Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки - все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови:

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.

На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.

На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются , которые только обостряют картину.

Четвертая стадия - самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни - это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Важные материалы

У беременных геморроидальные проблемы встречаются довольно-таки часто, обычно патология развивается на фоне лишнего веса и малоподвижного образа жизни, нездорового питания или врожденных проблем с венозными каналами. Иногда расширение проктологических вен возникают при приеме оральной контрацепции, после некоторых физических нагрузок или на фоне лекарственной терапии. Лучшим способом избежать неприятной патологии является профилактика геморроя при беременности. Любой недуг лучше предупредить, нежели потом проходить длительное лечение.

Доказано, что классическая музыка благотворно влияет на развитие плода

Геморроем называют патологическое увеличение венозного прямокишечного узла. Под его слизистыми тканями располагается богатая кровеносная сеть. Если венозные каналы расширяются и утрачивают свою эластичность, то это приводит к формированию узлов. Варикоз подобных вен у женщин обычно происходит на фоне сосудистых повреждений при дефекациях жестким калом или вследствие кровезастойных явлений.

При вынашивании развитие подобного проктологического недуга обуславливается прежде всего нагрузкой на малотазовые органы, которая приводит к переполненности вен. Кроме того, спровоцировать геморрой при беременности могут и прочие факторы вроде:

• Давления плода на структуры кишечника, что наиболее сильно ощущается у пациенток в последнем триместре;
• Меняются пищеварительные процессы, что приводит к тяжелым запорам;
• К малотазовым органам приливает кровь, что провоцирует переполнение ректальных венозных сплетений;
• Малоподвижная жизнь, которая приводит к малотазовым застоям;
• Двухэтапное опорожнение кишечника, которое представляет собой дефекацию в 2 этапа с часовым интервалом;
• Злоупотребление острыми или чересчур солеными блюдами;
• Если пациентка страдает хроническими запорами;
• Пищеварительные расстройства, которые сопровождаются диареей, длящейся несколько суток;
• Перетаскивание тяжестей.

Когда появление геморроя во время беременности приходится на вторую половину гестации, то роды только усугубляют данное патологическое состояние, если женщина пережила хотя бы одни роды, то вероятность развития у нее геморроидальной патологии повышается в 5 раз, по сравнению с пациентками, детей не рожавшими ни разу. Кроме того, если женщине около 20 лет, и она зачала впервые, то вероятность развития у нее варикоза ректальных вен втрое ниже, чем у 30-летних девушек, забеременевших впервые.

Чем опасен варикоз ректальных вен

Нужно обязательно включать в рацион фруктовые йогурты

По статистике, геморроидальные узлы увеличиваются у беременных женщин достаточно часто, однако, данный факт еще не говорит о том, что беременность является причиной подобной проктологической проблемы, равно как геморрой при беременности не является закономерным осложнением. Поэтому не стоит высчитывать вероятность патологии, если появилась тревожная симптоматика, необходимо срочно идти к специалисту для получения необходимых назначений. Это крайне важно, ведь помимо массы дискомфортных ощущений, данный проктологический недуг может спровоцировать нарушения нормального течения беременного процесса на протяжении третьего триместра, при родоразрешении и в послеродовом периоде.

Многие женщины игнорируют патологию, считая геморрой при беременности явлением безобидным и безопасным. Но это утверждение ошибочно. Если заболевание запустить, то оно может спровоцировать развитие анемии, при которой показатели гемоглобина критически падают. Кроме того, формирование геморроидальных узлов может впоследствии привести к патологиям опорно-двигательного аппарата, кожного покрова и мочеполовых структур.

Если дискомфорт при варикозе кишечных вен проявляется слишком остро, то женщина будет стараться избежать посещения туалета до последнего. Подобный подход опасен развитием тяжелых запоров, возникновением множества микротравм на кишечных слизистых, появляющихся в процессе прохождения жесткого кала по прямой кишке. Подобные процессы провоцируют развитие воспалений, если их не лечить, то поражение распространится на соседние структуры. Также запоры на фоне геморроя провоцируют скопление токсических веществ в организме мамочки, что также негативно воздействует на плод и его развитие.

Принципы профилактики

Профилактика геморроя у беременных крайне важна, потому как патология опасна развитием осложнений. Основными принципами предотвращения геморроидального варикоза выступают:

1. Нормализация пищеварительных процессов;
2. Исключение всех факторов, способных спровоцировать развитие патологии при вынашивании;
3. Перестроение рациона на исключительно полезные продукты;
4. Корректировка образа жизни, ведомого ранее;
5. Полное исключение повышенных физических нагрузок;
6. Также предотвратить геморрой поможет исключение ситуаций, связанных с переохлаждением;
7. Соблюдение личной и интимной гигиены;
8. Использование препаратов ветрогонного действия;
9. Выполнение гимнастики для предупреждения патологии.

В некоторых случаях, когда мамочка находится в зоне высокого риска развития патологии, ей могут назначить медикаментозную профилактику развития варикоза геморроидальных вен, но подобные назначения может сделать только доктор.

Медикаменты для профилактики

Применение особых кремов поможет избежать растяжек

Если необходимо лишь профилактировать развитие геморроидальных узлов, то медикаментозные средства ограничиваются исключительно слабительными препаратами. Обычно их используют только при запорах, но не злоупотребляя, иначе можно только усугубить состояние. При первых проявлениях патологии мамочке проводится профилактика препаратами вроде Проктогливенола, Роксерутина (Троксерутина, Троксевазина) или геля Венитан, Гепатромбина и производных эсцина (Эскузан, Аэсцин, Репарил) Гинкор-Форте и пр. Неплохо справляются с предотвращением воспаления геморроидальных узлов и ректальные суппозитории с облепихой или экстрактом красавки.

Роксерутин и его производные обычно применяются для профилактики хронического воспаления геморроидальных узлов. Эти медикаменты снижают сосудистую проницаемость и капиллярную ломкость, а также обеспечивают противовоспалительный эффект. Производные аэсцина имеют растительное происхождение и изготавливаются из семечек конского каштана. Эти препараты обеспечивают выраженное противовоспалительное действие, тонизируют венозные стенки, восстанавливают кровоциркуляцию в мелких сосудиках, снижают отечность узлов и профилактируют тромбообразование и разжижают кровь. Аналогичным эффектом обладает и Доксиум (добезилат кальция).

Гель Венитан оказывает болеутоляющее и противозудное действие. Мисвенгал – препарат представляет собой экстракт лекарственных трав и растений вроде дикого каштана и календулы, корневища живокости, тысячелистника, корневища горечавки и пастушьей сумки, ромашки и пр. Такой исключительно натуральный состав улучшает кровоток вен и укрепляет сосуды, обеспечивает местный болеутоляющий эффект, снижает отечность тканей, помогает заживлению язв и эрозивных образований, анальных трещин. Обеспечивает дезинфицирующий эффект и противовоспалительное воздействие.

Основы рациона

Как избежать геморроя при беременности, если не с помощью изменений в рационе. Профилактическая программа питания для девушек в положении рассчитана на предупреждение запоров. В строго ограниченных количествах можно употреблять мучное, свиное мясо и жирную молочную продукцию. Белый хлеб лучше не кушать, заменив его на ржаной, а вместо сахара пить чай с медом. Также необходимо избегать незрелых фруктов, злоупотребления луком и бобовыми. Что должно присутствовать в рационе обязательно:

• Овощи вроде моркови и свеклы, брокколи и капусты цветной, кукурузы и пр.;
• Отруби;
• Крупяные культуры вроде перловки или овсянки;
• Сухофрукты типа кураги, изюма, чернослива и пр.;
• Минеральная вода с богатым содержанием магния и серы.

Женщина должна ежедневно соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше 2 л воды в сутки. Если, соблюдая подобные принципы питания, избежать развития геморроидального варикоза не удалось, то необходимо ужесточить диетический рацион, полностью исключив из него острые специи, маринады и соленья. Именно они провоцируют приток крови в малотазовую область, в частности в прямую кишку и анус, что приводит к формированию геморроидальных шишек.

Примерно в середине третьего триместра рекомендуется начать прием оливкового масла по большой ложке раз в сутки. Для профилактики варикоза геморроидальных вен в послеродовой период необходимо обильное питье, потому как много жидкости требуется для выработки молока. После родов тазовые мышцы растягиваются, становятся вялыми, что только способствует запорам, а, значит, и обострению геморроидального воспаления.

Гимнастические упражнения

Водные процедуры очень полезны

Одним из обязательных профилактических элементов против развития варикоза ректальных вен является гимнастика. Если у девушки стоячая или сидячая работа, то нужно ежечасно проводить коротенькую разминку по 10 минут. Если полноценные гимнастические упражнения выполнить нет возможности, то можно воспользоваться изометрическими приемами, которые предполагают попеременное напряжение и расслабление мышечных тканей.

Неплохо помогает профилактировать геморроидальное варикозное расширение вен при вынашивании отдых лежа на спине, при этом под таз необходимо положить небольшую подушечку. Ежедневно надо проводить такие сеансы отдыха по 3 раза, каждый сеанс по четверть часа. Пешие прогулки не должны быть чересчур продолжительными (не более часа), иначе у женщины будет избыточная венозная нагрузка, что повысит риск развития геморроидальных узлов.

Заниматься гимнастикой и ходить в бассейн нужно уже с первых недель беременности, если, конечно, противопоказания отсутствуют. В целом гимнастика должна быть составлена доктором индивидуально, с учетом особенностей вынашивания, угроз и рисков, а также сроков вынашивания.

Гигиена

Не менее важна для профилактики геморроидальных воспалений у беременных и личная гигиена. На период вынашивания девушке нужно отказаться от применения туалетной бумаги. Лучше вытирать анус влажными салфетками, а после каждой дефекации обмывать задний проход теплой водой с использованием детского гипоаллергенного мыла.

• Также хорошими профилактическими свойствами обладает массаж с помощью струи холодной воды, направленной на анальное отверстие. Орошать анус из душа прохладной водой нужно не дольше 15-20 секунд.
• Неплохо справляются с предотвращением патологии и лекарственные отвары, которые используются с целью подмывания промежности и анального прохода.
• На непредвиденный случай нужно носить в сумочке влажную туалетную бумагу или салфетки.
• Соблюдение интимной гигиены имеет в профилактике невероятно важное значение.
• Если не соблюдать гигиенические требования, то патология может обостриться или перейти в более сложную форму, когда геморроидальный варикоз сопровождается воспалительными инфекциями.

Если девушка находится в зоне риска развития геморроя, то ей обязательно нужно уделить особенное внимание интимной гигиене, чтобы аноректальная зона всегда содержалась в состоянии идеальной чистоты. Если соблюдать эти несложные гигиенические нормы, то геморроидальные узлы при вынашивании не побеспокоят.

Народная медицина

Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом

Очень хорошие результаты в плане профилактики проктологических проблем у беременных показывает и применение народных средств. Имеется множество проверенных рецептов, к примеру, калина с водой. На стакан воды берут 2 больших ложки ягод, кипятят 30 минут на маленьком огне, потом снова добавляют воду до изначального объема, снова кипятят. Также полезен для противогеморройной профилактики отвар костяники, который готовят из стакана кипятка и большой ложки листьев растения. Смесь кипятят минут 10, а потом фильтруют и пьют по большой ложке четырежды в сутки.

Эффективен для предупреждения проктологических патологий у беременных и рябиновый свежевыжатый сок, который можно подсластить для вкуса и пить по ½ стакана трижды в сутки, запивая холодной водой. Полезна для профилактики и смесь сухофруктов с медом. Ее готовят из 300 г чернослива, кураги и меда, смешанных с 200 г меда. Сухофрукты предварительно измельчают на мясорубке.

При нормальном маточном тонусе полезно принимать сидячие ванночки с травяными настоями. Готовят такие настои из подорожника и двудомной крапивы (20 г смеси), которые заливают 2 л кипятка и настаивают под крышкой в течение 2 часов, потом доливают еще 3 л воды. Затем нужно налить воду в таз и сесть в нее, длительность процедуры составляет 5 минут, всего нужно провести 12 процедур, по одной каждый вечер. Также можно подмываться на ночь ромашковым отваром, или настоями календулы, зверобоя, клевера и пр.

Специалисты рекомендуют во избежание геморроидальных воспалений беременным девушкам следовать некоторым рекомендациям. Во-первых, при опорожнении кишечника необходимо строго следить за мышечным напряжением, важно не допускать излишних потуг и перенапряжения, в чем поможет правильная диета.

Во-вторых, нужно настроить свой организм таким образом, чтобы дефекационные процессы происходили в одинаковое время, не на работе и второпях, а в домашней спокойной обстановке. В-третьих, категорически недопустимо, чтобы при ношении дородового бандажа чересчур перетягивался таз. Подобное перетягивание может привести к нарушению кровотока, при этом даже грамотная профилактика не поможет спастись от геморроя.

Как распознать тревожные симптомы

Прислушиваясь к сигналам своего организма, женщина всегда сможет заметить появление первых тревожных звоночков, указывающих на развитие варикоза геморроидальных вен. Это позволит своевременно принять меры по лечению, иначе патология может обостриться, чем невероятно осложнит родоразрешение.

1. Геморроидальные узлы могут иметь внутренний либо наружный характер.
2. При любой форме отмечается появление зуда, жжения и чувства постороннего предмета в анусе.
3. Если развился внутренний тип патологии, то без лечения он перейдет в наружную форму, затем появится выраженная болезненность шишек, их кровоточивость.

Каждая дефекация начнет вызывать мучительные боли и кровотечения, что опасно инфекцией. Чтобы этого избежать, необходим ответственно подойти к вопросу профилактики геморроидального варикоза, соблюдать рекомендации акушер-гинеколога.

Активный рост матки и малоподвижный образ жизни приводят к развитию и обострениям геморроя. Из-за риска для плода список методов борьбы сокращается. Лучшей профилактической мерой являются упражнения от геморроя при беременности. Они позволяют мягко улучшить кровоток и укрепить сосуды.

Общие правила при проведении тренировок

1. Двигайтесь медленно. Следует избегать резких рывков и сильных нагрузок.
2. Следите за своим состоянием. Особенно важно контролировать пульс. В норме частота сердечных сокращений у женщины во время беременности увеличивается на 10-15%. Если этот показатель превысил 120 или появилась боль в нижней части живота, необходимо немедленно отказаться от выполнения упражнений.
3. Исключите нагрузку на пресс в 1 триместре. Такие занятия опасны в период вынашивания. Плод ненадежно прикреплен к слизистым оболочкам, поэтому любое воздействие на брюшную стенку и пресс могут вызвать гипертонус и выкидыш.
4. Усложняйте тренировки постепенно. Если у женщины нет спортивной подготовки, начинать следует с 5-10 минут. В дальнейшем продолжительность рекомендуется увеличить до 15-20 минут.
5. Не занимайтесь во время обострений. Приток крови к кишечнику усилит симптомы. Лучше воспользоваться медикаментозными средствами от геморроя после консультации врача.

Гимнастика

1. Исходная позиция - лежа. Прямые ноги и руки растяните в разные стороны, затем медленно прижмите к телу. Повторите 25 раз. Это упражнение является разминочным.
2. Примите удобную позу. Напрягите мышцы анального отверстия и оставайтесь в таком состоянии 5 секунд. Повторите 20 раз. Позднее интервалы можно увеличить до 10 секунд. Данное упражнение также полезно выполнять во время бытовых дел для профилактики.
3. Исходная позиция - лежа. Ноги прямые, сведены вместе. Поднимите их, вытягиваясь, затем разведите в стороны и скрестите. Выполняйте повороты в течение минуты. Во время занятия поднятые ноги должны образовать прямой угол со спиной, поэтому в 3 триместре от упражнения «Ножницы» придется отказаться.
4. В удобной позе быстро сжимайте и разжимайте анальное отверстие в течение 2 минут. Минимальный интервал - 2 секунды. После беременности и восстановления паузы можно убрать.
5. Исходная позиция - стоя на четвереньках. Сначала выгните спину, а затем расслабьтесь и максимально прогнитесь. Каждое движение должно занимать 4-5 секунд. Упражнение «Дикая кошка» следует повторить 20 раз.

Гимнастика от геморроя при беременности сначала должна выполняться под присмотром фитнес-инструктора или другого специалиста. Он поможет скорректировать движения и подскажет, как правильно выполнить полезные упражнения.

Отличным дополнением станут занятия на фитболе. Они укрепляют мышцы спины и улучшают работу ЖКТ, предотвращая развитие заболевания:

1. Исходная позиция - сидя на мяче. Держите спину прямо. Отталкивайтесь от фитбола так, будто хотите подпрыгнуть, в течение 2-3 минут. Ноги должны оставаться на полу. Для усложнения задачи можно совершать повороты или поднимать руки.
2. Совершайте движения ягодицами на фитболе влево-вправо и вперед-назад. Описывайте окружности. Повторяйте в течение 5 минут.
3. Исходное положение - лежа на боку. Мяч обхватите ногами и медленно сжимайте. Через 2 минуты смените стороны.

Упражнения Кегеля

В комплексное лечение геморроя при беременности следует включить упражнения Кегеля. Тренировки предотвращают запоры и улучшают кровообращение в области малого таза:

1. Исходное положение - лежа на спине. Согните ноги и упритесь стопами в пол. Медленно сокращайте мышцы таза в течение 5 секунд, после чего отдыхайте 10 секунд. Повторите 7-10 раз. После подготовки интервалы можно увеличить до 20 и 40 секунд, соответственно. Хороший эффект дает нагрузка по принципу лифта: мышцы сжимают и разжимают за несколько приемов.
2. Сокращайте и расслабляйте мускулатуру без перерывов. Каждое движение должно занимать 4-5 секунд. Повторите 10 раз.
3. Быстро сжимайте и разжимайте мышцы. Не перенапрягайтесь во время первых занятий. Повторите 15-20 раз.

5 упражнений Кегеля во время беременности

Существует четвертое упражнение, которое подразумевает выталкивание и потуги. От него лучше отказаться во время беременности. Чрезмерная стимуляция мышц угрожает здоровью плода.

Йога

Упражнения при геморрое для беременных не должны включать в себя скручивание и позы, оказывающие давление на живот:

1. «Бабочка». Сядьте. Пятки и ступни ног сведите вместе. Подтяните их к животу так, чтобы вам было удобно. Руки зафиксируйте на ступнях, но не давите. Расслабьте мышцы. Медленно выпрямляйте спину. В процессе вы должны ощущать, как позвоночник распрямляется, а бедра опускаются и расходятся.
2. «Младенец». Опуститесь на четвереньки. Заранее оставьте на полу свернутую ткань или одеяло. Ступни соедините, а колени разведите. Ягодицами коснитесь пяток. Опуститесь на пол так, чтобы нагрузка перешла на предплечья. Лоб опустите на ткань. Расслабьте шею, руки, спину, живот и ягодицы.
3. Подъем таза. Исходная позиция - лежа. Ступнями упритесь в пол. Поднимите таз. Не переусердствуйте, вам должно быть комфортно. Расслабьте шею и плечи. Медленно и глубоко дышите.

Лечебная физкультура позволяет противостоять болезни с минимальными рисками для плода.

Однако важно выполнять упражнения правильно и помнить о правилах безопасности.

Внимание!

Информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Комментарии 0

Похожие материалы

Считается малоподвижный образ жизни, который ведет к застаиванию крови в органах малого таза. Многие женщины на этапе вынашивания страдают данным недугом.

Существуют специальные упражнения для беременных при геморрое, которые помогают облегчить симптомы проявления болезни.

Общие правила при проведении тренировок

Каждый день нужно уделять по десять-пятнадцать минут на выполнение простого комплекса упражнений. Это поможет укрепить мышечные структуры брюшной стенки, кишечного канала, промежности и ягодиц.

Каждодневное выполнение занятий позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Во время тренировочного процесса надо следовать всем правилам и верно выполнять упражнения. Такая нагрузка на организм выступит в качестве профилактики.

Не все занятия считаются безопасными, во время обострения геморроя категорически запрещено поднимать тяжелые предметы. Также нельзя ездить на велосипеде, заниматься верховой ездой и другими подобными видами спорта.

К щадящим методам тренировочного процесса стоит отнести кардионагрузку. Данный способ ведет к усилению притока крови к малому тазу, улучшению снабжения кислородом тканевых структур и снятию воспалительного процесса. Сюда можно отнести плавание, ходьбу – такой спорт разрешен будущим мамам.

Гимнастика

Любую тренировку на этапе вынашивания в первые дни лучше выполнять под присмотром опытного специалиста. Он подскажет верные и безопасные упражнения и подкорректирует движения женщины.

Упражнения от геморроя для беременных:

1. Необходимо лечь на спину. Руки вдоль туловища. Ноги расположены прямо. Сначала сгибается одна нога, потом другая. Так, поочередно, выполняется упражнение несколько раз.
2. Лежа на спине ноги сгибаются в коленках и упираются стопами о пол. Слегка приподнимается зона малого таза, при этом упор делается на ноги. Повтор — не меньше пяти раз.
3. Женщина ложится на левый бок. Голова подпирается рукой. Ноги располагаются прямо. Упражнение заключается в поднимании правой ноги то вверх, то вниз. Упражнение следует повторить восемь-десять раз. После этого женщина поворачивается на правый бок и те же движения повторяет левой ногой.
4. Будущая мама встает на ноги, руки поднимает и тянется вверх. Удерживаться в таком состоянии следует в течение десяти-пятнадцати секунд. После чего, девушка расслабляется и опускает руки вниз, затем упражнение повторяется еще шесть-восемь раз.

Такую гимнастику можно проводить на любом сроке вынашивания. Но с предельной осторожностью нужно быть тем женщинам, у кого диагностировался тонус, имеются трудности с позвоночником и различного рода травмирования.

Упражнения Кегеля

Изначально данную методику применяли для восстановления после родовой деятельности, при недержании мочи и опущении внутренних органов. Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, поэтому от геморроя при беременности у женщин они также эффективны.

Тренировка по Кегелю при геморроидальной болезни позволяет укрепить мышечные структуры аноректального сфинктера, улучшить состояние венозных стенок в прямой кишке, устранить застойный процесс.

При регулярном осуществлении упражнений можно существенно понизить частотность рецидивов, предотвратить выпадение узлов во время родовой деятельности и уменьшить их отечность.

Упражнения по Кегелю нельзя выполнять при обострении геморроя и воспалении узлов, кровоточивости, выпадении шишек.

Важным условием является правильное выполнение упражнений, осуществляются они по следующей схеме:

1. Будущей маме нужно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, а стопы поставить на пол.
2. Производится сокращение мышечных структур таза. То есть женщина должна почувствовать, как сжимается сфинктер, а анус втягивается в кишечный канал. Продолжительность такой манипуляции не должна превышать на первых порах пяти секунд.
3. После этого нужно в течение десяти секунд отдохнуть. Задание повторяется пять-семь раз.
4. Постепенно время сокращения надо увеличивать. Все начинается с пяти секунд и доходит до одной минуты.
5. Важно следить за своим состоянием. Если беременная испытывает дискомфортные чувства в области живота или боль, то стоит отказаться от такой тренировки и проконсультироваться с врачом.

Когда женщина научится проводить такие упражнения, занятия можно будет осуществлять во время ходьбы или прогулки, сидя на стуле на работе, в любом общественном месте, то есть не обязательно принимать положение лежа для выполнения тренировки, а окружающие люди ничего не заметят.

Йога

Хороший результат при геморроидальной болезни показывает , она поможет не только предотвратить обострение геморроя, но и подготовить организм к родовой деятельности и улучшить циркулирование крови и поступление кислорода малышу.

Существуют некоторые ограничения. Первым делом надо исключить все занятия, которые оказывают давление на живот и аноректальную область. Сюда относят асаны, которые предполагают скручивание живота и ног.

После двенадцати-пятнадцати недель вынашивания исключаются все позы, которые подразумевают выполнение движений на животе.

На этапе вынашивания полезными станут перевернутые позы. Особое внимание нужно уделять асанам, которые способствуют раскрытию тазобедренных суставных тканей и стимулированию кровотока в органах малого таза.

Выделяют несколько эффективных упражнений:

1. Женщине надо прямо встать, пятки вместе, а носки врозь раздельно. После чего глубоко присесть, но оставаться на согнутых пальцах. Колени должны смотреть в сторону. Ладони нужно соединить перед грудью, но лучше всего если беременная будет придерживаться за какую-либо опору.
2. Встать, ноги на ширине плеч, носки смотрят в сторону. Вес тела аккуратно перемещается на пятки, то есть надо присесть. Колени располагаются в сторону пальцев ног, а спина удерживается прямо. В таком положении необходимо оставаться в течение тридцати секунд.
3. Нужно встать на четвереньки и упереться руками о пол. Ладони располагаются под плечами, а бедра располагаются перпендикулярно полу, взгляд направляется вниз. Нужно сделать глубокий вдох, приподнять голову, а копчик слегка прогнуть к поясничной области. На выдохе подобрать в себя копчик, округлить и выгнуть позвоночник. Зона пупка подтягивается к спине, но не сильно, чтобы матка не испытывала напряжения. Упражнение следует повторить два-три раза.
4. Сесть на пол, ноги соединить и вытянуть вперед. Бедра соединяются вместе, пальцы ног должны смотреть в потолок. Ладони располагаются на полу по бокам от туловища, пальцы смотрят вперед. Сделать глубокий вдох и приподнять таз на ту высоту, которую возможно. При этом локти сгибать не нужно, а взгляд надо направить прямо перед собой. Удерживаться в такой в позе нужно не меньше десяти секунд. При геморрое на поздних сроках ноги следует раздвигать на ширину таза. Это упражнение позволяет укрепить мышечные структуры в поясничной и аноректальной области.
5. Сесть на пол, руки расположить позади себя. Ноги максимально разводятся в стороны. Спина должна быть выпрямлена. Руки переводятся вперед и расслабляются. В такой позе нужно находиться в течение пятнадцати-двадцати секунд. Постепенно время увеличивается.

Профилактические упражнения для беременных

Любой специалист скажет, что лучшим является соблюдение профилактических мероприятий.

Будущим мамам следует уделить особое внимание специальным упражнениям:

1. Необходимо лечь на правый бок, согнуть правую руку в локтевой области и положить ее под голову. Потом согнуть в коленке левую ногу и прижать ее к животу. Повторить такие движения надо восемь-десять раз. После чего перевернуться на другой бок и повторить все движения заново. Если прижимать ноги сложно, то можно помогать себе руками.
2. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Далее нужно согнуть ноги в коленках и подтянуть их к животу. Потом вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
3. Сесть на пол, вытянуть ноги и широко их развести. Аккуратно производить наклоны вперед то к правой, то к левой ноге. Выполнять следует по пять наклонов к каждой ступне.
4. Стоя, надо поворачивать корпус то в правую, то в левую сторону. Ноги должны оставаться на одном месте, а руки приподниматься вверх и сцепляться замком. В момент поворота они должны отводиться в ту сторону, куда производится поворот. Во время поворачивания следует делать глубокий вдох. При возвращении в исходную позу выполняется выдох. Повторять данные манипуляции нужно от пяти до восьми раз.

Встаньте в исходное положение – стоя. Вытяните перед собой руки, ноги на ширине плеч. Выполняйте поворот корпуса, не отрывайте при этом стопы ног от пола. Выполняете поворот вправо – отводя правую руку назад (как только можете больше), при этом совершаете – вдох. Возвращаетесь в исходное положение, производите – выдох. Тоже самое - выполняете при повороте – влево.
В исходном положении стоя - поднимите руки перед собой, сведите пальцы рук в замок. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево, отводите руки при этом как возможно дальше назад. Повторять упражнение нужно минимум 5-10 раз в каждую из сторон.
Исходное положение - сядьте на пол. Сзади упритесь руками в пол. Согните в коленях ноги, пятки должны остаться на полу, не отрывайте их. Очень медленно вытяните обе ноги одновременно. Повторять необходимо не менее 5-8 раз.
В исходном положение – сядьте на пол. Разведите ноги в разные стороны (максимально возможно), но при этом ноги прижимайте плотно к полу, старайтесь не согнуть при этом колени. Затем наклонитесь как можно дальше вперед и постарайтесь коснуться при этом своих ступней, как правой, так и левой ноги по очереди. Затем выпрямляйтесь. Повторять это упражнение, нужно не менее 5-10 раз. Но помните, что выполнение этого упражнения допустимо не позже второго триместра.
В исходном положении - сидя на полу.Разведите ноги в разные стороны, колени не сгибайте (все как в вышеописанном упражнении). Начинайте выполнять наклоны в разные стороны(влево и вправо), но при этом противоположную от наклона руку, держите плотно на своем поясе. Повторять упражнение 5-10 раз (возможно не позже второго триместра).
Исходное положение – лягте на спину. Протяните руки вдоль вашего тела. Подтяните ноги к животу, предварительно согнув их в коленях. Затем, возвращайтесь обратно в исходное положение. Повторяется это упражнение 7-10 раз (не позже второго триместра).
Исходное положение – лечь на правый бок. Положите правую руку под голову, предварительно согнув ее в локтевом суставе. Левую ногу прижмите к животу, предварительно согнув в колене. При возникших сложностях, помогайте себе левой рукой. Повторять упражнение необходимо 5-10 раз. Все тоже самое проделайте, но уже лежа на левом боку и соответственно со сменой рук (не позже второго триместра).
Исходное положение – сядьте на стул. Вытяните правую руку сторону. Левую ногу при этом, предварительно согнув в колене, приподнимите вперед и как можно дальше влево отведя стопу. Старайтесь прижать ногу к боковой поверхности вашего живота или груди (по возможности) - делая при этом выдох. При сложностях можете помогать себе левой рукой. Повторять необходимо не менее 5-8 раз и для обеих ног (не позже третьего триместра). Более подробно с методиками лечебной физкультуры при геморрое вы можете ознакомиться в разделе нашего сайта " Лечебная физкультура и Геморрой " .
Соблюдая перечисленные в этой статье советы и рекомендации по поводу питания и комплекс лечебной физкультуры, без всякого сомнения, помогут вам сохранить здоровье, даже в том печальном случае если у вас уже диагностирован геморрой. А вот в качестве профилактических мер - соблюдение ограничений в еде и выполнение физических упражнений, могут и отвести от вас угрозу заболеть такой болезнью как - геморрой. В следующей статье мы с вами рассмотрим методы лечения уже возникшей, к сожалению болезни.