Здесь речь идет о любительском катании на беговых лыжах.

Когда, при какой температуре можно кататься на лыжах?

Лыжный сезон, к примеру, в средней полосе России начинается с появлением снежного покрова (в ноябре-декабре) и может продолжаться до конца марта и даже начала апреля. Кататься на лыжах можно при любой температуре — от небольшого плюса до большого минуса, если при этом вы чувствуете себя комфортно, не мерзнете и не потеете. Для этого нужно правильно одеться.

В чем кататься на лыжах?

Как правильно одеться?

Чаще всего проблема не в замерзании, а в перегреве. Прежде всего нужно исключить различные пуховики и теплые куртки. Часто можно увидеть «лыжников» с мокрой от пота спиной — эти люди поступают неправильно.

В правильной одежде без движения должно быть холодно. В зависимости от температуры на улице и вашего темпа катания одежда и количество ее слоев могут меняться, но данное правило должно действовать всегда. При этом, конечно, вам не нужна тонкая обтягивающая одежда, как у спортсменов. Наденьте синтетическое термобелье (тонкое или средней толщины), верх — желательно с высоким воротником. Во всяком случае, горло нужно защитить: для этого незаменим универсальный шарф-маска (балаклава), которым можно закрыть и шею, и при необходимости лицо. Сверху — разминочный лыжный костюм из материала типа Soft shell («Софт шелл») или любую аналогичную комбинацию из легкой куртки и штанов.

В правильной одежде для лыж вам должно быть холодно без движения, а во время движения вы не должны потеть.

Вы можете взять с собой легкую пуховую куртку, чтобы надеть ее на привале, но затем — снять и убрать в рюкзак.

Важный элемент — достаточно толстые носки (рекомендуются специальные термоноски для беговых лыж).

Кроме того, вам понадобится непродуваемая шапка, хорошо закрывающая уши (но голова в ней не должна потеть), и лыжные перчатки. Хорошо, если на перчатки нанесено специальное покрытие, чтобы лучше удерживать палки. Если в шапке и перчатках используется материал типа Windstopper («Виндстоппер»), это хороший знак.

Небольшой совет: перед катанием на лыжах нанесите на губы гигиеническую помаду, чтобы предохранить их от обветривания.

Что делать, если я потею?

Это означает, что для данной погоды и скорости движения вы одеты слишком тепло. Снижайте темп! Иначе вы рискуете простыть. В следующий раз учтите это и оденьтесь полегче. Обратите внимание на то, что сказано выше: в правильной одежде должно быть холодно без движения, а во время движения вы не должны потеть.

Что делать, если мерзнут руки?

Вам нужны другие перчатки. Если у вас лыжные перчатки, значит, они слишком тонкие. Посмотрите в магазине утепленные перчатки для беговых лыж. Варежки, вязаные перчатки — все это ерунда, для катания на лыжах они не подходят, так как продуваются ветром и плохо держат лыжные палки. Если и утепленные лыжные перчатки не решают проблему, можно попробовать горнолыжные перчатки (только убедитесь, что там есть специальное покрытие, чтобы лучше удерживать палки).

Можно ли кататься на беговых лыжах в горнолыжной одежде?

Примите к сведению то, что сказано выше о правильной одежде. Все-таки горные лыжи — это другой вид активности, и одежда для нее другая. Но если вы двигаетесь на беговых лыжах настолько неторопливо, что не перегреваетесь и не потеете в горнолыжной одежде, то можете продолжать.

Какие лыжные ботинки лучше?

Можно ли кататься на лыжах в начале зимы, когда мало снега?

Когда снежный покров еще не очень толстый, кататься уже можно, но есть риск поцарапать лыжи, так как кое-где могут торчать камни, мерзлая земля и т. п. Поэтому рекомендуется иметь как минимум две пары лыж — одну, которую не жалко — для первого и последнего снега, и вторую — для основного катания в разгар сезона.

Можно ли кататься на лыжах, когда идет снег?

Да, конечно. Тонкий свежий слой снега даже улучшает скольжение, а лыжи с насечкой лучше удерживаются на лыжне при отталкивании. Разумеется, при сильном снеге и ветре вам будет не очень комфортно, так как снег будет попадать в лицо.

Можно ли кататься на лыжах при плюсовой температуре?

Конечно, можно. Даже нужно. Примите к сведению все, что сказано выше о правильной одежде — нужно одеться полегче, чтобы не вспотеть. А если вы едете за город, учтите, что там будет холоднее.

Можно ли кататься на лыжах весной, когда тает снег?

Если вам кажется, что снег почти растаял, то это говорит о том, что вы редко выбираетесь из города. Как правило, за городом в это время снега предостаточно. Там всегда немного холоднее. Достаточно отъехать на машине на несколько километров, и вы сможете прекрасно покататься на лыжах в лесу или в полях несмотря на то, что в городе сплошные лужи. Особенно долго снег лежит в тени деревьев, по краям полей — ищите такие места в конце сезона.

Лыжи хорошо едут по слегка подтаявшей лыжне (во всяком случае, такая лыжня намного лучше, чем обледенелая). Поэтому весенняя пора таяния снега — отличное время для катания. А когда минусовые и плюсовые температуры чередуются (ночь/день), в полях образуется наст, позволяющий кататься в любых направлениях и не проваливаться.

Как часто можно кататься на лыжах?

Если вы хорошо себя чувствуете и не падаете от усталости после лыжной прогулки, то можете кататься хоть каждый день (если погода для вас комфортна).

Что делать, если на лыжи налипает снег?

Подлип часто происходит при температуре около нуля, когда вы касаетесь лыжей воды или мокрого снега.

Совет: проезжайте через неглубокую лужу или участок влажного снега на двух параллельно стоящих лыжах, с разгону или толкаясь палками. Не останавливайтесь и не отталкивайтесь ногой. Проехав затем по сухому снегу, вы «вытрете» лыжи, и снег не налипнет. Если подлип все же произошел, очистите лыжи вручную или повторите проезд по луже и «вытирание» лыж об сухой снег.

При быстрой езде лыжи обычно сами очищаются, при медленной — скорее обмерзают. Перед остановкой постарайтесь осушить лыжи.

З има — прекрасное вре-мя года. Это искрящий-ся белый, пушистый снег. Это метели. Это морозы, яркое, слепящее солнце. И свежий румянец на щеках.

Но зима — это еще и ис-пытание для нашего орга-низма. Зимой все живот-ворные процессы в орга-низме замедляются. Люди трудно переносят понижен-ный температурный режим. А короткий световой день у некоторых сопровожда-ется тяжелым эмоциональ-ным фоном. Зимой, кро-ме того, могут появляться и обостряться различные болезни.

Все это говорит о том, что в это время года нам не следует снижать привычного для нас, нашего орга-низма жизненного ритма. На замедление природных процессов нам следует от-ветить активной жизнедея-тельностью, приобщиться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним усло-виям. Особенно это важно тем, кто часто болеет про-студными заболеваниями.

Зимой так хочется пойти в лес, подышать чистым мо-розным воздухом. Но полезнее всего катание на лыжах . Как хорошо встать на лыжи и пройти по лыжне 2-3, а то и 5 километров. Активный отдых на природе в зим-нем лесу дает поразитель-ные результаты. В чистей-шем морозном воздухе со-держится на 20% больше кислорода, чем в летнем. А еще отрицательно заряженные ионы.

В чем же польза катания на лыжах и лыжных прогулок?

Катание на лы-жах не требует специаль-ного длительного обучения и доступна всем. Лыжник на трассе включает в рабо-ту мышцы рук, живота, спи-ны, сердца и других орга-нов. Плавные маховые дви-жения лыжника с поочеред-ным включением в рабо-ту всех крупных и средних мышечных групп и суста-вов, за счет так называе-мых висцеральных рефлек-сов Быкова-Могендовича, снижают сосудистые спаз-мы, нормализуют давление крови. На лыжне человек не чувствует холода, часто ему даже жарко.

Катание на лыжах явля-ется не только прекрас-ной климатопроцедурой, она дает отличную воз-можность для разгрузки нервнопсихической сфе-ры, восстановления и укре-пления сердечной и дыха-тельной систем организма.

Польза лыжных прогулок : усиленно начинают рабо-тать почки, легкие, пото-вые железы. При этом ор-ганизм освобождается от накопившихся в нем вредных веществ: шлаков, ядов и токсинов. Кожа краснеет. Укрепляется нервная си-стема, повышается имму-нитет. Именно это дает за-метные преимущества пе-ред теми, кто бегает.

Разумеется, для лыжных прогулок предпочтитель-ны лыжные трассы в москве и катание на лыжах в подмосковье, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чи-стому снегу, вдыхать пол-ными легкими чистый мо-розный воздух. Проведен-ные исследования показа-ли, что после неторопливой часовой прогулки на лыжах давление крови при гипер-тонической болезни снижается в среднем на 25 мм ртутного столба,оставаясь сниженным в течение по-следующих суток.

С успехом можно исполь-зовать технику катания на лыжах и для разра-ботки суставов, для борь-бы с ожирением и для восстановления талии. Ши-роко рекомендуются лыж-ные прогулки для улучше-ния сна. А если вы зимой поехали в санаторий, то лыжная «терапия» должна стать для вас профилирую-щей. Выходя на лыжню хотя бы через день, вы скоро обнаружите значительные улучшения самочувствия — особенно при болезнях регуляции и начальных ста-диях гипертонии. Считают, что за 10-12 зимних дней, совершая только лыжные прогулки, можно значи-тельно оздоровить свой организм, мобилизовать защитные силы своего ор-ганизма. Хотя для получе-ния устойчивого оздоровительного эффекта на лыж-ню необходимо выходить не менее двух раз в неде-лю, а за сезон — 20-50 раз.

Но люди просто ленят-ся. И, как правило, сами ищут себе оправдание — то палки надо бы отремон-тировать, то ботинки, а то и со временем туговато. В результате, по данным на-шего опроса трех сотен мо-сквичей, имеющих лыжи, регулярно катаются на лыжах лишь единицы. А в ито-ге за сезон приходится на человека всего около 2 раз, хотя сейчас есть места где можно кататься летом на лыжах, поэтому прогулки не заканчиваются зимой.

Ну что ж. Зима только началась. Проявите волю и поищите новые места где покататься на лыжах в москве.

Правильно одеваться на горнолыжном курорте — это целая наука. Из статьи вы узнаете, из каких слоев состоит горнолыжная одежда, и какие функции выполняет каждый из них. Вы поймете, как, в зависимости от погоды, комбинировать слои. Кстати, все это касается и сноубордической одежды.

Любого поклонника горных лыж или сноуборда можно без зазрения совести назвать героем. Каждый день на склоне он вступает в неравную схватку со стихией, пытается устоять перед холодом, вездесущим снегом и пронизывающим ветром. Конечно, как и всякому уважающему себя воину, рыцарю канта и маски не обойтись без правильного обмундирования. Что в него входит и как его выбрать? Читайте в нашей очередной статье.

Как вы думаете, в чем главная задача одежды горнолыжника или сноубордиста? Максимально согреть своего владельца? Нет. Серьезно, нет. Если бы это было так, все на склоне одевались бы по примеру вечно мерзнущих неуклюжих новичков. Видели таких на трассе? В нескольких свитерах, связанных любимой бабушкой, шерстяных штанах или обычных джинсах, огромных пуховиках, а то и шубах или дубленках… Казалось бы, должно быть тепло. А на деле холодно, мокро и чудовищно неудобно.

Как же тогда быть? Запомните важное правило: главная задача горнолыжной одежды — сохранять тело своего владельца сухим. Ведь именно мокрая одежда чаще всего становится причиной серьезных переохлаждений. Испаряясь на ветру, влага еще больше охлаждает поверхность кожи, не дает телу возможность вырабатывать и сохранять тепло. Недаром у полярников принято говорить: «Если твоя одежда намокла, немедленно смени ее, иначе умрешь». Конечно, у горнолыжников все не так критично, но к чему рисковать здоровьем?

Нужно понимать, что одежда для катания должна не промокать не только снаружи (т.е. защищать от снега, не давать ему растаять и впитаться в куртку или штаны), но и изнутри. Во время активных занятий спортом человек потеет. Это естественно. Но выделяемая влага ни в коем случае не должна оставаться на поверхности кожи или делать одежду мокрой. Если уже после пары часов на склоне ваши футболки, кофты и штаны можно в прямом смысле выжимать, уберите их подальше и купите, наконец, нормальный горнолыжный (сноубордерский) комплект одежды.

Одеваться для катания нужно в соответствии с правилами теории трех слоев, давно признанной опытными спортсменами и любителями экстрима (притом не только горнолыжниками) всего мира. В чем она заключается? Каждый слой одежды должен решать свои задачи и изготавливается из отдельного материала. Что это за слои?

— Базовый или внутренний слой. Непосредственно прилегает к коже и отводит от нее влагу.
— Средний или теплоизоляционный слой. Сохраняет тепло, отводит влагу еще дальше от кожи, легко снимается при смене погодных условий
— Внешний или защитный слой. Оберегает от ветра, снега и прочих причуд природы

Не стоит думать, что три слоя — много, и вы сразу станете неповоротливы на трассе. Это не так. Современные материалы отличаются тонкостью и комфортностью, прекрасно справляясь со своими функциями. Нужно лишь не лениться и внимательно выбирать каждый предмет одежды.

А теперь подробнее поговорим обо всех слоях в отдельности.

Слой 1. Термобелье

В 90% случаев люди, которые жалуются на холод на склоне, носят под курткой и теплой кофтой обычные хлопковые футболки. Между тем, хлопок, как и большинство натуральных материалов, категорически не подходит для базового слоя горнолыжной экипировки, поскольку очень хорошо впитывает влагу и долго сохраняет ее. А мы уже выяснили, что это может быть даже опасно.

Единственно верный выбор — использование в качестве внутреннего слоя хорошего термобелья. Оно шьется из технологичных синтетических материалов или обработанных специальным образом натуральных, сохраняет тепло тела человека, почти не впитывает и эффективно отводит влагу за счет особого сечения, вязки и капиллярного эффекта. Многие производители термобелья дополнительно пропитывают свою продукцию антибактериальными составами для максимальной гигиеничности и предотвращения появления запаха пота. Все для вас, дорогие любители горных лыж и сноубордов!

Посмотрите, насколько сложное строение имеет современное термобелье, и насколько оно не похоже на наши обычные майки (бренд X-Bionic, англ.):

Заметьте, несмотря на название-обманку, термобелье призвано не согревать вас, а сохранять кожу сухой и давать телу самостоятельно вырабатывать тепло. Поэтому не нужно в магазинах приставать к консультантам с расспросами, насколько хорошо греет та или иная модель. Она и не должна греть! Кстати, именно из-за таких заблуждений эксперты в России и некоторых других странах предлагают называть базовый слой одежды «функциональным бельем», что точнее отражает его особенности. Впрочем, эксперты экспертами, а название все-таки уже прижилось.

Еще один довод в пользу ношения качественного термобелья — его особый крой. Во время катания на горных лыжах и сноуборде важны скорость реакции и свобода движений. Термобелье плотно прилегает к телу, не сковывает, часто не имеет швов, практически не ощущается. Это как вторая кожа. Самые продуманные модели имеют усиления на локтях и коленях, разнообразное зонирование.

Выбор термобелья сегодня практически безграничен. Это термомайки, термотрусы, термотопы, термоноски, термокофты, термокальсоны всевозможных цветов и размеров для мужчин, женщин и детей. Подходящий вариант тут найдет каждый, важно лишь не экономить время на примерке. Термобелье должно точно сидеть по фигуре, но не сдавливать и не сковывать движений.

Теперь подробнее рассмотрим ткани, из которых шьют термобелье. Чаще всего речь идет о синтетических или смешанных материалах. И это не плохо! Знаю, в наших головах прочно сидит мысль, что синтетическое = некачественное, кожа не дышит, естественности никакой, и вообще мы все за это попадем в ад. Но от предрассудков пора избавляться, господа. Хорошая синтетика во многом превосходит натуральные ткани — она более износостойкая, простая в уходе, меньше подвержена деформации, пропускает воздух, сохраняет тепло, отводит влагу. Потому синтетическое термобелье — это добро.

Чаще всего в магазинах можно встретить термобелье из:

— полиэстера. Это синтетическое полиэфирное волокно, обладающее массой достоинств. Полиэстер дышит, т.е. пропускает воздух, быстро сохнет, почти не впитывает и хорошо отводит влагу, легко тянется, а затем принимает изначальную форму, отличается повышенной прочностью и износостойкостью;

— полипропилена. Это синтетический материал, который лыжники традиционно носят на протяжении уже долгих лет. Он легкий, дышащий и быстросохнущий. Однако многим полипропилен не очень нравится на ощупь, потому не забудьте потрогать его перед покупкой;

— полиамида. Более известен материал по названию торговой марки американской компании DuPont — нейлон. Полиамид прочен, непромокаем, эластичен и прост в уходе. Материал очень приятен на ощупь, из него шьется прекрасное бесшовное белье;

— шелка. Это натуральный, легкий, дышащий материал. Шелк прекрасно отводит от тела влагу и быстро сохнет, а также очень мягок и приятен на ощупь. Пожалуй, единственный его недостаток — высокая цена;

— шерсти. Наибольшей популярностью пользуется мягкая, теплая, сверхтонкая шерсть мериноса, приятная на ощупь и дающая микромассажный эффект. Специальная обработка и пропитки позволяют материалу составлять достойную конкуренцию синтетике в способности отводить влагу; Некоторые производители предлагают термобелье из кашемира и даже шерсти яка.

Слой 2. Утеплители

Задача второго слоя горнолыжного костюма — согревать и отводить влагу еще дальше от тела. Здесь в ход идут разнообразные кофты и жилетки. Некоторые поклонники заснеженных склонов пренебрегают вторым слоем и просто покупают куртку или комбинезон с утеплителем. Однако мы все-таки рекомендуем поискать подходящую кофту. Как вы наверняка уже знаете, погода в горах переменчива, сезон не заканчивается в первые дни весны, а значит, кататься не всегда приходится в мороз. Тут-то вы и оцените по достоинству наш совет. Ведь кофту в теплую погоду всегда можно снять, а без куртки никак не обойтись.

Современный горнолыжный костюм должен быть качественным и высокотехнологичным до последней детали, и экономить не стоит ни на одном из слоев. Как бы вам ни хотелось надеть поверх термобелья любимый свитер с оленями, делать этого не стоит. Без специальной обработки шерсть и пух быстро намокают и перестают согревать. Так что, придержите своих оленей для après-ski, а на склон отправляйтесь в отдельно купленной кофте. Благо, выбор их практически безграничен.

Самые популярные и наиболее подходящие для второго слоя горнолыжного костюма материалы:

— флис. Это синтетическая трикотажная ткань с ворсистой структурой. Из нее шьют прекрасные тонкие, легкие кофты, которые не стесняют движений и идеально подходят для описанного нами принципа трех слоев. Флис известен выдающимися теплоизоляционными свойствами благодаря тому, что в его ворсинках сохраняются прослойки воздуха. Соответственно, чем длиннее ворс, тем теплее кофта. Кроме того, флис свободно пропускает воздух, быстро сохнет и не вызывает аллергии.

Самый известный вид флиса выпускается сейчас под торговой маркой Polartec. Его в 1979 году создала американская компания Malden Mills. За основу была взята полая структура натурального меха. Именно поэтому флис Polartec часто называют «полярным мехом», хотя он и производится на 100% из полипропилена.

Флисовые кофты могут иметь разную степень плотности (числовое обозначение, дающееся исходя из веса в граммах на квадратный метр), соответственно, и согревают они по-разному. Для теплой погоды подойдет Polartec 100, для умеренной — Polartec 200, для холодов — Polartec 300;

— пух. Каждый из нас с детства знает, что теплее всего спится под большим пуховым одеялом. Одежда из гусиного пуха еще раз подтверждает это мнение, прекрасно согревая на склоне. Такие кофты и жилеты легки, весьма компактны в сложенном виде. Да и просто носить их очень приятно.

Но чтобы и на деле все было так безоблачно, при покупке пуховой кофты или куртки с пуховым наполнителем нужно проявить максимум бдительности. Во-первых, материал обязательно должен быть обработан специальным образом, уточните это у продавца. Без особых пропиток пух быстро намокает, сваливается и перестает греть. Во-вторых, уточните состав и упругость наполнителя. Гусиный пух часто перемешивают с утиным пухом либо пером, что влияет на его качество. Лучший вариант — от 90% пуха, хороший — от 70%. Когда пуха и пера 50 на 50, изделие уже не такое теплое, да и многочисленные перья надоедливо пытаются вылезти из ткани и уколоть в бок. В-третьих, выбирать лучше стеганые кофты и жилеты, где пух располагается равномерно по квадратам, а не норовит сползти вниз и оставить без обогрева грудь и плечи.

Если вы нашли качественную пуховую кофту или жилет, они вас не разочаруют и скрасят спуск в самую холодную погоду. Единственными минусами материала можно назвать высокую цену и способность вызывать аллергические реакции;

— шерсть. Для среднего слоя подойдет далеко не любая шерстяная кофта. Материал должен быть специально обработан, чтобы меньше впитывать влагу и запахи. Оптимальный вариант — легкая, мягкая, дышащая шерсть мериноса, о преимуществах которой мы уже упоминали.

Слой 3. Защита

А теперь перейдем к внешнему, защитному слою. Он представлен куртками, брюками и комбинезонами всевозможных кроев и расцветок и выполняет одновременно несколько, казалось бы, противоположных функций. С одной стороны, защитный слой должен отталкивать воду (дождь или снег), не давая ей проникнуть внутрь, а с другой, пропускать влагу наружу, точнее — пар, который отвели от тела другие слои.

Таким образом, перед нами оказываются два важнейших показателя качества куртки или комбинезона, обеспечивающие комфортное катание:

— водонепроницаемость. Она показывает, какое давление воды материал может удержать без протечек, и измеряется в миллиметрах водяного столба;

— паропроницаемость. Она показывает, сколько за сутки материал способен пропустить пара, и измеряется в граммах на квадратный метр.

Оба показателя производители обычно указывают на этикетке. Какой вариант подойдет вам? Все зависит от погодных условий, с которыми вы чаще сталкиваетесь, и интенсивности физических нагрузок. Для небольшого снега или изморози достаточно водостойкости в 3000 мм в. ст., для езды в снегопад или по целине — 5-10 тысяч мм в. ст., а для экстрима и сильных осадков придется поискать куртку с водонепроницаемостью от 20 тысяч мм в. ст. Паропроницаемость при активной езде должна составлять 20 000 гр/м²/сут, при расслабленной и спокойной — 5 000 гр/м²/сут, а при средней интенсивности — 10 000 гр/м²/сут. Конечно, эти рекомендации можно корректировать в зависимости от личных особенностей — все люди потеют по-разному и предпочитают разные уровни защиты.

Большинство производителей выпускает горнолыжные куртки, брюки и комбинезоны на основе мембранного материала, обладающего высокими показателями воздухопроницаемости и водонепроницаемости. Мембрана представляет собой тонкую пленку чаще всего из тефлона или полиуретана, прикрепленную к другим материалам, призванным ее защитить. Получается такой вот сэндвич.

Самих мембран на данный момент существует три типа:

— беспоровые мембраны. Иначе их называют гидрофильными. Чтобы влага из беспоровой мембраны начала выходить наружу, на ее поверхности должен скопиться конденсат (принцип диффузии). Из-за этого в таких костюмах постоянно немного влажно, а при и без того высокой влажности и на морозе будет совсем не комфортно. Но гидрофильные мембраны имеют и свои достоинства: долговечность, эластичность, простота в обращении. Этот вариант подойдет, если вы катаетесь при средних температурах. Самые качественные продукты с мембранами такого типа — Toray Dermizax NХ 3L, Saleva PowerTex Ultimate 3L, Sivera Shell-Ter Pro 3L.

— поровые мембраны. В них имеются микроскопические поры, через которые легко проходят молекулы пара, но не проходят молекулы воды. Для эффективного отвода от тела влаги нужна разница между паровым давлением под одеждой и на улице, поэтому для теплой погоды такие куртки — не самый лучший выбор. Если вы катаетесь при средней температуре или в холода, поровая мембрана вам подойдет. Самые качественные продукты с мембранами такого типа — Mountain Hardware DryQ elite, Sivera eVent Pro.

— комбинированные мембраны. Пожалуй, это самые современные и технологичные мембраны, сочетающие в себе преимущества предыдущих двух типов. Да, и недостатки других вариантов никуда не делись, но проявляются они в гораздо меньшей степени. Самый известный производитель курток с комбинированными мембранами — Gore-Tex.

Большой популярностью в последнее время пользуются не просто мембранные куртки, а SoftShell. Снаружи у них мембрана, способная выдержать сильный снегопад (конечно, если модель качественная), а внутри — утеплитель из флиса или других синтетических материалов. Куртки SoftShell легки, компактны и комфортны. Главная идея таких линеек — обойтись меньшим количеством слоев и сэкономить. Впрочем, куртки с утеплителями в теплую погоду имеют и минусы, о которых мы уже упоминали.

Правильно выбранные куртка, брюки или комбинезон должны защищать своих владельцев не только от стихии, но и от других горнолыжников. Как это возможно? Очень просто. Для этого большинство моделей делают достаточно яркими и заметными, а иногда даже снабжают светоотражающими полосками. Все, чтобы вас на трассе было видно издалека, ведь столкновения и касания чрезвычайно опасны в горах. На фоне снега худший выбор — белый, бежевый или кремовый костюм, лучший — яркие насыщенные тона. Горнолыжникам традиционно предлагают оттенки из основной гаммы, а сноубордистам — кислотные цвета. Разрушать ли этот стереотип? Решать вам. Но о чисто белом костюме все-таки забудьте (особенно новички), иначе вас никто не увидит.

Внешний слой может быть и в виде комбинезона (бренд Norrona):

Ну, и, наконец, о фасонах. В первую очередь вам предстоит определиться — брюки+куртка или комбинезон. Раньше долгое время второй вариант считался оптимальным, поскольку давал 100%-ную гарантию, что при падении снег не попадет под одежду. Теперь производители стали делать брюки с высокой талией и лямками, а куртки оснащать защитными «юбками», поясами и «манжетами», и комбинезоны постепенно уходят в прошлое.

Особое внимание следует уделить выбору куртки, заранее определив для себя необходимые опции, вроде дополнительной вентиляции (нужно, если вы очень интенсивно занимаетесь), наличия капюшона, карманов для ключей, мобильных телефонов и ски-пасса. Также не забудьте убедиться в качестве проклейки швов и кроя.

Где, как и за сколько купить?

Все предметы одежды сейчас легко купить в любом крупном спортивном магазине. Велик и соблазн воспользоваться услугами интернет-магазинов. Ну, а что? Из дома выходить не надо, цены зачастую ниже. Когда речь идет о покупке недорогой шапки, простого рюкзака или перчаток, мы только «за», но вот с одеждой нужно быть аккуратнее. Размерные линейки у разных производителей могут отличаться друг от друга и от привычных вам (особенно это касается западных брендов), а горнолыжный костюм (комплект) обязан быть удобным и подходящим. Потому лучше всего лично ехать и выбирать, а не искать интернет-магазин (исключение — опытные лыжники, которые хорошо знают приобретаемую модель и свой размер).

Как выбирать?

Во-первых, все нужно мерить. И не просто мерить по схеме «налезло — хорошо — беру». Походите в выбранной одежде, помашите руками и ногами, встаньте в горнолыжную стойку — в общем, убедитесь, что куртка, кофта, брюки или термобелье точно сидят по фигуре, не стесняют движений и нигде не жмут.

Во-вторых, внимательно читайте этикетки. Там должна быть информация о производителе, материалах, технологиях, правилах ухода за изделием.

В-третьих, тщательно осмотрите швы (не торчат ли нитки, ровная ли строчка, хорошо ли они проклеены, если речь о куртке), молнии (они должны без проблем расстегиваться и застегиваться), внешний вид ткани. Если у вас есть малейшие сомнения в качестве выбранного товара, ни в коем случае не берите, как бы ни была привлекательна цена. Помните: скупой платит дважды.

Вот мы и подобрались к самому интересному — цене вопроса. А она может варьироваться от весьма демократичной до совершенно заоблачной. Так, стоимость термобелья колеблется между 1 и 8 тысячами рублей. В нижней ценовой категории могут прятаться даже обычные хлопковые кальсоны и футболки, по сути, не имеющие ничего общего с термобельем, но именуемые этим модным словом. Ну, либо варианты из не очень качественной синтетики. Дороже всего обойдутся продуманные, сверхтехнологичные модели премиум-класса от X-Bionic, Odlo, Helly Hansen, Icebreaker. Хороший компромиссный вариант (около 3 тысяч рублей за термомайку или термоштаны) — Halti, Loffler, Burton, Rossignol и другие.

Флисовый джемпер в среднем может обойтись в 3-5 тысяч рублей, SoftShell и демократичные куртки — от 6 до 20 тысяч. Но самая серьезная статья расходов — горнолыжная куртка и брюки из качественной мембраны. В зависимости от материалов, характеристик, производителя, дизайна, разнообразных усовершенствований цена мужских курток меняется в диапазоне 30-90 тысяч, женских — 45-90 тысяч. За качественные мужские брюки могут попросить 20-50 тысяч рублей, за женские — 20-70.

Почему так дорого? Потому что основа горнолыжной одежды — качественные мембраны, которые в России не производятся. Остальное сами знаете.

Полный комплект качественной горнолыжной одежды может обойтись очень дорого, но и прослужит он вам не один сезон. Не говоря уже о том, что здоровье, комфортный отдых и занятия любимым видом спорта бесценны.

Скоро настанет зима, и можно будет наслаждаться лыжными прогулками. Я стараюсь в сезон минимум раз в неделю выбираться в лес и часто вижу лыжников, которые неправильно одеты для катания.

Каких правил нужно придерживаться, чтобы лыжная прогулка принесла только радость, а не стала причиной простуд и плохого настроения?

Характеристики экипировки для лыжных прогулок

Прежде всего, одежда лыжника должна отвечать следующим параметрам:

• Быть удобной и не стеснять движения.

• Не впитывать пот.

• Выводить влагу наружу.

• Одежда должна «дышать».

• Защищать от ветра и снега.

• Иметь вентиляционные отверстия и молнии, застежки.

• Быть легкой.

• Легко стираться и быстро сохнуть.

• Защищать шею и затылок.

• Быть многослойной.

Нельзя ездить в шубе и пуховике на лыжах, даже если у вас неспешный темп катания. Вы неизбежно вспотеете, а потом замерзнете. Перегрев и переохлаждение на прогулке нам ни к чему.

Как лучше одеваться на лыжную прогулку

Подбирайте одежду для лыжной прогулки, исходя из температуры за окном. Но в любом случае, на вас должно быть надето три слоя одежды. На ноги достаточно двоих слоев. Первый слой – термобелье или его синтетический аналог, второй слой – тренировочный костюм. Идеально – из флиса. И завершающий слой на торс – ветрозащитная куртка. Как показала практика, обычные горнолыжные костюмы для лыжной прогулки не годятся, в них очень жарко. Термобелье из хлопка также лучше не использовать. Оно быстро впитывает пот и теряет свои свойства.

Лучше всего доехать до лыжной базы в горнолыжном костюме, а потом переодеться в более легкий спортивный костюм, хотя бы сверху. На ноги можно надеть смесовые носки, а сверху – шерстяные. Но если ваши ботинки имеют утепленный подклад, то в носках из шерсти будет жарко.

Подойдут флисовые носки или современные носки из смесовых нитей.
На руки наденьте флисовые или непромокаемые перчатки. В случае падения ваши руки не намокнут и в последствие не замерзнут. На голове должна быть удобная шапка, не слишком теплая. Если шапка все время сваливается на глаза или сдавливает уши, поищите для прогулок другую.

Хорошо показали себя шапочки с праздника «Лыжня России». Они теплые и пропускают воздух. Для защиты шеи и затылка я использую синтетическую бесшовную бандану – бафф. Надеваю ее прямо на шапку, закрывая шею, затылок и уши. Многие лыжники так катаются, это очень удобно, в мороз можно дополнительно закрыть подбородок. Есть такие же баффы с комбинацией из флиса, тоже хорошая вещь.

Отлично, если в одежде для лыжной прогулки есть вентиляционные отверстия, молнии и застежки, позволяющие регулировать потоотделение. Если станет жарко, можно воспользоваться ими для оптимального теплообмена. Только не увлекайтесь, можно легко простудиться.

Это основные правила для выбора лыжной одежды. Помните, что пусть вам будет немножко прохладно, чем сильно жарко. Истинное удовольствие от катания можно получить в комфортной и свободной одежде, которая не сковывает движения и не вызывает перегрева организма. Если есть возможность, переодевайтесь в легкую одежду перед катанием и после него, тогда путь обратно до дома и сама прогулка будет радостной!

1. Сначала попробуйте

Да, горные лыжи - это классно. Синее небо, заснеженные вершины гор, солнце, весёлые люди, наслаждение скоростью. Но перед тем как потратить приличную сумму на «всё, что нужно», попробуйте. Поезжайте на один из ближайших склонов - повсюду есть и прокат снаряжения, и инструкторы, и позанимайтесь пару часов. В вашем гардеробе наверняка найдётся спортивная куртка, перчатки на первый раз сойдут обычные - ведь сейчас ваша задача не «выглядеть, как все», а попробовать - нужно ли это именно вам. А через неделю или две - по настроению - попробуйте и сноуборд, и тоже под руководством инструктора. Движения при катании на лыжах и сноуборде совершенно разные - выбирайте тот вид отдыха, не спорта, а именно активного отдыха, который понравился больше. В противном случае есть вероятность того, что спустя пару недель лыжи (или сноуборд) будут заброшены. А деньги потрачены впустую. Оно вам надо?

2. Купите ботинки

Если движения и ощущение скольжения на лыжах вам понравились, не спешите покупать полный комплект снаряжения. Купите для начала самую важную деталь снаряжения - горнолыжные ботинки . Дело в том, что снаряжение в прокате отличается от того, что можно купить в магазинах: оно рассчитано на долгую эксплуатацию «усреднённым» человеком. А нога каждого человека индивидуальна. Согласитесь, комфорт в обуви ощущает любой человек. А уж комфорт в жёстких и неудобных (на первых порах) горнолыжных ботинках… И чтобы каждый мог подобрать себе ботинки по ноге, производитель выпускает ботинки самые разные: на узкую и широкую ногу, с высоким и низким подъёмом, для женщин и мужчин, для начинающих и опытных лыжников, для катания быстрого и медленного, самых разных цветов. Выбор действительно большой. Поэтому купите специальные горнолыжные носки , и отправляйтесь с ними в магазин подбирать ботинки. И приготовьтесь потратить как минимум пару часов: чем больше времени вы потратите сейчас, тем меньше придётся жалеть или мучиться потом.

Ни в коем случае не берите ботинки, которые хотя бы чуть-чуть свободны, как бы вам этого не хотелось! Буквально через два-три дня на склоне такие ботинки будут болтаться на ноге, а попытка сильнее затянуть клипсы приведёт к тому, что у вас начнут неметь ноги или ботинки станут давить сразу в нескольких местах, причём давить так, что о комфорте придётся забыть. Учтите также, после покупки наиболее подходящие ботинки можно подогнать у мастера бутфитинга просто идеально - так, что они будут плотно и вместе с тем комфортно облегать вашу ногу буквально как лайковые перчатки, а не болтаться подобно валенку. И тогда каждое ваше движение будет передаваться на лыжи - и они станут отзывчивыми и послушными. В ботинках из проката такое просто недостижимо.

3. Не спешите покупать лыжи

Странный совет для сайта магазина? Просто «Спорт-Марафон» - это не простой магазин. Мы хотим, чтобы вы получали максимум удовольствия, поэтому и стараемся быть честными со своими клиентами. Конечно, продающееся в магазине снаряжение разработано так, чтобы владелец получал максимум удовольствия от катания. Однако выбор лыж огромен. А вам сначала лучше понять: будете ли вы кататься по выходным на небольшой горке, проводить отпуска в горах, или выберете что-то одно.

Дело в том, что на коротких склонах, на которых вы, возможно, будете кататься по выходным, отлично работают лыжи покороче и поуже, а во время поездок в горы - подлиннее и пошире. Снег ведь разный, и скорости разные. И если вы планируете кататься по выходным - скажите об этом консультанту, когда решитесь на покупку. Многие, кстати, при поездках в горы вообще не берут с собой свои лыжи: не все авиакомпании перевозят лыжи бесплатно, и стоимость провоза своих лыж оказывается примерно такой же, как и сумма, которую вы оставите в прокате. Вдобавок в горах есть возможность каждый день брать другие лыжи, хотя это обойдётся уже несколько дороже стандартного снаряжения из проката. И не нужно забывать о том, что мало кто получает удовольствие от перетаскивания чехла с лыжами в аэропортах, автобусах, отелях… Особенно если вы - глава семьи и у вас в руках помимо объёмистой сумки окажется сразу три не слишком удобных и лёгких чехла.

А вот на небольших склонах лучше иметь свои собственные лыжи , которых при правильном выборе хватит вам на несколько лет.

4. Научитесь кататься и обращаться со снаряжением перед поездкой в горы

В горах хорошо. Но согласитесь: может оказаться обидным проводить такие хорошие дни короткого отпуска в «лягушатнике», вместо того, чтобы пусть и не торопясь, путешествовать по кажущимся бесконечными склонам, любуясь открывающимися за каждым поворотом новыми и новыми пейзажами. Вдобавок, на небольшом склоне недалеко от дома инструктор гарантированно говорит на том же языке, да и стоимость его услуг может оказаться существенно ниже, чем на большом альпийском курорте.

И пара замечаний по поводу снаряжения. Неудобными и неподходящими ботинками можно с непривычки натереть ногу. Если впереди рабочая неделя - это небольшое неудобство, и совсем другое дело, если вы сильно натёрли ногу в первый день долгожданного отпуска.

И о переноске: когда вы переносите лыжи на небольшое расстояние, их нужно нести вертикально в руке, при этом скользящие поверхности прикладываются друг к другу - чтобы не повредить канты. Если расстояние значительное, то сложенные вместе и сцепленные ски-стопами (снежными тормозами) лыжи кладутся на плечо носками вперёд. А палки в другой руке станут хорошей опорой.

5. Учитесь с инструктором

Причин очень много. Просто перечислим основные, на наш взгляд… Итак, инструктор:

• научит правильно обращаться со снаряжением;
• оценивать ситуацию на склоне - где опасно, где нет, где ехать, где не нужно, и почему;
• будет помогать вставать и собирать снаряжение и научит вставать самостоятельно;
• объяснит, почему лыжи в одном месте проскальзывают, а в другом цепляются за склон;
• научит правильно пользоваться подъёмником;
• одеваться так, чтобы не было ни жарко, ни холодно;
• как надо вести себя в очереди, чтобы по твоим лыжам никто не ходил;
• тормозить без падения на склон;
• съезжать без сбивания других лыжников;
• поможет подогнать снаряжение;
• расскажет, что возит с собой аптечку, отвёртку, солнцезащитный крем, носовой платок, а то и фляжку с коньяком;
• научит не бояться, когда вы окажетесь на верхушке горы;
• поможет очистить подошвы ботинок от снега перед застёгиванием креплений;
• прикроет своим телом от неуправляемых «летающих ломов», которые не учились кататься;
• поможет выбрать «правильное» кафе»;
• научит получать удовольствие от катания, а не от того, что вы уцелели;
• поворачивать, не падая для этого на склон.

Шутка? Конечно. А если всерьёз - при обучении с инструктором вы сразу будете осваивать именно те движения, которые работают наиболее эффективно. А значит, будете тратить намного меньше сил и научитесь кататься гораздо быстрее.

6. В горах маска обязательна

Даже если вы на склонах средней полосы чувствуете себя комфортно и без горнолыжной маски, перед поездкой в горы купите её обязательно. Помимо защиты от ветра и снега, светофильтр маски защищает глаза от невидимого ультрафиолетового излучения, которое в горах гораздо сильнее. И если не защитить глаза, то даже в облачную погоду к вечеру может возникнуть ощущение, что в них попал песок - очень некомфортно, можете поверить. Это не самое страшное, но самое частое последствие отсутствия защиты глаз.

«Никому верить нельзя, мне - можно», как сказал Мюллер в фильме «17 мгновений весны.» Вы же не знаете, кто вам ответит, правда? А как показывает практика, большая часть тех, кто отвечает - такие же, как и вы, малоопытные в горных лыжах. Есть и «виртуальные лыжники», для которых ответы - подчас абсолютно уверенные и однозначные, лишь способ самоутверждения. Конечно, вам посоветуют и лыжи, и ботинки, и одежду. Но прежде чем всё же задать вопрос в конференции, ответьте себе: вы всерьёз считаете, что тратящий своё время на сидение в интернет человек действительно знает все пятьсот моделей горных лыж или ботинок, которые могут встретиться в магазине? И он видел, как вы катаетесь? И знает ваш рост, вес, физические кондиции, степень тренированности и способность к обучению, наконец? И наверняка он посоветует то, что подойдёт именно вам… Ну а потом вы будете ездить по магазинам в поисках именно той рекомендованной модели, и выяснится, что её уже и в продаже нет, поскольку она выпускалась два года назад…

8. Не жалейте времени на шопинг

С очень серьёзной оговоркой: не выбирайте снаряжение в магазине, где меньше двух-трёх десятков моделей горных лыж или ботинок, а продавец бегает из отдела в отдел и пытается продать всё сразу - и снаряжение, и кроссовки, и беговые лыжи, и санки или снегокаты. Поверьте, в большинстве случаев сотрудник таких магазинов сам не катается на лыжах и не является специалистом, а тем более - хорошо разбирающимся консультантом.

Начните с того, что максимально подробно пообщайтесь с консультантами действительно хорошего горнолыжного магазина. Если продавец - реально знающий специалист и хочет вам помочь, то его должны интересовать ваш вес, рост, примерная физическая подготовка, манера катания, опыт, где вы планируете кататься и т.д., и т.п. Консультант магазина, в котором представлена как минимум сотня различных моделей лыж или ботинок, во-первых, проходит обучение, а во-вторых, в таких магазинах обычно работают увлечённые горными лыжами люди. Если вы хотите, чтобы к вашим просьбам отнеслись всерьёз, не выбирайте ботинки или лыжи по цвету (если цвет для вас важен). Консультант - он тоже человек, и как только он увидит, что все его советы разобьются о железный аргумент типа: «а вон те синенькие такие красивые, они что, совсем никак не подойдут?», сразу потеряет интерес к общению с вами. Он же поймёт, что вы купите не то, что он рекомендует, а значит - не стоит тратить на вас своё время и знания. Если же вы действительно внимательно отнесётесь к его рекомендациям, то снаряжение вам подберут действительно максимально подходящее. Ну а потом уже можно заняться выбором чехла, сумки, перчаток, одежды…

9. Выбирайте не курорт, а спутников

10. Не торопитесь

Всё просто: не спешите. Ведь мы тратим деньги на снаряжение, поездку, рестораны, впечатления, ради одной цели: получить удовольствие. Другими словами, что бы вы ни покупали, вы платите не за лыжи или одежду, не за перелёт или проживание, а за наслаждение. Снегом и скоростью, солнечным днём или общением, открытием новых мест и новых городов по дороге… И каждая новая покупка - ещё один шаг к удовольствию, для начала - от обладания и предвкушения новых ощущений. А если постоянно спешить, то торопливый выбор снаряжения (мне вот эти нравятся, и вообще они все одинаковые) может оказаться не оптимальным. Освоенные без инструктора движения (вот ещё, тратить время на обучение - я кататься хочу!) - впоследствии будут выглядеть неуклюжими и неэффективными. А в горах мимо «пролетят» и красивый пейзаж, и симпатичная горная хижина, и много других вещей, которые требуют совсем немного времени.

Просто не нужно торопиться.

Георгий Дубенецкий, специально для «Спорт-Марафон»