Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

К плюсам диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус : придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.

Суть диеты

Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды . Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.

День	Меню
Первый	Завтрак : . Обед : тушеные овощи. Ужин : паровые с рисом.
Второй	Завтрак : гречневая каша на молоке. Обед : крем-суп из и картофеля. Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса.
Третий	Завтрак : творог 2% с фруктами. Обед : . Ужин : .
Четвертый	Завтрак : . Обед : суп-пюре из без сливок. Ужин : куриные тефтели с .
Пятый	Завтрак : творожная запеканка без сахара. Обед : . Ужин : на пару с овощным гарниром.
Шестой	Завтрак : 2 вареных , хлебец с . Обед : тушеный картофель с курицей. Ужин : грудка в духовке с картофелем.
Седьмой	Завтрак : с сухофруктами. Обед : постный борщ. Ужин : .

Выход из диеты

Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества выпиваемой жидкости вдвое . Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

Содержимое статьи:

Абсолютно каждая женщина хоть раз сталкивалась с необходимостью похудеть. Способов существует огромное количество, есть сложные системы, когда надо высчитывать калории. Есть простые диеты для ленивых людей, описывающие лишь ряд правил или список продуктов. По понятным причинам, второй тип набирает популярность.

Все эти подсчеты калорий очень негативно влияют на эмоциональное состояние. Сложные правила невыполнимы в поездке или при высокой занятости. И наоборот, правила простых диет для похудения даже не потребуется записывать, для ленивых или очень занятых людей это большой плюс.

Какие есть диеты? Есть диеты на несколько недель, месяц или, наоборот, на два-три дня, предназначенные для быстрого похудения перед важным мероприятием. Есть диеты с разнообразным меню или, напротив, из одного или двух продуктов. Среди этого многообразия простых диет для ленивых людей здесь отобраны самые лучшие.

Для выбора подходящей диеты есть простая рекомендация – выбирайте те варианты, где есть ваши любимые продукты. Режим похудения всегда является стрессом, потому старайтесь меньше находиться на кухне. Чаще хвалите себя – это снижает уровень нервного напряжения. Чтобы смягчить чувство голода пейте больше воды.

Диета для постепенного худения

Диета хороша тем, что её почти не замечаешь. Это даже не диета, а просто . Правила диеты основаны на том, что чувство сытости к человеку приходит не из-за количества полученных калорий, а из-за наполненности желудка. Например, ложкой майонеза не наешься, хотя по калориям она равна полноценному обеду. Потому для похудения потребляйте пищу, в которой много воды: фрукты, овощи, супы.

1. Исключите из рациона мучные белые продукты: пшеничный хлеб, макаронные изделия, пироги и кондитерские изделия. Также к ним можно отнести картофель. Вместо них, ешьте крупы (лучше гречневые и пшенные каши), салаты, мясные блюда, яйца.
2. Также ограничьте потребление калорий в напитках. Много калорий в газированных сладких напитках и особенно в пиве. Эта самая калорийная жидкость из всех возможных. Меньше калорий в молоке и молочных продуктах, для их снижения пейте обезжиренное молоко.
3. Используйте продукты богатые клетчаткой. Вы слышали об отрицательной калорийности? Это когда на переваривание пищи организм тратит больше энергии, чем от неё получает. Среди первых продуктов с отрицательной калорийностью оказался шпинат. Самая простая диета состоит в том, чтобы потреблять больше зеленых овощей: цветная, брюссельская капуста, огурцы, авокадо, листья салата. К тому же в них находится много витаминов и микроэлементов. Хорошая новость для ленивых в том, что эти продукты лучше не готовить и употреблять сырыми.
4. Ешьте немного, но часто. При небольших порциях пища усваивается лучше. В результате наесться можно меньшим объемом пищи за сутки. Многие диеты содержат это правило, и оно это заслужило. Разделите дневной рацион на 4-5 частей, чаще не надо – это портит желудок.
5. Лучший совет для ленивых – ешьте медленно, основательно пережевывая пищу. Такая простая рекомендация позволит вам наедаться меньшим количеством продуктов. Еще в советские времена доказано, что тщательное пережевывание пищи позволяет усваивать полезные вещества лучше. Также вспоминаем, что организму нужно время, чтобы появилось чувство сытости.
6. Пейте больше воды. Простая вода способна сбить аппетит, позволяет забить чувство голода, при помощи воды организм способен усвоить большее количество полезных элементов. Но очень важная причина – вода ускоряет метаболизм, а это означает, что организм тратит больше калорий.

Если не хотите утруждать себя составлением меню на основе каких-либо правил есть ряд готовых вариантов. Варианты разбиты на завтрак, обед, полдник и ужин, на неделе можно выбирать любые варианты, чередовать их или нет. Но для эффективной диеты нельзя переставлять местами завтрак, обед, полдник и ужин.

Завтрак:

• яблоко, овсянка с добавлением сухих фруктов, кофе или чай;
• салат из фруктов или овощей, в качестве заправки – обезжиренный йогурт, кофе или чай;
• яблоко, творог, кофе или чай.

Обед:

• суп из овощей и чечевицы с куском черного хлеба;
• уха из речных рыб с куском черного хлеба;
• тушеная капуста с мясом (любое кроме свиного);
• пара вареных яиц.

Полдник:

• сок или компот;
• чай с сухофруктами;
• один любой фрукт, кроме бананов.

Ужин:

• салат из свежих овощей;
• стакан кефира или обезжиренного молока;
• пара фруктов, кроме бананов.

Десятидневный план для ленивых

Простая диета рассчитана на десять дней. Самая главная положительная её черта в том, что нет ограничений по количеству съеденных продуктов. Диета состоит в том, что для похудения каждый день разрешено есть только один определенный продукт. Для ленивых большой плюс, что количество потребляемых продуктов рассчитывается лишь чувством голода. Обязательное условие диеты – пить отвар шиповника или минеральную воду.

1 сутки – вареные яйца
2 сутки – вареные морепродукты
3 сутки – творог с сухофруктами
4 сутки – вареная курица
5 сутки – каши
6 сутки – вареное нежирное мясо
7 сутки – зеленые овощи
8 сутки – фрукты
9 сутки – кефир
10 сутки – отвар шиповника

Диета при помощи кефира

Простая диета заключается в том, что вы можете питаться только кефиром и водой. Кефир нужен 1%, его и воды выпивайте не больше 1,5 литра в день. Такая диета имеет сильное слабительное действие, потому пригодна только на выходных в домашней обстановке. Больше трех суток соблюдать программу нельзя, иначе диета окажет негативное влияние на кишечник. Метод похудения очень эффективен, пользуется большой популярностью.

Второй вариант этой диеты состоит в том, чтобы к вышеописанному рациону похудения добавить 1,5 кг огурцов в день. Они способны улучшить самочувствие, снизить слабительный эффект диеты. Для такой диеты продолжительность может составлять 3-4 дня, но не больше.

Гречневая каша имеет низкую калорийность, но богата микроэлементами и витаминами. Диета на основе этих качеств – один из лучших способов похудеть. Для ленивых большой радостью будет и то, что диета не имеет каких-либо дополнительных жестких ограничений. Можно даже разнообразить стол салатами из зеленых овощей.

Что предложить для моделей?

Более жесткая диета из всех описанных здесь. Зато она же – самая эффективная. Максимально продолжительный разрешенный срок – трое суток. Больше нельзя, диета может навредить организму. Диета за день разрешает съедать одно куриное вареное яйцо и 300 граммов обезжиренного творога. Такая диета очень строгая, но позволяет сбросить за несколько дней 3-5 килограммов.

Диета на самостоятельно приготовленных соках

Диета заключается в питании исключительно свежевыжатыми соками. Причем соки должны быть только цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты, лимоны). Сложность диеты состоит в том, что нельзя добавлять воды или сахара. Готовить соки нужно непосредственно перед употреблением. Для похудения в день разрешается выпивать не более 1 литра соков. Также нужно пить минеральную воду.

Суповая диета

Для ленивых людей, которые не переносят чувство голода. Достоинство диеты в том, что можно питаться до насыщения. Диета основана на большом количестве жидкости в супе. Конечно, для результативности нужен низкокалорийный суп. Для похудения готовьте его по следующим правилам:

• в супе должен отсутствовать картофель;
• для бульона нельзя применять мясо, поменяйте его на чечевицу;
• не добавлять масла;
• готовьте без соли или в минимальных количествах.

Также легкая диета для ленивых, просто переносится, так как можно есть до насыщения. Результат достигается при помощи растительных волокон. Преимущество диеты заключается в разнообразии блюд, можно употреблять любые зеленые овощи и готовить их по-разному. Диета запрещает добавление майонеза или масла в салаты.

Правила потребления воды при любом способе похудения

Вода может сильно облегчить любые диеты, людей она спасет от постоянного чувства голода. Перед любой трапезой нужно просто выпивать два стаканы обычной воды. Лучше это делать за 20-30 минут до приема пищи, но для ленивых можно и непосредственно перед едой. Вода заполняет желудок, вызывая чувство насыщения, также она усиливает обмен веществ, что увеличивает расход калорий. При потреблении воды перед приемами пищи диета будет переноситься гораздо легче.

Диеты для похудения на овощах и фруктах

Этот способ сбросить вес основан на употреблении лишь овощей и фруктов. Метод подходит для очень занятых людей, которым не хватает времени на приготовление пищи и мытье посуды. Лучшее время для этой методики похудения – лето. Система рассчитана на неделю, потому что организм при таком питании недополучает аминокислот и некоторых витаминов. Также можно постоянно раз в неделю делать «разгрузочный день» при помощи такого рациона.

Меню для этого способа сбрасывания веса состоит исключительно из овощей и фруктов, суммарный вес которых равен 1,5-2кг в день. Пить также важно, лучше минеральную воду. Все овощи и фрукты лучше есть сырыми или в виде салата без заправки. Нужно иметь в виду, что для жирной кожи лучше подбирать кислые или зеленые овощи и фрукты, для сухой кожи – сладкие. При нормальной коже можно есть любые овощи и фрукты.

Важное правило при таком питании – нельзя переедать. При чувстве голода медленно выпейте стакан воды, если через 15 минут чувство не вернулось, значит, есть вы не хотели. В среднем 1,5-2кг надо съедать за 5-6 приемов. К главным преимуществам методики относится полное отсутствие сложных правил, возможность есть до насыщения.

Метод довольно длительный, так как жиры сжигаются медленно. Но зато такой режим питания достаточно щадящий, его можно соблюдать длительное время, не испытывая дискомфорта. При такой методике также полезно заниматься спортом. Методика состоит из одиннадцати правил:

• разбейте весь дневной рацион на 5-6 приемов пищи через одинаковые промежутки времени;
• поменяйте жареные блюда на приготовление их на пару;
• из кисломолочных продуктов потребляйте только обезжиренные;
• салаты делайте без заправки;
• за раз съедайте лишь одну небольшую тарелку;
• вместо десертов и сладостей ешьте фрукты;
• откажитесь от алкоголя, газированных напитков, сладкого чая, кофе, поменяйте их на соки, морсы;
• откажитесь от продуктов из белой муки, вместо них потребляйте цельнозерновые;
• откажитесь от жирного свиного мяса, прочие виды мяса ограничьте в рационе или замените на рыбу, курицу;
• перед каждой трапезой выпивайте стакан воды;
• жуйте медленно.

Шестидневная полужидкая методика

Элементарный способ сбросить вес за шесть дней, каждые сутки можно употреблять только указанное количество продуктов:

• 1 сутки – 1,5 литра молока;
• 2 сутки – 2 литра простокваши;
• 3 сутки – 6 отваренных яиц;
• 4 сутки – полкилограмма вареного мяса;
• 5 сутки – полкилограмма овощей в сыром виде;
• 6 сутки – 1,5 кг фруктов.

Если не хочется заниматься спортом и готовить себе отдельно, а вернуть стройность очень надо, поможет диета для ленивых. На ней худела даже певица Пелагея! Выберите один из 10 рационов и теряйте до 12 кг за месяц!

Нередко люди оправдывают наличие лишних килограммов отсутствием времени и денег, которые, по их мнению, необходимы в погоне за красотой, но это лишь отговорки, чаще всего причина кроется в банальной лени. Однако есть программы питания, разработанные специально для ленивых, которые помогают без особых сил и затрат обрести фигуру мечты.

Как быстро похудеть?

Несмотря на всю простоту диет для ленивых, есть несколько рекомендаций, следуя которым удастся добиться максимального результата в короткие сроки.

1. Не злоупотребляйте сладким. Замените любимые конфеты и пирожные на сухофрукты, зефир и/или мед и ешьте их в первой половине дня.
2. Включите в рацион овощи с минимальным содержанием крахмала и свежие фрукты и ягоды, не забывая о высокой калорийности бананов и винограда.
3. Устраивайте перекусы между основными приемами пищи. Лучше есть чаще, но меньшими порциями.
4. Откажитесь от плотных ужинов и перекусов вредной едой перед сном. Не переедайте.
5. Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков.
6. Не лишним будет прием витаминно-минеральных препаратов, поскольку жидкость вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и полезные элементы.
7. Не ленитесь! Займитесь спортом. Ходите в тренажерный зал, больше гуляйте на свежем воздухе.
8. Спите, минимум 8 часов, зачастую дефицит сна провоцирует набор веса.

На сколько можно похудеть?

Работает или нет диета для похудения для ленивых? Именно этот вопрос, пожалуй, считается самым популярным среди мечтающих сбросить парочку кг. Согласно отзывам, диета работает и очень эффективно. В зависимости от выбранной схемы питания, вполне реальным становится такой результат, как минус 12 за месяц.

Противопоказания

Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:

Беременным и кормящим женщинам

Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.

Подросткам

В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.

В период менопаузы

Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

При хронических заболеваниях

Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.

Меню

На воде

Результативной диетой для ленивых считается водная. При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю. Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды. Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи. Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов.

Чем обусловлена эффективность диеты?

1. Зачастую человек ощущает чувство голода, когда на самом деле организм требует воды. Выпив пару стаканов жидкости, мы исключаем некорректную трактовку его сигналов.
2. Употребление жидкости перед едой притупляет голод, поэтому насытиться можно меньшей порцией.
3. Пить воду нужно перед основными приемами пищи и даже тогда, когда вы планируете съесть только конфету или выпить стакан сока. Нередко осознание того, что придется влить в себя пол-литра воды, отбивает желание перекусывать.
4. Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ.

Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность. Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков.

На каждый день

• 7:30 – 2 стакана воды;
• 8:00 – 100 г обезжиренного творога, сваренное всмятку яйцо;
• 10:00 – 500 мл воды;
• 10:30 – яблоко, апельсин или грейпфрут;
• 12:30 – 2 стакана воды;
• 13:00 – суп-пюре из кабачков, отварное куриное мясо, овощной салат;
• 15:00 – 0,5 литра воды;
• 15:30 – 100 г любимых сухофруктов;
• 17:30 – 2 стакана воды;
• 18:00 – 200 гр. нежирной рыбы, запеченной с овощами.

На неделю

Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг.

Итак, план питания следующий:

Понедельник

За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов.

В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко.

«Меню» такое же, как в понедельник.

На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды.

Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности.

• сваренное всмятку куриное яйцо;
• 100 мл воды или зеленого чая.

• 200 мл овощного бульона.

• 100 гр. отварной говядины с такой же порцией зеленого консервированного горошка на гарнир.

Полдник и ужин:

• зеленое яблоко.

Перед сном тоже можно съесть яблоко.

Воскресенье

За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока. На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара.

Варианты диеты

Не знаете, как быстро похудеть, а диета для самых ленивых на воде, вам не подходит? Не расстраивайтесь, ведь известно еще как минимум 5 эффективных программ, которые не потребуют особых усилий.

Медовая

Худеть можно и на меде, точнее на специальном медовом напитке, который нужно принимать за час до завтрака и за пару часов до отхода ко сну, во время последнего приема еды.

Для приготовления чудодейственного напитка смешайте 150 мл воды, столовую ложку натурального меда и 1/2 чайной ложки лимонного сока.

Максимальная суточная норма калорий – 1200. Есть можно любую пищу, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Многие сомневаются эффективности медового напитка и уверены, что похудение происходит за счет употребления небольшого количества килокалорий в день. Специалисты же уверяют в обратном, и, чтобы убедить в удивительных способностях меда, предлагают ленивым еще одну вариацию диеты.

Ежедневно перед сном съедайте по одной столовой ложке меда, продукт активизирует гормон, способствующий активному сжиганию жировых отложений. В течение дня можно есть практически все, но желательно употреблять больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Быстрая на гречке с кефиром

Об эффективности гречки в борьбе с лишними килограммами можно слагать легенды. Даже самая ленивая девушка, хотя бы однажды прибегала к ее помощи, когда требовалось за короткое время влезть в любимое платье. Продолжительность программы по сжиганию лишнего веса – неделя, за это время можно потерять до 6 кг. Однако некоторые, воодушевленные результатами, продлевают мероприятие на 10, а порой и 14 дней, прощаясь за это время с 10-12 кг.

На протяжении указанного срока диеты позволительно есть гречневую кашу, сваренную без соли и масла, и пить между приемами пищи 1%-ный кефир (дневная норма – 1 литр) и воду (около 2 л). Кисломолочный продукт выбирайте не старше 3 дней, в противном случае он не окажет послабляющего действия, а напротив, спровоцирует запор. Такое меню очищает организм от шлаков, дарит сияющий цвет коже лица и красоту волосам и ногтям. К тому же крупа достаточно сытная, а значит, работоспособность, даже у ленивых, будет на высоте.

Как приготовить гречневую кашу

Стакан перебранной крупы залейте 500 мл крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем. Оставьте на ночь. Утром каша готова к употреблению. Для некоторых есть гречу всухомятку – испытание, в этом случае можно сдобрить ее небольшим количеством кисломолочного напитка.

Надо признать, что не каждый сможет выдержать неделю на гречнево-кефирном рационе. В этом случае можно ограничиться лишь разгрузочным днем. Крупа считается отличной профилактикой анемии, отечности, гипертонии и заболеваний почек, поэтому позволит не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Самая простая на уксусе

В прошлом английские аристократки пили уксус для бледности кожи, сегодня к его помощи прибегают сотни женщин, мечтающих похудеть. Уксусная методика считается одной из простейших и придется по нраву даже самым ленивым. Все что требуется – это принимать натощак и перед сном по 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане теплой воды.

Есть другой вариант уксусного плана похудения, который предлагает употребление 200 мл уксусной воды за 30 минут до каждого приема пищи, есть при этом можно все. Если верить отзывам, то за 3 дня можно стать легче на 3, за неделю – на 5, за 10 дней – на 7 килограммов. Оптимальная продолжительность 3-10 дней.

Примерное меню

Первый день

• Завтрак: порция овсяной каши; зеленое яблоко.
• Обед: 150 г приготовленной на пару индюшатины; аналогичная порция овощного рагу.
• Ужин: 250 г капустно-морковного салата со шпинатом.

Второй день

• Завтрак: порция рисовой каши; по 70 гр. клубники и малины.
• Обед: 150-граммовый кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару; 200 г салата из томатов, моркови и шпината.
• Ужин: 150 г отварного белого мяса; 250 мл молока.

Третий день

• Завтрак: яблоко.
• Обед: 2 яблока.
• Ужин: запеченное яблоко.

Не забывайте за 30 минут до приемов пищи употреблять уксусную воду. Для ее приготовления используйте уксус, созданный в домашних условиях.

Вам потребуются:

• 4 яблока средних размеров;
• 3 столовые ложки меда;
• 1 литр воды;
• 10 граммов хлебных дрожжей или ломтик сухого черного хлеба.

1. Очищенные от кожуры и семян фрукты натрите на терке.
2. Полученное пюре переложите в стеклянную банку.
3. Залейте водой.
4. Положите мед.
5. Добавьте дрожжи/хлеб. Перемешайте. Не накрывая крышкой, оставьте на 10 дней при комнатной температуре, периодически не забывайте взбалтывать.
6. По истечении указанного времени, процедите.
7. Сок уберите в теплое, но темное место на 7 недель.
8. Профильтруйте жидкость, перелейте ее в стеклянную бутылку и закупорьте. Это и есть яблочный уксус.

Самая легкая на фруктах и овощах

В летнее время нет ничего приятнее и проще, чем худеть на фруктах и овощах. За неделю вы потеряете до 5 кг и обретете красивый цвет лица.

Есть продукты можно в сыром, вареном, тушеном и печеном виде. В день допускается съедать до 2 килограммов овощей и такое количество фруктов, разделив из на 6 равных порций – приемов, и выпивать не менее 2 литров жидкости. Как только почувствовали голод, выпейте воды и подождите четверть часа, если есть все еще будет хотеться, приступайте к трапезе.

Белковая для ленивых и безвольных

Многие из предложенных программ похудения все-таки подразумевают ограничение в еде. Если вы не желаете голодать, но несколько килограмм сбросить все-таки мечтаете, вам подойдет белковый рацион. Мероприятие рассчитано на месяц, за это время уходит до 7 кг.

Примерное меню

Варианты завтраков:

1. Зерновые хлопья с молоком.
2. Запеченный томат, обезжиренный творог, ломтик хлеба.
3. Сыр твердых сортов, сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, апельсиновый сок.
4. Гречневая каша, банан, стакан молока.

Идеи для обеда:

1. По 100 гр. отварной куриной грудки, овощного салата и сыра, огурец и зеленый лук.
2. 200 г отварного картофеля, 100 г фасоли, 50 г сыра, 200 мл йогурта.
3. Овощной суп, салат из овощей, ломтик зернового хлеба, обезжиренный кефир, зеленое яблоко.
4. Омлет, греческий салат, кусочек хлеба, йогурт.

Вариации ужинов:

1. Отварное куриное мясо, салат из овощей, печеное яблоко.
2. Вареное нежирное красное мясо, овощное рагу, салат из капусты.
3. 150 гр. отварных креветок, такая же порция отварного картофеля, салат.
4. 100 гр. приготовленного на пару минтая, вареный бурый рис, салат из овощей.

На десерт:

1. Банан.
2. Йогурт с кусочками фруктов.
3. Небольшой кусок бисквита.
4. Творожно-фруктовая масса.

Не забывайте пить много жидкости!

От Африкантовой

Интересную программу похудения предложила модель и экс-участница телепроекта «Дом 2» Марина Африкантова. За неделю, не изнуряя себя тренировками, можно похудеть на 7 кг. При этом ушедшие килограммы вернутся не скоро, чем могут похвастать далеко не все экспресс-методики.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: стакан кефира; ломтик черного хлеба.
• Обед: 250 мл молока; сухарик.
• Ужин: утренняя порция кисломолочного напитка; яблоко.

• Завтрак и обед: 250 мл томатного сока; сухарь.
• Ужин: ломтик черного хлеба.

• Завтрак: 2 кусочка сыра; сухарь из черного хлеба.
• Обед: 200 гр. отварной рыбы или порция рыбного бульона.
• Ужин: отварная куриная грудка среднего размера.

• Завтрак: овсянка с медом.
• Обед: куриный бульон; сухарик.
• Ужин: 2 вареных яйца; кефир.

• Завтрак: 2 зеленых яблока.
• Обед: овощи на пару или сырые.
• Ужин: овощной салат, сдобренный оливковым маслом.

• Завтрак: апельсин; 120 мл зеленого чая.
• Обед: 150 гр. винегрета.
• Ужин: фруктовый салат; 200 мл обезжиренного кефира.

Начиная с седьмого дня, меню повторяется. Длительность диеты без вреда для здоровья - не более 20-ти дней

От Пелагеи

Своей программой похудения недавно поделилась и Пелагея, в основе – гречка, которую нужно есть на завтрак и ужин, допускается употребление овощей, белковых и кисломолочных продуктов. Продолжительность мероприятия – 3 недели. При соблюдении всех правил диеты, за указанное время можно стать легче на 7 кг.

Основные правила

1. Есть не менее 6 раз в день.
2. Заменить красное мясо белым или морепродуктами.
3. Отказаться от жирной, острой и соленой пищи, мучного, сладкого.
4. Употреблять вареную, печеную или приготовленную на пару еду.
5. Выпивать в день минимум 2 литра жидкости.
6. Избегать переедания и не ужинать позже 7 часов вечера.

Помимо этого певица советует еженедельно устраивать разгрузочные дни: на кефире, огурцах или яблоках, забыть про свою лень и раз в полмесяца посещать баню и активно заниматься спортом.

Примерное меню

• 180 гр. запаренной гречневой крупы без жира, соли и сахара.

• 3 ломтика нежирного сыра;
• пара ржаных хлебцев;
• зеленое яблоко.

• 200 г салата из капусты и моркови, заправленного чайной ложкой оливкового масла;
• 120 г отварного белого мяса.

• 100 гр. обезжиренного творога или приготовленные на пару сырники;
• мандарин.

• утренняя порция гречневой каши;
• 150 г свежих овощей: огурец, томат, морковь или свекла.

За пару часов до сна:

• 150 мл 1%-ного кефира.

Как избавиться от лишнего веса с помощью диет? Варианты и результаты диет для похудения на любой случай.

Похудеть! К этой цели идут различными способами: записываются в тренажерный зал, переносят косметические процедуры и отваживаются на практики нетрадиционной медицины. Но лидирующим способом избавления от лишнего веса были и остаются диеты. Специалистами разработано великое множество диет, обещающих исполнение заветной мечты. Простые и сложные, быстрые и продолжительные, эффективные и не очень. На какой остановить свой выбор?

Не нужно считать калории, успевать есть до 18.00 и ограничивать себя, следуя строго регламентированным диетам. Самая простая диета позволяет есть что и когда угодно и при этом значительно худеть. Нужно всего лишь соблюдать 5 ее несложных правил:

1. 1 раз в день в течение 1 часа позволительно съесть все что угодно. Важно, чтобы ежедневно это происходило в одно и то же время;
2. Оставшиеся приемы пищи должны включать продукты с низким содержанием углеводов (0-3) в неограниченном объеме. Разрешено мясо, яйца, сметана, нежирный сыр;
3. За день необходимо съедать 2 стакана сырых или вареных овощей: все виды листового салата, капусты, зелени и пряных трав, огурцы, кабачки, помидоры, репа, баклажаны, сладкий перец, оливки. Исключение – картофель, кукуруза, зеленый горох;
4. Есть нужно небольшими порциями, медленно, тщательно пережевывая пищу;
5. В течение дня требуется выпивать 8 стаканов чистой воды, исключив все газированные напитки.

Следуя правилам простого похудения, за неделю можно сбросить 2-4 кг лишнего веса.

Что конкретно можно есть, а что — нельзя?

Список разрешенных продуктов для простой диеты прост: конечно же, это молочное с низким процентом жирности, отварное мясо, зерновые, свежие овощи. Если точнее, то кушать можно:

1. кисломолочные продукты — кефир и творог в вашем рационе необходимы ежедневно. Берите не 0% жирности, а, скажем, 1%. Ну какой смысл в нуле? Кроме того, в кисломолочке содержатся полезные для иммунитета бактерии. А это очень важно вовремя диеты, т.к. страдает во время ограничения в питании он в первую очередь;
2. мясо, птица, рыба. Безусловно, отварные или запеченные. Для свинины — табу. Ешьте говядину, телятину, курицу (лучше филе), индюшатину, крольчатину. Рыба допускается белая или красная. Разнообразьте свое столь скудное) меню: запеките рыбный стейк с лимонным соком, замаринуйте куриное филе в нежирной сметане перед запеканием, отварите мясо в воде с лавровым листом и специями. Так вкуснее и веселее);
3. зерновые. Гречка, рис (лучше коричневый), овсяная крупа, пшено — ваши союзники и друзья. Лучше не варить их, а запаривать — заливать на ночь кипятком. Так сохранятся все полезные вещества;
4. орехи. Самые полезные в данном случае — грецкие орехи, кунжут и мак. Ешьте несколько ядер грецких после обеда, по столовой ложке сырого кунжута утром и вечером после приема пищи, и столько же мака. Вы увидите, что ваши кода и волосы станут просто потрясающими);
5. свежие овощи — капуста, морковь, огурцы вам помогут заглушить чувство голода и не прибавят калорий;
6. фрукты. Выбирайте не очень сладкие — яблоки сорта Симиренко, мандарины, апельсины, грейпфруты, и прочие вкусности.
7. зеленый чай, минеральная вода без газа, соки. Вообще питьевому режиму желательно отвести важное место в этой теме. Пить необходимо много, чтобы организм очищался от шлаков.

Под запретом — газированные сладкие напитки, сахар, соль, мучное, сладости, копченое/соленое/жареное. Все это способствует отложению лишних жиров, задержке воды в организме, появлению целлюлита и прочего нежелательного. Запрещен алкоголь, кофе, нежелательно курение.

Как составить меню «под себя»?

Идеальная диета для похудения живота и боков должна отвечать всем принципам здорового сбалансированного питания и при этом учитывать индивидуальные вкусы человека, состояние его здоровья и образ жизни. Составлением персональных диет занимаются диетологи. Но и неспециалисту сделать это вполне под силу.

Составляя простую индивидуальную диету для похудения, необходимо:

• Пересмотреть свои пищевые привычки. Твердо решить раз и навсегда питаться правильно;
• Изучить свою систему питания. Записывая и сопоставляя съедаемые за день продукты с хранящими в холодильнике, можно выяснить, чего в рационе не хватает, а что, напротив, употребляется в избытке;
• Подсчитывать калории. Активным людям требуется ежедневное употребление 1200-1500 ккал, пассивным достаточно 1000 ккал. Зимой к этим значениям добавляется 200-300 ккал;
• Изучить график работы. Чтобы выбрать способ питания – плотные 3-х разовые приемы пищи с двумя перекусами либо дробное питание небольшими порциями до 7 раз в день;
• Определить объем пищи. На завтрак – 25% от общего объема, второй завтрак и полдник – по 10%, обед – 35% и ужин – 20%. Не переедать;
• Исключить жирное, жареное, сладкое и разнообразить рацион крупами и овощами, обязательно употреблять свежие фрукты и воду в количестве 1,5 л в день;
• Учитывать пристрастия в еде. Не стоит насильно заставлять себя есть, например, шпинат, если он вызывает отвращение. Таким образом лишь повысится шанс срыва диеты. Но и включать в меню большое количество сладкого, только из-за любви к нему, также вредно;
• Меню должно быть максимально разнообразным, полезным, а блюда – качественно приготовленными.

Используя эти принципы, можно организовать персональную диетическую систему питания, которой легко будет придерживаться всю жизнь.

Можно ли ленивым «просто» похудеть?

Сколько бы диет ни разрабатывали врачи, обязательно найдутся люди, знающие тысячу причин отказаться от этого способа похудения. Не позволяющий соблюдать режим питания плотный рабочий график, неаппетитная еда, сложности подсчета калорий и т.п. Но все доводы ломает простая диета для похудения для ленивых, придуманная специально для тех, кому тяжело себя заставить. За 14 дней она позволяет сбросить рекордные 12 кг веса.

Суть диеты сводится к двум принципам:

• За 15 минут до приема пищи нужно выпить 2 стакана обычной воды;
• Во время еды и еще 2 часа после ничего пить нельзя.

Это касается и перекусов. Даже перед тем, как съесть печеньку, нужно выпить те же 2 стакана воды.

Заполняя желудок, вода притупляет голод и снижает объем съедаемых порций. Для лишнего количества еды просто не остается места. Лучшей диеты не придумать – ешь, пей и худей!

Как просто похудеть за 7 дней?

Ощутимо похудеть за одну неделю позволяют монодиеты. Большая часть из них – жесткие, трудновыполнимые, бедные витаминами. Чрезмерное увлечение ими принесет не пользу, а вред организму. Но этого не произойдет, если вы будете придерживаться простой овсяной диеты для похудения за неделю.

Простая, доступная и незамысловатая, овсяная диета завоевала много поклонников.

Условия диеты:

• на завтрак, обед и ужин полагается по одной тарелке (200-250 гр.) овсяной каши, сваренной на воде без добавок
• в перерывах разрешается съедать 1 любой фрукт, кроме высококалорийных бананов и сладкого винограда
• дополнительно нужно выпивать 1,5-2 л простой воды, зеленого или травяного чая. Пить при этом можно строго за полчаса до или за час после приема пищи.

Закончив так худеть, важно в течение 7 дней постепенно вводить кисломолочные продукты, нежирное мясо и курицу, подключать каши из остальных видов круп. В этом случае результат в минус 4-5 кг будет радовать еще долгое время.

Худеем на 5 кг за 7 дней

Потерять за неделю пять кг – реальность, а не фантастика. Добиться такого успеха возможно, придерживаясь простой диеты, основанной на полезном и любимом многими продукте – яйцах.

Совсем недавно врачи утверждали, что есть яйца в большом количестве – вредно для здоровья, что они способствуют повышению холестерина. Сегодня же доказано обратное: яйца – необходимый для организма, богатый витаминами продукт, позволяющий худеть. Они оставляют долгое чувство сытости и снижают аппетит, при грамотном сочетании с другими продуктами, способствует быстрому сжиганию жиров. Предлагаем попробовать простейшую диету для похудения на 5 кг за неделю.

«Яичная диета»

Рацион 1 недели составляют только яйца, овощи и фрукты, вода в неограниченном объеме. Доля яиц должна превышать 2 остальные. При этом рекомендуется исключить из меню картофель, виноград, бананы, финики и инжир. Эффективнее всего работает сочетание яиц и апельсинов: яйца способствуют укреплению мышечной массы, а апельсины в это время действуют как активные жиросжигатели.

Какая диета поможет справиться с боками и животом?

Вряд ли найдется женщина, мечтающая вместо красивого пресса и осиной талии иметь свисающие бока и несколько складок на животе. Существуют простые диеты для похудения живота и боков, помогающие избавиться от лишнего жира в этих пикантных местах.

Главный принцип диет для похудения в животе и боках – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо пересмотреть свою систему питания:

1. Есть часто, небольшими порциями, с интервалом в 3-4- часа;
2. Отказаться от жареного, сладкого и жирного;
3. Ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты – овощи, крупы, бобовые;
4. Употреблять больше кислых фруктов – апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки;
5. Мясо, рыбу и морепродукты, курицу готовить на пару или отваривать;
6. Пить больше жидкости – чистая не газированная вода, зеленый чай, отвар шиповника и других полезных трав;
7. Отказаться от алкоголя и сигарет, замедляющих обменные процессы и следовательно, сам процесс похудения.

Примеры диет для похудения в животе и боках:

1. «Диета на 3 дня»

1-й день: завтрак – 100 мл зеленого чая, столько же яблочного или морковного сока (свежевыжатого). Спустя 2 часа – 5- гр. орехов. Обед – 100 гр. отварного дикого риса, салат из свежих овощей, 1 кислый фрукт. Ужин – 50 гр. рыбы, 200 гр. запеченных овощей;

2-й день: завтрак – яблоко или 1/2 грейпфрута, через 2 часа – овощной салат и стакан морковного сока. Обед – 100 гр. гречки, салат из 2-х помидоров, виноград и травяной отвар. Ужин – 200 гр. филе курицы, рагу из овощей, стакан чая;

3-й день: завтрак – 150 гр. овсяной каши, через 2 часа – 2 запеченных яблока. Обед – 150 гр. рыбы, 70 гр. салата из тертой моркови со сметаной, 200 мл не газированной минералки. Ужин – стакан кефира и 1 банан.

Выдержав диету со столь скудным набором продуктов, можно потерять в талии до 4-5 см.

2.«Два блюда» — рисовая диета

Рассчитана на 5 дней, в течение которых можно съедать только 1 тарелку риса и 1 — морепродуктов/рыбы. Смешивать в один прием два продукта нельзя, но допускается добавлять к ним зелень или кислое яблоко.

Эта диета схожа с традиционным питанием японок, славящихся своим изяществом и тонкой талией.

Составляем рацион для «домашней» диеты

Простые диеты для похудения в домашних условиях – это возможность приготовления обычных, но вкусных блюд, которые с удовольствием будет есть вся семья, обеспечивая худеющему более комфортные условия. Такая диета включает различные комбинации известных длительных, быстрых и монодиет, основу рациона которых составляют продукты с большим количеством витаминов и низким содержанием калорий.

Варианты меню

• Завтрак: бутерброд с кусочком масла, сыром на ржаном хлебе, свежий зеленый чай;
• Обед: рагу из фасоли, картофеля, лука и моркови (160 гр.), ананасовый сок;
• Полдник: кукурузная каша (100 гр.), 4 ч.л. 10% сметаны;
• Ужин: сваренное вкрутую перепелиное яйцо, 100 гр. грудки индейки на пару, стакан грейпфрутового сока.

• Завтрак: омлет из 2-х яиц, зеленый чай;
• Обед: 120 гр. тушеной говядины, 130 гр. овсяной каши, зеленый чай;
• Полдник: 170 мл ряженки средней жирности;
• Ужин: зеленое яблоко, 100 гр. тертой моркови, травяной чай.

• Завтрак: молочная рисовая каша без добавок, с небольшим кусочком масла, зеленый чай;
• Обед: бульон из индейки с овощами (100 мл), салат из томатов и огурцов с лимонным соком, зеленый чай;
• Полдник: 150 гр. нежирного творога;
• Ужин: 2 спелых банана, 150 мл свежевыжатого яблочно-морковного сока.

Домашняя диета абсолютно не голодная, хорошо выдерживается и позволяет добиться стойкого результата за продолжительный период времени и поддерживать его в дальнейшем.

Простая диета для быстрого похудения — как???

Готовясь к важному торжеству, собираясь провести отпуск на морском берегу, для большей уверенности на деловой встрече не лишним будет потерять несколько килограмм. Именно для экстренного приведения фигуры в порядок, придуманы «быстрые» диеты, способные дать ошеломительный результат за короткое время.

Достаточно эффективна простая диета для быстрого похудения «4 x 4» .

Смысл ее заключается в том, что за каждый из 4-х дней диеты нужно выпивать 4 стакана молока и съедать 4 банана. Способ употребления продуктов значения не имеет, главное – не есть ничего другого. В воде организма можно не ограничивать. По завершению диеты тело покинут лишние 4 кг.

Быстрые диеты нельзя повторять часто, т.к. это грозит проблемами со здоровьем и возможностью набора еще большего веса.

Какие простые диеты можно предложить мужчинам?

Сложно наклониться, чтобы завязать шнурки? Из-под нависающего живота не виден ремень? Если мужчине знакомы эти проблемы, ему пора задуматься о похудении. Занятия в спортзале – хорошо, но лучшего эффекта можно добиться при сочетании физических нагрузок с диетой.

Главное отличие такой диеты от женской – необходимость потребления большего числа калорий – до 1700 в сутки, запрет на длительное голодание и монодиеты.

По сути, простая диета для похудения для мужчин сводится к соблюдению принципов здорового питания:

• Питание: 4-х разовое, без перекусов и еды на ночь;
• Порции: сытные, но небольшие – переедать нельзя;
• Разрешаются: отварная, тушеная или запеченная говядина и курица, овощи в виде салатов без масла и майонеза, каши, вода, несладкий чай и кофе;
• Исключаются: жареное, мучное, сладкое, алкоголь, соль.

При соблюдении диеты на протяжении 10 дней, похудение может составить 3-7 кг.

Диета на кефире

Кефир – продукт, принимая который можно худеть с пользой для здоровья. Ежедневное его употребление улучшает работу ЖКТ, нервной и кровеносной систем, ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних килограммов. Этот продукт пользуется заслуженной любовью диетологов, которые разработали более 10 видов диет на его основе.

Самая простая – монодиета. Рассчитана на 3 дня и позволяет потерять 3-4 кг веса. По условию диеты, единственное, что разрешено к питанию – 1,5 л кефира ежедневно и вода. Весь объем кефира необходимо выпить в 6 приемов. Для плавного выхода из диеты, нужно еще неделю выпивать по 1 стакану кисломолочного продукта в день.

Худеем на гречке

Богатая витаминами и микроэлементами, выводящая шлаки и токсины – все это гречка. Диета на ее основе подойдет людям, с трудом переносящим чувство голода, т.к. крупа оставляет длительное чувство сытости при минимальном содержании калорий в порции.

Диета рассчитана на 2 недели – за этот срок можно похудеть до 10-12 кг и закрепить полученный эффект.

Есть нужно «правильную» гречку, с вечера запаренную кипятком. Добавлять специи, соль или сахар нельзя. При желании, крупу разрешается дополнять маложирным кефиром (1 л в день), сухофруктами (4-5 шт.), 1 ч. л. меда. Количество съедаемой каши не ограничивается, но нельзя есть за 4 часа до сна.

Из диеты на гречке нужно выходить постепенно. Для этого в течение 7 дней нужно заменять один из приемов обычной пищи на порцию гречки (завтрак, обед, или ужин). Гречневой диете у нас посвящена .

Избавляемся от килограммов на яблоках

Кто не любит этот популярный фрукт? Оказывается, с его помощью можно вернуть былую стройность. Яблочная диета предполагает употребление одних только яблок в течение недели и позволяет забыть о лишних 5- 7 кг.

Суточная калорийность яблочной диеты должна составлять 650 ккал, что соответствует 1-1,5 кг фруктов. Сорт и цвет значения не имеют. Часть из них съедаются свежими, часть можно запекать, без сахара и прочих добавок. При острой необходимости, на 6 день вводятся сухарики из ржаного хлеба. И, конечно, нельзя забывать про питье. Не газированную воду, зеленый чай, травяные отвары разрешается пить в любых количествах.

Возвращение к привычному режиму питания должно происходить аккуратно. Сначала к яблокам добавляют салаты из овощей, затем вводят бульоны и только потом – мясо.

Совет 1. Чтобы ограничить соль в своем рационе, замените ее приправами. Например, разведите сухую горчицу водой и получите отличный соус для заправки салата или мяса. Добавьте тертый хрен к мясу — он хорошо справляется с ролью соли. Покупайте приправы не в пакетиках в супермаркете, а на рынке на развес. Экспериментируйте! Конечно, полностью заменить соль нельзя, но частично — можно и даже нужно. Соль способствует задержке жидкости в организме, а при похудении это нежелательный момент.

Совет 2. Если очень хочется сладкого, ешьте мед. Только не покупайте его в супермаркете — как правило, там продают обычный суррогат. Поищите поставщиков хорошего продукта в вашем городе — например, на тематических форумах. Такой мед не только заменит сахар, но и способствует улучшению иммунитета. Только кладите мед в теплый чай — в горячем он теряет свои свойства.

Совет 3. Корректируйте свой рацион правильно. Например, крупы с кисломолочными продуктами и овощами есть нежелательно. Салаты их свежих овощей сочетайте с мясными и рыбными блюдами, крупы или творог — с медом и орехами.

Решаясь на похудение с помощью простых диет, важно помнить, что все они имеют противопоказания. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у диетолога или врача-терапевта. Только в этом случае прощание с лишними килограммами пройдет без вреда для здоровья.

Желание привести в порядок далекую от идеалов фигуру возникает у многих. И в этот момент 80% желающих избавиться от лишних килограмм решают сесть на диету и навсегда побороть свои недостатки в весе. Однако любая диетическая программа подразумевает соблюдение определенных правил в питании и способе жизнедеятельности. И к сожалению, очень немногие находят в себе силы настроиться на выполнение предписанных методикой похудения условий на весь период диетической программы. Виной всему - элементарная человеческая лень. И если вы тоже не в силах с ней бороться, тогда эта статья непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Хотите знать подробности? Читайте дальше.

Второй завтрак: салат из огурцов и помидоров со свежей зеленью, тост с сыром.

Обед: филе красной рыбы, салат из капусты и огурцов.

Перекус: кефир или банан.

Полдник: запеченные овощи с сыром.

Ужин: , йогурт.

Помните, что размер порции не должен превышать двести грамм.

Диета для ленивых, отзывы

Диетическая программа от Хановой - это вполне сбалансированное питание, которое не имеет противопоказаний, кроме острых и хронических заболеваний ЖКТ. Диета легко переносится, не вызывает постоянное чувство голода и всего за один месяц избавляет от 5–8 лишних килограмм.

Как утверждает сама певица, ее методика питания позволяет ей постоянно поддерживать стройную фигуру, всегда кушать любимые продукты и, при этом, не изнурять себя голоданием.

Диета для ленивых: фото Пелагеи «до» и «после»

Диета для ленивых от Пугачевой

Алла Борисовна - это прекрасная женщина и легендарная личность. И, конечно, у нее есть собственная методика избавления от избыточного веса. Стоит отметить, что Пугачева не является сторонником голодания и строгих диет. И часто использует как основной ингредиент диетического рациона напиток, который способствует быстрому похудению, а именно - имбирный настой.

1. необходимо употреблять ежедневно в количестве двух литров.
2. Кушать нужно 4–5 раз в день.
3. Исключить жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкие газированные напитки.

Готовится имбирный настой для похудения очень просто.

1. Десять - пятнадцать грамм свежего имбиря нужно измельчить на мелкой терке и поместить в кувшин.
2. Залить имбирь двумя литрами кипятка, добавить сок одного лимона и несколько листочков свежей мяты.
3. Настоять напиток в течение получаса.

Простая диета для ленивых на

Эта диетическая программа рассчитана на семидневный курс и позволяет без особых усилий сбросить до 5–6 килограмм. При этом порции пищи не ограничены. А к основным правилам относятся следующие.

1. Основа рациона - это любые овощи и фрукты (кроме картофеля), которые можно отварить, приготовить в духовке, мультиварке, пароварке или на гриле.
2. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты на время диеты нужно исключить.
3. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и растительными белками.
4. Количество чистой воды в день не должно быть меньше двух литров. При этом не исключаются и дополнительные напитки: травяные отвары, свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.
5. Полноценный сон - не менее восьми часов в день.
6. Из каш предпочтение отдается гречневой, овсяной и кукурузной. Пшеничную и рисовую кашу нужно исключить.

Диета для ленивых за неделю, отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, эта диета переносится легко и является достаточно разнообразной. Ведь овощи и фрукты можно готовить различными способами. Здесь на помощь может прийти разнообразная вегетарианская кухня мира и просто ваша фантазия.

Прежде чем «сесть» на вышеуказанную диету, лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь на протяжении всей недели организм не будет получать животный белок, а это противопоказано при ряде заболеваний и может нанести вред организму.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Лень - это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное - поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.