Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Полный отказ от еды в течение 7 дней, пусть даже при достаточном потреблении жидкости, – это стресс для организма. Чтобы недельное голодание на воде принесло пользу и убавило вес на 4-7 кг с минимумом побочных эффектов, потребуется не только сильная мотивация и стальная воля, но также учет состояния здоровья, правильное вхождение в период без еды и плавный переход к обычному режиму питания.

Давайте разберемся как правильно проводить голодание на воде на 7 дней, ознакомимся с особенностями и результатами этого способа похудения и очищения организма, отзывами и результатами худеющих.

Механизмы, результаты и риски семидневного поста

Периодическое недельное воздержание от любой пищи с достаточным потреблением воды широко пропагандировал сторонник альтернативной медицины Поль Брэгг. В его системе оздоровления такая семидневная голодовка называлась «Доктор Пост». Вместе с «Отдыхом», «Солнечным Светом», «Здоровым Естественным Питанием» и другими подобными целителями, «Пост», по мнению Брэгга, способствовал кардинальному обновлению и восстановлению организма. У «Доктора Поста» появились как восторженные сторонники, так и ярые противники.

В самом деле, согласно биологическим предпосылкам и опыту самих голодающих, первые три-четыре дня без пищи проходят особенно тяжело. В это время расходуются накопленные в печени и мышцах запасы гликогена, а затем начинается распад жиров с выделением энергии, необходимой для поддержания жизненных процессов.

Эта фаза сопровождается возбуждением и, несмотря на нехватку сил, повышенной активностью. Срабатывают древние механизмы, общие для всего животного мира: раз пищи нет, ее нужно немедленно, срочно, прямо сейчас искать.

В это время происходит основная потеря массы, все неполадки, имеющиеся в организме, проявляются, отзываясь болями в проблемных органах.

Затем наступает стадия спада: еды нет и не предвидится, поэтому тело переходит на экономное функционирование, продолжая понемногу потреблять внутренние жировые ресурсы. Снижение веса происходит не так интенсивно, как в первые 3-4 дня.

В идеале, к исходу недели, при условии действительного очищения организма, наступает период эйфории, обострения чувств, нового взгляда на способ питания и саму жизнь. Собственно, ради этого Брэгг и рекомендовал проводить неделю с «Доктором Постом» примерно четыре раза в год.

С другой стороны, как всякий экстремальный метод, семидневное голодание может иметь далеко не радужные последствия. Некоторые голодающие вместо эйфории получают обострение заболеваний, о которых они раньше и не подозревали или по окончании недельного поста обзаводятся поистине зверским аппетитом.

Усиленная тяга к еде включается мудрой природой на тот случай, если стресс голода повторится. В результате потерянные килограммы возвращаются, причем с избытком.

Реакция на отсутствие пищи индивидуальна, поэтому, чтобы проверить переносимость «Доктора Поста», нужно сначала провести однодневную голодовку. Если она вполне удалась, через некоторое время можно попробовать лишиться пищи уже на три дня. При позитивных результатах есть достаточные основания для того, чтобы решиться на семидневный голод.

Длительное лишение пищи, естественно, имеет строгие противопоказания :

• период беременности и лактации;
• юный и преклонный возраст;
• диабет;
• дисбаланс гормонов щитовидной железы;
• гипотония;
• сердечная недостаточность;
• заболевания печени и почек;
• болезни органов желудочно-кишечного тракта;
• ревматизм;
• истощение и анорексия;
• туберкулез;
• психологические проблемы;
• острые стадии любых заболеваний.

Начальная стадия: необходимая подготовка

Прежде всего, необходимо четко представлять цель недельного голодания, учитывать состояние здоровья, иметь основательный стимул для применения экстремального метода и твердую решимость выдержать все.

За 3-4 дня до начала заветной недели нужно перейти на чисто вегетарианское меню. День, непосредственно предшествующий началу голодания, следует провести на , фруктовых и овощных отварах, а вечером сделать очистительную клизму либо принять 25-30 г магнезии, размешав ее в стакане воды. В результате желудочно-кишечный тракт максимально разгружается, освобождается и подготавливается к работе без пищи.

Помощь голодающему телу: процедуры и упражнения

В течение всей экстремальной недели каждый вечер понадобится делать клизмы из воды комнатной температуры объемом до литра.

Показаны прогулки на свежем воздухе – от получаса до двух часов ежедневно, умеренные занятия и щадящие .

Слизистые оболочки в период голодания приобретают повышенную уязвимость и чувствительность, поэтому чистить зубы, скорее всего, нужно будет не щеткой, а пальцем.

Необходимо ежедневное потребление хорошо очищенной воды в объеме не менее двух с половиной литров .

Возвращение к обычному питанию должно быть постепенным. В идеальном варианте этот неспешный процесс занимает 14 дней.

Первые два-три дня проходят на разбавленных соках, фруктовых и овощных, компотах, морсах, травяных отварах.

Меню следующих семи дней уже включает овощи – вареные или приготовленные на пару. Как правило, после недельного «Доктора Поста» обостряются вкусовые и обонятельные ощущения, поэтому естественные растительные продукты воспринимаются по-новому и даже с энтузиазмом.

Затем в рацион в течение 4-6 дней вводятся сырые и , негустые , нежирные . Финальный 3-4-дневный период выхода отмечен нежирными сортами мяса и , и .

Некоторым удается придерживаться такого здорового рациона и впредь, хотя по окончании периода выхода уже в принципе допускается высококалорийная «тяжелая артиллерия» – жирное, мучное и сладкое.

Голодание для похудения – отзывы

Мне голодание подошло. Во-первых, не требует никакого вложения финансов, во-вторых, эффективно (за семь дней – минус 7 кг), в третьих, убеждает, что сила воли все-таки есть. Первые три дня то и дело думала: «Вот прямо сейчас упаду и умру на месте!». Но к вечеру третьего дня состояние нормализовалось и есть совсем расхотелось. Выходила из голодания две недели.

Нина

В принципе, голодание само по себе прошло неплохо, и результат есть: за семь дней избавилась от 5 кг. Особого аппетита потом как бы не было, но вот случился семейный праздник и меня буквально заставили поесть всяких торжественных угощений. И что же? На следующий день, прямо с самого утра как проснулся аппетит! Да так и не заснул. Килограммы вернулись и привели еще с собой парочку друзей.

Татьяна

Килограммы, конечно, скинула – 6 за неделю. Но – и очень большое «но»: начали расслаиваться ногти, явно поредели волосы, и зубы стали чувствительными к холоду. Сейчас восстанавливаюсь помаленьку. Больше ни за что не возьмусь голодать. И никому не советую.

У меня с голоданием только положительные результаты получились: ушли отеки, обмен веществ и пищеварение улучшились, прибавилось энергии. И вес, естественно, тоже уменьшился – на 7 кг за неделю. Входила в голод на фруктах и соках, а потом неделю-полторы выходила. Думаю повторить этот опыт через месяц-другой. Понравилось!

Рита

Неделю без еды, но с водой выдержать, конечно, можно. Потеря веса лично у меня – 5 кг. Первые два дня ощущала все прелести голодовки: голова болит, настроение на нуле, желудок очень сильно просит есть. Потом, конечно, все более-менее нормализуется. Зато приходит слабость. В обморок не падала, но пару раз была к тому близка. Тем более, что и на работу еще ходила. Теперь, если снова решу заголодать, наберу отгулов или в отпуск выйду.

Вера

Чтобы недельный стресс голода стал не разрушительным, а стимулирующим организм средством похудения, необходимо:

• иметь реальное представление о своем здоровье;
• провести подготовку к недельному голоданию;

• выполнять необходимые процедуры;
• перейти к обычному режиму питания постепенно.

Как вы относитесь к экстремальным способам похудеть? Есть ли у вас практика голодания? Какой период считаете самым трудным? Делитесь личным опытом, собственными наблюдениями и впечатлениями с нами в

Голодание – это замечательный способ не только очистить свой организм, но и сбросить лишние килограммы. Система голодания 7 дней позволяет при недостатке поступления энергетических субстратов использовать в качестве источника энергии избыточные запасы жировой ткани.

Поль Брэгг – основоположник системы голодания

Поль Брэгг очень полно и глубоко разработал систему голодания 7 дней. В ней отражен его опыт как врача-физиотерапевта и человека, который с помощью очищающего голодания смог избавиться от серьезных проблем с собственным здоровьем.

Его система голодания 7 дней известна по всему миру и подкрепляется все новыми и новыми случаями успешного избавления от лишнего веса и болезней. Сам Брэгг до глубокой старости практиковал голодание 7 дней трижды в год, и при этом оставался очень активным и бодрым.

Брэгг рекомендовал своим последователям уменьшить объем разовых порций, особенно во второй половине дня, когда обменные процессы замедляются, а еще лучше – полностью отказаться от ужина. Он видел огромную пользу для здоровья в отказе от соли, и рекомендовал в качестве пищевой приправы использовать чеснок и пряные травы.

Общие принципы 7-дневного голодания

Выдержать без пищи сразу в течение недели обычному неподготовленному человеку тяжело. Важен постепенный подход и, прежде чем внедрить систему голодания на неделю, следует приучить организм выдерживать промежуток в 1 сутки, а затем в 3 суток. Только после такой подготовки голодание 7 дней, по отзывам, можно перенести достаточно комфортно.

Жировые запасы в организме человека становятся источником энергии при отсутствии поступления энергетических веществ извне. Но если без пищи организм сможет обойтись неделю, то без воды нет. Она участвует в жизненно важных обменных процессах, поэтому во время голодания на воде 7 дней в сутки обязательно следует выпивать 2,5 литра жидкости.

Схема построения диеты 7 дневного голодания

Система голодания на неделю содержит 3 этапа:

• Вхождение в голодание;
• Собственно, само голодание;
• Выход из голодания.

В первый день 7 дневного голодания необходимо на завтрак выпить только одну кружку горячей воды, а в течение всего дня выпить около 2,5 литров теплой воды. Вечером необходимо сделать очищающую клизму с комнатной температуры водой (до 1 литра).

На второй день системы голодания 7 дней, по отзывам, слизистые оболочки становятся весьма чувствительными, и даже зубная щетка может нанести травмы. Поэтому рекомендуют чистку зубов только с использованием воды и собственных пальцев. В течение суток разрешается пить только чистую теплую воду. Вечером следует повторить очищающую клизму. Третьи сутки следует провести так же, как вторые.

Выход из голодания на воде 7 дней начинается с четвертых суток. В этот день можно употреблять соки без добавления сахара, лучше всего подходят яблочный, томатный или сливовый. Для этого сок разводят водой в соотношении 1:1 с расчетом, что общий объем жидкости составит не меньше 2,5 литров жидкости. Для выхода из голодания не подходят соки с оранжевой окраской – морковный, апельсиновый, тыквенный и др. При непереносимости соков, их можно заменить на отвар овсянки. Разбавленный сок выпивают в 9 приемов. С 5 суток сок можно не разбавлять водой, а с шестых в рацион на обед добавляется любая жидкая каша (без соли и сливочного масла) или отварные овощи.

Для подготовленных людей, которые не раз уже проходили голодание 7 дней, существуют и другие его схемы, которые отличаются выходом из голодания. По отзывам, голодание 7 дней подходит не всем людям, необходимо иметь крепкое здоровье, чтобы выдержать неделю без еды.

Возврат к обычному рациону должен быть постепенным как по объему пищи, так и по разнообразию блюд. Голодание на неделю может изменить прежние вкусы, после него человек ощущает истинный вкус еды без соли и консервантов, уже не тянется к жирному и жареному.

Из всех видов лечебных голоданий, получивших в последнее время невероятную популярность, водное считается одним из самых полезных. Оно легче переносится, у него гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Зато результат при правильной организации превосходит все ожидания. Это один из лучших способов похудения, очищения, омоложения и оздоровления организма. Проблема лишь в том, что далеко не все могут выдержать это испытание.

Суть водного голодания в отказе от любой пищи (твёрдой, жидкой, напитков). На протяжении определённого срока можно пить лишь неограниченное количество воды.

Что происходит с организмом

Пищеварительный тракт лишается своей основной функции - перерабатывать твёрдую пищу. Это приводит к самоочищению. Сначала из организма выводятся остатки каловых масс и слизь, затем - вредные вещества (соединения тяжёлых металлов, аллергены, токсины, алкалоиды). Попутно нормализуется микрофлора, так как патогенные микроорганизмы при отсутствии питания погибают.

Если процедура проводится регулярно или длительно, запускается аутолиз, когда самоуничтожаются все патологические ткани. Так происходит выздоровление от самых запущенных заболеваний. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос, ногтей. На 3-й день воздержания:

• 50% людей теряют физическую (но не психологическую!) зависимость от курения, алкоголя, а иногда и от наркотиков;
• выделение соляной кислоты в желудке прекращается;
• запускается процесс сжигания собственных жиров для выработки необходимой энергии.

Организм постепенно начинает переходить на внутреннее питание.

Ниже дано более подробное описание процессов, происходящих в организме, в зависимости от длительности голодания:

• после однодневного - очищение кишечника и кровеносных сосудов, стимуляция нервной системы;
• после трёхдневного - очищение межклеточной жидкости, частичное восстановление эпителия тонкого кишечника и желудка;
• после недельного - полное восстановление эпителия всего ЖКТ, частичное очищение печени, укрепление сердечно-сосудистой системы, рассасывание небольших опухолей и полипов;
• после 14 дней - клеточное обновление почек и печени, чистка желчного пузыря, рассасывание более сложных опухолей, омоложение кожи, очищение костной ткани;
• после трёхнедельного - уничтожение всех старых клеток, жировых отложений, инфекций и опухолей.

Результаты правильно организованного голодания на воде - похудение, очищение, омоложение и оздоровление организма. От однократного проведения такой процедуры не стоит ждать мгновенного избавления от всех заболеваний. Она требует, прежде всего, регулярности. Примерная схема может быть следующей:

• суточное голодание - 1 день в неделю при хорошей переносимости;
• трёхдневное - раз в месяц;
• недельное и десятидневное - раз в 3 месяца;
• двухнедельное - раз в полгода;
• трёхнедельное - раз в год.

Его хорошо устраивать для похудения: потеря веса будет существенной, а вред для здоровья - минимальный. В среднем, за день уходит около 1 кг. Причём те, у кого уже есть практика низкокалорийных или питьевых диет, удивляются, что они переносятся гораздо тяжелее.

Противопоказания

• Серьёзные заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, желудка, печени и почек;
• беременность, лактация;
• камни в почках и желчном пузыре;
• гипертензия;
• сахарный диабет;
• хронические патологии, особенно генные синдромы;
• плохое самочувствие, лихорадка, обострение инфекций;
• возраст до 18 и после 55 лет;
• отёчность;
• восстановление организма после хирургического вмешательства или болезни.

Предварительно необходимо пройти обследование и получить разрешение профильного специалиста на данную процедуру. Она является лечебной и может быть порекомендована врачом при наличии каких-то заболеваний, в том числе ожирения.

Польза и вред

Польза

• Улучшается пищеварение, нормализуется кишечная микрофлора;
• повышается иммунитет;
• снижается вес;
• замедляются процессы старения;
• укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение;
• мозг получает достаточное количество кислорода, что способствует повышению умственной и творческой активности;
• увеличивается продолжительность жизни;
• улучшается работа сердца.

Считается, что голодание на воде облегчает симптоматику заболеваний ЖКТ и хронических патологий и служит для них профилактикой.

Вред

Не все могут выдержать его из-за побочных эффектов. У некоторых они обнаруживаются уже во второй половине дня. Другие начинают жаловаться на 2 или 3 день. Среди самых частых:

• слабость, вялость, снижение работоспособности, сонливость;
• головокружение, полуобморочное состояние, мушки перед глазами;
• головная боль;
• раздражительность, плохое настроение;
• тошнота;
• дискомфорт в области живота, диарея, изжога;
• беловато-серый и пахучий налёт на языке;
• неприятный запах изо рта и от тела.

Если побочные эффекты ярко выражены, продолжаются более 6 часов и нарушают привычный ритм жизни, это свидетельствует о том, что организм не справляется с испытанием. Возможно, вы плохо подготовились или проигнорировали противопоказания. Постарайтесь плавно выйти и в следующий раз учесть ошибки.

Если все эти проявления терпимы и вы можете выдержать их, постарайтесь не заканчивать голодание. Вот увидите: с каждым разом их будет становиться всё меньше и меньше.

Достоинства и недостатки

• не нужно покупать и готовить еду - экономия времени и денег налицо;
• при похудении нет необходимости заниматься сложными подсчётами суточного калоража и пропорций БЖУ;
• лёгкие физические нагрузки;
• отсутствие аллергических реакций;
• чувство голода всегда можно заглушить стаканом воды;
• ощущение лёгкости;
• комплексное действие на организм, начиная от похудения и заканчивая оздоровлением.

• частые побочные эффекты;
• наличие противопоказаний;
• приступов голода всё-таки не избежать;
• высокий риск срыва;
• нехватка полезных веществ из-за того, что извне они не поступают, а из организма вымываются водой, особенно опасно для здоровья устранение калия и кальция;
• ярко выраженный мочегонный эффект.

Виды

В зависимости от длительности, различают несколько видов голодания.

• Меньше 24 часов

Если воздержание от еды продолжается меньше суток, голоданием оно не считается - это обычный разгрузочный день.

• Суточное

24-часовое голодание начинается с вечера: либо с 19.00 (ужин), либо с 22.00 (стакан кефира или яблоко перед сном). Ровно через сутки разрешается съесть лёгкий салат из свежих овощей (рецепты смотрите ).

• 36-часовое

Продолжение суточного голодания ещё на 12 часов. В последний раз ужинаете вечером в 19.00, а следующий приём пищи - завтрак в 7.00 через день. Он должен быть лёгким и небольшим по объёму.

• Трёхдневное

Если однодневные голодания освоены в полной мере и переносятся хорошо, устраивайте организму раз в месяц более тотальную чистку на 3 дня. Если выдержать поначалу будет трудно, можно добавлять в рацион разведённый лимонный сок, мёд или отвары трав, а затем постепенно отказываться и от них.

• Недельное

Серьёзный шаг, на который решаются немногие. Водное голодание на 7 дней могут устраивать лишь те, кто уже не меньше года практикует ежемесячные трёхдневные и при этом хорошо себя чувствует. При этом предварительное медицинское обследование и консультация с врачом обязательны. Те, кто сможет выдержать, при необходимости могут продлить испытание на 10 дней.

Голодания на длительные сроки - 14 и 21 день - осуществляются под врачебным наблюдением. Первые эксперименты должны проходить в стационаре. И только когда они станут постоянной практикой на фоне хорошего самочувствия, можно пробовать проводить их самостоятельно.

Подготовка

Если неправильно организовать вход, можно поплатиться не только быстрым срывом, но и осложнениями. Сначала нужно подготовиться психологически и физически к предстоящему испытанию. Прочтите необходимую литературу, пройдите обследование, проконсультируйтесь с врачом. После этого убедитесь, что вы этого действительного хотите и не боитесь. А затем вносите изменения в рацион.

За неделю нужно отказаться от:

• фастфуда, снеков, газировки;
• алкоголя;
• мяса;
• молочных продуктов.

• уменьшить размер порций;
• увеличить потребление воды на 2-3 стакана;
• последний приём пищи должен быть не позднее 19.00;
• за час до сна можно съесть яблоко или выпить немного нежирного кефира.

Авторские методики

По Брэггу

Известный американский натуропат-самоучка, автор бестселлера «Чудо голодания». Предложенная им методика подвергалась постоянной критике, так как Поль Брэгг не имел медицинского образования. Он предлагал пить исключительно дистиллированную и никакую другую воду. Помимо этого, за день он также разрешал съедать 5 г мёда и 10 мл лимонного сока. Длительные марафоны не рекомендовал. Не поддерживал идею одновременного использования клизм и слабительных препаратов.

Между голодовками Брэгг настоятельно рекомендовал придерживаться принципов правильного питания, исключив из рациона рафинированную пищу. В своей книге он подробно расписал списки разрешённых и запрещённых продуктов, а также несколько примерных меню.

По Николаеву

Юрий Сергеевич по образованию был психиатром, доктором медицинских наук, написал немало книг по диетотерапии и лечебному голоданию, в том числе - на воде. Рекомендовал трёхнедельное. Особое внимание уделял подготовке, которую условно делил на два этапа.

Этап I - психологический

Сначала человек должен убедить себя в том, что ему предстоит не самоистязание и пытка, а исцеление от множества болезней и единственный путь к похудению без вреда для здоровья. Только когда он искренне поверит в это и перестанет бояться, он может переходить к следующему этапу.

Этап II - физиологический

Постепенное снижение калорийности и размера порций при параллельном увеличении суточной нормы выпиваемой за день воды. Затем - чистка кишечника с помощью клизмы.

На протяжении 3 недель придётся жить по одному и тому же режиму:

• с утра натощак - очищающая клизма ();
• тёплый душ;
• самомассаж проблемных участков тела;
• отдых;
• прогулка на свежем воздухе / ;
• физиопроцедуры, если цель голодания - лечение какой-то определённой болезни или салонные процедуры, если нужно похудеть;
• работа, любимые занятия;
• отдых;
• прогулка на свежем воздухе / дыхательные практики;
• тёплая ванна.

Особое внимание Николаев уделял режиму проветривания в помещении во время сна. Он настаивал, что ночью окна должны быть открыты, так что голодание лучше устраивать летом. К концу испытания у организма не остаётся энергии для обогрева тела, поэтому психиатр советовал одеваться теплее или с вечера набирать горячую грелку.

По поводу воды у него не было каких-то особых требований. В своей книге он писал, что можно пить и дистиллированную, и кипячёную, и даже минеральную щелочную. Его методика нередко подвергалась критике из-за того, что с утра и перед сном он разрешал выпивать стакан отвара шиповника для усиления очищающего эффекта.

По Суворину

Натуропат, чьи книги по похудению и правильному питанию приобрели в последнее время популярность. Его методика - нечто среднее между рекомендациями Поля Брэгга и Николаева. Так, он советовал пить только дистиллированную воду, как и американский целитель. Вместе с тем направлял всех своих пациентов в стационар, подобно советскому психиатру. Особенность его системы лишь в длительности.

Это единственный автор, который предлагает оздоравливаться таким способом до 9 недель. Из-за этого его методику нередко называют экстремальной. У него также есть разработки на 2 и 6 недель. 14-дневный вариант пользуется успехом, есть немало благодарных отзывов от похудевших и исцелившихся. А вот опыт 6 и 9 недель в источниках не представлен.

Правила

Никто не может сказать определённо, сколько воды ежедневно нужно выпивать при голодании. Многие специалисты утверждают, что около 5 литров. Некоторые считают, что итоговая норма - количество воды, которое вы выпивали раньше, умноженное на два. Есть и третье мнение - пить надо по требованию организма, не считая объёмов: почувствовали жажду - утолили её, и так в течение всего дня. Какой из этих точек зрения придерживаться, выбирать только вам.

Нельзя заменять воду другими напитками (соками, чаем). Иначе это будут разгрузочные дни или питьевые монодиеты.

Первые эксперименты должны быть исключительно однодневными и выпадать на выходной день. Это позволит отследить реакцию организма и в случае плохого самочувствия блокировать побочные эффекты, предприняв необходимые меры.

Усилить эффективность можно посредством следующих мер:

1. Начать с клизмы и приёма слабительных () - это ускорит чистку организма от вредных веществ и процесс аутолиза.
2. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе: если невозможно выехать загород или на природу, старайтесь чаще проветривать помещение, в котором находитесь, и подолгу гулять утром и вечером.
3. Спорт никто не отменяет: комплексы несложных упражнений и утренняя зарядка помогут организму освободиться от токсинов и лишних килограммов.
4. Однако пробежки и интенсивные силовые тренировки следует перенести на другие дни, иначе они могут спровоцировать расщепление мышечных волокон при отсутствии пищи.
5. Бассейн, душ, ванна и даже горячая баня приветствуются, но следите за самочувствием и выбранными температурными режимами водных процедур. Пейте как можно больше, пока их принимаете.

Состав слюны при голодании на воде меняется. Она может повредить зубную эмаль, поэтому в этот период нельзя пользоваться щёткой и пастами. Для чистки ротовой полости используйте кусочек чистой марли (просто протирайте ею зубы) и отвар ромашки (для полоскания).

Как выдержать? Замотивировать себя на конечный результат, заниматься аутотренингом, читать аффирмации, наполнить день полезными делами, заручиться поддержкой близких. В те моменты, когда будет вообще невмоготу, можно разбавить в стакане воды 1 ч. л. мёда или лимонного сока. Вкусовые рецепторы почувствуют еду и поспособствуют выработке гормонов радости, но для желудка и организма никаких существенных изменений не произойдёт.

Что касается воды, которую можно пить, то главное правило - не из-под крана. Предпочтительнее дистиллированная или талая. 1-2 стакана в день могут быть минеральными без газа. Кипячёная не считается полезной, но при отсутствии других вариантов сгодится и она.

Выход

Правильный выход, как и вход, - это минимизация риска осложнений и обеспечение стабильности результатов.

1. Наутро после голодания съешьте салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.
2. В течение 2 дней можно есть только (свежие, отварные, тушёные) и . Мясо, яйца и молочные продукты под запретом.
3. В течение недели нельзя есть жирное, жареное, маринованное, солёное, копчёное.
4. Фастфуд, снеки, алкоголь вводятся в рацион последними и в минимальных количествах. Если задача - регулярно очищать организм и поддерживать нормальный вес, к ним разрешается прибегать не чаще 1 раза в неделю.
5. Самое главное правило - не переедать и не набрасываться на вредные продукты.

Проще всего выйти из однодневного варианта, когда организм ещё не успел перестроиться на клеточном уровне. 1-2 дней для этого будет достаточно. В остальных случаях на это могут уйти недели.

Голодание на воде - эффективная и полезная методика для похудения и оздоровления организма. Однако по уровню сложности она подойдёт не всем. Так что лучше с самого начала объективно оцените свои возможности и силы, сможете ли вы её выдержать, чтобы потом не переживать из-за срыва.

Голодание на – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.

Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.

Отказ от пищи на 7 дней помогает . После циклического повторения суточного голода на воде человек должен перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Однодневное голодание выдержать легко, оно хоть и помогает похудеть, но не достаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного режима дня поможет сбросить вес и привести в порядок внутренние процессы, протекающие в теле.

По Полю Брэггу

Система отказа от пищи по – это на воде – 7 дней. Жидкость при этом может быть минеральной или дистиллированной.

4 правила голода по Брэггу:

• Во время голодания не допускается употребление соков, бульонов и другой жидкости, кроме воды;
• вредны;
• Природа – лучшее место для голодовки. Придерживаться метода рекомендуется в уединении, соблюдая активный образ жизни.
• Важно сделать правильное завершение голода.

Схема, которой придерживался Брэгг:

• Однодневное голодание – раз в 7 дней;
• Семидневное голодание на воде – раз в квартал;
• Голодание на 21 день – ежегодно.

Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл сока лимона. Напиток поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях – 10 суток или 3 недели, сигналом к завершению служит появление аппетита и исчезновение запаха изо рта.

Однодневное голодание обладает своей пользой, качественно очистить организм не поможет, но поспособствует восстановлению желудка.

Результаты от метода Поля Брэгга есть, особенно у людей желающих похудеть. Встречались отзывы с фото о том, как людям удавалось . Выйти из голода так, чтобы закрепить результаты похудения, можно по методу Поля Брэгга. После семидневного голодания на воде и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания нужно постепенно.

В полдник последнего дня голода следует . Для этого нужно взять 4 помидора, порезать и залить кипятком, так, чтобы вода покрывала томаты. Ограничений на количество съеденного нет, но лучше тщательно пережевывать.

На завтрак следующего дня сделайте салат из овощей. Для этого возьмите средний кочан капусты, морковку, натрите на терке и заправьте цитрусовым соком. Блюдо действует как «щетка», так же благоприятен для похудения и очищения организма. После можете съесть термически обработанной зелени или 2 сухарика. В обед приготовьте морковку с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день придется пропустить вечерний прием пищи.

На 2 день после голода сделайте завтра из свежих фруктов с малым добавлением меда. Обед проведите аналогично предшествующему дню. Поужинать разрешается, но до 6 часов вечера. Желательно, чтобы приемом пищи послужили листья салата в лимонном соке.

Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.

• Советуем почитать:

По Марве Оганян

Марва Оганян – врач-терапевт со стажем. Женщина разработала собственную лечебную систему голодания, обладающую отличительными чертами. Метод подходят для похудения в домашних условиях без наблюдения врача.

Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен продолжаться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, однако для похудения достаточно поголодать неделю. Однодневное голодание по методике не даст ощутимые результаты.

Подготовка к голоду сопровождается приемом послабляющих препаратов: и отвара сены. Магнезия – солевое слабительное, сена — травяное. Выпить оба препарата, очищающих ЖКТ, нужно за день до начала голода.

Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Она понадобится для чистки печени. Сразу после употребления послабляющих лягте на правый бок и приложите грелку к печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки, двигаясь как можно меньше. Шевелиться можно, чтобы попить отвар сены. До вечера (8-9 часов) необходимо употребить литр настоя.

Большое значение в отдается биологическим часам: биоритм человека обязан совпадать с солнечным циклом – пробуждаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера. Однако, если использовать голод только для похудения, этим правилом можно пренебречь.

Схема самого голодания на воде ясна: изменения затрагивают только состояние человека, режим остается прежним.

Очищение организма происходит путем приема отвара трав, а не минеральной или дистиллированной водой. Голодание частичное, к настою разрешается добавить мед и сок лимона. Отвары делаются из различных смесей: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.

Режим дня:

• Очищающая клизма с утра;
• Прием 250 мл отвара ежечасно;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Растирающий массаж;
• Необременительная деятельность;
• Сон с 9 часов вечера до восхода солнца.

После окончания голода еще 4 суток разрешается есть только фрукты и овощи в виде пюре. Обязательно продолжить прием отвара трав.

Выход расписан по часам, опять же, в связи с биоритмом человека. Прием пищи осуществляется в 3 подхода – в 10, 14 и 18 часов.

Продукты в повседневное меню вводятся постепенно, на 5 день выхода можно добавить салаты из овощей, заправленные соком цитрусов. На 6 – овощи и фрукты можно готовить, обрабатывать термически. Масло, сметану и жирные продукты разрешается ввести в рацион только на 15 сутки после голода. Каши – еще позже, через 40-60 дней. Животный белок добавляется по желанию, но не раньше, чем крупы, орехи и бобовые.

Выйти из голода иногда сложнее, чем соблюдать сам отказ от пищи, но результаты стоят того. После полноценного прохождения курса оздоровится организм, отзывы говорят о пользе способа для похудения.

3-х недельное голодание

По Николаеву

Представляет собой голодание на воде в 21 день. По мнению автора методики подготовка к голоду делится на 2 этапа: психологическую и физиологическую.

Психологический этап: необходимо убедить себя, что голодание естественный процесс, который не нанесет вред организму, а поможет очистить его.

Голодание на воде, длящийся три недели, не простое испытание для психоэмоционального состояния человека, сложно избавиться от штампов и клише, принять отказ от пищи. Когда с этим этапом не будет проблем, можно переходить к подготовке тела.

Физиологический этап: прием слабительного. В тело вводится значительная доза горькой соли, после этого прекращаются приемы пищи и медикаментозных препаратов.

Утро первого дня включает в себя проведение гигиенических процедур и послабляющей клизмы. После очищающей клизмы идут другие процедуры: водные и «давящий» массаж. После того, как сделан массаж и ванна принята можно переходить к «завтраку». Нужно принять настой (отвар) шиповника.

Все эти действия повторяются ежедневно, в целом в день нужно:

• Поставить клизму;
• Принять душ;
• Сделать массаж;
• Выпить отвар шиповника;
• Отдохнуть;
• Прогуляться на свежем воздухе, делая дыхательные упражнения;
• Выпить отвар шиповника;
• Пройти физиопроцедуры (в голодании для похудения этот пункт отсутствует);
• Заняться любимым делом;
• Не забыть выпить отвар перед сном;
• Принять ванну, очистить ротовую полость.

На три недели, пока длиться голод, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон сил, отдавайте предпочтение легким занятиям – чтению, рисованию и т.д.

Опыт голоданий наберется со временем, пока его нет – методику лучше соблюдать под присмотром.

Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале – новое поступление кислорода проводится в комнату постоянно. Голодающий при этом может зябнуть, поэтому спать стоит хорошо одетым или укутанным. Под конец голода, когда ресурсов и энергии на обогрев тело не остается, люди спят с грелками.

Человек, прошедший через правильное голодание, полон энергии и активен, способен справиться с легкой физической нагрузкой. Единственный негативный эффект – в отличие от не голодающего человека появляется повышенная чувствительность к холоду.

Аппетит притупляется или пропадает вовсе после первых 3-х суток голодания, рефлексы, связанные с приемом пищи исчезают. Человек перестает реагировать на запах, безразличен к звону посуды. Мысли о еде беспокоят на протяжении всего голодания, поэтому режим дня должен быть расписан по часам.

Результаты принесет и однодневное голодание по методу.

1. В первые сутки разрешается прием виноградного и яблочного сока, но не чистых, а разведенных с водой в пропорции 1 к 1. На вторые сутки разрешается не разбавлять. 4 и 5 дни выхода сопровождаются употреблением пюре из фруктов или овощей.Каши вводятся после недели выхода из голода. Крупы при этом должны быть тщательно проварены на воде. Пейте сок мелкими глоточками, задерживайте во рту, не проглатывайте сразу.
2. С 10 по 30 день выхода диета становится более разнообразной. Но в рационе исключаются продукты животного происхождения: мяса, рыбы, яиц. Орехи и семечки лучше не употреблять или ограничить. Диета за свою основу берет и растительные продукты с высоким содержанием .
3. Ничего страшного не случится, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
4. Допустимо употребление любых кисломолочных продуктов, но предпочтение отдается обезжиренному кефиру.

Животные белки в рацион разрешается вводить с 40 дня, но в малом количестве и осторожно, постепенно наращивая прием.

По Суворину

Сопровождается физической подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек исключает из пищи белок животного происхождения (мясо, рыбу, ). Отдать предпочтение следует продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются приемом слабительного вместо ужина.

6 правил метода Суворина:

• Исключите еду;
• Пейте дистиллированную воду — до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
• Осуществляйте чистку ЖКТ ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
• Избавьтесь от медикаментов;
• Советуйтесь с руководителем, ведь голод на воде в первую очередь лечебная метода. Если такового нет, то контролируйте самостоятельно. С периодичностью в 3-4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
• Не бойтесь!

Продолжительность голода лечащийся определяет сам. Лечебное исключение пищи длиться от 2 до 6 недель, порой срок доводится до 9. Для полной чистки организма и похудения хватит от 1 недели до 14 дней.

Слабительный препарат, принятый на ужин третьего подготовительного дня, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится двухлитровая клизма из питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близкая к человеческому телу. Очищение рекомендуется провести по технике Щадилова.

Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:

• Очистительные процедуры;
• Массаж, растирания;
• Прием жидкости на протяжении дня;
• Прогулки;
• Утреннюю гимнастику.

После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность выхода – от 1 недели до 14 дней. Выходить из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

Автор методики рекомендует при выходе из голодания не прекращать очистительные процедуры и клизмы до 4 суток восстановления. Слабительные стоит исключить, а вот перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни. Рекомендуется принимать теплые ванны и делать растирания, все это поможет не допустить застоя в кишечнике.

Очистите рот от горькой слюны перед первым употреблением пищи. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и , которые нужно тщательно переживать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Ни в коем случае не проглатывайте.

• 1, 2 дни – углеводные;
• 3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
• Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы;
• С 10-го дня в рацион можно ввести мясо и рыбу.

По Столешникову

Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда – до 40 дней, сроки для похудения сокращаются. 21 день – время для полноценной чистки организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.