Настолько неприятное явление, что не только заставляет испытывать боль и дискомфорт при очередном приступе, но и смущает, приходится переживать стеснение в обществе. Естественно, при появлении кашля каждый человек старается максимально быстро избавиться от него всеми известными способами – в ход идут и народные средства, и лекарственные препараты, и физиотерапия. И мало кто знает, что значительную помощь при кашле может оказать дыхательная гимнастика.
Необходимость дыхательной гимнастики при кашле
Метод дыхательной гимнастики – это комплекс упражнений, которые помогают освободить дыхательные пути от мокроты, снизить интенсивность воспалительного процесса. Кроме этого, рассматриваемая методика помогает укрепить и повысить защитные силы организма.
По официальным данным дыхательная гимнастика поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает максимально расслабиться и полноценно отдохнуть.
Единственное уточнение от специалистов по поводу дыхательной гимнастики – все ее положительное воздействие на здоровье будет оказано только в том случае, если упражнения будут выполняться правильно и регулярно.
Дыхательные упражнения при сухом кашле
Рекомендуем прочитать:В принципе, упражнения, направленные на улучшение работы дыхательной системы, можно найти в любом комплексе лечебной гимнастики. Они будут способствовать лучшему насыщению кислородом организма, послужат профилактикой заболеваний дыхательных путей. Но рассматриваемая методика наиболее полезна будет в том случае, если уже имеет место быть. Определенный комплекс упражнений обеспечит скорейшее формирование мокроты в нижних и средних отделах бронхов, выведение ее наружу. Это, в свою очередь, обеспечивает снижение количества и интенсивности приступов кашля, облегчает общее состояние больного, повышает защитные функции организма и ускоряет выздоровление.
Особенно нужно отметить тот факт, что выполнение комплекса упражнений по методике дыхательной гимнастики осуществляется в любое время и дома, и на работе – это не вызовет каких-либо неудобств или дискомфорта.
Дыхательные упражнения при кашле для взрослых
Существует ряд упражнений, которые помогут ускорить выздоровление. Они подходят для взрослых, выполняются регулярно и в точном соответствии с описанием.
Упражнения дыхательной гимнастики при :
Обратите внимание: вышеуказанное упражнение можно делать не только в положении лежа на спине, но и сидя/стоя.
- Обнимания . Исходное положение – стоя с широко расставленными ногами (на ширину плеч). Разводим руки в стороны и затем обнимаем ими сами себя, стараясь достать пальцами до лопаток. Как раз в момент обнимания делаем сильный, громкий выдох.
- Рубка дров . Ноги ставим на ширину плеч, руки поднимаем над головой и соединяем пальцы «в замок». Приподнимаясь на носочках, выгибаемся назад и резко наклоняемся вниз, делая руками движение, имитирующее рубку дров. При подъеме рук вверх делаем глубокий вдох, при наклоне вниз – сильный и громкий выдох.
- Вертолет . Стоим прямо, руки опущены вниз вдоль туловища. Начинаем делать круговые движения руками в разные стороны – например, левая рука делает круги вперед, правая – назад. При этих движениях нужно часто дышать через нос.
Если указанные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики проводятся в домашних условиях, то нужно перед этим провести влажную уборку и обеспечить постоянный
Дышим правильно и лечим кашель у детей
Рекомендуем прочитать:Малыши во время болезни становятся капризными и вялыми, а несложные дыхательные упражнения наверняка заинтересуют ребенка, да и польза будет большая – кашель пройдет быстрее, дыхание восстановится и станет полноценным, будет спокойным без приступов кашля.
Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей:
Обратите внимание: дыхательную гимнастику крайне нежелательно проводить при , сильной слабости и . Внимательно нужно следить и за самочувствием ребенка во время выполнения упражнений – если малыш сильно закашлялся, жалуется на
Часто дыхание ребенка при бронхите становится свистящим, хриплым и затрудненным. Это означает, что дыхательные пути малыша сузились. Чтобы облегчить его состояние и помочь быстрее выздороветь, уменьшить воспаление и освободить бронхи от мокроты, выполняйте с ребенком специальную дыхательную гимнастику.
Дыхательная гимнастика при бронхите
Ворона . Ребенок сидит на стуле. Путь на вдохе малыш поднимает обе руки вверх через стороны. На выдохе с громким «К-а-р-р!» опускает руки вниз. Летим и каркаем 5 раз.
Жук . Ребенок сидит на стуле, держа руки на поясе. На вдохе малыш поворачивает корпус вправо и отводит правую руку в сторону и назад. С выдохом ребенок возвращается в исходное положение и гудит, как летящий жук «Ж-ж-ж-ж!». теперь повторяет дыхательный цикл с движением и гудением в левую сторону. Выполняем по 4-5 раза в каждую сторону.
Гуси . Малыш из положения сидя наклонятся вперед к полу, держа руки возле плеч. В таком положении делаем вдох, а на выдохе говорим громкое «Га-а-а!». Повторим 5 раз.
Аист . Ребенок стоит. На вдохе поднимает руки в стороны, сгибает одну ногу в коленке и поднимает ее. На выдохе пусть малыш опускает руки и ногу с громким звуком «Ш-ш-ш!».
Журавль . Журавль летит в гости к аисту. На вдохе ребенок поднимает руки вверх, а на выдохе опускает их вниз вдоль тела с протяжным звуком «У-у-у!» 5 взмахов крыльями, и журавль на месте.
Скоростной полет. А теперь пусть малыш «полетает» по комнате, бегая и интенсивно «взмахивая крыльями», как птица. Только пусть резко не останавливается, а постепенно замедляет движение и заканчивает его ходьбой.
Все виды дыхательной гимнастики повторим 4-5 раз, звуки произносим громко и обязательно на выдохе. Вы можете дополнить гимнастику другими упражнениями с использованием шипящих и гудящих звуков. Всего 5-10 минут в день, и ваш малыш быстро избавится от бронхита и пойдет на поправку.
Часто дыхание ребенка при бронхите становится свистящим, хриплым и затрудненным.
Это означает, что дыхательные пути малыша сузились.
Чтобы облегчить его состояние и помочь быстрее выздороветь, уменьшить воспаление и освободить бронхи от мокроты, выполняйте с ребенком специальную дыхательную гимнастику.
В такое время года иногда выход на морозный воздух способствует обострению кашля. Поэтому важно знать и уметь делать дыхательную гимнастику не выходя из дому, сидя на диване.
Кстати, о диване, хороший выбор мягкой мебели и даже ряд собственных эксклюзивных моделей видела по этой ссылке —
диваны в Минске , у ООО Летто-мебель.
Ворона
Ребенок сидит на стуле. Путь на вдохе малыш поднимает обе руки вверх через стороны. На выдохе с громким «К-а-р-р!» опускает руки вниз. Летим и каркаем 5 раз.
Жук
Ребенок сидит на стуле, держа руки на поясе. На вдохе малыш поворачивает корпус вправо и отводит правую руку в сторону и назад. С выдохом ребенок возвращается в исходное положение и гудит, как летящий жук «Ж-ж-ж-ж!». теперь повторяет дыхательный цикл с движением и гудением в левую сторону. Выполняем по 4-5 раза в каждую сторону.
Гуси
Малыш из положения сидя наклонятся вперед к полу, держа руки возле плеч. В таком положении делаем вдох, а на выдохе говорим громкое «Га-а-а!». Повторим 5 раз.
Аист
Ребенок стоит. На вдохе поднимает руки в стороны, сгибает одну ногу в коленке и поднимает ее. На выдохе пусть малыш опускает руки и ногу с громким звуком «Ш-ш-ш!».
Журавль
Журавль летит в гости к аисту. На вдохе ребенок поднимает руки вверх, а на выдохе опускает их вниз вдоль тела с протяжным звуком «У-у-у!» 5 взмахов крыльями, и журавль на месте.
Скоростной полет
А теперь пусть малыш «полетает» по комнате, бегая и интенсивно «взмахивая крыльями», как птица. Только пусть резко не останавливается, а постепенно замедляет движение и заканчивает его ходьбой.
Все виды дыхательной повторим 4-5 раз, звуки произносим громко и обязательно на выдохе. Вы можете дополнить гимнастику другими упражнениями с использованием шипящих и гудящих звуков. Всего 5-10 минут в день, и ваш малыш быстро избавится от бронхита и пойдет на поправку.
Мало кому кашель доставляет удовольствие. И его проявления сопровождаются не только болевыми ощущениями в горле, но и ставят в неловкое положение перед окружающими. Поэтому, когда возникает кашель, от него стараются избавиться как можно быстрее. И помимо лечения лекарственными препаратами, существуют и другие методы борьбы с этим недугом. Одним среди наиболее эффективных следует выделить дыхательную гимнастику от кашля.
Для чего нужна дыхательная гимнастика при кашле?
Этот метод представляет собой комплекс упражнений, способный освободить бронхи от мокроты, уменьшить воспаление и повысить защитные механизмы слизистой, а также помочь быстрее выздороветь и укрепить иммунитет.
Дыхательная гимнастика улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на органы пищеварения и способствует лучшему расслаблению и отдыху.
И для того, чтобы комплекс упражнений был более эффективным и непременно полезным, необходимо его делать ежедневно и перед выполнением обязательно проветривать помещение.
Упражнения на дыхание можно найти в любой лечебной гимнастике. Они помогают насытить организм кислородом и применяются в виде профилактики различных заболеваний, которые связаны с системой дыхания.
Дыхательная гимнастика особо полезна тем, кто уже болеет. Это обусловлено тем, что особые упражнения способствует движению патогенной мокроты в бронхах и ее эффективному выведению, благодаря чему улучшается вентиляция легких, и повышаются защитные функции слизистой.
Любой человек может систематически делать несложный комплекс упражнений в домашних условиях и даже на улице, потому что для этого не требуется специально отведенного места и времени.
Чтобы быстрее избавиться от такого дискомфорта, как кашель, необходимо чаще проводить влажную уборку помещения и выполнять следующие упражнения дыхательной гимнастики:
- Шаг на месте . Требуется медленно шагать с высоким подниманием колен около 2-3 минут. И при каждом шаге, поднимая руки вверх, делать вдох, а при последующем шаге руки опускать вниз и громко произносить звук « ху-у-у-уу»;
- Выжимание . Находясь в положении лежа на спине, нужно сделать глубокий сильных вдох, при этом напрягая мышцы пресса и втягивая живот, после чего делается выдох и живот выпячивается. При быстром сокращении мышц пресса необходимо прокашляться. Это упражнение можно делать в разных положениях тела, а также во время прогулки;
- Объятия . И.П. стоя, ноги на ширине плеч. Прямыми руками, которые находятся параллельно полу, обнимаем себя, при этом доставая ладонями лопатки, а также сильно и громко делая выдох;
- Дровосек . Стоя на носках, прогнуться вниз. Соединив ладони, поднять руки над головой и немного завести назад. При счете «раз» стать на полную стопу и быстро наклониться вперед, как будто опуская топор, делая при этом мощный выдох. При счете «два» стать снова на носки и поднять руки вверх;
- Вертолет . Стоя прямо и опустив руки вниз, нужно начать круговые движения руками в разные стороны (например, правая – вперед, левая – назад) при этом стараясь часто дышать через нос.
Малышей обычно такая гимнастика увлекает, к тому же, она способствует не только побороть кашель, но и интересно провести время, что положительно влияет на процесс выздоровления.
- Весенний жук . Сидя на стуле, ребенок поворачивается вправо, делает вдох и отводит правую руку назад. Поворачиваясь обратно на выдохе, произносит звук «ж-ж-ж-ж-ж-ж».
- Пузырик . После глубокого вдоха через нос ребенку необходимо медленно выдохнуть воздух через пластиковую трубочку, которая находится в воде.
- Птичий полет . Делая вдох, ребенку нужно поднять руки вверх, а на выдохе опустить вниз с долгим звуком «у-у-у-у-у-у». Так необходимо сделать 6-8 взмахов руками-крыльями.
- Часы
. Ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнять махи вперед-назад прямыми руками, ладошки развернуты к телу, при этом громко говорить «тик-так». Повторять упражнение 10-12 раз.
Заканчивается гимнастика спокойной ходьбой на месте и хлопаньем в ладошки.
Выполняя дыхательную гимнастику, нужно следить за самочувствием. Стоит отметить, что делать физические упражнения, когда присутствует слабость или недомогание, крайне нежелательно.
Кашлять не любит никто. Это вызывает не только боль в горле, но и неудобные ощущения перед окружающими, ведь через кашель можно подхватить от человека инфекцию, переносимую воздушно-капельным путем. Да и вообще громко кашлять в присутствии других людей – это дискомфорт для обеих сторон. Поэтому при возникновении кашля все стараются как можно скорее от него избавиться.
По своей природе кашель – это резкий выдох, являющийся результатом рефлекторной реакции на раздражение слизистой горла. Многие люди, начав кашлять, полагают, что они простудились или подхватили грипп. Но на самом деле, это может быть и бронхит, и плеврит , и любые другие заболевания горла и дыхательных путей.
Виды кашля и его симптомы
Кашель – это сам по себе симптом . По его наличию уже можно говорить о заболевании горла или органов дыхательной системы . В зависимости от того, как проявляется кашель, можно говорить о его видах , а именно:
сухой (лающий);
мокрый (влажный).
Сухой кашель иначе называется лающим потому, что звуки, исходящие из гортани, напоминают лай: они свистящие и звонкие. Непродуктивный сухой кашель часто бывает болезненным, потому что слизистая горла раздражается. Получается замкнутый круг: в горле начинает першить, человек кашляет, от этого першит еще больше и т.д.
Сухой кашель может говорить о воспалении верхних дыхательных путей . Если не начать лечение вовремя, это может привести к осложнениям и спровоцировать такие болезни как острый ларингит , фарингит или трахеит . Если воспалится еще и плевра (оболочка, покрывающая легкие), может начаться плеврит, опухание лимфоузлов и милиарный туберкулез .
Мокрый кашель
Мокрый кашель сопровождается выделением мокроты. Приятного в нем также мало, но все же он протекает менее мучительно для человека. Обычно сухой кашель стараются превратить в мокрый при помощи препаратов для отведения мокроты, потому что именно в секрете обычно и скрывается инфекция.
Упражнения на дыхание есть в любом комплексе физических тренировок. Они не только доставляют организму кислород, но и способствуют профилактике различных заболеваний, связанных с дыхательной системой.
Полезна дыхательная гимнастика и тем, кто уже заболел. Дыхательная гимнастика при бронхите, например, способствует разгону патогенного секрета в бронхах, что помогает эффективнее выводить мокроту. Благодаря этому повышаются защитные свойства слизистой, санируется микрофлора, вентилируются легкие.
Упражнения на дыхание при кашле
Каждый человек способен регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, ведь для этого не нужно специально отведенного времени и места. Можно делать упражнения на дыхание во время просмотра телевизора, прогулки или просто отдыха в постели.
- Упражнения стоя
- 1) Разводим руки в стороны. Наклоняемся вперед, одновременно делая вдох. В наклонном положении обхватываем себя руками, чтобы кисти коснулись лопаток. Выдох. Выпрямляясь, снова разводим руки в стороны, делая вдох. Повторяем 15 раз.
- 2) Руки поднимаем вверх и сплетаем пальцы. Вдох. Имитируем рубку дров руками: наклоняем их резко вниз и выдыхаем. Повторить 10 раз.
- 3) Руки перед собой сцепляем в замок, предплечья параллельно полу. Вдох. Поворачиваем корпус вправо-влево-вправо-влево на выдохе. Продолжаем повороты, но уже на вдохе. И еще 2 пары поворотов при задержанном дыхании (носоглотку при этом не закрываем. Нужно почувствовать как воздух «гуляет» в легких). Повторяем комплекс 10 раз.
- Упражнения лежа
- 1) Выровнявшись в постели (убрав подушку), кладем ладонь на диафрагму и начинаем быстро и неглубоко дышать: вдох-выдох-вдох-выдох... На вдохе живот должен «уходить», а при выдохе – надуваться. Повторить 20-30 раз;
- 2) Все то же самое, только теперь живот должен надуваться при вдохе;
- 3) Сворачиваем губы трубочкой, как будто хотим сказать букву «У», и начинаем медленно и шумно втягивать воздух. Выдыхаем через букву «А». Теперь вдох через «А», выдох через «У». Также можно использовать буквы «О», «Е», «Ы»;
- 4) Лежим без подушки. Поднимаемся в постели, принимая сидячее положение и выдыхаем. Ложимся обратно – вдох. Количество и темп упражнения выбирать, исходя из состояния здоровья.
Нюансы выполнения дыхательной гимнастики
Если какое-то упражнение вызывает легкий кашель – это нормально. Если же он мучительный и продолжительный, от упражнения стоит отказаться . Заниматься дыхательной гимнастикой при кашле следует в теплом помещении с закрытой форточкой, чтобы холодный воздух не поступал в ослабленный организм. Но необходимо проветрить комнату до и после тренировки.