Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения - важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга - это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария - логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

• язык и речь;
• логика, анализ;
• буквальное понимание слов;
• математические способности;
• последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое - за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

• обработки невербальной информации;
• ориентации в пространстве;
• музыкальности;
• распознания метафорических смыслов;
• воображения, художественных способностей;
• эмоций;
• параллельной обработки информации;
• распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить - изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга - упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

• передвигаться по дому с закрытыми глазами;
• писать левой рукой (если вы правша);
• изменить привычный маршрут;
• вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
• определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
• выполнять малознакомую работу;
• отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача - быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка - Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» - правую, «В» - обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения - пройти от А до Я. Во второй части - от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов - у вас отлично развита память. 10-14 слов - среднестатистический результат. Меньше 10 - вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления - изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит - активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!

Фитнес для мозга в основном является набором умственных упражнений, которые каждый из нас должен делать, чтобы поддерживать свой ум в первоклассной форме и чтобы отношения между людьми протекали в правильном направлении. Умственный фитнес имеет мало общего с интеллектом или IQ тестами и намного больше - с позитивным мышлением и аффирмации

Аффирмации - формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.

Выгоды, которые могут исходить от ежедневных упражнений для мозга, почти бесконечны, от улучшения сна, который понижает тревожность до повышения самооценки. Вот несколько различных упражнений, которые вы можете делать, чтобы ваш умственный фитнес был постоянным:

Визуализируйте

Термин, известный многим как «мечтательность», делает процесс визуализации веселым, мотивирующим и захватывающим. Мозг не знает разницы между реальностью и фантазией, так что вы можете закрыть глаза в любое время и он доставит вас к жизни и окружению вашей мечты. Визуализируйте свои цели и испытывайте все прекрасные чувства, которые приходят с ней. Поступая таким образом, вы будете более мотивированы, чтобы предпринять шаги для достижения этих целей.

Медитируйте

Какой замечательной и волнующей может быть визуализация, таким же мощным и полезным эффектом обладает медитация. Отодвиньте все ваши мысли в сторону и сосредоточьтесь только на своем дыхании в течение 30 минут. Различные исследования показывают, что медитация не только уменьшает стресс, но и не позволяет загустеть серому веществу в головном мозге, что приводит к повышенной рабочей памяти и улучшению навыков по принятию решений.

Стоп многозадачности

Большинство из нас являются хронические мультизадачными, и мы даже не знаем этого! Мы одержимы производительностью, и даже не замечаем, что мы перестарались и работает в минус себе не только умственно, но и физически. Исследования доказывают, что многозадачность негативно сказывается на функциональности рабочей памяти у пожилых людей. Итак, будь вы на работе или дома, начинайте делать только одну вещь, и вы заметите, что становитесь более спокойным (а в целом и более производительным).

Заведите ежедневник

Записывайте события в ежедневник один раз в день, либо, когда вы проснетесь, или перед тем, как лечь спать. Это является отличной практикой, которая позволяет избавиться от любого умственного багажа и стать более непринужденным с самим собой и вашими обстоятельствами. Ведение ежедневника также отличный способ, чтобы придумать решения ваших проблем и творческих идей, которые вас вдохновляют.

Читайте

Помните те моменты, когда вы любили закутаться в плед с хорошей книгой? Так вот, чтение является важной частью вашей тренировки мозга. Погружение в книгу или журнал отличное занятие, которое помогает вам изучать новые вещи в то же время как вы отдыхаете.

С таким большим количеством доказательств, которые поддерживают важность тренировки мозга, вы невольно заинтересуетесь, почему вы всегда уделяли так много внимания на другие формы упражнений, забывая о своем мозге. Но, вы будете рады узнать, что ваша физическая подготовка также положительно сказывалась на вашем мозге все это время. А теперь все, что осталось сделать, это соединить обе формы фитнеса.

Видео на эту тему:

Мы ходим в спортзал, бегаем, тягаем железо, чтобы сделать свое тело сильным,здоровым и привлекательным. С мозгом ровно тоже самое, его нужно регулярно тренировать, держать в тонусе, чтобы улучшить и развить когнитивные функции головного мозга -внимание, память, логическое мышление, скорость восприятия информации и точность.

В закладки

Именно оттого, насколько они эффективно работают, зависит качество нашей умственной деятельности, успех и результативность в жизни.

Мы сделали подборку 10 онлайн-тренажеров на развитие внимания, памяти, логического мышления, которые прошли тестирование в научно-исследовательской лаборатории Викиум. Во время тренировок с помощью нейроинтерфейсов замерялась мозговая активность участников, что позволило наглядно продемонстрировать действенность и положительное влияние тренировок на развитие мозга.

Начнем тренировать мозг с помощью специализированных упражнений и игр сейчас, получим ясный ум, крепкую память и устойчивое внимание.

Развиваем внимание

БЛИЗНЕЦЫ

Тренажер для развития пространственного внимания. Научит фокусировать внимание на деталях. Привычные раньше, казалось бы, вещи, предстанут в новом интересном виде.

АКВАРИУМ

Тренажер развивает умение фокусироваться на нужном объекте и переключаемость внимания. Все что будет вне поля вашего зрения просто пройдет мимо. В голове отложится только полезная и необходимая информация и ничего лишнего.

НАЙДИ ЧИСЛО

Занятия на данном тренажере научат концентрировать внимание и улучшат его объем. Вы без труда сможете выделять нужный предмет из множества объектов и удерживать внимания именно на нём, не отвлекаясь на посторонние вещи.  Развиваем память

МАТРИЦЫ ПАМЯТИ

Тренажер поможет эффективно работать с таким важным компонентом памяти, как ориентировка в пространстве. Проблема вечного поиска ключей, кошелька и пр. будет решена. Вы легко запомните, куда и когда их положили.

МНОГОУГОЛЬНИКИ

Данное упражнение научит сохранять ориентацию во времени и пространстве в независимости от объема информации, которая на вас сваливается ежесекундно. Научитесь оптимально действовать в рабочем режиме.

Развиваем мышление

СКОРОСТНАЯ СОРТИРОВКА

В режиме многозадачности, когда решение нужно принимать мгновенно, риск запутаться и ошибиться очень велик. Данная игра научит мгновенно переключаться с одного предмета на другой и при этом не сбиться.

ПОВОРОТ

Как сильно меняются вещи, если смотреть на них под другим углом, не говоря уже об улицах и маршрутах. Решение таких упражнений позволит лучше ориентироваться на местности и легко понять, в каком направлении двигаться, чтобы прийти к цели.

ГЕОМЕТРИЯ

Задания на тренировку пространственного мышления помогут научиться простраивать в голове маршруты, развивать воображение. Что положительно скажется на обучении и интеллектуальном потенциале.Развиваем точность

Фитнес для мозга — именно так я назвал эту статью, потому что в ней пойдет речь о том, как тренировать свои когнитивные функции мозга. Для меня очевидно, что для самосовершенствования важно тренировать свой мозг с помощью различных упражнений, благодаря которым развивается: память, внимание, мышление, скорость реакции, концентрация, интуиция и др. На сегодняшний день благодаря высоким технологиям был создан проект, который делает умные игры для развития мозга.

Эта программа была разработана совместно с учёными из МГУ имени М.В. Ломоносова и клиническими психологами из известных московских клиник. В ней используются игровые технологии, в основу которых легли самые эффективные методики развития когнитивных функций зарубежных и отечественных исследователей.

Фитнес для мозга будет полезен в любом возрасте: детям и подросткам поможет развить память, повысить интеллект и достичь новых высот в процессе обучения. Для людей среднего возраста тренировки когнитивных функций повышают трудоспособность, улучшают внимание и рабочую память. В пожилом возрасте удерживают умственную работу на высоком уровне.

Фитнес для мозга с BrainApps

Представляю вашему вниманию «BrainApps « — умные игры для развития вашего мозга.

Несколько месяцев назад я зарегистрировался в «BrainApps « и стал почти каждый день делать тренировку с помощью игр, которые разработала эта компания.

Что интересно каждый день программа предлагает играть в разные игры и от простого к более сложному двигаться по уровням развивая свой мозг. Уже через несколько недель я заметил первые результаты. Например, стал запоминать с первого раза номера телефонов, быстрее читать и легче усваивать и запоминать информацию. Есть ощущение, что эти игры формируют новые нейронные связи и мозг начинает работать более эффективно с каждым днем!

Вот какие навыки развивают эти игры.

Печальная истина: если ежедневно не тренировать мозг, он может разучиться думать. Это факт - без нагрузок наш мозг стареет, дряхлеет, не хочет выполнять привычные мыслительные операции . Словно мышцы, которые усыхают, если бросить тренировки, без зарядки ум тускнеет не по дням, а по часам.

А вот если нагрузки есть, то серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Нейробика - это простые и очень забавные упражнения для мозга, которые помогут тебе сохранить ясность ума и даже развить в себе ряд замечательных способностей. Постарайся запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера.

Делай упражнения весело, с задором - мозгу очень нравятся эмоции.

Упражнения для мозга

Будь всегда в тонусе! Это касается и твоего тела, и мозга. Наш организм- удивительная система, но она часто отзывается на твои стремления стать лучше сразу же. Попробуй эти упражнения - и результат не заставит себя долго ждать. Это тропинка к познанию мира через творчество. Возможно, именно она заставит тебя чувствовать себя более счастливым, уверенным в себе, думающим человеком.

Простимулируй друзей - отправь им эту статью!