Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок. Хочешь избавиться от этих недостатков? Читай нашу инструкцию!

Фейсбилдинг ( facebuilding ) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

Хочешь пополнить ряды фанатов фейсбилдинга? Помогут наша инструкция и советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой .

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Сегодня мы дадим подробный комплекс упражнений, который поможет создать идеальный подбородок, как у Деми Мур, и «нарисовать» плавный, красивый и четкий контур лица.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Овал и убрать второй подбородок!

Внешний вид лица - это первое, что люди замечают, независимо от того, насколько привлекательно выглядит остальная часть тела.Жир на лице очень сложно уменьшить, так как употребление меньшего количества калорий не будет иметь никакого значения, и упражнения, выполняемые в спортзале, тоже не помогут. Но, читайте дальше, чтобы узнать секреты, которые помогут избавиться от этого жира.

1. Упражнение мышц лица

Укрепление и тонизация мышц лица является одним из лучших способов избавиться от жира на лице. Начните с уменьшения двойного подбородка, который на самом деле является самым заметным жиром на лице.

2. Поднятие Чин

Поднятие Чин - лучшее упражнение, когда речь идет об устранении двойного подбородка. Это очень просто, хотя и связано только с движением губ. Начните с наклона головы вверх, вытяните губы в форме поцелуя и держитесь в этом положении в течение нескольких секунд, со временем увеличивая время.

3. Упражнения для щек

Щеки - еще одна часть лица, которая содержит жир. Чтобы уменьшить щеки, выполняйте такое упражнение: поместите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их, попытайтесь улыбнуться, не меняя положение пальцев. Выполняйте это упражнение 5-10 секунд несколько раз в день. Это упражнение приносит пользу щекам, челюсти и жиру в вашем лице в целом.

Общая потеря лишнего веса - это первый шаг к удалению жира на лице. Потеря жира с ног, рук или живота, обычно сопровождается потерей жира с лица. Вот несколько советов о том, как добиться общей потери веса:

1. Уменьшить калории

Сокращение ежедневного потребления калорий является наиболее эффективным способом достижения потери веса, так как большинство людей не учитывают количество калорий, которые они едят ежедневно, и склонны переедать.

2. Начните день с завтрака

Было научно доказано, что те, кто завтракает, являются более тонкими по сравнению с теми, кто этого не делает. Утренняя еда усиливает обмен веществ и подготавливает организм к правильному потреблению пищи в течение дня. Овсянка и протеиновый коктейль - отличный выбор для завтрака.

3. Уменьшить потребление сладостей и сахара

Большая часть того, что влияет на лицо и его форму, связана с задержкой жидкости в организме. Хотя вода важна для поддержания влажности глаз и рта, а также для оказания помощи в дыхании, задержка жидкости в организме вызывает отёки лица.

Сахар и соли являются наиболее распространенными причинами отёчности лица, поэтому убедитесь, что вы избегаете сладких газированных напитков, конфет, сладостей, обработанных продуктов и консервов.

4. Сокращение потребления алкоголя

Каждый глоток алкоголя оказывает влияние на лицо, так как алкоголь садится на подбородок и щеки сразу. Он непосредственно воздействует на основные железы лица, заставляя их отекать. Следовательно, ваше лицо выглядит толще и шире.

Мир охватила новая лихорадка – тысячи женщин жалуются на так называемый «синдром височно-челюстного сустава» (СВЧ), причем большинство из них делает это для того, чтобы им назначили инъекции ботокса в области челюсти. Очевидно, что расслабление напряженных челюстных мышц уменьшает нагрузку на зубы и предотвращает их стирание, а также придает лицу более четкие очертания. Но для достижения идеальной линии подбородка ботокс – только начало. Среди самых результативных методик врачи называют также нити, липосакцию и... профессиональный ручной массаж.

Лифтинг с помощью нитей

Пластический хирург, к.м.н., эксперт по эстетическому омоложению Георгий Чемянов (www. chemyanov.ru) уверен, что для женщин в возрасте 30 лет и старше, с умеренно выраженными возрастными изменениями, эффективным решением проблемы «второго подбородка» может стать лифтинг с помощью нитей Aptos. «В этом возрасте уже намечается определенное снижение тургора кожи, поэтому важно деликатно подтянуть ткани. И знаете, это не только "вылепит" идеальный овал, но и продлит молодость, не допуская дальнейшего растяжения и ухудшения ситуации. Сама процедура проводится без единого разреза, под местной анестезией, и позволяет практически сразу "вернуться в строй". Воспаления, гематомы и кровоподтеки при данной методике исключены. Врач с помощью четырех длинных нитей (общая длина получается примерно около метра) создает в тканях так называемый "гамак", который закрепляется рассасывающимися конусами, действующими как "якоря". Такая конструкция хорошо фиксирует форму подбородка и держит ее в течение трех-пяти лет без какой-либо коррекции. В дальнейшем, при необходимости, можно "подправить", ситуацию с помощью тех же самых нитей. В данном случае я говорю о полипропиленовом нерассасывающемся материале. Если же пациентка планирует делать ту или иную пластическую операцию, то можно поставить рассасывающиеся нити, от которых примерно через два года не останется и следа».

Комбинация лифтинга и липосакции

«Для тех, у кого проблемы в области подбородка достаточно очевидны и связаны не только с возрастными изменениями, но и со скоплением излишков жира, можно рекомендовать комбинацию из липосакции и нитевого лифтинга, – говорит хирург "Клиники Данищука" Ольга Данищук. – Для подобного рода липосакции (удаления жировых излишков) не требуется общий наркоз. Как правило, пациентка может идти домой в этот же день. Восстановительный период довольно легкий: дня на два-три накладывается специальная поддерживающая повязка. Однако «резкое похудение» приводит к провисанию кожи и требует обязательной подтяжки. В этом случае мы делаем лифтинг хирургическими рассасывающимися нитями Happy Lift, которые закрепляют мягкие лицевые ткани в новом положении. Но это еще не все. В некоторых случаях требуется "суперподтяжка", особенно если у пациентки были значительные излишки жира в области подбородка. Тогда довести ситуацию до совершенства можно с помощью 3D-мезонитей, изготовленных из полимолочной кислоты. Это изобретение корейских врачей сейчас очень популярно во всем мире. После процедуры не заметно никаких следов вмешательства, нити рассасываются через 7–8 месяцев, и в этот период в коже активно образуется молодой коллаген, результат выглядит очень органично и естественно».

1 /5

Аппаратный лицевой лифтинг

Если ситуация не критическая, но незначительные изменения черт лица уже заметны, то врачи часто рекомендуют­ аппаратный ультразвуковой лифтинг. Под воздействием ультразвука в глубоких слоях кожи начинает образовываться новый коллаген, который, реагируя на внешний раздражитель, постепенно уплотняется. Среди аппаратов последнего поколения, направленных на решение подобных задач, можно назвать Ulthera System. Эта машина запускает процессы омоложения на три-четыре месяца вперед и работает на уровне подкожных структур.

Еще одна интересная комбинация процедур, сулящая изящный овал и безупречные линии, – это сочетание радиотерапии с магнитными импульсами. Именно такую схему прописала дерматолог Соня Дакар своей звездной клиентке – актрисе Гвинет Пэлтроу, которая славится многими вещами, в том числе идеальным профилем. Гвинет делает такую «терапию красоты» регулярно: первичный курс всегда включает восемь процедур по одному разу в неделю и затем обязательную поддержку один раз в месяц.

Также на ранних этапах может помочь инъекционное введение филлеров (препаратов на основе гиалуроновой кислоты), таких как Juvederm или Juvederm Voluma XC, в области щек и подбородка. Это тоже помогает предотвратить преждевременное провисание тканей. Кроме того, недавно на бьюти-рынок вышел одобренный FDA препарат для инъекций Kybella, целенаправленно растворяющий жировые отложения в области подбородка. Ну и раз уж речь зашла об иголках, то нельзя не вспомнить про такое «колючее» устройство для микроигольчатой терапии, как Dermapen, которое механически воздействует на кожу, стимулируя таким образом активное производство все тех же коллагена и эластина.

Массажные методики

Несмотря на достаточное количество аппаратных и инъекционных способов борьбы со «вторым подбородком», во всем мире наблюдается­ мощная волна интереса к массажным методикам. «Тот, кто не верит в массаж, просто не встретил хорошие руки, – говорит звездный французский косметолог, международный эксперт L’Oreal Paris Жоэль Сиокко. – Поверьте, хороший мастер может поддерживать лицо в тонусе бесконечно долго. Кожа очень благодарный орган, она любит прикосновения. Вот почему для каждого нового крема или сыворотки L’Oreal Paris (особенно если речь идет о лифтинге) я разрабатываю специальные движения, которые, с одной стороны, активизируют внутренние процессы в тканях, а с другой – помогают улучшить результаты от действия высокотехнологичных формул. Например, для поддержания мышц в тонусе можно делать простые упражнения, которые занимают совсем немного времени. Стиснуть зубы, набрать в рот побольше воздуха и перемещать его от одной щеки к другой на протяжении 30 секунд. Эта гимнастика отлично работает на четкий овал лица и повышает тонус. Тем не менее, это всего лишь домашняя работа. Для значительного улучшения контура лица требуется полный курс (и это обязательно!) глубокого активного массажа, направленного на проработку мышц, улучшение кровообращения и выведение излишков жидкости».

1 /5

Лучшие процедуры по моделированию четкого овала лица

1. "Скульптурный и буккальный массаж лица по методике Жоэль Сиокко"

Где: Институт красоты Le Colon; Москва, Ломоносовский пр-т, 14

Вся процедура длится около часа и состоит, собственно, из самого легендарного массажа, который делается по массажному воску или аргановому маслу. Косметолог Кристина Зырянова из Института красоты Le Colon обу­чалась у самой мадам Сиокко в Париже и запомнила не только уникальную комбинацию движений, но и одно из главных правил работы – обязательно предупредить клиента, чтобы не стеснялся поднять руку, как только будет больно (а точнее, очень больно). Такая предосторожность весьма уместна, поскольку этот массаж однозначно для тех, кто любит «погорячее». Все начинается с лимфодренажа – перед началом активных действий необходимо вывести лишнюю жидкость. После краткой и приятной разминки начинается собственно скульптурирование, в котором важны не только сила воздействия и чередование приемов, но и скорость движения рук. Все вместе это задает крайне динамичный ритм и создает ощущение совместной напряженной работы. Хорошо прорабатывается воротниковая зона и вытягивается шея, непосредственно связанная с лицом и нуждающаяся в активизации всех процессов. Постепенно продвигаясь снизу вверх, мастер особенно тщательно работает с нижней частью лица. Закончив «фасадные» работы, он надевает медицинские одноразовые перчатки и… переходит к воздействию на мышцы изнутри. Чтобы позволить ему сделать это, нужно просто расслабиться и открыть рот (ну и, конечно, не забывать поднимать руку…). Буккальный массаж не только тренирует мышцы щек и челюсти, но и отлично прорабатывает губы, поддерживая их природную рельефность. Не совсем эстетично, но очень полезно! Кстати, замечено, что после процедуры не только уходит «второй подбородок» и лицо выглядит значительно моложе, но и попутно снимается множество зажимов: меняется мимика, расслаб­ляются мышцы и даже улучшается сон.

2. Программа Magic Lift на средствах Medical S.E.E.V

Где: Салон красоты Aldo Coppola; Москва, ул. Новый Арбат, 19, стр. 1, ТД «Весна»

В этой программе эффект лифтинга достигается за счет совместной работы высокоактивных косметических средств и массажной техники, разработанной специально для сети салонов Aldo Coppola. Эта методика позволяет буквально лепить контуры лица благодаря кропотливой работе с мимическими мышцами и тканями. Первый этап – лимфодренаж, второй – ряд движений, делающих кожу более «компактной» и заставляющих ее собраться и подтянуться. Несмотря на четкую структурированность, процедура крайне комфортна и приятна. Ничего резкого, давящего, тянущего, того, что так пугает тех, кто боится лишнего растяжения кожи. В данном случае секрет успеха кроется именно в глубине проработки, которая и страху­ет от нежелательного перемещения верхних слоев ткани. Немалую роль играет и средство, по которому работает мастер. Это крем, смешанный с маслянистой сывороткой, который обеспечивает идеальное сцепление кожи и рук: позволяет свободное скольжение и исключает какое-либо прилипание.

В данной программе используются высокоактивные косметические средства Medical S.E.E.V: миндальный пилинг, три различные сыворотки, пластифицирующая маска. Кстати, даже по пластифицирующей маске делается особый массаж. Так что вниманием вы точно не будете обделены. Результат уже от одной процедуры весьма и весьма впечатляет. Лицо выглядит молодо, очень свежо – и никакого «второго подбородка». Курс же процедур обещает полное преображение, но приходить в салон потребуется всего один раз в неделю – настолько эффективным считается этот уход.

3. Новый массаж Beauty Lift, Guerlain

Где: Бутик Rivoli Perfumery, Санкт-Петербург, Каменноостровский пр-т, 2а

Знаменитый «фирменный» массаж Guerlain ни разу не менялся с момента своего появления – с 1939 года. Это была «высшая математика» в мире косметологии: никаких пощипываний и растираний – только мягкие надавливания и плавные поглаживания строго по массажным линиям. Но каждое – точно в цель. А цель всегда самая благородная – расслабление, лимфодренаж, удовольствие. И вдруг – абсолютно новая методика: сильная, динамичная, продолжительная. Понятно, что и задачи у Beauty Lift совершенно иные – подтянуть и привести в тонус ткани, подчеркнуть линию скул и подбородка. Для этого мастер предельно активно работает руками, обеспечивая мышцам лица настоящую тренировку. Кроме того, во время процедуры прочищаются капилляры, а значит, улучшается кровообращение и нормализуются обменные процессы. Максимум внимания достается области вокруг глаз, подбородку и шее. Особенно приятно, что процедура проводится на средствах самой роскошной линии марки – Orchidee Imperiale – и завершается все тем же «историческим» массажем, который позволяет мышцам «выдохнуть» после напряженной работы, разуму успокоиться, а лицу окончательно похорошеть. Тренинг-менеджер Guerlain Елена Лепилина рекомендует курс из 10–12 процедур с периодичностью два раза в неделю – для того, чтобы избавиться от всего лишнего (в том числе и «второго подбородка») и помолодеть лет на пять.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.