Многим, если не всем известно, фитнес очень полезен для здоровья, причем в буквальном смысле для здоровья каждого органа и внешнего вида человека. Фитнес - это своеобразный вид гимнастики. Но вот заставить себя заниматься любимым делом, лежать на диване или отправиться в фитнес центр, могут не многие, хотя, точнее сказать, просто не хотят. Многие полагают, что после трудового дня, итак устала или устал, а тут еще и фитнес, который еще больше введет в состояние усталости. И сразу о том, что это большое заблуждение, фитнес не только сыграет на пользу внешности и организму, он снимет дневную усталость, как бы банально это не звучало, но это так.

Может быть, конечно, и не стоит идти в фитнес центр, если стремление только избавится от нескольких лишних килограммов, но ведь фитнес - это не только возможность похудеть.

Фитнес - путь здоровью и красивой фигуре

Фитнес - это целый комплекс уникальных упражнений, который поможет долгое время оставаться в прекрасной форме, показывать себе и окружающим себя красивую, стройную. Если перевести слово фитнес, то дословно он звучит так, быть в форме.

Фитнес - это не только физические упражнения, это так же специальный рацион питания, который добавит здоровья, различные видовые массажи и процедуры, это все то, о чем мечтает каждая женщина. Так почему свои мечты не воплотить в жизнь, ведь это так реально. Посмотрите, с какой легкостью вы соглашаетесь с диетой, так почему слово фитнес вызывает приступ паники, даже самая хорошая диета не сделает столько хорошего, сколько занятия фитнесом.

Так что же такое фитнес центр для девушки?

1. Регулярное занятия фитнесом - это естественное избавление от лишних килограммов. Специально подобранные упражнения, под ваши физические возможности работают только на те области, где имеется отложения жира, тем самым провокационным методом упражнения избавляют вас от жировых отложений.
2. Занятия в фитнес центре скорректируют фигуру, руки рельефнее, талию чуть тоньше, попку круглее, то, о чем мечтают женщины. Достигается это так же благодаря подобранным упражнениям.
3. Регулярные занятия, тренируют в вас выносливость, укрепляют мышцы, воздействуют положительно на сердечно сосудистую систему, развивают грацию, так же развивается реакция, что очень важно для человека.
4. После тренировочного процесса чуть меняется гормональный фон женщины, что в свою очередь повышает сексуальное влечение.
5. Как вид физических нагрузок, очень важен для женщин в послеродовой период, так как помогает восстановить организм после длительного застоя (время вынашивания ребенка).

Фитнес - уникальный вид занятий спортом, изначально разрабатывался индивидуально для женщин, но в последние годы даже мужчины оценили все достоинства этого вида спорта и стали частыми гостями в фитнес залах. Конечно, стоит учитывать и тот факт, что первые результаты занятий придут, как минимум через два, три месяца, но те результаты, которые вы увидите в зеркало, приятно вас удивят и уже, наверное, не захочется бросать фитнес зал.

Польза фитнеса для девушек!

1. Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу «груша», скорее всего, подойдет такая программа — аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит «выровнять» тело, сделать его близким к идеальному типу «песочные часы». Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. Через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес — это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки . Цель занятий фитнесом — не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. Фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру .

5. Фитнес-тренировки способствуют избавлению от стрессов и депрессии. Первые же физические нагрузки заставят забыть обо всем на свете — о стерве-начальнице, шумных соседях, протекающем кране и т.п..

6. Фитнес избавляет от комплексов. Женщины, систематически посещающие тренажерный зал, перестают стесняться своего несовершенного тела, так как понимают, что женщин с идеальным телом практически не существует.

7. У женщин, занимающихся фитнесом, появляется уверенность в себе и возрастает самооценка. Особенно заметно это становится тогда, когда появляются первые результаты тренировок. «Я смогла, я сделала это!» — думает женщина и начинает уважать саму себя. К тому же тело, становящееся с каждым днем все более совершенным, способствует росту уверенности в себе.

8. Фитнес способствует увеличению либидо. Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на общий гормональный фон, в связи с чем растет половое влечение. Вырабатываются подвижность и гибкость, что само по себе позволяет сделать секс более качественным.

9. Занятия в фитнес-клубе — это возможность отдохнуть от быта и, что тоже иногда необходимо, от семьи, а также получить новые впечатления.

10. Фитнес — это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

Для чего нужен фитнес ? Такие тренировки выбирают для себя те, кто хочет повысить общий тонус мышц, улучшить свое самочувствие, а также сбросить лишний вес. Этот вид нагрузок очень полезен для организма, он способен повысить уровень выносливости, а также развивает гибкость и силу. Кроме того, с помощью занятий фитнесом можно проработать не только все тело в целом, но и отдельные группы мышц, нужно лишь подобрать направление фитнеса. Кроме того, занятия фитнесом предполагают соблюдение здорового образа жизни, что не может не сказаться на фигуре и общем виде в целом. Вот, чем полезен фитнес для девушек (и не только).

Если вы задаетесь вопросом, чем помогает фитнес, то знайте, что эти занятия – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки не должны быть излишне интенсивными, достаточно фитнес-программы, включающей в себя получасовые ежедневные прогулки в быстром темпе.

А еще зачем заниматься фитнесом? Такие тренировки превосходно помогают справиться с лишним весом, правда, занятия должны быть более насыщенными, чем профилактические тренировки: одно занятие должно длиться не менее часа, а виды деятельности во время тренировки должны часто сменяться. Таким образом вы сможете проработать различные группы мышц и значительно ускорите процесс снижения массы тела и борьбы с лишним жиром. Вот, чем полезен фитнес для женщин: как известно, основная масса «худеющих» — это именно представительницы прекрасного пола.

Отвечая на вопрос, чем полезен фитнес, нельзя не отметить следующее его преимущество – программу можно подобрать индивидуально, с учетом заболеваний и начального уровня подготовки. Так, например, если у вас больная рука, то вы можете выбрать комплекс упражнений, направленный на проработку нижней части тела, а также на укрепление позвоночника; рука не будет задействована во время тренировки.

Подводя итог, зачем нужен фитнес, хочется отметить, что фитнес – это не только отличный способ поддерживать себя в превосходной физической форме (или способ обрести желаемое тело), но и возможность укрепить свое здоровье, обеспечить себе полезный и интересный досуг, а также улучшить настроение.

Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие — что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики ? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга ? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга ? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала ? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса ? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта ? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Видео для начинающих фитнесёров

Приступая к занятиям, ознакомьтесь с этим полезным видео об ошибках в фитнесе. Хороших результатов!

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело заставить себя бросить в одиночестве свой любимый диван и отправиться в зал выполнять изнурительные, тяжелые для нетренированного тела упражнения. Ну, перешагнешь-таки через свое «не хочу», пойдешь - а с тренировки придешь обессиленный, ни на что не годный. В следующие несколько дней после тренировки придется терпеть боль в мышцах. Так стоит ли пара сброшенных килограммов таких мучений - моральных и физических? Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес - это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме.

Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом - это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур. Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы - тем меньше жира!

Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров - во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы - отложившийся жирок, который будет таять на глазах. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру - сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.

Возрастает сексуальное влечение. После напряженных тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме. Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале - сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.

Наталья Говорова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Фитнес с каждым днем становится все более известным и популярным, являясь, по сути, целой наукой о механизме двигательных функций человека. Основные цели фитнеса – повышение сил и выносливости, улучшение общего состояния организма и психологический комфорт.

Что дают постоянные занятия фитнесом?

• Подвижность суставов
• Укрепленный мышечный каркас
• Отличное настроение и отсутствие депрессий
• Молодость и подтянутая кожа
• Здоровый цвет лица
• Улучшение кровоснабжения

Психологические проблемы быстро решаются с помощью фитнеса. В итоге, помимо подтянутой фигуры и желаемых форм, женщина получает еще и постоянный заряд оптимизма. Расслабление во время тренировок способствует поднятию настроения и освобождению от агрессии, вследствие чего меняется отношение человека к проблематичным ситуациям и к их решениям. Преимущество фитнеса еще и в возможности тренировок для людей, физические нагрузки которым противопоказаны.

Основные элементы фитнеса

Ключевых элементов физического фитнеса пять – мышечная выносливость, мышечная сила, гибкость, соотношение массы тела и жировой ткани, кардио-респираторная выносливость. В соответствии с видом тренировки развиваются те или иные параметры. К примеру, гибкость суставов приобретается при занятиях йогой. Аэробика же способствует тренировке сердечно-сосудистой системы.

Фитнес – это не один из методов увеличения мышечной массы. Это целый комплекс занятий для совершенствования духа и тела. И для гармоничного оптимального развития следует лишь грамотно выбрать вид тренировок.

Почему стоит начать занятия фитнесом осенью?

Человеческий организм подчиняется определенным временным биоритмам. И идти наперекор природным циклам, имеющим влияние на каждую сферу жизни человека – как минимум, неразумно. Организм имеет привычку «мстить», иногда — спустя годы, за действия наперекор биологическим ритмам и законам.

Осень – это сезон, когда жировая ткань в организме имеет тенденцию увеличиваться . Двигательная активность организма сводится к самому минимуму с приходом холодов, и тело начинает запасаться питательными элементами, готовясь к зиме. Замедляется и обмен веществ в это время года. Вследствие чего рассчитывать на кардинальное похудение за зиму – самообман. Поэтому именно осенью следует втягиваться в процесс регулярных тренировок – когда у организма еще есть силы на полноценную работу.

Осень – начало новой жизни после отпусков и каникул, а также своеобразная психологическая черта, перешагивать которую следует с регулярными занятиями для поддержания физической формы и грамотным питанием. Бесспорными достоинствами начала тренировок именно осенью являются многие факторы. В частности, общий после отпусков, наборы в фитнес-группы, а также интересные выгодные пакеты предложений по привлекательной стоимости для ценителей фитнеса.

1. Отдых. Какой бы не казалась странной эта причина. Известный факт, что лучшим отдыхом считается не почивание в диванных подушках, а физические занятия, на которые следует переключаться с рабочих и домашних дел. Тем более при офисной работе, когда активность организма становится лучшим подарком для психологического состояния и тела.
2. Стрессоустойчивость . Регулярные занятия фитнесом, по статистике, снижают риск эмоционального срыва и депрессии. Чем это объясняется? При физической нагрузке организм насыщается гормонами «удовольствия», обеспечивающими общий положительный эмоциональный фон.
3. Работоспособность. Регулярные физические нагрузки адаптируют организм к выносливости. Передвижение на общественном транспорте, таскание сумок из магазинов, многочасовые пробки и прочие факторы изматывают организм. И, несмотря на негласное правило – «лучший способ расслабиться – не напрягаться», бывают ситуации, когда организм вынужден испытывать серьезное напряжение. В таких случаях и приходит на выручку закалка, приобретаемая во время занятий фитнесом.
4. Энергетика. Вялый, безжизненный, апатичный человек никому не интересен. А позитивные эмоции не возникают просто так – для них нужна энергия. Энергичным человека создают активные физические занятия.
5. Выносливость. При занятии любимым делом, гармонично сочетающимся с регулярными тренировками, физическая усталость не дает о себе знать. И, в большинстве случаев, физический ежедневный труд способствует сохранению молодости и общей выносливости до самого преклонного возраста.
6. Позитивное настроение. Известный медицинский факт, что при тренировках по фитнесу у человека существенно повышается настроение. Движение – жизнь, и оно всегда в радость. Достаточно лишь посмотреть на детские лица, когда карапузы заняты подвижными играми.
7. Молодость. Что нужно для продления молодости? Конечно, бодрость духа и поддержание оптимальной физической формы. Тело, привыкающее быть здоровым и молодым, не приемлет старости.
8. Самооценка. Вкладывающий в себя и свое развитие (духовное и физическое) человек, повышает свою самооценку и уважение к себе. Соответственно, и окружающие относиться к такому человеку начинают с уважением. Женщина в сорок пять, которая выглядит на двадцать – это ежедневный труд и ощутимый результат.
9. Здоровье. Здоровье – главная составляющая любой сферы человеческой жизни: любви, работы, эмоционального состояния. Есть здоровье – есть все. Чем человек спортивнее и энергичнее, тем меньше болезней к нему цепляется, не приживаясь в здоровом теле. Фитнес способствует тому, что организм начинает работать подобно часам. Становятся ненужными утомляющие диеты и дорогие таблетки для похудания и поддержания красивых форм. Фитнес – это здоровье.
10. Время. Человек, в ежедневный график которого входят тренировки, ценит свое время, умеет его правильно рассчитывать и управлять им. Истинное желание – быть в отличной форме – способствует появлению свободного времени, которое перестает транжириться на пустой треп, или валяние у телевизора.

Фитнес, как стиль жизни

Осень – не время для перехода на чаепития со сладкими тортами, это сезон, когда повышение энергозатрат организма следует компенсировать физической активностью и режимом питания, выработанным еще с лета (овощами и фруктами). Осень – время получать максимум положительных эмоций от состояния своего тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни.

Еще одна причина, по которой следует заняться фитнесом именно осенью – это будущие новогодние торжества. Сверкнуть нарядом, не скрывающим недостатки, а подчеркивающим достоинства – мечта каждой женщины. А уж про отличную физическую форму, которая станет началом года здоровья и великолепного настроения, и говорить не приходится. Осень – не время депрессий, осень – время фитнеса и гармонии духа с телом.

А Вы любите осенью ходить на фитнес?