Инструкция

Хорошим средством, улучшающим процесс сжигания жира, отложившегося на и бедрах, станет травяной чай с лимоном. Для его приготовления заварите пакетик аптечной ромашки стаканом кипятка, бросьте 3 дольки лимона и поставьте настаиваться до утра. Утром процедите, и пейте в течение дня маленькими глоточками.

При приготовлении первых и вторых блюд, добавляйте в них сок лимона. Можно натереть кожуру лимона на мелкой тёрке и добавить в конце приготовления. Мясные и рыбные блюда перед подачей на стол полейте свежевыжатым соком лимона. Большое содержание в нем лимонной способно ускорить процесс пищеварения, вывести из токсины и уменьшить риск сахарного диабета.

За 3 минуты перед едой подышите запахом лимона. Это позволит быстрее почувствовать насыщение еды, и вы не съедите лишнего. Старайтесь есть регулярно через каждые 4 часа. Тщательно пережёвывайте пищу, не торопитесь. После того, как съели основное блюдо, подождите 10 минут. Если нет возможности вовремя поесть, перекусите яблоком. Вместе с лимоном оно окажет заметный эффект на процесс , ускорив его.

Видео по теме

Обратите внимание

Как и большинство продуктов, он тоже имеет противопоказания. Лимон нельзя использовать людям, страдающим от повышенной кислотности. Пренебрежение этим советом может спровоцировать изжогу или развитие язвы.
От него следует отказаться при обострении язвы и гастрита, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Даже в малых количествах лимон для похудения не рекомендуется, если заболели сложным воспалением горла и полости, он способен вызвать боль и раздражение слизистой. Помните о своём здоровье, без которого нельзя быть красивой, даже с фигурой модели.

Полезный совет

Надеяться только на лимон без физических упражнений не стоит. Сам фрукт, конечно, поможет сбросить несколько килограмм, нормализовав пищеварительный процесс, но для более значительного результата всё же не стоит забывать и о спорте. Тем более что сейчас можно для себя подобрать тот вид физических занятий, который не вызовет отторжение, а подарит массу положительных эмоций и закрепит достигнутый результат.

Как похудеть с помощью лимона

Фигура «расплывается», волосы секутся и выпадают, а цвет лица и вовсе стал землистым? Медленные диеты не помогают, а потерянный вес во время экспресс-диет возвращается моментально и с лихвой?

Тогда самое время задуматься о том, не нарушен ли у вас обмен веществ. Нужно сказать, что в наши дни это не редкость. Если диеты и тренировки похудеть не помогают, то рассмотрите детально, как похудеть с помощью лимона и в чем секрет этого фрукта.

То, что в цитрусовых очень много аскорбиновой кислоты, ускоряющей обменные процессы в организме, известно многим. Но вот то, что лимоны богаты пищевыми волокнами, знают единицы. Этот уникальный фрукт сочетает в себе пектины и клетчатку в оптимальных пропорциях. Все эти свойства лимона дали диетологам основание полагать, что он может быть очень эффективным в налаживании обмена веществ.

И действительно, попадая в желудок, лимон в силу своего кислого вкуса вызывает повышенное образование желудочного сока, благодаря чему переваривание пищи происходит не только быстрее, но и качественнее. Пищевые волокна этого фрукта разбухают, формируют что-то наподобие желе, заполняющего желудок и вызывающего чувство насыщения.

Переходя из желудка в двенадцатиперстную кишку и проходя далее по отделам, пектины лимона адсорбируют на себе не переваренные остатки пищи, шлаки и радионуклиды. Таким образом, лимон способствует очищению организма от шлаков , масса которых может достигать до 12 кг в кишечнике взрослого человека.

Получается, что использование лимона позволяет не только получить значительную порцию витаминов и быстрое чувство насыщения, но еще и очистить организм от ненужных и вредных накоплений. Но, оказывается, и это еще не все! Лимон содержит вещества, именуемые квазитаминами. Именно эти вещества и корректируют обмен веществ на тканевом уровне.

Сразу следует оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует воздержаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если у вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете. Необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом , как и при вступлении в любую другую диету.Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — примеры меню

Самый простой и щадящий метод использования лимонной диеты. Достаточно ввести лимон в ежедневный рацион. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком, готовить пироги с лимоном. Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды и 2-3 ложками сока.

Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Жесткий вариант.

Суть ее состоит в том, что нужно не только добавлять лимон в свои блюда, но также каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Количество сока следует употреблять по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прежним. Так, в первый день мы смешиваем воду с соком половины лимона, а далее каждый день прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй день мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и так далее, до 7 дня, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (то есть, каждый день используем для получения сока на половинку лимона меньше). Разумеется, сок пяти лимонов мы выпиваем не сразу, а делим его на несколько приемов.

Можно попробовать для похудения третий вариант диеты, при котором количество лимонного напитка делят на 3 части и пьют его перед завтраком, обедом и ужином. Если вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует не употреблять пищу в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — какие продукты можно употреблять

Разумеется, самым разрешенным продуктом при лимонной диете является лимон. Причем его следует употреблять не только в виде сока: тертой лимонной кожурой можно приправлять салаты, супы; мякоть лимона можно также добавлять в различные блюда.

Очень приветствуется при соблюдении лимонной диеты употребление фруктов и овощей, которые можно употреблять до четырех-пяти раз в день. Также полезны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, который способствует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка также рекомендуется употреблять мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.

В отличие от других диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Особенно это касается продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как жирная рыба и орехи.

Лимонная диета — какие продукты нельзя употреблять

По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.

Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Полезные советы

Не пропускайте приемов пищи, старайтесь есть каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду. Лимонная диета позволяет иногда баловать себя вкусностями. Например, для того, чтобы «уговорить» свой организм без труда расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать небольшой кусочек торта или полакомиться плиткой шоколада.

Кроме лимонного напитка, следует ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.

Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, после его приема следует тщательно полоскать рот слабым содовым раствором, либо пить сок через соломинку.

Когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения — это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Если вы не являетесь фанатом лимона и редко включаете его в свой рацион, может, самое время попробовать чудесную лимонную диету? Люди, испробовавшие ее, дают в основном положительные отзывы. Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения — как пить лимонную воду

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения — диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй — два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день — разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день — 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения — эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Его полезные свойства известны давно: сок использовали для лечения различных заболеваний еще в Древней Греции и Китае. В качестве лекарства этот цитрус выписывали для заживления ран и предотвращения цинги. В России XIX века плод применяли для избавления от стоматита и других воспалений полости рта и языка. В современной диетологии он рассматривается как полезное дополнение к низкоуглеводной диете. Многие худеющие знают: уж если сидеть на диетах, так на вкусных – фруктовых. Лимон – это тоже фрукт, но по той причине, что его невозможно съесть целиком из-за высокого содержания кислоты, иногда его исключают из своего рациона. И совершенно напрасно: хотя у него нет сочного вкуса яблока или сладкого аромата клубники, он обладает мощным эффектом для похудения.

В этих плодах есть много полезных веществ, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Например, в нем – огромное количество витаминов: А, B, B1, B2, E, D и P (цитрин), который содержится только в цитрусовых. Кроме того, присутствует большое количество минералов: фосфор, железо, кобальт, натрий, марганец и другие. Регулярное употребление внутрь не позволит ослабнуть организму в процессе похудения. Правда, стоит отметить, что максимальная концентрация микроэлементов содержится исключительно в кожуре.

Лимонная кислота улучшает перистальтику кишечника, повышает иммунитет и незаменима для профилактики легочных заболеваний. Фрукты помогают поддерживать работу сердечной мышцы, предотвращают образование камней в почках, уменьшают риск развития анемии или онкологии. Золотистый плод активизирует пищеварение, а входящие в его состав полифенолы, по утверждению исследователей, могут эффективно сжигать жиры. Помимо прочего, в нем содержится пектин, помогающий долго не испытывать чувство голода. Все эти свойства позволяют использовать цитрус в программах для снижения веса.

Вода с лимоном — что нужно знать?

Специалисты советуют начинать утро со стакана этого сока, разбавленного теплой водой. Натуральная кислота стимулирует работу органов пищеварения, а вода помогает избавляться от шлаков.

Существует несколько способов приготовления воды с цитрусом:

• В стакан кипяченой теплой воды добавляется один кусочек фрукта, настаивается и выпивается маленькими глотками.
• Рекомендуется измельчить его вместе с кожурой, добавив одну ложку полученного пюре в 250 мл теплой воды. Пить не спеша.
• Сок 1/2 плода размешать с одним стаканом воды. По вкусу добавить чайную ложечку меда. Можно употреблять как утром, так и незадолго до сна.

Такой напиток зарядит энергией и повысит иммунитет, но людям с повышенной секрецией соляной кислоты следует употреблять этот напиток в системе только после консультации врача. При отсутствии этой проблемы можно заменить таким лимонадом другие напитки в течение дня. Впрочем, для защиты слизистой от воздействия кислоты рекомендуется в течение дня выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Далее вы можете посмотреть видеоролик о способах похудения при помощи лимона:

Этот напиток эффективен в процессе снижения веса. Кроме того, что он витаминизирует и бодрит, также воздействует и как мочегонное средство. При этом из организма выводятся излишки жидкости, что способствует стройности и избавлению от отеков.

Ни один продукт или напиток самостоятельно не приведет к уменьшению килограммов. Но некоторые из них, например, одноименная кислота, могут способствовать потере веса при комплексном подходе. Она помогает в том случае, если употребление происходит на фоне сбалансированного низкокалорийного питания и регулярных физических упражнений. Программа потери массы рассчитана на 4 недели. Кроме нее, в напиток входит чистая вода.

Рецепт программы следующий:

• Неделя первая . ½ чайной ложки лимонной кислоты развести в 250 мл воды и выпить после завтрака. Повторить 2 раза в течение дня после еды.
• Неделя вторая . Схема та же, но в стакан воды добавляется целая чайная ложка (порция).
• Неделя третья . Действовать так же, но утром добавляется две ложечки, а в течение дня – по одной.
• Неделя четвертая . С утра вернуться к одной порции, а в оставшееся время суток – по 1/2.

Пить его следует медленно, на сытый желудок, и лучше – через соломинку, чтобы не повредить зубную эмаль. Сторонники такой диеты с лимоном для похудения утверждают, что при правильном подходе и соблюдении пропорций приготовления происходит стойкое снижение веса – до 4 кг в месяц. Может, похудение будет происходить не слишком быстро, зато – без особых усилий. Стоит обращать внимание на самочувствие во время употребления этого напитка. При ощущении дискомфорта или изжоги его прием следует прекратить.

Это – еще один вариант использования плода для похудения. Период может отличаться в зависимости от интенсивности напитка: от одних суток до двух недель.

Один из наиболее комфортных режимов стать стройнее на основе сока цитруса – семидневный:

• Первый день : 1 стакан воды (порция) с соком 1 шт. лимона;
• Второй день : 2 порции с 2 шт.;
• Третий день : 3 стакана воды с 3 шт.;
• Четвертый день : 4 порции с 4 шт.;
• Пятый день : 5 стаканов воды с 5 шт.;
• Шестой день : 6 порций с 6 шт.;
• Седьмой день : 3 фрукта на 3 литра воды и 1 ч.л. меда.

Первый стакан утром рекомендуется выпивать натощак при отсутствии противопоказаний и аллергии на цитрусовые. Диета считается достаточно мягкой, так как можно употреблять привычные продукты. Отказаться стоит от жареного, жирного, мучного, копченого, выпечки и сладостей.

Средства для похудения с лимоном

Благодаря полезным свойствам, фрукт охотно используют в ряде рецептов для снижения веса. Это – естественный, безопасный способ достижения стройности. В составе некоторых рецептов лимон усиливает воздействие на организм других продуктов, увеличивает метаболизм, ускоряет похудение и оказывает мощную детоксикацию.

Напиток с имбирем и лимоном

Он действительно творит чудеса. Тонизирующее воздействие имбиря улучшает обмен веществ и кровообращение. Соединение его с лимоном усиливает эффект на пути к достижению идеальной фигуры.

Для приготовления волшебного эликсира необходимо взять:

• 1 небольшой корень имбиря;
• 1 палочку корицы;
• 2 л воды;
• 1 цитрус;
• мед по вкусу.

Измельчить корень, залить водой и положить корицу. Довести до кипения и томить на слабом огне около получаса. Остудить и добавить лимонный сок и мед. Напиток обладает острым специфическим вкусом и сохраняет свои свойства в течение дня. Для его приготовления можно использовать и порошок имбиря, в этом случае нужно брать половину от порции.

Ромашковый чай с лимоном

Он прост в приготовлении и требует минимум продуктов, но результаты на похудение довольно значимые:

• 1 ч. л. травы ромашки аптечной;
• 1/4 часть лимона с цедрой;
• 250 мл воды.

Траву залить одним стаканом кипятка, добавить цитрус и оставить в термосе до утра. Когда напиток настоялся, выпить в течение суток за 6 приемов. Доказано, что растение стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. В результате происходит естественное очищение, при этом организм насыщается витаминами. Лучше употреблять натуральный сбор, а не искусственные чаи с добавками.

Лимон с корицей для похудения

Чтобы сделать качественный напиток, потребуются следующие продукты:

• 1 ч. л. корицы (порошок);
• 250 мл воды;
• 1 кусочек цитруса;
• мед по вкусу.

Корицу залить кипятком, накрыть и настаивать до тех пор, пока температура воды не станет 40 градусов (не выше!). Добавить фрукт (можно заменить соком 0,5 плода) и мед по вкусу. Сочетание меда и корицы перерабатывает глюкозу в энергию, а не в жир. Кроме того, природные антисептики безопасно очищают кишечник, что в конечном итоге способствует похудению.

Лимон с чесноком для похудения

Этот продукт имеет, конечно, специфический вкус, но результат того стоит. Для приготовления необходимы:

• 4 головки чеснока;
• 4 цитруса;
• 3 л воды.

Почистить чеснок, промыть лимоны и измельчить в мясорубке. Выложить в банку и залить доверху чистой водой. При комнатной температуре настаивать 3 дня, не открывая и регулярно помешивая. Процедить, хранить в холодильнике. Употреблять по одной столовой ложке 3 раза в день. Суточная норма не может превышать 100 мл. Такое полезное сочетание улучшает кровообращение и обмен веществ, а также способствует очищению сосудов.

Лимон с петрушкой для похудения

Такой коктейль обладает жиросжигающими свойствами, к тому же он прекрасно утоляет голод. В его составе:

• 1 пучок петрушки;
• 1 цитрус;
• 500 мл воды;
• мед по вкусу.

Измельчить зелень в блендере, из фрукта выдавить сок, смешать и долить воды. Размешать и добавить цветочный мед по вкусу. В полезном растении содержится минимум калорий, с его помощью стимулируется жировой обмен в тканях, выводятся излишки жидкости. В целом коктейль усилит перистальтику кишечника, насытит организм полезными веществами и поможет снизить вес.

Лимон с кефиром для похудения

Такое сочетание не только активизирует метаболизм и очищает кишечник, но и поможет избавиться от рекордного количества килограммов.

• 1,5 литра кефира;
• 2 лимона.

В 500 мл кефира выжать сок из 1/2 фрукта. Размешать и употреблять в таком объеме – на завтрак и ужин, а на обед – сок одного плода развести в 0,5 л кисломолочного продукта. Последний коктейль нужно выпить за 30 минут до сна. Питаться таким образом не следует дольше 2 недель.

А вот ещё одно интересное видео на тему использования лимона для похудения:

Лимон с солью для похудения

В напитки для похудения обычная поваренная соль не годится. Лучше всего использовать морскую соль, на которой обозначено “Питательная” или “Для питания”. В приготовлении есть несколько особенностей: объем воды на день необходимо рассчитать, исходя из веса худеющего. Для этого нужно вес умножить на коэффициент 0,03. Например, при весе 60 кг потребуется 1,8 л воды. Теперь следует высчитать количество соли, для этого полученный объем воды нужно умножить на 1,25. При массе 60 кг – это 2,25 г. Лимон добавляется из расчета приблизительно 1 штука на 1 л воды.

Потребуется (вес 75 кг):

• 2250 мл воды;
• 2,8 г соли;
• 3 шт цитрусовых.

Выжать сок из лимона и добавить соль в воду, размешать. Выпивать лучше в течение дня за 4 приема, 3 раза – перед едой (за 30 минут), четвертый раз – после ужина (через 2,5 часа). Соль обостряет вкусовые рецепторы, позволяя быстрее насыщаться, в результате снижается аппетит и уменьшаются килограммы. Рекомендуется не употреблять другую жидкость в течение дня, за исключением супов или бульонов. Также неукоснительно следует соблюдать пропорции в приготовлении напитка, а во время его употребления пищу не следует подсаливать.

Мнение диетолога . Пользу цитрусовых сложно переоценить. Согласно некоторым исследованиям, люди, не получающие достаточного количества витамина С, во время физических упражнений сжигали жира меньше, чем регулярно его употребляющие. Благодаря этому витамину нормализуется уровень кортизола после интенсивных занятий спортом, а ведь известно, что нарушенный баланс этого гормона – враг стройности. При разумном употреблении – ежедневно не менее 1 чайной ложки сока или мякоти половинки лимона в составе напитка для похудения – можно не отказываться от привычного рациона питания. Постепенно, но неуклонно будет происходить снижение веса.

При регулярном употреблении лимона или его сока необходимо в день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Таким образом можно ослабить агрессивную среду, которая создается цитрусовыми для слизистой желудка.

Лимон для похудения - это что-то новое! Сколько в наше сумасбродное время возникает и исчезает всевозможных диет. Новую систему питания сначала поднимут на щит как панацею от всех болезней, затем сбросят с пьедестала, втопчут в грязь, а всех адептов назовут шарлатанами.

Сегодня мы обсуждаем лимонную диету. Итак, чем полезен лимон, а главное - так ли он полезен.

1. В лимоне много витамина С. Да. Но в плодах шиповника его больше в 50 раз. Кроме того, немало аскорбиновой кислоты содержится и в наших «повседневных» продуктах, например, в петрушке, кинзе, укропе.

2. В лимоне имеется достаточно витамина А, витаминов группы В, и витамин Р. Правильно, но в моркови и яблоках всего этого будет побольше. Да и по вкусу они для многих людей куда более приятные.

3. В больших количествах в лимоне присутствуют: медь, калий, бор, цинк.

4. Кислый вкус лимона определяет наличие лимонной кислоты. Яблочная кислота присутствует, но в меньших количествах.

5. В лимонной кожуре присутствует ароматическое эфирное лимонное масло.

На основании этой информации можно сделать вывод: да, лимон может быть полезен. Но как происходит похудение с помощью лимона в домашних условиях?

Предупреждение: лимонная кислота является сильным раздражителем. Поэтому все диеты на основе лимонов категорически противопоказаны страдающим язвенной болезнью и людям с повышенной кислотностью желудка.

Лимонная диета практикуется в нескольких вариантах. Рассмотрим основные принципы одного из вариантов.

Во-первых, приучите себя утром выжимать один лимон в стакан горячей воды и выпивать натощак. Во-вторых, при приготовлении любого блюда используйте все компоненты лимона. Если вы жарите мясо или рыбу, то поливайте их лимонным соком. Обязательно используйте цедру лимона. Мелко нарубите ее, а лучше натрите на мелкой терке и добавляйте во все блюда. Особенно рекомендуется курица, индейка, морская рыба. Хлеб ржаной грубого помола будет очень полезен в небольших количествах. А сахар замените медом. Питаться необходимо в одно и то же время, не менее 4 раз в сутки, но понемногу. И не забывайте про физические нагрузки. По утверждению специалистов, чтобы действительно похудеть , в день необходимо сделать 10000 шагов!

Следует обратить внимание, что лимон в данной диете используется как вспомогательный элемент, но он выполняет важнейшую функцию для похудения: он нормализует обмен веществ в организме.

Следующий вариант. Здесь лимон играет доминирующую роль. Диета рассчитана на 15 дней. Есть можно все, что хочется, но до 18 часов.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.

Начиная со второго дня , добавляйте по одному лимону в день.

На седьмой день

Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.

На девятый день семь лимонов и семь стаканов.

Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.

Пятнадцатый день. Повторение первого дня.

Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет.

Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.

Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.

Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.