— в данной статье мы будем рассматривать так называемое добровольное голодание, выполняемое для очищения организма, лечения заболеваний, похудения и т.д. Голодание с давних времен используется людьми для восстановления здоровья и очищения организма от токсинов.

С терапевтической целью проводится голодание длительностью от 1 — 40 дней. Длительность голодания зависит не столько от поставленных целей, как уверяют адепты голодания, сколько от Вашей индивидуальной конституции. Людям конституции подчас сложно выдержать даже один день без еды. Поэтому рекомендации будут 24-36 часовые голодания раз в неделю или в определенные дни — , которые являются наиболее благоприятными для этого. Людям конституции рекомендуется голодать в пределах 3-х дней, так как чувство голода для них переносится тоже тяжело. Для людей перечисленных выше конституции и смешанных типов срок голодания не должен превышать 7 дней, как минимум в течении первого года привыкания к голоданию. Люди конституции могут голодать достаточно продолжительный период времени с минимальным дискомфортом. Однако и им рекомендуется проводить длительные голодания лишь после предварительного очищения организма и подготовки короткосрочными голоданиями длительностью — 1,3,7,14 дней. Лишь после нормального перенесения таких голоданий в течении 1 — 1,5 года можно переходить к 21 и 40 дневным голоданиям.

Стоит отметить, что вопреки распространенному мнению о том, что со временем голод стихает и организм не требует еды — так случается не всегда. Немало людей, у которых голод с течением времени усиливается и доходит до психоза. И это тоже совершенно нормальная реакция организма.

Виды голодания

• Полное голодание.
• Сухое голодание.
• Комбинированный метод
• Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/
• Ступенчатое голодание до криза.
• Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/
• Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.
• Смешанное голодание. /уриновое и обычное/
• Голодание по Николаеву Ю.С.
• Голодание по Бреггу.
• Голодание по Шелтону.
• Голодание по Суворину

Голодание — механизм действия

Голодание оказывает выраженный лечебно-профилактический эффект и является уникальным способом питания человека собственными резервами. при этом происходит выход шлаков и токсинов из организма.

Шлаками принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена - мочевина, мочевая кислота, креатин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества.

К накоплению шлаков приводят неправильное питание, злоупотребление острыми блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, загрязненная атмосфера. Но важнейшим фактором является неправильное питание и переедание, то есть перевес энергии «потребленной» с пищей над её расходом и выделением продуктов распада через легкие, почки, кожу и кишечник.

В наше время у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдает дыхание, кровообращение, нарушается выделение и другое. «Зашлакованный» человек постепенно и незаметно для себя привыкает к состоянию повышенной усталости. Спросите его, как он себя чувствует, он ответит: «Да вроде бы нормально». Нормальным он считает и свои частые недомогания и низкий уровень энергетики.

Шлаки чаще накапливаются в соединительной ткани. Она составляет каркас любого органа - это как бы скелет или подпора мягких тканей. Каркас держит, соединяет (почему ткань и называется соединительной) специфические клетки, выполняющие определенную работу: например, клетки печени вырабатывают желчь, клетки слюнных желёз --слюну, клетки селезёнки - кровь, нервные клетки передают импульсы. Соединительная ткань есть в организме повсеместно и является своего рода защитным барьером для специфических клеток. Её роль заключается и в том, чтобы вобрать в себя шлаки, которые в данный момент не могут быть переработаны и выделены, а затем, в удобный момент, отдать их в крово- и лимфоток.

Шлаки могут накапливаться не только в соединительной ткани, но и в жировой, и в костной, в неработающих или слабоработающих мышцах, в межклеточной жидкости, в протоплазме любой клетки, если клетка неспособна их выделить, либо из-за недостатка энергии, либо из-за слишком обильного их поступления, т.е. при избыточном питании.

Лечебное дозированное голодание является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии. При лечебном голодании организм избавляется прежде всего от жиров, а также от застоявшейся воды, поваренной соли и солей кальция. Затем выбрасываются токсины и шлаки. И только после этого дело доходит до резервных веществ самих клеток в строгой зависимости от их жизненной необходимости.

Процессы выделения через почки можно фиксировать зрительно: моча сильно мутнеет, в ней появляются осадки, она приобретает неприятный запах (анализы показывают, что в ней появляются белок, мочекислые и фосфорнокислые соли, слизь и бактерии).

Печень, селезёнка, поджелудочная железа после прекращения питания извне способны лучше перерабатывать шлаки, обезвреживать яды и более эффективно выполнять свои специальные функции. Изменяется у пациентов в период голодания и микрофлора кишечника. Гнилостная погибает, но оздоравливается и сохраняется флора кисломолочного брожения (как у долгожителей). В результате улучшается синтез микрофлорой кишечника витаминов, аминокислот и ферментов.

При лечебном голодании на эндогенное питание человеческий организм переходит не сразу. В начале голодания, когда в организме еще есть запасы животного сахара - гликогена, «жиры сгорают в огне углеводов» (т.е. расщепляются вместе с углеводами) полностью. Но как только запасы гликогена (форма углеводов) иссякают (а это происходит обычно на первый, второй день голодания) в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного сгорания жира (маслянные кислоты, ацетон). Это явление медики называют ацидозом - смещение состава крови в сторону кислой среды. Обычно кровь имеет щелочную среду.

Признаки начавшегося ацидоза - появление головной боли, тошноты, чувства слабости, общее недомогание. Такое состояние - результат преобладания нарастания в крови ядовитых продуктов над их утилизацией (выведением). Стоит человеку в это время выйти на свежий воздух или проделать дыхательные упражнения, очистить кишечник с помощью клизмы, принять душ - и все эти симптомы исчезают. При первом курсе голодания ацидоз (самоотравление) может проявляться первые 6-8 дней, а при втором курсе первые 3-5 дней. Проявления ацидоза заканчиваются тем, что организм начинает приспосабливаться к внутреннему (эндогенному) питанию. Это приспособление заключается в том, что организм, поставленный в трудные условия, начинает производить сахар из собственного жира и белка, и при наличии этого сахара (углеводов) жир утилизируется, не оставляя продукты неполного сгорания.

Ацидоз перестает нарастать и проявляться и наступает период равномерного внутреннего питания (процесс преобладания выведения ядов из крови над их образованием - с помощью органов выделения).

На данном этапе происходит улучшение качества синтеза биологически активных веществ организма (нуклеиновых кислот, аминокислот и др.). Основным сырьем для этого синтеза является углекислый газ СО2 (то есть атмосферный воздух, которым мы дышим, становится как бы «питательной средой»), а дополнительным «сырьем» служат балластные белки, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и являются лишь помехой ему. Расщепление этих балласт-белков, а также очагов инфекции, патологической ткани и превращение их в необходимые для клеток организма вещества - один из важнейших элементов «расшлаковывания» и оздоровления организма при лечебном голодании.

Признаками перехода организма в стадию равномерного внутреннего питания являются: более редкое дыхание, уменьшение пульса, нормализация артериального давления (при отклонениях до голодания), снижение потерь веса - до 500 граммов ежедневно.

• Обязательный питьевой режим порядка 3-х литров чистой воды (только вода!). В течение каждого часа светового дня - примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры или подогретой.
• Делать клизмы до появления чистой воды 1-2 раза в день - утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна).
• Ежедневно принимать душ или ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу.
• Регулярно очищать язык, миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек цитрусовых и т.п., чтобы устранить неприятный запах изо рта.
• По-возможности гулять на свежем воздухе, делать самомассаж, растяжки. Можно выполянять в спокойном ритме, избегая и позы.
• Желательно носить одежду из натуральных тканей, а не синтетических.
• Как можно меньше контактировать с пищей.
• Необходимо помнить, что во время голодания могут обостриться симптомы болезней, повыситься температура, появиться головные боли, спазмы в животе, тошнота, раздражение, слабость - это знак интенсивного очищения. Чтобы сгармонизировать процесс, нужно выпить 2-3 стакана горячей воды (можно добавить в неё 1 ч.ложку мёда и 1 ч.ложку лимонного сока) и сделать внеочередную клизму.
• Обычно голодание сопровождается состоянием бодрости, приподнятости и радости, но если, несмотря на проводимые мероприятия, сохраняется болевой синдром, раздражительность, слабость и угнетённость, то следует перейти с воды на свежие соки и выйти из голодания.
• Во время выхода из голодания очень важно не переедать, тщательно пережёвывать пищу, не употреблять лекарства и лекарственные травы, поскольку в этот период чувствительность к ним повышена и эффект непредсказуем.

Голодание противопоказания

• Инсулинозависимый диабет.
• Беременность и период лактации у матерей.
• Далеко зашедшие формы тяжёлых заболеваний (рак, туберкулез и т.п.) с обездвиженностью.
• Острые хирургические заболевания.
• Дистрофия.
• Слабоумие и тяжёлые формы психических и неврологических расстройств.

Выбор времени для голодания:

• Семидневные голодания на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.
• Можно голодать: 1 день - раз в неделю, 3 дня - раз в месяц, 1 неделю - раз в 4 месяца.
• Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю - раз в 3 месяца; 2 недели - раз в полгода.
• Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
• Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.
• Женщинам лучше голодать во второй фазе своего месячного цикла.
• Голодание рекомендуется проводить после полнолуния - на спаде луны лучше идут очистительные процессы. После новолуния активизируются восстановительные процессы.
• Голодание на экадаши особенно эффективно, так как эти дни благоприятны для физического и духовного очищения.

Однодневное голодание

Для еженедельных голоданий нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне голодания питаться желательно овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться или выпить кефир. Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В день голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ванну, если Вы не посещали баню. В день выхода из голода утром сделать очистительную клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата. Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г различных сухофруктов. На следующий день - обычное вегетарианское питание.В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером поесть сырые и варёные овощи. Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект - исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе. Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.

Трёхдневное голодание

Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:

• Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в день - утром, после сна, и на ночь перед сном.
• Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
• Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки активизируют очистительные процессы в несколько раз.

Выход из 3-х дневного голодания

Первый день пить соки. Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковносвекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, то можно с вечера залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернослива. Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компота (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё одну такую же порцию.
Второй день : до обеда каждые час-полтора пить по 100-200 мл сока.
Обед - салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размоченную курагу и чернослив.

Полдник - фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин - печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
Третий и четвертый день : обычное питание без жареного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изделий, кофе, какао, шоколада.
Эффект : 3-х дневное голодание излечивает хронические и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

7-10 дневное голодание

Показано людям с хроническими заболеваниями или для достижения каких-то личных целей после обязательных опытов 3-х дневных воздержаний от .
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что и 3-х дневное.

Особенностями 7-10 дневного ОГ является то, что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учитывать при отвыкании от курения и алкоголя.

На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта, что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком перехода организма на эндогенное питание больными тканями, перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый розовый язык.
Выход из 7-10 дневного голодания

• Первый день нужно пить разбавленный водой сок. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
• Второй день : утром выпить 200 мл сока с водой, далее через каждые 2 часа пить чистый сок.
• Третий день : до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа. Обед - салат-метёлка. Полдник - салат-метёлка. Ужин - сырыефрукты.
• Четвертый день : завтрак - салат-метёлка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - печёныеовощи. Полдник - фрукты или салатметёлка. Ужин - овощноерагу или овощной суп без масла и соли.
• Пятый день : завтрак - салат-метелка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - гречневаякаша. Полдник - сырыеовощи или фрукты. Ужин - печёныеовощи или каша с маслом, но без соли.
• Шестой день и далее в течение недели - вегетарианское питание с ограничением острого, солёного, копчёного, маринованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продуктов, в том числе творога, сыра и яиц.

Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжёлых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего появляется значительная гибкость. Улучшается работа сердца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты, невралгии.

Голодание отзывы

Люди, практикующие голодание в наши дни и в древности отмечают огромную пользу этого вида лечебного воздействия или правильнее сказать воздержания на организм. Не все легко переносят голодание, поэтому длительность следует варьировать в соответствии с вашей психо-физической конституцией, не стараясь гнаться за рекордами. Помните о том, что вода и камень точит. Даже если вы будете регулярно проводить однодневные голодания раз в неделю или раз в две недели эффект будете огромным за счет накопительного оздоровительного действия. главное помнить о том, что после голодания следует придерживаться правильного режима питания. О том, как правильно питаться можно прочитать . Если даже однодневные голодания для вас пока затруднительны, тогда следует на экадаши питаться только фруктами или свежевыжатыми соками.

В целом, эффект от голадания будет примерно таким:

• Голодание до 3 суток активизирует Центральную нервную систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей отдых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
• Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка.
• Голодание 7-14 суток полностью очистит и восстановит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет серьёзной патологии); частично очистит печень и соединительную ткань (тело станет более гибким); наладится работа сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые инфильтраты, опухоли, полипы.
• Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки печени и почек, большинство желез внутренней секреции; может вывести песок и камешки из желчного и мочевого пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессованной слизи и опухолей различного вида; очистятся и обновятся соединительная ткань и кожа; частично очистится костная ткань.
• Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой системе), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань, на 1/3 очистит кости.
• Голодание порядка 40 дней проводится для полного очищения и восстановления организма или с целью духовного роста с четким пониманием того для чего это делается и с предварительной подготовкой.

Сухое голодание

Сухое голодание проводится совершенно без воды, без мытья рук и любого соприкосновения с водой. Любители сухого голодания считают, что в процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочнокишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также активнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водород. Дейтериевая вода поступает в организм в малом количестве, но имеет способность накапливаться, заставляя организм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице, руках и т.п.).Вывести её избыток из организма помогает именно сухое голодание.

• Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
• Ревматоидный артрит , болезнь Бехтерева , деформирующий остеохондроз , полиартрит .
• Кожные аллергоз ы (хроническая крапивница , нейродермит , псориаз , экзема ), медикаментозная или пищевая полиаллергия .
• Трофические язвы .
• Дизовариальное бесплодие .
• Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы , кисты яичников , эндометриоз )
• Хронический гастрит , язва желудка и 12-перстной кишки , хронический энтерит , колит , запоры , с-м раздражения толстой кишки .
• Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток , отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения " зубного камня " в полости рта, а так же и внутренних органов , желчный пузырь , почки , суставы).
• Нормализация артериального давления , а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен .

Рекомендуемая схема : последний приём пищи - не позднее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход : маленькими глотками выпить сразу 2 стакана воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2 стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, активизируют нормальную микрофлору в кишечнике и способствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть салат-метёлку. Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устраивают разгрузочные дни на воде. По нашим же представлениям, во время сухого голодания не происходит нормального вымывания шлаков из организма, образуется избыток побочных продуктов азотистого обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же выход из голодания на белковых продуктах ведет к перенапряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердечной, почечной и других систем.

Выход из голодания, которое я проводила 14 дней по Марве Оганян, проведен мною с большой аккуратностью. Здесь отзыв обо всем процессе, его результаты и меню вкусных соков.

Здравствуйте дорогие мои читатели. Вот и закончились две недели после очищения организма, о которых я подробно писала в . Как уже говорилось, выход – это очень ответственный момент, требующий терпения, самодисциплины и знаний. Вот с них и начнем.

После условного голодания (на самом деле – тканевого питания), необходимо перейти не на мясные, куриные бульоны, молоко и яйца, а на свежевыжатые фруктовые и овощные соки – хотя бы десять дней, а затем свежие фрукты и овощи.

А в своей книге “Золотые рецепты натуропатии” уточняет:

Нужно начинать есть очень осторожно – первые четыре дня – только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры, арбузы, дыни и тому подобные. Причем продолжать питье отвара, 2–3 стакана в день и питье фруктовых и овощных соков. Кушать три раза: в 11, 15, 19 часов.

После прошествия этого времени вы можете добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени: укропа, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла и сметаны – еще 10 дней.

Потом понемногу можно вводить в питание печеные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом. В салаты тоже можно добавлять растительное масло – через 20–30 суток от начала их употребления и добавлять один сырой яичный желток ежедневно.

Только через два месяца можно вводить в суточный рацион каши: гречневую, пшенную, овсяную, ячневую – варить их на воде, после готовности добавить сырой нарезанный лук, растительное или сливочное масло, можно есть такую кашу с сырым протертым овощным салатом, так полезнее и вкуснее. Супы и борщи, исключительно овощные с добавлением масла и лука после готовности (можно немного сметаны).

Думаю после прочитанного, вы понимаете, что затевать процесс незадолго до путешествия, какого-то главного события (именины, Новый год, свадьба) не стоит. Ради вашего же здоровья, обратный путь к еде должен быть настолько медленным насколько вы способны выдержать. Понимание того, что органы “спят” и неспособны к переработке – спасет вам жизнь. И это не просто слова, были летальные случаи о которых пестрит интернет. Хотя откровенно говоря, я не представляю как можно сразу после проделанной работы, будь то период 7-14-21, сесть и наесться котлет или пойти в ресторан.

В своих видео Марва Вагаршаковна много раз повторяет, что длина выхода должна соответствовать времени условного голода. Поэтому для себя я выбрала следующий план:

1. Неделя на процеженных соках – это продолжает очищение органов, но без особого чувства голода.
2. 3 дня без процеживания + 4 – протертая еда.

Теперь разберем всё подробно.

Правильный выход из голодания на соках

Фото Aliis Sinisalu

Сразу напишу, что в первую неделю нужно продолжать очистительные клизмы (2 литра воды 38 градусов + 2 ч.л. соли и 1 ч.л. соды). Делайте их также как во время условного голодания повторяя две или три подряд, только в этот период они проводятся через день. Во вторую неделю интервал два дня. Не пропускайте, это была моя ошибка. Я просто запуталась, не посмотрела записи и закончилось всё мигренью, которая тут же прошла после очистки кишечника. Затем клизмы стоит проводить 1 раз в неделю.

Продолжаем ложиться спать в 21:00 и просыпаемся в 6-7 утра. Именно на выходе я почувствовала, что вошла в ритм, перестала просыпаться по ночам, легко встаю утром. Это большая победа для меня. Травяной отвар с медом и лимоном пила по 2 литра, так как остальная жидкость идет из выжатых овощей и фруктов. Важно начать утро именно с трав. Также Марва Оганян советует их пить за 20-30 минут до фруктово-овощных напитков. Если у вас есть проблемы с желудком, первые из них стоит разбавлять наполовину с водой. Я не видела в этом необходимости, так как по методике во время очищения пились 2-3 стакана неразбавленного сока цитрусовых.

Приступим к рецептам.

Меню соков – ежедневные рецепты

Фото Jennifer Pallian

Старалась покупать органические продукты, к сожалению таковых нашлось не много. Если есть свой сад, огород, то вам будет значительно легче.

Учитывайте размер своих плодов имея в виду, что вам необходим стакан (200-250 мл) конечного продукта. Как всем нам известно, морковь, огурец, свёкла могут достигать гигантских размеров. В этом случае возьмите половинку. Не забрасывайте в соковыжималку написанное количество, измените его пропорционально. Но учитывайте, что после процеживания через ситечко, количество уменьшится, порой существенно. Поэкспериментировав пару раз, вы поймете сколько чего вам необходимо.

Порой сочетание некоторых овощей и зелени в салатах, нам не очень нравится. Поверьте, этого не происходит при выжимке из них же. Прежде чем отказаться от какого-либо рецепта, дайте ему шанс – попробуйте.

Бывает, что по месту жительства и по сезону отсутствуют те или иные фрукты. Как их можно заменить:

• Абрикосы на персики или сливы;
• груши на яблоки;
• грейпфрут на смесь апельсина с лимоном.

Выход из голодания не обязательно должен сопровождаться питьем четырех стаканов, если нет голода можно ограничиться тремя. Обязательно хорошо помешайте ложечкой свой напиток, чтобы ингредиенты “объединились”. Я старалась делать прием в 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 часов.

1 день

Завтрак

Половина дыни.

Этот продукт является мочегонным средством, и источником витамина C и A. Напиток даст достаточно энергии.

Второй прием

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 груши;
• жменя петрушки.

Морковь великолепно чистит печень. Яблоки богаты волокнами улучшающими пищеварение. Груши уменьшают кислотность. Петрушка – чистильщик печени, почек и кровяной системы.

Обед

• 1/3 дыни;
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Имбирь – это натуральный антибиотик, который поможет уничтожить и вывести токсины из организма.

Ужин

• Яблоко;
• 3 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Эта смесь содержит различные антиоксиданты (антиокислители), чтобы дать телу достаточную защиту от свободных радикалов.

2 день

Завтрак

Выберите один фрукт. Это может быть дыня, яблоко или арбуз. Организм легче воспринимает фрукты, поэтому стоит его разбудить именно ими. Я пила яблочную вкуснятину.

Второй прием

• 2 абрикоса (вынуть косточки);
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Абрикосы дают телу заряд энергии. Морковь регулирует сахар в крови. Имбирь усиливает иммунную систему. О том как ее укрепить у детей, .

Обед

• 1/2 дыни;
• 2 жмени сельдерея;
• немного свежих листьев мяты.

Дыня – играет роль мочегонного и способствует потере веса. Сельдерей имеет такие же свойства и не позволяет застаиваться жидкости. Мята помимо мочегонных функций, помогает пищеварению. Биологический эффект этой смеси благоприятствует образованию мочи, это чистит почки и печень.

Ужин

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 жмени сельдерея.

Эта смесь уравновешивает щелочность и поставляет необходимые волокна, чтобы освобождаться от токсинов, которые всё еще могут находиться в организме.

Фото Jonathan Pielmayer

Кстати, в своих лекциях про выход из голодания, Марва Вагаршаковна советует практически в каждое включение соковыжималки добавлять морковь и сельдерей.

3 день

Завтрак

1/3 арбуза.

Этот фрукт освежает организм и способствует выводу воды и электролитов через мочу и фекальные материи. Также помогает вывести токсины из печени и почек.

Второй прием

• Яблоко;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя мяты.

В яблоках имеются натуральные сахара стимулирующие кислоты, которые налаживают пищеварение. Огурец уменьшает задержание жидкости в теле. Морковь создает терапевтический эффект на печень и провоцирует удаление холестерина, присутствующего в организме. Мята помогает работе кишечника.

Обед

• 2 куска арбуза;
• огурец;
• половинка свёклы;
• жменя петрушки.

Арбузы и огурцы – мочегонные очищающие почки. Свёкла очищает печень и кровяную систему, а также улучшает кровяное обращение. Петрушка содержит железо, которое необходимо для здоровой крови.

Ужин

• 2 помидора;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя петрушки.

Помидоры – обладают антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами. Огурец содержит много бета каротина. В моркови есть сложные углеводы, которые дают энергию телу. Петрушка способствует контролю артериального давления.

4 день

Завтрак

• 1/2 грейпфрута;
• яблоко;
• 3 сельдерея;
• 6 листиков мяты.

Грейпфруты богаты витамином С, очищают лимфатическую систему и стимулируют вывод жировых отложений. Яблоки выводят жир из подкожных материй. Сельдерей борется с задержкой жидкости, выводя ее излишки. Мята способствует омоложению. Этот напиток провоцирует сжигание жиров и укрепление иммунитета.

Второй прием

• 2 яблока;
• маленькая репа;
• сантиметр корня имбиря.

Яблочные волокна понижают холестерин. Репа богата витамином С, в то время как имбирь предотвращает образование кровяных сгустков. В итоге – улучшаем кровь, выводим токсины.

Обед

• Половина свёклы;
• 4 морковки;
• огурец.

Свёкла содержит витамин С, что благотворно влияет на иммунную систему. Морковь богата каротином, также помогает снизить риск сердечного приступа. Огурцы – источник кремнезема, что улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Помимо этих замечательных качеств, сок зарядит вас энергией, которая так необходима во время выхода из голодания.

Ужин

• 5 стеблей спаржи;
• 3 моркови;
• 2 стебля сельдерея;
• огурец.

Спаржа – большой источник фолиевой кислоты, необходимой для производства и содержания клеток. Морковки стимулируют зрение. Данная смесь способна вывести токсины из тела и помочь производству новых клеток.

5 день

Завтрак

• 2 абрикоса без косточек;
• 4 моркови;
• сантиметр корня имбиря.

Эта энергетическая смесь дает нужную защиту организму во время вывода токсинов. Вы почувствуете прилив энергии.

Второй прием

• 5 морковок;
• яблоко;
• груша;
• жменя петрушки.

Эта комбинация продолжает чистить печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Именно они являются органами, более загрязненными из-за неправильной диеты, которую ведет большинство из нас.

Обед

• 4 стебля спаржи;
• две груши;
• огурец;
• 2 стебля сельдерея.

Эта смесь, как чудодейственная микстура, способна удалять излишек холестерина, помогая производить новые клетки в организме.

Ужин

• 4 морковки;
• половина кочана капусты (смотрите на размер);
• 2 стебля сельдерея;
• яблоко.

Капуста – чудесный тоник для печени, способный уменьшать ее размеры. Сельдерей – успокаивает нервную систему. Этот мощный напиток поможет успокоиться телу перед сном.

6 день

Завтрак

• Половина грейпфрута;
• 4 морковки;
• жменя шпината;
• стебель сельдерея;
• несколько листьев зеленого салата;
• четвертинка лимона.

Этот напиток способен вывести токсины и жировые отложения, а также защитить ваш организм от болезней с ними связанных. Практически все ингредиенты очищают печень, почки.

Второй прием

• Две груши;
• огурец;
• три стебля сельдерея.

Обед

• 1/2 свеклы;
• яблоко;
• 5 моркови.

Всеми нами любимые яблочки являются бесценным источником пектина, который помогает выведению токсинов из кишок. Сочетание продуктов также продолжает чистку печени.

Ужин

• Два средних помидора;
• огурец;
• четыре моркови;
• жменя петрушки.

Успокоительная смесь, которая все же является отличным союзом: защищает и исцеляет организм, понижает кровяное давление, удаляет токсины.

7 день

Завтрак

• 5 морковок;
• яблоко;
• пара груш;
• жменя петрушки.

Эта сильнодействующая смесь продолжает очищать печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

Второй прием

• Пара яблок;
• маленькая репа;
• сантиметр имбирного корня.

Эта комбинация улучшает кровяное обращение и уменьшает холестерин, выводя токсины из организма.

Обед

• 4 средние морковки;
• пара стеблей сельдерея;
• несколько веточек петрушки;
• немного базилика.

Морковки – превосходный источник антиоксидантов. Сельдерей содержит витамин С, базилик полон витамина А, петрушка поддерживает кровяные капилляры здоровыми.

Ужин

• 5 моркови;
• 4 стебля сельдерея;
• 5 листьев шпината;
• 1/4 белокочанной капусты;
• 3 веточки укропа;
• один лимон.

Натуральный детокс – прекрасная манера завершить выход из голодания нашей первой недели.

Вторая неделя – неужели еда?

Фото Isidor Emanuel

Когда я подошла к этому рубежу, мне даже не верилось, что наконец-то я смогу попробовать нечто отличающееся от жидкости. Но в тоже время были опасения, как желудок воспримет жмыху фруктов и овощей, ведь это уже настоящий запуск поджелудочной. Продолжаю заваривать 2 литра травок, уже привыкла к ним и если пропускаю ежечасное питье, сразу чувствую отсутствие подачи энергии. Итак, раз речь идет о еде, обсудим, что кушать после голодания.

8 день

Начала утро с яблочного сока. Напомню, что это первый раз, когда он не пропускается через ситечко. Выпила с большим удовольствием. Решила не нагружать организм, во второй прием сделала арбузный. Ах, какой же он сладкий и вкусный!

Первых двух стаканов мне хватило, чтобы отбило аппетит аж до ужина, поэтому я обошлась только тремя приемами.

Ужин

• Две средние моркови;
• четыре спелых помидора;
• сладкий перец (красный или желтый);
• огурец.

Эта смесь выводит холестерин. Ощущение как будто съела приличную порцию овощей.

9 день

Утром подумалось, что стоит пересилить себя и пить четыре стаканчика, чтобы внутренняя работа органов нормализовалась и я могла вернуться к обычному образу жизни. Поэтому готовила напитки по часам.

Завтрак

• 3 яблока;
• 2 см корня имбиря.

Начинаем с фруктов. Попутно выводим токсины, если еще остались.

Второй прием

• Апельсин;
• груша;
• грейпфрут;
• яблоко.

Омолаживающий напиток и очень вкусный. Правда у нас местные грейпфруты очень горькие, но другие компоненты сглаживают горечь.

Обед

• 5 жмень шпината;
• огурец;
• две моркови;
• (посластить можно яблочком).

Замечательная комбинация полезная для зрения.

Ужин

• Кусок белокочанной капусты;
• 4 моркови;
• огурец.

Вкус как у овощного салата. Содействует очистке печени.

10 день

Завтрак

• Два яблока;
• 5 морковок.

Отлично начала утро, а заодно помогла своей печени, именно на нее нацелена данная смесь.

Второй прием

• Несколько соцветий брокколи;
• пара яблок.

Хороший перекус, который помогает потере веса (хотя это не мой случай).

Обед

Решила зарядить себя энергией. Ягоды лучше не класть в соковыжималку, поэтому выжала апельсин и сложив все в миксер, приготовила смузи.

• 3 киви;
• апельсин;
• спелая клубника (штук 10, смотрите на размеры).

Ужин

• Зеленый перец;
• красный сладкий перец;
• три стебля сельдерея;
• 5 листьев латука.

Замечательный антиоксидант перед отходом ко сну.

11 день

Ура! Твердая (относительно) еда! Утро началось как всегда с травяного настоя, затем первый стаканчик – выжимка из дыни, второй попозже – из яблок и тыквы.

Груша протертая на терке. Порция мне показалась огромной, хотя фрукт был среднего размера. Вспомнив, как многие писали о еде “сколько хочется”, я смело уплела всё. После такого завтрака соков уже не хотелось, впрочем как и обеда.

Несколько кусков арбуза мелко порезанного. Пошел великолепно, тяжести в желудке не наблюдалось.

12 день

Первый раз за весь период было натуральное очищение кишечника. Отогнала от себя мысли, что это реакция на съеденное, постаралась мыслить позитивно. В конце концов еда поступила и процессы организма запущены. Выход из голодания у некоторых сопровождается запорами, что меня насторожило бы сильнее, так как я к ним предрасположена.

С утра выпила яблочно-морковный сок.

Мелко порезанная дыня.

Обедать не хотелось, поэтому забросила в соковыжималку:

• Половина свеклы;
• пара стеблей сельдерея;
• две моркови.

Это сочетание поможет предотвратить или уменьшить артрит.

Ужин

Две сливы. Тереть их было бессмысленно, они слишком спелые. Просто старалась тщательно пережевывать.

13 день

В Доминиканской республике ураган Ирма и хотя мы живем в столице, то есть не у побережья, всё же электричество отключено. А это значит, что соковыжималка не работает. Проснувшись я успела сделать арбузную выжимку. Успокоила себя тем, что с голода я точно не умру, на данном этапе могла бы продержаться только на травках еще месяц.

Тертая груша.

Яблоко через терку. Заметила, что кожура раздражает горло, дальше буду ее счищать.

Дали свет на 30 минут! И я успела выжать свой целебный нектар. Каким же он показался вкусным! Лимон сгладил все “шероховатости” других компонентов. Отличное сочетание для тех у кого наблюдается нехватка железа.

• Небольшая свёкла;
• пара морковок;
• три листа шпината;
• два помидора;
• четвертинка лимона.

14 день

Сегодня, как ни в чем не бывало светило солнышко, было электричество и я полноценно могла готовить всё что пожелаю. А желания у меня были огромные, чувство голода стало давать о себе знать.

Утро

• Половина сладкого перца (красный или зеленый);
• пара стеблей сельдерея;
• маленький огурец.

Порезанные сливы.

Натерла огурец, морковь, мелко порезала помидор без кожицы. Заправила лимоном, соль пока нельзя. Так хотелось овощной салат, готовила его с таким предвкушением… еле доела. Он казался таким невкусным без соли и оливкового масла. При том, что до процесса очищения я обожала свежие салатики. Срочно нужно приобрести чесночный порошок или ламинарию, раньше не использовала ни того ни другого, они мне скрасят выход из голодания. Бессолевые диеты рекомендуют именно эти два продукта.

Личный отзыв о проведенном процессе

Фото Catherine McMahon

С чего я начинала, писала в первой статье (ссылка в начале). Здесь немного повторюсь. Цель – избавление от аллергии и бронхиальной астмы, улучшение общего состояния здоровья. Начальные данные 43 года 58 кг. Завершение – 52 кг. Теперь постараюсь описать наблюдения, надеюсь они помогут морально подготовиться тем кто только думает “быть или не быть”.

Самочувствие

Никаких аллергических реакций у себя не наблюдаю. В доме живут 3 кота, я в постоянном с ними контакте. Помимо этого занимаюсь ухаживанием за любимыми цветами на террасе. Дышу свободно. Конечно хочется, чтобы эффект продержался подольше, буду наблюдать.

Сама Марва Оганян не упоминает о физических нагрузках, но в интернете всё пестрит советами заняться йогой. Не смогла пересилить себя, организм и так под стрессом, поэтому никаких даже малейших упражнений не делала. Хотя понимаю, что эффект с ними был бы еще лучше.

Еще в наблюдения хочу внести вывод жидкости из организма. На первых двух неделях меня удивляло, что употребляя 3 л травяного отвара, у меня бывало достаточно редкое мочеиспускание. Вспоминая лекции Марвы Вагаршаковны, успокаивалась ее словами: “Целительный раствор пропитывает все ваши клетки”. Всё нормализовалось по истечении выбранного срока очистки. Введя в рацион отлично сочетаемые соки я просыпалась даже ночью, чтобы сбегать в туалет, хотя мне это совершенно несвойственно. Отечность ног, рук ушла, обувь стала просторной. Мешки под глазами исчезли, конечно этому также сопутствует отход ко сну в 21:00. Высыпаюсь намного лучше, просыпаюсь самостоятельно в 5:45, то есть за 15 минут до будильника.

Женские нюансы

Как любая женщина я хотела улучшить свою фигуру, но диеты не признаю категорически. Работа около компьютера по 14-18 часов конечно не сопутствовала исполнению желаемого. Поясню, что избыточным весом никогда не страдала, только талия после родов так и не вернулась, а ведь прошло почти 7 лет. Легкий целлюлит проявлялся на ягодицах. Я же себя успокаивала, что уже не девочка и наверное с подобным стоит смериться.

Мои наблюдения. В первые две недели похудела всего на 3 кг. Это идеальный вес при моей комплекции, но я с сожалением вспоминала что пишут о жирке на животе и целлюлите. А именно, что это самые трудные для устранения моменты и что диеты редко с ними справляются. В этом я убедилась на личном опыте. Но выход из голодания показал настоящие чудеса! Именно сочетанием фруктов и овощей в соках, мне удалось достичь того чего даже не ожидала. Веса ниже 55 кг у меня не было после 20 лет ни разу, а тут как в подростковом возрасте! Одежда сидит великолепно. На пляж можно идти в тангах (шучу).

Из минусов: чтобы рассмотреть те самые ягодицы без целлюлита, нужно сначала определить взглядом место, где они обычно находятся. Хотя муж в восторге. Грудь уменьшилась на размер, бюстгальтер конечно спасает. Думаю, что именно с мышцами помогли бы ходьба или йога.

Кожа за последний месяц меняла внешний вид несколько раз. В какой-то момент на щеках чувствовалась шероховатость. При этом использование скраба не помогло. Интуитивно чувствовала что нужно распарить всё тело, раскрыть поры. Но бань здесь нет! Автор методики упоминает о необходимости ежедневного горячего душа. Если нет повышенного артериального давления, то вода должна попадать и на голову.

Я так и делала, но на выходе поняла этот совет сполна! Как то во второй половине дня, я почесала свое декольте и посмотрев на руку ужаснулась – под ногтями был черный налет. Но ведь утром я была 15 минут в душе! Быстро вспомнив о выводе токсинов через поры, набрала ванну и понежилась в ней 20 минут. Сейчас, когда интенсивный процесс очищения закончен, преследует огромное желание посетить СПА: косметолога, массажиста. Через пару дней обязательно это сделаю.

Гормональный процесс

За время входа и выхода менструация прошла два раза. Всё по плану, без сбоев, но вот что интересно: с 40 лет ее длительность у меня трехдневная, а во время процесса очищения вернулось всё на шестидневку. Как мы все знаем, главная цель менструации – подготовить женский организм к наступлению беременности. Это не мой случай, но тем кто старается забеременеть, я бы посоветовала ознакомиться с книгами Марвы Оганян. Пожалела, что не сделала этого лет 5 назад.

Сюда же отнесу психологические моменты, а именно раздражение. За счет того, что много времени тратится “впустую”, не получается заняться “важными” делами, а все вокруг как сговорились и живут как ни в чем не бывало, мама порой выходила из равновесия. На самом деле происходили какие-то вспышки раздражительности, которые даже трудно объяснить. За ними следовали моменты раскаяния. Благо я осознавала, что мое решение пройти этот путь, нельзя перекладывать на близких, и старалась не допускать разногласий.

Гормоны не только влияют на теплоотдачу тела, но и на реакцию организма к жаре и холоду. По ночам я мерзла, в моей пижамке с длинными рукавами и штанишками по щиколотку просыпалась посреди ночи от холода. Хотя кондиционер работал в обычном режиме +21C. Приходилось одевать хлопковые носки. Муж категорически отказывался менять температуру, так как в свою очередь не будет спать из-за жары, а ведь именно ему идти в офис на работу.

Где же взять время?

Казалось бы, просыпаясь так рано, можно успеть переделать всё необходимое. К сожалению, мой мозг категорически отказывается сосредотачиваться на делах. При этом я не сидела без дела. Работа над блогом остановилась, занятия с ребенком ушли на второй план. Конечно в этой ситуации мною принято решение позаботиться о своем здоровье, а всё остальное должно подождать. Но как очень активный человек, я трудно мирюсь с ограничениями. Так например, эту статью пишу уже неделю… Это я к тому, что все люди разные, но для себя определила: чистка организма и работа – несовместимы.

И причина не только в моей сосредоточенности и концентрации, но и в том сколько времени занимают все процедуры:

• Клизмы;
• заваривание, настаивание, процеживание трав;
• посещение супермаркета за свежими овощами, фруктами, зеленью;
• приготовление соков и мытье соковыжималки.

Последний пункт был сложным. Имея пару машин для выжимки, порой создавалось ощущение, что я живу на кухне.

Желание чистоты вокруг себя не отступило после ремонта, о котором писала раньше. Это давало возможность много двигаться по квартире, а она у нас большая. Зато какое прекрасное чувство посещало от чистого воздуха, сверкающей мебели, даже котов пришлось искупать, чтобы не портили картину.

Чувствовался ли голод?

Удивительно, но нет. Думаю, мед (клала по 2 ч.л. на стакан) дает достаточный заряд энергии для притупления этого чувства. Действительно захотелось есть на последней неделе выхода, после введения твердой пищи. Хотелось чего-то существенного, а не тертой свеклы. Овощные салаты без соли казались такими отвратительными, не приносили никакого удовлетворения. Но это только вспышки, которые нужно перетерпеть, включив логику и силу воли.

На протяжении всего месяца я готовила для сына. Муж решил не поддаваться на мои уловки изменить его мясной рацион на более легкий и с удовольствием готовил себе сам. Он действительно это любит. Так вот, желание создавать нечто очень вкусное было таким же сильным как иметь идеально чистый дом. Я старалась выбирать полезные для организма рецепты и колдовала около плиты с большим удовольствием. Запахи приносили огромное удовольствие, как ни странно, они не вызывали аппетит и желание попробовать еду.

На этом уважаемые читатели, я завешу свой отзыв о прожитом периоде. Выход из голодания продолжается, правда теперь сопровождается более вкусными блюдами. После полученных знаний, я стала очень ответственно подходить к процессу питания не только в отношении себя, но и моего ребенка. Но это уже другая история, о которой, надеюсь, скоро напишу.

В студенческие годы я была худенькой девушкой, и вес мой не превышал 55 килограммов. Я могла позволить себе есть все что угодно - и днем, и ночью. Про меня говорили "не в коня корм", что, естественно, мне льстило. Но известно, что с возрастом метаболизм в организме замедляется, и к 30 годам весы начали постепенно клониться к отметке 65 кг.

Конечно, это был некомфортный вес для меня, ощущения легкости и гибкости исчезли, проявился живот и пухлые щеки. К тому же я в тот год забеременела и прибавила еще 10 килограммов. А после родов пришла к выводу, что если я не смогу взять себя в руки в мои 30 с хвостиком, то позднее это может быть уже не под силу (из-за запущенной физической формы).

Я всегда была против диет, да и занятия спортом по несколько часов в день не приемлю. И вот случайно от знакомого услышала о лечебном голодании (на воде). Он раз в год голодает 14-18 дней, скидывая при этом 20 килограммов, укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов, иными словами, оздоравливается.

Я много прочитала о лечебном голодании в интернете, изучила отзывы и приняла для себя решение голодать один раз в неделю 24 часа по четвергам (этот день недели отвечает за печень). В период вынашивания ребенка именно печень, как сказал мой врач, работала у меня на износ.

Первый раз голодать было сложно. Утром я сделала клизму (обязательно нужно очистить организм) и выпила два стакана очищенной воды (покупную, не кипяченую). Уже к обеду я почувствовала позывы что-нибудь съесть, причём все равно что - хлеб, печенье, суп или яблоко. Очень хотелось кушать, но я вместо еды пила воду.

К вечеру начала болеть голова, хотя обычно она у меня болит крайне редко (пару раз в год). Таблетки категорически запрещаются во время голодания. Если совсем тяжко, то можно развести пол-ложки меда в теплой воде и выпить, но я перетерпела. Была ужасная , клонило ко сну.

На следующее утро я вышла из голодания, выпив свежевыжатый морковный сок, разбавленный на треть водой, а через пару часов съела гречку, заваренную кипятком. В обед съела салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Важно: сколько времени вы голодаете, столько же времени плавно выходите из голодания, не употребляя жирное, сладкое, жареное и вредное (содержащее Е-добавки).

В следующий четверг голодание прошло намного легче (без и кушать хотелось намного меньше). Ещё через неделю, что удивительно, я стала ощущать необходимость в голодании! Каждое голодание я теряла по 2-2,5 кг. Но на следующий день, начав питаться, я возвращала 700-800 г.

По истечении двух месяцев такого голодания - к тому же я стала качать пресс по утрам и делать 10-минутную зарядку, я сбросила 8 кг.

Сейчас я вешу меньше, чем в студенческие годы - 53 килограмма. Возможно моя диета покажется для некоторых людей крайностью, но лечебное голодание полезно не столько для контроля за весом, сколько для оздоровления всего организма. Ведь именно когда мы голодаем, наш организм не тратит свое время, энергию и силы на переваривание пищи, а занимается самим собой, наводя там порядок!

Личный опыт

Комментировать статью "День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца"

Печень заглядывает на календарь и по четвергам активизируется! Клизма тоже не нужна, скоро станете "запорником" и без клизмы будет никак! Колебания веса связаны с количеством воды в организме, жир теряет считанные граммы...

28.03.2019 10:49:33, Один

один раз в неделю - норм. Просто не каждому это можно, надо бы здоровье проверить сначала. Но наши далекие предки голодали иногда, так что, в принципе, организм должен быть к этому приспособлен.

07.11.2017 08:57:41,

Всего 2 сообщения .

Еще по теме "Лечебное голодание, отзыв":

Но воды пью в день голодания довольно много. Чувствую сильную жажду. Конечно, бывают изредка недели, когда не получается Если не поем часов до 17, то появляется неприятный привкус. День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца.

День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. 26122017-весы! Тема похудения, приведения себя в лучшую форму и изменений в жизни вообще в В основном потому, что видит результаты - шутка ли, за 3 месяца я похудела с размера L на...

День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. Опыт похудения от фитнес-новичка. Тема похудения, приведения себя в лучшую форму и изменений в жизни вообще в В основном потому, что видит результаты - шутка ли, за 3 месяца я похудела с...

грибок никак не может быть последствием голодания. тапочки пусть выбросят все и купят резиновые. а потом уже лечатся. Раздел: Отчет о похудении (голод 7 дней отзывы).

Результаты похудения. День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. Как вписать диету в жизнь? Первые результаты похудения – через 2 недели.

14 дневное голодание становится одной из самых оживленных тем на форумах по похудению и здоровому образу жизни. Многие считают такой способ правильным и эффективным в борьбе с лишним весом и используют эту методику, когда обычные диеты уже не помогают.

14 дневное голодание: подготовка

Вначале лучше начать с 1 дня разгрузки, со временем увеличив голодание до 14 дней. Обратите внимание на то, как меняется Ваше самочувствие по мере увеличения срока голодания. В период отказа от приема пищи могут обостриться хронические заболевания. С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди, которые предварительно не очистили организм или в перерывах придерживались привычной схемы приема пищи.

Правильное течение процесса очищения характеризуется улучшением настроения и самочувствия, обострением внимания, обоняния, тактильного восприятия, чувством легкости и комфорта. Голодание 14 дней следует проводить с учетом индивидуальной конституции и возраста, биологических ритмов.

Так люди с избыточным весом во время очищения могут почувствовать прилив энергии и силы. Это происходит из-за выведения из организма излишков жидкости. Страдающим полнотой, рекомендуется дополнительно посещать сухую парную. Худощавым людям желательно несколько раз в день принимать горячие ванны, пить больше горячей воды, иначе очистительный процесс замедлится, может появиться слабость. Людям с нормальным телосложением для усиления эффекта полезно посещение влажной парной.

Голодание 14 дней должно протекать в спокойной обстановке. Старайтесь больше отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки. Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, недолгое пребывание на солнце. В период очищения от токсинов организм может быть ослаблен. Не волнуйтесь, это естественное состояние. Главное, держать самочувствие под контролем! Во время голодания можно заниматься физическими упражнениями в том случае, если Вы чувствуете прилив сил и бодрости. Если ощущаете даже малейшее недомогание или слабость, откажитесь от любых нагрузок.

Голодание 14 дней: как правильно начать?

1. Большое значение имеет начало 14 дневного голодания. Накануне откажитесь от плотной еды, особенно во второй половине дня. Оптимальный вариант – пару дней до очищения придерживаться легкой диеты, исключающей жирное, жареное, копченое, сладости. Имеет смысл предварительно очистить кишечник. Можно сделать клизму или использовать мягкое слабительное.
2. За некоторое время до начала 14 дневной голодовки нужно изменить обычный режим приема пищи. Включите в рацион сырые растительные продукты. Они помогут организму восполнить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Голодание требует особой моральной подготовки: в течение некоторого времени
3. Вам придется отказываться не только от привычной пищи, но и от обычного уклада жизни. После этого периода старайтесь придерживаться легкой диеты. Старайтесь не сорваться в первые дни, т.к. чувство голода будет довольно ощутимым.
4. Старайтесь пить во время отказа от пищи как можно больше воды. Она способствует выведению токсинов, расщеплению жиров, снижает аппетит.

Выход из голодания 14 дней

Выход из голодания 14 дней не менее важен. Резкая перестройка рациона может сопровождаться неприятными ощущениями. Главная задача – наладить правильную работу пищеварительного тракта. Ошибки на выходе из голодания могут быть опасными для здоровья!

В первые дни предпочтительно питаться растительной пищей. Это позволит в процессе восстановления организма продолжить самостоятельный синтез белка, который полезнее того, который получаем из пищи.

Правильный выход из голодания поможет зафиксировать полученный результат, дать телу установку на дальнейшее очищение.

Важно исключить из рациона в ближайшие 3 месяца:

• Соль,
• Сахар, исключение – натуральные сладости (мед, финики, изюм, инжир),
• Жиры животного происхождения,
• Грибы,

Белковые продукты ограничить (могут нарушить работу почек). Самым безопасным выходом из голодания 14 дней считается диета на соках. В первый день пейте овощные или фруктовые сок, разбавленные водой (1:1), каждые два часа постепенно наращивая концентрацию. Через 2-3 дня включите в рацион нежирные овощные супы, салаты, и фрукты. Позже можно включить в меню кефир и каши. От животных белков лучше временно отказаться, отдав предпочтение бобовым, семечкам, орехам.

Не расстраивайтесь, если после голодания заметите увеличение веса тела. Это происходит за счет уменьшения жировой ткани и роста мышечной массы, которая обладает большей плотностью, весит тяжелее, чем жир.

Голодание 14 дней: отзывы

• Мария: Подруга моей мамы на 14 дневном голодании похудела на 8 кг. С той поры она голодает исключительно для поддержания веса! Я тоже решила обратиться к такому методу похудения. В процессе пила только воду с медом. За 10 дней похудела на 7 кг. Периодически была слабость, кружилась голова. Много времени проводила в кровати. Выдержала весь срок голодания. Результат — 11 кг за 14 дней.
• Виктория: Первый раз я решилась на такую диету год назад. Голодала 8 дней на воде. Подготовительные процедуры не проводила. Быстро вошла в голод, также и вышла, сразу начав питаться, как обычно. Потерянные 6 кг вернулись за пару дней! Второй раз я уже была подготовлена, прочитала много литературы. На этот раз голодала 14 дней и избавилась от 9 кг. Заметила прилив сил и энергии уже в первые дни голодовки. Гуляла ежедневно по несколько часов, хотелось двигаться. В конце двухнедельной чистки усталость чувствовалась, но терпимая. Значительно изменились вкусовые рецепторы, могла определить разницу во вкусе воды. Выход из голодания проводила на соках, потом добавила овощи, постепенно вернувшись к обычному образу жизни.
• Андрей: Я недавно попробовал голодание 14 дней. Первые 48 часов настроение было отличное, ходил в спортзал. Такое чувство, что гантели и штанга стали легче. В конце тренировки оставались силы на беговую дорожку. В итоге получилось продержаться всего лишь 65 часов. Уверен, что для начала вполне неплохо. За два дня удалось похудеть на 2.5 кг. Я обязательно попробую еще раз. Мне понравилось!
• Инга: Я иногда использую данную диету для очищения. В последний раз выдержала 10 дней, хотя рассчитывала на 14. Самое трудное для меня повышенный аппетит и срывы, которые сложно сдерживать. За последнюю голодовку удалось сбросить 12 кг. Самочувствие отличное, вкусовые рецепторы обострились. Никогда не думала, что вода может быть такой вкусной!

14 дневное голодание — нелегкое испытание для организма. Чтобы выдержать его, укрепив здоровье и улучшив самочувствие, необходимо строго придерживаться правил. Особое внимание уделите первым дням очищения и выходу из него. Грамотное голодание позволит Вам сбросить лишние килограммы, почувствовать легкость и прилив энергии!

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

22 мар. 2017 г.

Содержание

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.