Бутейко считал, что неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Дело в том, что глубокий вдох и, соответственно, выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это в свою очередь обуславливает сдвиг кислотно-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов - организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами.

Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению пациентов, что дышать надо глубже - так замыкается порочный круг.

По мнению Бутейко, дышать нужно, наоборот, поверхностно и легко, параллельно расслабляясь, только это приведет к восстановлению обменных процессов, очищению организма и улучшению состояния. Здесь его теория пересекается с практикой йоги, адепты которой также считают, что избыток кислорода вреден, но при этом предлагают дышать глубоко и редко.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ, аллергии, стенокардии и других заболеваниях сердца, мигрени, желудочно-кишечных коликах, гипертонии. Менее эффективен он при атеросклерозе и других органических поражениях, когда изменения носят необратимый характер.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

Упражнения :

1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд пауза - максимальное расслабление. Повторить 10 раз
2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза. Повторить 10 раз
3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз
4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
5. Втягивание живота - 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох - 7,5 секунд, пауза - 5 секунд. Повторить 10 раз
6. Максимальная вентиляция легких - 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)
7. Редкое дыхание (дыхание по уровням)

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд - вдох, 5 секунд - пауза, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд - вдох, 7,5 секунд - пауза, 7,5 секунд - выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд - вдох, 10 секунд - пауза, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения - ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).

Дыхательная гимнастика по Бутейко – это уникальная методика, которая позволяет излечиться от многих серьезных болезней, в том числе от повышенного давления и бронхиальной астмы . Упражнения основаны на положительном влиянии на организм углекислого газа и урегулировании дыхания. Дыхательная гимнастика считается целой системой для общего оздоровления всего организма. Она направлена на постепенное уменьшение глубоких вдохов и выдохов.

Характеристика метода

Дыхательная гимнастика по методике Бутейко была признана еще во времена СССР. Министерство здравоохранения официально зарегистрировало эту систему, но на признание ушло около 30 лет. Сейчас этот метод лечения многих заболеваний всемирно признанный .

При помощи особой дыхательной системы можно вылечить различные заболевания бронхов и легких, а также повысить общий иммунитет. Очень эффективен этот метод для лечения детей, даже те малыши, которые почти каждые две недели болели ОРЗ, после начала выполнения упражнений становятся более крепкими и здоровыми.

К.П. Бутейко в ходе исследований понял, что недостаток углекислого газа в легких у больных бронхиальной астмой приводит к мучительным приступам удушья. К недостатку углекислого газа чаще всего приводит гипервентиляция легких – сильно большое количество глубоких вдохов за малый временной промежуток. При этом кровь и все органы насыщаются кислородом практически до предельного уровня. К недостаточности углекислого газа часто приводит и малоподвижный стиль жизни. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко рассчитана на то, чтобы обучить больных правильно дышать и предотвращать приступы удушья.

Гимнастика состоит из совокупности разных упражнений, для их выполнения не нужны какие-то приспособления. Освоить курс упражнений самостоятельно в полном объеме проблематично, поэтому придется прибегнуть к помощи специалиста .

Дыхательную гимнастику до сих пор изучают врачи со всего мира. Во многих уголках планеты открыты специализированные клиники.

Терапевтический эффект от упражнений

Освоив методику дыхания по Бутейко, можно относительно быстро избавиться от тяжелых заболеваний, которые беспокоили годами. Регулярно выполняемые упражнения помогут при таких патологиях:

• при бронхиальной астме, хронической стенокардии и повышенном давлении ;
• при комплексном лечении атеросклероза;
• для лечения спазмов сосудов головного мозга и сердца, а также эмфиземы легких;
• при аллергических реакциях, которые проявляются сильными кожными высыпаниями;
• снижается возбудимость;
• понижается уровень холестерина в крови;
• уменьшается общая слабость и одышка, уменьшается частота приступов мигрени и улучшается сон.

Больному прежде всего необходимо познакомиться с упражнениями, а также точно установить уровень индивидуальной гипервентиляции . Для этого под контролем врача проводят специальную пробу.

Упражнения по Бутейко позволяют быстро привести вес в норму. Люди, страдающие ожирением, худеют, а те, которые страдают худобой, поправляются.

Особенности метода

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко имеет свои особенности, которые можно выделить такими пунктами:

• Смысл нормализации дыхания состоит в том, элементарные дыхательные упражнения заметно понижают частоту воздействия медикаментов на организм, снижается уровень рецидивов и продолжительность болезней , помимо этого, оказывается выраженное профилактическое действие.
• При бронхиальной астме люди могут сами контролировать интенсивность и продолжительность приступов удушья. Кроме этого, со временем больные учатся предупреждать их или даже полностью устранять. Эту особенность можно считать большим прорывом в медицине, так как существенно повышается качество жизни пациента и исчезает страх перед мучительным приступом.
• Лечение бронхиальной астмы по методу Бутейко позволяет избавиться от выраженного признака болезни – кашля. Помимо этого, улучшается носовое дыхание и активизируется отхождение мокроты из бронхов.
• Целью этого метода считается подавление гипервентиляции легких, за счет чего достигается стойкий лечебный эффект .

По отзывам людей, которые применяли методику Бутейко для лечения различных заболеваний, можно сделать вывод, что упражнения очень эффективны и стойкий результат заметен уже через месяц регулярного выполнения гимнастики.

Гимнастику по методу Бутейко можно выполнять как деткам начиная с 4 лет, так и пациентам пожилого возраста. Такая методика лечения почти не имеет ограничений по возрасту.

Как подготовиться к курсу

Никогда не следует бросаться в крайности и начинать усиленно проводить дыхательную гимнастику без подготовки. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо для начала хорошо изучить методику дыхания, а затем выполнить вводные упражнения по Бутейко .

Одно из таких подготовительных упражнений заключается в следующем. Человек садиться ровно на стул, спина должна быть ровной, а руки нужно положить на колени. После этого необходимо начинать дышать поверхностными вдохами, словно боясь сделать излишний глоток воздуха. Если дыхание через нос, то нужно быть предельно внимательным, выдох должен быть максимально неприметным. После нескольких минут выполнения этого упражнения будет стойкое чувство недостатка воздуха. Это состояние считается нормой, и такое упражнение относится к подготовительным. Выполняют его на протяжении 10 минут.

Если во время выполнения подготовительного упражнения состояние здоровья сильно ухудшилось, стоит обратиться к специалисту за консультацией.

Виды упражнений

Дыхательная гимнастика по Бутейко состоит из двух основных видов упражнений, которые обычно чередуют:

1. К первому виду относятся упражнения, которые направлены на недопущение гипервентиляции ткани легких, стабильное снижение глубины вдоха и повышение интенсивности дыхания.
2. Ко второму виду относятся дыхательные упражнения, которые сочетают с разными физическими нагрузками. Это необходимо для активизации обменных процессов, происходящих в организме . Если совместить правильное дыхание с разумными физическими упражнениями, можно накопить большой объем углекислого газа в организме.

Уже доказано, что второй вид упражнений способствует ускорению восстановления дыхательного гемостаза.

Объем углекислого газа в легких стоит контролировать до каждого упражнения и сразу после их выполнения. Сделать это можно, если засечь время максимальной паузы. Если частота пульса не превышает 60 ударов за минуту, а дыхание за это время происходит 8 раз, то можно считать, что в легочной ткани содержится примерно 6% углекислоты . Эти показатели считаются нормальными для здорового человека. Если цифры выше, то это говорит об отменном состоянии здоровья. Если эти цифры ниже, то можно задуматься о патологических процессах в организме.

Дыхательная гимнастика по Бутейко строго противопоказана пациентам, у которых злокачественная бронхиальная астма.

Реакция организма на упражнения

Недаром в народе говорят, что недуги часто излечиваются через боль. Так и дыхательная гимнастика по Бутейко будет провоцировать у больного дискомфорт и болевые ощущения . Некоторым людям она быстро надоедает и вызывает отвращение, другие стараются забыть все навыки правильного дыхания, как страшный сон. Однако делать этого не стоит, чтобы достичь стойкого результата, нужно сделать усилие над собой и постараться. Главное пережить неприятные моменты отрицания этой методики организмом и уже через некоторое время будет заметна положительная динамика в терапии хронических патологий.

Хороший эффект дает лечение трахеита у взрослых и детей по Бутейко. Быстро купируются мучительные кашлевые приступы, и выздоровление значительно ускоряется.

Противопоказания к выполнению дыхательных упражнений

Несмотря на высокую эффективность методики Бутейко при лечении различных заболеваний, не стоит забывать и о ряде противопоказаний. Выполнять любые дыхательные упражнения не рекомендуется при таких заболеваниях и состояниях:

• инфаркт и инсульт, особенно в острый период ;
• повышенная температура тела;
• психические отклонения;
• хронический тонзиллит.

При выполнении дыхательной гимнастики осложнений в основном не отмечается. Лишь в редких случаях на второй неделе занятий, а иногда и позже, могут обостриться симптомы заболевания, что является нормой и считается своеобразной ломкой. Затем быстро наступает улучшение состояние больного, во многих случаях при поддержании правильного дыхания болезнь полностью отступает и уже не напоминает о себе.

При регулярном выполнении упражнений лекарственные препараты отменяют или значительно снижают их дозировку. Во время курса дыхательной гимнастики желательно придерживаться диеты с небольшим ограничением молочной продукции .

Больные бронхиальной астмой должны принимать витамин А, что усилит эффект дыхательных упражнений.

Система дыхания по Бутейко

Основы дыхательных упражнений может освоить любой человек. При необходимости можно обратиться за консультацией к врачу или просмотреть обучающее видео:

• Следует регулярно, не меньше чем 3 часа за сутки, в полном покое или при различных физических нагрузках снижать глубину вдоха и интенсивность дыхания . Кроме этого, нужно учиться делать продолжительную паузу после полноценного вдоха, стремясь как можно скорее нормализовать дыхание. Помимо этого, нужно не меньше 3 раз за день задерживать дыхание, постепенно доводя их продолжительность до минуты и больше.
• После задержки дыхания стоит отдыхать несколько минут свободно дыша. Такие задержки хоть и вызывают массу неудобств, но зато нормализуют содержание углекислого газа в крови, купируют симптоматику болезней и значительно ускоряют выздоровление. Исследования этого метода показали, что люди не в силах настолько долго задерживать дыхание, чтобы это вызвало нарушения здоровья.

Если следовать методике Бутейко, то чем поверхностнее дыхание и меньше выражена его интенсивность, тем более здоровый человек.

Метод Бутейко испытали на себе уже многие люди в разных уголках планеты. Отзывы пациентов при этом только положительные. С помощью несложных дыхательных упражнений можно избавиться от тяжелых хронических болезней .

Владимир Высоцкий говорил: «Я дышу – и значит, я люблю! Я люблю – и значит, я живу!» Ну как не согласиться с Владимиром Семеновичем, уж он как никто другой знал, что значит дышать полной грудью . А еще – жить и любить. сайт вовсе не предлагает спуститься с романтических высот на землю, а вот научиться на самом деле правильно дышать – почему бы и нет?

Об авторе дыхательной гимнастики

Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году, а в 1952 с отличием закончил Первый Московский медицинский институт имени Сеченова. В год окончания института он узнал о своем очень редком и роковом диагнозе: гипертоническая болезнь в злокачественной форме. Жить 29-ти летнему врачу оставалось не более двух лет.

Вот только вышло так, что в 1989 году Константин Павлович с наслаждением плавал в волнах Енисея. Как же такое возможно?

Правильное дыхание – что это?

Еще в 50-х годах прошлого века доктор Бутейко экспериментально доказал, что при приступе бронхиальной астмы достаточно заставить пациента дышать поверхностно и неглубоко, и его состояние незамедлительно улучшится. А вот при возобновлении глубокого дыхания все симптомы возвращаются снова.

При всей кажущейся простоте, это действительно было великое открытие в медицине. Просто, как все гениальное, как принято говорить. А ведь даже в знаменитой дыхательной практике йогов , способной исцелять от многих заболеваний, не было предусмотрено постепенное уменьшение интенсивности дыхания.

Итак, по определению самого доктора Бутейко, дыхательная гимнастика – это метод волевой ликвидации глубокого дыхания с целью избавления от гипервентиляции легких.

Особенности дыхательной гимнастики по Бутейко

Необходимо быть готовыми к тому, что на начальных этапах занятий гимнастикой могут проявиться некоторые неприятные симптомы: учащение дыхания, нехватка воздуха, болевые ощущения, ухудшение аппетита , а также страх и категорическое нежелание продолжать выполнение упражнений. Нужно понимать, что с течением времени все неприятные симптомы полностью исчезнут, важно лишь не прекращать занятия.

Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания

Огромным преимуществом этой методики является возможность выполнять упражнения в любое время и в любом месте. И самое главное – дыхательная гимнастика по Бутейко не имеет никаких возрастных ограничений, она доступна как детям с 4-х лет, так и взрослым самого преклонного возраста.

Как выполнять дыхательные упражнения?

Для начала важно усвоить основной принцип гимнастики по Бутейко: в течение 2-3 секунд нужно сделать неглубокий поверхностный вдох, а в последующие 3-4 секунды – выдох. Постепенно пауза между вдохами должна увеличиваться, поскольку именно в этот период организм человека отдыхает. При этом важно смотреть вверх и не обращать внимание на возможное временное ощущение нехватки воздуха.

Константин Павлович Бутейко разделил свои комплексы дыхательных упражнений на два типа: первый – это простое предотвращение гипервентиляции легких, и второй – когда эти же упражнения сочетаются с определенной физической нагрузкой, что позволяет существенно ускорить процесс повышения уровня углекислого газа в организме. Но важно понимать, что пациентам с тяжелой формой бронхиальной астмы второй тип упражнений строго противопоказан.

Далее, несмотря на то, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время, все-таки лучше, если занятиям будет уделяться одно и то же время на протяжении суток. Оптимальный вариант расписания занятий следующий: 00.00 часов; 04.00; 08.00; 12.00; 16.00 и 20.00. Основная задача – добиться паузы между вдохами в 50-60 секунд.

Среди мероприятий направленных на лечение серьезных заболеваний, стоит отметить труды советского ученого Бутейко, дыхательная гимнастика, разработанная им, обладает поистине уникальными свойствами.

Основой данного метода является положительное воздействие на организм человека углекислого газа, вытесняемого из легких. Лечебный эффект дает регулируемый дыхательный гомеостаз.

Дыхательная методика Бутейко

Данная методика разработана еще в 60-е годы прошлого века. В ее основе лежит волевая ликвидация глубокого дыхания, позволяющая преодолевать заболевания, связанные с нарушениями обменных процессов в организме. В дальнейшем, упражнения дыхательной гимнастики по методу Бутейко получили распространение и применение в терапии.

В процессе исследований течения установили, что величина объема легких у больного выше, чем у здоровых людей. Поэтому причиной патологий, влияющих на обменные процессы, признана альвеолярная гипервентиляция. Во время глубокого дыхания кровь перенасыщается кислородом, одновременно концентрация углекислого газа резко снижается. При таком дисбалансе воздух требуется в еще большем количестве, необходимом для компенсации недостатка углекислоты. В результате, человек задыхаться что приводит к дальнейшему ухудшению состояния и острому дефициту СО2.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко направлена на поддержание устойчивого баланса между содержанием углекислого газа и кислорода. Такие результаты удается получить путем правильного и неглубокого дыхания с помощью диафрагмы.

Принцип работы дыхательной гимнастики заключается в следующем. Для снятия спазмов дыхательных путей, насыщения крови углекислотой и снижения тонуса в гладких мышцах, паузы между каждым вдохом увеличены и носят поверхностный характер. Выполнения упражнений стимулирует тройничный нерв и расширяет кровеносные сосуды. В результате, всасывание кислорода клетками улучшается, что приводит к нормализации кровообращения головного мозга и легких, сбалансированности обменных процессов.

Читайте также:

Бронхиальная астма у детей

Показания

Создатель теории правильного дыхания Бутейко вылечил собственную бронхиальную астму, применяя свою же методику. В результате дальнейших исследований установлено, что с помощью дыхательной гимнастики поддаются лечению и другие заболевания. Данный способ позволяет купировать отдельные симптомы, проявляющиеся при пневмонии.

Кроме бронхиальной астмы дыхательные упражнения рекомендуются при дыхательной аритмии, нарушенном носовом дыхании, рините и гайморите, ларингите, эмфиземе легких и других заболеваний. В каждом конкретном случае вопрос о применении дыхательной гимнастики решается индивидуально, согласно рекомендациям лечащего врача.

Противопоказания

Данная методика имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя использовать во время острого периода инфекционных заболеваний и при обострении хронического тонзиллита. Гимнастику не рекомендуется применять лицам с умственными отклонениями и психическими заболеваниями. Кроме того, дыхательная методика противопоказана при наличии заболеваний, сопровождающихся сильными кровотечениями и в периоды между приступами.

Подготовка к гимнастике Бутейко

Прежде чем применять данную методику, необходимо пройти определенную подготовку. При этом, учитываются индивидуальные особенности организма больного.

У здорового человека в спокойном состоянии и незначительных физических нагрузках наблюдается медленное и неглубокое дыхание через нос. Частота составляет 6 — 8 циклов в минуту. Дыхательный ритм совпадает с сердечными сокращениями. Неглубокие вдохи чередуются с пассивными, спокойными выдохами, с последующей автоматической паузой. Во время этой паузы в легких происходит процесс газообмена. У больных дыхательный цикл происходит с нарушениями, без паузы. Кроме частоты, значение имеет глубина дыхания, влияющая на степень легочной вентиляции. У здорового человека задержка дыхания составляет минимум 60 секунд. Больные люди задерживают дыхание на 5 — 10 секунд. Поэтому правильная корректировка дыхания крайне необходима.

Читайте также:

Одышка при бронхиальной астме: виды, диагностика, лечение

При выполнении упражнений глубина дыхания постепенно уменьшается усилием воли в спокойном состоянии, в движении и во время физических нагрузок. Для этого дыхательная мускулатура должна постоянно расслабляться, до тех пор, пока не появится ощущение некоторой нехватки воздуха. Применение данной методики требует тщательной подготовки. Больной должен освоить теоретические основы, режим и технику проведения тренировок с учетом врачебных показаний и противопоказаний. Предварительно проводится проба, определяющая глубину дыхания. Ее оценка проводится в зависимости от состояния больного при различной глубине вдохов. Выявленное глубокое дыхание рекомендуется корректировать методом Бутейко. Таким образом, скорректированный баланс кислорода и углекислоты в конечном итоге приведет к постепенному выздоровлению.

Упражнения по гимнастики Бутейко

Неглубокое дыхание происходят с помощью диафрагмы. Правильные дыхательные действия совершаются только через нос, со стороны они невидимы и не слышны. Во время поверхностного дыхания опускание воздуха происходит до ключичной области. Продолжительность вдоха составляет 2-3 секунды, а выдох – 3-4 секунды.

Перед началом выполнения упражнений: сесть на стул и расслабиться, направить взгляд выше линии глаз. Диафрагма расслаблена, а в груди ощущается нехватка воздуха. В таком состоянии находится 10 — 15 минут. При усиленном желании сделать вдох, глубина дыхания увеличевается. В дыхании участвуют как бы только верхушки легких. В случае правильного выполнения упражнений появляется ощущение тепла, а затем становится жарко. Через 5-7 минут возможно появление испарины. Желание глубокого вдоха подавляют с помощью расслабленной диафрагмы. Далее метод Бутейко, дыхательная гимнастика предполагает выход из тренировки без углубления дыхания. Пауза между циклами вдоха и выдоха увеличивается на 1-2 секунды.

Как научиться правильно дышать по лечебному методу Бутейко и что это такое? Об этом читайте далее и смотрите видео

Этот материал о дыха­нии «по Бутейко». Его автор Евгений Кириллович Фролов - страстный приверженец и пропагандист многих идей новосибирского ме­дика, в том числе дыхания по методу Бутейко. Освоение дыхания по методу к.м.н. К. Бутейко позволяет снижать гипервентиляцию и поднимать уровень углекислого газа в крови до 7 процентов, после чего наступает выздоровление.

Более того, Фролов на личном опыте испытал влияние этих и других методик и идей. Обратил­ся к вегетарианству, к методам разгрузочно — диетической тера­пии (РДТ), к закаливанию, к изучению некоторых восточных систем - гим­настики «Тай-дзи» и хатха-йоги, в частности.

Впрочем, все сказанное вовсе не означает, что нужно полностью и безоговорочно разделять взгляды автора. Скажем, вызывает сомне­ния тезис о существовании около 200 болезней, которые К. Бутейко относит к так называемым болезням глубокого ды­хания. В их число входят, кстати, такие грозные недуги, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), рак, диабет и многие другие.

Как правильно выполнять лечебное дыхание по бутейко

Автор утверждает, что предтеча тех самых двухсот болезней состоит в нарушении баланса углекислого газа (СО 2) в клетках, что приводит, в свою очередь, к различным нарушениям обмена на клеточном уровне и открывает путь к болезням. А дыхание по методу Бутейко устраняет эти проблемы.

Увы, автор не представил сколь-нибудь убедительных доказательств, как, впрочем, не представили веских доказательств и противники теории. Скорее всего, проблема просто-напросто никем глубоко не изу­чается… Что, кстати, характерно для многих проблем, связанных со здоровьем людей… В общем-то, рубрика «Человеку о человеку» и предназначена, в том числе, для материалов о непознанном. Иногда она рассказывает о не до конца изученных процессах, явлениях, событиях…

Как мы дышим

Спросите любого человека как он дышит, и вам если отве­тят, то только удивлением. Кто же думает о том, как он дышит?! Процесс дыхания идет на автома­те, независимо от нашей воли. И это естественно: дыхание ведь - важнейшая функция организма. Человек может прожить почти два месяца без еды, несколько дней без питья и лишь ничтож­ное число минут без воздуха.

Впрочем, сказать, что мы со­вершенно не думаем о дыха­нии, неверно. Думаем. Или скажем так — за нас думают. Вспомните хотя бы знаменитую рекомендацию из незабвенных И. Ильфа и Е. Петрова: «Дыши­те глубже - вы взволнованы!». А рекомендации в наших гимна­стических комплексах, в той же утренней зарядке, транслируемой по радио и телевидению во многих странах для де­сятков и сотен миллионов слушателей и зрителей, - «глубокий вдох», «глубокий вы­дох»…

Да — да, сарказм здесь имеет место, ибо трудно придумать более безграмотную и вредную рекомендацию. Поче­му? Попробуем вместе разо­браться. Читатель, конечно же, убежден, что дышим мы с един­ственной целью - потреблять кислород, ибо именно он глав­ный участник в обмене. Поэтому столь необходимо набрать в лег­кие как можно больше воздуха, а вместе с ним и больше кисло­рода — О 2 .

О потребностях организма в углекислом газе

Однако отметим для себя сле­дующее: как бы глубоко мы ни дышали, сколь бы ни старались захватить воздуха, в любом слу­чае артериальная кровь будет содержать максимум кислорода, то есть 96-98%, что достигается и при совершенно нормальном и даже поверхностном дыхании. То есть кислорода организму для нормального функционирова­ния в обыденной жизни хвата­ет практически всегда.

Однако есть газ, который иг­рает в жизнедеятельности выс­ших животных, и человека в том числе, не менее важную роль. Это тот самый углекислый газ СО 2 . И вот именно его-то и мо­жет человеку не хватать запро­сто, ибо в атмосферном воздухе углекислого газа всего лишь 0,03 процента. Но, может быть, в столь малом количестве его и требуется? Ока­зывается, нет. Приведем такие данные: если нормой считается на­личие в клетке 7 процентов СО 2 , то О 2 — лишь 2 процента.

Как же в таком случае орга­низм добывает углекислый газ, если в атмосферном воздухе его столь мало? Разумеется, возможно лобовое решение - повышение уровня СО 2 во вдыхаемом воздухе до 7-8 процентов. Метод этот применяется в некоторых боль­ницах, где люди в послеопераци­онный период дышат специаль­ной смесью - карбогеном. При­менение смеси дает хорошие ре­зультаты.

Однако как применить смесь в обыденной жизни? Не носить же с собой постоянно баллон с карбогеном и маску для подачи смеси?.. К счастью, в этом нет необходимости. Углекислый газ, являясь конечным продуктом большинства химических реак­ций, в достаточном количестве вырабатывается самим организ­мом. Углекислота эта поступает в венозную кровь, затем в лег­кие, в альвеолярный газ. Наша задача - не растерять, не «вымыть» СО 2 гипервентиляцией легких, к которой ведет глубокое дыхание.

как научиться правильно дышать по бутейко

Освоение дыхания по методу кандидата медицинских наук К. Бутейко позволяет именно со­хранить углекислый газ. То есть Бутейко, в отличие от кис­лородной теории дыхания Д. Холдейна, разработана угле­родная теория дыхания, а так­же метод волевой ликвидации глубокого дыхания - ВЛГД. Этот метод позволяет волевым усилием снижать гипервенти­ляцию и поднимать уровень СО 2 в артериальной крови до 6,5 процента и выше, после чего, как правило, наступает выздо­ровление.

Выздоровление… Надеемся, чи­татели помнят главную теорети­ческую посылку дыхания по Бутейко: при снижении уровня СО 2 в клет­ках ниже 6,5-7% нарушается метаболизм - жиз­недеятельность клеток, что ле­жит в основе многих болезней. При содержании СО 2 в клетках до уровня трех процентов на­ступает смерть.

Почему может снизиться уро­вень СО 2 ? При гипервентиляции, при дыхании, при болезнях, связанных с непроизвольным глубоким дыханием, происходит вымывание углекислоты из лег­ких. В результате артериальная кровь несет в себе не 6,5 про­цента СО 2 , а меньше или значительно меньше. Если учесть что при нормальной ситуации в клетках 7 процентов СО 2 , то происходит отток углекислого газа из клеток…