К каждому человеку Вы из числа слушателей прикрепляете по одному или по два «надзирателя-наблюдателя», которые должны все время отслеживать динамику выздоровления, т. е. просто постоянно обращать внимание на ноги своих коллег.

Наступило девятое занятие. Теперь посмотрим, какая получилась картина!

Кустанай.

Очкарики гордо поднимают руку, зрение начало улучшаться, и многие даже показали фантастический результат, бросив очки.

А на вопрос, каково качество сна и как работает кишечник, большинство стоят себе, как пни на морозе! Сколько лет были «ночным сторожем», так им и остались, и в туалет, пардон, по-прежнему ходят раз в год по обещанию. Итог печальный!

И по другим недугам результат кот наплакал. А по-другому и быть не могло!

Рудный.

Каждый день, у кого сон не в порядке и претензии к желудочно-кишечному тракту, Вы их поднимали, интересовались, как идут дела? У некоторых хорошо, а кому-то не хватало взбучки, потому что работа не продвигалась. К слову сказать, очень часто один ма-а-лень-кий шажок вперед является результатом хор-р-о-шего пинка сзади.

Зрением и другими проблемами своего организма наши слушатели должны были заниматься дома или прямо в аудитории, специально повторяю, но самостоятельно.

К девятому занятию кишечник работает как часы, сон – как у сурка, все стоят радостные, но зато в тех же очках, в которых пришли.

Спрашиваете:

– У кого варикозное расширение вен, каково улучшение?

А улучшение – фиг Вам! Только у двоих или троих из десяти человек.

Остальные, оказывается, не поставили перед собой задачу работать с венами. Сидят со своими привычками и амбициями, хлопают глазами. Хотят того, не знают чего! Стоит ли в таком случае ждать положительных результатов, как Вы думаете?!

Лисаковск.

Каждую встречу Вы начинали с того, что говорили: «А ну-ка, покажите ножки». На девятое занятие вся группа аплодировала им. У многих варикозное расширение вен исчезло, у других объем вен заметно уменьшился.

Уважаемые врачи, коллеги! Вы же понимаете, что это такое!!! За девять занятий наши слушатели убрали варикозное расширение вен!

С точки зрения физиологии, с точки зрения медицины они сотворили чудо! Вы согласны?

Но глаза-то остались в таком же плачевном состоянии, в каком и были. О почках или о чем-то еще вообще говорить не приходится.

Вот Вам три параметра.

А теперь анализ: почему так случилось?

1. Пациент задачу поставил абстрактно, типа «я хочу быть здоровым». Иначе говоря, внутри отсутствовала четкая созидательная программа.

2. Он не задал сроки реализации этой программы.

3. Не запустил программу в действие, а сидел и ждал «у моря погоды».

4. Не осуществлял каждодневный самоконтроль за выполненной работой.

Кроме лозунга «я хочу быть здоровым», ничего в голове не было, никакого отчета перед собой за результат. Именно поэтому вся работа с другими органами шла «скорому поезду под хвост».

Это одна из закономерностей поведения хронических больных, которая Вас, уважаемые коллеги-врачи, незаслуженно превращает в «козла отпущения».

Когда картина прояснилась, мы прямо на занятии проанализировали результаты.

Предлагаю Вам познакомиться с фрагментом стенограммы занятия в городе Кустанае.

Напомню Вам, уважаемый читатель, что здесь внимание было акцентировано на восстановление зрения. (Запись приводится дословно. – Прим. ред.)

(Норбеков М. С.)… Вопрос будет трех видов.

1. У кого восстановилась деятельность кишечника?

2. У кого улучшилась работа кишечника?

3. У кого никаких изменений?

– У кого восстановилась деятельность кишечника, поднимите руки. О-о-о! Результат абсолютно такой же, как в Лисаковске.

– У кого улучшение, поднимите руки.

– А теперь остаются те, у кого нет никакого сдвига в лучшую сторону. Осталось 6 человек.

Теперь обратите внимание на соотношение. Встали тридцать сокурсников, из них у шестерых – без изменений. Это означает, что 20 % наших сокурсников перед собой задачу не поставили.

(Обращается к молодой слушательнице.)

– Принцесса, Вы над зрением работаете?

– И как успехи?

– У меня есть улучшение.

– Куда Вы обращали внимание, там есть результат, зрение пошло. А кишечник почему Вы не восстановили?

– Не знаю. (Обращается к даме.)

– Солнышко, Вы над зрением работаете?

– Да, и есть улучшение.

– А почему с кишечником Вы не поработали?

– У меня цель есть, вернее, я сказала себе, за сколько дней я должна улучшить кишечник.

– И за сколько дней?

– Где-то за месяц.

– Я разве не говорил, чтобы к девятому занятию кишечник был в нормальном состоянии! Хоть у меня память дырявая, но не до такой же степени! Говорил или нет?!

– Говорили.

– А откуда Вы взяли месяц?! (Обращается к мужчине)

– Родной мой! Да-да, Вы, со зрением работаете?

– Как там?

– Очки снял. Жена не узнала, и дверь не открыла.

(Смех в зале.)

– Так Вам и надо! А кишечник почему не запустили?

– Ну, я думал, что нужно последовательно.

– Последовательно Вы думали! Ну, спасибо! После таких ответов мне, как специалисту, хочется подохнуть! Но Вы же мужчина! Хоть Вы бы меня поняли! Я же неоднократно повторял, что работаем с каждым нездоровым органом из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом! Вот это есть техническая ошибка. Программа была последовательная (в третьем случае) – сейчас зрение, а потом кишечник. Программа была изменена – в течение месяца – (во втором случае) и в Вашем случае (первый случай. – Прим. ред.). Вы не знали, что кишечник надо тоже лечить, и Вы не поставили задачу.

Вот вам три ухода от победы в сторону.

Слушайте еще раз внимательно в оба уха! Программа начнет работать при одном условии: если в течение месяца каждый день Вы будете навязывать эту программу своему организму и получать от него отчет.

А теперь, у кого варикозное расширение вен, у кого костяшки, шпоры на ногах, у кого тромбофлебит, у кого пятна на ногах, будьте добры, встаньте.

Ну что же, обратите внимание, о вас я ни разу не вспоминал. Восемнадцать раз мы вспоминали о зрении, у всех почти идет улучшение.

Один раз мы сказали о кишечнике и больше специально ни разу до сегодняшнего дня не вспоминали, оставляя это на вашей совести. Осталось без улучшения 20 %.

О геморрое, различных хронических воспалениях, о пародонтозе, узлах, разного рода непроходимости и т. д. и т. п. – ни о чем таком мы специально не говорили. Потому что мы не можем здесь каждый раз перечислять громадный список диагнозов. Вы тогда будете сидеть и слушать на занятии только перечисление болезней, у нас на это просто нет времени! Теперь вопрос.

У кого есть варикозное расширение вен на ногах, тромбофлебиты, поднимите руку, пожалуйста, мы посчитаем. Пятьдесят семь человек. Спасибо. А теперь будьте честными перед собой, я вас очень прошу!

Кто в течение последней недели хоть один раз заглянул на свои ноги, поднимите руку, пожалуйста? Вот это да-а-а! Всего пять сокурсников. А остальные?!

Вы что, ребята, очумели что ли?!! Целая неделя прошла, вы что, даже ноги не мыли, что ли?

(Оживление и смех в зале.)

– Тогда чьи ноги мыли, если даже не заглянули ни разу? Ну даете! Может, хоть кто-то все-таки поставил перед собой задачу работать с венами? Всего двое. Боже мой! Что будем со всеми вами делать?

Эх вы?!.. Давайте сегодня начнем. Впереди еще 12 занятий. Девять занятий вы уже профукали.

Теперь я все время буду стоять у вас над душой. Если каждую болезнь вы будете убирать в столетие раз, то я вам дам почувствовать, о чем думала Дездемона в последний момент своей жизни. (Смех в зале.)

Поймите меня правильно, я ЗА тренировку остроты зрения без очков. Буду изучать! Спасибо! Уважаемый дорогой Мирзакарим Санакулович! Благодаря Вашим книгам мне не страшно стареть, жить дальше ! Колоссальные результаты уже во время прохождения курса. Мне нравиться быть здоровой, жизнерадостной, уверенной, решительной, счастливой. Это говорит о том, что диаметр колбочек у людей уменьшился по сравнению с тем, какой был, скажем, 30 лет назад. В этой зоне пятно светорассеяния на сетчатке будет наименьшим и приближенным к кругу… Сейчас я периодически занимаюсь по программе, суставная гимнастика — это здорово! Норбеков — Вы супер! Спасибо! Анзиратову Фуркату Камаловичу и Ивановой Валентине Алексеевне посвящается. Настроение на подъеме, снова появился смысл в жизни. Коллоссальные результаты уже во время прохождения курса. Ночью не просыпалась, утром встала легко, что необычно для меня.
Каждый раз чувствовал разочарование из-за того, что люди остаются инвалидами, и не смогут вернуться к полноценной жизни… Поносив контактные линзы три месяца, они уже не могут от их отказаться — острота зрения без коррекции падает… Я, например, выписываю очки при близорукости только в том случае, если острота зрения без очков ниже 0,6. СПАСИБО! Всего ВАМ самого самого наилучшего! Я занимаюсь гимнастикой по системе М.
Я кардинально меняюсь буквально после каждого занятия!).
Попробовав этот метод, рисую, не могу остановиться! Он умеет ОТЛИЧНО описать, как актёр показать, объяснить и естественно ВДОХНОВИТЬ. Значит, у одного диаметр колбочек больше, а у другого меньше… У БАБУШКИ ПОДРУГИ, А ЕЙ КСТАТИ ПОД 80ЛЕТ, НА ДВЕ ДИОПТРИИ УЛУЧШИЛОСЬ ЗРЕНИЕ, А У МЕНЯ УЛУЧШИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ, ОТНОШЕНИЕ К ЛЮДЯМ, К МИРУ В КОТОРОМ ЖИВУ! ТОЛЬКО К СОЖАЛЕНИЮ Я ЛЕНИВАЯ, НАДО ПРИЗНАТЬ, ЧТО ПРОШЛА ПЕРВЫЙ КУРС И ЗАБРОСИЛА ВСЁ… Множество малюсеньких спасателей должны были входить в организм и наводить там порядок, очищать волоски от бляшек. Я думала, что сойду с ума, и однажды, включив телевизор, на телеканале« Тонус» увидела Вас и Ваши упражнения. Последее что читала, «Успех на Вашу голову», мне нравится как Вы пишете, нравится что пытаетесь донести. Изображение с сетчатки дальнозоркого глаза подавляется, мы называем это« Скотома торможения». И таким образом можно проговорить любой орган, любую часть тела.

Благодарю вас за вашу работу с людьми, всего вам самого лучшего, при помощи ваших бесплатных видио уроков, многое стало понятно, не все, многому надо учится Первую книгу Мирзакарима Санакуловича прочитала в 14 лет, после стала заниматься, прочитала все его книги и.
Хасай Алиев, дагестанский философ и врач-психолог, считает самовнушение сильнейшим резервом человека, с его помощью можно вызывать необходимые нам изменения в организме: если представлять себе, что голова становится свежей в течение минуты, то сосуды начнут расширяться и избавляться от спазмов, кровоток улучшится. Очень благодарна авторам нового курса« Матрица Жизни» за чудесную пятидневку. В конечном итоге приписали жизнь без движения. Такие возможности позволили человеку выжить как биологическому виду. Благодарю всех людей, созидающих в этом Центре! За время участия на 1 и 2 оздоровительных курсах, я смогла реализовать свои цели в восстановлении здоровья, определить для чего мне это. Отдельное спасибо преподавателям Шавкату и Ольге за такую эмоциональную подачу! Восторг! Спасибо за потрясающий курс« Коррекция зрения». Она мне рассказала такую историю:" У меня любимая собачка заболела раком, у нее выросла большая раковая опухоль. Когда на шестой день стали осматривать мужчину, у него палец оказался завязанным… Избавилась от приступов стенокардии, взяла под контроль гипертонию .

У одной развивалась довольно быстро киста в левом мозжечковом углу в головном мозге, а у другой — точно такая же киста росла в правом мозжечковом углу. Да, действительно мозг обладает способностью принимать или отвергать изображение в зависимости от его качества. Стойте вот так периодически, и вы почувствуете возрастающий поток энергии внутри организма, проявление возможностей, которых раньше вы не наблюдали. Увидев одну крупинку, буду искать и стараться увидеть всего величия горы.
Я считаю в таких серьезных случаях нужно обязательно совмещать традиционную и нетрационную медицину… Вы правы — хирургическая операция — это самое последнее средство!
.

Уроки норбекова дорога в молодость и здоровье -

И еще про одну книгу Г. Из предисловия к книге Г. Сытина «Лечебные сеансы. Доктор Капралов. Кандидат медицинских наук, хирург, проработавший в медицине более.

: Рейтинг: 13 / 100
при: 10 голосах.

Итак, книга закрыта.

Думаем, каждого из читателей привлекло в ней что-то свое. Смеем также надеяться, что каждому из вас она что-то подарила.

Кому-то занятия по нашей системе вернули полноценное зрение или слух, кому-то из милых дам бесконтактный гинекологический тренинг возвратил здоровье, душевное равновесие и позволил вновь совершать смелые экскурсы в мир чувственных ощущений, в кого-то вселила непреходящую бодрость энергетика упражнений «Канона для будущих властелинов» - фолианта, вобравшего в себя мудрость тысячелетий и продолжающего нести людям живительный свет.

Главное, дорогие читатели, чтобы ваше путешествие к своему Я не закончилось на этом этапе. Оздоровление тела и вновь обретенную пластику духа можно, конечно, считать достижениями, если не помнить, что вы с этими качествами родились.

Да не смутит вас, дорогие читатели, если мы скажем, что, вернув себе молодость и душевную безмятежность, вы н количественном отношении не приобрели ничего. Вы лишь возвратили себе то, что вам принадлежало, но оыло утрачено в результате ошибочных шагов, сделанных вами к ложным ориентирам, что произошло, может быть, даже и не совсем по вашей вине.

Не ошибайтесь же впредь, не сходите с пути, на который ступили, продолжайте тренировать тело» эмоции, развивайте образное мышление, работайте с ощущениями тепла, холода, покалывания и ежемесячно - с помощью медитации акта прощения - очищайте свой дух. Человеку, чистому духом, улыбается мироздание, к свежепромытой ткани не липнет грязь. Пусть руководством на этом пути нам послужат наш опыт и наши разработки, подкрепленные практикой поколений. Они изложены в книге «Уроки Норбекова» и настоящем труде.

Перед вами - жизнь, ее течение не всегда бывает спокойным и плавным. Человека, беспечно скользящего по волнам бытия, подстерегают и подводные камни, и мели, и гибельные водовороты. Негативная энергетика космоса (темные силы) также стремятся набросить на странника свою сеть. Как им противостоять, как выбрать верные маяки, что делать, чтобы уверенно вести свою лодку по волнам житейского моря? На эти вопросы мы постараемся ответить в одной из наших следующих книг.

Пока же разрешите откланяться. В заключение подчеркнем еще раз: здоровье и молодость - это то, что вам по праву принадлежало. Вернув их, вы количественно никак не обогатитесь. Однако произошло качественное ваше обогащение. Имя ему - безграничная вера в себя и
в высшую справедливость сущего мироустройства, где каждому воздается по его помыслам и делам.

Свет этой веры да согревает вас на вашей дороге!

Удачи вам, радости и успехов во всех начинаниях!

С уважением
М. Норбеков, Ю. Хван.

Учитель об ученике м его учении

Меня часто спрашивают, в чем основное отличие системы Мирзакарима Норбекова от других оздоровительных систем .

Система Норбекова - это учебный процесс, который начинается во время десятидневного цикла занятий в зале и продолжается всю жизнь, так как человек никогда не устает познавать и совершенствовать себя.

В чем суть системы психосоматической саморегуляции организма человека по методу академика Норбекова? На мой взгляд, и я твердо убежден в этом, сделанное им открытие в области психофизиологии человека относится к медицине XXI века!

Суть рассмотрения недуга практически всеми методиками такова: недуг - это основная часть. Это точка зрения в том числе и ортодоксальной медицины. По системе Норбекова недуг рассматривается всего лишь как следствие. Норбеков увидел через этот недуг корень - причину возникновения нарушений в организме. Он увидел так глубоко, что это открытие станет в недалеком будущем панацеей в каком-то временном периоде. Это мое личное мнение. Это мнение и убежденность исходят из того, что все эти таблетки, примочки, биодобавки, препараты - суть все-таки ортодоксальной медицины, которые нужны в разделе скорой, необходимой в данный момент помощи. Ни один из этих препаратов или биохимических добавок в человеческий организм не вносят существенную помощь. Возьмем, к примеру, любой из них и увидим, что нет такого фермента, который бы убрал катаракту, глаукому, остеохондроз, диабет, варикозное расширение вен, псориаз, витилиго; восстановил бы деятельность сетчатки или почек, печени; усилил бы деятельность организма по производству новых клеток и многое, многое другое.

Система академика Норбекова прекрасно решает эти проблемы человеческого организма. Все дело в том, что при запуске этой системы мозг человека дает команду организму выработать такие вещества, которых нет на сегодняшний день в производстве. Современные препараты разрозненны и несовершенны. Они не дают положительного результата, а всего лишь поддерживают некоторое время организм или, наоборот, блокируют недуг, который снова возникает при рассасывании блокиратора.

Во время занятий по системе Норбекова запускаются механизмы, производящие в организме новые клетки, в том числе и нервные. Происходит омоложение и оздоровление всего организма в целом. Человеческий организм - самая совершенная фармацевтическая фабрика. В нас самих вырабатываются все необходимые нам вещества и ферменты. Система самооздоровления человека, разработанная академиком Норбековым, позволяет управлять этим процессом.

Мы не виделись с ним 10 лет. В прошлом году встретились здесь, в Санкт-Петербурге. Конечно, сразу родилась идея, которая сейчас воплощается в жизнь: объединить сделанные каждым за эти годы наработки, чтобы создать новую, еще более совершенную систему, показывающую человеку один из путей, ведущий в Храм здоровья и молодости.

Во время занятий, которые проходят в нашем Центре, я знакомлю слушателей со своими новыми наработками. Эти упражнения в сочетании с методами академика дают поразительные по своей эффективности результаты выздоровления по многим распространенным недугам. Например, практика показала, что дыхательные упражнения, которые известны уже более 2000 лет и применяются в нашем Центре, помогают справиться, например, с бронхиальной астмой в считанные дни.

Система работает и помогает людям независимо от того, верит в нее кто-то или нет. Факт, что только в России посредством этой системы оздоровления освободилось от своих недугов более 2 000 000 человек, говорит сам за себя.

Юрий Хван, президент федерации «Сам Чон До»

Приложение. Общеоздоровительиые упражнения,
рекомендуемые сам чон до (система Хвана)

Человечество, развиваясь материально, закоснело духовно и потеряло подвижность. Результат - частичная или полная парализация иммунной (защитной) системы человеческого организма, отсюда и астма, и колики, и насморк, и геморрой. Когда дух ослаблен, сознание теряет ориентиры, его засоряют ложные установки, а тело становится беспризорным и чахнет, ибо разум плохо руководит им или не руководит вообще.

От малоподвижности в первую очередь начинает страдать позвоночник - второй по важности (после головного мозга) элемент нашего организма, ибо в нем сосредоточены нервы, ведущие ко всем жизненно важным органам тела. Их здоровье впрямую зависит от состояния определенных позвонков.

Например, нарушения в 4-м шейном позвонке влекут за собой неблагополучие глаз, лица, шеи, зубов, горла, носа, ушей, легких, сердца, печени, диафрагмы, надпочечников, селезенки.

2-й грудной позвонок впрямую связан с легкими и плеврой, 5-й - с глазами, щитовидной железой и болями в горле и животе. Сердце, кишечник, обоняние, зрение могут также страдать от подвывиха 10-го грудного позвонка.

Подвывих 2-го поясничного позвонка чреват воспалениями мочевого пузыря, аппендицита, он провоцирует патологию предстательной железы и импотенцию у мужчин и гинекологические заболевания у женщин.

Подвывих 5-го поясничного позвонка - геморрой, неблагополучие прямой кишки, трещины анального отверстия. (Все вышеперечисленное - результат наблюдений доктора Кацудо Ниши - подтверждается практикой сам чон до).

От малоподвижности страдают не только позвонки, но и суставы. Поэтому комплекс оздоровительной гимнастики сам чон до уделяет много внимания и им. Практически все позиции этого комплекса сочетаются с медитативным элементом дыхания через тренируемую часть организма (вдох - холод, выдох - тепло, детально описано в главе 8).

Еще одним значимым фактором, определяющим жизнеспособность организма, является состояние структур, обеспечивающих подачу энергии в различные уголки тела. Первой такой структурой является сердце, второй - сосуды и капилляры, третьей - мышцы, четвертой - мысль. Кровь - физический носитель внутренней энергии тела, мысль относится к менее материальным субстанциям, но она тоже может управлять внутренней энергией человека, направляя ее как в любую часть тела, так и за пределы оного.

Многие из упражнений, приведенных ниже, призваны тренировать мышцы, сосуды и капилляры. Сердце специально не тренируется (оно оздоравливается вместе с оздоровлением всего тела). Мысль управляет медитативной стороной физических тренировок. Выполнять упражнения
следует в хорошем расположении духа, с огромной любовью к себе и своему телу. Это основа основ практики сам чон до.

Упражнения

1. Расслабленный бег. бег трусцой.
2. Дыхательная гимнастика.

Задачи: а) насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ; б) прочистить и укрепить дыхательные пути.

Эффект: многократное повышение работоспособности организма.

Техника дыхания: вдох - через нос, выдох - через рот, причем вдох короче выдоха в два раза.

Дыхание в статике (спокойное): вдох (под счет) - 2-3 с, выдох (под счет) - 4-6 с.

Дыхание в динамике: вдох - 3-4 с, выдох (порциями, словно рыдая или смеясь) - 6-10 с.

Этой системе дыхания более 2 тысяч лет.

3. «Заборчик». Макушку головы тянем вверх, стараемся выглянуть из-за руки.В этом положении - поворот вправо и влево (25-30 с) (рис. 1).

4. Разработка позвонков и мышц шеи (рис. 2).

5. Массаж шейных нервов и капилляров головы. Поворот вправо до отказа и влево. Мышцы головы полностью расслаблены (рис. 3).

Позиции 3, 4, 5 благотворны при шейном остеохондрозе. Вдох (холод), выдох (тепло) - через шейный отдел позвоночника.

6. Плечевые суставы. Руки прямые. Круговые движения вперед (5 раз), назад (5 раз), вправо и влево (по 5 раз). Плавательные движения - вперед и назад (по 5 раз) (рис. 4-6). 7. «Штопор». Руки вскинуты. На счет 7 поворачиваемся вправо и тянемся вверх, ввинчиваясь, затем влево. Вдох-выдох - через позвоночник (рис. 7).

8. «Канат». Руки вытягиваем вверх. Представляем, что над нами канат, начинаем подтягиваться (одной рукой и второй) - 30 раз (рис. 8).

Позиции 7,8 - сколиоз, остеохондроз.

9. «Скорпион». Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Корпус недвижен. Копчиком стараемся очертить круг. Движения вправо и влево - 30 сек. Разрабатываем поясничный отдел позвоночника. Вдох-выдох идут
через этот отдел (рис. 9).

10. Тазобедренные суставы. Тазом стараемся очертить возможно больший круг - вправо и влево (по 5 раз). Дыхание через тазобедренные суставы, вдох - прохлада, выдох - тепло (рис. 10).

11. Коленные суставы. Прежде чем выполнить упражнение, возьмитесь за коленные чашечки и 15-20 с прогрейте их своими ладонями. Держась за коленные чашечки, раскручиваем их по большому кругу вправо и влево (по 5 раз). Вдох-выдох - через коленные суставы (рис. 11).

12. «Пьяница». Разрабатываем голеностоп. Ноги на ширине плеч. Встаем на носки, переходим на внешнее ребро правой стопы и внутреннее ребро левой, переходим на пятки обеих ног, переходим на внешнее ребро левой стопы и на внутреннее ребро правой. И так далее по кругу - вправо и
влево (по 5 раз). Вдох-выдох - через голеностопы (рис. 12).

13. Упражнение, благотворное для кишечника.

Массирует брюшную область, устраняет запор. Наклоны вперед (колени прямые), достаем ладонями пол (7-9 раз). На последнем наклоне (помогая руками, взявшись за голени), задерживаемся, считая до семи. Вдох-выдох- через брюшную область (рис. 13).

14. Укрепление фронтальных мышц тела (укрепление околопозвоночных и подтяжка обвисших мышц). 30 с (рис. 14)

15. Укрепление тыльных мышц тела. 30с (рис. 15)
16. Укрепление боковых мышц тела. 30 с на одном боку и 30 - на другом (рис. 16).

17. «Тюлень». Вдох-выдох - через согнутую ногу, выход в стопу (рис. 17).

18. «Плуг». Вдох-выдох - через верхнегрудной отдел позвоночника. 7 раз (с задержкой на 6 вдохов и выдохов) (рис. 18).

19. «3мея». 7 раз (с задержкой на 6 вдохов-выдохов). Дыхание - через бронхи (рис. 19). 20. «Гусеница» (рис. 20). «Верхняя гусеница»: тазовая часть остается неподвижной, расслабленной, а верхняя часть как бы шагает лопатками, руками тянемся вперед.

«Нижняя гусеница»: корпус остается на месте в расслабленном состоянии, а тазовая область передвигается вниз к ногам движением гусеницы. Внутренний взор обращен на позвоночник.

21. «Всадник». Укрепление иммунной системы. Вдохвыдох - через пах. 50-60 сек (рис. 21).

22. «Скрутки». Позвоночник (остеохондроз). Вдох-выдох - через позвоночник. Вправо и влево (по 9 раз) (рис. 22).

23. «Рыбка» (упражнение К. Ниши). Колебательные движения. 1-3 мин (рис. 23).

Силовая (вкупе с дыхательной) гимнастика

24. Отжимание вниз напряженными руками с одним выдохом (рис. 24).

25. Отжимание вверх напряженными руками с одним выдохом (рис. 25).

26. Сведение напряженных рук с одним выдохом (рис. 26).
27. Правая напряженная рука идет вниз, левая - вверх на одном выдохе (рис. 27).

28. Отжимание от себя напряженными руками с одним выдохом пальцами вверх (рис. 28).

29. Отжимание от себя напряженными руками с одним выдохом пальцами вниз (рис. 29).

Дыхание.

Бронхиальная астма, заболевания дыхательных путей

Представьте себе, что вы спите, и посмотрите внутренним взором на дыхание, когда отключены мозг и физическое тело на несколько секунд.

Идет вдох, затем продолжительный выдох в 3-4 раза длиннее, чем вдох, затем идет пауза и снова второй к последующий этапы. Вот такой дыхание нам рекомендует наш организм.

Я разработал с «дыханием во сне» группу упражнений, при которых бронхиальная астма уходит в считанные дни; если астма запущена, то восстановление происходит на несколько дней позже.

Прежде чем перейти к первому этапу упражнений, обратим внимание на правильное дыхание. Кончик языка прижимаем к верхнему небу и делаем произвольный вдох через нос, так при таком положении языка (дыхание ребенка) вдохнуть через рот не сможете. Выдох делаем через рот, причем выдох длиннее, чем вдох, в 2-3 раза. Так одиннадцать раз.

Теперь упражнение. Вдох через нос и выдох через рот с подсчетом вслух «раз». Слово «раз» нужно произносить так, как будто вы при этом отжимаете двумя руками воображаемую стенку от себя. Так девять раз.

То же самое со счетом «раз-два». И так девять раз.

То же самое со счетом «раз-два-три». Так девять раз.

Продолжать упражнение нужно до счета пять или семь. Сразу же после этого упражнения некоторые почувствуют кашель (это собравшаяся слизь в бронхиальном дереве), некоторое головокружение (от постоянного неправильного дыхания). Если обнаруживается вышеописанное, то «отжимание стенки от себя» делаете послабее. Помните, что «отжимание» нужно делать на выдохе (!), который в 3-4 раза продолжительнее вдоха. - Мирзакарим Норбеков, Александр Свияш, Ошо, Виктор Востоков,Майя Гогулан, Сатья Саи Баба, Дипак Чопра, Валерий Синельников, Мантэк Чиа, Наталья Правдина, Дмитрий Верищагин, Сергей Коновалов и др.

Мирзакарим Норбеков .

Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник)

Слушайте еще раз внимательно в оба уха!

Программа начнет работать при одном условии: если в течение месяца каждый день Вы будете навязывать эту программу своему организму и получать от него отчет.

А теперь у кого варикозное расширение вен, у кого костяшки, шпоры на ногах, у кого тромбофлебит, у кого пятна на ногах, будьте добры, встаньте.

Ну что же, обратите внимание, о вас я ни разу не вспоминал. Восемнадцать раз мы вспоминали о зрении, почти у всех идет улучшение.

Один раз мы сказали о кишечнике и больше специально ни разу до сегодняшнего дня не вспоминали, оставляя это на вашей совести. Осталось без улучшения 20 %.

О геморрое, различных хронических воспалениях, о пародонтозе, узлах, разного рода непроходимости и т. д. и т. п. – ни о чем таком мы специально не говорили. Потому что мы не можем здесь каждый раз перечислять громадный список диагнозов. Вы тогда будете сидеть и слушать на занятии только перечисление болезней, у нас на это просто нет времени! Теперь вопрос.

У кого есть варикозное расширение вен на ногах, тромбофлебиты, поднимите руку, пожалуйста, мы посчитаем. Пятьдесят семь человек. Спасибо. А теперь будьте честными перед собой, я вас очень прошу!

Кто в течение последней недели хоть один раз взглянул на свои ноги, поднимите руку, пожалуйста? Вот это да-а-а! Всего пять сокурсников. А остальные?!

Вы что, ребята, очумели, что ли?! Целая неделя прошла, вы что, даже ноги не мыли, что ли?

(Оживление и смех в зале.)

– Тогда чьи ноги мыли, если даже не взглянули ни разу? Ну даете! Может, хоть кто-то все-таки поставил перед собой задачу работать с венами? Всего двое. Боже мой! Что будем со всеми вами делать?

Давайте сегодня начнем. Впереди еще двенадцать занятий. Девять занятий вы уже профукали.

Теперь я все время буду стоять у вас над душой. Если каждую болезнь вы будете убирать в столетие раз, то я вам дам почувствовать, о чем думала Дездемона в последний момент своей жизни. (Смех в зале.)

За счет чего вы добились улучшения зрения в аудитории?

На каждом занятии вы дважды свой внутренний взор направляли на глаза. А сколько раз вы обращали свое внимание на кишечник?

Вы ничего не делали. Вот эта работа над зрением – это специально задуманная хитрость. Цель была – показать вам наглядно грубые ошибки в отношении к себе. Нельзя ничего пускать на самотек.

Мы исподволь вас поставили в такую ситуацию, что вы не могли не контролировать результативность работы с глазами.

Был контроль – есть результат! Все элементарно, друг мой Гораций.

Просто-напросто два раза в течение каждого занятия мы заставляли вас не только захотеть хорошо видеть, но и поработать в направлении желаемого.

Вы свой внутренний взор обращали в область глаз и вызывали выдуманную радость за то, что зрение еще улучшится.

И что получилось?

Зрение улучшилось. Каждый раз на протяжении курса вы заставляли себя получать реальный результат и учились с признательностью относиться к себе за это.

Внимание, ключ!

И не просто на словах произнести «спасибо» или «я так признателен себе»! А внутри создать физически ощутимое чувство благодарности в свой адрес.

Организм тут же откликался.

Вы формируете свою цель, запускаете механизм ее осуществления. А затем как управляющий хозяйством контролируете и проверяете, как идут дела. Организму ничего не остается, как подчиняться.

Вот почему для достижения результата Вам придется упорно работать над зрением. Слава Богу, не каждый день, какая радость (!), а всего три-пять дней в неделю.

Пусть эта группа слушателей будет для Вас примером. Извлеките урок…

Значит, вывод . Движение без цели – это «путь туда, не знаю куда». Но и осуществление поставленной задачи нужно постоянно держать под жестким контролем. А как конкретно? Ниже мы будем это изучать.

Третья яма – лень

Самая непосредственная, искренняя ее форма сродни тому, как говорят дети: «Я не хочу! Не буду!»

Умная форма проявляется у взрослых, которые уже впали в детство. Они заявляют: «Я не могу в связи с тем-то и тем-то… возраст не тот, далеко живу…» и т. д.

Активная форма лени, когда мы из себя корчим «деловую колбаску»: «Я очень, очень занят, у меня нет времени». Другими словами это звучит так: «У меня абсолютно отсутствует время жить. Просто некогда».

Агрессивная – это лень во всей своей красе, проявляется буквально так: «Не лезь в мой огород, а то зарэ-жу!» Или: «Не верю, не может быть, так не бывает, все это ерунда, чушь, шарлатанство. Прочь от моей мягкой постельки со своей романтикой восходов и закатов где-то там на Ангаре!»

Существует громадная масса безликих существ с удостоверением личности, отвергающих все, чего они сами не умеют и не знают. Они всегда стараются устранить возмутителя спокойствия. Все новое, необычное, выходящее за привычные рамки их понимания и есть та самая угроза.

Так сожгли Джордано Бруно, распяли Иисуса Христа, погубили генетиков, поставили к стенке кибернетиков. Ради интеллектуального покоя, то есть лени, они готовы уничтожить любое новшество.

Когда Вы начнете заниматься, сразу почувствуете, как лень встанет рядом. Она заступит на вахту и будет с остервенением защищаться самыми изощренными методами.

Кто в доме хозяин: лень или воля? Руки в стороны!

Хотите проверить на себе? Тогда выполните небольшое упражнение «РУКИ В СТОРОНЫ». Пожалуйста, встаньте, поднимите выпрямленные руки в стороны чуть выше плеч, примерно на 45°, кисти сожмите в кулак, большой палец максимально выпрямлен. Теперь разворачиваем руки так, чтобы большой палец указывал в пол. Так нужно простоять ровно десять минут.

Постепенно по мере выполнения упражнения начнет появляться усталость, и внутри Вас возникнет борьба двух сил: одна из них жизнь, другая – смерть.

Чтобы лучше ощутить их противоборство, пожалуйста, закройте глаза.

Одно чувство, при помощи которого Вы держите руки на весу, называется воля. Именно воля будет созидать Ваше здоровье.

Другое чувство, которое говорит: «Устал, опусти», – это лень. Слушая ее, Вы десятилетиями находитесь в недуге, финансовом кризисе, нереализованном состоянии.

Какое желание ближе, роднее, какое желание больше Вами управляет, чаще возникает в течение дня, чему Вы больше всего подчиняетесь – той силе, которая говорит «держи», или той, которая говорит «опусти»?

Загляните внутрь себя, прислушайтесь к ощущениям. Запомните также, с каким чувством Вы опустите руки через 10 минут.

Вам нужно стоять до тех пор, пока у Вас не появится третья сокровенная мечта, которая с каждой минутой будет усиливаться.

Сначала проделайте это упражнение, а потом читайте дальше. Так Вам будет интересно сопоставить Ваши мысли с тем, что описано ниже.

Вы заметили, как по мере уставания рук Ваша лень начинает подстрекать: «Опусти»? Она принимает слащавый вид и подсказывает: «Ты на одну секундочку быстренько опусти руки, а потом опять подними».

Да еще сделает так, что у Вас вдруг где-то зачешется. Вы почесали в одном месте, тут же защекотало в другом. А на самом деле Вы просто ей уступили.

Но если Вы не поддаетесь на провокацию и терпите, то есть проявляете волю, тогда лень принимает другой облик и начинает атаковать: «Что он предлагает?! Я такой больной человек, а он издевается! С моим заболеванием вообще физические нагрузки запрещены».

И вот у Вас проявляется в глубине сознания заветное желание набить мне морду.

Зато когда Вы руки опускаете, лень тут же дает Вам взятку в виде удовольствия.

А теперь вопрос – что легче: держать руки или опустить?

Опустить, конечно! Но Вы все-таки заставляли себя держать руки? Точно так же Вы должны заставить себя следить за осанкой, за мимикой, за выполнением упражнений для улучшения здоровья и, конечно, зрения.

Создайте на лице мимику влюбленного человека. Грудь колесом. И продолжаем.

Как Вы заметили, лень по природе своей очень коварная, хитрая, изворотливая и ловкая. Возможно, она уже пошла в атаку.

Скажите, пожалуйста, у Вас появилось ощущение того, что на сегодняшний день Вы уже что-то поняли?

Замечательно!

А посмотрите лет на шесть назад, оглянитесь. Вы также считали, что все в жизни постигли и обо всем имеете свое мнение?

А в восемнадцать лет?!

Значит, и сейчас, и завтра, и послезавтра Вы будете знать, что понимаете о жизни все. А хорошо было бы сегодняшний ум иметь лет десять тому назад, а? Да-а-а!

Значит, лень приходит в виде «я все понимаю». Это действительно так, но понимание у каждого свое.

Вот в аудитории я всегда предлагаю слушателям такое упражнение: все, пожалуйста, закройте глаза. Представьте картину.

Какая-то местность, ночь. Вы держите в руках цветы. Откройте глаза.

А теперь опишите, что это за местность, какое время ночи, какие цветы, запах цветов. Ну, просто опишите, что Вы представили. Вы меня поняли, о чем я говорил? Нет вопросов!

А теперь обратите внимание, что значит понять. Спрашиваю у слушателей: что за цветок Вы представили и где это было?

– Тюльпаны у меня на даче.

– Белые розы около санатория на Каспийском море.

– Одуванчики на лугу.

– Кусты сирени у крыльца дома.

Вы заметили, как мы разбрелись? Кто-то на даче сидит, кто-то в санаторий укатил, кто-то одуванчики на лугу собирает, а кого-то в кусты тянет. Каждый в очередной раз понял что-то свое.

От того, что я сказал «ночь, цветы», Вы что-нибудь новое взяли? Нет, ничего. Просто вспомнили свой пережитый опыт, и все.

А я-то, когда говорил, представлял лунную ночь в пустыне.

Весна в пустыне бывает сумасшедшая и очень короткая, как первая любовь столетнего юноши. В такую ночь видно все до горизонта. Вокруг на сотни километров ни одной души. Там холмы, и все они покрыты буйными цветами короткой жизни. Запах ошеломляющий! Тишина! Только кое-где слышны сверчки.

Я сошел с дороги, освещенной луной, наклонился, руками собрал в охапку эти цветы и вдохнул аромат. Я очень хотел, чтобы Вы путешествовали вместе со мной в эту ночь, а Вы разбрелись в своем понимании кто куда. Эх Вы!!!

Одна и та же информация нас раскидала далеко друг от друга. Вот где ошибка. Вы слушаете, вникаете, понимаете, а на самом деле копаетесь в памяти: «Ага, похоже. Понял!»

А хотите посмотреть на другом примере, что значит понять?

Мы уже говорили, что характер равен болезни. Ваш характер похож на обувь с дырками, которая протекает в сырую погоду. Вы приходите в обувной магазин и говорите:

– Могу ли я в Вашем магазине найти туфли, которые мне подходят?

Вам отвечают:

– Можете. Пожалуйста, выбирайте!

Вы ищете ту обувь, которую Вы «понимаете», исходя из своего опыта. А понимание – это сопоставление новых знаний с теми, которые у Вас есть. Например, я говорю:

– Земля круглая.

Вы меня поняли? Да. А почему? Потому что сегодня это общеизвестный факт и в Вашей голове есть об этом информация. А если я сейчас скажу:

– Земля квадратная.

Что Вы на это ответите?

– Ну и дурак!

Если подобной информации в голове нет, то сразу происходит ее отторжение, и Вы все пропускаете мимо ушей. Что нового Вы для себя приобрели? Ничего! Вы опять остались у «разбитой туфли».

Получается заколдованный круг. Там, где есть понимание, там отсутствует развитие, рост, приобретение.

Вот такая особенность.

Значит, Вы ко всему в жизни подходите со своими мерками, то есть так же, как к туфлям с дырками. Выбирая обувь со стоптанной подошвой, Вы говорите: «Вот, это мне знакомо и понятно!»

Итак, понимание – одна из форм лени. Это означает, что характер, который привел Вас к болезни, Вы завернули в новую упаковку и гордо сидите, глядя на мир через очки.

А теперь вспомните, какой ответ Вы подчеркнули в классификации «не верю, что буду видеть хорошо» или «сомневаюсь» и т. п.

Помните? Границей между здоровьем и нездоровьем является вера. Если Ваш ответ находится по ту сторону «баррикад», значит, Вы просто лентяй! Чтобы не работать над собой, прячетесь за объяснения и доводы.

Ну хорошо, признаю! Все это скрытые формы лени, о которых Вы до сегодняшнего дня просто не догадывались. Но теперь-то Вы знаете, что есть что, а значит, с этого момента считаем все пути к отступлению отрезанными! Вы согласны?

Давайте для наглядности разберем, что такое сомнение.

Образно говоря, это глаза, расположенные на затылке. Они могут смотреть только назад, в прошлое, на пережитые неудачи и поражения. И любое движение вперед сопровождается новыми ударами головой о стенку. И чем дальше Вы так идете, тем больше шишек набиваете.

Негативный опыт продолжает накапливаться и укрепляется в сознании. Отсюда неуверенность в своих силах возрастает. Вы еще зорче всматриваетесь во вчерашний день, убеждая себя и окружающих, что без прошлого нет и будущего.

Получается, что хронические неудачи – это реализованное сомнение. А сомнение – агрессивная форма лени. Вот еще один круг замкнулся. Получается, что Вы сами защищаете болезнь.

Никто не скажет: «Я не хочу быть здоровым». Хотеть-то хотят все, но…

Лень в юбке с кривыми ногами!

Вы пришли в спортзал. Почему? Для какой цели? Чтобы в шестьдесят лет впервые выйти замуж! А то все говорят: «Кривые но-о-ги… кривые но-о-ги…»

Вы подходите к тренеру и спрашиваете: «Скажите, пожалуйста, мои ноги можно выпрямить?»

– Да, можно.

– Надо заниматься каждый день.

А лень Вам говорит: «Если скажут, что больше пяти минут и больше одного раза – это нам не подойдет. У нас нет времени».

– И сколько всего по продолжительности?

– По полтора часа в течение полугода.

– Ну что, поняла, дура? Дуй отсюда!

– Пожалуйста, сделайте 50 приседаний, я хочу посмотреть начальный уровень Вашей физической подготовленности.

Вы начинаете: ра-а-з… два-а-а… И в это время внутри Вас начинают бороться лень и воля.

– Фу-у-у! Сколько еще осталось?

Воля подбадривает:

– Давай, давай! Три-и-и… четы-ы-ре… пя-я-ть…

Тогда лень начинает проносить перед Вашим взором разные картины и шептать:

– Посмотри, как много людей вокруг – на улице, в метро. Что они, все дураки, что ли? Если бы от этого хоть какая-то была польза, то здесь было бы полно народа.

– Давай еще, еще… Надо!!! Вспомни о своей мечте!

Тогда уж лень переходит в атаку по всем фронтам:

– Ты оконченная идиотка, раз так себя истязаешь! Конечно, твоя незамужняя подруга тоже мечтает выйти замуж, и ноги у нее тоже кривые. Только у тебя они вот такие (), а у нее – такие)(. Так почему же она вместе с тобой не пришла?

Вы начинаете задумываться: «А действительно, почему?» Этот аргумент очень веский. А лень продолжает свое дело:

– Глянь! В какое время ты живешь?! Придумала тоже, спортзал! Это давно устаревший, да еще такой мучительный способ. Посмотри телевизор! Сейчас тебе и еда специальная в таблетках – пищевыми добавками называется, и мази.

Лежишь на диване, а по телевизору показывают штаны с мазью в придачу. Мажешься мазью, натягиваешь штаны, ложишься спать, а утром просыпаешься Золушкой.

Кстати сказать, этот товар лучше всего продавался. Откуда я это знаю? Секрет! Ну, хорошо! Сейчас расскажу!

А лень продолжает:

– И ведь ходить никуда не надо. Эти волшебные штаны тебе на дом привезут!

Все! Теперь-то Вы уже точно знаете, почему завтра не придете.

Однажды вот так рассказал в аудитории, а одна дама хохочет и хохочет, остановиться не может. Спрашиваю: «Что такое?» Она: «Ха-ха-ха, я в этой программе работаю».

– А почему тогда Вы смеетесь?

– Потому что больше всего эти штаны покупают.

Я попросил: «Останьтесь, пожалуйста. Скажите, помогают эти штаны?»

– Это коммерческая тайна.

А когда на вторую ступень она пришла, сказала: «Я оттуда уволилась. Когда увидела, что там происходит, то не выдержала. Это не мое».

Или возьмем другой пример. Вспомните себя, когда утром Вы идете по улице, а навстречу бежит кто-то в спортивном костюмчике и кроссовочках.

Какова Ваша реакция?

Вы мысленно говорите: «Я тоже хочу!» А в сознании появляется мысль: «Ты много раз хотела, дорогуша, много раз!»

Чтобы Вы долго не страдали, лень мгновенно опускает на Ваше сознание защитный полог, прижимает Вашу голову к своей дряблой груди, защищая свое чадо от разных там нападок, и начинает жарко шептать на ушко:

«Смотри, он ведь чокнутый, дурак, полоумный! Куда его несет?! Здоровым ведь подохнет! Выпендривается! Делать ему нечего!» Или нечто подобное. Почему так?

Вы начинаете ощущать себя ущербным по сравнению с ним, потому что он нашел для себя лишние полчаса. Вы вдруг поняли: «Кто-то может, а я не могу заставить себя. Я хочу, но не могу». И, почувствовав себя оскорбленным и виноватым перед собой, таким образом решили оправдаться в собственных глазах. Потом что Вы делаете?

После того как поняли, что он прибабахнутый, Вы спереди с величайшей натугой поднимаете свое пузо с асфальта, сзади – курдюк!.. Опля!!! И, довольный собой, переваливаясь, как жирный индюк или старая корова, продолжаете идти по жизни… Узнали себя, да?!

Если лень замечает хоть малейшее сопротивление, то сразу же принимает форму лести и начинает ласково уговаривать, усыплять бдительность: «Ты так уста-а-л. Сегодня был трудный де-е-нь. Ну, днем ра-а-ньше, днем по-о-зже, какая ра-а-зница? Отдохни, а уж за-а-втра с новыми силами сразу и приступим. Я сама тебе помогу!»

Она выступает в роли союзника, предлагая Вам свою поддержку. Чувствуете, что будет завтра?!

Лень – это стремление к покою. Покой стремится к своему высшему идеалу – абсолютному покою, вечному покою. Лень – это есть смерть в миниатюре.

Именно смерть в обличии лени последовательно отрезает ниточки, сначала связывающие Вас с игрушками, затем с интересом к танцам, красивой одежде, прическе, к путешествиям, к работе над собой, к жизни в целом.

Смерть гладит Вас костлявой рукой и убаюкивает: «Ты не умре-е-шь! Умрут други-и-е, ты будешь жи-и-ть. А сейчас отдыха-а-й. Проглоти какую-нибудь таблетку и спи. Она все за тебя сделает сама».

Лень в детстве: «Не хочу!»

В юности: «Сам знаю!»

В зрелом возрасте: «Я умный – все дураки!»

А толпа ленивых людей называет это стремлением к улучшению благосостояния народа.

Можно сказать, что именно ради удовлетворения потребностей армии ленивых делаются все изобретения.

Когда народу надоело раздирать мясо зубами и жевать, какая-то личность придумала мясорубку.

Народу стало лень пешком ходить – один непоседа придумал велосипед. Гении – автомобиль, лифт и т. п.

Людям хочется весь вечер отдыхать, сидя в кресле, – пожалуйста Вам телевизор с дистанционным переключателем программ и т. д.

Все отлично! Но что этим движет и к чему все-таки ведет? К покою, покою, покою, вечному покою!

Если Вы своей лени объявите войну, не думайте, что она сразу испугается и капитулирует. Она не будет сидеть сложа руки и смотреть, как Вы захватываете ее территорию.

Лучший способ обороны – это нападение, поэтому она начнет активное наступление по всем фронтам. Ведь Ваша победа для нее означает гибель. Тем более все эти годы она активно и в то же время утонченно управляла Вами.

Вы для нее не только крыша, очаг и пища, но и возможность заниматься своим любимым делом: усыпляя волю, лепить из Вас безвольный «кусок мяса», составляющий человеческую массу.

Именно поэтому лень обязательно найдет веские аргументы, перед которыми Вы поднимете руки и сдадитесь. На карту поставлена ее жизнь!

Представьте себе, что Вы ее пересилили, заставили себя сесть на тренировочный коврик и начали заниматься. Сначала лень пойдет Вам на уступки. Она будет смотреть хитренькими глазенками, снисходительно подбадривая:

– Ну, ну, давай, давай, старайся! Молоде-е-ц! Посмотрим, надолго ли тебя хватит!

И тут же Вам скажет:

– За окном машина проезжает, она тебе мешает, подожди, пока проедет. А там вдалеке драка. Ой, ой, как он ему отвесил!..

– Елки-палки, где-то вода капает: «Кап, кап, кап, кап…»

Все Вас будет раздражать и отвлекать. И тогда лень скажет:

– Давай все оставим до лучших времен… Летом на вилле вдвоем выйдем утром, сядем на берегу океана и потренируемся…

Были такие мысли у Вас? Вы думаете, летом на даче Вы позанимаетесь? К этому моменту Вам будут мешать мухи или комары. Глаза закроете, а комар летит… зи-и-и-и. Лень скажет:

– Давай поедем на Багамы, уж там-то нам никто не помешает…

У Вас есть дома условия для занятий? Конечно, у лентяя нет! Что за вопрос?! Народу полно, всем чего-то надо, нет свободного угла. Какие тут занятия?! Да еще соседи шумные попались, не повезло!

Значит, для того, чтобы Вы позанимались, я должен прийти к Вам домой. Натянув на голову каску, с автоматом в руках и заодно притащив на веревочке зенитную установку, разинуть свою пасть на полдвора и истошно заорать:

– А ну, все вон из дома, ТРА-ТА-ТА..! В-о-о-н, кому говорю! Многоуважаемая тетя Маня или дядя Ваня сейчас будет работать над своим «радикулитом» между ушами.

К этому времени, в семь часов ноль минут, весь квартал должен уйти на расстояние пушечного выстрела с транспарантом «Тетя Маня (дядя Ваня) тренируется!».

Придется поставить батальон полицейских с одной стороны улицы, батальон – с другой, чтобы перекрыть движение. Вам надо заниматься, а по небу пролетает какой-то самолет… А я тут как тут со своей зенитной установкой…

Но все равно найдется то, что Вас отвлечет.

Итак, не ждите каких-то особых условий. Действуйте в любой обстановке, используя для этого всякую возможность и время, если, конечно, у Вас есть цель.

Это один из способов, как обмануть лень. А если Вы скажете, что у Вас нет времени заниматься собой, то знайте, что сюрприз в красивой упаковке преподносит лень под названием «деловая колбаска».

СВОДНАЯ ТАБЛИЦА УПРАЖНЕНИЙ

№ НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ Т/Б РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ
1. Суставная гимнастика
Автоматическое выполнение упражнений – путь в никуда.
Разминку выполняем в комфортном темпе.
Напряжение можно доводить только до легкой болезненности. Болевой барьер постепенно отодвигаем. Через боль не идем!
Если есть позвоночные грыжи, то нагрузку даем очень аккуратно.
Недопустимы рывковые, качательные движения. Выполнять можно ежедневно.
В каждое движение вкладывайте внутреннюю суть.
Лучше выполнять целиком, в первой половине дня.
Главное – Ваше внутреннее состояние, в котором Вы делаете упражнения.
90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% – на технику выполнения.
На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох! И никогда дыхание не задерживайте!

Шейный отдел
позвоночника Улучшается питание мозга.
Нормализуется внутричерепное давление
Улучшается зрение, слух, память.
Повышается работоспособность.
Восстанавливается вестибулярный аппарат.
Улучшается состояние щитовидной железы.
Улучшается качество сна.
Устраняется онемение рук. Голову не запрокидываем.
При смещении шейных позвонков выполняем упражнения плавно, до головокружения не доводим.
верхнегрудной и нижнегрудной отделы позвоночника Улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Устраняется боль при межреберной невралгии.
Улучшается состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы.
Устраняется онемение ног.
пояснично- крестцовый отдел Улучшается состояние мочеполовой системы.
Устраняется застой крови в органах малого таза.
Снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваниях.
Восстанавливается сексуальность.
Амплитуду движения увеличиваем постепенно.
скрутки Ноги чуть ширине плеч, носки слегка вовнутрь! Обязательно следим за дыханием, голову не запрокидываем.
Во время скруток движения должны быть поступательные, а не колебательные. Внимание удерживаем на тех участках, которые работают. «Закручиваемся» - мысль ведем от затылка к копчику. «Раскручиваемся» - от копчика к затылку.
Руки – пальцами к плечам. Локти расправлены в стороны.
Поворот идет последовательно (глаза – голова – плечи – грудь – бедра).
2 Образное (мысленное) дыхание через органы Тренируем сосуды и капилляры. Тренируем вегето-сосудистую систему. В результате чередования тепла и прохлады происходит массаж сосудов. На Тепле сосуды – расширяются, на Прохладе (Х) – сужаются.
Активизация эндокринной (при работе с областью щитовидной железы) и иммунной систем (работа с областью солнечного сплетения).
Через стопы и ладони – опосредованное влияние на весь организм в целом.
Работа с отдельным органом – активизация в нем всех процессов (прилив крови, усиление обменных процессов).
Если есть проблемы в щитовидной железе, то на тепле здесь работаем полегче.
С областями (органами) где есть новообразования – на ощущении Тепла (при выдохе) создаем образ растворения, исчезновения, чистоты, но основной акцент делаем на прохладу (при вдохе).
Не дышим через область сердца и головного мозга. Выполнять можно ежедневно.
Очередность выполнения: область щитовидной железы, солнечного сплетения, ладони, стопы + 1,2 органа по выбору.
Можно дышать частью тела, какой-либо областью, нуждающейся во внимании (например, коленом, голенью и т.п.)
3 Работа с эмоциями (упражнение «Маятник») Вырабатываем способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях.
Развиваем гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии. Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия.
Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ.
Тренируемся сначала в искусственных ситуациях, а затем тренировки переносим и используем в жизни .
4 Упражнение «Улыбка» Восстановление связи периферии с центром.
Тренировка образного мышления.
Активизация всех процессов организма (где – мысль, там – работа).
Мощное и эффективное средство против стресса и напряжения.
Можно улыбку вести по маршруту ТПХ, можно «улыбаться» отдельным органам, которые просят внимания.
5 Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник Работа с ощущениями Т и Х (прохлада) – это воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренировка сосудов. Включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
Создание ощущения П (покалывания) –восстановление и тренировка нервной системы.
Тренировка образного мышления.
Активизация лимфатической системы.
Улучшение качества крови (при работе с костями и зонами крупных суставов).
Если нет ощущений, или их маловато - это не значит, что в организме ничего не происходит. Вспомните "образ лимона". Вы только думали, а организм РЕАГИРОВАЛ. Работают ВАША МЫСЛЬ и ВАШИ ЭМОЦИИ. Ощущения придут со временем!
6 Запуск очистительного механизма Активизация работы печени и почек.
Если в печени и/или в почках есть камни, песок, то к образу Тепла добавляем образ растворения, таяния, исчезновения. Выполняется 1 раз в 10 дней.
Обязательно продолжать пить горячую кипяченую воду утром натощак и вечером перед сном, а также принимать душ с жесткой мочалкой или обтираться мокрым полотенцем.
7 Коррекция органов Активизация всех процессов в этом органе (прилив крови, активизация обменных процессов).
Опосредованный массаж сосудов органов и тканей.
Тренировка образного мышления (создание образа здорового органа). Выполнять можно на всех органах (участках тела) кроме СЕРДЦА и МОЗГА.
8 Гинекологический/ урологический массаж Восстановление, улучшение, укрепление функций всего организма.
Восстановление зрения.
Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
Восстановление функций сердечно-сосудистой системы.
Улучшение состояния лимфатической системы.
Улучшение состояния кожи.
Улучшение формы груди.
Восстановление и усиление иммунитета.
Оздоровление, восстановление функций половых органов.
Восстановление, улучшение циркуляции крови в органах малого таза.
Обеспечение организма доброкачественными половыми гормонами.
Если в органах малого таза есть новообразования, «запускаем» работу на тепле с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на ПРОХЛАДЕ и СВЕЖЕСТИ.
Так же работаем при мастопатии (минимум тепла, создание совершенного образа, работа на прохладе).
Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением.
Не выполняют беременные.
В первые 3 дня менструации не выполняем.
При онкологии молочной железы противопоказан на этапе исчезновения опухоли.
9 Идеомоторный массаж Гимнастика сосудов и капилляров. Микрососуды, микроканалы в нашем организме на 80% не задействованы. Идеомоторный массаж позволяет их активизировать.
Очищаются кровеносные и лимфососуды.
Улучшается, восстанавливается работа мышечно-двигательной системы.
Восстанавливаются нервные окончания.
Способствует формированию фигуры.
Восстанавливает тонус кожи. Можно ИМ вести по маршруту ТПХ, можно выполнять ИМ на отдельных органах, суставах, позвоночнике.
10 Образ молодости и здоровья (ОМЗ) Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Разница между вашим сегодняшним образом и ОМЗ – фронт предстоящей работы.
Используем ОМЗ при выполнении ВСЕХ упражнений системы. Тренируем ОМЗ 24 часа в сутки.
11 Октава Состояние УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ и ЗНАНИЯ.
Октава – это СОЗНАТЕЛЬНОЕ ФОРМИРОВАНИЕ в душе уверенности, силы, могущества!
Октава – это внутреннее слияние со своим идеальным образом, перевоплощение.
Она работает внутренне.
Во время выполнения упражнения голова ясная, сознание чистое, в душе и теле состояние снисходительного спокойствия и спокойного уверенного ЗНАНИЯ что будет так, как Вы хотите.
12 Ревизия Тренировка образного мышления. Силой мыли, силой воли мы создаем здоровый организм.
Где – мысль, там – работа. Активизируем работу везде, где проходит наш взгляд. Ревизия – это лучшие мысли о здоровье, благодарность каждому органу, каждому сосуду, каждой клетке за работу.
Можно работать с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
13 Любимый орган Происходит усиление притока крови в органе, улучшение обменных процессов, очищение и массаж сосудов, а значит и восстановление функций органа на клеточном и молекулярном уровне, установление связи периферии с центром.
Работа с ощущениями Т и Х оказывает воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренируются сосуды.
При создании ощущения Покалывания активизируется работа нервной системы.
Идет тренировка образного мышления. Не работаем с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
Если в органе есть новообразование, то упражнение на этом органе не делаем вообще!!!
Нельзя мысленно «вынимать» орган из тела, работать с ним отдельно, а потом «ставить» на место.
Нельзя выполнять упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаете упражнение Трилистники. Если есть опущение органа, то мысленно работать в той области, где он должен находиться.
14 Любимый орган – позвоночник Возможность тщательно помассировать позвоночник изнутри и снаружи, восстановить в нем кровообращение и нервные окончания.
Работа с мышцами, которые поддерживают позвоночный столб.
Не выполняем упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаем «Трилистники».
При выполнении упражнения мы создаем и держим образ гибкого, совершенного, молодого, ЗДОРОВОГО позвоночника.
15 Работа с дефектами кожи Работаем с внешними дефектами, но основная работа идет на ВНУТРЕННЕМ уровне.
Убираются внешние и внутренние рубцы, шрамы, спайки.
Излечивается катаракта.
Уходят новообразования.
Запускается процесс омоложения. Не работаем в области сердца и на голове!
Работаем только с внешними дефектами.
Не берем в работу: родимые пятна, родинки, папилломы, жировики, т. к. не известно их происхождение.
Не работаем с витилиго.
Можно работать со шрамами, стриями, морщинками (не на лице!), косточками, шпорами, венками (не на центральном узле!).
В области вен жар не создается. Направляем сюда внимание и создаем холод! Сосуды начинают восстанавливаться и уходить.
Можно работать только со старыми шрамами (которым больше 10 месяцев!) Единственное упр-ние в системе, где ощущения ТПХ не сдерживаем. Т – жар, Х – леденящий холод.
Если после 2-3 выполнений упражнения на одном месте дефект не уходит или не уменьшается, то переходим на другой.
16 Перемещение ощущений ТПХ из носоглотки к ушкам Улучшается слух.
Уходят все заболевания аппарата ухо-горло-нос (гайморит, тонзиллит и пр.)
Пародонтоз вылечивается за 2-6 дней! При пародонтозе можно выполнять упражнение только на деснах.
Тренируются сосуды.
Улучшается работа нервной системы (особенно при ощущении Покалывания)
Обостряется обоняние.
Улучшается зрение (работаем с областью, прилегающей к глазам).
Активизируется работа слюнных желез.
Улучшается работа головного мозга (т.к. работаем в непосредственной близости от него + работаем с сосудами).

17 Трилистники Оно оказывает мощное восстанавливающее действие на весь организм, т.к. включает в работу все внутренние органы и системы организма: кровеносную, нервную, иммунную, лимфатическую и др. Восстанавливает равновесие во всем организме.
Позволяет мысленно помассировать все внутренние органы.
Область сердца мысленно с благодарностью обходим стороной.
Нельзя выполнять упражнение Трилистники в тот день, когда Вы делаете упражнение Любимый орган.
18 Шумный город Улучшается работа кишечника (происходит очищение его стенок, улучшается перистальтика кишечника).
Активизируется лимфатическая и кровеносная системы.
Устраняется застой крови в малом тазу.
Уходят проблемы связанные с гинекологией/урологией.
Уходит варикоз.
Восстанавливается обмен веществ.
Способствует восстановлению биоценоза (микрофлоры) кишечника. Работаем СТРОГО по ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ. Начинаем с правой подвздошной области.
19 Коррекция фигуры Работа с лимфатической системой, которая способствует повышению иммунитета.
Тренировка образного мышления.
Работа с вегето-сосудистой системой.
Работа с сосудами, уходит варикоз. При мастопатии необходимо сначала вылечить заболевание и только потом можно корректировать грудь.
При варикозной болезни минимум тепла и раздувания, максимум прохлады и чувство втягивания сосудов.
20 Массаж лица Улучшает работу капилляров.
Происходит усиленное питание тканей, отток венозной крови, циркуляция лимфы.
Нормализуется функция сальных и потовых желез.
Оказывает положительное влияние на состояние всего организма: нормализуется сосудистый тонус, нормализуется артериальное давление.
Нормализация нервно-психического состояния. При проблемах щитовидной железы массаж этой области выполнять нежно, осторожно. Можно выполнять это упражнение, когда:
когда испытываете недомогание;
при головной боли;
при бессоннице;
при плохом настроении;
для релаксации;
если просто хочется быть красивой (ым).
21 Глазная гимнастика Восстанавливается зрение
Опосредованно корректируется работа внутренних органов. В глазах допускаются только приятные ощущения.
После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем (не читаем, не смотрим TV и т.д.), а делаем расслабляющие упражнения.
22 Коррекция зрения по таблице Восстанавливаем зрение Напрягать, щурить глаза ни в коем случае нельзя. Это создает дополнительное напряжение.
При работе с таблицей глазки легко и свободно СКОЛЬЗЯТ по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
Не забывайте моргать.
После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем, делаем расслабляющие упражнения. Таблица – индикатор Вашего настроения. Если есть нужный настрой, есть и результат.
23 Упражнение на аккомодацию глаз (упражнение с маркой у окна). Восстанавливаем зрение. После занятий по таблице – глазки минимум 15 минут не нагружаем. Желательно выполнять два раза в день в светлое время суток.
24 Пальминг Отдых – это закрепление достигнутого результата.
Упражнение не только снимает напряжение с глаз, но и расслабляет всю нервную систему.
Голову не запрокидываем. Чем чаще, тем лучше .
Чем дольше, тем лучше .
25 Перемещение ТПХ от затылка к глазкам Ощущения ТПХ очень нежные и легкие.
Комочки ощущений глазных яблок «НЕ КАСАЮТСЯ»!
При малейшем дискомфорте (головная боль, тяжесть в голове) выполнение упражнения прекращаем.

26 Коррекция слуха Восстанавливаем слух. Также как и при коррекции зрения, источник звука – лишь индикатор вашего настроя.

И еще раз о ГЛАВНОМ !!!
1. Ваш результат на 90 % зависит от настроя и на 10 % от самого упражнения. Одним и тем же упражнением можно принести своему организму пользу, вред, или не получить никакого эффекта. Все решает НАСТРОЙ!
2. Любое упражнение вы выполняете в состоянии Октавы и в образе совершенства.
3. Голодным и усталым не занимайтесь.
4. Выполняйте задания не для галочки, а для души. Помните, что результат зависит в большой мере не от количества подходов, а от качества их выполнения. Все делаем в радость и удовольствие.