Диета Виктории Бекхем – это отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, таким образом, она не подойдет для людей, страдающих от избыточного веса или после родов. Но для того, чтобы довести фигуру до блестящего состояния перед открытием пляжного сезона, она в самый раз. Благодаря популярности его создательницы, этот метод похудения очень известен во всем мире. Он пережил даже конец славы самой Бекхэм.

Виктория была солисткой одной из самых популярных поп-групп в истории двадцатого столетия. Все наблюдатели всегда отмечали не только обворожительный голос певицы, но и ее шикарную фигуру. Она выделялась особенной подтянутостью и совершенством. Теперь уже давно известно, что секрет Виктории заключался в особом рационе питания, которого она строго придерживалась время от времени.

Интересно, что внешности певицы не смогли повредить даже четверо родов. Несмотря на все испытания, она продолжает сохранять свои идеальные формы. Одним из увлечений Виктории является создание модельной одежды, прекрасное тело и фигура позволяют ей самой носить созданные ее фантазией наряды. Это составляет часть ее жизненной философии, все, что она делает для людей, должно сначала быть опробовано на ней самой. Если Виктория больше не сможет свободно носить созданную ею одежду, она откажется от карьеры модельера. Сохранять необходимые формы тела ей позволяют два обстоятельства:

• здоровое питание;
• ежедневный фитнес.

Когда же необходимо довести фигуру до полного совершенства, она, как и прежде, прибегает к своей авторской диете, точнее, к одной из них. Так как под названием «Диета Виктории Бекхэм» на самом деле скрывается сразу три отдельные диеты, создательницей которых является знаменитая певица.

Первая диета Виктории Бекхэм

Эта диета допускает употребление в пищу только двух продуктов:

1. Ягоды.

Сашими – это сырая рыба особо ценных пород. Эта пища очень богата различными микроэлементами, в том числе редко встречающимися в других продуктах, например, в сашими содержится много цинка, фосфора, калия. Также это блюдо содержит немало жирных кислот и белков. Богатый состав делает его идеальным для удовлетворения основных потребностей организма. То есть если бы у человека была возможность выбрать лишь одно блюдо, которым он вынужден был бы питаться в течение длительного времени, то диетологи наверняка посоветовали бы ему выбрать сашими. Недостающие в сашими полезные вещества в диете компенсируются потреблением ягод. Совместно эти два продукта практически полностью закрывают потребности организма в витаминах, микроэлементах, белках, жирных кислотах.

В результате вред, причиняемый организму вследствие ограничений в питании, минимальный, ведь единственное, в чем он испытывает недостаток – это энергия, но именно это и вынуждает его расщеплять жировые отложения. В то же время все прочие потребности тела обеспечиваются на сто процентов, это значит, что худеющей не страшен ни авитаминоз, ни белковое голодание, ни недостаток других «строительных» материалов для организма. Гормональный фон также должен оставаться в норме.

Диета не налагает ограничений на количество употребляемой воды, также разрешается выпивать в течение дня несколько чашек зеленого чая. Известно, что сама Виктория не брезгует иногда выпивать вечером бокал красного вина, то есть качественное красное вино также изредка можно употреблять в разумных количествах, не нарушая диеты. Вино стоит пить вечером вместо ужина. Вообще диета предполагает только два приема пищи в течение дня, оба в его первой половине, ужин как таковой отсутствует.

Вторая диета

Эта диета отличается более щадящим режимом, дело в том, что она более сбалансирована и к тому же предполагает прием пищи четыре раза в день. В отличие от предыдущей, она содержит большее количество белков и жиров, и, соответственно, не так сильно нарушает нормальный обмен веществ в организме.

На завтрак разрешается позволить себе два тоста и чашку зеленого чая, естественно, без сахара. На первый обед подается фруктовый салат, в него можно класть любые фрукты, кроме бананов и винограда, они содержат в себе слишком много фруктозы. Лучше всего употреблять больше цитрусовых, они очень богаты витаминами и содержат мало сахаров. Основной обед состоит из двухсот граммов куриной грудки или аналогичного по диетичности мяса, к нему подаются тушеные овощи. На ужин также подаются тушеные овощи с креветками, сыром и салатом из зелени.

Подобный рацион можно выдерживать в течение двух дней, дольше не стоит, ведь эта диета предназначена только для того, чтобы быстро довести фигуру до идеального состояния. Правда, завершать ее рекомендуется голодным днем. Во время него можно только выпить два стакана грейпфрутового сока, не более. Воду разрешается употреблять в неограниченных количествах. Голодный день должен помочь организму очистить кишечник и, таким образом, подготовить его к переходу на обычное меню.

Третья диета Виктории Бекхэм

Третий вариант диеты практически не ограничивает меню по ассортименту продуктов, но все они обязательно должны быть приготовлены на пару. Таким образом, множество блюд выходят менее калорийными, чем обычно, ведь в их приготовлении не используется масло. Также приготовленные на пару продукты сохраняют намного больше витаминов и прочих полезных веществ в неразрушенном состоянии, в то время как при варке или жарке они бы были уничтожены термическим воздействием.

Естественно, что, несмотря на всю полезность приготовленных на пару блюд, сами по себе они не приведут к похудению, по-прежнему необходимо точно измерять количество потребленных калорий и сводить их к необходимому минимуму. Третий вариант диеты, собственно, и не является таковой, скорее это просто способ увеличить полезность обычных блюд. Поэтому такой стиль питания рекомендуется не только во время приведения фигуры в порядок, но и в самые обычные дни. Во время диет важно следить за щелочной и кислотной средой желудка, иногда диета нецелесообразна, если в результате нее среда желудка становится слишком агрессивной, дабы избежать повреждений лучше ее прекратить.

Виктория Бекхэм - образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время - непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни - ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер - Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы - где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

• Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
• Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
• Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
• Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты - дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием , заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день - всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими - умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

День 1	Завтрак	Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
	Обед	Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
	Ужин	Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День 2	Завтрак
	Обед	Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
	Ужин	Отварная телятина, салат (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День 3	Завтрак	Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
	Обед	Паровая котлета, овощной салат, чай.
	Ужин	Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или .

Преимущества щелочной диеты

• нормализуется pH крови;
• организм освобождается от избытка слизи;
• уходят головные боли;
• улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура - результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и . Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость - вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе - почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Бывшая певица, модель, а ныне востребованный дизайнер, жена знаменитого футболиста и мама четверых детей — обворожительная Виктория Бэкхем восхищает весь мир своей идеальной фигурой. Безупречная форма звезды — это не только дань хорошей наследственности, но и титанические усилия в борьбе с лишними килограммами посредством жестких диет. Виктория Бэкхем вдохновляет своих поклонниц, показывая на собственном примере, что можно выглядеть на миллион, после четырех родов.

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

• Вести здоровый образ жизни.
• Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
• Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
• Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

• Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
• Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• Овощи (кроме картофеля), зелень;
• Несладкие фрукты;
• Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

• Обезжиренный творог. Сухофрукты;
• Грейпфрут;
• Филе индейки, запеченное с овощами;
• Орешки;
• Сашими.

Второй день:

• Мюсли. Грейпфрут;
• Сухофрукты;
• Овощной суп. Отварная курица без кожи;
• Кефир;
• Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

• Омлет. Апельсин;
• Натуральный йогурт;
• Уха с кусочками рыбы;
• Миндаль;
• Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:

• Морковь;
• Лимонный сок;
• Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
• Оливковое масло;
• 1 столовая ложка меда.

Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.

Щелочная

Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.

Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.

Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.

Результаты

Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.

Результаты Диеты Виктории Бекхэм:

Наверное, не существует девушки, которая не мечтала бы стать такой же красивой и стройной, как Виктория Бекхэм. Она знаменитая экс-солистка очень популярной когда-то группы Spice Girls, а сейчас - жена известного футболиста Дэвида Бекхэма и мать троих замечательных деток. Несмотря на это, Виктория Бекхэм всегда сохраняет свою женственность, а также изящность тела. Все это благодаря старательному уходу за собой и своим телом, правильному питанию, регулярным посещениям спортивных комплексов, а также - здорового образа жизни. Виктория является уже длительное время вегетарианкой, и свои методики похудения создала согласно этой теории питания. Авторская методика включает в себя несколько разных диет, которые основаны на различных этапах жизни, а именно борьбы с лишними килограммами веса. Благодаря этому виду питания вы сможете добиться хороших результатов в похудении, стать более успешной и уверенной в себе, а также обладательницей голливудской фигуры.

Многие считают Викторию Бекхэм одной и самых настоящих исследователей диет, так как она испробовала на себе не один десяток такого питания, и все-таки в конце на основе всех создала свою, которую придерживается при необходимости.

Суть диеты Виктории Бекхэм, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть авторского питания заключается в исключении белков животного происхождения, а именно в соблюдении вегетарианства. Необходимо акцентировать свое внимание на употреблении продуктов растительного происхождения, а также как можно больше блюд богатых клетчаткой. Согласно этой диете и благодаря верному соблюдению правил, можно похудеть на 8 и больше килограмм за неделю (результат зависит от старания, а также физиологии и строения тела). Очень важно то, что благодаря такому строгому питанию можно и улучшить состояние своего здоровья. К полезным свойствам диеты стоит отнести:

• Ускорение метаболизма;
• Улучшение кишечной микрофлоры;
• Оздоровление желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые собрались в кишечнике в процессе пищеварения;
• Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и внешнего вида;
• Снижение уровня сахара и холестерина крови к норме;
• Приучение к здоровому образу жизни.

Чтобы улучшить эффективность диеты, необходимо соблюдать главные правила диетического питания:

• Перед использованием диетического питания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у диетолога или лечащего врача;
• Существует несколько видов методики похудения от Виктории Бекхэм, поэтому к каждой будут составлены отдельные правила в зависимости от разновидности меню;
• Очень важно поддерживать водный баланс в организме, это значит, что нужно выпивать до двух литров негазированной водички, кроме этого также разрешается пить несладкий чай (зеленый, травяной, диетический) и натуральные соки без сахара;
• Употреблять пищу стоит только дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать, количество приемов не менее четырех, последний не позже шести часов вечера, ужин должен состоять из легкой пищи;
• Для приготовления блюд использовать мультиварку, пароварку, вареный, тушеный метод, также можно запекать в духовке, на гриле;
• Для салатов использовать в качестве заправки оливковое масло, лимонный сок и соевый соус, нельзя добавлять соль, перец и другие специи;
• Под строгим запретом следующие ингредиенты: сахар, любое мясо, жирные продукты растительного и животного происхождения, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуды, сухарики, чипсы, орешки, копчености, сладости, мучное, кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, паштеты, кофе, газированные напитки (кола и все сладкие);
• Не стоит изменять блюда или заменять ингредиенты, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
• Интервал между приемами пищи не менее двух часов, употреблять пищу всегда в одно и то же время;
• Акцентировать внимание при составлении диетического меню на использовании следующих ингредиентов: цельнозерновые продукты питания; блюда вегетарианской кухни; побольше фруктов, а именно лимон, лайм, грейпфрут, помела, апельсин; овощи (брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста, артишоки, шпинат, белокочанная капуста); инжир, финики;
• Все диетическое меню должно состоять из 20 % продуктов, богатых на белок и около 80% растительного происхождения;
• Обязательно заниматься спортом на всей продолжительности питания (для этого подойдут тренировки в тренажерном зале, посещение фитнес-студии, йоги), главное, они должны быть регулярными и нельзя их пропускать (если нет возможности сходить, тогда дома присядьте около 200 раз за два - три подхода).

Для того чтобы ваше тело стало красивым и подтянутым, необходимо строго соблюдать правила Виктории Бекхэм, нужно контролировать количество употребляемых калорий ежедневно, а также расход энергии (так вы сможете контролировать свое похудение и на основе этого корректировать диетический рацион).

Разновидности диеты Виктории Бекхэм, особенности диетического меню

Почти все диеты знаменитостей являются строгими и требуют особого внимательного отношения, необходимо запасаться силой воли и контролировать себя, так как малейшее нарушение методики, и придется начинать все заново.

Существует несколько типов диеты от Виктории Бекхэм:

• Здоровая диета;
• Классическая диета;
• Вегетарианская диета;
• Щелочная диета.

Информация о разновидностях каждой из диеты:

1. Здоровая диета Виктории Бекхэм. Одна из лучших диет от знаменитости, так как она основана на приготовлении пищи с помощью пароварки. Все продукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Во время этого питания необходимо строго придерживаться главных диетических правил и не изменять основной рацион. Здесь Виктория Бекхэм отдает предпочтение морепродуктам и рыбке. Несмотря на то, что она сейчас вегетарианка, раньше этот метод питания был ее любимым. Многие эксперты уверяют, что здоровое питание продлевает естественную красоту и молодость. Продолжительность такого питания зависит от количества килограмм, которое необходимо сбросить, минимальное количество дней - семь. Не забывайте и о питьевом рационе.
   Примерное меню на семь дней.
   Понедельник.
   Завтрак - первый прием пищи диетического питания должен включать один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и чашечку зеленого несладкого чая.
   Ланч - салатик из манго, яблок, груши и клубники.
   Обед - отварите небольшой кусочек белой рыбки, кушать вместе с клюквенным соусом, приготовьте брокколи, цветную капусту на пару.
   Полдник - стаканчик свежего сока из апельсина и грейпфрута.
   Ужин - употребите салат из овощей, приготовленные с помощью пароварки.
   Вторник.
   Завтрак - приготовьте тост из зерен и яблочного джема, чашечка травяного чая без добавления сахара.
   Ланч - салат из спаржи, сельдерея, стручковой фасоли и бобов (предварительно, овощи приготовить на пару).
   Обед - рис с морепродуктами также использовать паровой метод приготовления.
   Полдник - стаканчик обезжиренного кефира (около 200 мл).
   Ужин - салатик из морепродуктов, брокколи, листового салата, огурцов (готовить основные ингредиенты на пару).
   Среда.
   Завтрак - грушевое желе и тост из нежирного сорта сыра, стаканчик липового отвара без сахара.
   Ланч - котлетки со шпината, спаржи, приготовленные с помощью пароварки.
   Обед - обезжиренный стейк морской рыбки, салатик с паровыми овощами.
   Полдник - два зеленых яблочка.
   Ужин - салат из любимых фруктов.
   Четверг.
   Завтрак - небольшой кусочек хлебушка и ломтик твердого сыра, морковное пюре, стаканчик мангового сока.
   Ланч - приготовьте на пару чечевичные котлетки в количестве двух штук.
   Обед - употребите небольшой кусочек лосося или форели, приготовленного на пару, салатик со свежими овощами.
   Полдник - морковно-яблочное пюре и фреш.
   Ужин - любые овощи, главное, чтобы был использован метод приготовления с помощь пароварки.
   Пятница.
   Завтрак - тост с листовым салатом, мидиями, стаканчик яблочного отвара без сахара и меда.
   Ланч - около 100 грамм креветок, томаты, огурцы и руккола.
   Обед - рисовая каша с зеленым горошком, кукурузой, стручковой фасолью, бобами и красным болгарским перцем, готовить на пару.
   Полдник - отварите кусочек форели, употреблять с лимонным соком.
   Ужин - паровые рыбные котлетки, спаржа с сельдереем.
   Суббота.
   Завтрак - овощное пюре, тост с цельными зернами и чашечка малинового несладкого чая.
   Ланч - стаканчик свежих ягод (малины или черники).
   Обед - приготовленная на пару рисовая каша с креветками, мидиями и горошка.
   Полдник - рисовый пудинг.
   Ужин - приготовленные фрукты в духовке, стаканчик натурального витаминного сока без сахара.
   Воскресенье.
   Завтрак - тост с цеьнозернистыми зернами, цветная капуста и чашка зеленого чая с добавлением мяты.
   Ланч - пюре из кабачка, баклажана и цветной капусты.
   Обед - стейк рыбки, салатик из вареных овощей.
   Полдник - стакан ананасового фреша.
   Ужин - вкусный “Греческий” салатик и стаканчик витаминного фреша.
2. Классическая диета от Виктории Бекхэм. Этот метод похудения основан на употреблении четырех приемов пищи в одно и то же время. Она сбалансированная и организм будет получать необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Длительность диеты не более пяти дней. Повторить можно через три месяца. Следить за употреблением калорий и соблюдать правила и рацион. Виктория Бекхэм использовала это питание до того, как стала на путь вегетарианства.
   Меню на пять дней.
   1-й день.
   Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салат из инжира, авокадо, листового салата, зеленого болгарского перца, заправить соевым соусом и синим базиликом.
   Ланч - салатик из манго, киви, яблочка, груши и апельсина, заправьте его обезжиренным йогуртом (около 50 грамм и с минимальным процентным содержанием жиров).
   Обед - отварите утиную грудку, приготовьте сезонные овощи на пару.
   Ужин - салатик из пекинской капусты, томатов, зелени и красного болгарского перца.
   2-й день.
   Завтрак - обезжиренное молоко с геркулесовой кашей и чашечка зеленого чая без сахара и меда.
   Ланч - пюре из витаминных овощей.
   Обед - запеченная в духовке рыбка с овощами, рис, приготовленный на пароварке.
   Ужин - салат со свежего шпината и сельдерея, заправить небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или соевым соусом.
   3-й день.
   Завтрак - винегрет (около 100 грамм), тост из ржаного хлебушка со злаками, стаканчик фруктового отвара.
   Ланч - запеченное яблоко с орешками, сухофруктами, чашечка мятного чая.
   Обед - суп из брокколи, гречневая каша с грибами, запеченная в мультиварке.
   Ужин - запеканка из творога и фруктов.
   4-й день.
   Завтрак - омлет из двух куриных яиц и овощей, стакан травяного отвара.
   Ланч - приготовленный десерт из обезжиренного йогурта (100 грамм), творога (50 грамм) и клубники.
   Обед - луковичный супчик.
   Ужин - овощное рагу (без картофеля).
   5-й день.
   Завтрак - салат “цезарь” с креветками, чашечка чая для похудения.
   Ланч - стаканчик нарезанных фруктов (хурма, манго, помела, киви, апельсин).
   Обед - суп из чечевицы.
   Ужин - рыбная котлетка с овощами, готовить на пару (нельзя солить и перчить).
3. Вегетарианская диета Виктории Бекхэм. Этот вид питания знаменитость начала использовать в период после беременности, сейчас Виктория Бекхэм пользуется для того, чтобы держать себя в форме. Фундаментом диеты должны стать следующие ингредиенты: как можно больше свежей зелени, продукты с максимальным содержанием растительных белков и лицетина. Благодаря такому питанию вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшите состояние нервной системы и мозговую деятельность. Количество приемов пищи - четыре - пять. Строго соблюдать питьевой режим, главные правила и диетический рацион.
   Разновидность меню на один день.
   Завтрак - приготовьте диетическое блюдо, которое будет включать около 100 грамм соевого сыра, ежевики или малинки и чашечка несладкого зеленого чая (можно добавить небольшое количества меда или кусочек свежего лимончика).
   Ланч - стаканчик травяного отвара с лимоном и мятой.
   Обед - тушеные овощи (горошек, стручковая фасоль, бобы, морковка, кукуруза) в томатном соусе и белый продолговатый рис (приготовьте на пару).
   Полдник - стакан соевого молока.
   Ужин - салатик из брокколи, цветной капусты, шпината, спаржи и сельдерея.
4. Щелочная диета Виктории Бекхэм. Одно из последних увлечений знаменитости. К основным диетическим продуктам относятся: цитрусовые (грейпфрут, лимончик, лайм, апельсин), абрикосы, финики, инжир, корень имбиря, авокадо, томаты, огурчики, цветная капуста, брокколи, зелень, водоросли, орешки, крупы, каши. Количество приемов пищи - четыре.
   Примерное меню на один день.
   Завтрак - салатик из томатов, огурчиков, салата листового, рукколы, спаржи, чашечка зеленого чая.
   Ланч - два инжира или один грейпфрут.
   Обед - салатик из авокадо, рыбки (лосось), рукколы, огурцов и красного болгарского перца.
   Ужин - супчик со шпинатика и брокколи.

Как выходить из диеты Виктории Бекхэм

Из диеты необходимо выходить, как и из любого другого питания - постепенно. Для того чтобы эффективность закрепилась длительней вам нужно продолжать питаться здоровой пищей, овощами, фруктами. Если понравилась вегетарианская диета, тогда можно сделать ее своим образом жизни, исключить все продукты животного происхождения. Старайтесь готовить запеканки из риса, яблочек, груши. Необходимо и далее соблюдать питьевой режим, выпивайте до двух литров негазированной водички в течение дня. Употребляйте пищу дробно, четыре - пять раз в сутки и всегда в одно и то же время.

Не стоит забывать про занятия спортом, посещение тренажерных залов. Это поможет закрепить результат. Вследствие регулярных и систематических занятий, ваше тело станет более рельефным, подтянутым, и поможет привести в тонус мышцы и кожу. Утром выходите на пробежки, после которых нужно принимать контрастный душ.
Вы должны понимать, что ваша фигура, красота в прямой зависимости от вас. Вы сами выбираете продукты, сколько и что кушать, пить и когда. Поэтому стоит уделить для своего совершенствования больше времени и стараний, тогда вам все удастся, и вы станете обладательницей изящного тела. Когда на коже появились дефекты, такие как целлюлит, растяжки, обвислость, нужно несколько раз в месяц посещать бани, сауны, салоны красоты, делать глубокий массаж тела, обвертывания и другие процедуры.

Недостатки и противопоказания диеты Виктории Бекхэм

Из-за некоторого исключения продуктов, которые раньше очень часто употребляли в привычном рационе, у вас могут возникнуть: слабость, утомляемость, нарушение сна.
К основным противопоказаниям необходимо отнести:

• Детский возраст;
• Беременность и женщины в период лактации;
• Пожилые люди;
• Артериальная гипертензия;
• Изменения в работе печени, почек, их заболевания (гепатит, цирроз, почечная недостаточность, нефрит);
• Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта;
• Любые острые и хронические болезни в организме;
• Панкреатит;
• Люди с повышенной кислотностью желудка;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
• Гормональные нарушения;
• Изменения в психоэмоциональном состоянии.

Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ней подошел продюсер и попросил избавиться от складок на животе.

После Викторию словно подменили она начала серьезно заниматься своей фигурой, ее нельзя было назвать слишком полной и тогда, на таких обычно говорят кровь с молоком. Журналисты поговаривали, что Виктория Бэкхэм близка к анорексии, знаменитость отрицает сплетни и говорит, что каждую неделю измеряет свой вес и контролирует с помощью диет.

Сейчас Виктория занимается дизайном одежды и живет с мужем, известным футболистом Дэвидом Бекхэмом. В свои 40 лет виктория родила четырех детей и после родов быстро вернула прежнюю фигуру благодаря щелочной диете, такое удается далеко не каждой матери после рождения первого или второго ребенка.

Диета Виктории Бекхэм состоит не только из ограничений в еде, она постоянно занимается фитнесом, бегом и любит различные виды активного отдыха, что способствует сжиганию лишних калорий в организме. Они с мужем постоянно попадают на различные банкеты, на которых Виктории приходится сдерживаться, чтобы не съесть что-нибудь калорийное или жирное.

Как виктории удалось похудеть после беременности

Диета Виктории Бекхэм после родов заключалась в отказе от жирной, жареной, мучной и сладкой пищи. Основной способ заключался не столько в диете как в занятиях спортом, дело в том, что Виктория очень рано начала заниматься упражнениями после родов. Уже через несколько недель после рождения ребенка она занялась пилатесом по нескольку минут в день, постепенно увеличивая время тренировок и увеличивая нагрузку, таким способом бывшая певица смогла вернуть свое тело к первоначальному уровню через 9 месяцев.

Сейчас Виктория занимается более серьезными упражнениями и даже наняла известного тренера, который в свое время занимался фигурой Мадонны и других голливудских звезд. Мимо основных тренировок Вики занимается бегом и каждое утро пробегает несколько миль, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

Основная диета Виктории Бекхем

Меню диеты заключается в четырех разовом питании небольшими порциями с добавлением в рацион всех необходимых организму белков и витаминов. Необходимо питаться натуральными продуктами, которые принесут пользу организму.

Что можно употреблять в диету :

1. Завтрак : можно употреблять любую пищу содержащую белок – яйца, нежирное мясо, бобовые или рыбу. Объясняется данный подход тем, чтоб белок необходим для нормального функционирования нашему организму и дает энергию необходимую для активных действий.
2. Второй завтрак : выпейте стакан свежевыжатого лимонного либо апельсинового сока (лимонный следует разбавить водой) и приготовьте фруктовый салат, в него можно добавлять любые фрукты, которые вам нравятся. Такой салатик насытит организм необходимыми витаминами, что положительно скажется на волосах, ногтях и коже.
3. Обед : можно приготовить запеченную рыбу в духовке с добавлением тушеных овощей и свежей зелени. Либо можно отварить куриную грудку и съесть ее со свежими овощами, но без соусов и майонеза.
4. Ужин : последний прием пищи не должен быть позже четырех часов перед сном. Ужин должен быть легким и содержать минимум калорий, можно сделать легкий овощной салат либо овощное рагу, если не хватает калорий, и вы чувствуете себя подавленно, можете выпить стакан нежирного кефира.

Если вы будете строго соблюдать меню диеты, то избавитесь за неделю до 3-4 килограммов лишнего веса без рисков связанных со здоровьем.

Щелочная диета

Основное правило диеты заключается в употреблении сырых продуктов, исключая обработку любого вида. Щелочная диета Виктории Бекхэм разрешает употреблять за каждый прием пищи столько овощей или фруктов, сколько вместится на ладонь. Результаты такой методики похудения поражают своей эффективностью, но выдержать такое меню по силам далеко не каждому фанату сыроедения. Запрещается применять такой метод похудения дольше пяти дней, поскольку могут возникнуть осложнения со здоровьем. Диета Виктории Бекхэм позволяет избавиться почти моментально, теряя по 1-3 кг жировых отложений в день.

Противопоказания щелочной диеты

Щелочную диету запрещается применять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, гастритом и подобными заболеваниями. Беременным и кормящим матерям не стоит, и задумываться о данном методе похудения. Если вы решитесь использовать данную методику, следует обязательно проконсультироваться с диетологом либо вашим лечащим врачом.

Подготовка к щелочной диете

Если вы решитесь использовать методику щелочной диеты без подготовки, у вас будет гораздо больше шансов заработать гастрит либо что-то подобное, но если правильно подготовить организм перед щелочной диетой Бэкхем, можно избежать негативных последствий. Начать подготовку следует за неделю до диеты, чтобы организм смог постепенно адаптироваться к меняющемуся рациону, а не за день как делают большинство. В первый день отказываемся от жареной и жирной пищи и уменьшаем привычную порцию, добавляем в рацион больше зелени, овощей и фруктов, главное уходить со стола с легким чувством голода.

Постепенно порцию следует уменьшать и заменять ее свежими овощами и фруктами. После недельной подготовки вы сможете продержаться пятидневный марафон, не рискуя угробить свой организм. Помните, организм лучший советчик и прислушивайтесь к сигналам, если он не готов продержаться в таком режиме, задумайтесь об отказе от данной диеты, поскольку здоровье — это самое важное.

После диеты не стоит сразу накидываться на любимые продукты и поедать огромными тарелками. Необходимо подготовить желудок к перевариванию продуктов, которые запрещалось употреблять в щелочной диете. После правильной подготовки вы можете быть уверенными, что не возникнет проблем с пищеварительной системой, и утраченные килограммы точно не посмеют вернуться в ближайшее время.