Кикбоксинг – это не просто боевое искусство, набирающее популярность. Для представительниц прекрасного пола подобные занятия позволяют поддерживать свою форму, отрабатывать навыки самозащиты, тренировать упорство и достигать желаемого.
При этом кикбоксинг для девушек отличается малой травматичностью при больших физических нагрузках. Во время боев используются элементы защиты, включающие в себя шлем, капы, щитки и ряд других предметов.
Во время тренировок работают все группы мышц. Несмотря на то, что в данной борьбе применяются техники из бокса, ударам ногами также уделяется большое внимание.
На занятиях девушки отрабатывают не только классические техники самообороны, но и обучаются ударам ногами и руками на уровне всех частей тела.
Занятия кикбоксингом для женщин
Занятия кикбоксингом девушка может проходить в разных режимах и с
Легкий контакт (Лайт-контакт)
В данной технике большое внимание уделяется ударам ног. Девушка должна делать упор не на силу поражения соперника, а на скорость реакции. Для подобных тренировок важно иметь здоровые суставы.
Полный контакт (Фулл-контакт)
Данный вид кикбоксинга для девушек не совсем традиционен. Он требует большой физической силы, выносливости и скорости. Подходит тем, кто настроен на участие в серьезных соревнованиях. Несмотря на это, представительницы прекрасного пола, занимающиеся борьбой на профессиональном уровне, находят данный вид наиболее эффективным.
Ограниченный контакт (Семи-контакт)
Наиболее предпочтителен для девушек. С его помощью можно быстро похудеть, натренировать сердечную мышцу и выносливость. Здесь нельзя наносить сильных ударов, а после верного попадания бой останавливается.
Распространение женского кикбоксинга закономерное и оправданное событие. Никого уже не удивишь соревнованиями, на которых девушки борются не хуже мужчин, достаточно вспомнить имя Анастасии Яньковой.
– это отличный способ натренировать свое тело, получая при этом массу удовольствия и заряжаясь энергией на весь день.
В кикбоксинге для женщин важно не допустить травмы груди, поэтому разумным решением станет приобретение протектора на грудь. Несмотря на то, что удары по грудной клетке запрещены, невозможно застраховать себя от случайных атак.
Если вы еще сомневаетесь в том, нужны ли подобные тренировки, посмотрите видео с боев чемпионок и на их горящий задором и упорством взгляд.
Кикбоксинг – это не просто борьба. Это стиль, сочетающий в себе красоту танца и силу духа!
(4
votes, average: 5,00
out of 5)
Кикбоксинг становится очень популярным. Он сегодня имеет спрос не только среди мужчин, но и среди женщин. Именно поэтому мы считаем необходимым поговорить о том, что такое в Москве.
Профессиональные тренировки по кикбоксингу для девушек в Москве К сожалению, данному вопросу пока уделяют не достаточно внимания. Именно поэтому мы считаем необходимым это рассмотреть. Поэтому внимательно читайте и все узнаете о данном вопросе.
Что такое кикбоксинг для девушек?
Необходимо начать с того, что рассмотрим определение данного вида спорта. Это разновидность единоборства, которое характеризируется тем, что осуществляются разнообразные удары ногами и руками. В данном единоборстве разрешено использование специальных боксерских перчаток. Это касается и в Москве. Различают американский и японский кикбоксинг.
Что такое кикбоксинг для девушек? Очень важно обращать внимание на правила. Разные виды данного единоборства запрещают некоторые удары ногами и руками. Данный вид спорта появился на свет в Америке. Он начал свою жизнь в начале шестидесятых. Данный вид спорта включает в себя фул контакт. Это касается и выбора в Москве. Таким образом, просто необходимо заниматься.
Различают несколько видов кикбоксинга. Он появился в Японии с появлением там тайского бокса. Именно поэтому необходимо начать заниматься им ответственно. Но заранее необходимо обязательно подобрать себе тот вариант, который подойдет вам больше всего. Выбирая в Москве, рассмотрите его варианты и разновидности. Очень важно работать правильно и заниматься ответственно. Будьте аккуратными, если решили заниматься, идите до конца.
Виды женского кикбоксинга
Сегодня кикбоксинг становится все популярнее и популярнее. Вы сможете узнать о нем все в нашей статье. Просто прочтите ее и все получится. Он популярен среди всех стран. Он является очень популярным по всему миру. Он также популярен среди всех регионов Российской Федерации. Это касается и женского вида кикбоксинга. О нем и поговорим в нашей статье.
Очень важно правильно выбрать себе тот вариант, который подойдет именно вам. Есть несколько вариантов кикбоксинга. Например, в Москве различают вариант с ограниченным контактом. То есть главное выполнять удары технично. Они характеризируются тем, что не имеют большой силы. Вы сможете выполнять все технично. Еще очень важно то, что вы победите именно техникой. То есть во внимание будут брать только то, как правильно вы все сделали.
- Есть и полный контакт. Здесь сила удара намного сильнее. Во внимание победы берут уже и то, кто победил. Все равно техника важна и здесь. Вы можете победит противника, но проиграть по очкам. Он подходит . В основном сильные удары запрещены. Можно осуществлять удары ногами в прыжке. Нога может быть прямой или согнутой. То есть удары будут лучшими и победоносными те, которые своей цели достигнут и принесут потерю противнику. Это самый популярный вариант.
Именно он предлагает кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Есть и разные удары. Они могут осуществляться ногами, могут производиться в прыжке, есть и круговые удары. Есть удары боком, популярен удар сверху. Можно делать и удары руками. Руки могут быть левые или правые. Они могут быть прямые или согнутые. Удар можно делать ровно или в прыжке главное – это качество. От него зависит победа. Техника выполнения удара должна быть очень высокой.
С чего начать занятия женщин кикбоксингом
Необходимо рассмотреть самое начало. Это очень важно. Если вы начинаете что-то, то вы должны быть готовыми к этому. Именно поэтому просто начните с подготовки. Многие хотят посетить для начинающих. Но к ним необходимо подготовиться. Перед тем, как начать свои занятия, подберите себе снаряжение. Перчатки – это самое важное.
С чего начать занятия женщин кикбоксингом Именно от них зависит то, сможете ли вы победить. Различают женские и мужские перчатки. Они отличаются прочностью, материалом и качеством. От этого зависит и их цена. То есть лучше не экономьте на перчатках. Это приведет к тому, что вы получите хороший результат. Важно и то, что одежда для занятий должна быть удобной. Она не должна сковывать движения и быть очень комфортной и удобной.
Не смотрите на стоимость. На качестве лучше не экономить. Если вы выберите себе хорошие вещи, то победа будет уже у вас в кармане. Можете просить тренера. Он поможет вам подобрать идеальный вариант одежды и перчаток. От этого зависит кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Важно перед тем, как начать заниматься, выучить правила и нюансы.
Как проходят занятия девушек и мужчин в кикбоксинге?
Сегодня все больше и больше девушек начинают заниматься кикбоксингом. Очень популярен сегодня кикбоксинг для девушек. Сегодня девушки активно записываются на данные занятия. Они стремятся защитить себя и иметь красивую фигуру.
Кикбоксинг для девушек – не просто боевое искусство. Это ещё и отличный способ избавиться от лишних калорий, получить красивый плоский животик, подтянутые ягодицы и, в целом, обрести уверенность в себе.
Кикбоксинг для представительниц прекрасного пола отличается минимальной травматичностью при внушительных физических нагрузках. Обычно экипировка включает в себя капы, шлем, щитки и многие другие составляющие.
Почему кикбоксинг популярен среди девушек?
Во время тренировок по кикбоксингу задействованы все группы мышц. Сочетание техничных ударов и внушительной кардионагрузки позволяет сжигать огромное количество калорий. Отметим, что классическая тренировка включает не только занятия кикбоксингом, но также прыжки со скакалкой, работу со снарядами и инвентарем. Все вместе это развивает координацию, гибкость и, конечно, скорость реакции.
Кикбоксинг для девушек в Москве – не только способ поддерживать себя в превосходной физической форме, но и обучение основам самозащиты. Если девушка владеет приемами кикбоксинга, она уверена в своих силах, способна проявить характер в сложных жизненных ситуациях.
Также кикбоксинг является хорошим способом избавиться от напряжения после тяжелого трудового дня. Данный вид единоборств помогает выплеснуть негативные эмоции, накопившуюся агрессию. Кроме того, после вечерней тренировки вы будете лучше и крепче спать. Эндорфин, вырабатываемый в процессе тренировок, отлично борется со стрессом!
Женский кикбоксинг: особенности тренировок
Кикбоксинг для девушек – занятия в специально оборудованных залах. Наш клуб располагает всем необходимым для максимально комфортных тренировок. С нами вы, непременно, добьетесь успеха в данном виде единоборств. Опытный наставник расскажет, каким образом работать на тренажерах, какая нужна экипировка для участия в спаррингах.
Если говорить о технике боя, то в кикбоксинге активно используются руки и ноги, отрабатываются способы атаки противника, возможности его нокаутировать. Регулярные занятия кикбоксингом позволяют в короткие сроки улучшить состояние мышц, укрепить корсет спины, усовершенствовать общие физические показатели. Не стоит бояться того, что интенсивные занятия кикбоксингом привнесут в вашу внешность мужеподобные черты. Это миф. Более того, подобные тренировки направлены на то, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть все имеющиеся недостатки.
Какие ассоциации приходят на ум, когда речь заходит о женском спорте? Фигурное катание, спортивные танцы и гимнастика. На худой конец, теннис и волейбол. Но бокс, кикбоксинг? Многие считают эти занятия неженственными и некрасивыми. Девушка должна читать книжки, быть хрупкой и нежной. Но ведь на самом деле у бокса и танцев гораздо больше общего, чем нам кажется: изнурительные тренировки, работа над собой, преодоление себя и стремление к совершенству. Так что – вполне женский вид спорта. Ведь женственность – это отнюдь не беспомощность, а красивая фигура, грация и ухоженность. А для развития этих качеств кикбоксинг подходит как нельзя лучше. Поэтому в нашей статье речь пойдет прежде всего о женской редакции этого вида занятий.
Из истории кикбоксинга
Кикбоксинг – относительно молодой вид спорта, но по популярности не уступает классическому боксу. Дословно название спорта переводится как «бой ногами и руками». По сути это кулачный поединок, дополненный ударами ног и защитной экипировкой, в том числе боксерскими перчатками.
Этот вид спорта появился в Америке на заре 1960-х. В Штатах стали практиковать полноконтактные восточные единоборства без ограничения силы ударов, допускались прямые попадания в голову. Такие опасные состязания могли нанести серьезный вред спортсменам, поэтому из классического английского бокса были заимствованы экипировка и техника боя. Новый вид спорта – смесь бокса, карате, ушу и тхэквондо – стали называть «фулл контакт карате», что вызвало возмущение у приверженцев традиционного восточного единоборства. Поэтому вскоре некорректное название заменили новым термином «кикбоксинг». В 1974 году открылась РКА – первая организация профессионального кикбоксинга.
Примерно в это же время начал развиваться и японский кикбоксинг. Он фактически произошел от тайского бокса, но отличается некоторыми изменениями, которые были внесены в правила и технику. В частности, была сделана ставка на зрелищность: запретили некрасивые удары локтями, бой останавливался только после нокаута. Японская ветвь кикбоксинга успешно завоевывала Европу, но в 1981 году случился грандиозный скандал, который на время затормозил развитие этого спорта. Часть талантливых японских кикбоксеров оказалась связана с криминальными структурами, что подорвало авторитет спорта, да и лишило Японию фаворитов. Только к 1993 году скандал был окончательно забыт, и у Страны восходящего солнца появились молодые спорстмены, которые вернули престиж японскому кикбоксингу.
Кикбоксинг полюбился режиссерам: этот вид спорта добавил зрелищности многим известным боевикам и принес любовь публики таким актерам, как Чак Норрис и Брюс Ли. Яркий, динамичный, стремительный бой можно увидеть в таких небезызвестных лентах, как «Возвращение дракона», «Ночь бойца, или Кикбоксинг в США», «Кровавый кулак». Профессиональные кикбоксеры, закончившие спортивную карьеру, становились каскадерами, актерами и постановщиками различных трюков.
Сегодня очень много разновидностей кикбоксинга: лайт-версии для пожилых людей, занятия для детей, тренировки в воде (которые с успехом заменяют водную аэробику), занятие под музыкальное сопровождение, с использованием эфирных масел. Все они используют примерно одну и ту же технику боя, но делают упор на разные удары и приемы, различны по длительности тренировок. Подвиды кикбоксинга нацелены на разный результат. Это может быть зрелищный бой, способ укрепления здоровье, фитнес для коррекции фигуры или способ самозащиты.
Дорогу девушкам
Как водится, просвещенная общественность протестовала против того, чтобы женщины занимались «мужским» видом спорта. Но уже в 1985 году девушки успешно участвовали в чемпионате мира по кикбоксингу. Конечно, бои велись с ограниченным контактом, но в целом поблажек слабому полу никто не давал. На настоящий день феминистское сообщество добилось того, что правила боя для мужчин и женщин практически одинаковые.
Анастасия Янькова – чемпионка России по кикбоксингу и обладательница
шикарной фигуры
Однако по регламенту Всемирной организации кикбоксинга женские бои исключают прямые удары в область почек и груди, и девушкам необходимо надевать специальный защитный бандаж для груди и области паха. Иногда регламент вводит ограничение ударов в раунде – обычно до 8. Поэтому девушки пользуются громоздкими перчатками, чтобы нанести решающий удар.
Разумеется, от анатомической разницы мужского и женского тела никуда не денешься. Но женская грудь надежно прикрыта бандажом. Ноги, которые используются в кикбоксинге как защита и ударная сила, у девушек длиннее, а это уже преимущество перед сильным полом.
Если девушка выбирает не профессиональный, а фитнес-вариант кикбоксинга, то цель тренировки не нокаут соперника, а развитие реакции на удары и совершенствование движений. Обычно в этом случае выбирают лайт-контакт или безударный кикбоксинг.
При этом кикбоксинг не способствует «утяжелению» фигуры, не деформирует плавные линии женского тела. Многие красавицы становятся профессиональными кикбоксершами, что ничуть не портит красоту и гибкость их тел. Например, Анастасию Янькову по праву считают одной из самых красивых российских спортсменок, а ведь она – чемпионка России по кикбоксингу! Наталья Рогозина – обладательница не только Кубка мира и титула двукратной чемпионки мира по кикбоксингу, но и соблазнительной фигуры и нежных черт лица.
Хотя кикбоксинг и жесткий вид спорта, он закаляет характер, подтягивает фигуру и помогает на долгие годы сохранить стройность и здоровье.
Особенности тренировки
Удивительно, но такой жесткий вид спорта, как кикбоксинг, ставит главной целью не отработку ударов, а умение владеть своим телом. Движения должны развивать грацию, приносить удовольствие и радость, снимать стресс. Но это скорее психология, а не чистая физиология. А раз так, то чтобы тренировка начала приносить пользу, необходимо серьезно и вдумчиво подойти к выбору тренера. Это не должен быть хамоватый, жесткий и беспринципный тип из классических боевиков. Тренер – это друг, который подскажет, поможет и научит, найдет именно те слова, которые вас заставят трудиться в полную силу. Так как кикбоксинг – это смесь бокса и восточных единоборств, не будет ошибкой назвать тренера «гуру», то есть учителем. Хороший наставник должен вызывать доверие, а не страх и неприязнь. Поэтому для начала нужно попробовать занятия в разных фитнес-центрах, чтобы понять, у кого тренировки даются вам психологически легче.
Тренировки и выступления по кикбоксингу проводятся в специальной экипировке
Сегодня – это спорт, в котором четко установлены правила не только ведения боя, но и экипировки. Одежда должна быть удобной, свободной и не стеснять движений, обычно это привычные боксерские шорты и майка. В любительских тренировках обязательно нужен шлем, с усиленной верхней частью для защиты от ударов ногами. В зависимости от лайт- или фулл-контакта выбираются перчатки: по виду это боксерские «варежки» с выделенным большим пальцем, легкие или 10-унцевые. Запястья закрываются эластичными бинтами. Вне зависимости от пола пах спортсменов должен быть закрыт паховой раковиной, у девушек в экипировку добавлен защитный бандаж. На босые ноги надеваются специальные футы с закрытой пяткой, иногда разрешены кроссовки. Допустимы защитные трикотажные наколенники, налокотники и фиксаторы голени. На тренировку в спортивный зал желательно захватить полотенце.
Нагрузка на сердце в кикбоксинге необычная: на три минуты тренировки приходится одна минута отдыха. Пульс все время остается около 120 ударов в минуту, мышцы не успевают остыть, а сердце не перегружается. Чтобы не допустить обезвоживания организма, необходимо много пить до, после и во время тренировки. Занятие начинается с медленного, но постепенно нарастающего темпа, обычно с разогревающей разминки: десятиминутного бега и кардиотренировки. После них продолжается усиленная работа с боксерской грушей, в ходе которой приходится попотеть. Она идет около 20-30 минут. Груша помогает почувствовать силу удара, с ее помощью можно научиться правильно подходить к противнику, вовремя отбегать, уклоняться от ударов. Бой с соперником, а не мешком, допустим только после познания азов техники боя и безопасности.
Основные приемы
Основные стойки и приемы перенял у английского бокса, но есть ряд отличий. В первую очередь в кикбоксинге активно используются ноги. Речь идет о подсечках: подъемом и внутренней стороной стопы. Эффектно смотрится подсечка с разворотом на 360 градусов дальней от соперника ногой. Подсечки снижают темп боя, лишают противника равновесия.
Основные приемы ударов ногами наносятся в прыжке, с разворота или согнутым коленом. Удар-крюк наносится пяткой или всей стопой в лицо подобно пощечине. Это круговой удар либо удаленной, либо приближенной к сопернику ногой с разворотом 360 градусов. Бьющая нога проходит по траектории вперед-вверх-в бок и наносит внезапный резкий удар в лицо. Прием «удар сверху» не менее эффектен: спортсмен внезапно и тяжело, точно топор, заносит ногу над головой противника и бьет пяткой. Такой удар смотрится весьма впечатляюще, но является, скорее, отвлекающим приемом. Нокаутировать таким способом чрезвычайно трудно.
Удары руками знакомы по названию: апперкот (удар снизу, чаще в туловище), джеб (удар ближней к противнику рукой), панч (удар удаленной от противника рукой) и свинг (удар сбоку с дальнего расстояния). Но в кикбоксинге есть удар, которого нет в боксе, – бэкфист. Этим приемом можно нокаутировать соперника. Удар наносится с дальнего расстояния тыльной стороной полусогнутой руки, с разворота.
Один из основных блоков занятий кикбоксингом – отработка ударов
Что касается запрещенных приемов , то запрещено бить открытой перчаткой и внутренней ее стороной, бить боковой, верхней или нижней стороной кулака. Запрещаются толчки и удары, наносимые предплечьем и запястьем. Исключены неспортивные и неизящные лягания, удары локтями, удары по позвоночнику и ключицам, суставам. Кроме того, нельзя одной рукой удерживать соперника, а другой наносить удары. Для девушек есть особый ряд ограничений: удары в область уязвимых почек и груди.
Чем полезен кикбоксинг
Кикбоксинг – это прекрасная комбинация силовых и кардио- нагрузок, которая задействует весь организм. Как любой вид спорта, он помогает сбросить лишний вес и нарастить крепкую мышечную массу. В зависимости от типа и интенсивности тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий всего за час занятий! Оптимальный результат дадут тренировки от 30 минут 5 раз в неделю. Американские ученые из Дейтона (штат Огайо) доказали, что кикбоксинг значительно улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, тормозит неизбежные возрастные изменения, снижает риск переломов.
Занятия кикбоксингом стимулируют быстрое формирование мышц пресса, ягодиц и поясницы, улучшают осанку и гибкость. Еженедельная нагрузка на организм укрепит не только мышцы тела, но улучшит кровоток, состояние сердца и дыхательной системы, укрепит иммунитет. Особенно кикбоксинг полезен при нарушении координации, проблемах лишнего или недостаточного веса и при слабых рефлексах.
Махи и резкие движения ногами, которые активно используются в кикбоксинге, особенно полезны женщинам. Ведь это лучшее средство для стройности ног! Интенсивные нагрузки на ноги «сушат» проблемные области галифе и ягодиц, при этом мышцы не увеличиваются, а становятся плотными и упругими. Различные движения тренируют мышцы спины, пресса, рук и плеч. В целом силуэт становится подтянутым и плавным, пропадает неопрятная рыхлость тела, уходят целлюлит и лишние килограммы. К тому же, появляется удивительная грациозность и размеренность движений, прибавляются физическая сила и выносливость.
Кикбоксинг помогает не только скорректировать, но и поверить в свои силы
Мало того, что упражнения подтянут фигуру и укрепят здоровье, так они еще и помогают избавиться от стресса. В арсенал кикбоксинга входят приемы из восточных единоборств, которые заряжают позитивной энергией, стимулируют выброс «гормонов счастья» и избавляют от негативных эмоций. Занятия кикбоксингом многие выбирают, чтобы свести счеты с воображаемым противником и выплеснуть свой гнев. Однако скоро тренировка начнет приносить удовольствие, и тратить время на злость будет просто жалко. Этот спорт тренирует выдержку, терпение и настойчивость. Люди, занимающиеся кикбоксингом, как правило, меньше страдают от стрессов, депрессий и страхов.
Кикбоксинг: противопоказания
Главный враг в кикбоксинге не противник, а незнание правил – именно отсюда большинство травм. Нельзя выполнять удары с гирями или другими утяжеляющими средствами. При ударе ногой или рукой сустав необходимо разгибать полностью, а взмахи ногами не должны быть чрезмерно высокими. Необходимо помнить, что при сильной усталости тренировку нужно прекращать.
Кроме того, нужно подобрать свой личный темп, а не равняться на окружающих. Техника и скорость придут вместе с опытом, а сбитое дыхание и пот, застилающий глаза, сделают обучение изнурительным и даже вредным.
В случае проблем с суставами, позвоночником и при болях в пояснице необходима консультация врача. Только опытный специалист сможет сказать, принесут ли занятия кикбоксингом пользу или только навредят. Разумеется, во время инфекционных или обостренных хронических заболеваний тренировки противопоказаны.
Кикбоксинг для девушек и женщин, мифы и страхи.
1. Я могу получить травму или увечия, синяки на лице и теле, сломанный нос и так далее.
Это совершенно не соответствует истине и реальному положению дел. Женский кикбоксинг в Москве представляет различные варианты тренировок от фитнесс тренинга до подготовки к серьезным соревнованиям, тут вы сами можете выбрать ту программу которая подходит именно вам. Грамотно построенный тренировочный процесс, отсутсвие в парной работе жесткого контакта с партнером, и конечно использование качественной экипировки для кикбоксинга практически полностью сводит риск получения травмы девушками на тренировке по кикбоксингу. Кроме того кикбоксинг отличается от многих других боевых искусств и в частности от MUAY THA большим количеством версий. Большинство девушек как и детей начинают свой путь в кикбоксинг с семи контакта (ограниченный контакт) при котором удары запрещено наносить в полную силу, и обязательно использование защитной экипировки максимального уровня защиты. Лишь в дальнейшем некоторые приходят путём длительных тренировок к другим, более жёстким разделам кикбоксинга.
2. Кикбоксинг сделает моё тело грубым и "мужеподобным".
Часто произнося слово "кикбоксинг" девушка рисует в своём воображении женщину или же мужчину с чрезмерно развитой мускулатурой, не единожды сломанным носом и со шрамами от рассечений. Женский кикбоксинг предполагает обязательное использование защитной экипировки и Москва это город где спокупкой экипировки не возникает никаких проблем. Данное утверждение от части верно лишь в отношении профессионалов высокого уровня, число боёв которых на профессиональном ринге (в боях с минимальным использованием защитной экипировки) число которых, порой, идёт на десятки а то и сотни. Мы же рассматриваем лишь любительский кикбоксинг, тот раздел, где практически исключен риск получения травм. Кикбоксинг обладает абсолютно уникальным свойством, он "лепит" фигуру человека до идеальных пропорций. Девушка занимающаяся кикбоксингом отличается от многих других всегда прекрасной осанкой, плотными мышцами, практически "летящей" походкой, идеальным брюшным прессом. Кикбоксинг даёт вам в рамках одной тренировки и прекрасную аэробную и силовую нагрузку, такое сочетание в купе с правильным и сбалансированным питанием даёт уникальный результат в довольно короткий срок. Вы НИКОГДА не сможете получить чрезмерную мышечную массу, кикбоксинг лишь сделает вашу фигуру подтянутой и спортивной.
3. Кикбоксинг не женский спорт.
На самом деле ещё лет 10 назад довольно сложно было встретить в спортивных клубах и секциях кикбоксинга девушек и женщин. В последнее время ситуация в корне изменилась, многие девушки и женщины предпочитают монотонной и скучной работе в тренажерном зале или на беговой дорожке динамичные тренировки по кикбоксину. Всё время меняющийся темп занятий от занимающего много времени объяснения техники кикбоксинга до темпового функционального тренинга, от наработки движений и связок в парах до индивидуальной работы с тренером на лапах. Ваше тело не будет успевать адаптироваться к определенной нагрузке или определённым упражнением, и потому тренировки по кикбоксингу наиболее эффективный способ для девушек и женщин решить проблему с лишим весом или набрать оптимальную физическую форму.
4. У меня не получиться, я слишком плохо развита физически (у меня много лишнего веса).
Никто из нас не родился изначально спортсменом, конечно с рождения в каждом человеке заложен свой уникальный генетический код, каждый имеет разный потенциал, разную скорость реакции и уровень силовой и аэробной выносливости данный природой. Но каждый может придти в зал, и начать работать над собой, это никогда не поздно сделать. Если девушка пришла в зал кикбоксинга с целью сделать себя лучше, ей всегда помогут на этом пути. Есть глубокое заблуждение, что бойцы черствые и агрессивные люди, в основном кикбоксеры это очень радушные и внимательные люди. Девушка или женщина будет чувствовать себя среди этих людей очень комфортно и спокойно, и с каждым занятием по кикбоксингу ваше тебе будет все более выносливым и быстрым, вы сами не заметите, что через весьма короткое время будете способны тренироваться в одном темпе с группой. При достаточном упорстве в достижении назначенной цели вы сможете достигнуть всего что хотели бы получить от занятий кикбоксингом.
Как проходят тренировки кикбоксингом для девушек и женщин.
В данном случае нет разницы в построении тренировочного процесса для девушек и женщин или же для юношей и мужчин. Вся тренировка строится из четырёх основных частей
1. Общая разминка и растяжка.
2. Работа в парах и разбор приемов и связок кикбоксинга. Работа с тренером на лапах.
3. Работа на боксерских мешках, апрекотных подушках. Функциональный тренинг.
4. Самостоятельная работа над физической формой, на тренажерах или же работа со свободными весами и собственным весом.
Длительность каждого из этапов может меняться, и зависит от задачи тренера на каждом из конкретных занятий.
Кикбоксинг для девушек и женщин в нашем клубе проводится исключительно тренерами высокой квалификации и с максимально возможными требованиями к безопасности. Если у вас остались вопросы вы всегда сможете задать их обратившись к нам по электронной почте или позвонив по телефону указанному в контактах .
