Софи Лорен всегда являлась эталоном красоты и примером для подражания для многих представительниц прекрасного пола. Она даже в своем уже не молодом возрасте частенько попадала на обложки журналов. Так, журнал People признал её самой обворожительной, красивой и блистательной женщиной мира. А всё потому что её грациозность и стройность восхищала всех мужчин без исключения.
Что же помогает неувядающей актрисе оставаться в такой сногсшибательной форме вот уже долгие годы? Неужели одна диета Софи Лорен способна обеспечивать такой поразительный результат? Сегодня я раскрою этот секрет.
За долгие годы своей жизни, эта красивая женщина выработала свои определенные правила, следуя которым, она сохраняет не только молодость, но и поддерживает вес в определенных рамках, оставаясь до сих пор стройной и привлекательной особой.
По её мнению, курение и алкоголь способствуют увяданию нашего тела, поэтому красавица Софи считает, что это истинные враги нашей молодости, соответственно, следует их исключить из своего рациона и образа жизни. Разве что эпизодический приём по праздникам небольшого количества хорошего вина, но, не более того.
Софи Лорен привыкла принимать пищу три раза в день, при этом она старается обходиться без каких бы то ни было перекусов, конечно, если очень хочется покушать, то она выбирает фрукты или овощи.
Что касается питьевого режима, то актриса употребляет два литра жидкости ежедневно, в основном это слабогазированная вода с добавлением сока лимона. По её мнению, такой напиток способен очищать организм от вредных веществ.
Она считает, что ежедневная порция нежирного йогурта со столовой ложкой пивных дрожжей помогает наладить пищеварение, так же по её словам именно этот своеобразный коктейль и помогает продлить молодость.
По её мнению, чтобы избавиться от лишних жировых отложений и предотвратить появление новых, стоит включать в свой рацион питания свежий ананас, и кушать его нужно через день.
Исходя из своего многолетнего опыта, Софи утверждает, что очищение организма и разгрузочный период нужно осуществлять не реже, чем раз в три месяца.
Поддерживать форму своего тела в стройном и здоровом виде ей помогает ежедневная десятиминутная зарядка, контрастный душ и каждодневные пешие прогулки.
Софи Лорен рано ложится спать, уже в девять часов вечера она отходит ко сну, поскольку считает, что хороший и полноценный отдых является залогом крепкого здоровья и красоты.
Подробно рассмотрю меню её диеты
Диета, которой придерживается актриса, длится всего лишь три дня, но, зато повторять её можно уже через месяц. Средняя калорийность рациона питания составляет примерно – 1000 ккал.
Первый день
Завтрак: приготовьте стакан свежевыжатого апельсинового сока, и скушайте одно отварное куриное яйцо;
Обед: приготовьте отварную индейку, и уложите её на листья салата, плюс добавьте овощное ассорти, а ещё можно скушать пару ломтиков любого нежирного сыра;
Ужин: отварите макароны, и добавьте в них немного креветок, примерно сто граммов, а также скушайте салат из шпината, заправленный каким – либо низкокалорийным соусом, на десерт употребите одно большое яблоко.
Второй день
Завтрак: возьмите порцию злаков грубого помола и добавьте к ним стакан нежирного молока, этим и ограничьтесь;
Обед: можно приготовить фруктовый салат с добавлением ста граммов прессованного нежирного творога;
Ужин: отварите спагетти, и добавьте к ним паровые фрикадельки из индейки, примерно сто граммов, а также скушайте листья зеленого салата с легкой постной заправкой, на десерт можно употребить одну грушу.
Третий день
Завтрак: бейгале, это такой соленый бублик, приготовленный из муки грубого помола, плюс пара кусочков любого нежирного сыра;
Обед: отварите сто граммов куриного мяса и дополните порцию зеленым салатом;
Ужин: приготовьте лазанью с добавлением нежирного сыра, не более ста пятидесяти граммов, а также скушайте салат из большого количества разнообразной зелени, заправленный постным соусом, на десерт употребите парочку персиков.
Если вам будет недостаточно такого питания, тогда можно сделать небольшие перекусы, в любой из дней используйте свежий болгарский перец или томаты с чесночной заправкой.
Результаты от этой диеты
Последовав примеру непревзойденной актрисы Софи Лорен, можно смело рассчитывать на отличный результат. Ваше тело вполне способно лишиться пары лишних килограммов, причем всего за каких – то три коротеньких дня, и это не так – то и плохо.
К тому же что важно её советы работают и подтверждены её цветущим видом. Эта неувядающая красавица сумела доказать всему миру эффективность своих рекомендаций по поддержанию тела в стройном и красивом виде. Глядя на неё, возникает соблазн испробовать на себе эту методику.
Заключение
Конечно, одна лишь диета не сможет привести ваше тело в стройный и подтянутый вид. Не зря Софи Лорен выполняет утреннюю зарядку и совершает пешие прогулки. Только такие совместные мероприятия способны привести тело любого человека к совершенству.
Поэтому если вы желаете всегда быть в стройной форме, не стоит пренебрегать выполнением физических упражнений, в целом, и нужно вести активный образ жизни, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.
Будьте стройны и здоровы!
Татьяна, www.сайт
Тип диеты -низкокалорийная
Убыль веса - 1-1,5 кг
Срок применения - 3 дня.
"Итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren), отметив 20 сентября свой семьдесят второй день рождения, сдержала свое обещание и снялась для календаря Pirelli".
Эту новость наперебой цитировали средства массовой информации всего мира. На фото Софии Лорен, впрочем, как и в жизни выглядит великолепно. Можно списать все это на грамотную работу косметологов, массажистов, косметических хирургов. Но, без определенного, правильного образа жизни, без соответствующих диет и разумного отношения к своему телу добиться такого результата невозможно /Рост -173 см, вес - 60 кг, параметры фигуры: 91-66-97 /. Так в чем же секрет неувядающей красоты Софии Лорен.
Как оказывается, ничего особенного в питании этой знаменитой женщины нет. Софи Лорен любит традиционную итальянскую пищу - спагетти. Она, как и многие диетологи, считает ее вкусной и здоровой пищей. Единственно правило, которое она рекомендует соблюдать - употреблять спагетти только с томатным соусом или соусами на овощной основе.
Еже одним важным фактором питания знаменитая киноактриса считает размер порций - они не должны вызывать чувство переполнения желудка. Кроме этого Софии Лорен старается не употреблять слишком много калорий в один присест, а так же не есть на ночь.
Когда же у нее появляется необходимость сбросить лишние килограммы она использует следующую диету:
Трехдневная диета для похудения от Софи Лорен День первый
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
День второй День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
Данную диету можно повторять не раньше чем через две недели. Она хорошо переноситься, достаточно сбалансирована и может применятся как разгрузочная, так и для похудения.
Кажется, время не властно над красотой и стройностью этой удивительной итальянки. Она по-прежнему весит всего 60 килограммов при росте в 173 сантиметра, а ее талии могут позавидовать многие звезды мировых подиумов. В чем секрет этой удивительной стройности? Ведь весь мир, кажется, знает, что больше всего на свете актриса любит макароны, но, тем не менее, у нее нет ни грамма лишнего веса.
Софи Лорен никогда не делала секрета из своих фирменных принципов питания, разработанных ею самостоятельно. Также достаточно известна и ее трехдневная диета, которую она использует каждый месяц для очистки организма и поддержания формы. Изучив их, можно понять, как ей удается сохранять великолепный внешний вид в любом возрасте.
Принципы питания Софи Лорен
- Каждый 10 день – . Лорен предпочитает проводить их с помощью всевозможных овощей.
- Строгий режим питания без перекусов между основными приемами пищи.
- Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и нормализации его микрофлоры, дива ежедневно выпивает по стакану коктейля, приготовленного из одной столовой ложки сухих пивных дрожжей и обезжиренного натурального йогурта без химических красителей.
- В качестве приправы к спагетти – только овощные соусы, сметанные, майонезные и тому подобные жирные добавки, Лорен полностью исключила из своего рациона.
- актриса выполняет ежедневно, но без чрезмерных нагрузок – 10-15 минут в день, а затем принимает прохладный душ, позволяющий держать мышцы в тонусе.
- Через день Софи Лорен съедает по 1 спелому ананасу, который как ни один другой фрукт .
- Курение и употребление алкоголя – главные помощники преждевременного старения, уверена дива, поэтому их нужно полностью исключить.
- Ни одно, даже самое правильное питание, не поможет вам выглядеть великолепно, если вы мало отдыхаете, говорит Лорен. Именно поэтому она сама предпочитает спать не менее 8 часов в сутки.
- Порции должны быть небольшими, чтобы не допустить переедания, а есть нужно не торопясь, чтобы успеть почувствовать насыщение.
Помимо постоянного соблюдения всех принципов питания, актриса считает необходимым три дня в неделю проводить на специальной диете с пониженной калорийностью. Это достаточно строгая диета, но в связи с тем, что соблюдать ее нужно всего три дня, она переносится без труда.
День первый
На завтрак – одно сваренное вкрутую куриное яйцо и небольшой (около 170 мл) стакан апельсинового сока, но не пакетированного, а свежевыжатого.
Обед – свежий овощной салат, 65 -70 граммов филе индейки и немного сыра, половина пучка салатных листьев.
Ужин – салат из шпината и небольшая (около 115 граммов) порция макарон с отварными креветками.
Второй день
На завтрак съесть чашку любых злаков, заправленных молоком с низким содержанием жира.
Обед – половина порции прессованного творога и порция фруктового салата.
На ужин – такая же порция спагетти, как и в первый день, но с фрикадельками из грудки индейки, листья салата и шпинат с постной заправкой.
Третий день
На завтрак – кусочек булочки из муки грубого помола (можно с добавлением отрубей) и сыр любого нежирного сорта.
В обед – порция отварной курицы и зеленый салат.
На ужин – большая чашка салата из зелени с любой постной заправкой по вкусу, 170 граммов лазаньи, для приготовления которой использовался исключительно нежирный легкий сыр. В качестве десерта – пара спелых персиков средних размеров.
Диета Софи Лорен, которую часто называют макаронной диетой, подразумевает использование исключительно качественных и свежих продуктов. Спагетти следует приобретать только из твердых сортов пшеницы, и варить их до так называемого состояния «аль денте».
Диета Софи Лорен – мнение диетологов
Несмотря на отличную переносимость, и отсутствие постоянного чувства голода, благодаря богатым медленными углеводами макаронам, диета Софи Лорен относится к типу строгих диет (к ним же относится, к примеру, и ), поэтому назвать ее универсальной нельзя.
Прежде всего, из-за того, что энергетическая ценность рациона диеты Софи Лорен не превышает 1000 калорий в сутки, от нее придется отказаться тем, кто занят на тяжелой физической работе. Также от нее стоит отказаться в том случае, если имеются любые заболевания желудочно-кишечного тракта или почек – поскольку диета подразумевает минимальное использование соли, начнется ускоренный вывод жидкости из организма, что повысит нагрузку на выделительную систему.
Таким образом, диета Софи Лорен, рассчитанная на трехдневное применение, является отличным способом избавиться от 2-3 килограммов и улучшить состояние организма, но только в том случае, если нет никаких противопоказаний для использования жесткой диеты с большим количеством ограничений.
А Вы использовали диету Софи Лорен? Она оказалась эффективной? Расскажите о достигнутых результатах, оставив свой отзыв.
Диета Софи Лорен получила множество восторженных отзывов от женщин всего мира, и это не удивительно. Легендарная итальянская актриса до сих пор остается эталоном стройности и женственности для многих. Софи Лорен не делает секрета из своего рациона питания: основой ее меню являются обычные макароны.
Макароны для красоты и стройности
В Италии, где макаронные изделия (паста) имеют огромную популярность, этот продукт готовят из муки исключительно твердых сортов. Такие макароны будут усваиваться очень медленно, надолго обеспечивая организм углеводами. А вот изделия из муки высшего сорта употреблять для похудения нельзя: они усвоятся слишком быстро и отложатся на теле в виде жировых отложений.
По мнению диетологов, большое значение также имеет способ приготовления макарон. Итальянцы варят их «аль денте», то есть немного не доводят до полной готовности. Именно такой продукт будет полезен для похудения. В разваренных же макаронах увеличивается количество крахмала, который в организме переходит в сахар.
Итальянцы нередко подают пасту с калорийными сливочными или сырными соусами. Однако Софи Лорен советует употреблять макароны с заправкой из зелени или помидоров. Можно воспользоваться рецептом соуса песто: измельчите в блендере 90 г листьев базилика, 90 мл оливкового масла, 60 г твердого сыра, 15 г кедровых орехов, подавайте к горячим макаронам.
Рацион на 3 дня
Трехдневная диета Софи Лорен включает следующее меню.
1 день
- Завтрак: отварное яйцо, 200 мл апельсинового фреша.
- Обед: нарезка из большого количества свежих овощей, 60 г мяса индейки, приготовленного в духовке, 40 г пармезана.
- Полдник: кисло-сладкое яблочко.
- Ужин: 120 г пасты, неограниченное число отваренных креветок, свежие листья шпината под соком лимона или растительным маслом.
2 день
- Завтрак: 100 г хлопьев из различных круп под обезжиренным натуральным йогуртом.
- Обед: сырые овощи в любом количестве, полпачки нежирного творога.
- Полдник: груша.
- Ужин: 115 г макарон, куриные или индюшиные котлеты, приготовленные в пароварке, листья салата под лимонным соком.
3 день
- Завтрак: баранка и 40 г обезжиренного сыра.
- Обед: сырые овощи в любом количестве, 60 г отварной куриной грудки.
- Полдник: 2 персика.
- Ужин: 160 г лазаньи или макаронной запеканки с пармезаном, смесь нескольких видов листового салата под соусом.
Легендарная актриса не ограничивается указанным меню для похудения. Чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии, она употребляет большое количество воды, в которую добавляет корочки лимона. Кроме того, Софи Лорен каждый квартал проводит разгрузочные дни на свежих плодах и натуральных соках. Это помогает восстановить работу пищеварительных органов, насытить организм витаминами и поднять иммунитет.
Софи Лорен советует отказаться от вредных привычек и строго соблюдать режим дня. Она ложится спать до 21:00, а встает очень рано: в 6:00. Каждое утро актриса делает гимнастику и легкую пробежку. По мнению Софи Лорен, одна лишь диета без спортивных упражнений не сможет сделать фигуру красивой.
В режим дня актрисы обязательно входит контрастный душ. Эта процедура очень важна для похудения и поддержания здоровья в целом. Кроме того, быстрая смена прохладной и горячей воды способствует поддержанию груди в тонусе.
Софи Лорен – это наглядный пример того, что быть стройной и красивой можно в любом возрасте. Секрет знаменитой актрисы заключается в соблюдении и разгрузочных днях, которые она устраивает ежемесячно.
- Замена жирных заправок для салата оливковым маслом или соком лимона.
- Отказ от курения и умеренный прием алкоголя.
- Питание три раза в день и отсутствие перекусов.
- Для нормализации пищеварения актриса ежедневно пьет йогурт с добавлением пивных дрожжей.
- Ананас помогает бороться с жировыми отложениями.
- Самый эффективный должен содержать необходимое организму количество микроэлементов и витаминов.
- Лучшее начало дня – легкая зарядка и !
- Регулярный отдых и полноценный сон – залог крепкого здоровья.
Актриса считает, что диета не должна заставлять испытывать сильное чувство голода. Софи категорически против , так как считает, что они лишают организм полезных веществ. Ее любимое блюдо – это паста. Поэтому «правильные» разгрузочные дни Софи Лорен включают в себя макаронные изделия. Периодичность – ежемесячно, на протяжении трех дней. Начинать можно с одного разгрузочного дня в месяц.
Меню разгрузочных дней от знаменитой актрисы
День первый
Завтрак. Одно яйцо, сваренное вкрутую. Сок апельсина – только свежевыжатый. Соки из пакетов и консервации недопустимы.
Обед. Салат из свежих овощей, политый соком лимона. Кусочек индейки. Птицу запекают в духовке без масла или готовят на пару. Допускается пара ломтиков нежирного сыра, завернутых в листья салата.
Ужин. Салат из свежего шпината с помидорами и огурцами. Паста с креветками.
Десерт . Одно зеленое яблоко.
День второй
Ужин. Салатные листья, заправленные лимонным соком. Паста с фрикадельками из индейки. Для приготовления фрикаделек необходимо использовать грудку без шкурки. Добавление масла не допускается.
Десерт
. Одна спелая груша.
День третий
Завтрак . Цельнозерновой хлебец, половинка несладкого круассана, бейгале или постное печенье. Нежирный твердый сыр или брынза. Зеленый чай.
Обед . Листья салата с добавлением отварной куриной грудки. В качестве заправки – оливковое масло первого отжима с добавлением горчицы и лимонного сока.
Ужин . Смесь листьев салата с постной заправкой. , приготовленная с твердым нежирным сыром.
Десерт . Крупный грейпфрут.
В случае возникновения чувства голода допускается употребление следующих продуктов: свежий болгарский перец, морковь, помидоры черри. Рекомендуется заранее почистить и помыть овощи, положить в контейнер и брать с собой в течение дня.