубникой — за целый день съедать полтора килограмма клубники и выпивать 2 литра воды.

Данный список показывает, что эта диета достаточно не сложная, не требует каких то секретных или дорогостоящих продуктов питания и доступна каждому. Если посмотреть на Розу, то видно, что результаты получаются очень даже неплохие. Все это необходимо сочетать с различными спортивными упражнениями, иначе эффекта, которого добилась Роза Сябитова, достичь будет невозможно. При таком резком похудании тело делается дряблым, в особенности бедра и живот, а фитнес поможет этого не допустить.

Как говорит Роза — самое главное, нужно очень сильно хотеть похудеть и пытаться достичь этого, тогда мечта непременно станет реальностью.