Диета медиков - это гарантированная потеря десятка и более килограмм за очень сжатые сроки. Свое название эта жесткая система питания получила отнюдь не из-за сбалансированного рациона, рекомендованного медиками. Бытует мнение, что именно так врачи готовят своих тучных пациентов к операции - такая схема питания накануне хирургического вмешательства снижает риск возникновения постоперационных осложнений.

"Диета медиков - одна из самых строгих систем питания для тех, кто готов преодолеть все преграды на пути к нормальному весу. Быстрый результат за 7-14 дней. "

Особенности диеты медиков

Одна из самых "голодных" по калорийности и жестких схем питания - это диета медиков - 7 дней. Фактически - это диета-голодание, поэтому выдержать ее смогут только фанатично худеющие люди. Минимум калорий и скудный рацион семидневной диеты - такое испытание ожидает ваш организм, если вы решили придерживаться именно этой системы питания.

Диета медиков 14 дней - это "экстрим" для тех, кого не устроили результаты предыдущих семи дней. Если выдержать этот "голодный" марафон, то весы зафиксируют потерю от 13 до 15 килограмм. В дальнейшем надо будет скорректировать свой рацион в сторону здорового и сбалансированного, иначе результат этой быстрой диеты будет сведен к нулю.

Польза диеты медиков

• Выведение излишков жидкости (вместе с ней организм покидают шлаки и токсины).
• Очищение желудка и кишечника.
• Существенная потеря веса.

Противопоказания диеты

Поскольку лишний вес сопровождается обычно "букетом" сопутствующих болячек, то решение придерживаться диеты медиков 7 дней надо принимать совместно со своим лечащим врачом. Желательно, чтобы и сам процесс похудения проходил под его наблюдением. Вход в диету, так же как и выход из нее (как и из любой строгой диеты) должны быть постепенными.

Диета 7 и 14 дней противопоказана следующим категориям людей:

• беременным и кормящим;
• детям и подросткам;
• имеющим проблемы с пищеварительной системой;
• страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• имеющим в анамнезе гипертензию и диабет.

Если ваш ритм жизни сопровождается высокими физическими и эмоциональными нагрузками, то такая схема питания - не ваш случай.

Меню диеты медиков на 7 и 14 дней

1 день - разделить на шесть приемов бутылку (1,5 л) минеральной воды.

2 день - маложирное молоко (до 2%) - 0,8 л плюс яблоко вечером (не позже девяти часов).

3 день - повторение первого дня.

4 день - овощной (капустно-морковный) микс, приправленный растительным маслом (1 ст. л.) и зеленью. Суточная норма - литровая банка салата. Количество приемов пищи в этот день равно трем. Помимо этого в течение дня можно выпить 2 стакана (по 250 г) чая или воды.

5 день - маложирное молоко (до 2%) - 0,8 л.

6 день - завтрак - сваренное вкрутую яйцо плюс 100 г чая. Второй завтрак (11.00) - овощной бульон (овощи на свое усмотрение) - 200 г. Обед - мясо (100 г) плюс консервированный горошек (100 г) в качестве гарнира. В оставшиеся три приема пищи (последний из них в 20.00) съедается по яблоку.

7 день - маложирное молоко - 0,4 л (разрешается заменить таким же количеством кефира) плюс творог - 100 г. Вечером - чай (250 г).

Меню диеты медиков - 14 дней повторяет рацион первой недели семидневной диеты и продолжает его еще на неделю.

8 день - употребить 1,5 л минералки в шесть приемов.

9 день - нежирное молоко (до 2%) - 1 л, яблоко - вечером.

10 день - минералка (1,5 л) - распределить на 6 раз.

11 день - микс из зелени, который должен уместится в литровую банку. Зелень - это сельдерей, петрушка и укроп. В качестве заправки выступает столовая ложка растительного масла.

12 день - повторение девятого дня, но с исключением из рациона яблока.

13 день - завтрак - вареное яйцо, обед - обезжиренный творог (100 г).

14 день - повторение восьмого дня диеты.

Только уже одно название такой диеты заставляет девушек верить в возможность эффективного и быстрого похудения. Причем девушки перед собой представляют образ диеты, которая уже прошла множественные испытания и была официально одобрена медиками, и которая, безусловно, является довольно эффективной. Естественно, данная диета эффективна, но вот по поводу того, прошла ли она какие-то испытания, можно сомневаться. Врач-специалист такого плана систему питания просто не может посоветовать.

Есть мнение, что создание этой методики проводилось медиками для пациентов, которые хотели быстро скинуть вес и избавиться от отложений жира, например, перед началом операции. А соответственно, создавалась данная схема для людей, которые имели такую болезнь, как ожирение и, следовательно, имели медленный обменный процесс . Но во время изучении предлагаемого рациона, для разгона метаболических процессов это меню совершенно не подходит.

Но, так или иначе, диета медиков, которая рассчитана на 7 или 14 дней, для многих людей является очень привлекательной. Хотя и существует много сложностей, обещания все равно заманивают людей. Однако вот в их правдивости есть определенные сомнения. А какое количество людей смогли выдержать это меню на протяжении 14 вы сможете узнать, дочитав эту статью до конца.

Диета медиков – рацион питания на 7 и 14 дней

То, насколько беден дневной рацион данной диеты на 7 и 14 дней – просто удивляет, и это сможет подтвердить любой профессиональный медик. И хоть существует определенная градация, которая со временем делает рацион более насыщенным, в общем, калорийность здесь довольно низкая, если сравнивать с правилами, которые закреплены Организацией Всемирного Здравоохранения. Не стоит использовать эту схему питания при активных физических упражнениях или во время выполнения каких-то сложных физических работ, поскольку вы просто будете обессилены.

Меню диеты медиков на неделю

Эта диета предполагает следующее меню:

Это вся диета медиков на неделю. Выходить из этой диеты необходимо постепенно, чаще всего это происходит на протяжении 4-6 дней, добавляя в свое меню тушеные или вареные овощи в малых количествах, затем можно добавить нежирное мясо и крупы. Однако диету можно продлить и до 14 дней.

Рацион питания на 2 недели:

В результате такой диеты, длительностью в 2 недели, как в отзывах говорят медики, вы сможете похудеть до 15 кг . Поскольку режим питания очень жесткий, то это вполне возможно, но лишь для людей, которые имеют излишний вес. Люди, у которых нет лишнего веса, в результате могут скинуть максимальное для них количество веса.

Диета медиков: отзывы и результаты

Что касательно действительных результатов данной диеты, то обещания совпадают с цифрами, которые получились в итоге. Спустя один день возможно уменьшение веса приблизительно на килограмм, а, соответственно, за три дня можно похудеть на 3 кг, а дальше уже сами считайте. По окончании второй недели вполне возможно скинуть 12-15 кг, при изначально большом весе.

Но оставляя отзывы про эту диету, большинство девушек писали, что, в первую очередь, у них не хватило силы воли для выполнения полного курса. Меню с такой низкой калорийностью не дает возможности пройти диету полностью. Первую неделю смогли выдержать многие, но лишь по причине увеличения насыщенного меню, на шестой день уже был относительно приличный завтрак , а также питание в течение дня. Но а седьмой день опять был разгрузочным на кисломолочных изделиях.

И все бы было хорошо, если бы препятствием на пути этой диеты не была очень низкая работоспособность: существует много схем похудения со строгими условиями на выходные, но неважное самочувствие, которое наблюдается при этом похудении, делает данную диету не очень приемлемой. Как правило, это проявляется болями в желудке.

По большому счету, прочитав основную часть отзывов про эту диете можно отметить, что она не стоит этих мучений. Хоть потеря килограммов довольно большая, очень просто будет набрать их опять. Причем, даже когда вы правильно вышли из диеты и в дальнейшем не потребляли вредную еду.

Как правило, отзывы разделяются на следующие категории:

Помимо того, если почитать на отзывы медиков, то данный график употребления пищи и рацион меню сможет вызвать сильный стресс организма и даже значительно снизить метаболизм. Но ни первое, ни второе не имеет благоприятного воздействия на фигуру. А соответственно, с учетом всех отрицательных факторов, которые возникают в процессе данной диеты, люди, страдающие недостаточностью почек и имеющие проблемы с сердечными заболеваниями, мочеполовой системой, а также пищеварительной и нервной, никогда не должны использовать данную диету. Она может использоваться лишь человеком, который обладает абсолютным здоровьем , и в то же время он обязан все время наблюдаться у врача.

У меня был незначительный вес, а точней 67 кг. Почитала отзывы 14 дней и захотела сесть на семь дней, поскольку показалось, что довольно сложно выдержать. Скинула целых 4 кг за одну неделю. Вероятней всего, это потому что немного было лишнего веса. Продолжила это питание и за две недели смогла похудеть на 7 кг . Этот способ похудения мне сильно понравился, всем советую попробовать. Хоть и сложно соблюдать диету.

Лера г. Воронеж

Мы с сестрой решились, и сели вместе на эту диету. У меня вес маленький – 63 кг, но вот у сестры 93 кг. Выбрали рацион питания на две недели, поскольку ей сбрасывать много, а я решила просто ее поддержать, хоть вначале планировала худеть за 7 дней. Обе очень довольны, поскольку диета медиков сделала сестру худее на 12 кг, а я сбросила вес на 7 кг. Отличные результаты. Люди вокруг видят эти перемены, делают различные комплименты, что очень приятно. Думаю через некоторое время повторить ее, жалко, что нужно соблюдать диету не чаще раза за 2 месяца .

Наташа г. Киев

Мой перед похудением составлял 78 кг. Прочитала отзывы и решилась на эту схему похудения. Сейчас уже шестой день. В отличие от первых пяти дней, я даже переела. На сегодняшний день мой вес составляет 67.8 кг, и это меня сильно радует. Но впереди еще восемь дней, думаю, к концу буду весить около 60 кг.

В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.

Медицинская диета - система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.

Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!

Основные принципы

Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?

Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать .

Диета подразумевает такие варианты питания:

• похудение на воде;
• низкокалорийная белковая продукция - нежирные сорта мяса, молочные напитки;
• низкокалорийная очищающая еда - клетчатка растительного происхождения.

Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:

• Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах - негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
• Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
• После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс .
• Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
• Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
• Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
• Отказ от спиртных напитков и сигарет.
• Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
• При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
• Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
• По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
• Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что негативно отражается на работе всего организма.
• Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
• За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды - не позже 8 вечера.

При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.

Меню диеты

Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.

Меню на 7 дней

Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:

• Понедельник - 1500 мл минеральной воды без газов, выпитой за 6 приемов.
• Вторник - 0,8 л молока с 0% жирности, поделенного на равные порции и выпитого с промежутком 2-3 часа. В период с 7 до 8 вечера необходимо съесть одно зеленое яблоко.
• Среда - меню первого дня.
• Четверг - 2 стакана чая (по желанию замените обычной питьевой водой), салат из свежих овощей объемом 1 л банка. В салат входит капуста, оливковое масло (1 ч.л.), морковь и зелень. Салат храните в холодильнике и съешьте его в течение дня.
• Пятница - 0,8 л молока с 0% жирности.
• Суббота - во время завтрака съешьте 1 вареное яйцо, выпейте кружку чая. Во время перекуса употребите 250 мл овощного бульона. На обед разрешены 100 г консервированного горошка и 100 г отварного постного мяса. Во время ужина и 2 перекуса съешьте по 1 зеленому яблоку.
• Воскресенье - в течение дня выпейте 2 стакана молока, 1 л кефира и 0,1 кг нежирного творога. Во время ужина съешьте яблоко.

Меню на 10 дней

Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать .

Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:

• 8 день - меню понедельника, при котором необходимо выпить 1500 мл минеральной негазированной воды;
• 9 день - меню вторника (на ужин яблоко и в течение дня 0,8 л обезжиренного молока);
• 10 день - меню 8 дня (1,5 л минералки за 6 приемов).

Меню на 14 дней

Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:

• 11 день - банка объемом 1 л овощного салата. Для приготовления блюда используйте сельдерей и петрушку, салат заправьте 1 ст.л растительного масла, слегка посолите. Салат храните в холодильнике. Съешьте блюдо за 2-3 приема.
• 12 день - 1 л молока с 0% жирности выпейте за 6 приемов.
• 13 день - на завтрак съешьте 1 вареное яйцо, в обед употребите 0,15 кг обезжиренного творога.
• 14 день - любое количество негазированной минеральной воды.

Фото до и после

Выход из диеты

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:

• при соблюдении недельного курса продолжительность выхода составляет не менее 10 дней;
• при двухнедельном курсе срок выхода из диеты достигает 2-3 недель.

• есть небольшими порциями по 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте порции и не переедайте;
• избегать жирных, жареных, копченых, острых и высококалорийных блюд;
• отказаться от поздних, плотных ужинов;
• употреблять овощные пюре, нежирные бульоны и протертые супы в первые дни выхода;
• пить кисломолочные напитки;
• выпивать 1,5 л воды, можно использовать настои и отвары трав, чистую воду и чай;
• не есть крахмалосодержащие продукты;
• еженедельно увеличивать суточную калорийность продуктов на 100-150 ккал;
• соблюдать норму углеводов (2-3 г на 1 кг массы тела).

Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.

Противопоказания

Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:

• болезнях ЖКТ;
• проблемах с почками;
• печеночных патологиях;
• беременности;
• грудном вскармливании;
• наличии хронических недугов в стадии обострения или пассивного периода;
• возрасте до 16 лет и старше 55 лет;
• психических недугах;
• лактозной непереносимости;
• сердечных и сосудистых патологиях;
• анемии и болезнях крови;
• общей слабости;
• индивидуальной непереносимости продуктов, используемых в меню.

При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:

• Нарушение обмена веществ - курс низкокалорийного рациона снижает метаболизм, вследствие чего организм начинает экономить энергию. При возврате к обычному рациону организм, помня о недавнем голодании, может начать быстро накапливать потерянную жировую массу.
• Серьезные нарушения в работе почек и ЖКТ.
• Нарушение пищевого поведения - похудевший может не распознать настоящее чувство голода, вследствие чего начинает частенько переедать и, как следствие, снова толстеет.
• Продолжительное голодание приводит к недостаточному питанию коры головного мозга, что выражается в виде нарушения памяти, ухудшению психомоторных реакций.
• Острый период хронических недугов.
• Развитие авитаминоза, который проявляется в ухудшении состояния волос, кожи и ногтевой пластины.
• Снижение объема, плотности и упругости тканей мышц.
• Появление стрий, обвисание кожи.

При выборе методики похудения большего доверия заслуживают диеты, учитывающие физиологию человеческого организма. В связи с этим диета медиков кажется логичным выбором для быстрого и безопасного сброса веса. Однако нет никаких доказательств того, что к созданию этой методики на самом деле приложили руку врачи. По неподтвержденным данным, диету медиков рекомендуют пациентам со 2 и 3 степенью ожирения как экстренный способ сбросить вес перед полостной операцией. И все же не стоит сбрасывать этот метод со счетов. При разумном подходе диета медиков позволит потерять от 8 до 10 кг за неделю.

Диета медиков: основные характеристики

Рассматриваемая диета относится к алгоритмам питания с экстремально низкой калорийностью. Поэтому чтобы соблюдать диету медиков, понадобится недюжинная сила воли. Диета медиков основана на принципах разгрузочного голодания и представляет собой чередование питьевых и низкокалорийных (белковых и растительных) дней. Похудение происходит за счет того, что при критически низкой энергетической ценности рациона организму приходится использовать резервные источники питания: запасы гликогена и жировые отложения. Также интенсивно выводятся излишки воды. В зависимости от продолжительности диета представлена в двух вариантах: на четырнадцать и на семь дней.

Это важно! Диету медиков не стоит использовать чаще, чем раз в три месяца.

Плюсы и минусы диеты медиков

Это строгая диета с суточной калорийностью не более 770 килокалорий. Поэтому перед использованием этой методики стоит оценить преимущества и возможные отрицательные последствия диеты медиков и принять взвешенное решение. Если лишних килограммов не так уж и много, лучше немного скорректировать рацион и увеличить физическую нагрузку. А если избыточная масса тела исчисляется 20-30 килограммами, тем более разумнее выбрать более здоровые и постепенные способы похудения, рекомендованные диетологом или разработанные самостоятельно.

Плюсы диеты:

• происходит быстрое похудение;
• уменьшаются объемы;
• происходит детоксикация организма;
• диета не предполагает больших расходов на продукты;
• практически не нужно готовить.

Минусы диеты:

• замедляется метаболизм;
• страдает состояние кожи, волос и ногтей;
• ослабляется мышечный корсет;
• может нарушиться менструальный цикл;
• наблюдается слабость и головокружение.

Внимание! Потеря большого количества килограммов может спровоцировать нарушения в работе внутренних органов.

Меню на 7 и 14 дней

Несомненным преимуществом данной диеты является четкое меню, которое не предполагает каких-либо вариаций и отступлений. По отзывам, диета медиков особенно трудно переносится в первые три дня, пока организм адаптируется к скудному рациону. В это время лучше избегать пищевых соблазнов, не подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и стрессам, больше отдыхать.

Меню первой недели диеты представляет собой чередование дней на воде или молоке с белково-растительным, белковым или чисто растительным рационом. Продукты для диеты лучше закупить заранее, тем более список не такой большой. Это 3-4 бутылки столовой минеральной воды без газа, килограмм зеленых яблок, две литровых пачки молока с жирностью не более 1,5 %, свежие овощи для салата и бульона, небольшой кусочек мяса, пачка замороженного горошка или баночка консервированного. Творог можно докупать по необходимости. Эти продукты составляют основу медицинской диеты.

• День 1: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 2: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 3: 1500 мл минеральной негазированной воды.
• День 4: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 5: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 %.
• День 6: Завтрак: 1/2 чашки чая без сахара, вареное яйцо. Ланч: чашка овощного бульона. Обед: 100 г вареного мяса без соли (грудка индейки или курицы без кожи, постная говядина), 100 г консервированного, свежего или отварного зеленого горошка. В течение второй половины дня можно съесть 2-3 зеленых яблока.
• День 7: 100 г обезжиренного творога, 400 мл низкокалорийного кефира или молока.

Самые выносливые могут растянуть диету медиков до двух недель. Во вторую неделю медицинская диета частично повторяет меню первой диеты.

• День 8: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 9: 800 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 10: одна полуторалитровая бутылка минеральной негазированной воды.
• День 11: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 12: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % разделить на 5-6 приёмов.
• День 13: завтрак: вареное яйцо. Обед: 100 г нежирного творога.
• День 14: 1 литр минеральной воды без газа.

Как минеральная вода помогает похудеть

В рационе диеты медиков значительное место занимает употребление минеральной воды. Минеральная вода представляет собой природный раствор солей, микроэлементов и биологически активных веществ. Природные минеральные воды делятся на средне-, слабо- и высокоминерализованные. Для ежедневного использования разумнее выбирать слабоминерализованную столовую воду без газа с содержанием солей не более 1 г на литр. Так как употребление минеральной воды поможет похудеть? Минеральная вода, кроме того что отлично утоляет жажду:

• уменьшает аппетит;
• ускоряет обмен веществ;
• интенсивно выводит из организма продукты распада.

В диете врачей можно использовать такие популярные марки минеральной воды, как: «Славяновская», «Боржоми», «Архыз», «Лысогорская», «Донат Mg».

Большая ошибка игнорировать рекомендации по приему поливитаминных препаратов во время низкокалорийной диеты. Хороший витаминно-минеральный комплекс может помочь избежать ухудшения состояния волос и ногтей, неизбежного при скудном рационе.

Как выбрать поливитаминный комплекс

Несомненно, витаминно-минеральный комплекс должен рекомендовать врач, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но многие ли из нас советуются с терапевтом при выборе витаминов? А между тем прием комплекса витаминов и минералов во время низкокалорийной диеты поможет избежать негативных последствий. При выборе аптечных препаратов следует руководствоваться следующими правилами:

• Покупайте специализированные витамины в соответствии со своим полом и возрастом.
• Задумайтесь, тягу к каким продуктам вы испытываете. Это поможет определить, каких именно витаминов и минералов вам недостает.
• Выбирайте витаминные добавки только от проверенных производителей.

Желательно сопровождать приемом витаминов любую низкокалорийную диету. Ведь ограниченный рацион большинства жестких диет автоматически лишает организм основных источников витаминов, микро- и макроэлементов.

Подготовка и выход из диеты медиков

Чтобы плавно войти в диету медиков и не бросить её на полпути, нужно правильно подготовиться. За пару недель до дня «Х» необходимо исключить из рациона все вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, чрезмерно острые, сладкие и жирные блюда, копчёности, изделия из белой муки. А также постепенно сокращать порции. Рекомендуется провести курс очистительных процедур.

Медицинскую диету в особенности тяжело переносить в первые 2-3 дня, пока организм привыкает к низкокалорийному меню. На этот период не стоит назначать важных дел, так как снижается концентрация внимания. Лучше находиться в покое и избегать физического и эмоционального перенапряжения. Рекомендуется начинать жесткую диету через пару дней после менструации. Так время диеты совпадет с периодом, когда голод будет ощущаться не столь сильно. К тому же проходить диету лучше в спокойный период жизни, без эмоциональных треволнений и стрессов.

Когда диета окончена и в отражении невооруженным глазом видны потрясающие результаты похудения, рано почивать на лаврах. В это время метаболизм замедлен, а организм изголодался по привычной пище. Если в этот период позволить себе калорийные вкусняшки, потерянные килограммы вернутся и возможно даже увеличение веса на 10-20 % больше изначального. Поэтому нужно строго следить за рационом и постепенно увеличивать калорийность блюд и величину порций. Делать это нужно за счет каш на воде, легких салатов из овощей, нежирных белковых и кисломолочных продуктов. Если правильно выстроить своё меню, реально победить лишний вес окончательно и избежать возврата с таким трудом сброшенных килограммов.

Результаты диеты медиков

Эта методика относится к достаточно жестким диетам. Поэтому стоит ожидать значительного снижения веса. Результаты зависят от начальной массы тела, «диетического опыта» и отсутствия нарушений. По отзывам, это до 8-10 килограммов за неделю и до 15 килограмм за 14 дней. Вес уходит по 1-1,5 кг в сутки. Но стоит помнить, что быстро сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, если придерживаться прежнего образа жизни и пищевых привычек. Нельзя упускать из виду, что похудение на строгих диетах происходит за счет выведения из организма лишней воды и в большей степени не за счет расщепления подкожного жира, а за счет сгорания мышц. При возвращении к привычному рациону в большинстве случаев килограммы возвращаются. Это приводит к изменению качества тела в худшую сторону: человек выглядит так, будто весит намного больше.

Противопоказания

Любая жесткая диета несет определенный вред для организма. Так как прохождение диеты медиков может иметь отрицательные последствия для здоровья, её нежелательно использовать:

• при беременности и лактации;
• в юном и пожилом возрасте;
• в период обострения хронических болезней;
• при анемии и гипотонии;
• при психических заболеваниях;
• при нарушениях работы органов пищеварения.

Не стоит забывать, что даже абсолютно здоровому человеку не помешает пройти перед любой диетой обследование у специалиста.

Как удержать вес после похудения

Всем известно, что не так тяжело похудеть, как сохранить достигнутые результаты. После успешного сброса веса нужно задуматься, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить стройность. Чтобы отражение в зеркале продолжало радовать, нужно изменить образ жизни и пищевые пристрастия. Особенно строго нужно следить за массой тела в первые недели после окончания диеты. Ведь организм должен адаптироваться к новому весу. Итак, нужно:

• Соблюдать питьевой режим - выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
• Употреблять вместо сладостей сухофрукты, фруктово-ореховые миксы, зерновые или протеиновые батончики.
• Заменить источники легкоусвояемых углеводов на продукты, содержащие сложные углеводы.
• Ввести в меню больше растительного и животного белка.
• Съедать достаточное количество сырых овощей.
• Готовить сытные завтраки и легкие ужины.
• Всегда иметь запас здоровой еды, чтобы исключить вероятность вредных перекусов.
• Отказаться от алкоголя. Ведь крепкие напитки сами по себе довольно калорийны, да к тому же способствуют усилению аппетита и перееданию.

Выполнение этих несложных правил поможет сохранить стройность и больше не прибегать к экстремально жестким системам питания.

Диета медиков - высокоэффективный и действенный способ похудения. Её можно использовать при подготовке к пляжному сезону или важному событию, где нужно выглядеть на все сто. Однако не стоит злоупотреблять медицинской диетой и применять её слишком часто. При принятии решения о выборе конкретной диеты стоит взвесить все риски и не использовать экстренные методы похудения без острой необходимости.