Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• чайная ложка тертого имбиря;
• несколько листочков мяты;
• 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

• 100 мл воды;
• 1 очищенный киви;
• 1 кусочек лимона;
• 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

• чайная ложка меда;
• палочка корицы;
• чайная ложка яблочного уксуса;
• 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

• чайной ложки корицы;
• чайной ложки имбиря;
• щепотки красного перца;
• 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Худеть. Это сверхзадача, перманентно стоящая перед прекрасной половиной человечества. Даже дамы, никогда не имевшие лишнего веса, систематически работают над поддержанием физической формы. Впрочем, времена, когда мужчинам было достаточно быть чуть красивей обезьяны, остались в прошлом, и за своим весом они следят также старательно. Потея в спортзале и составляя диетическое меню, люди зачастую забывают о небольшой детали, способной ощутимо повысить эффективность их работы над собой. Тема сегодняшнего разговора — напитки для похудения в домашних условиях, ускоряющие потерю надоевших килограммов и сантиметров.

Напитки для похудения – механизм влияния и классификация

Одной из постоянных рекомендаций диетологов является соблюдение питьевого режима. Человеку среднего веса (60-70 кг) рекомендовано выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки. Представьте себе, что весь этот объем не только насыщает клетки влагой, но и активизирует уменьшение жировой прослойки. Здорово? И вполне реально, достаточно лишь всю, или хотя бы часть, рекомендованной воды заменить на диетические напитки для похудения.

В такой возможности нет ничего чудесного, существует целиком рациональное объяснение, за счет чего худеет человек, пьющий специальные коктейли, настои или чаи. Механизм воздействия различных видов неодинаков, и, согласно этого критерия, они классифицируются так:

• Жиросжигающие напитки для похудения;
• С дренажным механизмом;
• Со слабительным и детоксикационным действием.

Классификация несколько условна, поскольку зачастую имеет место сочетанное влияние, в котором объединяются два или три механизма, но основным все же остается один из них, и ориентироваться стоит именно на него.

Жиросжигающие напитки в домашних условиях: рецепты

Название группы само по себе звучит привлекательно. Кто же не хотел бы взять, и безжалостно сжечь накопленные жиры? Не стоит ждать чуда, снижение веса потребует планомерных усилий, и натуральные жиросжигатели лишь помогут в этом, а не сделают всю работу сами. Работают они за счет следующих факторов:

• Активизация обмена веществ, благодаря которой ускоряются все метаболические процессы, в том числе и расщепление жировых клеток (липолиз).
• Полученная в результате липолиза энергия поступает в кровь, человек чувствует прилив сил. В этот момент важно потратить энергорезерв, так как в противном случае он будет снова отложен про запас в виде жировой прослойки.
• Усиление кровотока, за счет которого продукты обменных реакций выводятся из организма.

Благодаря перечисленным механизмам, употребляя жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях, человек становится активнее и подвижнее, легче переносит физические нагрузки и ограничения в питании. Особого внимания заслуживают следующие представители жиросжигателей:

• Имбирные напитки;
• Вода сасси;
• Настой корицы.

Имбирные напитки

Корень восточного растения – яркий представитель жиросжигающей группы, из которого готовят ароматные похудательные эликсиры различными способами:

• Чай – самый простой и быстрый способ, для которого достаточно залить кипятком измельченный имбирь и дать настояться в течение 7-10 минут;
• Отвар – дает насыщенный цвет, вкус и аромат имбиря. Чтобы приготовить отвар, натертый на терке или нарезанный кубиками корень нужно залить холодной водой, довести до кипения и отварить на медленном огне 15 минут.
• Настой – сохраняет максимальное количество витаминов и позволяет получить интенсивные вкусовые качества. Готовить настой удобней в термосе, но подойдет и кастрюля с плотной крышкой. Залейте имбирь кипятком, закройте крышкой и оставьте настаиваться 12-24 часа.

Какой бы способ приготовления вы не выбрали, соблюдайте пропорцию – 50 г имбиря на 200 мл воды. При наличии вдохновения, добавляйте лимон, корицу, кардамон, гвоздику, перец горошком и даже чеснок – аромат порадует разнообразием.

Осторожно!

Напитки для сжигания жира в домашних условиях наделены побочным эффектом в виде усиления аппетита. Не поддавайтесь своим желаниям, и соблюдайте принципы правильного питания, иначе результат от их применения может огорчить.

Вода сасси

Освежающая вода, с мягким, ненавязчивым вкусом, прекрасно подойдет для ежедневного употребления вместо бутылки минералки, которую вы обычно берете в спортзал или носите в сумочке. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 2 литра очищенной воды;
• 70 г корня имбиря;
• 1 крупный или 2 средних огурца;
• Горсть свежих листьев мяты;
• ¼ часть лимона.

Огурец нарежьте тонкими ломтиками, если приходится использовать зимние тепличные огурцы – предварительно очистите их, так как в кожуре накапливаются неорганические удобрения. Имбирь натрите на мелкой терке, а мяту слегка перетрите пальцами, чтобы получить больше экстрактивных веществ.

Лимон нарежьте кружочками, и, сложив все компоненты в графин, залейте водой комнатной температуры. Вода подойдет фильтрованная, бутилированная или талая, а по желанию можно разнообразить коктейль дольками мандарина, апельсина или грейпфрута. Оставьте смесь в холодильнике на ночь, а завтра начните свой день со стакана сасси. Огуречно-мятные напитки для сжигания жира будут незаменимы в летнюю жару.

Коричный настой

Пряный густой аромат корицы больше подойдет для холодного времени года, но ничто не мешает использовать его круглогодично, если коричный запах вам по душе. Пахучие палочки обладают уникальной способностью стимулировать выработку инсулина – гормона, который ответственен за переработку глюкозы в энергию. Чтобы приготовить коричный настой потребуются следующие продукты:

• 4 палочки корицы;
• 2-3 звездочки аниса (бадьяна);
• 2 кружочка лимона;
• 2 литра воды.

Готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях удобней на ночь, чтобы утром была готова суточная порция, которую можно взять с собой на работу. Все компоненты сложите в термос, коричные палочки можно предварительно поломать на мелкие фрагменты, и залейте кипятком. Сразу же плотно завинтите крышку, и оставьте настаиваться до утра. Если под рукой не оказалось палочек корицы, можно использовать 2 ст.л. порошка, но в таком случае готовый настой придется процедить через марлю.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

фото с сайта http://hochu.ua

Принцип действия этой группы кардинально отличается, и направлен на борьбу с избытком тканевой жидкости. Регулирует количество межклеточной жидкости лимфатическая система, но, в отличие от кровеносной, она не имеет сердца-насоса. Поэтому отток лимфы от тканей происходит пассивно, за счет работы прилежащих органов и мышц.

Зачастую, организм не справляется в полной мере с лимфодренажем, что выливается в некрасивую апельсиновую корку на ногах и ягодицах, и огорчает несколькими лишними килограммами на весах. Помочь этой беде и призваны дренажные напитки для похудения, среди которых стоит выделить:

• Лимонная вода;
• Настой петрушки;
• Брусничный отвар.

Лимонная вода

Несмотря на то, что этот напиток выделен в лимфодренажную категорию, он обладает слабовыраженным жиросжигающим влиянием, а также нормализует моторику кишечника. Так что, если вы страдаете запорами, лимонная вода станет оптимальным выбором, а приготовить ее можно одним из следующих способов:

• Растворить сок ½ лимона в 2 литрах минералки нейтрального вкуса – такой состав сразу готов к употреблению.
• 1 лимон нарезать тонкими полукольцами, добавить 1 ст.л. жидкого меда, перемешать и оставить на сутки, чтобы лимонный сок максимально высвободился. После этого добавьте 2 литра холодной очищенной воды и размешайте.
• ½ нарезанного лимона залейте 1,5 литрами кипятка и дайте постоять 10-15 минут. Пить можно как в горячем виде, сразу после приготовления, так и в остывшем.

Вместо лимона можно использовать лайм, но количество цитрусового компонента следует уменьшить на треть.

Настой петрушки

Отличный способ разнообразить свой питьевой режим, поскольку вкус получается достаточно неожиданным и освежающим. Для приготовления суточной порции, выполните такие действия:

• Пучок (120-150 г) петрушки нарвите руками или крупно измельчите ножом.
• Разотрите измельченные листья пальцами или пестиком, чтобы разрушить клеточную структуру растения.
• Залейте полученную кашицу 1,5 литрами кипятка и прогрейте на медленном огне 3-4 минуты, не допуская закипания.
• Остудите при комнатной температуре под крышкой.

В этом рецепте гармоничным дополнением станут несколько горошков душистого перца или гвоздика. Но если вам по душе другие специи – используйте их.

Брусничный отвар

Для приготовления сгодятся свежие или сушеные ягоды, и даже листья растения. Брусника обладает ощутимым мочегонным действием, так что пить такой напиток на ночь для похудения не рекомендуется. Готовить его совершенно несложно:

• Возьмите 4 ст.л. сушеных, или 250 г свежих ягод, или горсть листьев брусники – используйте любой из ингредиентов или их сочетание.
• Залейте 1,5 литрами крутого кипятка, и варите на медленном огне под крышкой 7-10 минут, не доводя до кипения.
• Выключите плиту, и дайте отвару остыть, не открывая крышку.

Приятным бонусом станет тот факт, что брусника является природным уроантисептиком. А значит, отвар из ягод не только поможет в борьбе с весом, но и облегчит состояние больных хроническим циститом и пиелонефритом.

Напитки для похудения в домашних условиях со слабительным действием

От этой группы не следует ожидать степени влияния, свойственной медикаментозным слабительным. Представители этой категории имеют натуральное происхождение, и регулируют моторику кишечника в физиологических пределах.

Ежедневный стул и очищение кишечника дают такие жидкие лекарства:

• Облепиховый чай;
• Грейпфрутовый напиток;
• Укропная вода.

Облепиховый чай

Витаминно-минеральная бомба, которую представляют собой мелкие оранжевые ягоды, среди бесчисленных целебных свойств имеет и диетологическое значение. Больным с ожирением, склонным к задержке стула, рекомендуется заваривать такой облепиховый чай:

• 1 ст.л. свежих или замороженных ягод;
• 4-5 листов мяты;
• 250 мл кипятка.

Пить его нужно в горячем или теплом виде, не допуская остывания. Обратите внимание, что этот рецепт не подойдет людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, холециститом или мочекаменной болезнью.

Грейпфрутовый напиток

Отличный способ сбросить вес и побаловать свои вкусовые рецепторы, поскольку сочный и полезный грейпфрут – признанный лидер для борьбы с килограммами среди цитрусовых. Только учитывайте, что сок содержит фруктозу, поэтому суточную норму жидкости в 2 л следует обеспечивать только в разбавленном виде. Для этого смешайте:

• 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута;
• 200 мл ананасового сока;
• 1,4 л холодной очищенной воды.

В ярком и насыщенном вкусе можно незаметно растворить овощ, который является надежным другом худеющих людей – 100 мл сока корня сельдерея придадут пикантности коктейлю.

Укропная вода

Зеленое растение, являющееся привычным гостем на кухне, станет отличным помощником в деле снижения веса. Оно усиливает перистальтику кишечника и ускоряет прохождение пищевых масс, благодаря чему жиры частично не успевают всосаться. А способность семян укропа снижать газообразование, так часто применяемая для грудных детей, пригодится и взрослым. Укропная вода устраняет вздутие, и дарит плоский, впалый животик даже тем, кто имеет жировую прослойку на нем.

Для приготовления такого похудательного эликсира, вам потребуется:

• 3 ст.л. семян укропа;
• Пучок зелени укропа;
• 2 л воды.

Семена и измельченную зелень необходимо залить кипятком и дать настоятся в темном месте на протяжении 12 часов. Укропную воду можно заготовить впрок, и хранить в холодильнике, используя по мере необходимости.

После прочтения материала, напитки для похудения в домашних условиях, рецепты их приготовления и принцип работы вам досконально известны. Дело за малым – применить знания на практике.

О красивом и стройном теле мечтают как женщины, так и мужчины. Никому еще не удавалось привести свое тело в порядок без правильного питания и тренировок.

Говоря о правильном питании, нужно раскрыть вопрос о продуктах и добавках, которые способствуют сжиганию жира.

Жир можно сжигать за счёт природных продуктов и специальных пищевых добавок.

Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности

Профессиональные атлеты употребляют специальные спортивные жиросжигатели с целью показать окружающим свои мощные мышцы и убрать лишний жир.

Подобные добавки разгоняют обмен веществ до предела и превращают ненавистный жир в энергию, которую спортсмены, в свою очередь, расходуют за счет упорных тренировок. Исчезновение отложений жира происходит именно во время тренировок.

Такие пищевые добавки включают в себя экстракт красного перца и кофеин, которые увеличивают температуру тела. Также встречается экстракт гуараны и зеленого чая, ускоряющие обмен веществ. Популярны добавки с содержанием тиамина, который действует на гормональном уровне, и бетаина, холина - они быстро расщепляют жиры.

Несложно догадаться, что для человека, который к спорту не имеет никакого отношения, рассматриваемые подобные добавки даже не стоит. В качестве примера негативного воздействия на организм можно привести общее недомогание и повышенную сонливость. Альтернатива синтетическим жиросжигателям – природные.

Воздействие на организм человека природных жиросжигателей

Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.

Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.

Хорошими жиросжигателеми являются такие продукты, как имбирь, цитрусовые, сельдерей.

В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.

Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.

• Нормализации сахара в крови способствуют чеснок , а также имбирь . Они помогут ускорить сжигание жира.
• За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
• Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
• В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи . Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Косметические средства для сжигания жира

Также стоит рассмотреть особенности косметических средств для сжигания жира. В их состав зачастую также входят жиросжигающие продукты. Достаточно эффективным методом похудения принято считать ванночки.

Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях

Именно ванночки для похудения отлично помогают в борьбе с лишним весом. Секрет их заключается в активации метаболизма, нормализации обменных веществ в организме. Процедуры следует выполнять строго в соответствии с указанным временем, сидеть нужно по пояс, не затрагивая сердце.

Ванна отличный способ не только расслабиться, но и похудеть.

1. Горчичная ванна

Растворите стакан горчицы в посудине с теплой водой, перемешайте до образования характерного запаха, вылейте в ванну с водой. Температура воды должна достигать 39 градусов. Ничего не пейте и не ешьте до начала процедуры и после неё в течение часа. Принимать ванну следует около десяти минут, сидя по пояс.

2. Ванна Клеопатры

На первом этапе подогрейте литр молока, разведите в нем 100 г меда и оставьте в теплом месте. Далее, вы должны смешать полстакана соли и полстакана сметаны, втереть смесь в кожу круговыми массажными движениями и не смывать в течение двадцати минут. Под душем смойте ее и залейте теплой водой ванну. Добавьте в чистую воду молоко с медом и отдыхайте в воде неограниченное время.

3. Содовая ванна

Смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли. Высыпьте всё в воду температурой в 40 градусов. За два часа до этой процедуры ничего не пейте и не ешьте. В зависимости от самочувствия принимайте ванну от пяти до десяти минут. Сразу после процедуры закутайтесь в теплое одеяло и пропотейте минут сорок. После этого примите душ.

4. Ванна из липового цвета

Купите в аптеке липовый сбор, залейте стакан липы кипятком и настаивайте на протяжении сорока минут. Процедите и вылейте в ванну с водой, температурой в 37 градусов. Принимать процедуру можно не дольше двадцати минут на пустой желудок.

5. Хвойная ванна

Растворите 70 г хвойного порошка в воде температурой в 38 градусов. Ванну принимайте не дольше двадцати минут. Регулярное выполнение такой процедуры способствует нормализации обменных процессов в организме.

Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

• стимуляцию обменных процессов;
• снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
• подавление потребности в пище;
• высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
• сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
• выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

• Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
• Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
• Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Читайте еще: Секреты поддержания красивого тела: что делают знаменитости ради блестящей фигуры

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

• Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
• Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
• Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

• Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
• Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
• Денфлурамин.
• Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
• Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

• FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
• Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

1. Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA. Наиболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
2. Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
3. Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
4. Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

Читайте еще: Глюкофаж для похудения - инструкция по применению

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

• оказывают щадящее воздействие;
• интенсифицируют обмен липидов;
• снижают потребность в пище;
• помогают контролировать процесс снижения веса;
• прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

• Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
• Модельформ, Липоксим.
• L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
• Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
• CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
• Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
• ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
• Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
• Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

1. L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
2. Зеленый чай и кофе.
3. Омега 3, линолевая кислота (CLA).
4. Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.
5. Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
6. Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
7. Хитозан.
8. Пируват (соль пируватной кислоты).
9. Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
10. Экстракт померанца (природный синефрин).
11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
12. Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
13. Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
14. Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
15. Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
16. Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Из них наиболее полезны:

• шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
• яичные желтки (холин);
• корица, кайенский перец;
• кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
• цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
• имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
• овсянка, ячмень, гречка;
• морская капуста;
• натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
• нежирные кисломолочные напитки.

В этой статье рассматриваются основные компоненты жиросжигающих добавок и даются рекомендации, как выбрать подходящий для себя продукт.

Одна из самых популярных видов спортивных добавок ‒ жиросжигатели. Это неудивительно, так как большинство людей, которые только начинают свой тренировочный путь, как правило, стремятся в первую очередь убрать жир и улучшить рельеф тела.

Прежде чем углубиться в проблему выбора правильных добавок, очень важно понять, что ни одна добавка, в каком бы количестве вы ее не принимали, никогда не будет «делать работу за вас». Нет добавок, которые бы компенсировали плохие пищевые привычки и отсутствие тренировок.

Таким образом, описанные ниже добавки должны использоваться в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, а не заменять их. Для повышения их эффективности рекомендуется, все-таки, сначала наладить режим питания и тренировки, а уже потом тратить деньги на жиросжигатели для похудения.

А теперь давайте взглянем на некоторые жиросжигающие добавки из числа наиболее популярных и эффективных, которые действительно могут справиться с этой задачей. В этом руководстве вы найдете краткое описание того, что представляет собой каждая добавка/компонент, как она действует, какое количество принимать и когда принимать. И, наконец, примеры того, как правильно сочетать их с другими спортивными добавками.

Кофеин

Основной компонент большинства эффективных жиросжигателей ‒ возбуждающее вещество кофеин. Кофеин ‒ щелочное, органическое вещество (метилксантин), в изобилии содержащееся в зернах кофе, чайных листьях и других продуктах питания/ растениях.

Как действует

После приема метилксантинов задерживается распад циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) и циклического гуанозина (цГМФ) путем ингибирования ферментов фосфодиэстеразы (ФДЭ). Таким образом, кофеин считается ингибитором ФДЭ. Так как цАМФ и цГМФ являются важнейшими мессенджерами в клеточной сигнальной трансдукции, метаболические процессы в клетке после приема ингибиторов ФДЭ резко активизируются.

Следовательно, повышенный уровень метаболизма способствует сжиганию большего количества калорий. Расход калорий может повышаться также за счет того, что кофеин стимулирует деятельность катехоламинов.

Как показали исследования, кофеин повышает эффективность как аэробных, так и анаэробных упражнений, а также снижает величину воспринимаемой нагрузки. По существу, после приема кофеина ваш потенциал выносливости, как правило, повышается. Это позволяет вам работать усерднее и дольше по сравнению с теми, кто тренируется без предварительного приема кофеина, что в свою очередь увеличивает сжигание калорий во время физических упражнений.

Сколько принимать

Дозировки кофеина для разных людей разные. Как правило, рекомендуется принимать 1-3 мг на каждый килограмм веса тела за один прием. Если ваш вес 81 кг, ваша доза будет 80-240 мг . Не увлекайтесь большими дозами кофеина. В его чрезмерном количестве нет никакой выгоды. Более того, передозировка кофеина чревата отравлением и даже летальным исходом (>5 г ). Будьте осторожны с этим веществом.

Когда принимать

В качестве отправной точки и чтобы оценить свою переносимость попробуйте принимать кофеин на голодный желудок примерно за час до тренировки. Если вы предпочитаете принимать кофеин с едой, делайте это еще раньше. Если вы обнаружите, что ваша производительность в тренажерном зале действительно повысилась, можно на этой дозе остановиться. Если же вы не замечаете никаких изменений, или производительность снижается, нужно либо корректировать дозу, либо изменить время приема дозы.

Йохимбин

Йохимбин ‒ стимулирующее соединение, полученное из дерева йохимбе (Pausinystalia yohimbe ). Этот препарат является антагонистом альфа-2 адренергических рецепторов и действует как ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО). Можно встретить во многих мощных жиросжигателях.

Как действует

Исследователи предполагают, что при приеме перед тренировкой йохимбин усиливает липолитическую активность (высвобождение жира ) путем блокады альфа-2 адренергических рецепторов в адипоцитах и стимуляции высвобождения катехоламинов. Также подразумевается, что лучше всего йохимбин действует в отсутствие инсулина (то есть, предпочтительно, в голодном состоянии ).

Сколько принимать

Как и в случае с кофеином, потребление йохимбина необходимо тщательно контролировать, чтобы не переусердствовать. Дозировки йохимбина тоже бывают разными, в зависимости от телосложения. Доза около 0,1-0,3 мг на килограмм веса тела за один прием оказывается вполне достаточной для сжигания жира. Можно принимать до 3-х доз в день, если это необходимо.

Когда принимать

Йохимбин предпочтительно принимать за 20-30 минут до тренировки (особенно кардиотренировки ) и на пустой желудок.

Синефрин

Синефрин ‒ еще одно стимулирующее соединение, которое извлекается в основном из листьев цитрусовых деревьев Citrus aurantium , а также содержится в незначительных количествах в пищевых продуктах из апельсина. Его структура похожа на структуру нейромедиатора адреналина и норэпинефрина.

Как действует

Оказывается, что синефрин действует в основном за счет стимуляции бета-адренорецепторов, повышая таким образом концентрацию катехоламинов в крови, что в свою очередь активирует липолиз в адипоцитах.

Сколько принимать

Синефрин следует принимать примерно в тех же количествах, что и йохимбин. Как уже было упомянуто, это 0,1-0,3 мг на килограмм веса тела в расчете на одну дозу.

Когда принимать

Так как синефрин повышает липолиз прежде всего за счет агонизма бета-адренорецепторов, его желательно принимать до тренировки за 30-60 минут .

Капсаицин

Капсаициноиды ‒ вещества, содержащиеся в перце. Капсаицин повышает метаболические затраты. Содержание капсаицина в некоторых видах перца измеряется в тепловых единицах Сковилла. Однако для достижения номинальных доз капсаициноидов есть большое количество острого перца нецелесообразно. Это может привести к раздражению желудка и другим пищеварительным расстройствам.

Как действует

Механизм повышения метаболических затрат после приема капсаицина основан на бета-адренергической стимуляции. Предполагается, что это увеличение энергетических затрат и сопутствующее ему снижение величины дыхательного коэффициента положительно влияют на окисление жиров.

Сколько принимать

Исследователи советуют потреблять 2,5 мг капсаицина с каждым приемом пищи. Следовательно, номинальная доза может составлять 2-3 мг за один прием, а количество приемов можно увеличить до 3-х в день.

Когда принимать

Капсаицин предпочтительно принимать с пищей. Прием на голодный желудок может вызвать раздражение желудка. Но если у вас хорошая переносимость этого вещества, можете принимать его на свое усмотрение.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая давно стал распространенным компонентом жиросжигателей, главным образом, благодаря его способности повышать расход калорий (подобно капсаицину ). Основная составляющая листьев зеленого чая, которая отвечает за этот метаболический эффект ‒ антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG).

Как действует

Эпигаллокатехин галлат действует как ингибитор фермента катехол-O-метилтрансферазы, который расщепляет катехоламины. Следовательно, прием EGCG усиливает активность таких нейромедиаторов, как дофамин и адреналин, что положительно воздействует на сжигание жира. Кроме того, он обладает антиканцерогенными свойствами и имеет сильный антиоксидантный эффект.

Сколько принимать

Это зависит от концентрации EGCG в том экстракте зеленого чая, которым вы будете пользоваться. Экспериментальным путем было установлено, что положительные метаболические эффекты достигаются при дозе около 150-250 мг EGCG в день.

Когда принимать

Предпочтительно принимать экстракт зеленого чая за 30-60 минут до тренировки, так как он замедляет расщепление катехоламинов.

Пирролохинолинхинон хинон (PQQ)

PQQ представляет собой природное соединение, содержащееся в квинопротеине. В основном он извлекается из ферментированных соевых бобов. Самое ценное в PQQ то, что он создает новые митохондрии в клетках (процесс называется митохондриальным биогенезом ).

Как действует

PQQ действует как мессенджер клеточной сигнальной трансдукции, имитирующий некоторые основные эффекты физических упражнений. В конечном счете, он увеличивает естественную выработку организмом гормона иризина. Высвобождение иризина можно считать одним из важнейших эффектов физической активности в организме человека. На уровни иризина, циркулирующего в крови, отрицательно влияет возраст, инсулин, холестерин и адипонектин, и положительно ‒ грелин и безжировая масса. Кроме того, как было отмечено выше, PQQ повышает митохондриальный биогенез. А это благоприятная адаптация, которая увеличивает скорость метаболизма.

Сколько принимать

Плацебо-контролируемые исследования на людях показали, что 20-60 мг PQQ в день является эффективной и безопасной дозой.

Когда принимать

Время приема PQQ не так уж и важно, поскольку его воздействие на организм, в общем то, латентное и проявляется только при длительном постоянном использовании.

Кетон малины (RK)

Кетон малины ‒ ароматическое соединение красной малины (Rubus idaeus ). По своей химической структуре вещество похоже на синефрин и капсаицин, поэтому считается полезным ингредиентом для снижения веса и сжигания жира.

Как действует

Как и другие индукторы катехоламинов, RK значительно усиливает норэпинефрин-индуцированный липолиз в белой жировой ткани. Кроме того, RK подавляет всасывание пищевых жиров в тонкой кишке путем подавления панкреатической липазы.

Сколько принимать

Типичные дозы для RK ‒ 200-400 мг в сутки (разделить хотя бы на две дозы ).

Когда принимать

Кетон малины рекомендуется принимать два раза в день, предпочтительно за 30-60 минут до тренировки.

Как сделать эффективный жиросжигатель в домашних условиях?

Теперь можно с пользой использовать изложенную выше информацию и представить в качестве образца несколько наборов из добавок, которые помогут вам добиться рельефа. Дозы, представленные ниже, рассчитаны на человека весом 80 кг, так что корректируйте дозы в случае необходимости. Рецепты подходят как для мужчин, так и для женщин, ведь в плане сжигания жира организмы обоих полов работают абсолютно одинаково. Отличия будут только в дозировке.

Вариант 1: жиросжигатель на основе стимуляторов

До тренировки: Кофеин (160 мг), Йохимбин (12 мг), Синефрин (12 мг), EGCG (200 мг), RK (кетон малины) (150 мг)
Доза 2 (с едой): RK (150 мг), PQQ (30 мг), Капсаицин (2,5 мг)
Доза 3 (с едой): Капсаицин (2,5 мг)

Вариант 2: жиросжигатель без стимуляторов

До тренировки: EGCG (300 мг), RK (200 мг), Капсаицин (2,5 мг)
Доза 2 (с едой): PQQ (30мг), RK (200 мг), Капсаицин (2,5 мг)
Доза 3 (с едой): PQQ (30 мг), Капсаицин (2,5 мг)

Это просто примеры. Воспользуйтесь информацией, содержащейся в данном руководстве, проявите творчество и создайте свой собственный набор для сжигания жира.

Покупать ингредиенты по отдельности или можно найти продукт, который содержит их все?

В настоящее время некоторые из этих компонентов отдельно не купишь, но есть множество продуктов, которые содержат большинство из этих ингредиентов. Вот некоторые из них:
‒ содержит кофеин, синефрин, йохимбин и некоторые другие ингредиенты. Это хороший вариант, если вам нужны стимуляторы.
‒ содержит кофеин, йохимбин и некоторые другие жиросжигающие компоненты, не упомянутые в данном руководстве.
‒ содержит кофеин, йохимбин, EGCG, капсаицин и несколько других соединений, не рассмотренных здесь.
‒ аналогичен по составу Lipo-6 Black с добавлением других компонентов. Тоже неплохой вариант для любителей стимуляторов.

Для кого-то будет проще купить одну из этих добавок и дополнить теми компонентами, которые отсутствуют в выбранном вами продукте.