Многие люди, обладающие лишним весом, задумываются — а зачем нужно худеть? Многие не понимают, зачем это делать, почему это будет полезно, и, как следствие, у них отсутствует мотивация худеть. Если вы относитесь к числу таких людей (а если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы к ним относитесь), мы постараемся объяснить, зачем вам стоит сбросить вес, как это повлияет на ваше здоровье и жизнь в целом.

Потеря веса может дать вам больше уверенности в себе
Если вы всегда переживали о том, что у вас имеется лишний вес, и вам не нравится, как вы выглядите, потеря веса определенно пойдёт вам на пользу. К счастью, вес относится к числу вещей, которые мы действительно можем контролировать, и если единственное, что останавливает вас от принятия активных мер, это неуверенность в успехе, вам нужно срочно заняться собой. Потеряв лишние килограммы, вы станете значительно увереннее в себе.

Вы можете стать привлекательнее
Когда вы теряете вес, вы обычно становитесь здоровее. Это обозначает, что у вас не только улучшится фигура, но и ваша кожа, волосы и ногти станут значительно более здоровыми и красивыми. Если вы к тому же исправите осанку, вы будете неповторимы.

Вы можете снизить риск возникновения депрессии
Было доказано, что люди с лишним весом гораздо чаще страдают депрессией, чем люди с нормальным весом. Это обозначает, что если вы сбросите вес, у вас будет значительно меньше шансов впасть в депрессию — одно из самых разрушительных заболеваний.

Покупать одежду станет значительно проще
Если вы из тех людей, которые на бирках одежды привыкли пересчитывать иксы, а о существовании других размеров и не догадываетесь, то о возвращении к «нормальному» размеру вы можете только мечтать. Похудев, вы обнаружите, что вам теперь идёт гораздо больше вещей, а найти подходящий размер не составит труда. Вы сможете смело покупать и облегающую одежду, которая не будет скрывать вашу великолепную фигуру.

Снижение риска онкологических заболеваний
В последнее время становится все больше и больше больных онкологическими заболеваниями, развившимися в результате неправильного образа жизни. Одной из основных причин таких заболеваний является лишний вес, и каждый сброшенный килограмм снижает риск развития заболевания. Кроме того, лишний вес является фактором риска для развития других видов раковых заболеваний.

Снижение риска развития диабета второго типа
Раньше это было исключительно возрастное заболевание, которым страдали люди в возрасте старше 50 лет. Однако, теперь диабетом второго типа страдают даже дети, и причина этому — ожирение. Если вам не повезло, и вы уже больны диабетом, у меня есть для вас хорошие новости — снижение веса может значительно улучшить ваше состояние. Если же у вас ещё нет диабета, постарайтесь предпринять все меры для того, чтобы сбросить лишний вес и избежать этого недуга. Помните, что диабет ухудшает на зрение, способность к зачатию и общее здоровье.

Повышение фертильности
Несмотря на то, что многие не задаются этим вопросом, пока не собираются завести семью, но излишний вес может повлиять на способность к зачатию. Кроме того, у женщин с нормальным весом беременность проходит значительно проще, чем у женщин с лишним весом. Обычно это великолепный способ мотивации для женщин, но мужчины должны помнить, что это влияет и на их способность к продолжению рода. После тридцати и мужчинам, и женщинам следует крепко задуматься о том, что стиль их жизни определяет успешность создания семьи.

Снижение риска гипертонии, инфарктов и инсультов
Три этих болезни уносят больше всего жизней, и во многих случаях виной развития таких заболеваний является лишний вес. Мы должны предпринять все возможное, чтобы избежать их и прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Это ли не повод начать действовать?

А какая мотивация заставила худеть вас?

В нашем обществе гласно и негласно лишний вес признан врагом, особенно для женщины. Но всегда ли страшные цифры на весах означают, что нужно немедленно садиться на диету?

Разберемся с ситуациями, когда похудение не принесет желанной пользы, а то и причинит вред.

1. Вы беременны или кормите грудью

Набор веса в период беременности - вещь абсолютно естественная. Существуют нормы, в рамках которых должна быть эта прибавка веса, но на деле у каждой женщины этот процесс проходит индивидуально.

Ваш организм прекрасно знает, в чем нуждаетесь вы и ваш будущий малыш. Помочь ему можно только перейдя на здоровую пищу.

Соленая, слишком жирная пища и перебор со сладким значительно усиливают риск различных осложнений во время беременности - от отеков до возникновения сахарного диабета.

Когда вы закончите кормление грудью и гормональный фон вернется к обычному, можно будет подумать о способах приведения фигуры в норму, если проблемы останутся.

2. Вы ориентируетесь только на внешние параметры

Одно лишь то, что ваш вес на 10 кг больше, чем у подруги, не повод худеть. Как не повод и сравнение себя с моделями из журналов и даже собственным внешним видом лет пятнадцать назад.

Конституция каждого человека индивидуальна. Та же самая цифра на весах для одной женщины равносильна диагнозу «ожирение», для другой же это нормальный вес.

Лучший вариант - это посоветоваться с грамотным диетологом-эндокринологом. Врач с учетом всех особенностей вашего организма определит, есть ли у вас лишний вес, а если да, то сколько килограммов стоит сбросить и какой способ подойдет лучше.

3. Вы набрали вес очень резко

Если вы долгое время оставались примерно в одном весе, а потом буквально за несколько месяцев вдруг набрали десяток килограммов, не стоит сразу садиться на строгую диету.

Такая ситуация, скорее всего, говорит о каких-то нарушениях в организме, чаще всего о гормональном дисбалансе.

Так что истязать себя диетами и изнурительными пробежками в данном случае бесполезно, нужно найти причину изменений и справляться именно с ней. Начните с визита к эндокринологу и ряда основных обследований.

4. У вас низкая самооценка

Если ваше недовольство собственным весом лишь один из пунктов, по которым вы недовольны собой, то начинать нужно явно не с диеты. Ведь это означает, что вы видите себя необъективно.

И даже если вам удастся подогнать к идеалу свою фигуру, обязательно найдется что-то еще, за что себя поругать. Разбираться здесь стоит с причинами, лучше всего вместе с психотерапевтом.

Кстати, бывает и так, что лишний вес — это своеобразный способ защиты от близости с людьми.

«Никто не полюбит меня, потому что я толстая», — говорит себе женщина. На деле же за этими словами стоит страх сближения, страх разочарования и другие глубинные страхи и комплексы. А лишний вес — лишь удобный повод не разбираться с ними, а списать все на внешность.

5. Вам просто не нравится что-то в вашей фигуре

Если вы недовольны только лишним жиром в области живота, нет смысла пытаться похудеть на 2-3 килограмма. Ваш вес при этом может быть совершенно нормальным. В такой ситуации гораздо эффективнее использовать обертывания, локалиные процедуры, а также упражнения, которые подскажет фитнес-тренер.

Многие недостатки, которые вы видите в своей фигуре, решаются вовсе не снижением веса, а целенаправленными физическими упражнениями или косметическими процедурами. Напротив, само по себе похудение далеко не всегда делает вашу фигуру привлекательнее.

6. Вы хотите так понравиться мужчине

Садиться на диету только потому, что мужчина, который вам нравится, предпочитает худеньких, не лучшее решение. Как и увеличивать ради этого грудь или исправлять форму носа.

Если ваша внешность нравится вам, не стоит менять ее в угоду кому бы то ни было. Опыт множества женщин показывает, что подобные отношения все равно ничем хорошим не заканчиваются.

7. Вы думаете, что похудение сделает вас счастливой

Если вы похудеете, это вовсе не значит, что вы сразу найдете любовь всей вашей жизни, вас позовут на работу вашей мечты и вы наконец почувствуете себя счастливой. Это иллюзии.

Худеть стоит только ради собственного здоровья. Возможно, вам также будет немного легче подбирать одежду в магазинах. Это все.

"Зачем худеть-то, люди ?", - такой вопрос задал мне на днях один мой школьный товарищ. И правда, зачем? По большому счету, не многие из нас до конца понимают, зачем надо худеть.

Большинство людей начинает бороться с лишним весом, когда он уже образовался. А ведь знание ответа на ключевой вопрос заранее может предупредить вероятные последствия, и тогда, возможно, и худеть не придется - а уж поддержание здорового веса гораздо легче, чем борьба с ним.

Но человек не был бы человеком, если бы не познавал все на собственных ошибках. Вот и я, как и мой друг, никогда не задумывался о том, чем опасен лишний вес, пока не запустил свой организм до такого уровня, когда пришлось принимать особые меры. О том, как мне удалось справиться с лишним весом, я подробно рассказывал , ну а сегодняшней статьей я хочу дать ответ на простой вопрос - зачем худеть?

Начать, наверное, нужно с того, что похудение - не есть сама цель. Я не рассматриваю этот вопрос в плоскости спортсменов, которым необходимо сбросить вес, моделей, которым лишние формы противопоказаны модельерами и дизайнерами, и девочек-подростков, которые берут пример с этих моделей. Я говорю о нас с вами, об обычных людях, не обремененных спортивными ограничениями, или требованиями шоу-бизнеса.

В одной из своих я приводил таблицы для определения индекса массы тела. Пользуясь ими, вы всегда сможете контролировать свой вес, и регулировать его в случае необходимости. Естественно, что в случае, если ваши показатели соответствуют норме, то худеть вам нет никакой причины, но даже тогда вам будет полезно знать, к чему приводит лишний вес.

Если таблиц под рукой нет, вы всегда можете самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ, в интернете также распространена английская аббревиатура BMI - body mass index). Для этого вам необходимо запомнить простую формулу:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) / рост (м).

Например, мой текущий вес 70,3 кг, при росте 1,845 м. Мой ИМТ = 70,3 / 1,845 / 1,845 = 20,65 кг/м².

Интерпретировать полученный результат можно с помощью следующей таблицы:

Данный индекс является ориентировочным, и не следует на его основании делать серьезные выводы. Однако он может указать вам на что следует обратить внимание. И если ваш индекс перевалил за отметку 30, то следующая информация именно для вас, остальные нужно просто ознакомиться с ней, и взять на заметку. Предупрежден - значит вооружен!

Итак, все-таки, зачем худеть?

Бывает, что порой даже не замечаешь, как за сравнительно короткий период времени, как говорится "обрастаешь жирком". И, казалось бы, проблем это никаких не доставляет, личной жизни не помеха, в семье уважение, мол "остепенился, возмужал", а на работе - пусть завидуют! Одним словом - жизнь удалась! Ну а то что начал расти вширь, так это поправимо, вот стоит только начать ходить в зал. Думаю многим знаком такой ход мыслей. Но не всегда удается просто и безболезненно решить растущую проблему. Мое твердое убеждение, что в этом вопросе никаких промедлений быть не может, в наших же интересах взять все в свои руки, и не пускать проблему на самотек. Тем более что проблем может возникнуть сразу несколько... Посмотрите, к чему может привести лишний вес:

1. Психологический дискомфорт, заниженная самооценка и неуверенность вследствие полноты, потери внешней привлекательности и неповоротливости.

2. Заболевания опорно-двигательного аппарата , вызванные ускоренным изнашиванием суставов, хрящей, позвонков, дисков. Согласно статистике, полные люди в 2 раза больше рискуют оказаться инвалидами в результате этих болезней, чем люди с нормальным весом.

3. Вероятность инсульта и инфаркта миокарда увеличивается в разы, когда значительная прибавка в весе перегружает работу нашего "мотора", и появляются проблемы с повышенным давлением. Увеличение жировых клеток в организме заставляет сердце работать гораздо интенсивнее. Результатом этого становятся одышки, часто встречающиеся у тучных людей. Лишний вес дает колоссальную нагрузку на организм, и сильнее всего это отображается на работе сердца.

4. Причина многих сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина. В результате нарушения жирового обмена повышается и уровень холестерина в крови, что чревато образованием бляшек, и закупоркой артерий - к чему это в итоге приводит, наверное, никому объяснять не надо.

5. Диабет , часто являющийся спутником тучных людей, появляется при перегрузке поджелудочной железы, и,как следствие, снижением выработки инсулина, без которого не усваивается глюкоза.

6. Ожирение у мужчин увеличивает риск рака простаты , а у женщин может привести к бесплодию .

Одного взгляда на этот список хватает, чтобы понять всю серьезность последствий, к которым может привести лишний вес. Так что увеличение расходов на обновление гардероба, неразрывно связанное с проблемой лишнего веса, может показаться сущим пустяком по сравнению с возможными проблемами со здоровьем.

Каждый волен сам решать, как относиться к данной информации: кто-то скажет, что его не волнуют проблемы веса, так как он находится в идеальной физической форме, а у кого-то эта информация отложится в сознании. Решать вам!

Мой личный опыт подсказывает, что при отсутствии понимания проблемы, и должного внимания к своему здоровью, и образу жизни, проблема лишнего веса встает очень быстро - в какой физической форме вы бы сейчас ни находились. Причем происходит это совершенно незаметно. И тогда все зависит от того, насколько сильным вы окажетесь внутри, а не снаружи, и как быстро вы осознаете, к чему это может привести.

Сегодня я рассказал о том, к чему может привести лишний вес, и зачем нужно худеть при его наличии. Я не ставил перед собой задачи раскопать все возможные последствия, и объяснить их природу - это может сделать только лечащий доктор. Но для того, чтобы понять, что с этим шутки плохи, достаточно и небольшого списка возможных заболеваний из нескольких пунктов.

Напоследок, хочу напомнить, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих"! Следите за собой, ведите здоровый образ жизни, прислушивайтесь к своему организму - и ничего подобного с вами никогда не случится!

Зачем худеть?

Интернет и глянцевые журналы, а так же другая окружающая нас информация буквально кишат советами как похудеть. Только кто-то эту информацию замечает, а кто-то нет. Если вы постоянно замечаете в окружающем вас информационном мире темы о похудении, значит вас интересует похудение.

Почему вас преследуют мысли о похудении? Какой мотив? Ведь не может просто так, из ниоткуда появится желание - похудеть, такое желание появляется для чего то, для кого то, и почему то. Каждый из нас говорит о своих надеждах, связанных с похудением, и считает похудение решением своих проблем.

Но у одних дальше разговоров дело не идет, а другие начинают усиленно бороться со своими проблемами, и довольно успешно. Что же хотят изменить в своей жизни худеющие, какие основные надежды они возлагают на похудение, какие мысли в их голове? Что изменится, если я похудению?

Мечты из головы худеющего - ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ:

Я буду стройной. Когда я стану стройной, на меня будут заглядываться все мужчины. Если на меня будут смотреть все мужчины, я смогу устроить свою личную жизнь. Худенькая стройная женщина, с уверенной походкой на тонких каблучках, привлекает к себе взор мужского населения, своей уверенностью, легкостью, внутренней красотой. Толстушка идущая рядом с ней в своих тапочках без каблуков, прячущая свое тело за серой одеждой в стиле балахон, с выражением лица «не тронь, а то снесу» пугает мужчин, и совсем не настраивает их на знакомство и общение.

Я буду носить самую стильную и красивую одежду из любого магазина. Мне не придется искать магазины для полных дам, подбирать свой редкий размер одежды и мне не придется прятать за одеждой свое тело. Похудев я смогу подчеркивать свою женскую красоту, я смогу доставлять себе удовольствие от покупаемой одежды, я смогу показать свой плоский животик в открытом купальнике , свою худенькие плечики в топе без рукавов, свои стройные ножки в мини юбке. Стройная женщина всегда может доставить себе удовольствие от одежного шопинга, а полная от такого шопинга только расстраивается.

Я буду носить разнообразную обувь любой приглянувшейся мне модели. Покупая обувь на каблуках, у меня не будет боязни, что каблук сломается от моего веса. Беря ультрасовременную модель кроссовок, в моей голове не возникнет мысли - с чем мне ее носить, ведь гардероб то у меня уже очень разнообразный. Помимо каблуков, стройной женщине гораздо проще купить себе сапоги, они практически все застегиваются у нее на икрах , а для женщин с лишним весом выбор приглянувшихся сапог часто превращается в муку под названием «снова не застегнулся».

Я помолодею, я буду так же как в молодости бегать по парку, а не сидеть на лавочке со старушкой читающей книжку. Помолодев, я смогу позволить себе кататься на роликах и коньках без боязни проломить лед или сломать колесико роликов. И уступив место в автобусе, я не услышу в ответ - «Сидите женщина, вы ведь тоже устали», а услышу - «Большое спасибо, девушка!».

Я снова начну любить пляж. На море, на пляже, в бассейне и аквапарке - я перестану стесняться своего полного тела. Я одену, красивый, открытый купальник, подчеркну свою талию и бедра струящимся парео и буду прогуливаться по теплому песку вдоль берега моря, ловя на себе восхищенные взгляды мужчин. Похудев я больше не стану сидеть, прикрываясь полотенцем, среди скучных, полных женщин, а буду играть в пляжный волейбол, кататься на серфинге или играть в бадминтон.

Я буду реже болеть. Полнота развивает кучу болезней. У полных присутствует одышка, болит голова и сердце, имеется куча нервных заболеваний. Сбросив лишний вес, я забуду о головных болях, я стану больше двигаться и меньше переживать. Освободив свой организм от лишнего жира, я облегчу работу своей печени, почек, сосудов, сердца. Я стану здоровой и веселой.

Я с удовольствием стану любоваться собой в зеркале. Зеркало не будет для меня врагом, указывающим на мою полноту, зеркало станет моим другом, другом любящим меня отражать и дарящим мне чувство удовольствия собой.

Я снова буду нравиться своему мужу. Муж перестанет отворачивать от меня взгляд, он будет любоваться мной, наслаждаться мной, гордится мной. Мужу станет приятно водить меня в кино или ресторан, он чаще будет ходить со мной гости, ведь у него красавица жена.

Мои дети будут гордиться мной. Ведь стройная и легкая мама, сможет спокойно участвовать с ними в спортивных эстафетах, ходить в походы, танцевать на выпускных вечерах. С мамой, одетой красиво и стильно, всегда более вежливо разговаривают окружающие, а значит, никогда не обзовут ее в присутствии ребенка «коровой» и не укажут пальцем - смотрите, какая баба пошла. Я стану примером для подражания своему ребенку.

Я стану раскованней в постели. Лишний вес, всегда мешает мне, до конца раскрепостится в постели. Постройнев, я стану смелее в сексуальных отношениях с мужем, смогу позволить себе новые ощущения и стать для мужа не только женой, но и любовницей.

Я устроюсь на работу. Работодателю нравятся стройные работники - работники создающие впечатление легкого, коммуникабельного и ответственного. Толстый гражданин, наоборот создает о себе впечатление тяжелого, неуверенного в себе человека, не умеющего даже организовать свое питание, чтобы стать стройным.

Я буду гордиться собой. Да, я стану гордиться собой, победив проблему лишнего веса, я стану любить и уважать себя еще больше, я стану увереннее и сильнее. Я герой!

Мечтать, о том, что измениться в вашей жизни можно до бесконечности, но одних мечтаний недостаточно. Действовать, Действовать, и еще раз Действовать!!!

Ольга Деккер

Задумывались ли Вы, зачем люди худеют?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Уверена многие из тех причин, которые я сейчас назову, близки и Вам. Ведь мы, женщины, всегда стремимся к совершенству. Хотим стать мужским и своим собственным идеалом и поэтому часто относимся к себе даже строже, чем нужно.

Однако внешняя красота - не единственная причина, по которой действительно стоит худеть. Посмотрите на эти 10 доводов стать стройнее. Вы поймете, что быть стройной - значит не просто быть красивой: отсутствие лишнего веса гарантирует здоровье и долгую молодость Вашего организма.

Итак, стройная девушка, женщина:

1. Нравится себе, а значит, нравится окружающим - как мужчинам, так и женщинам;
2. Носит любую одежду - не ту, что ее стройнит, а ту, что ей нравится;
3. Успевает за день больше и меньше устает: организм без лишнего веса более энергичен;
4. Чувствует себя отлично и редко бывает у врачей. Лишний вес провоцирует различного рода заболевания - нарушенный обмен веществ, сахарный диабет лишь самые безобидные из них, — у нее отсутствует!
5. Знает - у нее сильная воля, ведь она смогла похудеть!
6. Не стесняется своего тела в примерочных, на пляже и в бассейне.
7. Более позитивна и жизнерадостна - ведь ей не нужно бороться с лишним весом, поскольку эту проблему она уже решила, а свою энергию можно направить на другие, более приятные дела!
8. Никогда не прячется от фотокамеры и позволяет всем желающим любоваться ею - ведь это так приятно!
9. Получает многое из того, что хочет - ведь она гораздо больше уверена в себе и знает, чего может добиться при сильном желании - и лучшей работы, и лучших мужчин!
10. Заряжает своим хорошим настроением друзей и знакомых, и не стесняется смотреть в зеркало!

Согласитесь, что тольок увидев перспективу складок на животе или жира на бедрах, мы стремимся от него избавиться, чтобы продолжать нравиться себе самой. И это невозможно обсуждать - ведь стройность и красота всегда в моде, а запускать такие вещи нельзя. Кроме того, любая девушка должна обязательно нравится в первую очередь себе - иначе как ее полюбят другие?

А какова Ваша причина похудеть?

Если ее нет среди этих главных десяти - уверена, Вы и сами сможете назвать еще пятьдесят подобных! В любом случае, по какой бы причине Вы не решили стать стройнее - я могу Вам помочь.

Обратите внимание: моя методика невероятно проста - она сделает Вас стройнее всего за несколько месяцев, при этом выдерживать изнурительные физические нагрузки или сидеть на тяжелейших диетах не придется вообще! Не удивляйтесь - это возможно!

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их ! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра сайт, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!