Средства для оказания помощи при получении травм
1. Охлаждающие средства
На тот случай, если вы неудачно упадете и растянете мышцу или вывихнете ногу, в аптечке должен быть охлаждающий гель. Он поможет обезболить поврежденную часть тела и уменьшить отек. Кроме того, подойдет одноразовый охлаждающий пакет, который становится холодным, если как следует его потрясти.
2. Эластичный бинт
Если имеют место повреждения конечностей, пригодится эластичный бинт. Он надежно зафиксирует мышцу, уменьшит нагрузку на нее и снизит вероятность получения новой травмы.
3. Обеззараживающие средства
Конечно же, в аптечке должна быть перекись водорода или небольшой флакончик со спиртом. Если во время тренировки вы поранитесь, то сможете сразу провести обеззараживающую обработку. Чтобы рана не оставалась открытой, придется перемотать ее бинтом. Соответственно, бинт также должен быть в вашей аптечке.
4. Витамины
Чтобы тренировки давали положительный результат и не причиняли ущерба здоровью, всегда держите при себе витамины В, С и Е. С ними ваши мышцы будут становиться более выносливыми. Повысится их устойчивость к получению травм. Вдобавок ко всему, при регулярном приеме витаминов существенно ускорится процесс восстановления после серьезных физических нагрузок.
5. Разогревающие средства
Если вы когда-то получали повреждения мышц или суставов, без предварительного прогревания мышц зачинать тренировку нельзя. В таких случаях можно использовать мазь капсикам. Она наносится тонким слоем на участок тела, который ранее был поврежден и тщательно втирается в кожу. Эту процедуру необходимо выполнять за 5-7 минут до начала тренировки.
6. Спортивные повязки и бандажи
Глядя на профессиональных спортсменов, невозможно не оценить их экипировку. Красивые обтягивающие костюмы и всевозможные аксессуары выглядят по-настоящему красиво. Как бы там ни было, не в одной лишь красоте дело. Бандажи помогают избегать перенапряжения мышц и, соответственно, снижают риск получения травм. Если ваши спортивные занятия связаны с тяжелыми физическими нагрузками, положите в аптечку несколько повязок.
7. Пластыри от мозолей
Как известно, сами по себе мозоли не представляют существенной угрозы. Неприятности могут возникнуть лишь в том случае, если с ними неправильно обращаться. Во время спортивных занятий мозоли могут возникать достаточно часто, потому нужно пользоваться специальными пластырями. Они помогут быстро обезвредить мозоль, чтобы вы могли продолжать передвигаться, ходить на тренировки и даже посещать соревнования.
Чтобы правильно собрать спортивную аптечку, нужно предусмотреть все нюансы, которые могут возникнуть во время тренировок. Не стоит таскать с собой всё, что перечислено в этом списке. Возьмите лишь то, что может пригодиться для вашего случая. К примеру, если вы занимаетесь бегом, сделайте акцент на голеностопных повязках и обеззараживающих средствах. Для тех, кто посещает спортзал, пригодятся напульсники, бандажи и повязки. Для гимнастов обязательно потребуются замораживающие средства (на случай получения травмы) прогревающие гели (чтобы повысить тонус мышц перед тренировкой).
Всё необходимое для безопасного и эффективного занятия спортом вы сможете приобрести через интернет. Наш онлайн-сервис предлагает широкий выбор вспомогательных аксессуаров и средств для оказания первой медицинской помощи. Заходите в соответствующий и выбирайте!
Оказание первой помощи при травмах и недомоганиях требует наличия определенного набора медикаментов и лекарственных средств. Согласно требованиям СанПин 2.4.2.2821-10, аптечка в спортивном зале школы – это обязательный элемент оснащения. При этом в документе не указан перечень составляющих.
Очевидно, что детский список средств первой помощи несколько отличается от перечня препаратов, предусмотренных для фитнес-клубов и тренажерных залов. Ориентироваться можно на Приказ №266 Минздравмедпрома России от 24 июня 1996 года, а также на рекомендации региональных органов исполнительной власти и штатного медработника школы.
Аптечка для спортзала: точный состав
В приказе Минздрава есть приложение, содержащее перечень препаратов и медикаментов, которые должны быть всегда в наличии. После использования определенного средства нужно в кратчайшие сроки пополнить запас.
Характер повреждений и травм, полученных школьниками во время занятий физкультурой, игры в футбол или плавании в бассейне, может быть различным. Как Медики настаивают, что необходимо предусмотреть любые ситуации.
Аптечка первой помощи для школьных спортивных залов обязательно должна включать следующие средства первой помощи:
- Перевязочные материалы (стерильные и нестерильные бинты, вата, лекопластыри), с помощью которых можно перевязать царапины или раны;
- Кровоостанавливающие средства (жгут);
- Анестетики (йод или зеленка, перекись водорода) для обработки ран и очищения их от бактерий во избежание заражения.
Аптечка для спортивного зала – перечень по Приказу Минздрава
- Анальгин.
- Портативный пакет со льдом для ушибов.
- Сульфацил натрия в растворе.
- Жгут для перекрытия кровотечений с регулировкой.
- 3 вида бинтов:
- Стерильный 10х5 см;
- Нестерильный 10х5 см;
- Нестерильный 5х5 см.
- Атравматичная повязка для обработки грязных ран 8х10 см.
- Бактерицидный лейкопластырь 2.5х7.2 либо 2х5 см (8 штук).
- Стерильные салфетки для остановки кровотечений с обработкой фурагином 6х10 либо 10х18 см (3 штуки).
- Йод 5% или зеленка 1%.
- Пластырь 1х500 либо 2х250 см.
- Эластичный бинт по 1 штуке №1,3,6.
- Вата (1 упаковка 50 г).
- Шины для помощи при переломах верхних и нижних конечностей.
- Косынка для иммобилизации рук.
- Матерчатые носилки (складные).
- Нитроглицерин.
- Валидол.
- Устройство для организации искусственного дыхания (трубка) – 4 штуки.
- Нашатырный спирт.
- Активированный уголь или полифепан (2 штуки).
- Корвалол.
- Сладости – 50 г.
- Мобильный ингалятор.
- Ножницы.
Дополнения к основному составу
Органы исполнительной власти и школьные медработники рекомендуют расширить список средств, которые должна содержать аптечка в спортивном зале школы по СанПину.
Что следует докупить к стандартному набору?
- Вместо устаревших средств от отравлений (активированный уголь) можно использовать более современные (Энтеросгель, Лактофильтрум и т.п.).
- Для помощи при аллергических реакциях следует добавить антигистаминные препараты (Супрастин).
- Перечень расходных материалов следует также увеличить, добавив одноразовые перчатки, градусник, бумажные маски, пинцет.
Состав аптечки спортивного врача существенно расширен, так как медработник может оказать профессиональную медпомощь на месте.
Правила хранения
Спортивная аптечка для оказания скорой помощи в школе должна храниться в недоступном для учеников месте. Несоблюдение этого правила моет привести к массовому отравлению таблетками.
Поскольку спортивная аптечка предусматривает состав, не требующий хранения в холоде, ее не обязательно держать в холодильнике. Тем не менее необходимо создать условия, подходящие для лекарственных препаратов:
- Защита от прямого воздействия солнечных лучей;
- Недоступность детям;
- Сухость.
Оптимальное решение — это настенный металлический короб, который закрывается на ключ.
Желательно, чтобы помимо стационарной версии, в школе была вторая мобильная аптечка для проведения спортивных мероприятий. Для контроля полноты состава, срока годности препаратов и соблюдения условий хранения назначают ответственное лицо. Обычно им становится школьный врач или медицинский работник.
Универсальная спортивная аптечка для первой помощи со стандартным составом, соответствующим Приказу Минздрава, продается в онлайн и офлайн аптеках.
Спорт, это, конечно здоровье, сила, ловкость, уверенность и т.д. Но, к сожалению, это еще и периодические травмы, маленькие и не очень. Ну, а так как этих "проблем" не всегда удается избежать, наш магазин предлагает Вам на этот случай продукцию отдела "Аптечка спортсмена".
Здесь представлены средства и материалы, помогающие спортсмену быстрее восстановиться после травм.
Итак.
1. .
Применяется как средство для мгновенного кратковременного снятия болевого ощущения и отека, в основном, во время проведения поединка. При разумном применении безопасен. Сразу после окончания поединка необходимо с гематомой (ушибом) обратиться к врачу, либо начать самостоятельное лечение (охлаждающие компрессы, мази, обеспечение покоя и т.д.).
Также, к этой группе необходимо отнести такие полезные вещи, как , и т.д., позволяющие обеспечивать охлаждение травмированного места длительный период в щадящем режиме.
2. Бандажи, фиксаторы, налокотники, ...
Специфика Тхэквондо требует обращения особого внимания спортсмена на коленные и локтевые суставы, а также на лодыжки. В случае возникновения болевых ощущений из-за ударов, растяжек, вывихов, суставам необходимо обеспечить покой и определенную фиксацию. Для таких случаев мы предлагаем наколенники, налокотники, фиксаторы голеностопа, а также эластичные бинты фирм Mueler и Pharmacels, которые являются ведущими мировыми производителями медицинского оборудования. Да, это не очень дёшево, но здоровье дороже...
3. , .
Тейп, это, по-сути обыкновенный лейкоплатырь, только правильно сделанный. Основные его отличия:
- при снятии практически не оставляет следов,
- гипоаллергенен (серии Latex Free),
- прекрасно держится как на кожном покрове, так и на одежде,
- отрывается "руками" (ряд моделей),
- бывает как неэластичным (нерастяжимым), так и эластичным (различной степени растяжимости).
Отдельно стоит упомянуть , которые относятся к классу эластичных. Они благодаря своей особой структуре, "умеют адаптироваться" к кожному покрову, оставляя поврежденному месту необходимую свободу движения. Это происходит за счет особой технологии нанесения гипоаллергенного клея - волнообразно, благодаря чему как бы приподнимается поверхностный слой кожи, улучшая кровобращение и лимфоток.
Необходимым дополнением к тейпу является подтейпник. Подтейпник - пористый полиуретановый подкладочный материал, который подкладывается под спортивный тейп. Он позволяет сохранить для кожного покрова процессы потоотделения и необходимого теплообмена, а также исключает проблему снятия тейпа "с волосами".
Подробнее о тейпах -
4. .
Незаменимая вещь в особых случаях! Бывает (особенно это касается юных спортсменов) заработаешься на отработке какого-либо удара или связки, а в конце тренировки - вот он - сбитый мозоль на подушечке стопы. Вещь крайне неприятная, сулящая большими неудобствами в передвижении, не говоря уж о тренировках или соревнованиях.
Эффективное решение проблемы - пластырь от влажных мозолей фирмы COMPEED. Он может наклеиваться непосредственно на рану, формируя, благодаря применению особой гидроколлоидной технологии, "вторую кожу". Таким образом, во-первых, рана заживает максимально быстро, а во-вторых, можно не прерывать тренировочный процесс, т.к. влажный мозоль надежно закрыт лечебным пластырем и практически нет болевого ощущения. Проверено на личном опыте!
5. .
Разогревающее масло используется непосредственно перед тренировкой или поединком. Будучи вмассировано в мышцы спортсмена, оно значительно увеличивает циркуляцию в них крови, подготавливая мышцы к возможным критическим нагрузкам.
Что всегда должно быть под рукой? Собираем мини-аптечку в спортзал.
Занятия спортом уже прочно вошли в жизнь современного человека. Фитнес, бодибилдинг, йога, пилатес – в спортивных комплексах можно найти огромное количество тренировок на любой вкус и физические возможности. Приступая к тренировкам, важно помнить, что даже небольшие нагрузки на организм могут привести к травмам. И хотя в тренажерном зале обязательно должна присутствовать аптечка с необходимыми медикаментами, желательно иметь под рукой и собственный запас лекарственных средств.
Какие травмы можно получить в спортзале?
Собирая сумку для очередной тренировки, в первую очередь каждый вспоминает о спортивной одежде, обуви, полотенце и средствах для душа. Однако, мини-аптечка для спортзала тоже должна стать обязательным пунктом в этом списке. Чтобы знать, чем её наполнить, следует заранее представлять, какие травмы типичны для тренажерного зала.
Ушибы, растяжения связок – самые частые травмы, знакомые многим начинающим спортсменам-любителям. В большинстве случаев это происходит при неверном выполнении упражнений, во время занятий на беговой дорожке. В итоге на месте повреждения появляется отек, болевые ощущения.
Защемление нерва грозит тем, кто при неподготовленных мышцах пытается выполнить несколько подходов сложных упражнений или резко увеличивает нагрузку.
Вывихи в плечевом, локтевом или коленном суставах знакомы многим поклонникам легкой и тяжелой атлетики. Подобные травмы всегда вызывают резкую боль, отек и гематомы.
Состав мини-аптечки для спортзала
Выбирая наполнение для спортивной аптечки, нужно сразу понимать, что много составляющих здесь не потребуется. Итак, что же должно всегда быть под рукой?
Охлаждающая мазь от ушибов и растяжений оказывает местное обезболивание и купирует отек ( , Бенгин, раствор , Репарил);
Разогревающие мази необходимы для подготовки мышц к физическим нагрузкам. Но даже используя их, необходимо разминаться перед началом тренировки ( , Капсодерма, );
Антисептические средства нужны под рукой практически всегда, и уж тем более на тренировках. Для удобства использования это могут быть в герметичной упаковке.
Необходим, чтобы зафиксировать мышцу, снизить на неё нагрузку и тем самым не допустить возможной травмы.
Возможно ли обойтись без травм на тренировках? Это вряд ли сможет гарантировать даже опытный тренер, но соблюдение определенных правил значительно снизит риск получения травмы.
- Личный спортивный инвентарь должен быть качественным, от проверенных производителей.
Основным физическим нагрузкам всегда должна предшествовать разминка, подготавливающая и разогревающая мышцы тела. Уделите внимание её качеству. Разминка должна быть продолжительной и включать подводящие упражнения.
Увеличивайте нагрузку постепенно, это же правило касается и количества подходов.
Пробовать новые упражнения следует только под контролем тренера. Вначале нужно освоить технику выполнения, и только потом можно выполнять упражнение самостоятельно.
Обязательно занимайтесь в специальной спортивной одежде и обуви. Кроссовки должны прочно фиксировать стопу во избежание случайного вывиха.