Целлюлит, как вам может быть известно, одна из тех проблем, которая приводит в смущение многих женщин в эти дни.

Вы только вспомните сколько раз вам приходилось видеть заголовки в модных журналах: «Как убрать целлюлит в домашних условиях», «Как избавиться от целлюлита» и так далее.

И это на самом деле проблема, которая не решена. И сегодня я постараюсь вам рассказать, что является причиной целлюлита и как избавиться от него в домашних условиях.

Что вызывает целлюлит?

Не сваливайте на всякие причины, которые вас могут не касаться, начинайте делать правильные действия. Выберите (план питания) и просто станьте активнее.

Однако, делая некоторые дополнительные действия вы можете избавиться от целлюлита быстрее в домашних условиях…

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.

1. Потребляйте больше щелочных продуктов

Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.

Это делается путем увеличения количества продуктов, которые хорошо подщелачивают организм. Идеальные источники это сырые овощи и фрукты.

Щелочная природа этих продуктов питания способствует дополнительной чистке вашего организма. Но при этом вы должны помнить о том, что есть некоторые продукты, которые будут вам наоборот мешать.

2. Держитесь подальше от

Поменяйте свои калории!

Когда дело доходит до похудения, я не стараюсь и никому не рекомендую. Мне кажется, что это пустая трата времени. Если вы будете следовать , вам не придется это делать.

Просто для начала уберите из рациона: картофель фри, картофельные дольки, чипсы. Попрощайтесь с сахаром, сладкими напитками, жирными консервами, консервированными супами. Эти продукты только увеличат уровень токсинов, а также целлюлит.

3. Чистка кожи поможет убрать целлюлита

Чистка кожи является одним из наиболее эффективных способов лечения целлюлита. Об этом даже говорит наука.

Это действие можно выполнить с помощью жесткой щетки. Она позволит вам стимулировать кровообращение в верхних тканях, а также стимулировать высвобождение токсинов из места скопления целлюлита.

Жесткая щетка помогает также в разрушении жировых отложений и убрать ямочный вид кожи. Особенно полезно это делать в бане. Используйте щетки из натурального материала.

Чистить живот нужно по часовой стрелке круговыми движениями. Сухая чистка кожи особенно полезна для небольших участков с целлюлитом, бедер и ягодиц. Только не переусердствуйте на поврежденных или воспаленных участках кожи.

4. Вода поможет от токсинов

Вода помогает промыть организм от токсинов, а также в предотвращении накопления целлюлита.

Пейте по крайней мере 8 до 10 стаканов воды , для того чтобы избавиться от целлюлита быстрее. Кстати, свежие овощи и фрукты, содержащие также немело воды в виде сока, будут способствовать дополнительной гидратации вашего организма.

Вы можете даже подготовить детокс-напиток, выжимая , например, и выпейте его сразу с утра. Вы даже можете добавить несколько ломтиков лимона в воду на весь день.

Вы также можете приготовить , который также отлично подщелачивает тело и способствует похудении.

Если вы активны и ходите в спортзал, пейте много воды до и после тренировки, чтобы уменьшить накопление токсинов. Носите с собой бутылку воды везде.

5. Уменьшите количество соли

Соль вымывает минералы из организма. Происходит дегидратация его, что ведет к дополнительному накоплению токсинов.

Кроме того, чрезмерное количество натрия вызывает задержку жидкости под кожей, что делает целлюлит более заметным.

6. Массаж поможет избавиться от целлюлита

Массаж стимулирует лимфатическую систему. Это также помогает выводить токсины.

Помассируйте бедра и ягодицы в течение десяти минут каждый день или сходите в массажный кабинет и просто расслабьтесь. Так вы еще и сможете избавиться от стрессов, которые вынуждают ваши гормоны работать неправильно. И, как следствие, вы будете набирать еще больше веса.

Антицеллюлитный массаж важным способом бороться с целлюлитом даже в домашних условиях.

7. Обертывания против целлюлита

Обертывания помогут избавиться от целлюлита быстрее, чем многие друге способы. Кроме этого вы сможете сжечь жир и уплотнить кожу.

Побалуйте себя обертываниями с травами. Некоторые травы, водоросли, алоэ вера, грязи особенно эффективны в уменьшении количества целлюлита.

Обертка создает условия для сильного потоотделения, тем самым устраняя токсины. Вы можете заметить гладкость кожи и уменьшение целлюлита уже после первой сессии.

8. Больше двигайтесь

Повышенная физическая активность, безусловно, помогает бороться с целлюлитом.

Прогулки в течение 30 минут в день помогут похудеть и уменьшить целлюлит. Вместо лифта, используйте лестницу и ходите в ближайший магазин пешком.

Вы также можете сходить на плавание 1 — 2 раза в неделю. Плавание не только , но и сделает массаж вашим бедрам, уменьшая целлюлит. Аэробные упражнения, бег, бег трусцой, езда на велосипеде также поможет уменьшить целлюлит быстрее.

9. Упражнения против целлюлита

Регулярные физические упражнения сжигают калории, повышая циркуляцию крови и улучшая тонус мышц. Они помогают уменьшить целлюлит.

Упражнения также помогут улучшить внешний вид тела. Силовые тренировки является важным элементом в уменьшении целлюлита. Однако вы можете выбрать , которые вы сможете сделать дома для нижней части тела, бедер, живота, боков и избавиться от целлюлита быстрее.

Вот несколько видео-советов, как вы можете избавиться от целлюлита в домашних условиях, уделяя всего 5 минут своему телу.

Упражнения также повышают метаболизм и обеспечивают механическую стимуляцию кожных тканей.

Также помните о том, что частые вибрации, если вы используете вибротренажеры, могут быть опасны для ваших суставов.

10. Уменьшите количество сахара

Мало того, что он вызывает накопление жира, он способствует еще и преждевременному старению кожи, частым воспалениям, вызывая образование целлюлита. Избегайте сладких продуктов. Там много глюкозы, фруктозы, мальтозы.

Заменяйте сахар ягодами, например, черникой, клубникой или ежевикой. Ягоды содержат большое количество флавоноидов, которые поддерживают соединительной ткани.

Сахар также увеличивает уровень инсулина в крови, что дает толчок к образованию целлюлита. Таким образом, избегайте потребления сладких продуктов, чтобы минимизировать появление целлюлита.

11. Пейте травяные чаи

Зеленый чай и чай из одуванчика, ромашки уменьшают целлюлит. Эти чаи увеличивают расход энергии в организме и препятствуют впитыванию жиров. Они стимулируют высвобождение хранящихся жиров в организме и, таким образом, снижают уровень целлюлита.

Пейте около 3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы заметить результаты. Чай из одуванчика помогает также уменьшить задержку жидкости, убирает токсины из организма. Вы можете использовать листья одуванчика даже в салатах и свежих соках.

12. Включите незаменимые жирные кислоты в свой рацион

Кофе скраб очень полезен для уменьшения целлюлита в домашних условиях.

Возьмите 1/4 чашки молотого кофе, 3 столовые ложки коричневого нерафинированного сахара и 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте все, чтобы получилась паста.

Сделайте массаж скраб на коже, надавливая. Затем смойте все прохладной водой. Используйте этот скраб 3 раза в день, чтобы увидеть положительные результаты. Конечно вам будет трудно сделать это в будние дни, если вы работаете. Тогда используйте выходные по полной.

14. Избавьтесь от стрессов

Стрессы могут также увеличить риск целлюлита. Они вызывает всплеск гормона кортизола, связанного с развитием целлюлита. Кортизол также замедляет выработку гормонов роста клеток кожи для обновления его.

Таким образом, очень важно уметь расслабляться. Вы можете начать медитировать или заняться йогой, глубоко дышать и так далее. Эти все методы помогут вам убрать целлюлит на бедрах и попе на много быстрее.

15. Бросьте курить

Курение является высокотоксичным загрязнителем организма. Это одна из основных причин целлюлита.

Также курение может иметь пагубные последствия для упругости кожи, тем самым увеличивая целлюлит. Курение также может вызвать преждевременные морщины и провисание кожи.

Таким образом, надо бросить курить, чтобы получить гладкую и эластичную кожу и убрать целлюлит.

Не используйте антицеллюлитный крем

Исследователи утверждают, что нет никакого лечения от целлюлита. Избегайте использования любого химического продукта, который вам кажется поможет на вашей тонкой коже уменьшить целлюлит.

Питайте вашу кожу натуральными маслами и кремами, такими как , оливковое масло или органический увлажняющий крем.

Увлажняйте кожу продуктами, которые содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Продукт должен содержать, по меньшей мере, 5% кофеина. Это поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита.

Заключительные мысли

Многие из советов, о которых вы здесь услышали, помогут вам легко убрать целлюлит в домашних условиях. Здесь нету ничего невыполнимого, поэтому вам осталось только брать и действовать.

Знаете ли вы еще способы борьбы с целлюлитом? Напишите в комментариях ниже.

Если статья стала вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

Целлюлит (липодистрофия) – это изменение строения подкожного липидного слоя. В пораженной зоне нарушается метаболизм. Она засоряется токсичными веществами. Количество жировых клеток увеличивается. Кровь перестает свободно циркулировать, ткани не выводят вредные вещества. Движение лимфы тоже затрудняется. На коже появляются узлы, ямки, бугристости, синюшные пятна.

Девушки и женщины не редко стремяться избавиться от целлюлита в домашних условиях и сделать это быстро. «Апельсиновая корочка» создает проблемы и в 20, и в 40 лет. Часть врачей называют эту косметологическую проблему патологией, другие считают нормой. Победить целлюлит не сложно. Главное – понимать, почему он появляется, и устранять причины, а не симптомы.

Прямой угрозы для внутренних органов отложения не несут. Но липодистрофичные зоны имеют некрасивый вид и, испытывая дефицит кислорода, микроэлементов, избыток токсинов, становятся источником общей интоксикации. Еще одним негативным последствием целлюлита является психологический дискомфорт, вплоть до возникновения серьезных проблем.

Женщины стесняются своей внешности и перестают чувствовать себя красивыми. Чтобы убрать целлюлит, они садятся на вредные диеты и пользуются непроверенными средствами.

Причины

Целлюлит поражает женщин с нормальным или даже хрупким телосложением. Он возникает не только в зонах, склонных к набору лишнего веса (бедрах, ягодицах, животе), но и в коленной или плечевой областях. Целлюлит плотно зафиксирован соединительной тканью и возникает в организме по нескольким причинам:

• Нехватка жидкости . Обезвоженный организм плохо выводит токсины и шлаки;
• Употребление определенных групп лекарственных средств (мочегонных антибиотиков) . Они нарушают природный механизм метаболического регулирования процессов;
• Чрезмерное увлечение диетами . Постоянно пребывая в состоянии голода, организм в дни полноценного питания откладывает энергозапасы на будущее;
• Гормональные сбои . Действие эстрогена истощает кровеносную систему. Особенно сильно гормональные перестройки проявляются после родов, в период лактации или менопаузы;
• Курение . Никотин нарушает обмен кислорода. Табачный дым сушит кожу. Эти факторы напрямую влияют на формирование липодистрофичных узлов;
• Малоподвижный образ жизни . Организм не получает достаточной нагрузки, кровь застаивается в сосудах. Это приводит к скоплению жидкости, ее просачиванию в окружающую ткань и появлению отеков. Затрудняет кровообращение даже любимая многими женщинами привычка сидеть со скрещенными ногами;
• Неправильный гардероб . Обтягивающая одежда сдавливает ткани и приводит к отекам. Ношение туфлей на высоком каблуке провоцирует перенос общего веса тела на носок, что опять-таки приводит к затрудненному кровообращению;
• Нерегулярное и несвоевременное посещение туалета . Нарушение функций кишечника и запоры приводят к застою, накоплению и повторному всасыванию вредных веществ;
• Различные заболевания . Увеличенный изгиб позвоночника (лордоз) и выпяченный живот приводят к перемещению центра тяжести. Корректировать осанку нужно с юного возраста. Развитие целлюлита провоцируют опухоли в брюшной полости, приводящие к сжатию сосудов;
• Генетическая предрасположенность . Доктор Howard Murad в своей книге «Средство от целлюлита» точно подметила: «Если от целлюлита мучилась ваша мама, значит, и вам вряд ли удастся избежать этой напасти».

Диеты и фитнес не всегда помогают справиться с проблемой. «Как ни парадоксально, в некоторых случаях они могут только ухудшить состояние целлюлита», – считает Kochi Tang, эксперт в вопросах красоты и основательница медицинской клиники High Maintenance в Неваде. Свободный жир уйдет, а пораженные клетки придвинутся ближе к коже. Чтобы избавиться от целлюлита нужно устранить целый ряд причин и использовать комплексный подход.

Стадии

Целлюлит имеет 4 стадии развития. Даже самая запущенная поддается терапии. Просто для каждой из них надо применять свою стратегию, подходящие средства и процедуры. Не стоит ждать впечатляющего эффекта от кремов на 3 стадии или в ужасе бежать к пластическому хирургу при малейшем намеке на появление «апельсиновой корки».

• Первая стадия . Кожа по-прежнему гладкая и ровная, но бедра и ягодицы чуть увеличились в объеме, появились небольшая дряблость и отечность. «Апельсиновая корка» отсутствует. Первая стадия определяется при сильном сжатии кожи в зонах риска или при конкретном ракурсе и освещении. Борьба заключается в посещении сауны и сеансов массажа с использованием специальных кремов, выполнении антицеллюлитных упражнений и соблюдении правил питания. Надолго забыть о целлюлите помогают процедуры лимфодренажа.
• Вторая стадия . Ямки и бугорки заметны невооруженным глазом и без сжатия. Хорошо видимы отеки, прощупываются жировые прослойки, нарушена чувствительность кожи. Бороться надо при помощи увеличения интенсивности физических нагрузок, аппаратного массажа у специалиста, проведении курса обертываний в домашних условиях.
• Третья (микронадуральная) стадия . Кожа неровная с множеством узлов, «апельсиновая корка» видна отчетливо. Чувствительность к прикосновениям, изменения температур и боли нарушена. При замерзании кожный покров на бедрах и ягодицах холодноватый. Крема и гели бессильны. Необходимо проводить терапию липолизом, электролизом, ультразвуком.
• Четвертая(макронадулярная) стадия . Процесс приобретает патологический характер. На бедрах и ягодицах видны значительные рытвины и узлы. Кожа холодная, твердая, с синюшным оттенком. Может начаться воспаление или некроз (отмирание). Рекомендована липосакция.

При успешном переходе на вторую стадию с третьей или четвертой необходимо регулярно проводить сеансы домашнего массажа и другие профилактические процедуры, принимать антицеллюлитные ванны, делать обертывания, соблюдать режим питания. Только регулярные и комплексные меры способны справится с негативными последствиями целлюлита и предотвратить рецидив.

Профилактика

Вовремя начатая профилактика предотвращает образование целлюлита или его переход в более поздние стадии. Самой действенной мерой является ведение здорового образа жизни. Необходимо регулярно проводить разгрузочные дни, повысить физическую активность, уделить внимание правильному режиму питания и не забывать про косметологические процедуры. Следует соблюдать следующие правила:

• Антицеллюлитной обувь . Особенность такой обуви заключается в особом строении подошвы, которая работает как тренажер для ног и задействует мышцы бедер, таза и голени. Носить ее нужно не менее 30 минут в день;
• Компрессионные колготки . Они не только устраняют застой жидкости, но и визуально делают бедра стройнее. Лучше исключить из повседневного гардероба корсеты, тугие лифчики, эластичные пояса, чулки на резинке, узкие, сжимающие талию брюки;
• Своевременное лечение возможных заболеваний . Это могут быть гормональные расстройства, инфекционные воспаления, дефекты осанки, отечность, остеопороз, варикоз, болезни кровеносной и лимфатической системы;
• Отдых в удобных и здоровых позициях . Скрещенные ноги, опущенные плечи, долгое сидение замедляют кровообращение;
• Отсутствие вредных привычек . Алкоголь и никотин ускоряют переход от одной стадии к другой. Если невозможно убрать их из жизни полностью, надо стараться сократить употребление до минимума. Ежедневно принимайте контрастный душ. Он лучше всего помогает убрать целлюлит на животе;
• Правильное питание . Главными принципами правильной диеты является сокращение до минимума количества потребляемых соли и сахара в рационе и восполнение баланса жидкости в организме (не менее 2 литров в день). Совсем отказываться от соли нельзя, но дневная норма (5 грамм) содержится в продуктах и готовых блюдах. Сахар можно заменить на более полезный мед. Улучшают работу кишечника и активизируют обменные процессы фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Много клетчатки в кабачках, а также моркови, клюкве и морской капусте. Последняя хорошо насыщена йодом, который стабилизирует функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов и улучшает липидный обмен. Необходимо отказаться от рафинированных углеводов, полуфабрикатов, тяжелых молочных жиров, лимонада, растворимого кофе.

Чтобы избежать появления «апельсиновой корки», надо стабилизировать эмоциональный фон. В стрессовых ситуациях большая часть процессов (пищеварение, липидный обмен, кровоснабжение) замедляется, заставляя организм копить жировой запас. Такой способ защиты от постоянных умственных и физических перегрузок неизбежно приводит к появлению целлюлита.

Методы избавления от целлюлита

Целлюлит не щадит никого. Искоренить окончательно эту «бомбу замедленного действия» практически невозможно. Отчаиваться не стоит. Эффективная борьба с липодистрофией возможна не только в клиниках эстетической медицины и салонах красоты, но и в домашних условиях. При соблюдении проверенных рекомендаций можно значительно уменьшить интенсивность его проявления.

Упражнения

При выполнении физических упражнений учащается дыхание‚ катализируются кровообращение и отток лимфы, стимулируется пищеварение. Эти процессы удаляют накопившуюся в тканях жидкость и токсины. Важную роль играет правильное дыхание. Оно не должно быть частым и поверхностным. Необходимо использовать весь объем. Эффективно борются с целлюлитом следующие упражнения:

• Приседания . Для начала приседайте по 15-20 каждый день, постепенно добавляя нагрузку;
• Выпады . Правая нога впереди, левая – сзади. Упритесь на правую ногу, положив на нее руки. Следите за осанкой. Наклонитесь вперед, замрите на 10 секунд. Смените ноги. Сделайте 15 раз;
• Махи ногами . Лягте на левый бок, положите руку под голову. Правой ногой, поднимая ее как можно выше и не касаясь пола, делайте махи;
• Упражнение лежа . Вдыхая, тяните руки за затылок. При выдохе потяните тело за руками, чуть его приподнимая. Зафиксируйте позу на 15 секунд. Выполните 15 раз. Закиньте левую ногу на правую. Приподнимите правое бедро, замрите на 15 секунд, расслабьтесь и опустите ноги. Сделайте 15 подходов, меняя ноги.

Нагружать мышцы надо ежедневно. Безопасную дозу нагрузки можно уточнить у лечащего врача. Лучше проигнорировать лифт и подняться по лестнице пешком, пропустить автобус и прогуляться пару остановок на свежем воздухе. Отличным решением являются аэробика, катание на велосипеде и плавание в прохладной воде.

Массажеры

С их помощью можно быстро избавиться от целлюлита на попе и бедрах. Также они помогают в борьбе с лишним весом и усталостью. Наибольший эффект достигается при комплексном подходе и использовании совместно с антицеллюлитными косметическими средствами. Все массажеры разделяются на несколько типов:

• Ручные . Дешевы и эффективны. Главным условием является разогретое перед процедурой тело;
• Вакуумные . Принцип действия вакуумного тренажера прост: надо нажать на него и приложить к проблемному месту. Массажный эффект создается при перемещении банки по коже;
• Вибромассажеры . Передают вибрацию на пораженный участок. Некоторые воспроизводят массажные приемы (разминание, поколачивание, постукивание) и оснащаются ионизатором или инфракрасными лучами;
• Миостимуляторы . Формируют импульсы тока различной частоты и провоцируют мышечные сокращения, увеличивая тонус.

Существует большое количество моделей с различным механизмом воздействия на пораженный участок. Перед применением необходимо посоветоваться с врачом. Противопоказаниями являются дерматологические заболевания, кровотечения, повышения температуры, воспалительные и гнойные процессы, новообразования.

Обертывания

Горячие обертывания с корицей или перцем ощутимо снижают проявления «апельсиновой корки». Но их нельзя использовать даже при малейших проявлениях варикоза. В этом случае термопроцедуры заменяют холодными аналогами. При соблюдении всех правил, обертывания способны убрать до 1 сантиметра лишнего жира за один сеанс. Эффективно помогают избавиться от апельсиновой корки на ногах:

• Обертывания с голубой глиной . Грязевые обертывания дают парниковый эффект, раскрывают поры, улучшают кровоток, выводят токсины. Кожа подтягивается, приобретает упругость и красивый цвет. Голубую глину можно заменить на белую или желтую. Они убирают дряблость кожи;
• Обертывания с морскими водорослями . Водоросли насыщают организм микроэлементами, которые уменьшают жировые отложения. Наиболее часто используют фукус или ламинарию. Их надо залить водой, а после набухания смешать с камфорным или цитрусовым маслом и сырым желтком;
• Масляные обертывания . В качестве базового масла лучше взять оливковое, миндальное, жожоба или пшеницы. Из эфирных композиций для борьбы с целлюлитом в домашних условиях масел подходят лаванда, иланг-иланг, эвкалипт, мандарин, пачули и мята. Они напитывают кожу витаминами и микроэлементами, выводят из организма токсичные продукты;
• Медовые обертывания . Мед смешивается с молоком и наносится в разогретом виде. Проводить процедуру надо 2-3 раза в неделю. Для увеличения эффекта добавляют горчицу, эфирные масла. Не следует использовать засахаренный мед, так как при разогревании он теряет полезные свойства.

Чтобы не нарушить кровообращение, пленкой надо оборачиваться плотно, но не туго. Затем следует надеть плотные брюки и завернуться в одеяло. Период активного воздействия 1-1,5 часа. Желательно провести это время в постели. После надо принять контрастный душ и нанести противоцеллюлитный крем.

Массаж (самомассаж)

Массаж в домашних условиях является мощным средством против липодистрофии. Перед процедурой нужно расслабить мышцы и разогреть кожу, предварительно используя кофейный или другие скрабы, лечебные ванны. Руки должны быть чистыми, теплыми и сухими. Чтобы быстро убрать целлюлит, соблюдайте следующие правила:

1. Пройти полный курс, включающий не менее 10 сеансов.
2. Промежуток между процедурами должен быть не менее 24 часов и не более 7 дней. Оптимальный график: 1 сеанс в 2 дня.
3. Продолжительность – полчаса и больше. Но в начале лучше сократить сеансы до 15 минут.
4. Нельзя массировать подколенную и паховую зоны, внутреннюю зону бедер, подмышечные впадины.
5. Самое подходящий период – утро, когда организм отдохнул, а мышцы не вошли в тонус.
6. При массировании желательно использовать специальные антицеллюлитные средства.

В начале сеанса 3-5 минут следует мягким и легкими поглаживаниями пройтись по телу. Движения производятся снизу-вверх. Далее переходят к пощипываниям, вдавливаниям и похлопываниям. Места, пораженные липодистрофией обрабатываются пальцами или ребром ладони. Манипуляции должны быть плавными, осторожными и щадящими с постепенным наращиванием темпа.

Крема

Специальные крема являются эффективным средством профилактики целлюлита и хорошо справляются с его начальными стадиями. Чтобы косметика выполняла свои функции в составе должен быть какой-либо из активных компонентов или комплекс, способствующий улучшению кровообращения в верхних слоях эпидермиса:

• Лаванда . Борется с воспалениями и смягчает кожу;
• Сосновая кора . Обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом;
• Конский каштан. Улучшает лимфодренаж, увеличивает проницаемость капилляров, устраняет венозную недостаточность;
• Береза . Выводит избыточную жидкость;
• Масло Ши . Увлажняет и обогащает витаминами кожу, улучшает кровообращение;
• Кофе . Устраняет застойные явления и препятствует накоплению жира.

Это лишь часть компонентов, оказывающих благотворное действие на кожу. Отличные отзывы заслужила бодяга, которая реализуется через аптечную сеть. Эффект заметен уже после нескольких употреблений. Но использовать ее нужно с осторожностью. Она повышает давление и иногда вызывает аллергическую реакцию.

Видео: как быстро избавиться от целлюлита

Ниже размещено подробное видео о способах борьбы с целлюлитом. Эти рекомендации вовсе не отменяют салонных процедур, где практикуются аппаратные методики, а процедуры выполняют опытные косметологи. Разработав эффективный и комфортный комплекс, можно справится даже с запущенными целлюлитными отложениями 3-4 стадии.

Чтобы убрать целлюлит, надо понимать, что даже инновационный метод или чудодейственный крем не дадут необходимого эффекта сами по себе. Лосьоны и обертывания воздействуют только на верхний слой дермы. Проблема же кроется гораздо глубже. Правильным подходом в борьбе с целлюлитом, является принятие комплексных мер и организация их грамотной последовательности.

«Апельсиновая корка» на коже тела – проблема большинства женщин. Но при желании, устранить целлюлит возможно даже дома. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации, связанные с уходом за кожей, телом и здоровьем всего организма.

Сегодня многие косметологические салоны сверкают рекламным вывесками, где предлагаются различные новейшие методы борьбы с целлюлитом за короткий срок.

Но что делать женщинам, которые не могут позволить пойти в косметологический салон, либо не хотят этого делать, в силу различных причин, однако проблема “апельсиновой корки” остается для них актуальной?

Можно избавиться от целлюлита в домашних условиях, ведь в народе известно много различных действующих методов.

Есть несколько причин, по которым возникает целлюлит:

• Изменения гормонального фона организма.
  В развитии целлюлита принимает важное участие такой женский гормон, как эстроген. Больше всего он накапливается в организме в период полового созревания, во время беременности и наступления менопаузы.
• Стресс и состояние здоровья.
  Под влиянием стресса организм выбрасывает в кровь вещества, которые приводят к повышению давления и уровня сахара в крови.

  В результате длительного стресса нарушается работа щитовидной и поджелудочной желез, развивается также дисфункция яичников. Все это стимулирует появления целлюлита.

• Неправильное питание.
  Прием пищи каждый день в разное время, голодание и переедание, употребление искусственных пищевых добавок в рационе (которые содержатся в копченостях, паштетах, чипсах, шоколаде, алкоголе, газировках и т.п.) приводит к нарушению обмена веществ, скоплению пищи в теле и превращению ее в целлюлит.
• Малоподвижный образ жизни.
  Сидячая работа и пассивный отдых препятствуют нормальному кровотоку и циркуляции жидкости в самых неподвижных частях тела – ягодицах и боках, что способствует формированию «апельсиновой корки» именно в этих зонах.
• Наследственность.

«Апельсиновая корка» — распространенная проблема, поэтому многие интересуются как выявить и можно ли избавится от целлюлита.

Первый признак целлюлита – это наличие характерного вида «апельсиновой корки» на коже бедер при сжатии ее двумя руками.

Если же корка в виде ямочек и бугорков на теле видна без сжимания – это точно целлюлит, с которым стоит бороться.

Проблемные места тела, на которых чаще всего образуется целлюлит:

• руки;
• живот;
• бедра;
• ягодицы;
• ноги.

Чем можно дома победить целлюлит

Избавиться в домашних условиях от «апельсиновой корки» помогут народные и косметические средства.

Тяжело назвать простые и натуральные средства борьбы с целлюлитом народными, так как бороться с целлюлитом начали только в конце ХХ столетия . Но, не смотря на это, они массово используются и достаточно эффективны.

Контрастный душ

Отлично поможет избавится от целлюлита в домашних условиях ежедневный контрастный душ. Это улучшит кровообращение, повысит тонус кожи и всего организма, а также поднимет настроение.

Процедуру стоит начинать с горячей воды, хорошо растирая тело и особенно проблемные места мочалкой или антицеллюлитной щеткой, а заканчивать прохладной.

После душа желательно нанести антицеллюлитный крем или любой другой увлажняющий.

Антицеллюлитные ванны.

• Молочная ванна
  Молочная ванна кроме того, что произведет лечебный эффект, расслабит и принесет удовольствие. Для этого нужно влить стакан молока с добавлением нескольких капель эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой, и полежать в ней минут 20.
• Ванна с глиной
  Ванна с глиной очищает организм, восстанавливает кровоснабжение, выводит токсины и тонизирует кожу. Растворите в теплой ванне 0,5 кг белой или голубой глины и расслабьтесь в ней на 20 минут. После этого ополоснитесь чистой водой. Не вытирая кожу, обернитесь полотенцем и дайте ей высохнуть самостоятельно.
• Фитованны
  Фитованны особенно эффективны после физических нагрузок. В теплую ванну нужно добавить 300 гр. сбора из плюща, шалфея, розмарина, лаванды и хвоща полевого. Ванну принимать 15 минут 2 раза в неделю.

Медовый массаж

Вас достал целлюлит на попе. Как избавиться знает мед. Рекомендуется применять медовый массаж. Для этого подойдет любой жидкий мед без добавок.

В мед можно добавить несколько капель ароматического масла, обладающего антицеллюлитным воздействием, такого как апельсиновое, лимонное, мандариновое, масло лаванды, можжевельника или эвкалипта.

Сначала нужно нанести мед на ладони и похлопывающими массажными движениями равномерно распределить его на проблемных участках кожи. После этого сильно прижать ладони к телу и оторвать.

Постепенно движения должны становиться резче и интенсивнее. Когда на ладонях вы заметите белую массу, это будет означать, что из пор тела с медом выходит жидкость и вы все делаете правильно. Длительность массажа на одном участке тела – 5-10 минут.

Молотый кофе

Дома избавится от целлюлита на ногах поможет натуральный молотый кофе. Его следует заварить или взять уже использованный и применять как скраб на проблемных местах. После смыть водой.

Косметические средства для избавления от целлюлита

Так как избавиться от целлюлита может помочь косметика, нужно уметь ее выбрать. К эффективной относится косметика, которая содержит активные компоненты с разной степенью концентрации. Особенно пользуются спросом крема и гели, которые содержат кофеин, водоросли и йод.

В состав некоторых средств входит настойка жгучего перца, которая активизирует приток крови к проблемным местам и сжиганию целлюлита.

Но не стоит забывать, что использование косметических средств без массажей и тренировок мало результативно и оказывает скорее дополнительное воздействие.

Антицеллюлитный массаж своими руками

Избавляемся от целлюлита дома с помощью массажа возможно даже без специальной подготовки. Массаж начинается снизу вверх, то есть, приближаясь к сердцу.

Важно помнить, что любой вид массажа на дому нужно делать в замедленном темпе , понемножку ускоряясь. Незадолго до массажа разогрейте мышцы тела, таким образом, чтобы они находились в расслабленном состоянии. Также не допускаются мокрые, влажные или холодные руки.

Процедура повторяется не меньше одного раза в неделю, на протяжении от получаса до часа. Если же вы хотите добиться максимальных результатов то, массаж следует повторить двенадцать раз с перерывом в один день между процедурами, затем сделать небольшой тайм-аут на несколько дней (3-4).

Запрещается поддавать массажу паховую зону, область бедра вокруг лобка и подколенную впадину.

Особенно нежно необходимо относится к коже брюшной полости. Хоть и не легко убрать целлюлит на животе, как избавиться от него без боли нужно знать. Просто делать массаж при помощи легких поглаживающих движений.

Массаж делается при помощи пяти приемов, а именно:

• Поглаживание.
  Этим действием обязательно начинается и оканчивается дневной курс массажа, и не только антицелюлитного. Легко поглаживайте выбранный участок кожи кончиками пальцев, это позволит улучшить кровообращение.
• Растирание.
  Широко расставьте пальцы и с усилием выполняйте движения. Массажируя участки ног, не забывайте, что движения следует выполнять, двигаясь от нижних участков ног к верхним.
• Надавливание. Существует два вида:
  • Оттягивающие и отпускающие движения. Они размягчают верхние слоя кожи.
  • Захватите как можно большой объем участка кожи, и начинайте его разминать так, как будто месите тесто. Делайте так сближая руки друг к другу. Не стоит прикладывать чересчур сильных усилий.
• Похлопывание.
  Осуществляется постукиванием пальцев с переменным темпом, для расслабления.
• Захват.
  Нужно всего-то захватить выбранную зону на несколько секунд и отпустить резким движением. А для того, что бы ваши руки не скользили — крем следует использовать после этой процедуры.

Техники антицеллюлитного массажа для разных зон

Первая техника поможет с целлюлитом на ягодицах.

Как избавиться: нужно костяшками пальцев, сжатой руки в кулак, провести по поверхности кожи снизу вверх, а затем повторить тоже самое только сверху вниз. При этом нужно приложить усилие.

Движения повторяются, пока кожа на задействованном участке не покраснеет (пока кровь не прильет к коже). Эта техника подойдет также для зоны живота и бедер. Такой вид массажа запрещен для тех у кого есть капиллярная сетка на коже.

Вторая техника для зоны бедер, коленей и ягодиц

Массаж делается в виде круговых движений, а именно: необходимо сложенными вместе пальцами массировать кожу в проблемном участке так, чтобы руки находили друг на друга. При этом прикладывая небольшое усилие.

Во время массажа попеременно задействуются кончики пальцев.

Третья техника для зоны живота, ягодиц и бедер

Используя указательные и большие пальцы, сделайте треугольник и, прикладывая усилие, надавливайте на кожу указательными пальцами, передвигая их в сторону к большим.

Затем погладьте, успокаивая кожу, большими пальцами по направлению к указательным.

Четвертая техника для зоны внутренней стороны бедер и рук

Нужно захватить участок кожи на проблемном участке между большим пальцем и другими пальцами руки.

Затем разгладить кожу снизу вверх.

Основной способ устранения целлюлита – правильное питание.

В первую очередь

Нужно пить достаточное количество воды для восстановления водного баланса и ежедневного очищения организма. Эта норма составляет 2 л обычной воды. Стоит ограничить в рационе соки, чай и кофе, но разрешается зеленый чай, можно с добавлением имбиря и лимона.

Если же для вас это затруднительно, то чередуйте зеленый и черный чай, а кофе употребляйте только высококачественный.

Во вторую очередь

Жареное способствует не только приобретению лишних килограммов и целлюлита, но и негативно влияет на здоровье всего организма, что сказывается на состоянии кожи и волос.

Фрукты и овощи лучше всего есть сырыми.

Количество соли в еде нужно ограничить, а о майонезе вообще забыть. Мучное и сладкое стоит исключить. Рацион необходимо наполнить зерновыми, зеленью и овощами.

В третью очередь

Соблюдать баланс в потребляемой еде, как в энергии, и затрат ее на протяжении дня.

В этом поможет раздельное питание. Нельзя одновременно есть белки и углеводы, между их употреблением нужен перерыв хотя бы 2 часа. Старайтесь избегать употребления разных видов продуктов в один прием пищи. Но не стоит прибегать к монодиетам или голоданию.

Избавиться от целлюлита за неделю все равно не получится, а подорвать здоровье — вполне реально.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью физических нагрузок.

Одна из основных, можно сказать базовых, составляющих методики, позволяющей избавиться от целлюлита это упражнения и физические нагрузки.

Физические упражнения помогут сбросить лишний вес, укрепить здоровье, избежать стресса и получить ощущение легкости. Также, во время нагрузок ускоряется метаболизм, что поможет сжечь больше калорий в день.

Есть три простых способа, известных нам с детства: бег, прыжки со скалкой и кручение обруча. Отведите 15 минут утром на скакалку, и столько же вечером на круг, выберете удобное время для бега и уже через месяц увидите внушительные результаты.

А если перед тренировкой нанести на тело атицеллюлитное средство и немного разогреться приседаниями, эффективность таких нагрузок повысится.

Есть способы и посложнее, которые нуждаются в терпении и силе воли. К ним относится комплекс упражнений для выполнения каждый день или через день.

• Приседания.
  Ноги на ширине плеч, живот втянут. Приседая, вдохните и поднимите руки вверх, поднимаясь – выдохнете. Важно чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола. Расставив широко ноги, отведите носки во внешние стороны и повторите предыдущее упражнение. По 10-15 повторов на каждое.
• Выпады.
  Одну ногу отведите прямой назад, сделав другую согнутую опорной. Руки положите на опорную ногу или на пол, не опираясь. Двигайтесь как бы немного приседая в таком положении 10 секунду. Потом поменяйте ноги. По 10 повторов.
• Лягте на спину.
  Ноги согнуты, ступни касаются пола. Вдохнув приподнимите бедра, выдохнув – опустите. Голова, лопатки и руки от пола не отрываются. Старайтесь поднимать таз выше. Повторите 25 раз по 2 подхода, 5 последних раз задерживайте ягодицы на весу с максимальным их сжатием на 2-3 секунды.
• Станьте на четвереньки.
  Оставляя правую ногу согнутой, медленно отводите ее от левой на 90 градусов и медленно возвращайте назад, не касаясь коленкой пола. Повторите 15 раз. Сделайте тоже левой ногой.
• Бег на месте.
  Активно исполняйте это упражнение, закидывая пятками до ягодиц. Продолжительность 3-5 минут.
• Танцы
  Совсем простой способ избавления от целлюлита танцы.

  Энергично танцуйте под быструю веселую музыку, которая вам нравится (желательно перед зеркалом). Не менее 30 минут в день.

Если даже танцевать не захотите, вспомните, что вам мешает целлюлит на бедрах. Как избавиться от него вы уже знаете — двигайтесь интенсивнее.

Комплексный уход за кожей тела

Самый эффективный уход за кожей, который поможет быстро избавится от целлюлита, — комплексный. Этот уход подразумевает питание и увлажнение кожи изнутри и внешне.

Для этого необходимо:

• Сбалансировано питаться. Употреблять продукты, богатые витамином С, который поможет организму выработать коллаген. Ограничить жирную и вредную пищу. Пить достаточное количество воды.
• Необходимо заботится о состоянии мышц и насыщении организма кислородом. Обязательно делать утреннюю зарядку, бегать, ходить по ступенькам, больше гулять на свежем воздухе. Воздух и физические нагрузки приведут кожу в тонус.
• Избегать резких перепадов веса. От этого кожа с возрастом может обвисать, становится морщинистой и быстрее стареть.
• Не забывать пользоваться питательными и увлажняющими кремами, косметическими и натуральными скрабами, антицеллюлитными средствами.
• Исключить употребление алкоголя и никотина.

Профилактика формирования целлюлита

Легче и разумнее предотвратить появление целлюлита, чем бороться с его накоплениями на участках тела. Ведь его присутствие негативно влияет на здоровье организма, имеет не эстетичный вид и ограничивает возможности соблазнительно одеваться.

Ученые и врачи доказали, что предотвратить появление целлюлита почти невозможно,

но реально снизить количество его формирования до такого, которое будет мало ощутимо.
Главный залог успешной профилактики – ведение правильного образа жизни , которое включает:

• грамотное питание;
• здоровый сон;
• физкультуру;
• отказ от вредных привычек.

Также можно применять любые перечисленные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Как быстро избавиться от целлюлита без усилий пока не придумали. Но покончить с ним в домашних условиях — реальный, удобный и бюджетный способ. Для этого понадобится только желание.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: видео

Из видео обзоров представленных ниже вы узнаете приемы и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Мы покажем вам секреты и техники которые помогут вам избавиться от этого недуга.

О целлюлите не понаслышке знают женщины разного возраста и веса. Ошибочным является мнение о том, что может поражать ноги и бедра пышнотелых дам Оказывается, и довольно молодые, стройные и подтянутые девушки нет-нет, да и обнаруживают его признаки на своем теле. Нередко многие дотягивают до третей стадии, и только тогда начинается борьба с целлюлитом. В домашних условиях рекомендуется решать эту проблему комплексным подходом. Сюда войдут антицеллюлитные ванны, скраб, обертывания и самомассаж.

Что такое целлюлит?

Как говорится, врага нужно знать в лицо. Если откинуть сложную медицинскую терминологию, то все становится абсолютно понятно и просто. Если говорить о визуальном проявлении этого заболевания, то это бугорки и ямки, которые при первой и второй стадии заметны только при сдавливании кожи, а на третьей и четвертой видны и ощутимы на ощупь без какого-либо механического воздействия. А изнутри? Целлюлит - это скопление жира, который заключен в капсулы с плотными стенками. Из-за своей непроницаемости оболочка не дает жиру «таять» при физических нагрузках, не пропускает внутрь кислород, который сжигает жиры. Соответственно, в домашних условиях и в лечебных заведениях сводится к одному: разрушить стенки капсулы и вывести подкожный жир.

Комплексный подход к устранению проблемы

Лечение целлюлита дома - это трудоемкий и длительный процесс. Многие салоны обещают избавить своих клиентов от ненавистных бугорков за несколько процедур. Не всегда обещанное и полученное совпадают по причинам индивидуальности каждого организма. Более того, лечение в салонах - удовольствие не из дешевых. Поэтому стоит запастись терпением, и борьба с целлюлитом в домашних условиях принесет свои плоды уже через месяц. Как уже упоминалось, терапия должна быть комплексной, направляться не только на уменьшение визуального проявления, но и на устранение внутренних проблем. В этом поможет следующее:

• сбалансированное здоровое питание;
• физическая активность;
• антицеллюлитные скрабы и обертывания;
• массаж.

Питание

Неправильное питание - это один из трех китов, на которых стоит целлюлит. Многие женщины делают ошибку, время от времени мучая себе экспресс-диетами, которые обещают помочь сбросить 10 кг за 5 дней. Запомните: чем медленнее вы сбрасываете вес, тем устойчивее полученный результат. Возвращаясь к обычному рациону, вы довольно быстро вернете сброшенные килограммы с лихвой. Поэтому голодание, диеты и разгрузочные дни нужно заменять сбалансированным здоровым питанием.

Физическая активность

Занятия спортом помогают привести мышцы в тонус, но они не Фото спортивных девушек, конечно же, подтверждают обратное, но не забывайте, что они добились своего с помощью спортивного питания и многих лет тренировок. Утренние пробежки, фитнес и тренажерный зал помогут вам бороться с причинами целлюлита, а это тоже немаловажно.

Антицеллюлитные процедуры

Какая же борьба с целлюлитом в домашних условиях без обертываний и скрабов? Эти процедуры помогают насыщать кожу и подкожный слой кислородом и полезными ферментами, которые эффективно борются с "апельсиновой коркой", активируют кровоток и отток лимфы, выводят лишнюю жидкость и расщепляют жиры.

• Скраб необходим для удаления ороговевших клеток кожи и открытия пор. Его рекомендуется применять непосредственно перед обертываниями. лучше готовить самостоятельно, тем более что особых компонентов он не требует. Для этого берется мед, молотый кофе, морская соль и эфирные масла с антицеллюлитным эффектом.
• Обертывания - это один из наиболее доступных, эффективных и приятных методов борьбы с целлюлитом. Для приготовления смеси пригодится мед, кофе, соль, красный молотый перец, корица, глина, эфирные масла. Вовсе не обязательно использовать все ингредиенты сразу, но основные - мед, кофе и соль - присутствовать должны. После нанесения смеси на проблемные места, необходимо обернуться пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Продолжительность процедуры - 40-60 минут, а повторять их нужно через день в течение месяца.

Массаж

Механическое воздействие всегда считалось мощным инструментом в борьбе с целлюлитом. Благодаря массажу стенки капсулы ослабевают и разрушаются. Таким образом, сглаживается поверхность кожи и уменьшаются объемы. Во время массажа рекомендуется применять которое тоже можно приготовить самостоятельно, смешав базовое жирное и эфирные.

В народ считается, что целлюлит — это изменение в подкожно жировой ткани, проявляется он в виде бугорков и рельефов кожи, на бедрах, животе. Но в медицине немного иное определение.

С точки зрения многих специалистов, целлюлит — это изменения в жировой клетчатке, они могут быть воспалительного характера, в итоге приводят к нарушению лимфооттока и микроциркуляции крови.

Целлюлит: симптомы и причины

На протяжении многих лет, в медицине идут споры по поводу целлюлита. Многие полагают, что целлюлит – это заболевание, которое требует к себе определенного внимания, другие напротив, говорят, что это всего лишь косметический недостаток.

Естественно не нам решать, чье мнение действительно точное. Единственная правда состоит в том, что сегодня он поражает 80% женщин, причем под этот процент попадают даже молодые девушки. Все это приводит к развитию комплексов по поводу внешнего вида.

Основные причины возникновения целлюлита

Причины возникновения такого состояния кожи не изучены до конца до сих пор, однако установлено точно, что передаться целлюлит может даже по наследству. Если мама страдает от данного заболевания, то, скорее всего, ее дочка унаследует его.

Многие считают, что все дело в весе, однако это ошибочное мнение. Вес абсолютно ничего не значит, ведь появиться он может как у полного человека, так и у стройной модели. Отсюда можно сделать вывод, что заболевание может возникнуть в результате нарушения в обмене веществ и ожирения.

Еще один серьезный фактор, который провоцирует его образование – это слишком малоподвижный образ жизни, приводящий к тому, что лимфа застаивается в тканях.

К другим, не менее важным причинам относятся:

Прием противозачаточных таблеток;

Одежда слишком тесная и сдавливает кожу;

Курение;

В питании большое количество жиров, мало полезных веществ;

Беременность;

Прием определенных лекарственных средств.

Но это основные причины. Можно выделить и предрасполагающие условия, которые, так или иначе, играют роль в его развитии:

1. Укус животного.

2. Операции, перенесенные пациентом не так давно.

3. Сахарный диабет.

4. Чрезмерная сухость кожи.

5. Татуировки.

6. Фурункулы на кожи или ожоги.

Симптомы

Самый характерный признак целлюлита — это бугорки и ямочки на некоторых участках тела. С возрастными изменениями в организме, их количество и рельефность увеличивается. В местах поражения, кожа становится сильно холодной, при небольшом напряжении появляются большие красные пятна. На поздней стадии заболевания, его можно рассмотреть даже невооруженным глазом.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — образ жизни

Видеть на своем теле целлюлит — это настоящий кошмар для каждой женщины. Еще бы, ведь хочется одеть красивое платье, купальник, показать свое красивое тело. Но наличие целлюлита сразу же заглушает такое желание, поэтому приходится постоянно носить брюки или длинные юбки. Но может стоит попробовать избавиться от апельсиновой корки?

Все женщины постоянно куда-то спешат и, к сожалению, совсем забывают уделять себе должное время. Именно от этого начинает страдать наша красота. В круговороте будней действительно сложно найти даже один час для того, чтобы полежать в ванной, покушать полезные продукты, заняться спортом и прочее. Все происходит быстро, кушаем мы на ходу, ездим только на транспорте, а умываясь под душем, думаем только о том, как бы скорее лечь спать. На таком этапе жизни стоит сказать себе стоп! Если вы действительно думаете о том, как убрать целлюлит в домашних условиях, то придется изменить свой прежний образ жизни.

Питание

Для того чтобы вести активную борьбу с целлюлитом, будет недостаточно делать массаж и заниматься спортом. Прежде всего, обратите внимание на то, что вы кушаете. Сегодня нет ни одной диеты, которая смогла бы полностью избавиться вас от апельсиновой корки. Но все-таки можно уменьшить первые признаки целлюлита, для этого нужно соблюдать небольшие правила в питании. Начните применять их сразу после прочтения, и уже через некоторое время вы увидите первый результат:

1. Кушать нужно часто, примерно пять шесть раз в день, но для этого берите небольшие порции еды.

2. Внимательно следите за тем, что вы кушаете. В вашем рационе должны быть такие продукты как овощи, молочные продукты, фрукты, бобы, сою. А также орехи, рыбу и растительные продукты. Постарайтесь до минимума свести употребление хлеба, сладкого и соленого.

3. Жидкости нужно выпивать много — в день минимум восемь стаканов. В напитках не должен содержаться кофеин, натрий и калории. Также сократите употребление газированных напитков, так как они провоцируют вздутие живота и замедляют процесс пищеварения.

4. Если у вас нет строго расписания по приему пищу, то обязательно его создайте. Беспорядочный прием еды приводит к возникновению жира и целлюлита. Отвыкайте от перекусов.

5. Свою трапезу нужно начинать с фруктов и овощей. Благодаря содержащейся в них клетчатке, организм быстрей насытится.

Ни какая антицеллюлитная программа не будет полной, если в ней будут отсутствовать физические упражнения. Но главное подобрать их нужно правильно. Например, многие не знают, как избавиться от целлюлита на животе. Для этого есть два полезных упражнения, выполняя их каждый день, вы за короткое время сможете устранить мешающую вам проблему:

Лягте на спину, свои руки положите вдоль тела так, чтобы ладошки упирались в пол. Поднимете ноги вверх и начните как бы выписывать круги, будто вы едите на велосипеде. Данное упражнение нужно выполнять как можно медленнее, при этом полностью выпрямляя ноги;

Лягте на бок, правую руку разместите под головой, а левую положите на талию. Теперь начните медленно поднимать левую ногу, при этом колено сгибать нельзя. В момент, когда поднимаете ее, делайте вдох.

Можно стать намного стройнее, если по утрам вы будете бегать. Если у вас много лишнего веса, начинайте с ходьбы, постепенно увеличивайте темп и в итоге переходите на бег.

Для того чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, бедрах, нужно заниматься плаванием, йогой.

Массаж

Можно ли полностью убрать целлюлит, используя только физические упражнения и диету? Конечно, нет! Все эти процедуру нужно совмещать с другими. Самомассаж — это самый эффективный способ, помогающий избавиться от бугорков. Делать его можно руками или специальным роликом:

1. Старайтесь сильно не тереть и не растягивать кожу.

2. Массаж выполняйте плавными, легкими движениями.

3. Продолжительность одной процедуру массажа должна составлять минимум 15 минут.

4. Начинайте массажировать живот по часовой стрелке, а бедра такими движениями, чтобы они были направлены к сердцу.

Хорошо зарекомендовал себя массаж с обычным льдом. Заранее приготовьте настойку в состав которой входит мята, липа, ромашка и зеленый чай. Все ингредиенты смешайте в равных пропорциях, затем налейте в формочки и заморозьте. После того как это превратится в лед, достаньте и быстрыми движениями трите в проблемных местах.

Водные процедуры

Для того чтобы подтянуть кожу и сделать ее более упругой, нужно принимать водные процедуры. Вода для этого не должна быть горячей, так как она спровоцирует появление еще большего целлюлита. Но если принимать контрастный душ, то из организма постепенно выйдут все шлаки.

На вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, на самом деле много ответов. Многие из них перечислены выше, так же хотелось бы отметить, что нельзя злоупотреблять вредными привычками, особенно алкоголем. В нем большое содержание калорий.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — лекарства

Избавиться от неприятных жировых бугорков можно разными способами, многие пользуются таблетками от целлюлита. Специалисты утверждают, что те таблетки, которые прошли клиническое исследование, можно совершенно спокойно использовать в борьбе с целлюлитом. Среди многочисленных препаратов, можно отметить самые эффективные:

1. Лекарственные препараты наружного применения, их мелко измельчают и добавляют в маски или скрэбы.

2. Таблетки, принимаемые внутрь.

Каждая из этих разновидностей достаточно широко распространена, многие женщины пользуются такими средствами и как показывает практика, весьма не без эффективно.

INNEOV Целлюстреч — это самый известный косметический бренд, разрабатывающий таблетки против целлюлита. Лекарство хорошо усваивается организмом и не обладает аллергенностью. Но курс лечения достаточно долгий — от 90 дней, все зависит от того, в каких местах у вас скопился целлюлит и много ли его.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — народные средства

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно не только приемом лекарственных средств, но также и народными средствами. После трудового дня рекомендуется принимать теплую ванну. Она позволит вашем телу расслабится, снимет усталость и придаст новые силы. Но также ванна обладает хорошим антицеллюлитным эффектом. Кожа будет питаться полезными веществами, а кровообращение благодаря этому улучшится. Но для того чтобы принимать ванну было еще полезнее, в нее рекомендуется добавлять некоторые ингредиенты.

Липа

Липовый сбор необходимо залить кипятком и дать настояться в течение 40 минут. После этого приготовьте ванну и вылейте в не отвар, продолжительность приема водных процедур — 30 минут.

Женьшень

Заранее приготовьте полтора стакана женьшеня, залейте его кипяченой водой, и настаивайте 20 минут. Процедите настойку и вылейте ее в ванну.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — обёртывания и самомассаж

Существует много различных рецептов для обертывания. Для этого можно использовать ягоды, фрукты и другие специи.

Необходимо заранее подготовить свою кожу к предстоящей процедуре. Сходите в душ или примите ванну, распарьте ее горячей водой. После этого насухо протрите тело и на проблемные участки нанесите заранее приготовленную смесь для обертывания. Необходимо обернуться пищевой пленкой или тканью из хлопка.

Вначале вам может показаться, что обертывание неприятная процедура, будет ощущаться холод, но спустя несколько минут все пройдет, вероятнее всего даже вспотеете. Один такой сеанс должен длиться на протяжении часа.

Самые эффективные обертывания:

1. Персиковое молоко. Возьмите мягкие персики и мелко их порежьте, затем смешайте с молоком.

2. Петрушка. Свежую петрушку необходимо мелко порубить и приложить к коже. После обертывания пленкой выдержите ее два часа.

Массаж

Самый популярный массаж делается с использованием банок. Но существуют и другие виды, позволяющие быстро избавиться от целлюлита.

1. Скалка. Благодаря ней приток крови к коже будет улучшен, кожа разгладится, а застои жира просто разобьются. Предварительно приготовьте свою кожу к воздействию скалки. Возьмите жесткую щетку и разотрите кожу. Но запомните, что ни в коем случае нельзя смазывать свою кожу, она должна быть сухой.

2. Имбирь. Возьмите марлю и хорошо пропитайте ее растительным маслом, после чего заверните предварительно измельченный имбирь. Хорошо натрите кожу ягодиц, бедер.