Каждый вид спорта имеет свои преимущества. Многие отдают предпочтение командным видам спорта. И неудивительно, ведь играть с друзьями всегда намного интереснее и веселее. Кроме того, зачастую именно дружеская атмосфера становится главным стимулом не останавливаться на достигнутом, а продолжать занятия. Одним из таких командных видов спорта является именно волейбол.

Различают пляжный и классический волейбол. Каждый из них имеет особенности. Скажем, в классическом необходимое количество участников не должно быть больше 12 человек. Для того, чтобы начать игру просто на пляже достаточно иметь в команде два игрока. Отдельно выделяют женский волейбол. Предлагаем узнать все о технике игры.

Кратко о правилах игры

Итак, чтобы начать играть в волейбол, необходимо подобрать игроков. В идеале понадобится не менее шести человек. Но если играть с друзьями, то вполне может быть и меньше игроков. Главное, чтобы в обеих командах было одинаковое количество участников.

Всех игроков нужно разместить в 3 линии. Играющие в первой должны находиться ближе к сетке, а последней – у задней границы площадки. По правилам находящийся в углу справа должен подавать мяч. Необходимо согласно круговой системе изменять положение игроков, чтобы каждый раз был новый подающий.

Во время замены волейболисты перемещаются непосредственно по часовой стрелке в отношении самой сетки. Ближайший к ней игрок справа меняется, давая таким образом возможность играть и другим.

Согласно правилам игры в волейбол мяч необходимо подавать из-за линии в конце площадки. Подачу можно назвать отличной, когда мяч перелетает сетку, а затем опускается на половину площадки противника.

Можно считать успешной подачу даже в том случае, когда мяч опускается за линию площадки команды соперника. Когда игрок находиться на приеме, следует перевести мяч обратно на сторону той команды, которая подает. Именно таким образом должен начинаться розыгрыш. В такую игру входят пасс, удар, прием. Игра считается хорошей в том случае, когда применяют не более трех касаний мяча на одной половине площадки.

Опытные волейболисты говорят, что в техническом плане мяч разрешается бить практически любой частью тела до тех пор, пока он не упадет на землю. Если игрокам разрешено выходить за пределы площадки, то для мяча это недопустимо. В том случае, когда игрок с вашей команды направляет мяч за пределы площадки, можно его вернуть, пока он не упал на землю. Нужно продолжать перебивать мяч через сетку до того времени, пока не случится потеря.

Продолжать игру необходимо пока команде не удастся набрать нужное количество очков. Устанавливать это количество очков можно заблаговременно. Скажем, можно начать новую партию, когда у команды будет 10 или 20 очков.

Как новичку освоить технику игры?

Чтобы побеждать и не слыть среди друзей плохим волейболистом, важно заранее отработать технику игры. Итак, опытные спортсмены советуют проработать основную позицию. Так когда спортсмен не подает, он должен занять основное положение. Ноги должны находиться чуть шире ширины плеч, а вес тела перенесен вперед на носки. При этом колени должны быть согнутыми, а руки располагаться впереди и быть расслабленными.

Вопреки бытующему мнению волейбол является интенсивным видом спорта. Так за весь матч игрок способен преодолеть равное двум километрам расстояние.

Очень важно тренировать подачу. Когда речь идет о базовой подаче, мяч может перелетать через сетку на половину противника. Тогда и начинается розыгрыш, который может выполняться с любой позиции за линией подачи. Подачу, которая сразу приносит команде очко, называют «Подачей на вылет».

Игроки с опытом могут использовать подачу сверху. Для этого необходимо мяч подбросить перед собой. Далее нужно сжать пальцы в кулак и поднять доминирующую руку вверх. Поднося ближе к плечу руку, ее необходимо согнуть в локте.

Неопытным волейболистам разрешается подавать снизу. Следует подбросить мяч вверх просто перед собой. Далее необходимо сжать пальцы в кулак и при этом опустить доминирующую руку вниз и в сторону. Считается, что рука должна быть немного согнутой в локте, а большой палец располагаться вдоль кулака. Следует ударить по мячу на уровне пояса, используя при этом переднюю часть собственного кулака.

При желании научиться играть в волейбол может каждый. Здесь очень важно иметь желание и упорно работать над собой, каждый раз совершенствуя тактику.

Волейбол – одна из самых популярных спортивных игр. Для нее надо немного – мяч, сетку и размеченную площадку. Еще следует знать основные правила, простые и легко запоминающиеся. Далее мы расскажем вам, как играть в волейбол.

Расстановка игроков

В классическом варианте вам потребуется по шесть игроков с каждой стороны. Если друзей не хватает, можно и меньше. Игроки стоят в три линии. Задний правый – подающий. Желающим узнать, сколько игроков играет в волейбол, особо не стоит задумываться, допускается любое число.

Подача

Если вы хотите узнать, как научиться играть в волейбол, это первое, с чем надо ознакомиться. Если подающий ошибается при подаче, очко и право подавать уходят сопернику. Подбрасываем мяч высоко вверх, а потом бьем его ладонью или кулаком, чтобы он перелетел на сторону соперника. Ваша задача – сделать так, чтобы мячик упал на территории оппонентов.

Прием и передача

На приеме надо быть готовым принимать мяч, который летит в вашу зону. Для этого руки вытягиваем вперед, а ноги немного сгибаем. Надо учиться чувствовать площадку и перемещаться максимально быстро. При передачах руки надо поднимать вверх, складывая их таким образом, чтобы они повторяли форму мяча. Не надо ждать, пока мячик сам прилетит к вам, лучше самостоятельно прыгать навстречу. Тут есть несколько нюансов. Бить мяч разрешено любой частью тела, но не давать ему опуститься на землю. Игрокам разрешают выходить за пределы площадки, мяч же туда выпускать нельзя.

Начисление очков

Желающим знать, как правильно играть в волейбол, надо учесть правила начисления очков. Баллы присуждаются команде, которая не позволила снаряду коснуться земли. Если кто-то из игроков отправляет его за пределы площадки, он проигрывает очко. Противнику присуждают балл и в том случае, если вы коснулись сетки. На половину соперников вступать запрещено, в такой ситуации они получают очко. Подающей становится команда, которая выиграла балл последней.

Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет достаточно очков и победит в трех партиях. Конечное количество разрешают установить и самостоятельно. В классике игра в каждой партии длится до 25 очков, если есть необходимость в проведении пятой, финальной, играют до 15. Чтобы завершить, необходимо минимальное преимущество – хотя бы в два балла.

Освоение главной позиции

Основная позиция для человека, который хочет знать, как научиться хорошо играть в волейбол, выглядит следующим образом. Ноги ставим немного шире ширины плеч, вес переносим на носки, колени слегка сгибаем, руки расслаблены.

Изучение искусства подачи

По мере набора опыта применяйте разные типы подач. Менее опытному человеку рекомендуется подавать снизу. Подбрасываем мяч, сжимаем руку в кулак, слегка сгибаем ее и бьем по мячу, когда тот окажется на уровне пояса. Если вы уже набрались опыта, подавайте сверху. Подбрасывайте мячик, поднимайте руку вверх, затем сгибайте ее в локте, а потом резко выпрямляйте, нанося сильный и хлесткий удар.

Правила приема

Если вы хотите понять, как хорошо играть в волейбол, принимайте подачи снизу. Левую ладонь складываем в кулак, обхватываем его правой. Руки располагаем прямо перед собой, слегка наклонив вниз. Старайтесь двигаться так, чтобы оказаться перед мячом, ловите его на предплечья.

Применение блоков

Игроки, расположившиеся у сетки, должны уметь блокировать удары соперника. Блоки делятся на наступательные и оборонительные. Последние направлены на то, чтобы мячик приземлился на стороне противника. При выполнении прыгните в требуемый момент и отбейте его так, чтобы он попал на пол. Оборонительные нужны для уменьшения скорости мяча и его дальнейшей передачи.

«Нырки» под мяч

Стремитесь выиграть, развивайте ловкость и рефлексы. Подныривайте под снаряд, падая на грудь с вытянутыми руками. Профессионалы используют технику скольжения, которая позволяет свести к минимуму риск травмы.

Где научиться играть?

Если вы не знаете, где научиться играть в волейбол, запишитесь в спортивную секцию для взрослых. Регулярное посещение занятий и внимание к рекомендациям тренера – это главный способ научиться быстро реагировать на действия партнеров и противников. Если вы хотите улучшить свои навыки, читайте специальную литературу и смотрите видео.

Если вам интересно, как играть в пляжный волейбол, мы ответим. Процесс такой же, как и в классическом, только идти надо на пляж. Условия более сложные – ноги утопают в песке, так что бегать и прыгать гораздо сложнее. Лучше начинать с обычного варианта в зале, на пляж надо идти с хорошей физической подготовкой.

• Один игрок за один подход может коснуться мяча только один раз.
• На одной половине площадки коснуться его можно лишь три раза, затем необходимо атаковать.
• Используйте удобную одежду, которая не сковывает движения. Обувь подберите легкую и мягкую.

Волейбол - лёгкий, зрелищный и очень красивый вид спорта. При большом желании, научиться играть в него не составит труда. Существует ряд советов и правил, которые помогут вам в этом интересном деле.

Интересные факты

Для тех, кто никогда не интересовался волейболом, игра может показаться малоподвижной. На самом деле это не так. При небольшом количестве пробегаемых за игру метров (от 25 до 100 м, в зависимости от сложности) динамичность обеспечивается выполнением быстрых и резких смен положений и перемещений. Время соприкосновения руки и мяча при нападающем ударе составляет от 0.012 до 0.02 с, после чего мяч летит со скоростью 100-130 км/ч.

Основные направления тренировки

Для того чтобы достичь такого уровня, в тренировку игрока входит несколько основных направлений:

1. Развитие физической подготовки:

• работа над увеличением выносливости, скорости, скоростно-силовых качеств;
• работа над развитием специальной выносливости, способность к быстрой смене игровых положений, таких как: прыжки, набегания, падения с последующим быстрым подъёмом, перемещения назад и в стороны в стойке.

1. Игровые приёмы с мячом.

Их можно выполнять:

• индивидуально над собой;
• самостоятельно у стены;
• с партнёром.

1. Наличие игровой практики.

Ваша цель - научиться играть. Поэтому достаточное количество времени уделяйте этому виду деятельности.

Что необходимо для реализации цели

1. Большое желание и решимость. Без этого пункта все остальные будут бесполезны.
2. Наличие надёжной компании, которая впоследствии превратится в дружную команду.
3. Спортивная форма, и обязательно - наколенники.
4. Ровная площадка, можно нестандартных размеров: 9x18, но не меньше, чем 6x15. Для более подготовленных спортсменов - только стандартная.
5. Важно: желательно, чтобы тренировка проходила под руководством специалиста или хотя бы хорошо играющего человека. Если научитесь выполнять приёмы неправильно, переучиваться будет сложнее .
6. Использование фото и видеосъёмки для контроля над выполнением приёмов. Если вы будете иметь видеоматериал, вам будет проще увидеть, понять свои ошибки, и откорректировать их.
7. Важно: каждая тренировка должна начинаться с хорошей согревающей разминки. В неё обязательно включите специальные упражнения для укрепления и согревания пальцев.
8. Не спешите вливаться в игру хорошо подготовленных команд. Это может привести к серьёзной травме, так как вы не готовы к отражению сильных ударов.

Простые упражнения, с которых следует начинать

1. Разучите стойки игрока. Если вам некому их показать, посмотрите ролики в интернете. Выполняйте стойки в сочетании с перемещением вперёд, назад, в стороны. Сначала медленно, а затем всё быстрее и быстрее. Главное - скорость и точность набегания к мячу.
2. Научитесь выполнять имитацию основных игровых приёмов: передача над собой двумя руками, приём и передача снизу двумя руками, нападающий удар попеременно левой и правой рукой. Закрепите изученное с мячом, выполняя всё индивидуально, над собой.
3. Продолжайте закреплять материал у стены. Выполните приёмы в паре с партнёром. Пробуйте сделать все, что разучили, через сетку.
4. Один из важнейших моментов . Для этого изучите информацию в специальных пособиях, а лучше, обратитесь к профессионалу. Ошибка может закончиться травмой.
5. Включайтесь в игру, стараясь выполнять правильно игровые приёмы, а особенно перемещения к мячу. Если игрок малоподвижный, пользы от него мало.

Полезный совет

Если хотите научиться играть в волейбол на хорошем уровне, изучите расписание работы секций в вашем городе. Почти везде есть группы для разных возрастов и уровня подготовленности. Занятия под присмотром тренера значительно сократят скорость достижения вашей цели и избавят от неприятных травм и переучиваний.

В современном мире популяризируется спорт и здоровый образ жизни. Люди пробуют себя в разных видах спорта, одним из которых является волейбол – активная и подвижная игра, которая сопровождается быстрой реакции и умением продумывать шаги наперед. С чего же начать развивать свои умения, или как приобрести навыки игры в волейбол с нуля?

Самым главным в развитии и совершенствовании своих умений и техники является, конечно же, процесс тренировок. Очень важно, чтобы тренировки проходили в режиме 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Пропускать тренировки не рекомендуется.

Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть, потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок сможет свободно выполнять все необходимые движения и находиться в комфорте. Далее следуют поиски подходящей спортивной волейбольной площадки, где, собственно, и будут проходить тренировки. Это может быть какая-либо волейбольная секция или спортивный зал (пляжный волейбол также может входить сюда как тренировочная площадка).

Начало обучения

После выполнения всех вышеперечисленных шагов можно приступать к процессу обучения. Основным факторов для правильной игры в волейбол будет являться стойка и отработка движений ногами. Они должны быть согнуты и находиться на ширине плеч, чтобы добиться большей прыгучести. Руки нужно держать строго перед собой, а вес тела опирать на носки.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

После изучения стойки можно приступить к перемещению. Самым правильным перемещением по игровой площадке будет перенос ног в основной стойке прямолинейно, почти не отрывая их от земли. При этом тело нужно слегка наклонить вперед и стараться особо не скользить по полю. Для большего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.

Подача мяча, прием и правильный пасс

По правилам волейбола подача выполняется из крайнего угла площадки. Смысл правильной подачи в том, чтобы перебросить мяч ударом через сетку и добиться того, чтобы он стукнулся о пол на площадке противника. Если же противник отбивает мяч, тогда игра продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на ту или иную половину поля. Подача выполняется одной рукой сверху. Удар должен исходить преимущественно ударной рукой (то есть, если подающий правша, тогда ударная рука будет, соответственно, правой), но этот момент не принципиален. Нужно выполнить подачу несколько раз, чтобы понять, какой рукой в дальнейшем будут исполнены подачи. Для наглядного примера рекомендуется также пользоваться обучающими видео уроками.

Что такое правильный пас? Он исполняется в тот момент, когда мяч летит в сторону принимающего, а он, в свою очередь, должен его отбить или передать своему напарнику. Разрешается 3 касания мяча на всю команду, то есть, игрок может принять мяч, передать его товарищу по команде, а тот имеет право передать мяч еще один раз любому из игроков своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен на сторону противоположенной команды. Для передачи мяча достаточно принять изначальную стойку и поставить обе руки перед собой. Руки поднимать не нужно, игрок должен просто подсесть под мяч и толкнуть его телом (ключевой основой этого движения является подъем плечами). Второй тип паса – это отбивание его сверху. Достаточно выставить руки выше головы, подсесть под меч и пальцами (практически не сгибая рук) передать его в нужном направлении.

Нападение и пробивание защиты противника

После того как игрок обучился правильно принимать мяч и передавать его товарищам по команде, необходимо научиться хорошо и качественно пробивать мяч в сторону противника, поскольку именно это и является залогом победы команды. Атакующий удар нужно пробивать в тот момент, когда игрок своей команды подбрасывает мяч плавно под сетку, позволяя другому игроку подпрыгнуть и выполнить мощный удар. Необходимо просто уловить момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке, после этого нужно выполнить прыжок и ладонью руки произвести сокрушительный удар. Противник, в свою очередь, будет стараться заблокировать удар, а игроку нужно грамотно обойти эту защиту или просто ее пробить. На просторах интернета есть ролики с различными хитростями и правильными атакующими ударами. После их просмотра можно будет наращивать практический опыт.

Какой Ваш любимый вид спорта?

Выберите до 3 любимых вариантов!

Волейбол

Общий балл

Баскетбол

Общий балл

Общий балл

Общий балл

Большой теннис

Общий балл

Легкая атлетика

Общий балл

Фигурное катание

Общий балл

Общий балл

Формула 1

Общий балл

Общий балл

Правила волейбола

Игровой процесс начинается с подачи мяча (запрещается заступ за линию), после которой выполняются серии передач и атакующих ударов. Смысл игры в том, чтобы мяч упал на территорию соперника. Если мяч улетает за пределы поля, тогда та команда, которая сделала последнее касание, пропускает гол. Мяч всегда должен перелетать через сетку. В том случае, если он ударяется о сетку или пролетает под ней (при этом если мяч ударился о сетку, есть возможность его спасения, если не было сделано 3 касания), противоположенная команда забирает очко. Партия длится до 21 гола (при счете 20-20 игра требует, чтобы для победы было забито 2 гола подряд одной командой). Все подачи, атакующие удары и пасы совершенствуются с опытом и требуют постоянного развития. Для этого достаточно смотреть обучающие уроки и матчи профессиональных спортивных команд.

Играть в волейбол можно в помещении спортзала, а можно и на открытых площадках. Волейбол командная игра с мячом, но можно играть и не в полном составе, можно играть, встав в кружок при любом количестве участников, так же как и при игре в . Волейбол отличная тренировка всех мышц, игра на реакцию и ловкость, часто в него играют, не ведя счета очкам, а просто ради игры в мяч, некоторые считают, что при игре в волейбол ровнее ложится загар и поэтому часто играют в него на берегу реки или моря в перерывах между купаниями.

По правилам игры волейбол это командная игра с мячом, где каждая команда состоит из 6 человек. Размеры площадки 9х18метров или 6х12 метров. Играют через натянутую, через среднюю линию поля сетку. Ширина волейбольной сетки 1 метр, а длина 9,5 метров. Высота верхнего края сетки, для игры мужских команд 2,45метра, а для женских 2,25метра.

Игроки должны находиться в определенных зонах игрового поля, как показано на схеме. Игроки 2,3,4 это игроки передней линии, а под номерами 1,6,5 игроки задней линии. Разделение на зоны предусмотрено, чтобы игроки не скучивались и не мешали друг другу, каждый принимает мяч на своей зоне. Во время игры игроки могут перемещаться по всем зонам, чтобы отбить мяч.

Игра в волейбол состоит из 3-х партий, если одна из команд выигрывает две партии, или из 5 если команда выигрывает три. После как сыграна первая партия команды меняются сторонами площадки, и подачу мяча производит другая команда, смена подач производится после каждой партии.

Когда очки, достигнут 8 одной из команд производится смена сторон, но положение игроков сохраняется прежним, сохраняется и право подачи.

Игра в волейбол начинается с подачи, которая производится по свистку судьи. Для подачи подающий выбирает удобную позу, но при этом не должен переступать линию площадки и даже наступать на неё. Подачу мяча с руки не подбрасывая, считается нарушением.

Правильная подача мяча это если мяч прошел над сеткой и не коснулся её. Ошибками при подаче считаются – попал в сетку, попал в игрока своей команды, упал за пределами площадки, подача двумя руками, подача с руки, с отступлением с места подачи, не ударом, а броском или толчком.

Если команда выигрывает подачу, все игроки на площадке перемещаются на одно место вперед, по часовой стрелке. Удары по мячу игроками должны производиться без удержания мяча, без захвата и без задержек. Каждый игрок может нанести по мячу три удара. Если по мячу наносят удары сразу два игрока, считается за два удара, каждому, поэтому третий удар они нанести по мячу не имеют права.

Интересной бывает игра у сетки, часто игроки в сантиметрах от сетки делают удары, по мячу отсылая его на площадку сопернику. Прикосновение игрока к сетке считается ошибкой. При выставлении блока у сетки игрок может касаться, к мячу, дважды и после блока. Игрок не может касаться мяча на другой стороне сетки, это разрешается только при блокировании.

Проигранным считается мяч принимающей командой, или подающая команда теряет подачу, если – мяч коснулся площадки, игрок прикоснулся к мячу два раза подряд, если команда совершила более 3 ударов по мячу или нарушила расстановку игроков при подаче, мяч упал за площадку.

Команда набравшая в игре 25 очков выигрывает партию, если счет равен 24: 24, то игра продолжается до разницы в счете в 2 очка. 3-ю и 5-ю партию играют до 15 очков но игру продлевают до разнице в счете в 2 очка.

Эти правила игры в волейбол слишком строгие, поэтому на отдыхе играют произвольно, отступая от некоторых правил, но смысл игры сохраняют.