Я понял, что если срочно не возьмусь за здоровье, то к 30 годам стану героем ток-шоу про толстяков. Моя физическая форма оставляла желать лучшего. Штаны не сходились на талии, а весы показывали 109 кг...

01. Раньше я думал, что регулярные занятия с персональным тренером – это деньги на ветер. Он нужен на первом этапе. Когда тебе требуется подобрать комплекс упражнений и поставить правильную технику. Чтобы не получить травму спины на становой тяге или не повредить суставы. А дальше – ты сам себе хозяин. Есть сила воли: откажешься от сладкого и не забьешь на спортзал, нет ее – вернешься к прежнему образу жизни и прежней форме. Как же я ошибался!

Когда электронные весы показывали 109 кг, мне стало их жалко. Нет, правда. Им наверняка было чертовски больно, когда я на них вставал. Себя я не жалел, но досаду чувствовал. Особенно, когда не мог без одышки подняться на второй этаж.

Основой моего преображения стал тренер Женя. Он наставник новой формации. Не какой-нибудь специалист, вытягивающий деньги, а учитель, направляющий на путь истинный:

02. Мы начали с того, что установили правила игры.

Первый шаг – три силовые тренировки в неделю. Если удавалось, в промежутках я «прокачивал» кардио: на беговой дорожке или в бассейне. Второй шаг – жесткий контроль. Каждое утро Женя требовал с меня отчет по питанию и весу. Я сразу пообещал себе, что не стану ему врать. И когда мне хотелось сорваться и заказать набор из суши-бара, я вспоминал про отчеты. Мне было стыдно показаться слабым и сказать, мол, прости, «не шмогла…».

И последнее – пари. Спор всегда толкает мужчин выпрыгнуть из штанов, но выиграть. По условиям я должен был за месяц (на дворе стоял ноябрь) похудеть на 5 кг. Если я не справляюсь, то надеваю костюм Деда Мороза и час раздаю детям конфеты в местном ТРК. Если вес мне покоряется, то уже Женя раздает сладкое школьникам. Мой результат превзошел ожидания, и к Новому году я сбросил аж 7,5 кг.

03. Одновременно с тренировками я на практике познакомился с диетой Дюкана. Ее принцип прост: не считайте калории, но полностью откажитесь от углеводов. А еще пейте много воды. Поскольку мне нравятся блюда из курицы, индейки и морепродуктов – я легко перешел на белки:

04. Готовить я не люблю, но жизнь заставила. Я купил гриль, мультиварку и стал упражняться в кулинарных изысках:

05. Реальность такова, что любой стремительный успех упирается в стену кризиса. Ты скидываешь 15 кг, легко преодолеваешь пару лестничных пролетов и чувствуешь себя королем мира. Черпать мотивацию больше неоткуда…

06. Готовое решение мне предложил мой похудевший товарищ sergeydolya . Он собирался на неделю поселиться в подмосковный санаторий «Ревиталь» - волшебное место, где постояльцы ходят на массаж, сидят на диетах, занимаются спортом и всячески оздоравливаются. Курс проходят самые стойкие, но зато результаты фантастические. Минус три килограмма за три дня в порядке вещей:

07. «Худеющих» подопытных заселили в одноместные хорошо охраняемые номера. Чтобы не сбежали:-)

08. Из окна открывался такой прекрасный вид, что бежать совсем не хотелось:

09. Пансионат «Ревиталь» заточен на оздоровление. Мы дышим не самым чистым воздухом (особенно в Челябинске) и едим не самую здоровую пищу. Поэтому наш организм нуждается в очищении.

Мой курс начался с полного обследования, а между медкабинетами мне доставались приятные бонусы в виде фиточая.

Кстати, в номере нет мини-бара, но полно минеральной воды. Пить полезно + вода убивает голод:

10. Обожаю бани: российские, финские, японские. Неважно. Они здорово помогают расслабиться и прийти в себя после тренировок:

11. В рейтинге процедур на одно из первых мест я бы поставил душ Шарко. Сотрудница пансионата бьет по тебе сильными струями воды из двух шлангов. Больно, но не смертельно. Зато улучшает кровообращение и укрепляет мышцы живота:

12. Интересным опытом стала тренировка с тренажером Miha Bodytec. Я надел специальный костюм с датчиками, через которые к телу поступали электроимпульсы. Аппарат «нещадно» бил меня током и активировал мышцы, но его я совсем не ощущал:-) Говорят, тренажер популярен у космонавтов. Они работают с ним в невесомости, чтобы держать мышцы в тонусе.

13. Сергей облюбовал вакуумный костюм, подключенный к аппарату Hypox. 30 минут на беговой дорожке в нем – равносильны двум часам бега. Плюс, во время движения испытуемому делают массаж живота. Двойная польза:

14. Соня kiss_my_abs релаксирует в спелеокамере. Фишка в том, что стены сделаны из кусков гималайской соли. Сеанс в ней равносилен погружению в пещеру или соляную шахту. Говорят, очень полезна - особенно для астматиков и гипертоников:

15. Еда. О ней в пансионате думаешь постоянно, а некоторым постояльцам она снится по ночам.

Я выбрал диетическое питание и не прогадал. Порции очень маленькие, зато кормят пять раз в день. Мы посчитали дневное количество килокалорий – вышло в районе 800. Первый день прошел нормально, но на второй организм слегка взбунтовался. Я и сам не заметил, как начал поедать с тарелки листики для оформления:

16. Туго пришлось двум блогершам, выбравшим лечебное голодание. Уже через два дня они обливались крокодильими слезами. Как говорится: красота требует жертв:

17. Домой я вернулся бодрым и подтянутым, оставив в санатории несколько лишних кг. Родной Челябинск встретил апокалиптическим облаком смога. А от него, как от извержения вулкана в фильме «Экипаж», на бизнес-джете спасались местные чиновники:

Искренне ваш,

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя

Понедельник


Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье

Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вот именно по ней и худела. Вариантов в интернете много,чтобы было понятнее,написала всю диету.
Сидела несколько раз по 1 неделе (срывалась). Последний раз внесла от себя небольшую поправку- ела цитрусовые (мандарины) не только на завтрак, но и как перекус. От этого отвес был больше. Сначала уходило по 1кг в день, потом все меньше и меньше. Старалась ужинать не позже 18,00 (хотя и ложусь после полуночи, отлично себя чувствую. быстро привыкла).

Фото Alexander Dashewsky/Shutterstock.com

Пройденное мною за три года, я могу считать своим маленьким адом. Наверное, на этой планете не осталось ни одной диеты, которую бы я не опробовала. Что в итоге? Весьма сомнительные результаты и килограммы, которые уходили очень туго и в минимальных количествах, а возвращались моментально и приводили с собой «друзей». В какой-то момент я даже уже смирилась и решила, что это возраст, изменения гормонального фона и моя новая конституция тела. Пока не увидела себя на свежих фотографиях.

До определенного возраста я не знала проблем с лишним весом. Бывшая балерина, я была тонкой, жилистой и субтильной. Соответственно, я не особо обращала внимание на то, что, когда и в каких количествах я ем. А периодические ночные налеты на суши-бары никак не отражались на фигуре. Джинсы 25-го размера в 29 лет, завистливые вздохи знакомых девушек… Все это закончилось внезапно с появлением такой желанной до этого работы, которая, увы, не приносила никакой радости, а только нервный стресс.

Первый тревожный звоночек случился, когда я «волшебным» образом набрала за неделю сразу 7 кг С этого и началась моя эпопея. Решив прогнать их побыстрее, я просто перестала есть. Уже на третий день голова отказалась соображать, а ноги стали заплетаться. Неделя на одних яблоках подарила мне еще три лишних килограмма, а жестокие 10 дней без капли воды на рационе, состоящем из трех яиц и четырех апельсинов в сутки, помогли мне избавиться всего от 2 кг, да и то, подозреваю, только за счет обезвоживания. Я увеличивалась на глазах и стала панически бояться смотреть на весы.

Все свободное время проводила на сайтах и форумах, посвященных похудению. Кремлевская, гречневая, японская, диеты всех возможных звезд, правильное питание, раздельное питание, многочисленные книжки самых разнообразных авторов, проверка работы гормональной системы — в моей жизни за два года было все. И, как результат, из девушки с весом 48 кг я превратилась в женщину неопределенного возраста с весом 75 кг

Конечно, я и не подозревала, сколько вешу, а шепоток за спиной: «Так кого у нас там взяли на работу? Женщину около сорока?» — воспринимала как женскую зависть. Подруги утверждали, что я и так красивая и вполне привлекательная. Поклонник в час ночи с букетом наперевес пытался вынести мне двери в квартиру, и я действительно начала считать, что все не так уж плохо. Я продолжала ходить пешком ежедневно примерно по 8 км и не ела после 17.00, но в моей фигуре ничего не менялось. Я с ней смирилась и попыталась полюбить себя такой, ведь все вокруг внушали мне, что я прекрасна. И я верила, пока не увидела фотографию с одной вечеринки, после просмотра которых мне стало понятно: надо что-то делать! (А если быть до конца честной, я впала в депрессию и заливалась слезами).

План действий

Фото DUSAN ZIDAR/Shutterstock.com

Первым делом я отправилась сдавать анализы, которые показали, что гормональная система в норме и сахар в крови не повышен. Физическая активность тоже присутствовала. Значит, все дело в том, что ни одна из диет мне просто не подошла. Решение родилось само собой. Я открыла холодильник и не нашла в нем ничего такого, что мне бы хотелось съесть. То есть вообще. Потому вместо завтрака я выпила чашку чая и отправилась на работу. К обеду стало ясно, что больше всего мне хочется кусочек сыра. Я добыла его и съела. Организм успокоился до самого утра, а утром затребовал яйца всмятку.

Продолжая совершать пешие марш-броски и не есть после 17.00, я строго следовала требованиям своего организма. И когда однажды во время корпоратива он попросил у меня кусок киевского торта, а потом еще один, а потом и третий — я дала ему съесть столько торта, сколько хотелось. Вопреки законам логики и правилам питания, которые я, как медик, прекрасно знаю, спокойно позволяла себе перекусить в полночь, если я была где-нибудь в заведении, и блюдо в меню меня уж очень привлекало. Или вместо завтрака выпивала чашку крепкого кофе, хотя как эндокринолог прекрасно понимала, насколько это неправильно. Удивительно, но через три недели такого следования пожеланиям моего желудка (правда, если в холодильнике я не находила желаемый продукт, то предпочитала пропустить прием пищи, а не отправиться на поиски) я стала худее на 3 кг при том, что не ограничивала себя жестко и не ставила в рамки.

Основной рывок случился в отпуске, где я много плавала и питалась исключительно салатом из помидоров, щедро сдобренным солью и сметаной, и толстыми кусками сыра, обернутыми лавашем. Обилие свежих овощей и фруктов и гуманные цены меня не искушали, я упорно продолжала есть помидоры все 10 дней отпуска. Зато на перроне меня практически не узнали. 10 дней — и минус еще 7 кг

Выходные на даче я тоже проводила весьма оригинально. Пока вся семья «паслась» вокруг плодово-ягодных насаждений, срывая свеженькое и абсолютно органическое, я уплетала чеснок не зубчиками, а головками, с черным хлебом по два раза в день. Моему организму было плевать на сезонные фрукты, он требовал чеснока. Через несколько недель от чеснока меня отвернуло, зато захотелось тресковой печени (как потом выяснилось, липиды в чистом виде выводят токсины из организма). Неделю я питалась селедкой, скумбрией и иногда рыбными консервами в собственном соку. Пока однажды утром желудок не заявил мне: хочу мороженого! И почти весь август мы провели с ним под девизом «мороженое на завтрак, обед и полдник!» Примерно в то же время, помимо нездоровых доз мороженого, организм затребовал физической активности. Я просыпалась без будильника в 4 утра и делала зарядку, а после работы эксплуатировала велотренажер моих родителей и могла крутить педали так долго, что отец даже предложил маме связывать мне ноги. Зато во второй отпуск — на прекрасный остров — я уезжала не только похудевшая, но и подтянутая.

Система All Inclusive и как с ней не бороться

Этого, кстати, я боялась больше всего: пятиразовое питание, все включено, шведский стол. Первые два дня я пробовала все, что попадалось мне на глаза. Главный принцип был куснуть и не доедать. После чего я вызывала удивленные взгляды отдыхающих, потому что каждый мой прием пищи состоял из огромной тарелки синей капусты с каким-нибудь не самым диетическим соусом и пары кусочков птицы. Вино, независимо от цвета, слегка разведенное водой, я начинала пить уже с полудня — гулять, так гулять. Запретов не было никаких. Мне даже было все равно, наберу я в отпуске пару лишних килограммов или нет. И если в какое-то редкое утро мне хотелось пончик в сахаре или перепробовать все виды пахлавы, я не отказывала себе в этом удовольствии. 10 дней полного разгула в сочетании с плавным покачиванием в соленых водах средиземноморья не принесли мне ни отвеса, ни привеса.

Зато, вернувшись домой, я осознала, что без синей капусты теперь не представляю своей жизни. Так же, как и без макарон с тертым сыром. Наверное, месяц я питалась исключительно этими продуктами, затем наступил период рыбы. Каким будет следующий период и чего мне захочется завтра утром, я пока предугадывать не научилась. Знаю лишь одно: если в холодильнике нет того, чего мне хочется, я пропущу прием пищи до того момента, пока супермаркет не попадется мне на пути. И даже если в моей диете нет никакой системы и полностью отсутствует логика, результат налицо. А также на другие части тела. Возможно, все дело в том, что наш организм действительно лучше понимает, что нам нужно, и требует именно этих продуктов. Но мы отказываем себе в них, потому что они запрещены диетой, которую мы сейчас соблюдаем, или врачом, который сказал, что чеснок при мочекаменной болезни строго воспрещен.

Если вы, как и я, отчаялись, потому что не работает ни одна диета, а от занятий спортом толку мало, потому что мышцы скрыты под слоем жира, и вы скорее похожи на трехстворчатый шкаф с выдвижными ящиками, чем на стройную лань с рельефной мускулатурой, остановитесь на мгновение. Загляните в себя. Прежде чем положить в тарелку отварную грудинку и квашеную капусту, прислушайтесь к себе: действительно ли этого вам хочется в данный момент? И если организм ответит вам, что ему хочется шоколадного мороженого, выпейте чаю и дождитесь утра. Утром организм тоже просит шоколадное мороженое? Значит, это именно то, что ему сейчас нужно. Уж ему, организму, виднее, зачем. Главное, что это — работает! На сегодняшний день я похудела на 20 кг, всего лишь прислушиваясь к тому, чего мне действительно хочется.

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить..

Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.

До беременности и после

Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне "очень идут новые щечки". Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Фото Instagram