Насколько действенны ? И является ли целлюлит обязательным проклятием любой женщины, набравшей даже чуточку лишнего веса? Пора развеять мифы, добавляющие женщинам лишние комплексы относительно своей внешности.
Миф 1. Только у толстых есть целлюлит
Целлюлит есть у 98% женщин. Он есть даже у супермоделей и анорексичек. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Миф 2. Целлюлит – это залежи жира
На самом деле – это неравномерное смешение тканей и жировых отложений. Под кожей находится прослойка тканевых волокон, которая,как правило (но не обязательно), содержит в себе жировые клетки. Жировые клетки и лимфа, удерживающиеся этими волокнами, могут отлагаться неравномерно, тогда они выпирают, а сами волокна сжимаются.
Миф 3. Только у женщин бывает целлюлит
Отчасти это правда. Хотя и у мужчин целлюлит, пусть редко, но бывает. Обычно это мужчины с генетическими и хромосомными аномалиями. Почему же это свойственно женщинам? Ранее считалось, что причина в гормонах. Но сейчас есть и новая теория происхождения целлюлита. Согласно ей, волокна, соединяющие кожу и мышцы у женщин, имеют вертикальную направленность. Когда они натягиваются, то все содержимое между ними начинает выпирать, таким образом получается эффект пчелиной соты. У мужчин эти волокна располагаются крест-накрест, такая конструкция не дает жировым клеткам выпячиваться. И хотя о целлюлите еще далеко не все известно, ясно одно – женщины в этом никак не виноваты.
Миф 4. Если похудеть, целлюлит исчезнет
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон еще никому не портили внешность. И иногда похудение действительно приводит к тому, что визуально целлюлит уменьшается, поскольку уменьшается размер жировых отложений. Но часто случается так, что , особенно быстрый, приводит к тому, что кожа становится более дряблой, провисает, и целлюлит становится еще более заметен.
Миф 5. Целлюлит можно убрать кремами
Вне зависимости от дороговизны крема и «раскрученности» бренда кремы не способны убирать целлюлит. Что они могут сделать, так это создать на пару часов небольшую иллюзию более ровной кожи и этим чуть смягчить проявления целлюлита. Они, как правило, содержат светоотражающие частицы, благодаря которым неровности рельефа не так заметно проступают. Кстати, спреи с автозагаром могут замаскировать целлюлит ничуть не хуже.
Миф 6. От целлюлита можно избавиться с помощью косметических процедур или операции
Сейчас предлагается огромное множество косметических манипуляций, якобы избавляющих от целлюлита. Это и ультразвуковые волны, и криотерапия, и различного рода массажи, и обертывания . Эти манипуляции могут лишь улучшить видимость целлюлита, да и то лишь на непродолжительное время. Как-то повлиять на состояние подкожной клетчатки в долгосрочном плане они не в состоянии. Новое веяние в косметической хирургии – целлюлация (cellulaze), часовая операция, призванная избавить женщин от ненавистной «апельсиновой корки». Врачи используют лазер, чтобы разрушить жировые клетки в «бугорках» целлюлита. Процедура несложная, с быстрым периодом выздоровления, зато стоит от 10 тысяч долларов и выше. На данный момент считается наиболее эффективным средством от целлюлита, однако полностью ровной и гладкой кожи не гарантирует.
Так можно ли сделать хоть что-то, чтобы уменьшить целлюлит?
Ну, по крайней мере, вы можете не допустить его ухудшения. А ухудшают проявления целлюлита вредоносное солнечное излучение и курение. Солнце и курение разрушают коллагеновые волокна, заставляя кожу терять эластичность и упругость. Это два наиболее страшных врага красивой кожи, и не только применительно к целлюлиту.
Обязательно внесет свой вклад в красоту ваших ножек и правильное питание. Следует употреблять много клетчатки и минимизировать употребление «кислотной» пищи: сахаров и газированных напитков. Лучше всего в этом плане подойдет средиземноморская диета . Не забывайте пить много-много воды и по возможности добавлять немного лимонного сока в блюда и напитки.
И, конечно, ничто не служит такой прекрасной профилактикой целлюлита, как спорт. Физическая активность стимулирует лимфо-дренажную систему организма, к тому же является своего рода массажем глубоких тканей. Все это поможет уменьшить симптомы целлюлита и предотвратить ухудшение его проявлений.
И помните, что иметь целлюлит на бедрах, ягодицах и даже животе – это НОРМА. Пусть даже это выглядит не очень привлекательно в определенных объемах и возрасте. Были времена, когда это считалось как раз привлекательным. Все вышесказанное отнюдь не означает, что не нужно ухаживать за собой. Но если вы будете помнить, что целлюлит – это нормально, неизбежно и непобедимо, то вам будет легче примириться с самой собой, принять свое отражение в зеркале таким, как есть, и направить свою энергию в более благотворное русло.
Вы знаете, что целлюлит выглядит как творог? Вы можете не знать, но это точно! Жировые клетки накапливаются под кожей, расширяются и упираются в ткани, создавая неравномерный внешний вид. Вы можете избавиться от целлюлита, следуя простым советам. И не потребуется тратить состояние на борьбу с упрямым врагом красоты женских ножек!
Как гарантированно избавиться от целлюлита
Большинство специалистов соглашаются, что появление целлюлита происходит из-за дисбаланса соединительной ткани и жира в организме женщины. Но есть много теорий о том, что именно вызывает этот дисбаланс. Гормоны, диета, образ жизни, накопление токсинов, лишний вес и генетика – основные факторы, провоцирующие возникновение целлюлита.
Что такое целлюлит
Чтобы понять, что лучше всего помогает от целлюлита, разберемся с природой этого явления. Вспомним вещество под названием «коллаген». Коллаген представляет собой белок, который способствует формированию соединительной ткани в сухожилиях, связках и коже. Если соединительная ткань повреждена или истончилась, жировые клетки под кожей начинают «выпирать», формируя неприглядные бугорки и ямки.
Вы можете представить себе этот процесс так: коллаген – как бумажный пакет, а жир – продукты внутри этого пакета. Если пакет слишком тонкий или порвался, контуры продуктов заметно выпирают. Чтобы сохранить целостность соединительной ткани, необходимы кислород и питательные вещества, поступающие с кровью. С возрастом кровеносные сосуды в нижней части тела начинают терять свою функцию, что губительно действует на коллагеновые волокна.
Что нужно делать, чтобы не было целлюлита? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст, а если даст – не верьте! Важен комплексный подход, основанный на трех принципах:
1. Уменьшение количества подкожного жира.
2. Укрепление соединительной ткани.
3. Улучшение циркуляции крови в проблемных зонах.
Гидратация против целлюлита
Недостаток воды в организме сказывается на работе всех органов – густая кровь затрудняет работу сердца, почек и печени. Нарушаются пищеварительные процессы, запоры – постоянный спутник тех, кто пьет недостаточно жидкости. Обезвоженная кожа выглядит сухой, дряблой и морщинистой, от чего «апельсиновая корка» видна во всей красе.
Вода
Что пить от целлюлита? Воду! Чтобы держать «апельсиновую корку» в страхе, вы должны выпивать рекомендуемую норму – примерно 8 стаканов в день. Вода сохраняет кожу и соединительную ткань увлажненной и вымывает токсины, что полезно не только в борьбе с жировыми отложениями, но и для всего организма.
Лучший способ начать день – выпить стакан воды, прежде чем варить себе кофе. Если простую воду вы находите невкусной, добавьте ломтик лимона. Вода и целлюлит – непримиримые враги!
Зеленый и травяной чай
Активное вещество – галлат эпигаллокатехина или EGCG, «разгоняет» метаболизм, способствует сжиганию жира. Зеленый, ромашковый или имбирный чаи избавляют организм от токсинов и содействуют циркуляции крови.
Правильная диета для борьбы с целлюлитом
Рафинированные, жирные и консервированные продукты ухудшают пищеварительные процессы. Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита? Ответ — здоровую пищу с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ.
Фрукты и овощи
Упор на свежие фрукты и овощи помогает держать вес стабильным, уменьшает проявления целлюлита. Яблоки, соя, шпинат, цветная капуста, арахис и Айсберг – богатые лецитином продукты. Лецитин — мощный антиоксидант, стимулирует пищеварение, нормализует уровень холестерина в крови, благотворно влияет на нервную систему.
Некоторые фрукты и овощи лучше, чем другие. Некоторые – самые лучшие. Попробуйте сельдерей, грейпфруты, апельсины, персики и сливы, в них мало сахаров и высокое содержание клетчатки. Продукты с витамином С – отличные борцы с целлюлитом: они способствуют повышению уровня коллагена в коже, сохраняя её упругой и подтянутой.
Белок
Производство коллагена и эластина зависит от количества белка, которое вы съедаете. Белок уплотняет мышцы, укрепляет соединительную ткань. Добавьте в рацион постное мясо, орехи, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Здоровые жиры
Потребляйте здоровые жиры. Мало того, что здоровые жиры положительно влияют на общее состояние здоровья, они также помогают избежать потенциально опасных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты, наряду с витамином D, имеют решающее значение для баланса гормонов и стимулируют метаболизм жира. Снижение уровня холестерина в крови ускоряет кровоток (пункт 3 нашего плана, помните?).
Включите в меню жирную рыбу лососевых пород, сардины, печень трески, орехи и растительные масла.
Лучшие продукты против целлюлита
Что нужно есть, чтобы не было целлюлита? Выберите любимые продукты из списка ниже и включите их в свой план питания в дополнение к перечисленным выше.
Чили и кайенский перец – источники витамина С, Е и калия. Кроме того, капсаицин, содержащийся в остром перчике, увеличивает выработку тепла в организме (термогенез). Исследованиями доказано, что капсаицин увеличивает скорость метаболизма покоя (скорость, с которой организм сжигает жиры и углеводы в состоянии покоя) до 25%. Немало, верно?
Имбирь подавляет аппетит и облегчает пищеварение, что поможет от целлюлита.
Яйца – непременный атрибут антицеллюлитной диеты. Употребление в пищу яиц с утра может уменьшить потребление калорий в течение остального дня, так как после белкового завтрака сытость сохраняется дольше.
Ананас содержит бромелайн, который помогает усваиваться белку и положительно влияет кровообращение. Бромелайн участвует в разрушении сгустков фибрина (белок, основа тромба) в мелких кровеносных сосудах.
Репа. Родственник других антицеллюлитных растений – брокколи, кабачка и капусты.
Спорт и целлюлит
Целлюлит — это по сути жир, жиросжигающие тренировки необходимы для создания красивого, подтянутого тела, которым вы можете гордиться.
Аэробные тренировки
Что реально помогает от целлюлита — кардиотренировки. Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше жира вы сожжете. Интервальная тренировка идеально подходит для уменьшения жировой прослойки. Короткие всплески высокой интенсивности упражнений гораздо более эффективны, чем продолжительные занятия низкой интенсивности. Объясняется это тем, что во время фазы нагрузки, организм берет энергию из углеводов, а во время восстановления – сжигает жир.
Бег, плавание, езда на велосипеде или занятие на кардиотренажере – не имеет значения. Важно, чтобы вы довели тренировку до момента, когда едва сможете говорить. Чашка зеленого чая за час до занятия даст хороший заряд бодрости и дополнительно простимулирует жиросжигание.
Силовые тренировки
Единственный способ привести мышцы в тонус – анаэробные тренировки. Можно отправиться в спортзал или делать комплекс упражнений дома. Особенно эффективны для нижней части тела приседания, выпады прямые и боковые, «мостик». Занятия с собственным весом или гантелями улучшают приток крови к соединительной ткани, укрепляя её, что делает проявления целлюлита менее заметными.
Независимо от того, какой тип занятий вы выбрали, помните – гимнастика действительно поможет избавиться от жира, но не сможет окончательно убрать целлюлит, если не придерживаться здоровой диеты.
Обертывание, скраб и щетка для тела – боремся с внешними проявлениями целлюлита
Эластичная, упругая, плотная кожа скрывает «ямочки» на ногах и ягодицах. В дополнение к диете и спортивным занятиям, есть смысл поработать над телом снаружи.
Щетка для тела
Найдите щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной. Массаж сухой кожи начинайте круговыми движениями, от лодыжек вверх. Сконцентрируйтесь на проблемных областях – ягодицах и задней поверхности ног. Массируйте по направлению к сердцу, это действие улучшает кровообращение и лимфоток, что помогает от целлюлита. Примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки, и напитайте кожу любимым маслом.
Кофейный скраб
Гуру по снижению веса Джиллиан Майклс рекомендует кофейные скрабы и обертывания. Нет необходимости покупать дорогие препараты, сделайте скраб из кофейной гущи! Возьмите четверть чашки молотого кофе, две столовые ложки кокосового масла и замесите густую пасту. Баночку с этой массой поставьте в ванной и втирайте небольшое количество смеси в проблемные участки 3 – 5 раз в неделю.
Обертывания
Приятная и расслабляющая процедура, доступная в большинстве СПА-салонов. Домашние обертывания ничем не хуже! Зато дешевле.
Кофейное обертывание. Смесь кофе и оливкового масла нагрейте в микроволновой печи 20 – 30 секунд. Распределите теплую массу на коже и накройте полиэтиленовой пленкой. Оставьте на полчаса, а затем примите душ. Кофеин эффективно увеличивает приток крови, подтягивает и укрепляет кожу.
Зеленая глина хороша для кожи, поскольку удаляет омертвевшие клетки, поглощает токсины с поверхности кожи и улучшает кровообращение. Возьмите полстакана глины, четверть чашки лимонного сока, добавьте столовую ложку меда и горячей воды столько, чтобы получить густую пасту. Дальнейшие действия традиционны – пищевая пленка или любой полиэтилен, полчаса времени и душ.
Морские водоросли – натуральное отшелушивающее вещество, мягко уменьшает растяжки и борется с целлюлитом. Три столовые ложки водорослей, немного сахара и разогретое оливковое масло – еще один рецепт для обертывания в домашних условиях.
Рубрика для молодых девушек
Целлюлит – бич женщин за 30, до 85% дам страдают от неровностей на коже. Задуматься о перспективах и взять на вооружение все методы борьбы с целлюлитом, стоит и молоденьким девушкам.
Начальная стадия целлюлита – его не видно в положении стоя или лежа, но, если захватить кожу пальцами, проявятся предательские «ямочки». Не все юные дамы пройдут тест «щипка». Гормональные всплески в юном возрасте также влияют на состояние соединительной ткани.
Не упускайте время! Откажитесь от пиццы, бургеров и прочей вкусной, но вредной еды. Вы знаете, что модные «скинни» джинсы затрудняют кровоток в нижней части тела и могут ускорить проявление целлюлита? Отдайте предпочтение свободной одежде и наслаждайтесь юностью и красотой стройных ног!
Победить целлюлит бывает сложно. Нужна сила воли, время для себя и разносторонний подход к проблеме. Огромным потенциалом в деле устранения апельсиновой корки обладает обычная вода.
Основой всего живого на земле является вода. Человек состоит из воды на 70–80% и прожить без нее больше нескольких дней не сможет. Также эффективна вода против целлюлита.
В человеческом организме вода выполняет огромное число функций:
- источник кислорода;
- регулятор температуры тела;
- универсальный растворитель питательных веществ, получаемых из пищи;
- источник многих микроэлементов;
- смазывающее вещество для суставов;
- внутренний увлажнитель тканей и органов;
- активатор иммунной системы;
- незаменимый агент пищеварительной системы;
- выведение метаболитов, шлаков и токсинов.
Без воды целлюлит был бы далеко не единственной проблемой женщин.
Без воды
За рост жировых клеток отвечают женские половые гормоны. Однако за то, что эти клетки увеличиваются в размерах, спрессовываются в сгустки, пытаясь поместиться в маленьких пространствах, образуя целлюлитные отложения под кожей, ответственен сам человек.
Пассивный образ жизни, курение, наркотики и алкоголь, вредные привычки в питании – все это приводит к нарушению кровообращения, лимфотока и работы нервных окончаний, к скоплению жидкости в межклеточном пространстве и обезвоживанию самих клеток. Кожные покровы обретают нездоровый вид апельсиновой корки, что и свидетельствует о гиноидной липодистрофии.
Вода помогает от целлюлита, постепенно приводя в норму подкожные ткани, служит профилактическим средством. Только необходим комплексный подход как изнутри, так и снаружи.
Просыпаясь, воду пьем
В первую очередь стоит привести в порядок рацион. Употреблять те продукты, которые способствуют улучшению обмена веществ, стимулируют работу кишечника, это важно для борьбы с целлюлитом. И непременно пить чистую воду. Ежедневно. В достаточном количестве.
Утром, натощак, полезно выпивать стакан воды для включения пищеварительной системы и правильного ее функционирования в течение всего дня. В соответствии с рекомендациями своего врача, для лечения целлюлита нужно выпивать до 2 литров воды в сутки, не газировки или сладких напитков, а именно воды. Помимо супа, чая, сочных фруктов.
Жирную пищу запивать холодной водой не стоит, потому что это вызывает застой в желудке и сложности с перевариванием. Теплая вода превращает содержимое желудка в жидкую кашу, которая быстро уходит в кишечник. Чувство голода при этом наступает раньше, чем питательные вещества от предыдущего приема пищи усвоились организмом.
Питание всухомятку и вовсе противопоказано. Бутерброды и другие перекусы нужно запивать водой, иначе такое питание напрямую ведет к целлюлиту. Однако и слишком много воды будет вредить организму, поэтому стоит употреблять ее умеренно, по необходимости.
Вода против целлюлита очень полезна тем, что является идеальным мочегонным средством, не имеющим противопоказаний. Растворяя и выводя из тела продукты обмена через мочу и потоотделение, вода не позволяет нарушаться микроциркуляции крови и не дает образовываться застойным явлениям в клетках разных слоев кожи. Вопреки заблуждению, стоит заметить, что отеки и задержку жидкости в организме вызывает избыток соли, а вода как раз помогает избавиться от этого.
Снаружи – вода
Несомненно, в борьбе с целлюлитом много зависит и от наружных процедур с использованием воды. Тут современная медицина и косметология имеют что предложить. Массаж, скрабирование, лед, антицеллюлитное обертывание, контрастный душ – это лишь малая часть. Но выбрав метод воздействия на целлюлит, нужно хорошо понимать принцип его действия, а также пройти рекомендованный специалистом курс целиком.
Принцип холода
Популярный метод криомассажа от целлюлита действует следующим образом. Лед в кубиках при массажных движениях вызывает резкое охлаждение тканей. Организм мгновенно реагирует стремлением восстановить температуру и предотвратить переохлаждение. Для этого он ускоряет кровообращение и одновременно сжигает некоторое количество жировых клеток, а поры выводят наружу продукты распада. Используя лед при выполнении такого массажа от целлюлита, можно повысить содержание эндорфинов в крови и улучшить не только фигуру, но и настроение.
Для самомассажа можно воспользоваться обычным холодильником, замораживая в лед минеральную воду, отвары трав или зеленый чай, а затем протирая холодным кубиком проблемные участки тела с целлюлитом на протяжении нескольких минут.
Отлично себя зарекомендовала морская соль от целлюлита и обвисания кожи, применяемая при водных процедурах. Ее использовать можно как средство для принятия ванны, как массажный скраб, маску или даже обертывание. Наиболее ценные – это соли Мертвого моря, в них много микроэлементов, полезных для человеческого тела. Соляной скраб является лидером в такой сложной борьбе с целлюлитом. Наиболее эффективными и простыми можно считать следующие рецепты скрабов из морской соли.
Медовый
Жидкий натуральный мед смешать поровну с морской солью. В течение 5 минут необходимо массировать тело, а затем смыть скраб проточной водой. Если оставить смесь на коже еще на 5 минут, получится отличная маска для сухой кожи.
Кофейный
По 2 ложки молотого кофе и морской соли смешать, добавив 5 капель оливкового, репейного или льняного масла. Скраб готов к активному применению раз в неделю.
Сахарный
Соединить по половине стакана сахарного песка и морской соли, добавить 2 столовые ложки оливкового масла. Такой скраб также способствует уменьшению видимости растяжек.
Морская соль в любой процедуре с водой помогает улучшить кровообращение, тонизировать кожу и вытянуть из нее лишнюю влагу.
Вода в контрасте
Есть одна не очень популярная, но довольно действенная метода с применением воды – контрастный душ от целлюлита. Несмотря на кратковременный дискомфорт, результат не заставит себя ждать. Важно лишь правильно все производить. Новичкам не стоит сразу использовать крайние показатели температур. Начинать нужно с небольшой разницы: теплая и прохладная вода. По мере накопления опыта, температура воды меняется в более интенсивную сторону. По времени процедура должна быть не более 15 минут. Чередуя по 15 секунд, нужно начинать с горячего душа, а завершать обливание холодным потоком воды.
Применяя контрастный душ от целлюлита, человек получает еще и повышение иммунитета, укрепление нервной системы, улучшение кровотока и состояния сосудов, а также благодаря воде приводит в норму жизненный тонус.
Несложно понять, что вода может оказать неоценимую помощь в лечении целлюлита и омоложении организма в целом.
Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!
Просто несколько стаканов чистой воды - и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60-90% состоит из воды, знают. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом - постоянное чувство усталости. Дальше - хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Хватает ли вам воды?
Определить это просто. Первый вариант - по цвету мочи. Чем она темнее - тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант - по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние - все нормально. Если же она разглаживается медленно - вам необходимо пить больше.
Что нужно пить?
Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.
Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).
Что такое водная чудо-диета?
Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.
Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?
Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло - значит, придется ему подчиниться.
Жидкость и целлюлит
По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира вода и целлюлит увеличению целлюлита.
В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.
Вода против похудения и красоты
Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант - вода комнатной температуры.
Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса - это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты - это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.
Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках - немного больше.
Экология потребления.Благодаря контрасту горячей и холодной воды кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, а также расслабляются мышцы и прекращаются воспалительные процессы в организме.
Благодаря контрасту горячей и холодной воды кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, а также расслабляются мышцы и прекращаются воспалительные процессы в организме.
Сегодня на рынке можно найти огромное количество средств, с помощью которых можно победить ненавистный цел люлит , но на самом деле они нам не так уж и нужны. Намного быстрее с этой проблемой справятся сбалансированная диета и регулярные физические упражнения.
В этой статье мы расскажем тебе о том, как быстро избавиться отцеллюлита в домашних условиях. Тебе понадобится только холодная и горячая вода и несколько минут каждый день.
Контраст температур
Ты наверняка слышала о контрастном душе: такие процедуры часто делают в санаториях и оздоровительных центрах, но ты можешь сделать ее сама в своей собственной ванной.
Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и расслабляет мышцы и суставы. Холодная вода, напротив, сужает кровеносные сосуды и останавливает воспалительные процессы, повышая эластичность кожи.
Контрастный душ помогает добиться следующих результатов:
- Улучшает кровообращение
- Тонизирует кожу
- Улучшает состояние кожи
- Активизирует обмен веществ
Кроме того, так мы не только боремся с целлюлитом, но и улучшаем свое состояние здоровья. Мы постепенно укрепляем иммунную систему и приучаем свой организм к изменению климата, что положительно влияет на иммунитет и помогает нам расслабиться и почувствовать прилив энергии.
Как проводить эти процедуры
Первые несколько раз очень сложно заставить себя обливаться слишком холодной водой, поэтому можно начать с меньшего контраста температур и непродолжительного времени.Постепенно твой организм адаптируется к контрасту температур и ты начнешь получать удовольствие от процедуры.
Ты можешь обливать холодной и горячей водой только проблемные места с целлюлитом или направлять душ на все тело.
Также очень важно. чтобы в ванной комнате не было холодно. Идеальной будет приятная комнатная температура.
Обливания нужно проводить по следующей схеме:
- 1 минута под горячей водой и 1 минута под холодной водой.
- 2 минуты под горячей водой и 2 минуты под холодной водой.
- 3 минуты под горячей водой и 3 минуты под холодной водой.
Всегда завершай процедуру холодной водой. Направляй воду снизу-вверх и снаружи-внутрь.
Использование антицеллюлитного лосьона
После душа разотри кожу полотенцем, чтобы повысить температуру тела и открыть поры кожи.
Это идеальный момент для того, чтобы нанести свой любимый антицеллюлитный лосьон, так он быстрее впитается в кожу и даст лучший эффект.
Если у тебя нет специального лосьона, можно использовать растительное масло (миндальное, кокосовое, оливковое и кунжутное) с несколькими каплями эфирного масла березы.
Также ты можешь помассировать проблемные места в течение 5 минут. Этот же массаж можно делать с помощью косточки авокадо.
После того, как лосьон впитается в кожу, ты можешь одеться.
Выполняй эту простую процедуру каждый день в течение пятнадцати дней, чтобы быстро добиться результата. После этого ты можешь сделать небольшой перерыв и повторять процедуру каждые два-три дня.
Эта терапия не только позволяет избавиться от целлюлита, но и улучшает внешний вид нашего тела.
Результат также зависит от кардиоупражнений, которые нужно выполнять два раза в неделю, и сбалансированного питания без белого сахара, рафинированной соли, гидрогинезированных жиров, рафинированной муки и алкогольных напитков.
Некоторые люди страдают от генетической предрасположенности к целлюлиту, но, как правило, он связан с вредными привычками, которые мы наследуем от мам и бабушек. опубликовано