Как научиться играть в футбол девушке. Как научиться хорошо играть в футбол? Совершенствуем удары головой

Когда приближается очередной чемпионат по футболу, девушки с грустью думают о том, что их мужчины на месяц выпадут из привычной жизни: будут сидеть перед телевизором дома или в клубе со своими друзьями, орать не своим голосом после каждого гола и обсуждать эти непонятные ауты, фолы и офсайды.

Конечно, можно во время чемпионата заниматься домашним хозяйством, гулять с подружками и обижаться на любимого из-за того, что он про вас забыл. А может, нужно перестать дуться и заинтересоваться футболом? И даже пойти вместе с возлюбленным на стадион, чтобы воочию посмотреть на игру?

Разделите футбольное увлечение любимого — и он наверняка это оценит!

Что нужно знать о футболе?

Да, футбол стоит того, чтобы разбираться в нем! Футбол – это не просто вид спорта, это искусство, это целая религия и философия. Он способен подарить незабываемые эмоции, невероятный драйв и чувство единства с целым стадионом. Чтобы разобраться, в чем смысл беготни двадцати двух потных мужчин за одним мячиком, нужно выучить основные правила игры, о которых мы поговорим позже. А пока следует запомнить несколько правил поведения во время матча. Итак, что нужно сделать?

Заранее узнать у любимого, за какую команду он болеет, а затем с помощью интернета навести справки. Запомнить, в какой форме играет команда, имена основных игроков и тренера. В каждой команде есть своя «звезда», самый лучший и любимый всеми болельщиками игрок. Удели внимание его спортивной карьере. А если он окажется еще и красавчиком, тебе будет приятно наблюдать за ним во время матча. Не стесняйся спросить у любимого его мнение о каждом из игроков – он с удовольствием расскажет все, что знает, и оценит твое внимание к футболу.
Если твой мужчина уходит смотреть игру на стадион или в спортклуб – попросись вместе с ним. Перед началом матча узнай сама (или уточни у любимого), с кем играет ваша команда и какое место в турнире она занимает, а также место в турнире ее противника. Узнай, куда передвинется ваша команда в случае поражения, победы или ничьей. Во время матча не следует задавать вопросы типа «А где наши ворота?», «А кто побеждает?», «А почему свистит судья?» Они будут только раздражать партнера и выставят тебя глупышкой. Лучше молчать и смотреть, а дома после матча попросить все объяснить.
Во время матча лучше делать то, что делает твой мужчина и команда болельщиков – кричать рифмованные кричалки, подбадривать игроков и свистеть при несогласии с судьей. После удачного гола все болельщики команды начинают искренне радоваться и обниматься, даже если совершенно незнакомы друг с другом. Смейся, кричи, целуйся со своим мужчиной и обнимайся с теми, кто сидит рядом – такое поведение только приветствуется.
Запомни, что матч длится не менее двух часов. Если это холодное время года, тепло оденься и выбери удобную обувь. Неуместно приходить на футбол в туфлях на шпильке и в нарядном платье. Зато будет очень круто, если ты подберешь одежду, совпадающую по цвету с цветами любимой команды. Джинсы, футболки, толстовки, куртки, кроссовки – вот самая комфортная одежда для посещения футбола.
Запрещается во время матча ныть, жаловаться, проситься домой или сидеть со скучным лицом. Это не только оскорбит твоего мужчину, но ему будет стыдно за тебя перед друзьями и болельщиками. Болельщики на время матча становятся дружной семьей, поэтому, если ты не способна выдержать два часа откровенного выражения эмоций и чувств, то лучше сразу остаться дома.
Старайся поддержать беседу о футболе, даже если так ничего и не поняла в нем: можно говорить на околофутбольные темы, например, о провинциальности болельщиков команды-соперника, о несправедливом судье (если об этом говорят болельщики), о милиции, которая выводила особо ретивых болельщиков и т.д.

Вратарь — единственный, кто может касаться мяча руками

Основные футбольные понятия

В футбольной команде 11 игроков, но все они исполняют разные функции. По факту, они делятся на 4 группы:

Вратарь (голкипер) – в каждой команде только один вратарь. Он имеет форму другого цвета, не совпадающего с оттенками формы других игроков. Может касаться мяча руками, но только на штрафной площадке, которая обозначена белыми линиями вокруг ворот. Внутри штрафной площадки есть маленькая вратарская площадка, где касаться мяча имеет право только вратарь.
Защитник – он помогает вратарю; его основная задача — помешать соперникам забить гол. Защитников бывает 3-4 человека, они играют только ногами и держатся недалеко от ворот своей команды.
Полузащитник (хавбек) – на поле их несколько. Эти игроки принимают участие в защите своих ворот, когда мяч у противника, а также участвуют в нападении, когда мяч у их команды. Они сами могут забивать голы в ворота соперника или передавать мяч нападающему.
Нападающий (форвард) – таких футболистов на поле 1-2. Они ориентированы исключительно на забивание голов. Обычно находятся у ворот противника, забивать мячи могут ногами и головой. Нападающие нередко выделяются ростом, необычной быстротой бега и высокой маневренностью, Это звезды футбола! Именно их удачные голы с восторгом ожидают футбольные фанаты и многократно повторяют по телевидению.

Порой на штрафной площадке образуется настоящая свалка!

Элементы футбольного матча

Передача (пас) – это основной элемент игры, когда игроки передают друг другу мяч, чтобы в итоге забить его в чужие ворота. Лучше всего дают пас полузащитники.
Навес – это передача мяча сверху, через головы футболистов. Этот элемент тоже лучше всего и чаще всего делают полузащитники.
Удар – мяч летит в ворота. Удар должен быть мощным и настолько быстрым, чтобы вратарь не успел его перехватить. Некоторые нападающие умеют посылать крученые удары, когда мяч летит и вращается вокруг своей оси. Такой мяч практически невозможно поймать.
Аут – игрок посылает мяч за пределы поля. В таком случае команда противника имеет право вбросить мяч из аута, из того места, куда он попал. Это единственный вариант, когда мяча можно касаться руками.
Угловой и удар от ворот – если противник пытался забить гол, но мяч мимо ворот ушел в аут, то вратарь из вратарской площадки выбивает мяч на поле. Если мяч ушел от своей команды, то противник выполняет угловой удар, при котором мяч выставляется на дугу в углу поля и противник бьет по нему. Обычно противник пытается послать мяч в штрафную площадку и забить гол.
Штрафной и свободный удары – назначается судьей (арбитром) в наказание за нарушение правил. Штрафной удар игрок сам забивает в ворота противника или передает пас игроку своей команды. Если судья назначил свободный удар, то его нельзя забивать в ворота, а следует пасовать дальше. Как узнать – свободный или штрафной удар? Если судья поднял руку перед самым ударом, то это свободный.
Стенка – это несколько футболистов, которые стоят плечом друг к другу, защищая свои ворота от удара. Противник должен бить по мячу, который находится в девяти метрах от стенки.
Пенальти – за нарушение правил вблизи ворот или в штрафной площадке судья назначает штрафной удар (пенальти), который делается с точки в центре штрафной площадки в одиннадцати метрах от ворот. Ворота защищает только вратарь. Это — самое строгое наказание в футболе.
Офсайд – положение вне игры. Возникает, когда футболист не имеет права продолжать играть, потому что возникла ситуация нечестной игры. Ситуации нечестной игры бывают разные. Чтобы понять точно, что это значит, лучше внимательно наблюдать за игрой.
Наказания – это желтая карточка, красная карточка и дисквалификация. Желтую (или «горчичник») судья показывает в качестве первого предупреждения за нарушение правил или грубость. После двух желтых карточек (или за причинение сопернику травмы) игрок получает красную карточку – удаление с поля. За особо грубые нарушения судья может дисквалифицировать игрока – удалить с поля на одну игру или до конца сезона. Обычно за красную карточку игрок автоматически не допускается к следующей игре команды.
Турнир – это цикл игр, состоящий из двух этапов. Групповой этап: все команды разделяются на четверки и проводят по три матча с каждым из соперников, получая за победу три очка, за ничью – одно. Две команды из каждой четверки, набравшие больше всего очков, выходят в плей-офф. Плей-офф – это второй этап, при котором шестнадцать команд разбивается на пары в восемь групп и играют. Получается 1/8 финала. Затем лучшие восемь команд играют четвертьфинал, потом победители четырех команд играют полуфинал. В итоге – две лучшие команды состязаются за звание победителя чемпионата.

Поверьте, после просмотра или посещения матча вы начнете разбираться в футболе вполне сносно для несведущей девушки, а через несколько матчей вы уже искренне будете радоваться победам и огорчаться поражениям любимой команды вместе со своим мужчиной — а также читать восхищение и гордость в его взгляде за свою спутницу жизни.

Уличный футбол в формате «один на один». Главная фишка - учитываются не забитые голы, а количество пробросов мяча между ног противника. Можно поставить небольшие ворота и считать забитые голы, но проброс всегда будет приносить больше очков.

В панну нужно играть на специальных площадках - в клетках. Но найти их очень трудно, поэтому для начала подойдёт островок асфальта, на котором можно катать мяч.

Что потребуется

Мяч для большого футбола (размер № 5).
Ровная площадка.

Какая польза

Панна позволяет усовершенствовать технику ведения мяча и обыгрыша соперника один на один. Некоторые элементы сложно повторить в футболе, но умение применять трюки обязательно пригодится, когда путь к чужим воротам будет преграждать только один защитник.

2. Хэдис

Смесь футбола и настольного тенниса. Играть можно только головой. Вид спорта зародился в Германии, там же обрёл достаточную популярность, чтобы стало возможно проводить чемпионат мира по хэдису.

Что потребуется

Мяч. Размер № 5 будет слишком тяжёлым, но можно немного спустить его или купить небольшой сувенирный мячик - такие продаются во всех спортивных магазинах.
Стол для настольного тенниса.

Какая польза

Тренировка игры головой. Ещё это очень весело. Главное - не сломать стол, а то теннисисты будут злиться.

3. Текбол

Недавно появилась ещё одна похожая на хэдис игра - текбол. В ней используется специальный стол, который называется текборд. Он очень похож на стол для пинг-понга, однако его поверхность выгнута, чтобы мяч отскакивал правильно от любой точки. В текбол играют мячом для большого футбола. Можно использовать все части тела, кроме рук.

Что потребуется

Мяч для большого футбола.
Текборд. Вид спорта только набирает популярность, в свободной продаже таких столов пока нет. Можно заменить его обычным столом для настольного тенниса.

Какая польза

Игра развивает координацию движений, технику приёма и передачи мяча.

4. Футволей

Футволей появился на пляжах Бразилии в те времена, когда футбол там был под запретом. По сути, это тот же пляжный волейбол, только с футбольным мячом и без использования рук. Обычно в футволей играют вчетвером, разделившись на две команды. Но можно сыграть и вдвоём, уменьшив размер площадки.

Что потребуется

Мяч для большого футбола.
Сетка или натянутая верёвка.

Какая польза

Чтобы понять пользу футволея, достаточно посмотреть на техничных бразильских игроков. Эта игра развивает умение в одно касание принимать и обрабатывать мяч, чтобы он не отскакивал, как от дерева, и делать нацеленные передачи.

5. Футбольный фристайл

Никто не хочет идти на улицу? Не проблема. Если есть мяч, можно поиграть в одиночку. Удары по пустым воротам и чеканка быстро надоедают, но если добавить элементы фристайла, то уровень интереса резко повысится.

Фристайл тесно связан с панной - многие сочетают эти уличные виды спорта. Начать можно с элементарного трюка Around the World. До каких элементов вы дойдёте, зависит только от вас. Благо обучающих видео на YouTube полно.

Что потребуется

Мяч для большого футбола.
Небольшой участок, на котором можно безопасно разучивать трюки.

Какая польза

Хороший фристайлер не обязательно будет играть в футбол лучше всех. Но постоянная отработка трюков даёт то, что футболисты называют чувством мяча. Прокачается техника ведения, дриблинг, приём верховых передач. Развивается координация, которая точно пригодится на поле.

Футбол - прекрасная игра, самая распространенная и любимая в мире. Чемпионаты по футболу собирают многомиллионные аудитории. Людей привлекает филигранная техника, командная игра и стратегия, способность одного игрока решить исход матча. Если вы хотите научиться играть в футбол, изучите правила, отработайте базовую технику, а затем овладейте более продвинутыми приемами. Усиленно тренируйтесь, получайте удовольствие, и пусть футбольный мяч всегда будет у вас под рукой... вернее, под ногой!

Шаги

Основные навыки

Научитесь вести мяч , то есть контролировать мяч во время бега (дриблинг). Если вы не хотите уступить владение мячом противнику, научитесь хорошему дриблингу. Тут главное - касаться мяча достаточно сильно, чтобы он двигался вперед, но достаточно слабо, чтобы не отпускать его чересчур далеко.

Вести мяч можно внутренней стороной стопы, частью стопы выше большего пальца (стопа при этом указывает вниз) или внешней стороной стопы. Наиболее просто первый способ, но в разных ситуациях придется действовать по разному.
Научитесь вести мяч с различной скоростью. Вы обыграли защитника и несетесь с мячом по бровке? Или пытаетесь обыграть защитника с места? Дриблинг будет значительно отличаться.

Научитесь пасовать . Суть в том, чтобы отправить мяч именно туда, куда вам нужно. Чтобы передать пас, бейте по мячу внутренней стороной стопы - в таком ударе будет меньше силы, но больше точности. Освоив простые пасы, вы можете попробовать посылать крученые и резаные мячи.
- Пятка во время удара должна быть на земле, а пальцы - направлены вверх.
- Ожидайте где будет игрок. Если партнер бежит, давайте пас на ход, чтобы мяч оказался впереди него, и ему не пришлось останавливаться.
- Чтобы подкрутить мяч, бейте внутренней стороной стопы, но разверните ее вперед сильнее (под углом 45 градусов к цели вместо почти 90).
- Чтобы подрезать мяч, вам понадобится больше практики. Вам нужно будет бить внешней стороной стопы, в то время как нога будет двигаться по дуге.
Научитесь бить по воротам . Если вы оказались с мячом совсем рядом с воротами, вам нужна только точность. Можно мягко пробить внутренней стороной стопы, как если бы вы пасовали. Однако чаще приходится бить с большей дистанции, так что удар должен быть не только точным, но и сильным.
- Нанесите удар центральной частью стопы (шнурками бутс), стопа при этом должна быть направлена вниз.
- Используйте бедро для более резкого замаха. При выполнении сильного удара обе ногу могут оторваться от земли.
Научитесь играть в обороне. Защита собственных ворот - целое искусство, хотя оно часто остается недооцененным. Опекая атакующего игрока, нужно помнить о трех вещах:
- Не позволяйте себя обмануть, если игрок останавливается и бежит снова, делает вид, что кидается в одну сторону, но бежит в другую, применяет всевозможные трюки и финты. Не попадайтесь на них: следите за мячом!
- Находитесь между мячом и вашими воротами. Иными словами, мяч не должен оказаться позади вас.
- Научитесь определять момент, когда игрок, ведущий мяч, только что ударил по нему. В этот момент игрок отпускает мяч дальше от себя, и вам проще всего его выбить.

Продвинутая техника

Задумайтесь о движении без мяча. Игроки за 90 минут матча в среднем пробегают по 10 км. И большую часть времени бегать приходится без мяча: открываться под пас, закрывать зоны или обороняться. Научитесь находить свободные зоны для принятия паса и обыгрывать опекуна.

Освойте удары головой. Старайтесь наносить удар по мячу линией роста волос. Не бейте макушкой! Приготовившись нанести удар головой отводите назад не голову, а верхнюю часть торса. Это позволит нанести более сильный удар и не будет перенапрягать шею.

Научитесь жонглировать с мячом. Это сложно, но важно освоить. На самом деле в самой игре вам редко придется жонглировать мячом, но этот навык помогает:
- Принимать мяч Не всегда мяч ровно катиться по полю, иногда он летит по воздуху и его надо перехватить и обработать.
- Жонглирование улучшает касание мяча. Ваше касание станет гораздо чувствительнее, а первое касание (при приеме мяча) в футболе очень важно.
- Жонглирование мячом поможет лучше использовать обе ноги. Жонглируя мячом старайтесь задействовать более слабую ногу. Лучшие игроки мира прекрасно действуют обеими ногами.
Научитесь использовать более слабую ногу: пасовать, вести мяч и бить. Хорошие защитники вынудят вас играть более слабой ногой и отберут мяч.
- Попробуйте при самостоятельной тренировке использовать только более слабую ногу. Важно, чтобы мышцы запомнили все движения.
Потренируйтесь в выполнении штрафных, свободных и угловых. Вы должны уметь подавать мяч с углового в центр штрафной так, чтобы кто-то из партнеров мог нанести удар головой. Штрафные и свободные удары можно выполнять по-разному: отдавать быстрый пас ближайшему партнеру и поддерживать темп атаки, можно разработать «заготовку», когда игроки вашей команды выполнят какой-то маневр, можно пытаться пробить по воротам с дистанции.

Будьте изобретательны и играйте головой. Попытайтесь развить наиболее подходящий для вас стиль. Вы верткий и ловкий игрок способный обыграть опекуна один в один? Вы настолько быстры, что уйдете от опекуна просто за счет скорости? Вы здорово действуете телом и мощно бьете по мячу? Мастерски защищаетесь, «читая» нападающих? Определите, что вам ближе и поставьте себе цель стать более разносторонним игроком. Наслаждайтесь игрой! Футбол по делу является спортом номер один в мире.

Игра по правилам

Понимание цели игры. Цель - забить больше голов, чем противник. Гол засчитывается когда мяч пересекает линию ворот. В пределах штрафной площадке играть руками может только вратарь.

Знание позиций в футболе. Каждая команда состоит из 11 игроков. Тренер может менять построение, но вратарь всегда один, защитников обычно четверо, полузащитников - четверо, нападающих двое.

Вратарь (голкипер): защищает ворота и единственный, кто может играть руками, но только в пределах штрафной. Вратарь должен быть гибок, обладать хорошей реакцией, уметь читать игру и общаться с командой.
Защитники. Обычно находятся на своей половине поля, их первостепенная задача - не дать забить гол. Они должны надежно пасовать и зачастую это самые здоровые ребята на поле.
Полузащитники. Им приходится больше всего бегать, ведь они отвечают и за атаку и за защиту. Для них особенно важно умение держать мяч и пасовать.
Напающие. На них прежде всего возлагается задача забивать голы. Нападающие должны быть быстрыми и проворными, с поставленным ударом. Умение играть головой также очень важно.

Игра начинается по свистку с розыгрыша мяча в центре поле одной командой. Во втором тайме начинает другая команда. При розыгрыше мяча все игроки команды должны находиться на своей половине поля. После свистка игроки могут перемещаться как хотят,не выбегая с поля и стараясь не попадать в оффсайд.
Понимание вбрасывания из-за боковой. Вбрасывание проводится в случае, если мяч полностью покинул пределы поля. Мяч получает команда, которая не коснулась мяча последней. Один из игроков этой команды вбрасывает мяч в том месте, где он покинул поле.
- Вбрасывающий мяч игрок может разогнаться, но, как правило, при броске не может пересекать линию поля.
- Вбрасывание осуществляется двумя руками из-за головы.
- При вбрасывании обе ноги должны стоять на земле.

Футбол – одна из популярнейших спортивных игр. У миллионы поклонников по всему земному шару, а звезды этой игры не уступят в успешности знаменитостям Голливуда. Традиционно считается мужским видом спорта, но есть и женские команды, которые участвуют в женских кубках, первенствах и чемпионатах. Как научиться и как хорошо играть в девушке — выслушаем подробные советы от профессиональных футбольных тренеров.

Первое, что вы должны сделать – это избавиться от собственных предрассудков.

Футбол – спорт одинаково доступный мужчинам и женщинам, а потому вы не должны стесняться посещать тренировки. Для маленьких девочек существуют специальные женские секции, но записаться в них может и девушка-подросток при наличии определенных талантов и навыков.

Вы должны понимать, что футбольный талант – навык не врожденный, а потому что бы хорошо играть в требуется постоянно тренироваться.

Современные спортивные центры предлагают футбольные тренировки для взрослых, но если в вашем городе подобной секции нет – не отчаивайтесь. В интернете можно найти всю информацию по построению правильной футбольной тренировки, и даже мастер-классы от звезд мировой величины.

Однако учите, что чтобы играть в – одиночных тренировок недостаточно.

Играть в профессиональный без команды невозможно, а потому вам нужно будет также учиться командной игре. Выходите во двор, присоединяйтесь к мальчишеским командам и играйте. Имейте в виду и тот факт, играть в без знания теории невозможно. Покупайте специальную спортивную литературу, изучайте правила игры, игровые комбинации сначала в теории, а позже пробуйте их на практике – в той же командной дворовой игре.

Ваши тренировки должны быть постоянными — играя в один раз в неделю, вы никогда не отточите свое мастерство до профессионального уровня.

Находите для себя стимул, который позволит вам не отступить и не сдаться, даже когда вас одолеет сильное чувство усталости. В качестве стимулов можете просматривать лучшие футбольные матчи за историю , читать биографии известнейших игроков.

Также вам нужно будет позаботиться о профессиональной экипировке. Разумеется, речь не идет о приобретении клубной формы, но вы должны купить удобную одежду для игры и обязательно – профессиональные бутсы. Не стремить покупать одежду и обувь у дорогих брендов – на первых порах ставку нужно делать на практичность и удобство. Еще вам будет нужен хороший и легкий футбольный мяч.

С чего начать?

Начинать нужно с простейшего футбольного движения – передачи паса. Если вам не с кем отрабатывать передачи – используйте обычную стенку. Встаньте прямо перед стеной и бейте по ней мячом, стараясь при этом попадать в одну точку. У такого метода сразу два плюса – вы разовьете точность и меткость удара, а также укрепите мышцы ног.

Как девушке научиться играть в футбол, видео:

Также футболист должен уметь принимать мяч. Отрабатывать приемы мяча лучше всего в командной игре, но можно в одиночной тренировке использовать стену. Отойдите от стены на расстояние 7-8 метров и сильно бейте по ней снарядом. Ваша задача – поймать мяч и обработать его – отбить, послать на новый удар. Не старайтесь принимать мяч ногами – пытайтесь ловить его на грудь, отбивать головой. Далее вам останется изучить технику и специфику разных футбольных ударов и начать отработку полученных навыков в команде.

Футбол является самым популярным видом спорта, не требующим определенных условий для работы с мячом. Рассмотрим основные моменты этой интересной игры для тех, кто хочет научиться играть в футбол. Для тренировок вам понадобится футбольный мяч, спортивная форма и желание!

Как научиться играть в футбол – основные правила

Самые первые правила для игры в футбол были прописаны около 150 лет назад. В наше время последние изменения вносили в 2005 году. Даже если вы не собираетесь строить карьеру футболиста, знать правила игры в футбол необходимо каждому игроку. Базовые правила для проведения футбольного матча:

Подберите игровое поле 80-130 м в длину и 50-95 м шириной. На футбольном поле обозначают белую разметку – центральная линия делит территорию пополам, боковые линии чертят для обозначения границ, и рисуют линии ворот, на которые их размещают.
Разрешается в процессе матча играть головой, корпусом тела и ногами. В исключительных случаях разрешено подавать руками. Например, когда мяч вылетит за пределы игрового поля, игрок скидывает мяч двумя руками с того места, куда упал мяч.
Участвовать в футбольном поединке могут не более 11 человек в одной команде, из них 10 – это игроки и 1 человек занимает позицию вратаря. У каждого участника есть свое место на поле: защитники – играют рядом с воротами своей команды, полузащитники находятся в центральной части, голкипер – охраняет ворота от проскакивания мяча. Нападающие – находится ближе всех к воротам соперника.
На футбольном матче обязательно должен находиться судья, который осуществляет контроль за исполнением правил игры.
Футбольная игра делится на 2 тайма, длительность каждого – 45 минут, с перерывом в 15 минут. По окончании каждого тайма команды обмениваются сторонами игрового поля.
Чтобы определить сторону ворот в первой игре, команды кидают жребий.
Гол засчитывается судьей, как только мяч, забитый противником, пересекает линию ворот. Побеждает команда, забившая противнику большее количество мячей.
После приостановления игры на перерыв, мяч выходит из игры. Для ввода мяча в игру используют – подачу от ворот одной из команд, произвольный удар, угловую подачу либо свободное вбрасывание на поле.