В чем проявляется женственность? Конечно, любая женщина знает, что в юбках, платьях, неповторимых и пьянящих ароматах духов, звоне украшений, и само собой, никто не забудет о каблуках. Каблуки! Это они делают походку манящей и сексуальной. А что, если не походка наилучшим образом характеризует женщину? Походка расскажет о настроении, о качествах характера, конечно же всем барышням хочется научиться демонстрировать женственную и соблазнительную походку, манить мужские взгляды, будоражить воображение и быть несравнимо особенной в глазах окружающих.

Почти каждая девушка с детства мечтает научиться ходить как топ-модель, они завоевывают все вершины славы, они — кумиры миллионов. Если вы хотите знать как правильно ходить модельной походкой, как модели ходят по подиуму, как красиво ходить на каблуках, познакомьтесь с искусством дефиле, то есть обратитесь к урокам модельной походки.

Немного из истории

История модельной походки, как ни странно, уходит корнями в старинную Японию. Вспоминая гейш, нельзя забыть об их необычной обуви на высокой платформе, скругленной к носку, это она давала такое привлекательно покачивание бедер при каждом шаге. Движение больше напоминало танец, нежели обычную ходьбу еще и за счет украшений и звенящих колокольчиков.

Как забыть о кинодиве Мерлин Монро, которая прославилась своей фирменной походкой “от бедра”? Ведь именно ее походка стала большей частью ошеломительного успеха красотки Голливуда, а соблазнительные бедра — вечный символ эпохи пин-апа. Кстати, добиться такой походки Мерлин помогал спиленный каблук на одной из туфель.

Повторить Монро старались все, но мало кто может похвастаться тем, что удалось скопировать ее неповторимый стиль. Однако, были и те, кто изобрели собственную походку. Потрясающая Софи Лорен часами тренировалась соблазнительно двигаться — она ходила между тумбочек с открытыми дверцами и старалась бесшумно закрывать их движениями бедер.

Француженка Бриджит Бардо привнесла свою изюминку — точеную походку танцовщицы балета. Она всегда шла легко и словно по четкой линии, расстилающейся перед ней.

Французская кинозвезда хоть и отличалась на заре своей карьеры бунтарским нравом, но прославилась академичной элегантной походкой, выработанной с детства на уроках балета — актриса всегда ступала очень легко и аккуратно, как будто шла по одной нарисованной линии, вызывая восторг публики.

Как ходят модели?

Так как же ходят модели? Существует для стиля дефиле: классический и экстравагантный. Классике дефиле обучают в модельных школах, это считается образцом профессионализма. В таких дефиле модель движется по четкой линии, при этом руки зафиксированы, лицо не выражает никаких эмоций.Мужская модельная походка чаще всего встречается в классическом стиле. Экстравагантный стиль более эспрессивен и сексуален, тут есть и покачивание бедрами и шаги с захлестом и свободное движение рук.

Как научится ходить как модель?

Как научиться модельной походке в домашних условиях? Как правильно ходить на шпильках? Как вообще научиться ходить на каблуках? Давайте поподробнее.

Первое что необходимо сделать начинающей модели — организовать свое учебное пространство, для домашних тренировок потребуются:

• несколько зеркал большого размера, такие, чтобы ты могла видеть себя в полный рост и отслеживать свои движения
• длинный коридор, который будет заменой подиума

Кроме того, необходима одежда, которая будет облегать тело и позволит тебе более точно видеть все ракурсы твоих движений, и конечно же туфли на каблуке. Вот и встает вопрос о том как красиво ходить на каблуках. Для начальных уроков нужна в первую очередь удобная обувь, а каблук должен быть устойчивым и не очень высоким, примерно 7 сантиметров, не больше. Конечно, хочется поскорее научиться ходить как модель, но стоит повременить несколько занятий, потому что сразу обувать высокие стилеты опасно для физического здоровья.

Итак, необходимый набор учебных предметов готов, можно приступать к первому в жизни уроку.

Во-первых, нужно запомнить и зафиксировать положение тела. Взгляни на себя в зеркало, выпрямись, словно по струне, плечи и спина расправлены, живот втянут, теперь приподними подбородок так, будто что-то высматриваешь вдали. Тело напряжено и это ощущение необходимо запомнить и довести до автоматизма. Но, все по порядку. Нарисуй ровную линию на полу и походи вдоль нее минут 15-20, до тех пор пока не привыкнешь держать тело в новой для него форме. Скорее всего, тебе будет тяжело удерживаться в таком положении, это не страшно, используй такое упражнение: встань у стены и постарайся прислониться к ней пятью точками тела: головой(затылком), лопатками, попой, икрами, пяточками. Браво! Теперь постой так несколько минут, пока заново не привыкнешь и вновь за дело. Если будешь чувствовать что осанка теряется повторяй эту позу. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы больше не прибегать к этому напоминанию, но обучение модельной походке — дело непростое и однозначно не быстрое. Зато игра стоит свеч, это уж точно!

Теперь поговорим более детально. Всегда помни о правильном шаге, то есть верной постановке стопы. Модели шагают с носка на пятку, ни в коем случае не наоборот! При этом носки слегка развернуты в стороны, а пятки все равно попадают на одну линию. Вспомним и коротких шажках Мерлин и японских красавиц-гейш, твой шаг не должен быть шире, чем длина твоей стопы без обуви, это так же обязательное условие подиума.

Три правила модельной подиумной походки:

1. Идти только по четкой и ровной линии
2. Ступать только с носка
3. Дойдя до конца подиума остановись и замри на три секунды в статичной позе, чтобы фотографы успели сделать кадры.

Третье и самое приятное правило озвучила известная топ-модель Тайра Бенкс. Об этих правилах нельзя забывать.

Что еще поможет научиться модельной походке?

Не думайте, что искусство дефиле это только лишь шаги и позы, большую роль в работе модели на подиуме играет гибкость. Для того, чтобы добиться идеальной походки, важно регулярно заниматься гимнастикой, выполнять конкретные упражнения, растягивать все мышцы. С помощью таких фитнес-занятий вы сделаете свое тело максимально пластичным. Упражнение “восьмерка” приучит бедра к заветным круговым движениям при ходьбе. Не забывайте про шпагат, он поможет привести в тонус внутреннюю сторону бедра, а это сделает шаг более грациозным. Упражнение которое снимет усталось после тренировки и сделате твой шаг упругим — катание бутылки ступней, этим можно завершить урок. Но помни — стабильность залог успеха!

Не забывай о спорте, это верный помощник в становлении модельной походки! Жизель Бундхен, знаменитая супермодель признавалась что ее осанка это результат уроков плавания, а великолепные бедра она приобрела катаясь на велосипеде. Не стоит сбрасывать со счетов советы великих, отправляйся на велодорожку.

И самое главное! Помните, что каждая великая модель с потрясающе соблазнительной походкой в самом начале не умела этого делать, и в своем пути к Олимпу славы не раз падала и совершала ошибки. Главное не сдаваться!

Красивой походки — правильная осанка. Это вам скажут в один голос хореограф, профессиональная танцовщица и манекенщица. В школе моделей огромную роль уделяют дефиле, то есть походке. Этому искусству учат не один год.

Походка от бедра на подиуме выглядит несколько вызывающей, а вот в обычной жизни манекенщицы двигаются иначе. Предлагаем вам мастер-класс по дефиле и упражнения, с которых начинается обучение модельной походке.

Итак, встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Выпрямляем спину, становимся по струнке.

Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее на высоких каблуках, пока ноги не начнут подкашиваться от усталости.

Очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.

Это то, с чего начинают все манекенщицы. Кейт Мосс, например, в начале своей карьеры сильно сутулилась, опускала плечи и путалась в ногах. Все приходит не сразу, главное здесь — тренировки.

Инструкторы школ моделей советуют делать для красивой осанки следующее: прислонитесь к стене пятью точками — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь "занести" это положение в свою "мышечную память", именно так вы и должны ходить.

Кроме осанки важно правильная постановка стопы — носки должны быть немного развернуты в разные стороны . Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.

На подиуме модели ходят "восьмеркой", то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.

Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых. Чувства восхищения такие барышни на не вызывают. Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни — правильно ставить носками врозь, а не внутрь. В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку.

Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.

И еще один момент: та нога, на которую вы перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать их можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.

Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.

Главное — как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.

22 марта 2018 в 19:00 на сцене Торгового центра МЕГА состоится бесплатный мастер-класс по дефиле от педагога школы моделей Elite Stars – Марии Опариной.
Попасть на мастер-класс легко, просто нажми на кнопку «Посетить бесплатно первое занятие» и зарегистрируйся.

В течение одного дня с тобой свяжется менеджер и подробно расскажет об участии.

Хочешь начать самостоятельно подготовку по дефиле прямо сейчас?

Мы подготовили обучающее видео, с помощью которого ты научишься основам классического дефиле. Смотри видеоуроки и ежедневно тренируйся. Основа красивой походки – это прямая спина, расправленные плечи и подтянутый живот. Поэтому первое, что необходимо сделать, это избавиться от сутулости.

Для этого ежедневно выполняй два простых упражнения:

Первое упражнение: встань спиной к стене, приподними подбородок, расправь плечи. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться поверхности стены.
Зафиксируй свое тело в этом положении и запомни, именно такую осанку необходимо поддерживать при ходьбе.

Второе упражнение: возьми книгу и аккуратно положи ее себе на голову. Попробуй походить с книгой на голове. Это поможет тебе обрести баланс и правильную осанку.
Помни, что девушка с правильной осанкой кажется не только стройнее и выше, но и уверенной в себе.

Посмотри упражнения для правильной осанки

Посмотри видео правильной и не правильной модельной походки

А сейчас переходим к изучению модельного шага. Но в начале давайте разберем, чем отличается модельная походка от обычной?

Посмотри обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага

Мы подготовили обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага, с помощью которого ты научишься чувствовать себя уверенно на высоких каблуках и дефилировать по подиуму.

5 секретов модельной походки от школы моделей Elite Stars

Попробуй пройтись по прямой линии. При этом твои ноги должны двигаться немного внахлест. Наступающая на пол нога должна быть прямой, а не согнутой в колене. Обязательно выпрямляй колени до конца;

Наступай сначала на пятку, а затем на носок. Очень важно, чтобы стопы не разворачивались носочками внутрь;

Отталкивайся той ногой, которая в данный момент находится сзади и делай шаги больше обычных. Во время шага слегка покачивай бедрами;

06/05 20674

Освоив технику стояния и балансировки, вы сможете перейти к изучению

Базовой модельной позиции.

Она начинает и заканчивает работу модели на подиуме. Эта позиция для вас не будет сложной. Поставьте одну ногу вперёд, направив её прямо. Расслабьте её и слегка согните в колене. Другую ногу оставьте сзади, но разверните примерно на 45̊. Сразу обращаем ваше внимание на довольно распространённую ошибку: многие начинающие модели ставят ноги слишком широко. Во-первых, вам будет неудобно. Во-вторых, это выглядит некрасиво. Постарайтесь ставить ноги недалеко одна от другой, сохраняя упор на задней. Она должна оставаться абсолютно прямой. Поскольку эта позиция базовая, вы должны её занимать легко, грамотно. Чтобы достичь этого, некоторые модели предварительно делают несколько шажков или других движений, помогающих раскрепоститься. Но всё равно постарайтесь достигать эту позицию всего с одного шага.

Теперь по порядку. Вспомните предыдущее упражнение - стояние . Из него сделайте маленький шажок назад, одновременно перенеся на заднюю ногу вес тела. Другая остаётся впереди, слегка согнутая в колене. Всё! Потренируйтесь. У вас обязательно получится. Это маленькая, но такая важная победа. Обязательно поблагодарите себя за неё!

Базовый поворот.

Когда вы научитесь вставать в базовую позицию с лёгкостью и комфортом, можно перейти к новому упражнению - базовому повороту (Base turn). Он потому и базовый, что лежит в основе всех поворотов, которые модель совершает на подиуме.

Итак, встаньте в базовую позицию. Теперь развернитесь вокруг своей оси на 180̊. Теперь вы снова окажетесь в базовой позиции, только смотреть будете в противоположную сторону. Если передняя нога левая, то поворачиваться нужно направо. И наоборот: если впереди правая нога - то поворот влево. Высоко отрывать каблуки от пола не нужно. Настолько, насколько это необходимо, чтобы сделать поворот.

Half-turn.

Когда вы хорошо освоите этот приём, к нему можно добавить маленький шаг. В результате вы получите очень популярный приём - half-turn.

Рассмотрим подробнее. Вы стоите в базовой позиции и передней ногой делаете небольшой шажок вперёд. Другой ногой шагаете так, чтобы она оказалась немого впереди. После этого обе ноги разворачиваются на 180̊. Таким образом, вы снова оказываетесь в базовой позиции, только повёрнуты в обратную сторону. Очень похоже на базовый поворот, но есть и существенная разница. Вы разворачиваетесь в сторону той ноги, которая делает первый шаг. Если начинаете движение с левой ноги, то поворачиваетесь налево. Если правой - то и поворачиваетесь направо.

Как и раньше, не ставьте ноги далеко друг от друга. Кстати, вы зря забросили упражнения для спины и шеи. Продолжайте за ними следить.

И ещё один важный момент:

Следите за взглядом. Как и ранее, не опускайте взгляд к своим ногам. Все движения старайтесь делать уверенно и правильно. Когда вы научитесь делать этот поворот легко, вам будет несложно освоить и другие повороты. Следовательно, не отработав как следует half-turn, можете и не мечтать о более сложных поворотах.

Модели Украины очень часто одинаково ошибаются: делают слишком широкий шаг перед поворотом. Это приводит к тому, что со стороны поворот выглядит неуклюже. Из-за этого часто теряется равновесие.

Запомните это раз и навсегда: перед остановкой и перед поворотом следует делать маленький шаг. Если вы сделаете широкий шаг, то войдёте в неудачную позицию, которая не позволит сделать элегантный поворот. А делая маленький шажок, облегчите себе поворот или паузу в движении. Со стороны это выглядит намного профессиональнее.

Нелишне повторить: постоянно следите за осанкой. Учитесь одинаково хорошо делать повороты в обе стороны.

Учимся ходить.

После того, как вы сроднились с правильной осанкой, освоили базовые повороты в обе стороны, мы сможем поучиться ходьбе. Наденьте обувь на высоких каблуках. Теперь делайте это сразу. Вообще тренироваться можно в любой обуви, но только после того, как вы великолепно отработаете все приёмы в обуви на высоком каблуке. Если вы не прислушайтесь к этому совету, то походку потом будет сложно исправить, если это вообще возможно.

Начинаем. Займите базовую модельную позицию. Осанка. Смотрим строго вперёд. Под ноги стараемся не смотреть. Это трудно, но возможно. Итак,

Первое правило:

Идти начинайте с той ноги, которая стоит впереди.

Второе правило:

Первый и последний шаги должны быть неширокими. Остальные могут быть настолько широки, насколько вам это удобно.

Третье правило:

Шаги делайте ногами, а не бёдрами! Многие модели извращённо понимают выражение «ходить от бедра». Начинать движение с подачи бедра вперёд - грубейшая ошибка! Лучше всё делайте правильно с самого начала. А правильно так: делайте первый шаг ногой и сопровождайте его движением бедра. Запомните: нога - бедро - нога - бедро. Только не наоборот.

Четвёртое правило:

Не нужно сидеть на бёдрах. Бывает так, что устав, вы портите осанку, подавая живот вперёд. Спина ссутулится, и вы всем телом влипаете в бёдра. Это очень частая ошибка.

Пятое правило:

Во время движения ступни направлены строго прямо. Иногда допускается еле заметное выворачивание. Но вначале не обращайте внимания на такое допущение. Учитесь ставить ступни прямо. Если вы будете выворачивать ступни внутрь, то приобретёте комичную косолапую походку. Если ступни будут сильно выворачиваться наружу, то подумайте о карьере в балете. Там это нормально. Но для подиума такая походка не годится. Чарли Чаплина в модели не взяли бы.

Шестое правило:

При завершении шага полностью выпрямляйте ногу. Вы можете заметить моделей, двигающихся на слегка согнутых ногах. Это непрофессионально. Если хотите быть классной моделью, сразу же вставайте на прямую ногу.

Многие женщины хотят одеваться и выглядеть как модель. Но для начала, неплохо бы научиться ходить как подиумная модель.

Многие женщины хотят одеваться и выглядеть как модель. Но для начала, неплохо бы научиться ходить как подиумная модель. Для этого потребуется хорошая осанка, чувство равновесия и техника, которую при желании можно освоить. До того, как произвести впечатление на подиуме, необходима практика, которая сделает вас совершенной! Вот несколько простых советов, как обучиться модельному дефиле.

Шаг 1.

Большое значение имеет ощущение комфорта, поэтому правильно выбирайте обувь. Если вы не привыкли ходить на каблуках, то быстро устанете. Когда обувь новая, она может скользить по полу, есть некоторые хитрости, к примеру, можете поцарапать подошву ножницами. И главное – не носите шлепанцы!

Шаг 2.

Научитесь стоять как супермодель. Отведите назад и вниз плечи, бедра подайте немного вперед. Не должно создаваться впечатления, что вы стоите в неудобной позе, вы должны хорошо держать равновесие, представьте что на голове стоит книга, нужно уверенно балансировать, чтобы она не упала.

Шаг 3.

Поместите воображаемый мяч под вашими пятками, то есть держите вес тела на передней части ноги – на стопах. Вы можете почувствовать себя несколько странно, но перенося большую часть тела на стопы, вы делаете свою походку более элегантной. Это похоже на то, как двигаются балерины, но здесь вы не стоите на пальцах, ваша походка более естественна.

Шаг 4.

Поставьте одну ногу на прямой линии со второй, пальцы обращены вперед. Вы должны идти как будто по линии, а движения похожи на зигзаг. Когда вы научитесь делать это быстро и естественно, такие шаги будут придавать вашему телу характерные колебания. Но следите за тем, чтобы лодыжки не соприкасались и не ударялись друг о друга, это больно, может вызвать падение.

Шаг 5.

Сделайте ваши шаги длинными и выразительными. Поднимайте ногу достаточно высоко (с изгибом в колене) и ставьте ее на достаточно дальнем расстоянии перед второй. Не делайте слишком широких шагов, это сделает вас неуклюжими. Но убедитесь, что делаете достаточно большие шаги, а не шаги ребенка. И подключайте бедра, это сложно описать, но в процессе вы поймете.

Шаг 6.

Смотрите прямо вперед перед собой. Попробуйте улыбаться глазами. Поднимите подбородок вверх, глаза смотрят над головами зрителей, голову и плечи держите так, как будто идете по подиуму, наклоненному вперед. Не раскачивайте плечи, и не делайте лишних движений руками. В то же время бедра должны несколько раскачиваться, это потребует некоторой практики. Следите за музыкой, вместе с изменением ее темпа, изменяется и темп ваших шагов.

Шаг 7.

Если вы нервничаете, то пальцы на руках будут не находить себе места, или сжиматься в кулак. Это будет очень отвлекать. Просто дайте им расслабленно свисать. Можете покачать и стряхнуть руками перед ходьбой, чтобы расслабить их.

Шаг 8.

Развивайте свой собственный стиль ходьбы. Нет идеальной формулы подиумной походки, научившись хорошо ходить, вы сможете подчеркнуть собственную личность, сделать вас запоминаемой. Лучший способ создать собственный стиль – экспериментировать, практиковаться и получать обратную связь, даже если это критика.

Шаг 9.

Самое главное, когда вы идете, вы должны быть уверенны, что вы очень красивая, «горячая штучка» и все молодые люди сходят по вам с ума. Неуверенность и низкая самооценка будут разрушительны, нет ничего красивее уверенной в себе девушки!

Шаг 10.

Вы можете практиковаться просто слушая ваш плеер, включите горячую музыку и ходите в такт.