Фитбол для грудничков - это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч - не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

• Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
• Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
• Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных - диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра - до 75 см.
• Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна - значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
• Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
• Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
• Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

• Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
• Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
• Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

• Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
• Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
• Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
• Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей - это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

• Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой - за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
• Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
• Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
• Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
• Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
• Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

Сегодня большинство родителей и педиатров отходят от принципа плотного пеленания новорожденного малыша в возрасте до полугода. Все большее значение уделяется раннему физическому развитию, от которого напрямую зависят и умственные способности. Помочь стать крохе здоровым и крепким можно, включив в ежедневный распорядок дня занятия на фитболе. Наши рекомендации сделают занятия с ребенком первого года жизни приятными и полезными.

Занятия на фитболе - отличный вариант физических нагрузок для грудничка, способствующий гармоничному физическому развитию

Польза упражнений на фитболе для новорожденных

Польза от гимнастики для организма новорожденного неоценима, но давайте все же перечислим важные преимущества упражнений на фитболе:

• Снятие гипертонуса мышц – главное достоинство упражнений на фитболе (рекомендуем прочитать: ). Такая польза очень весома, ведь повышенный тонус – распространенное явление среди новорожденных.
• Массаж животика с одновременным расслаблением мышц помогает наладить функционирование кишечника и решить проблему колик.
• Тренировка опорно-двигательного аппарата, формирование осанки, улучшение работы сердца и сосудов, а также укрепление дыхательной системы.
• Укрепление вестибулярного аппарата благодаря плавным покачивающим движениям на фитболе.
• Массаж и активизация работы внутренних органов.
• Укрепление иммунной системы, повышение выносливости и положительное воздействие на весь организм.

Можно сказать, что именно этот вид тренировок совмещает в себе сразу несколько аспектов физических нагрузок, а еще обладает профилактическими качествами для здоровья малыша. Подобные занятия для грудничка увлекательны и интересны.

Выбор мяча для гимнастики с грудничком

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

На рынке представлен большой ассортимент мячей для занятий с новорожденным.

Размер

Самым популярным размером у мам считается мяч 75 см, на котором может заниматься любой член семьи. Такой подходящий размер удобен и для самостоятельных тренировок мамы, и для малыша. Родители могут сидеть на стуле во время зарядки, что очень удобно. Мячи меньших размеров (45 см) подходят для занятий на диване или на столе.

Особое внимание при покупке уделите максимальному весу, который выдерживает фитбол. Для удобных совместных занятий с ребенком предпочтение отдайте мячам с нагрузкой до 150 кг.

Качество материала

При покупке рассмотрите фитбол на наличие неровностей, грубых швов или массажных выступов. Мячи с такими несовершенствами причинят малышу дискомфорт и могут повредить нежную детскую кожу. Мяч должен быть в меру упругим, но не жестким, поэтому рекомендуем купить дополнительно насос, чтобы иметь возможность оперативно подкачать фитбол.

Точно определив, какой фитбол подходит именно вам для гимнастики с ребенком, вы сможете легко ориентироваться в широком ассортименте мячей, представленных в магазинах. Рекомендуем выбрать качественный мяч, поэтому не экономьте и покупайте товары проверенных производителей. От выбора инвентаря перейдем непосредственно к упражнениям.

Можно остановиться на универсальном гладком мяче диаметром 75 см - он подойдет для всех членов семьи

Организация физических упражнений на фитболе

Первые занятия с ребенком можно начать уже через 3-4 недели после рождения, когда пупочек совсем заживет. Начинать занятия стоит с минимального времени: 5 минут будет вполне достаточно для первого раза. Во время занятий следите за состоянием малыша, чтобы он постепенно входил в ритм и не переутомлялся. С течением времени увеличивайте продолжительность до 20 минут, используя новые виды упражнений исходя из развития ребенка.

Никогда не занимайтесь сразу после еды. Физические упражнения на фитболе стоит начинать не раньше, чем через час или даже полтора после приема пищи.

С ростом ребенка благоприятное воздействие на организм будут оказывать упражнения на фитболе в сочетании с массажем и купанием. Спланировать гимнастику можно так:

• массаж – 10-15 минут (см. также: );
• занятия на мяче – 15-20 минут;
• затем купание или душ.

Все вместе займет не больше 45 минут, но сделает огромный вклад в развитие малыша и укрепит его организм. Заниматься с малышом лучше в периоды его хорошего настроения. Капризного грудничка не стоит заставлять делать упражнения - имеет смысл выбрать для гимнастики другое время.

Эффективность обучения новому виду деятельности пройдет успешно, если во время занятий малыша ничего не будет отвлекать - тогда он почувствует себя комфортно. Следите за окружающей обстановкой и тщательно проветривайте помещение перед зарядкой.

Первые месяцы гимнастики накрывайте фитбол пеленкой, а малыша одевайте в удобный боди или футболку. Позднее вы сможете обойтись без этих атрибутов.

Фитбол может использоваться в качестве игрового тренажера для получения навыков ходьбы

Гимнастика на фитболе для детей от 1 до 3 месяцев

Гимнастика для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна состоять всего из нескольких упражнений (рекомендуем прочитать: ). Следующий комплекс идеально подходит для грудничков первого триместра жизни:

• «Покачивание» : малыша уложить на мяч, укрытый пеленкой, и, фиксируя ножки или корпус, совершать плавные перекатывания мяча вперед-назад, потом в стороны. Такие упражнения очень понравятся малышу, ведь они имитируют покачивания в животике у мамы, где кроха провел очень много времени.
• «Пружинка» : кроху положите на живот и ритмичными, но плавными движениями начинайте пружинить малыша на мяче. Аналогичное упражнение можно проделать в положении на спине. В таком случае надавливать нужно в районе плечиков или бедер.
• «Футбол» : грудничка положите спиной на коврик и поднесите мяч к ножкам. Задача малыша – оттолкнуть мяч. Это будет происходить на инстинктивном уровне, при этом будут укрепляться мышцы ног.

Такие упражнения станут любимыми для 2- и 3-месячных малышей. С ростом маленького спортсмена добавляйте новые упражнения. Например, мяч подносите к рукам аналогично упражнению «футбол» - толкая фитбол, малыш будет развивать мышцы рук.

Чтобы укрепить мышцы живота, положите карапуза на мяч спиной, затем приподнимайте его до положения сидя. Еще одним упражнением станет сгибание ножек малыша в коленях и их выпрямление с отталкиванием фитбола.

Упражнения для грудничков от 3 до 8 месяцев на фитболе

К полугоду мышцы малыша укрепятся, и он будет увереннее заниматься на фитболе, значит пришло время показать, как можно прыгать и пружинить на мячике. Изучите с малышом следующие виды упражнений.

• Усложняем «пружинку» : зажмите фитбол между ног, малыша при этом поставьте на мяч, придерживая за корпус. Немного помогите ему первый раз пружинить, и он быстро сообразит, как это приятно и весело. Плавный переход из положения стоя в сидячую позу можно совершить аккуратным перекатыванием мячика.
• Любознательный малыш полюбит упражнение «перекаты» : на полу перед фитболом разложите несколько игрушек, карапуз при этом лежит на мяче животом. Фиксируя бедра малыша, сделайте плавный перекат вперед, чтобы ребенок смог достать любимую игрушку. Со временем у ребенка начнет получатся освобождать одну руку, затем обе. Такая веселая гимнастика принесет большое удовольствие (рекомендуем прочитать: ).
• После освоения данного упражнения, можно опробовать новое – «тачка» . Малыша кладем на живот и приподнимаем ножки, чтобы он держался одними ручками. Покачивания вперед-назад помогут малышу балансировать на руках и будут укреплять вестибулярный аппарат.
• Зарядку можно сделать семейной, добавив упражнение «перетягивание» . Родители садятся с двух сторон мяча, а грудничок лежит животом на фитболе. Один родитель берет кроху за бедра или голени, а другой – за предплечья. Плавное перетягивание каната – вот на что похоже это упражнение. Важно не тянуть малыша за ладони и ступни, так как эти части еще недостаточно развиты и могут травмироваться.

Для 8- и 9-месячных малышей можно использовать фитбол с целью обучения ходьбе. Для начала поставьте ребенка на пол перед мячом, поддерживая его, и дайте немного самостоятельно постоять с опорой на мяч.

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы. В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Чем полезен фитбол для детей первого года жизни

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц, встречающийся практически у всех новорожденных.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.
Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия.

Как правильно выбрать фитбол для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, малышу удобно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не менее150 килограмм. Ниппель непременно должен быть впаян внутрь, чтобы не мешать занятиям. Для работы с детками желательно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и вообще на качестве гимнастического мяча экономить не стоит, поэтому предпочтение следует отдавать известным производителям и приобретать мячи только в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста , когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма.

Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Какой фитбол лучше выбрать?

Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см . Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно . Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.

На что обратить внимание при покупке:

— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;

— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;

— швы – в идеале они не должны быть заметны;

— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;

— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.

Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?

Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста . В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды , чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.

Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:

1. «Туда-сюда» на животе . Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.

2. «Туда-сюда» на спине . Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.

3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.

4. «Часики ». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.

Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев :

5. «Тачка» . Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.

6. «Всадник» . Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.

7. «Солдатик» . Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.

8. «Складочка ». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.

9. «На боку ». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.

10. «Ножки к животу ». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной , свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Полезные свойства фитбола

• Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
• Укрепляет кости и мышцы;
• Формирует осанку и брюшной пресс;
• Стабилизирует функционирование внутренних органов;
• Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
• Нормализует давление;
• Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье” ;
• Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
• Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

• В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
• Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
• Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
• Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
• Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
• Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

• Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
• Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
• Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
• Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
• Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
• Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
• Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

• Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики . Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
• Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

• Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
• Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
• Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

• Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите .
• Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

• Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
• Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
• Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.