Не за горами долгожданное лето. А лето - это сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. А пляж - это повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только за зиму он по необъяснимым причинам не уменьшился в размере.

Как вернуть себе прежние формы за короткий срок?

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале. У некоторых такой «техосмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а в глазах закипают горячие слезы обиды. Обиды на саму себя. Разнежилась за зиму на маминых пончиках, борщах да пирожках! Животик округлился и оброс складочками. Попа… Об этом лучше вообще помолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а порой и единственное, что приходит в голову - собрать в кулак волю и сесть на диету. Что же, диета так диета.

Несколько дней на кефире. А вам слабо?

Большой популярностью пользуется Поговорим о ней подробнее. Кефир - один из немногих продуктов, к которому одинаково хорошо относятся взрослые, дети и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте, что кажется наиболее приемлемым. Но помните и о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для тех, кто хочет похудеть?

Важнейшим элементом, который поддерживает здоровое функционирование вашего организма, является кальций. Именно он влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров в организме. Быстрее усваивается кальций, быстрее худеем. Кальция в кефире много. Но организм усваивает его лучше ночью. Значит, кефир надо пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир также полностью не усвоится. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте его! Жаль? Тогда отдайте его маме для выпечки. Но о пончиках и пирожках больше ни слова! Ведь пирожковой диеты еще не придумали. Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета "3 дня - 3 кг". Рекомендуется все 3 дня пить по 1,5 л Есть нельзя. Пить, если уж очень захочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня нелегко, но красота требует жертв, а для многих лишь стройность является синонимом красоты! Добиться хотя бы такого результата: 3 дня - 3 килограмма. И ведь есть счастливицы, которым очень помогает кефирная диета "3 дня". Отзывы весьма лестны.

Некоторые девушки по истечении первого блока похудения возвращаются к диете "3-3-3" вновь. Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от метаболизма и массы тела каждой худеющей. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, нежели на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой действенной и безопасной.

Но есть те, которые считают данную диету настоящим изнурением и мучением для организма. Из-за того что организм не получает необходимых ему веществ, можно с легкостью сорваться с режима и набрать вес обратно, а иногда наблюдаются прибавления лишнего...

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как вы видите, самые разные, может вызвать побочные эффекты. Поэтому если вы почувствовали себя неважно во время диеты, начались головокружения, вы ослабели и даже временами теряете сознание - немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте сразу много есть. Входите в обычный режим питания постепенно. Самое оптимальное - это диетические супчики и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литр залпом, а разделите его на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета "3-3-3". Суть этой диеты заключается в следующем:
каждые три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня - только кефир. Выпивать нужно по 1,5 литра в день. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепимся курочкой. Съедать нужно ежедневно по 500 г вареного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, потому что мясо должно быть абсолютно несоленым. Вот такая она, кефирная диета "3-3-3"! И в последние три дня переходите на овощи. Одолеть за день 500 г различных овощей ведь несложно? Но тоже без соли. Зато пить во время этой диеты можно, сколько душа пожелает.

Как вам кефирная диета "3-3-3"? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Посмотрим, какие оценки получила кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время проведенное на диете избавился от 3-4 кг. Очень часты случаи того, что в последние несколько дней вес практически не уходит. Те женщины, у кого больше лишнего веса, могут сбросить за этот период 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей полакомиться вкусностями кефирная диета "3-3-3" становиться настоящим испытанием. Весьма распространены предложения вроде того, что лучше повесить чем питаться мясом без соли и нежирным кефиром, ну а тем, кто выдержал эту пытку, можно смело присудить звание героя.

Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не надо винить во всем кефир. Он, безусловно, полезный напиток. Если забыть о диетах и пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Исчезнут проблемы с кишечником, поскольку кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит ваш иммунитет. А главное, регулярное употребление в пищу кефира - гарантия того, что ожирение обойдет вас стороной.

Всякая диета - шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь по причине обезвоживания организма. А из-за этого наступает кислородное голодание мозга. Быть может, не стоит подвергать свой организм такой Часто бывает, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает испытывать на себе различные диеты, хотя и без них вернуть нормальный вес помогут физические нагрузки и занятия спортом. Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут. Не гонитесь за модой, думайте о здоровье. Ведь его не вернуть никакими диетами.

Данную диету мне посоветовала косметолог. Кроме того, что с её помощью можно эффективно сбросить лишний вес, так ещё и значительно улучшить цвет лица и состояние кожи, и организма в целом.

Как известно, состояние кишечника, его микрофлоры напрямую отображается на внешнем виде нашей кожи. И чтобы улучшить состояние микрофлоры кишечника, деликатно очистить его, одновременно насытив молочно-кислыми бактериями, в этом и поможет нам данная трехдневная кефирная диета.

Кефир можно смело назвать напитком красоты, он имеет благотворное влияние на состояние пищеварительной и выделительной системы организма, благодаря витаминам группы В приводит в баланс нервную систему, способствует улучшению кровотока и кроветворения, а также насыщает организм белком, магнием, кальцием и другими минералами и полезными для организма микроэлементами.

Таким образом, все компоненты женской красоты: кожа, волосы, ногти становятся здоровее и выглядят значительно лучше.

Кефир приводит в норму работу внутренних органов пищеварения и выделительноых систем, таким образом с его помощью помощью можно эффективно избавиться от токсинов.

И, как результат, кефирная диета помогает избавиться от лишнего веса быстро, легко и эффективно.

МЕНЮ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

В течение дня нужно выпить 1,5 л кефира 1% жирности, разделив данный объем на 5 - 6 порций.

Последний приём кефира должен быть не позднее 19.00.

Также необходимо выпивать и два литра очищенной воды, всё остальное - противопоказано.

Кефирная диета переносится легко, сложно только в первый день.

Чувства голода нет, единственное, что мне было сложно жить эти три дня без кофе)

Данная диета очень эффективна, когда нужно срочно привести себя в форму, например, перед пляжным сезоном, после зимних, либо майских праздников.

Употребление в течение трёх дней только кефира, благотворно влияет и на организм в целом: повышает иммунитет, а насыщение лактобактерииями, помогают улучшить работу желудочно-кишечному тракту.

Также кефирная диета это ещё и отличная профилактика дисбактериоза!

При помощи трехдневной кефирной диеты можно похудеть на 3-5 кг, в зависимости от общего количества лишнего веса, так как у меня его не много, то я в среднем худею на 1,5-2 кг, за три дня.

Кроме снижения веса, я получаю ещё и массу плюсов в виде насыщения организма кальцием, калием, магнием, улучшение микрофлоры кишечника, как результат улучшения состояния организма, и состояния кожи.

Также настоящей диетой красоты считается и разгрузочный день на овсяной каше , который положительно влияет на состояние кожи и волос, и на общее состояние организма в целом.

Но кефирная диета подходит не всем, людям с повышенной желудочно - кишечной секрецией, а также с заболеваниями почек, она противопоказана, так как большое содержание в кефире калия, способствует ярковыраженому мочегонному эффекту, что приводит к значительной нагрузке на мочеполовую систему.

Если у вас нет противопоказаний, и есть желание попробовать трехдневную кефирную диету, можете смело приступать, тем более, что можно ограничиться и одним днём, если три дня будет выдержать слишком сложно.

Тогда получится однодневный разгрузочный день на кефире, что тоже достаточно не плохо, и принесёт всё те же плюсы и отличные результаты!

Желаю вам красоты и здоровья!

Современной женщине лишние килограммы ни к чему. Они портят фигуру, плохо сказываются на здоровье и уменьшают чувство уверенности в себе. Чтобы чувствовать себя неотразимой и стройной, не обязательно бежать в ближайшую аптеку за таблетками для похудения или не кушать месяцами. В копилку рецептов экстренного похудения пригодится кефирная диета на 3 дня. При помощи этого прекрасного кисломолочного продукта многим удается сбросить до 5 килограмм всего за три дня. Получится ли похудеть на кефире? Стоит узнать все особенности диеты и убедиться в ее эффективности.

Особенности и правила соблюдения диеты

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть на кефире и думает, что это невыносимо строгий вариант совершенствования фигуры, нужно прежде узнать преимущества, отмеченные диетологами. Кефирная диета благодаря своему основному продукту:

1. Очищает кишечник от шлаков, приводит микрофлору в норму.
2. Укрепляет иммунную систему, делая ее более устойчивой.
3. Благотворно влияет на нервную систему.
4. Улучшает человеческий сон.
5. Прекрасная профилактика ожирения.
6. Вам не придется тратить много денег – весомая экономия средств.

Шоковая кефирная диета 3 3 3 в сжатые сроки дает реальные шансы сбросить вес. Подготовка к такому процессу нужна, организм не должен пережить стресс из-за резкого перехода от разнообразного гастрономического рациона к отказу от еды полностью. Прежде чем голодать, подготовьте свой желудок. Перед самой диетой уменьшайте порции, пейте больше воды. Сильно не наедайтесь, так вы только усугубите процесс похудения.

Разновидности и меню 3-х дневной кефирной диеты

Разновидностей диеты, в которых ключевым продуктом является кефир – десятки. Худеющий выбирает, какой вариант ему легче перенести по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, мере аппетита. Существует вариант «полосатой» диеты – день человек питается привычным образом, а следующий день – только обезжиренный кефир. Тяжелее будет перенести монодиету и питаться исключительно кефиром, намного проще будет разбавить рацион дополнительными продуктами. В качестве дополнительных приемов пищи применяют гречневую кашу, свеклу, огурец, яблоко, банан.

Монодиета

Трехдневная диета – это экстремальное похудение, потому как придется поголодать все трое суток. Выдержать такой «голодный» марафон – задача нелегкая, но встав спустя три дня на весы, вы удивитесь ошеломляющему результату. Главное условие: каждый день человек должен питаться исключительно одним кефиром (максимальная жирность 1%, но лучше обезжиренным), употребляя его по 1,5 литра в день. Основные принципы:

• Полное количество кефира разделяется на 5 приемов и выпивается через равные промежутки времени. Никаких дополнительных специй (соль, сахар) и ингредиентов (даже фруктов) добавлять нельзя.
• Во время диеты исключаются алкогольные и сахаросодержащие напитки.
• Сразу после сна нужно выпить стакан воды, а спустя полчаса принимать завтрак.
• После каждого приема кефира нужно через час выпивать стакан воды.
• Вечером перед сном разрешается выпивать одну чашку чая с мятой (сахар и мед не добавляют).
• Рацион диеты, по сути, отсутствует, поэтому витамины в виде препаратов для общего укрепления организма рекомендуется принимать все три дня.

Кефирно-яблочная

Кефирная строгая диета на 3 дня иногда разбавляется дополнительным продуктом. Идеально подходящим продуктом к такому рациону является яблоко. Кефирно-яблочная диета – это трехдневный блок монодиет с неограниченным количеством потребления жидкости. Кефирная экстремальная диета на 3 дня – это не так просто, как выглядит в теоретическом материале. Продержаться без привычной еды тяжело, так же, как и перетерпеть постоянное чувство голода. Сбросить за трехдневный срок получится от 2 до 4 килограммов, благодаря резкому уменьшению количества калорий, употребляемых с едой.

Особенности режима:

• Первый день употребляют кефир (нежирный или 1%), второй – яблоки, третий – снова кефир.
• Ключевой цифрой этих дней является 1,5, потому что в день для питания нужно выделять максимум полтора литра кефира или полтора килограмма яблок.
• Пить помимо воды разрешается еще зеленый или мятный чай.

Кефирно-гречневая

Вариант диеты полезный для кишечника и организма в целом. Такое похудение будет легче выдержать, меню с гречневой крупой более щадящее. Главные составляющие диеты: кефир и гречневая каша. Вам потребуется только свежий кефир, с момента даты его изготовления должно пройти не более недели. Правильное приготовление гречневой крупы для похудения: залейте кипятком крупу (пропорции крупы к жидкости 1:2), оставьте до утра. Утром блюдо уже готово к употреблению. Категорически нельзя добавлять в готовую кашу масло, соль и другие специи.

Кушайте по такому режиму:

1. Завтрак – стакан воды за полчаса до приема еды, гречневая каша (примерно стакан), чай или кофе (без сахара, молока, меда и других добавок).
2. Второй завтрак – порция кефира.
3. Обед – гречка без любых приправ.
4. Полдник – 200 мл кефира.
5. Ужин – стакан гречневой каши.
6. Перед сном – стакан воды или кефира. Допускается мятный чай без сахара.

Если вы будете кушать чаще, то порции нужно уменьшать. Выдержка в три дня даст отменный результат, но его нужно поддерживать. Не наедайтесь на следующий день после диеты, организм в стрессовом состоянии набирает вес еще быстрее, а такое шоковое похудение для него непривычно. Если совмещать диету с физической нагрузкой, то вы не только похудеете, но и подтянете свои мышцы. Для беременных, кормящих мам и людей со слабым здоровьем, врачи дают рекомендации избегать таких диет.

Кефирно-свекольная

Ограниченный рацион этой диеты не сделает вас худышкой с фото журнала, но сбросить несколько сантиметров из талии и бедер вам удастся. Вот алгоритм на сутки:

1. Употребляйте смесь из 1,5 л кефира и килограмма свеклы.
2. Свеклу нужно натирать на мелкой терке и перемешать с кефиром.
3. Такой коктейль выпивают в течение дня каждых 2,5-3 часа.
4. Свеклу для коктейля используют сырую, приготовленную на пару или отварную – каждый подбирает по своим потребностям. Овощ очень полезен и значительно улучшает пищеварение, предупреждая запоры.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход из такой строгой диеты должен быть плавным, чтобы не навредить организму. Если человек сразу же наедается, то последствия – лишние килограммы, сильная нагрузка на желудок и кишечник. Продукты с высоким содержанием углевода вводятся постепенно, чтобы равномерно насытить организм. Для основных приемов пищи в первый день допустимо примерное меню «хлопья с молоком, легкий куриный суп, отварная рыба или курица, овощи». На следующий день вводите рис, картофель и перекусы фруктами. О кефире не стоит забывать, перед сном чашка кисломолочного напитка не повредит.

, кальцием , кобальтом , селеном , калием и др. По жирности продукт бывает:

• Обезжиренным (до 1%).
• Средней жирности (до 3%).
• Жирным (3,2-4,5%).

Для диеты лучше выбирать обезжиренный или средней жирности. Его нужно включать и в повседневный рацион, ведь кальция в кефире в несколько раз больше, чем в молоке.

Польза кефира:

• Улучшает обменные процессы, нормализует пищеварение.
• Устраняет бродильные процессы, нейтрализует действие некоторых токсинов и ядовитых веществ.
• Восстанавливает недостаток кальция в организме.
• Снижает уровень вредного холестерина в крови, риск появления атеросклероза.
• Рекомендован при диабете, холецистите, мочекаменной болезни, поскольку ускоряет выздоровление
• Нормализует уровень глюкозы в крови.
• Используется для профилактики и лечения дисбактериоза.

Принципы и правила диеты на 3 дня

Как похудеть во время диеты на три дня:

• Данная диета рекомендована людям, которые любят и хорошо переносят кисломолочные продукты. В течение 3-х дней придется питаться однообразной пищей.
• За сутки нужно выпить 1,5 литра свежего кефира. Это количество необходимо разделить на 5-6 приемов.
• Не желательно одновременно пить кефир и другую жидкость – минимум через полчаса.
• Количество чистой воды – не менее 1,5 литров в день. Жидкость необходима, чтобы не перегружать почки.
• 3-дневную диету лучше начинать перед выходными – неожиданно может проявиться послабляющий эффект, которым сопровождается очищение кишечника.

Кефир можно заменить аналогами:

• Сывороткой.
• Закваской.
• Йогуртом без сахара.
• Ряженкой (до стакана в сутки).
• Обезжиренным творогом (до 100 г в сутки).

Можно смешивать кефир с восточными специями – имбирем, перцем, корицей. Это природные жиросжигатели. Допускается потребление отрубей (2 столовые ложки) – рекомендуются овсяные, ржаные или пшеничные.

Варианты кефирной диеты с меню

Помимо классической кефирной диеты есть и вариации. Кефир и овсяная каша:

Кефирно-яблочная диета:

При высокой кислотности желудка нужно есть сладкие сорта яблок, при пониженной – с кислинкой.

Кефирно-овощная диета:

Овощи лучше употреблять сырые, но можно и тушить на воде. Нельзя есть крахмалосодержащие продукты – картофель, свеклу, кукурузу, батат. Для овощных салатов в качестве заправки можно использовать лимонный сок или немного льняного масла. Другие продукты на период диеты из рациона исключают.

Рецепты диетических блюд

Кефирная диета на 3 дня не отличается разнообразием блюд. Полезные рецепты:

• Салат из белокочанной капусты. Действует как «щетка» для организма, очищая кишечник от скопившихся шлаков. Ингредиенты: зелень, 200 г капусты, немного лука, оливковое масло. Капусту мелко нашинковать, зелень и лук нарезать. Чтобы капуста была мягче, предварительно ее разминают руками. Все ингредиенты смешивают, заправляют маслом.
• Кефир в домашних условиях. Для приготовления нужен литр домашнего молока и 2 столовых ложки закваски. Молоко кипятить и остудить до комнатной температуры. Разлить в банки и добавить по ложке закваски, перемешать. Укутать и поставить в теплое место на 12 часов. Продукт должен получиться густым с однородным сгустком. Затем миксером его можно перемешать до нужной консистенции. Выдержать еще 3 часа в холодильнике и употреблять.

Плюсы, минусы и противопоказания диеты

Трехдневная кефирная диета имеет противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
• Недавно перенесенные операции на брюшной полости, болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
• Почечная недостаточность, болезни почек в стадии обострения.
• Беременность и лактация.
• Пожилой и детский возраст.

Преимущества кефирной диеты:

• Благотворно влияет на ЖКТ, кефир богат минералами и витаминами.
• Способствует укреплению иммунитета и нервной системы.
• Легко переносится, можно комбинировать с нежирными кисломолочными продуктами, овощами, фруктами.
• Благотворно влияет на состояние волос и ногтей.
• Низкая стоимость диеты – нет экзотических продуктов, не нужно готовить сложные блюда.
• За 3 дня можно потерять 3-5 килограммов.

Из недостатков следует отметить:

• Низкую калорийность – такая диета не подходит для людей, которые тяжело работают физически или активно занимаются спортом.
• Во время критических дней эффективность несколько снижается из-за отеков.
• Есть противопоказания.
• Не сбалансированная.

Если во время диеты ухудшилось самочувствие, ее следует прекратить и перейти на щадящий режим питания. Низкая калорийность может привести к головокружениям, общей слабости, ухудшению состояния кожи. Повторная диета рекомендована не раньше, чем через 2 месяца. Разгрузочные дни на кефире можно проводить и раз в неделю.

Основная часть сброшенных килограммов – это вода. Также похудение происходит за счет уменьшения порций и очищения кишечника. Чистого жира уходит до килограмма. При добавлении других продуктов диета менее эффективна. Важно правильно выходить из неё: сначала добавлять в рацион фрукты и овощи – не более 1-го наименования в сутки. Потом меню пополняют крупами, нежирными бульонами, мясом и рыбой. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, желательно продолжать соблюдать принципы правильного питания – не злоупотреблять сладостями, мучной и вредной пищей.

Мнение эксперта

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Начинать кефирную диету на 3 дня стоит только тем, кто любит кисломолочные продукты и готов питаться однообразно. Если желудок сильно растянут, будет ощущаться голод, пока орган не примет нормальные размеры. Снижать калорийность суточного рациона за счет использования маложирного кефира не стоит. Это не имеет никакого смысла, поскольку в организм должны поступать жиры. Обезжиренный кефир приносит гораздо меньше пользы, чем продукт нормальной жирности. Однако если человек не боится обезжиренных продуктов, он может питаться именно таким, однопроцентным кефиром или продуктом с нулевым содержанием жира, увеличив объем до 2 л в день. В кефир можно добавлять натуральный подсластитель, например, стевию - она не горчит. Можно также готовить себе кефирные десерты, добавляя в подслащенный кефир растопленный желатин. Чтобы не сорваться и начать есть все подряд уже вечером первого дня, рекомендуется выбрать вариант расширенной диеты. Особенно опасен вариант кефирной диеты с сырыми овощами: можно спровоцировать брожение, боль в желудке, воспаление поджелудочной железы. В течение диеты необходимо принимать витамины.

Диета на кефире может продолжаться и дольше трех дней. Польза и вред, особенности 7-дневной кефирной диеты, советы специалистов и отзывы похудевших в видео ниже.

Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!

За право быть красивыми борются многие девушки и женщины. В этой борьбе они выбирают самые изнуряющие и ожесточенные способы. Один из способов достижения идеальной красоты - обладание идеальным телом. О внешности полной девушки немногие отзываются положительно. Чтобы обрести желанные формы, многие девушки садятся на диеты, начинают заниматься спортом. Оба эти способа имеют право на существование.

Диета - это система питания, построенная на ограничении калорийности рациона и на определенном наборе продуктов. Из названия понятно, что кефирная диета построена преимущественно на употреблении кефира.

ВАЖНО: Кефир - это кисломолочный продукт, богатый микроорганизмами, положительно влияющими на микрофлору кишечника - пробиотиками. Напиток препятствует развитию патогенной флоры и способствует увеличению численности симбиотных микроорганизмов (симбиотной микрофлоры).

Полезные свойства кефира

1. Повышает иммунитет организма.
2. Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
3. Успокаивает нервную систему.
4. Очищает организм от шлаков и токсинов.
5. Регулирует кислотность желудка.

Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%.

Кефирная диета: кефирный разгрузочный день. Жесткое меню

Такая диета включает в себя употребление кефира на протяжении одного дня. За сутки можно выпить не более 1,5 литра напитка. Запрещено добавлять сахар в кефир. Никаких фруктов и овощей. Такую диету можно приравнять к разгрузочному дню, поэтому никакого вреда она не принесет.

Кефирная диета на 1 день. Щадящее меню

В щадящий рацион однодневной кефирной диеты помимо самого кефира добавляются 2 яблока. То есть в день вы должны выпивать 1,5 литра кефира и съедать 2 яблока.

Кефирная диета на 1 день. Результаты

Уже на следующее утро весы порадую вас отвесом (который обычно составляет до 1 кг), в животе будет царить легкость, вы ощутите прилив сил и энергии. Все потому, что кефир прочистил ваш кишечник и вывел лишний «мусор».

Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее

Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.

Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.

Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.

• Завтрак : стакан кефира (250 мл), яблоко;
• Перекус : стакан кефира;
• Обед : половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
• Перекус : стакан кефира;
• Ужин : оставшаяся половина творога и стакан кефира;

Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.

Трехдневная кефирная диета. Результаты

После окончания этой диеты, вы похудеете от 1,5 до 3,5 кг. Результат будет достигнут за счет вывода лишней жидкости из организма, а так же из-за потери жировой ткани. Жир уйдет преимущественно из области талии и бедер.

Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню

Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.

Кефирная диета: меню на 7 дней.

День 1.

• Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
• Перекус: яблоко;
• Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
• Ужин: стакан кефира.

День 2.

• Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: пачка творога и стакан кефира;
• Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.

День 3.

• Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
• Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
• Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
• Ужин: стакан кефира с семенами льна.

День 4.

• Завтрак: 2 стакана кефира;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
• Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.

День 5.

• Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: стакан кефира;
• Ужин: половина яблока, стакан кефира.

День 6.

• Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
• Ужин: стакан кефира с корицей;

День 7.

• Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
• Ужин: 2 стакана кефира.

ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты - это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.

• Для грамотного выхода , в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
• Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
• И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.

Кефирная диета на 7 дней. Результаты

Если вы четко придерживались меню, то должны были потерять от 3 до 8 кг. Помните о том, что чем выше первоначальный вес, тем быстрее стрелка на весах будет опускаться вниз.

ВАЖНО: Если вы не очень полная и даже худенькая, то потери в весе у вас будут от 2 до 5 кг.

Кефирная диета: фото до и после

Советы и предостережения:

• Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
• Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
• Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
• Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.