Василий Иосифович Сталин, с ын Сталина и Надежды Аллилуевой , родился 21 марта 1921 года в Кремле. Учился в обычной московской школе, на занятия ездил на трамвае, без всякой охраны.

Как и многие другие дети советской элиты, стал летчиком. В двадцать лет ушёл на фронт в звании капитана. За время войны совершил 27 боевых вылетов; сбил один самолёт и был награжден тремя орденами Красного Знамени, орденами Суворова II степени и Александра Невского. В 1942 году ему присвоено звание полковника, в 1946 – генерал-майора, в 1947 – генерал-лейтенанта; один из самых молодых генералов Советской армии. Закончил войну командиром истребительной авиационной дивизии. Во время войны несколько раз получал со стороны отца официальные взыскания по службе, понижался за различные провинности и повышался вновь. В 1947 году Василий Сталин назначен командующим ВВС Московского военного округа. Он известен как покровитель спорта, создатель футбольной, хоккейной и других команд ВВС. С должности был снят Сталиным после того, как 1 мая 1952 года во время воздушного парада над Красной площадью из-за отсутствия разведки погоды разбился один из бомбардировщиков Ил-28. После смерти отца был вызван к тогдашнему министру обороны Булганину и получил распоряжение уехать из Москвы командовать одним из округов. Василий Сталин приказу не подчинился и снял погоны.

Был арестован 28 апреля 1953 года и обвинен в клеветнических заявлениях, направленных на дискредитацию руководителей партии.

В декабре 1953 года прокурор, ведший дело, был расстрелян. Однако и при новом руководстве Василия Сталина приговорили к 8 годам тюрьмы за антисоветскую пропаганду (статья 58-10 УК) и злоупотребление служебным положением (статья 193-17 УК). Он содержался во Владимирском централе, где числился как Василий Васильев.

Освободили его в 1960 году, запретив жить в Москве и Грузии, а также носить фамилию «Сталин». В паспорте он именовался «Джугашвили», однако ему было оставлено право ношения воинской формы и наград, дана персональная пенсия и право на путёвки в санатории. Местом жительства он выбрал Казань, где и скончался 19 марта 1962 года, по заключению врачей, от отравления алкоголем.

войсковое звание: Генерал-лейтенант авиации.

1. брак: ♀ Галина Александровна Бурдонская (Сталина)

развод: ♀ Галина Александровна Бурдонская (Сталина) , развод не зарегистрирован

Дети :

Сын - Александр,
дочь - Надежда

2. брак: ♀ Екатерина Семеновна Тимошенко

3. брак: ♀ # Капитолина Георгиевна? (Васильева) ,

гражданский брак ...: апрель 1953, арестован за «антисоветскую агитацию и пропаганду, а также злоупотребление служебным положением». Провёл около 8 лет в местах лишения своб брак: ♀ Мария Игнатьевна Шеваршина (Нузберг) , Казань

похороны: 2002, Москва, Перезахоронен на Троекуровском кладбище.

Василий Сталин - жертва эпохи?

19 марта исполнилось 47 лет со дня смерти Василия Сталина – человека, к которому история, похоже, до сих пор не знает, как относиться. Слишком скандальная жизнь, слишком зловещая для ХХ века фамилия отца… Однако личность Василия продолжает вызывать интерес.

Дикаренок

У общительного мальчика Васи Сталина, родившегося 24 марта 1921 года, было счастливое советское детство. Рядом было много товарищей: Артем – приемный сын Сталина, брат Яков и сестренка Светлана. Детьми занималась Надежда Сергеевна Аллилуева, которая прививала им «чувство справедливости и любовь к людям». Неожиданное самоубийство Надежды Сергеевны в 1932 году раскололо семью и стало предвестником тяжелых перемен в стране. Дети были заброшены отдалившимся от всех отцом. И если с остальными проблем не было, то Вася у семи нянек совсем отбился от рук.

Рыжий хулиган и двоечник, он сбегал из школы играть в футбол, срывал уроки, и не всем учителям хватало мужества бороться с ним, хотя Сталин-отец настоятельно требовал от них жестких мер. «Дикаренок с неорганизованной волей, – говорил он о сыне. – Его избаловали всякие кумы и кумушки, то и дело подчеркивающие, что он «сын Сталина »….

Кое-как закончив 8 класс, Вася поступил в артиллерийское училище, но через год сбежал оттуда. Молодежь 30-х болела авиацией – и Вася, мечтающий, как и все мальчишки, стать «вторым Чкаловым», отправился учиться в Качинскую авиашколу в Крыму.

Курсанты любили «принца» за веселый нрав и простоту, однако проблем с ним и там хватало. Начальник школы сообщал Сталину, что Василий регулярно прогуливает теоретические занятия.

Обращение Сталина к сыну прозвучало афористически: «Если ты любишь меня, то полюби теорию… »

Через два года Вася уже лихо выписывал в небе всевозможные петли и виражи. Как и многие трудные подростки, найдя себе дело по душе, он полностью в нем раскрылся.

На войне как на войне

Зимой 1940 года на катке младший лейтенант Василий Сталин познакомился с 19-летней Галей Бурдонской. У нее был жених, но Вася без труда отбил девушку – он был обаятелен и умел ухаживать красиво. Свадьба была тайной. Сталин узнал о ней спустя месяцы, когда Вася письменно попросил у отца благословения. Тот ответил раздраженной телеграммой: «Женился – черт с тобой! Жалею ее, что вышла за такого дурака».

Вскоре у молодых родился сын (ныне – известный театральный режиссер Александр Бурдонский), а в 1943 году – дочь Надя.

В первые же дни войны попал в плен Яков Джугашвили.

Погиб в воздушном бою 19-летний Тимур Фрунзе,

пропал без вести сын Хрущева…

После этого младшему сыну вождя практически запретили боевые вылеты. Василий страдал, его активная натура не выносила бумажной скуки.

Лишь в январе 1943 года он вырвался в небо, став командиром 32-го истребительного авиаполка, который прославился под Сталинградом.

А в 1944 году – и командиром дивизии, дошедшей до Берлина. Интересный факт: именно в команде Василия служили люди (Сергей Долгушин и Виталий Попков), которые стали прототипами героев фильма «В бой идут одни «старики». «Классный летчик, лихач и виртуоз» – вспоминали о Василии сослуживцы. Единственное, что его подводило в небе, – чрезмерная азартность...

Он был отзывчив, очень многих выручал, все это располагало и привлекало к нему людей.

Хотя некоторые считали, что у эксцентричного сына Сталина «не все дома». Он легко ввязывался в драки, ему ничего не стоило обложить матом самого Берию в присутствии должностных лиц. Узнав о романе Василия с женой известного киношника, Сталин велел «вернуть эту дуру» мужу, а сына посадить под арест.

А в 1943 году и вовсе снял с командования – тогда летчики во главе с Василием отправились на рыбалку со снарядами вместо удочек и пострадали люди…

Но Вася был максималистом во всем: начав войну лейтенантом, в 1942 году он уже был полковником. Такой взлет уже тогда кому-то не давал покоя, вызывая зависть и кривотолки. К генеральскому званию его представляли трижды, но Сталин был непреклонен. И все же в 1946 году Василий стал генералом. В 25 лет.

Звезда ВВС

Трудно вкратце перечислить все, к чему юный генерал приложил руку после войны, став командующим ВВС московского округа. Под его руководством быстро воскресли разрушенные аэродромы, округ буквально «расцвел», бедствовавших людей обеспечили жильем…

Начиная с 1946 года Василий провел 14 воздушных парадов над Москвой. Тогда же возник знаменитый спортклуб ВВС, который официально спонсировал округ Василия. Сталин-младший был влюблен в спорт и без всяких церемоний переманивал к себе лучших игроков из других команд, создавая им отличные условия. Это под его покровительством зажглись звезды футболистов Всеволода Боброва и Николая Старостина (последнего при этом вернули из ссылки).

С Василием дружила вся богема того времени – Валентина Серова, Константин Симонов, Марк Бернес, Майя Плисецкая…

В личной жизни у него тоже был ренессанс. После развода с Галиной и короткого неудачного брака с дочерью маршала Тимошенко Василий влюбился в 26-летнюю Капитолину Васильеву – чемпионку СССР по плаванию. В честь этой женщины возник спорткомплекс ЦСКА с игровым залом и 50-метровым бассейном («Васька жене бассейн построил…» – шепталась вся Москва). Это были последние моменты его феерического царствования в стране, в которой даже стоящие у власти боялись собственной тени.

Неудачный парад в 1952 году (тогда из-за плохой погоды разбился самолет, и Сталин снял Василия с должности) стал причиной его тяжелой депрессии. Василий отдалился от людей, много пил, его мучили плохие предчувствия, и ни брат-друг Артем, ни Капитолина не могли отвадить его от спасающей «фронтовой чарочки»…

Железная Маска СССР

Можно сказать, что со смертью отца 5 марта 1953 года кончилась и его жизнь. Их отношения были сложными, но только Сталин, глубоко чувствующий сына, мог позволить ему быть самим собой – и только отцу «непутевый» Василий всю жизнь доказывал свою состоятельность. На похоронах он плакал навзрыд и все время говорил, что отца убили. Этот эмоциональный порыв месяц спустя отразится в обвинительном акте: «Позволил себе «клеветнические измышления в адрес Партии и Правительства…», «антисоветские высказывания… антисоветская настроенность…» Арест Василия санкционировал Генеральный прокурор СССР Сафонов, а утвердил лично Берия.

Следствие велось 2 года, адвокатов у Василия не было. Помимо «антисоветских настроений» ему приписали «злоупотребление служебным положением» – это и растрата госимущества, и упомянутый бассейн (который, кстати, действует до сих пор), и содержание на казенный счет спортсменов, и пр. и пр. (В 1999 году Василий был посмертно реабилитирован). Еще одна ирония судьбы: Василий Сталин был осужден по легендарной статье «58-10» – то есть фактически оказался «врагом народа»…

В стране наступала романтическая эпоха «оттепели», а Василий, всеми покинутый, провел 8 лет заточения во Владимирском централе. Считается, что один год в тюрьме по психологической нагрузке равен трем в лагере. Василия спасала только работа, переписка и редкие встречи с Капитолиной.

В 1961 году он покинул тюрьму законченным инвалидом. При освобождении Василию предложили сменить фамилию – он отказался. Тогда ему просто выдали паспорт на имя Василия Джугашвили и отправили умирать в Казань, где 19 марта 1962 года это и случилось – по официальной версии, «на почве алкоголизма» (у Капитолины остались серьезные сомнения на этот счет). Лицам в военной форме на похоронах присутствовать запретили, но Александр Бурдонский обратил внимание на небольшую группу людей: подходя к гробу, они немного раздвигали борта пальто, приоткрывая форму и ордена. Так с боевым другом прощались летчики…

Василий умер в возрасте 41 года. В 2002 году его перезахоронили в Москве, на Троекуровском кладбище.

Судьбы Якова, Василия и Светланы показывают, что быть детьми вождя всех народов - тяжкая ноша, зачастую с летальным исходом. Василий Сталин после смерти отца (своего природного, а не всех народов) стал объектом для мести: Никита Сергеевич творил с сыном все, что он жаждал бы сделать с отцом. Откуда такая нездоровая тяга? Это нужно еще выяснять. Во всяком случае нам следует помнить о сыне Сталина, ставшем жертвой культа личности... Хрущева.

Вячеслав Румянцев

Без права ношения военной формы

Сталин (настоящая фамилия - Джугашвили) Василий Иосифович (1921, Москва - 19.3.1962), летчик, генерал-лейтенант авиации (1947). Младший сын И.В. Сталина от Н.С. Аллилуевой . Был любимым сыном вождя. После смерти матери (1932) воспитывался начальником охраны Н.С. Власиком . Был капризным, безвольным, слабым человеком. Служил в ВВС. Начал Великую Отечественную войну капитаном. С 1941 начальник Инспекции ВВС РККА. В январе 1943 переведен в действующую армию и назначен командиром 32-го гвардейского истребительного полка. 26.5.1943 приказом отца снят с поста комполка "за пьянство и разгул". С 1944 командир 3-й, с февраля 1945 - 286-й истребительной авиадивизии. Не обладал никакими способностями командира. За время войны совершил 27 боевых вылетов и сбил один самолет противника. Награжден 2 орденами Красного Знамени, орденами Александра Невского и Суворова 2-й степени. В его характеристике указывалось: "Горяч и вспыльчив, допускает несдержанность: имели место случаи рукоприкладства к подчиненным. Состояние здоровья слабое, особенно нервной системы, крайне раздражителен. Все эти недостатки несовместимы с занимаемой должностью командира дивизии". С 1946 командир корпуса, затем зам. командующего по строевой части, а с июня 1948 командующий ВВС Московского военного округа. Вкладывал огромные казенные средства в спортивный клуб ВВС. Его обращение к отцу в 1946 вызвало арест большой группы руководителей советской авиации, даже пострадал Г.М. Маленков . Сталин страдал хронической формой алкоголизма. После смерти отца Сталин был уволен из армии без права ношения военной формы. Вскоре он был арестован, обвинен в использовании служебного положения в личных целях и приговорен к 8 годам лишения свободы. Досрочно освобожден. Через месяц после освобождения, управляя автомобилем в нетрезвом виде, совершил аварию и был выслан в Казань. Одним из браков был женат на дочери маршала С.К. Тимошенко Екатерине (1923-1988).

Использованы материалы из кн.: Залесский К.А. Империя Сталина. Биографический энциклопедический словарь. Москва, Вече, 2000

Именитый узник Лефортовской тюрьмы

Сталин Василий Иосифович (1921-1962). Сын Сталина и Н.С. Аллилуевой.1) Генерал-лейтенант ВВС. Родился в Москве. В 1938-1939 гг. учился в Качинской авиашколе в Крыму, затем, в 1940-1941 гг., на Липецких высших авиационных курсах.

«Не чурался он и женского пола, ведь ему было всего 19 лет. Несмотря на свою невзрачную внешность (маленький рост, худосочность, рыжеватость и конопатость) - молодость, безалаберность, лихость и остроумие, а главный факт - летчик, да к тому же Сталин, взяли свое... Вася был неплохим спортсменом, лихо скакал на лошади, увлекался мотоциклами и автомобилями. Всевозможные подхалимы и, особенно, девочки льнули к нему, как мухи к меду» (Полянский В. 10 лет с Василием Сталиным. Тверь, 1995. С. 20). В 1940 г. женился на Галине Бурдонской. Через год родился сын, которого назвали Сашей.

Василий Сталин - участник Великой Отечественной войны. 2) Совершил 27 боевых вылетов, сбил два самолета противника. Закончил войну командиром авиационной дивизии. В двадцать лет Василий Сталин стал полковником (прямо из майоров), в двадцать четыре года - генерал-майором, в двадцать девять - генерал-лейтенантом. 3)

В 1947-1952 гг. - заместитель командующего, затем (с июля 1948 г.) командующий ВВС Московского военного округа. С 1949 г. -депутат Верховного Совета СССР. Председатель Федерации конного спорта СССР.

С легкой руки В. Сталина были утверждены планы строительства конно-спортивных баз, получила дальнейшее развитие селекция лучших пород скакунов. В его личной конюшне, оборудованной на даче в Ново-Спасском, содержались именные скакуны, которых он порой дарил своим гостям. С именем В. Сталина связано и создание небывало сильных спортивных команд ВВС. Но все проблемы организации спорта он решал в духе того времени - приказами, а то и устрашением. По его указанию в течение нескольких дней в команде были собраны В. Бобров, Е. Бабич, В. Шувалов, 4) В. Тихонов (будущий главный тренер сборной СССР). Он буквально вынудил Г. Джеджелаву (один из лучших крайних нападающих советского футбола, игрок «Динамо» Тбилиси в 1937-1948 гг. - Сост.), не пожелавшего добровольно принять предложение В. Сталина, занять пост старшего тренера футбольно-хоккейной команды ВВС МВО.

Летом 1952 г. Василий Сталин был снят с должности командующего по личному указанию Сталина. 5) 26 марта 1953 г. он был уволен в запас.

Сообщения иностранных газет о том, что Василий Сталин после смерти отца уехал по приглашению Мао-Цзэдуна в Пекин и стал военным советником НОАК, не соответствуют действительности, хотя, по предположению С. Красикова, он посетил китайское посольство.

В. Сталин был арестован 28 апреля 1953 г. Военной коллегией Верховного суда СССР 2 сентября 1955 г. приговорен к восьми годам лишения свободы за хищение и присвоение государственного имущества, а также «враждебные выпады и антисоветские клеветнические измышления в отношении руководителей КПСС и Советского государства». Василия заключили сначала в Лефортовскую тюрьму, потом во 2-ю Владимирскую. По тюремным документам он значился как Василий Павлович Васильев, прораб, осужденный за незаконную трату государственных средств.

Досрочно освобожден по указанию Н.С. Хрущева в 1960 г., восстановлен в партии и воинском звании (генерал-лейтенант). За автомобильную аварию с представителем иностранного посольства вновь попал в Лефортовскую тюрьму. В апреле 1961 г. Василия приговорили к пятилетней ссылке, предложив ему на выбор любое место для проживания, кроме Москвы и Грузии. Василий выбрал Казань, где служили летчики-однополчане. Жил в однокомнатной квартире (ул. Гагарина), пользовался льготами генерала в отставке. Умер 19 марта 1962 г. Вскрытие обнаружило полнейшее разрушение организма алкоголем.

Похоронен в Казани на Арском (Ершовом) кладбище. На похороны собралась чуть ли не вся столица Татарии. Приехали его сын и дочь от первого брака и третья жена - Капитолина Васильева. Была там и еще одна (невенчанная) жена Василия - Мария (Мариша) Николаевна, жительница Казани, с которой, как утверждают, Василий Сталин жил до приезда М. Нусберг. Светлана Аллилуева на похоронах не присутствовала. На памятнике из черного мрамора надпись: «Джугашвили Василий Иосифович, 24.3.1920-19.3.1962. Единственному, от М. Джугашвили». После его смерти осталось семеро детей, четверо собственных и трое усыновленных, ("см.: Грибанов С. Заложники времени. М., 1992).

Примечания

1) Светлана Аллилуева писала, что не знает ни одного грузина, который настолько «забыл бы свои национальные черты и настолько сильно полюбил бы все русское», как отец. Однажды брат Вася огорошил ее, заявив: «А знаешь, наш отец раньше был грузином». Шестилетняя Светлана не знала, что означает это чудное слово, и Вася, он был старше нее на пять лет, важно пояснил: «Они ходили в черкесках и резали всех кинжалами». Напомним, что старший брат Василия, Яков Джугашвили, до пятнадцати лет живший в Грузии, говорил только по-грузински и почти не понимал русскую речь до переезда в Москву.

2) В. Сталин командовал полком, состоявшим из одних Героев Советского Союза. Летали они мало. Больше пили и безобразничали во главе со своим командиром. Сталин приказал полк расформировать, Героев распределить по разным частям, а Василия разжаловал в майоры (Чуев Ф. Солдаты империи. М., 1998. С. 235).

3) Бывший советский специалист по ракетному делу профессор Г. Токаев близко знал Василия Сталина, которого называет «зверски избалованным школьником, впервые выпущенным во внешний мир». Несмотря на очень скверную успеваемость в Качинской летной школе, где он имел особого инструктора, В. Сталин был выпущен в ВВС без единой плохой отметки... Все необузданные выходки сходили ему с рук. «Его тащили за уши наверх, не считаясь ни с его силами, ни со способностями, ни с недостатками, - думали угодить отцу» (Tokaev G.A. Stalin Means War. London, 1951. P. 120).

4) В.Г. Шувалов (p. 1923 r.) - один из лучших нападающих конца 40-х - начала 50-х годов. Заслуженный мастер спорта. Центрфорвард тройки, в которой играли Е. Бабич и В. Бобров. В 1949-1953 гг. выступал за команду ВВС, в 1953-1957 гг. - за ЦДСА и ЦСК МО.

5) 1 мая 1952 г. командование запретило пролет авиации через Красную площадь во время праздничного парада, так как было пасмурно и ветрено. Но Василий распорядился сам, и авиация прошла - плохо, вразброс, чуть ли не задевая шпили Исторического музея. А на посадке несколько самолетов разбилось.

Использованы материалы кн.: Торчинов В.А., Леонтюк А.М. Вокруг Сталина. Историко-биографический справочник. Санкт-Петербург, 2000

Из воспоминаний сверстника:

Василий был властолюбивым мальчиком, а материально абсолютно бескорыстным. Он мог все отдать, что у него было, даже если за это ему могло попасть. Всегда старался товарищам что-то подарить, если даже ему и самому эта вещь была нужна. «За други своя» он готов был «живот положить». Василий, будучи школьником, много дрался, но никогда не дрался с теми, кто был слабее его или меньше. Дрался со старшими после какого-нибудь спора или обиды, нанесенной слабому. Он был «слабозащитником». Ему часто доставалось, его колотили крепко. Он никогда не жаловался и, уверен, считал позором пожаловаться, что ему крепко досталось. Он был добрым мальчиком, в отношении товарищей у него была ласковость, с возрастом она прошла.

Мальчишкой я запросто ходил в Кремль, а потом уже у меня был пропуск. Моя мать часто болела, и тогда я жил в доме у Сталиных. А когда Сталин и Надежда Сергеевна куда-то уезжали, то Василий жил у нас в гостинице «Националь», где после переезда правительства из Петрограда в Москву временно поселилось руководство страны. У меня было духовое ружьё, которое мне подарил Сталин за меткость: я попал как-то несколько раз в папиросную коробку. Так мы с Василием, когда он жил у нас, стреляли из него, и у меня сохранился стул, который Василий, промахнувшись, прострелил в одну из наших стрельб.

Василий, если и ревновал кого-то, то к власти. Он был человеком властолюбивым. Но и эта ревность была сиюминутной, до определенного момента. Отношения его со Светланой были нормальными. Но любви особой не было. Он переживал, что отец Светлану очень любил, ставил в пример. Любовь эта выражалась не словами, а отношением: жестами, интонацией. Сталин с дочкой был более ласков.

[На даче] Василий всегда пытался что-то делать. И если ему что-то доверялось, разрешалось делать, то он работал буквально до изнеможения. Ему говорили: «Вася, хватит». Если бы его не останавливали, то он работал бы до тех пор, пока не упал. И не зря говорят «работа до упаду». Василий действительно работал до изнеможения. Нужно ли копать, нужно ли что-то перенести, подмести, снег сбросить - Василий всегда тут как тут, если он был на даче. Ему говорили: «Вася, довольно, надо отдохнуть». Он отвечал неизменно: «Я не устал».

Василий начал рано баловаться курением: где-то брал папиросу, закрывался в укромном уголке. При отце не курил. И старался, если отец приезжает, чтобы и запаха не было. Были конфетки мятные, «Пектус», кажется, которыми он старался заглушить запах. И никогда не брал папиросы из коробки отца!

Мы очень любили кататься на лыжах, и особенно - кататься с гор. Тогда не было специальных лыжных креплений, катались в валенках, а на лыжах просто ремешок и резинка. И бились мы с Василием при этих катаниях здорово. Но мы знали: как бы сильно ни ушиблись, мы не должны жаловаться. И Сталин никогда не будет нам выговаривать, как другие иногда: «Ах, осторожней, берегитесь, не катайтесь». У него не было таких разговоров, излишней опеки. Сильные ушибы у нас были: и прихрамывали, и ходили с синяками, шишками, но знали, что нам ничего не будет, если Сталин увидит, а будет плохо, если пожалуемся. Без падений в этом деле не обойтись, без них не будет успехов. И если ты на лошади ездишь - тоже. Сам он в детстве ездил верхом и тоже бился. Он говорил, ты при этом не должен жаловаться. Мы это знали и усвоили очень хорошо: ты должен делать всё хорошо, терпеть и не распускать нюни. (стр. 111)

Со Светланой не было проблем. Она училась очень хорошо. Была прилежной. Василию же отец порой жестко выговаривал. Конечно, какие-то проступки вызывали более серьёзные нарекания. Однажды сидели на даче за обеденным столом, Василий бросил кусочек хлеба в окно. Отец вспылил: «Вася! То ты делаешь?! Ты знаешь, сколько в этом хлебе труда, пота и даже крови? Хлеб уважать нужно. Не всем хлеба хватает. И мы над этим работаем». Вася ответил: «Папа, я больше не буду, я нечаянно». На что Сталин ответил: «За нечаянно тоже бьют. Хлеб - всему голова. Его надо беречь и уважать». (стр. 129)

[В годы войны ] Кстати, и с Василием Сталиным был схожий случай. И в этой ситуации его буквально спас от смерти Фёдор Прокопенко. Та же ситуация: Василий кинулся за немецким самолётом, ни о чём не думая, а только о том, чтобы убить врага, и не смотрит, что у него на хвосте уже другой немец сидит. Это гробовое положение - верная смерть! А Фёдор Фёдорович того буквально грудью с хвоста у Василия выдавил, показывая, что идёт на таран. Когда сели, на Василия накинулись свои же лётчики, материли его! Но не били! - Прокопенко говорил. Василию сказали: «Ты - командир полка, но не только командир. У тебя фамилия, которую ты тоже должен защищать. Ты не должен так безоглядно бросаться». А тот только улыбался виновато и подарил потом фотографию своему спасителю с надписью «Фёдору Фёдоровичу Прокопенко. Спасибо за жизнь. Жизнь - это Родина». (стр. 95)

Артем Сергеев

Цит. по кн.: А. Сергеев, Е. Глушик. Беседы о Сталине. Москва, "Крымский мост-9Д". 2006.

Бурдонская Галина Александровна (1921-1990). Первая жена Василия Сталина (1940-1944).

Бурдонский Александр Васильевич (р. 1941 г.). Сын Василия Сталина.

Сталина Надежда Васильевна (р. 1943 г.). Внучка Сталина, дочь Василия Сталина и Галины Бурдонской. Единственная, кто носит фамилию «Сталин» из всех ныне живущих родственников вождя. После окончания средней школы переехала в Грузию. Получила квартиру в г. Гори. Училась в театральном училище. После третьего курса оставила институт и вернулась в Москву. В 1966 г. вышла замуж за сына писателя А.А. Фадеева, актера МХАТ Михаила Фадеева (1941-1993) Имеет дочь (р. 1977 г.), за которой родители сохранили фамилию Сталина.

Тимошенко Екатерина Семеновна (?-1988). Вторая жена Василия Сталина.

Родственники И.В. Сталина (именной указатель).

http://www.hrono.ru/biograf/bio_s/stalin_vas.php

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Василий Иосифович Сталин (с 9 января 1962 года - Джугашвили ; 21 марта 1921, Москва, РСФСР - 19 марта 1962, Казань, РСФСР, СССР) - советский военный лётчик, генерал-лейтенант авиации (11 мая 1949 года). Командующий ВВС Московского военного округа (1948-1952). Младший сын Иосифа Виссарионовича Сталина.

Биография

Василий Сталин родился 21 марта 1921 года в Москве, в семье народного комиссара рабоче-крестьянской инспекции РСФСР и по делам национальностей РСФСР Иосифа Сталина и его второй жены - Надежды Аллилуевой.

У Василия была младшая сестра Светлана Аллилуева (1926 г. р.) и единокровный старший брат Яков Джугашвили (1907 г. р.), сын отца от первого брака. Воспитывался и учился Василий вместе с приёмным сыном Сталина Артёмом Сергеевым. Учился Василий, как и все дети партийной верхушки того времени, в 25-й образцовой школе города Москвы.

9 ноября 1932 мать Василия Надежда Аллилуева покончила жизнь самоубийством. На её похоронах 11-летний Василий успокаивал отца как мог (отец, по свидетельству очевидцев, идя за гробом жены, плакал навзрыд, так как очень её любил). По свидетельству других очевидцев, Сталин на похороны жены не пошёл вовсе.

После смерти жены Иосиф Сталин сменил свою кремлёвскую квартиру и перестал бывать на даче в Зубалове, где жили дети и родственники под присмотром своей кремлёвской экономки Каролины Васильевны Тиль. Надзор за Василием осуществлял начальник охраны Сталина генерал Николай Власик и его подчинённые.

С малых лет, оставшись без матери и не имея возможности воспитываться под постоянным наблюдением отца, я по сути дела рос и воспитывался в кругу мужчин (охраны), не отличавшихся нравственностью и воздержанностью.

Это наложило отпечаток на всю последующую мою жизнь и характер. Рано стал курить и пить
- Василий Сталин.

Довоенная служба

В ноябре 1938 года зачислен в Качинскую военную авиационную школу им. А. Мяснникова, которую закончил в марте 1940 года. Со слов его преподавателей, Василий в учёбе себя отличником не проявлял. Занятия по теории Василий не любил, но на практике он оказался хорошим лётчиком. С марта 1940 года проходил службу в 16-м истребительном авиационном полку 57-й авиационной бригады ВВС Московского военного округа, младший лётчик. С сентября 1940 года обучался в Военно-воздушной академии РККА имени проф. Н.Е. Жуковского, в декабре того же года переведён на Липецкие авиационные курсы усовершенствования командиров эскадрилий. Окончил их в мае 1941 года.

Великая Отечественная война

С мая 1941 года - инспектор-лётчик 2-го отдела Управления ВВС РККА. С сентября 1941 года - начальник инспекции Управления ВВС РККА. С первых дней Великой Отечественной войны просил отца отпустить его на фронт.

Его нельзя было держать в тылу. Человек он был активный, моторный, смелый. Летал прекрасно, на фронт рвался, и его место было, безусловно, там. Он тяготился своим тыловым положением и страдал от того, что люди думают, что он хорошо устроился за отцовской спиной
- Владимир Аллилуев. Книга "Хроника одной семьи: Аллилуевы, Сталин".

На фронтах Великой Отечественной войны - с июля 1942 года: командир 1-й особой авиагруппы 8-й воздушной армии Сталинградского фронта. С февраля 1943 года - командир 32-го гвардейского истребительного авиационного полка (аэродром Люберцы, затем - на Северо-Западном фронте. Был ранен в ногу. Из воспоминаний Артёма Сергеева:

...Было у него три ордена Красного Знамени. Причём один из этих орденов был бесфамильным. Увидел его в воздухе командующий армией. Это было в 1941 году в Мценске. На аэродром Мценска налетели немецкие бомбардировщики. Василий туда полетел на незаряженном самолёте и вытолкал этих бомбардировщиков лбом, отогнал. Командующий армией сказал: «Вот этого лётчика я награждаю орденом Красного Знамени». Когда приземлился, выяснилась фамилия лётчика...
- Артём Сергеев, Екатерина Глушик. Беседы о Сталине.

Информация об этом награждении на сайте МО РФ "Подвиг народа"отсутствует.

Василий Сталин полком командовал старательно, прислушивался к нам, более опытным лётчикам. Как командир полка он по своему усмотрению мог делать боевые вылеты в составе любой эскадрильи, но чаще всего почему-то летал в составе моей. В течение февраля - марта 1943 года мы сбили с десяток самолётов врага. С участием Василия - три. Причём надо отметить, что первым, как правило, атаковал их Василий, после этих атак самолёты теряли управление, и мы их потом добивали. По нашим лётным законам их можно было засчитывать Василию, как сбитыми лично, но он их считал сбитыми в группе. Я однажды сказал ему об этом, но он махнул рукой и бросил коротко: "Не надо!..
- Герой Советского Союза С. Ф. Долгушин.

Отстранён от должности полка за нарушение дисциплины (взрыв на рыбалке при участии В.И. Сталина при глушении рыбы, при котором погиб 1 человек и 2 ранены) 26 мая 1943 года. С мая 1943 года - в должности лётчика-инструктора 193-го авиационного полка. Пилотировать ему запрещено. Отец боится гибели сына или его пленения, как старшего сына Якова. Немцы открыли за ним настоящую охоту в небе.

С 16 января 1944 года - инспектор-лётчик по технике пилотирования в 1-м гвардейском истребительном авиационном корпусе (3-я воздушная армия, 1-й Прибалтийский фронт). С 18 мая 1944 года - командир 3-й гвардейской истребительной авиационной дивизии в составе 1-го гвардейского истребительного авиационного корпуса генерал-лейтенанта Е. М. Белецкого.

Дивизия под его командованием принимает участие в боевых действиях по освобождению Минска, Вильно, Лиды, Гродно, Паневежиса, Шяуляя и Елгавы. Из наградного листа от 1 июля 1944 года, подписанного командиром 1-го гвардейского истребительного авиационного корпуса генерал-лейтенантом авиации Е. М. Белецким:

"Дивизия на данном участке провела 22 воздушных боя, в которых лётчиками уничтожено 29 самолётов противника (свои потери 3 лётчика и 5 самолётов). Гвардии полковник В. И. Сталин обладает отличной техникой пилотирования, лётное дело любит. Летает на всех типах истребительной авиации. Лично участвует в боях. Тактически грамотен. Обладает хорошими командирскими качествами. Достоин правительственной награды - ордена Красного Знамени".

С 22 февраля 1945 года - командир 286-й истребительной авиационной дивизии 16-й воздушной армии 1-го Белорусского фронта. Дивизия под его командованием принимает участие в Берлинской наступательной операции. В наградном листе от 11 мая 1945 года, подписанного командиром 16-й воздушной армии генерал-полковником авиации С. И. Руденко, указано:

"За период проведения Берлинской наступательной операции частями дивизии под непосредственным руководством гвардии полковника В. И. Сталина проведено 949 боевых вылетов. Проведено 15 воздушных боёв, в ходе которых сбито 17 самолётов противника, причём в первый же день операции - 11, потерян лишь один экипаж.

Лично товарищ Сталин за время участия на фронтах Великой Отечественной войны произвёл 26 боевых вылетов и сбил лично 2 самолёта противника. Достоин награждения орденом Суворова 2-й степени".

Во время войны несколько раз получал со стороны отца официальные взыскания по службе, понижался за различные провинности («например, во время войны, он организовал рыбалку с применением авиационных реактивных снарядов, в итоге которой инженер по вооружению его полка погиб, а один из лучших лётчиков был ранен и навсегда потерял возможность летать») и повышался вновь.

Всего за время войны совершил 26 боевых вылетов; по одним данным, сбил 5 самолётов противника, по другим только 3, по третьим 2 лично и 3 в группе. Был награждён двумя орденами Красного Знамени, орденами Суворова II степени и Александра Невского.

Послевоенная служба

До 1946 года в должности командира 286-й истребительной авиационной дивизии, с 18 июля 1946 года - командир 1-го гвардейского истребительного авиационного корпуса в составе ГСОВГ (штаб авиакорпуса находился в Виттштоке). В июле 1947 году переведён в Москву на должность помощника по строевой части командующего ВВС Московского военного округа. 17 января 1948 года назначен командующим ВВС Московского военного округа.

В начале 1950-х годов по его приказу в Ленинградском районе Москвы было начато строительство спортивного центра и гостиницы «Советская», где он и жил. Сейчас в память об этом апартаменты № 301 названы в его честь.

Известен как покровитель спорта, создатель футбольной, хоккейной и других команд ВВС МВО, куда переводились сильнейшие спортсмены из других команд (шуточные расшифровки команды ВВС: «Взяли всех спортсменов» или «Ватага Василия Сталина»).

Командующий ВВС МВО организовывал и контролировал боевую учёбу, освоение авиационной техники, переучивание лётного и технического состава, проводил военные советы и инспекторские проверки, контролировал строительство, занимался устройством быта подчинённых. Много внимания уделял развитию физкультуры и сам был председателем Федерации конного спорта СССР. Ветераны вспоминают, что именно он организовал строительство 500 финских домиков, в которых расселились семьи лётчиков и техников в 3-х гарнизонах, ютившиеся до этого в бараках и казармах. Своим письменным приказом заставил офицеров ходить в вечерние школы с тем, чтобы у всех было 10-классное образование.

Василий Сталин пробивает новое здание для штаба ВВС МВО, до этого штаб не имел своего здания.

С должности снят и выведен в распоряжение Главкома ВВС в июле 1952 года, после того, как по окончании праздника Воздушного флота на аэродроме Тушино, пришёл на правительственный приём пьяным и что-то грубое сказал в адрес главкома ВВС П. Ф. Жигарева. После этого отец выгнал его из зала. Также И. В. Сталин припомнил ему, что 1 мая 1952 года, по окончании воздушного парада на Красной площади, при заходе на посадку, из-за низкой облачности, разбилось два новейших реактивных бомбардировщика Ил-28.

В августе 1952 года был зачислен слушателем Военной академии Генерального штаба. Интереса к учёбе не проявлял, на занятия не ходил.

После смерти И. В. Сталина

5 марта 1953 года умирает И. В. Сталин. После смерти отца был вызван к министру обороны СССР Николаю Булганину и получил распоряжение уехать из Москвы командовать одним из округов. Василий Сталин приказу не подчинился. 26 марта 1953 года генерал-лейтенанта авиации В. И. Сталина увольняют в запас без права ношения военной формы. Обратившись в китайское посольство с информацией о том, что его отца отравили и просьбой о выезде в Пекин, Василий Сталин подписал себе приговор.

Был арестован 28 апреля 1953 года и обвинён в клеветнических заявлениях, направленных на дискредитацию руководителей коммунистической партии. Кроме того, в ходе следствия его обвинили в злоупотреблении служебным положением, рукоприкладстве, интригах, в результате которых погибли люди. Во время следствия Василий дал признательные показания по всем, даже самым нелепым пунктам обвинения. Следствие длилось 2,5 года. Всё это время он был под стражей. Василия Сталина приговорили к 8 годам тюрьмы за «антисоветскую пропаганду» (статья 58-10 УК) и злоупотребление служебным положением (статья 193-17 УК).

Он содержался во Владимирском централе, где числился как «Василий Павлович Васильев». По собственной просьбе был назначен механиком на тюремный хозяйственный двор. Как вспоминал бывший дежурный по централу Александр Малинин, Сталин был хорошим токарем, план перевыполнял. Также вспоминали, что инструменты тогда трудно было достать, и по его просьбе жена привезла два неподъёмных чемодана с резцами, фрезами и другими приспособлениями для токарного станка.

В тюрьме тяжело заболел, фактически стал инвалидом.

Протестуя против необоснованного содержания под стражей, неоднократно писал письма Хрущёву, Ворошилову, Булганину и другим с просьбой разобраться в его деле. Письма были некстати - состоялся XX съезд КПСС, разоблачивший культ личности И. В. Сталина. Ответы на письма не получал.

9 января 1960 года досрочно освобождён из тюрьмы и вызван на приём к Н. С. Хрущёву. 21 января 1960 года приказом Министра обороны СССР был изменён приказ от 26 марта 1953 года, и теперь он «увольняется» в запас с правом ношения военной формы и пенсионным обеспечением. Ему выделяют трёхкомнатную квартиру в Москве, назначают пенсию, поднят вопрос о возвращении изъятого при аресте личного имущества.

16 апреля 1960 года Василий Сталин вновь арестован КГБ «за продолжение антисоветской деятельности» . Это выразилось в посещении им посольства КНР, где он якобы сделал «клеветническое заявление антисоветского характера» . Был возвращён в места лишения свободы «для отбытия оставшейся части наказания» . Целый год он находился в Лефортовской тюрьме.

28 апреля 1961 года был освобождён из тюрьмы в связи с отбытием срока наказания. Ему запретили жить в Москве и Грузии, а также носить фамилию «Сталин», в паспорте он именовался «Джугашвили», 9 января 1962 он получил паспорт с данной фамилией. Местом жительства В. И. Сталина определён город Казань, закрытый для посещения иностранными гражданами. В Казани он проживал по адресу улица Гагарина, дом 105, квартира 82.

Василий Иосифович Сталин (Джугашвили) скончался 19 марта 1962 года. По заключению врачей, от отравления алкоголем. Есть мнение, что в 1998 году Капитолина Васильева, его третья жена, присутствовавшая на его похоронах, поставила под сомнение версию отравления алкоголем и сказала, что вскрытия не было.

20 ноября 2002 года его тело было перезахоронено на Троекуровском кладбище в Москве, рядом с последней женой Марией Игнатьевной.

30 сентября 1999 года, изучив судебные и следственные материалы, Главная военная прокуратура отменила приговор Военной коллегии Верховного суда СССР и сняла с Василия Сталина все политические обвинения.

Воинские звания

В 1942 году ему присвоено звание полковника, в 1946 - генерал-майора авиации, в 1949 - генерал-лейтенанта авиации.

Хотя Сталин стал одним из самых молодых генералов Советской армии, дважды Герой Советского Союза Виталий Попков впоследствии вспоминал: «Отец был с ним строг, только на 12-й раз подписал приказ о присвоении сыну генеральского звания, сам дописал его в конце списка. До этого всегда вычёркивал».

Награды

• Орден Красного Знамени (1942)
• Орден Александра Невского (11.03.1943)
• Орден Красного Знамени (02.07.1944)
• Орден Суворова II степени (29.05.1945)
• Орден Красного Знамени (22.06.1948)
• Медаль «За боевые заслуги» (1948 - за 10 лет службы).
• Медаль «За оборону Москвы»
• Медаль «За оборону Сталинграда»
• Медаль «За Победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.»
• Медаль «За взятие Берлина»
• Медаль «За освобождение Варшавы»
• Медаль «30 лет Советской Армии и Флота»
• Медаль «В память 800-летия Москвы»

Иностранные награды

• Орден «Крест Грюнвальда» (ПНР) (1945)
• Медаль «За Одру, Нису и Балтику» (ПНР) (1945)
• Медаль «За Варшаву 1939-1945» (ПНР) (1945)

Приказы (благодарности) ВГК

• За овладение городом Лида - крупным железнодорожным узлом и важным опорным пунктом обороны немцев на гродненском направлении. 9 июля 1944 года № 133
• За овладение городом Елгава (Митава) - основным узлом коммуникаций, связывающим Прибалтику с Восточной Пруссией. 31 июля 1944 года № 159
• За овладение важными опорными пунктами обороны немцев Телыпай, Плунгяны, Мажейкяй, Тришкяй, Тиркшляй, Седа, Ворни, Кельмы (северо-западнее и юго-западнее города Шяуляй) 8 октября 1944 года № 193
• За овладение городами Франкфурт-на-Одере, Вандлитц, Ораниенбург, Биркенвердер, Геннигсдорф, Панков, Фридрихсфельде, Карлсхорст, Кепеник и за бои в столице Германии Берлине. 23 апреля 1945 года № 339
• За овладение столицей Германии городом Берлин - центром немецкого империализма и очагом немецкой агрессии. 2 мая 1945 года. № 359

Личная жизнь

Василий Сталин был фактически женат 4 раза, имел четверых собственных детей, не считая усыновлённых детей его жён от прежних браков.

• Первая жена - Галина Александровна Бурдонская (1921-1990), дочь инженера кремлёвского гаража (по другим данным - чекиста), праправнучка пленного наполеоновского офицера. Брак был зарегистрирован в 1940 году, продлился по 1944 год, но развод так и не был официально оформлен.
  • Сын - Александр Бурдонский (род. 1941), театральный режиссёр, Заслуженный деятель искусств РСФСР.
  • Дочь - Надежда Сталина (1943-1999). Училась в школе-студии МХАТ у Олега Ефремова. Отчислена «за профнепригодность». По её словам, истинной причиной была политическая осторожность ректора Вениамина Радомысленского. Жила в Грузии (Гори), затем в Москве. Была замужем (с 1966 года) за Александром Александровичем Фадеевым (1936-1993), актёром МХАТ, приёмным сыном известного советского писателя, секретаря СП СССР Александра Фадеева.
    • Внучка - Анастасия Сталина (род. 1977).
• Вторая жена - Екатерина Семёновна Тимошенко (1923-1988), дочь маршала Советского Союза Семёна Тимошенко, брак продлился с 1946 по 1949 годы.
  • Сын - Василий Сталин (1949-1972). Покончил жизнь самоубийством, находясь в наркотическом опьянении.
  • Дочь - Светлана (1947-1990).
• Третья жена - Капитолина Георгиевна Васильева (1918-2006), спортсменка, чемпионка СССР по плаванию. Брак продлился с 1949 по 1953 год. Дочь Капитолины от первого брака Лина Васильева удочерена Василием Сталиным, в связи с чем носит фамилию Джугашвили.
• Четвёртая жена - Мария Игнатьевна Нусберг (урождённая Шеваргина) (1930-2002), медсестра. Брак зарегистрирован 9 января 1962 года. После замужества взяла фамилию Джугашвили. Дочери Марии от первого брака Людмила и Татьяна удочерены Василием Сталиным; выйдя замуж, сохранили фамилию Джугашвили.

Киновоплощения

• 1991 - «Мой лучший друг - генерал Василий, сын Иосифа», в роли Василия Сталина - актёр Владимир Стеклов.
• 1992 - «Сталин», в роли Станислав Стрелков.
• 2004 - «Московская сага», в роли Сергей Безруков.
• 2004 - «Воры и проститутки. Приз - полёт в космос», в роли Евгений Крайнов.
• 2005 - «Александровский сад», в роли Андрей Гусев.
• 2005 - «Звезда эпохи», в роли Илья Древнов.
• 2006 - «Сталин. Live», в роли Павел Ващилин
• 2008 - «Охота на Берию», в роли Андрей Гусев.
• 2009 - «Вольф Мессинг: видевший сквозь время», в роли Георгий Тесля-Герасимов.
• 2012 - «Хоккейные игры», в роли Александр Печенин.
• 2012 - «МУР», в роли Андрей Гусев.
• 2013 - «Сын отца народов», в роли Гела Месхи.
• 2014 - «Тальянка», в роли Павел Деревянко.

Источник : wikipedia.org

Антропометрические данные:

• Рост: 178 см.
• Вес колеблется от 98 до 100 кг.
• Окружность грудной клетки – 130 см.
• Обхват руки – 49-52 см.

Денис Борисов родился в сентябре 1980 года. В личном блоге атлета можно прочитать, что его отец являлся военным, а мать простой учительницей. Они проживали на территории военного гарнизона в Турции, где им давали молоко по карточкам и мешки цитрусовых. Мама Дениса поощряла его увлечение пением и музыкой, а отец время от времени водил мальчика на секретный командный пункт. Семье приходилось часто менять место жительства, поэтому первые несколько классов Борисов закончил в Киеве, а продолжил школьное обучение уже в Минске. Значительную часть взрослой жизни культурист провел в Украине, но в последние годы переехал в столицу Белоруссии из-за нестабильной политической ситуации.

Уже в пятом классе парень начал проявлять интерес к спорту. Имея незавидные силовые показатели, он стал самостоятельно тренироваться и практически все лето провел на турниках. В школе на сдаче нормативов Денис Борисов смог подтянуться целых 20 раз, чем вызвал всеобщее удивление. По признанию самого мужчины, тогда он тренировался по малоэффективным схемам, и результаты были неидеальными. Основными сподручными средствами являлись гантели, эспандер и пара стульев. После школы парень поступил на факультет хозяйственного права, однако, несмотря на хорошие познания в области юриспруденции, Борисов нашел себя совершенно в другой сфере.

Сначала Денис принимал участие в танцевальных шоу с легкими элементами раздевания, а постепенно и вовсе ударился в стриптиз. Долгое время именно стриптиз являлся его работой и основным источником заработка. Сейчас Денис пересмотрел свои взгляды и считает данное занятие аморальным и ослабляющим общество. В конце 90-х годов принимал активное участие в соревнованиях по бодибилдингу. Денис Борисов является автором спортивных книг, проводит консультации по тренировкам и питанию, имеет личный сайт www.fit4life.ru , на котором регулярно выкладывает статьи. Также Борисов имеет личный видеоблог, тематика которого не ограничивается одним спортом, в своих видео мужчина размышляет о взаимоотношениях между мужским и женским полом, об успехе, мотивации и многом другом.

Лучшие достижения

• В 1999 году Денис Борисов стал обладателем серебряной медали Чемпионата Белоруссии. Также в этом году являлся капитаном сборной команды Минска.
• 2012 год принес Борисову третье место на Чемпионате Украины в категории до 91,5 кг.

Силовые показатели

В своем блоге Денис Борисов отмечает собственные достижения: жим лежа с упором на верхнюю часть от 140 до 160 кг на 6 раз, жим от груди стоя в классическом варианте от 80 до 100 кг на 6 раз, отжимания на брусьях от 50 до 60 кг на 10 раз. Стоит отметить, что приседания и становую тягу атлет не делает из-за ранее полученных травм.

Программа тренировок Дениса Борисова

Денис Борисов считает двумя важнейшими факторами для наращивания мышечной массы – потребление питательных веществ и время, которое отводится на восстановление. Чтобы прибавить в массе, организму требуется достаточное количество углеводов и белков. Поэтому основной принцип для наращивания объемов – есть больше, чем тратишь. Для определения собственной дневной калорийности Борисов рекомендует придерживаться следующей нехитрой формулы: вес умножить на 30, получившаяся цифра будет означать поддержание нормальной жизнедеятельности организма. Для набора массы следует накинуть к этой цифре еще 500 килокалорий для образования избытка. При этом Денис убежден, что очень важно учитывать тип телосложения тренирующегося. Так, с трудом набирающий объемы эктоморф, может легко накинуть не 500, а 1000 калорий, а вот эндоморфу не стоит увлекаться увеличением питательности рациона.

Атлет и блогер пропагандирует питаться, выстраивая правильное соотношение нутриентов, а именно пропорции веществ должны располагаться следующим образом: белки – 20-30%, углеводы – 50-60%, жиры – не более 20%. Денис Борисов советует считать только животный белок и протеин из спортивных добавок, каши, бобовые и другие источники растительного белка не учитываются. Второе правило: употреблять не менее 2 гр белка на каждый килограмм собственного веса. Определять соотношение углеводов можно простым способом, их должно быть в два раза больше, чем белка. Быстрые углеводы Борисов использует только для немедленного восстановления энергии и не берет их за основу питания, отдавая предпочтение сложным углеводам. Тем, кто не хочет ломать голову над расчетом углеводистой пищи, Борисов советует отварить 1-2 стакана риса и распределить его в течение дня, овощи не подсчитываются при определении суточной калорийности.

Для набора мышечной массы Денис Борисов питается часто и маленькими порциями – от 6 до 8 раз в день. Он объясняет это тремя факторами: организм в течение дня будет постоянно «питаться» полезными веществами, частые приемы раскручивают обмен веществ, а также такой рацион позволяет усвоить за день необходимое количество белка. Для правильного распределения энергии Борисов советует питаться утром преимущественно углеводами с меньшим количеством белка, а в последний прием пищи употребить только белок, так как ночью тело не производит никаких движений и употребленная углеводистая еда легко отложится в жир. Сразу после пробуждения Денис выпивает качественную белково-углеводную смесь, а перед тренировкой сводит употребление жиров к минимуму, поглощая в это время только белки и углеводы. Каждые 15 минут во время силового тренинга на массу Борисов делает пару глотков энергетического напитка, а наибольший прием белков и углеводов оставляет на послетренировочное время. Также после занятия он предпочитает употребить сывороточный протеин, а перед сном долгоиграющий казеиновый белок.

Основой диеты при работе на рельеф с максимальным сохранением мышечной массы Денис Борисов считает недостаток калорий. Второй важнейший фактор – поддержание высокой скорости обмена веществ, так как если есть мало или редкими порциями, то все процессы в организме замедляются, и жир расходуется в минимальных количествах. Сохранять высокую скорость обмена веществ Борисов советует, прежде всего, дробным питанием – есть не менее 6 раз в день, при желании количество приемов можно довести до 12. Также помогают поддерживать активность на должном уровне физические нагрузки, особенно тренировки в тренажерном зале, так как мышцы продолжают расходовать энергию даже после занятия.

​

Для поддержания мышечной массы Денис Борисов советует не снижать рабочие веса и тренироваться в таком же силовом режиме, как и при наборе. При этом на сушке неизбежно будет теряться какая-то часть мышц, но основная задача заключается в сведении этого эффекта к минимуму. Если продолжать тренироваться в классическом стиле, выполняя за подход не более 10 повторений, то тело сохраняет привычный силовой потенциал. Также Борисов положительно отзывается о пампинге, основой которого является работа в многоповторном стиле. Он объясняет это тем, что так можно детально проработать целевую мышцу из-за небольшого веса и повышенного количества повторов, причем основное преимущество пампинга – это прилив крови и выработка стрессовых гормонов, которые стимулируют жиросжигание. Чередование силового режима и пампинга, по мнению Борисова, позволяет избежать привыкания и помогает придерживаться макропериодизации. Однако если задача атлета сохранить как можно больше массы, то Денис советует спортсменам-натуралам придерживаться классического тренинга, а сторонникам «химии» лучше остановить свой выбор на многоповторном стиле.

Денис Борисов во всех статьях заверяет своих читателей, что локальное жиросжигание невозможно. Однако при правильном употреблении некоторых фармакологических препаратов можно добиться эффекта местного похудения. Так, Борисов выделяет такие вещества, как эфедрин, кленбутерол, гормон роста, йохимбин и ДНФ. В аэробных нагрузках блогер придерживается принципа длительной и неинтенсивной нагрузки, так как короткие и энергозатратные кардиотренировки не способствуют сохранению объемов. Также для лучшего жиросжигания кардио следует делать после силового занятия или утром на голодный желудок, когда запасов углеводов и гликогена в мышцах меньше всего.

Видео с Денисом Борисовым

Интервью

​

Беседа Дениса и Вадима Иванова

​

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Сегодня вашему вниманию хочу предоставить интервью с бодибилдером , стриптизером и, наконец, автором очень популярного сайта о бодибилдинге, который в сутки посещает несколько тысяч человек, под названием «Экстремальный Фитнес Стриптизера» http://www.fit4life.ru/ Борисовым Денисом.

Основная направленность моего интервью была на тренинг и все, что с ним связано. А те, кому интересна биография Дениса, могут перейти на его личный сайт и ознакомиться с его жизнью вне зала. Биография Дениса .

Кстати, хочу вам сразу раскрыть тайну — мы с Денисом договорились на вторую часть интервью, которая будет выложена на блоге в аудио формате, так что не пропустите и подпишитесь на рассылку моих новостей. Гарантирую — Будет очень интересно и познавательно!

1-Когда Вы начали заниматься культуризмом? И что послужило толчком к этому?

Толчком послужили крайне усредненные силовые показатели в школе. Когда все ребята в моем 5-ом классе подтянулись в пределах 3-6 раз, меня это как-то огорчило. Даже и не знаю почему. Большинство подтянулось еще меньше, чем я. Вроде можно было быть спокойным. Однако, мне не понравилась цифра. Я подтянулся пять раз. Всего лишь...

Все лето, каждый день я отжимался и подтягивался на максимальное количество повторений. Результат не заставил себя ждать. Осенью я очень удивил нашего физрука, когда на сдаче подтянулся 20 раз. Так я получил первый опыт и понял, что с помощью тренировок можно реально улучшаться.

Конечно, та система тренировок была крайне мало эффективна с точки зрения современных схем. Но она принесла результат и желание заниматься дальше.

2-Через какое время после начала тренировок Вы добились первых результатов, первого прогресса в бодибилдинге и какой был тот самый результат?

После той истории со сдачей нормативов пару лет я занимался по очень малоэффективным системам. Нужно понимать, что толковой информации в 90-х годах было очень мало. Кроме того, я занимался дома с минимальным инвентарем (гантели, эспандер и два стула). До сих пор помню газетные вырезки с «супер комплексами», которые мне показывал сосед дядя Витя (арамейский инструктор по выживанию), которые мне тогда казались откровением))))

Результаты конечно были. Руки, грудь и щекиJ у меня были существенно больше, чем у моих сверстников. Однако, рядом были парни-акселераты до которых мне было как до луны.

3-Какие ошибки набора массы были у Вас в начале тренинга и которые Вы посоветуете не повторять начинающим атлетам?

Основная ошибка – отсутствие дневника тренировок для фиксации и стимуляции прогресса. Чтобы принцип перегрузки работал, обязательно нужно фиксировать и планировать будущие результаты. Прежде всего рабочий вес на снарядах. Я этого не делал, потому что не знал, а подсказать было не кому. Как только я завел дневник, я сразу прибавил за год порядка 10 килограмм качественного мяса.

Вторая ошибка новичков – это использование слишком большого количества изолирующих упражнений. Первые пару лет акценты нужно делать на базовых упражнениях для больших групп мышц. Тяги и жимы – основа массонаборного периода. Разгибания, сгибания и махи – должны присутствовать в минимальном количестве.

4-По какой программе тренировок Вы сейчас занимаетесь и на что делаете упор(масса, рельеф, какие мышцы больше всего любите прорабатывать)?

Я не фанат бодибилдинга, поэтому мне достаточно легко выбирать схему тренировок. Всегда уважал простые программы тренировок. Сейчас после двухмесячного перерыва в занятиях начал восстанавливаться использую классическую трехдневную схему.

Спина Дельты

Грудь Руки

Отдых ставлю по самочувствию. Могу после каждой тренировки сделать день полного отдыха, а могу заниматься по схеме 3+1. Нужно прислушиваться к своему организму, как мне кажется.

5- Какие спортивные добавки Вы принимаете и какие на Ваш взгляд самые эффективные из них?

Зависит от уровня спортсмена и от задач. Скажем, мало кто из начинающих нуждается в чем-то более серьезном, чем гейнеры. А профессионал на сушке может использовать и BCAA, которые для остальных будут совершенно бессмысленной тратой финансов.

Я верю в следующие добавки:

А)Креатин. Добавка реально работает для 70% пользователей. Ускоряет ресинтез энергии.

Б)Протеин. Добавка помогает получить необходимое количество полноценного белка, если нет возможности получить его из натуральной пищи. Казеин – на ночь. Гидролизаты – после тренировки и утром.

В)Гейнер. Увеличивает общую калорийность. Что часто необходимо, особенно для начинающих ребят, которые еще не поняли волшебной силы большой калорийности и питания в целом.

Г)Трибулис. Ускоряет восстановление дуги Гипофиз-Гипоталамус-Яички после приема синтетических гормонов.

Что касается аминокислот, то прием этих добавок имеет смысл только в том случае, если вам удобнее носить капсулы, а не шейкер с протеином. Чуть большая скорость усвоения аминокислот по сравнению с гидрализатами (быстрыми протеинами) не стоит тех денег, которые приходится переплачивать с моей точки зрения.

Раньше была еще такая добавка как эфедрин, 100% рабочая. Но сейчас легально его не купить, потому что он внесен в список прекурсоров наркотических веществ.

6-Что скажете о питании для бодибилдера (сколько раз в день, какое питание)?

Питаться нужно каждые 3, а еще лучше каждые 2 часа. Речь идет не обязательно о полноценных приемах пищи. Это могут быть перекусы или протеиновые коктейли. Подобное дробное питание способствует: во-первых, раскрутке обмена веществ, а во-вторых, создает необходимый пул питательных веществ для роста мышц.

Продукты нужно использовать богатые животным белком и сложными углеводами. Стремитесь сократить количество жирной пищи и заменить ее на белковую.

7- Какие у вас есть секреты набора мышечной массы? На что необходимо обращать основное внимание?

Внимание, прежде всего, нужно обращать на систематический рост силовых показателей. Если этого нет, значит нужно что-то делать. Основная проблема всех людей, которые не могут достигнуть результата в зале в том, что они особо не планируют этот результат.

Можно игнорировать все принципы при условии соблюдения самого краеугольного в атлетизме – принципа прогрессии нагрузки.

8- Какие принципы правильного тренинга Вы применяете на практике?

Принцип прогрессии нагрузки (веса должны увеличиваться)

Принцип суперкомпенсации (следующая тренировка на пике восстановления)

Принцип Сплита (разделение тренировочных групп по дням)

Это основное

Тренировочные принципы

Полная пирамида

Негативные повторения

Форсированные повторения

9- Какое на Ваш взгляд самое основное правило быстрого набора мышечной массы. Что необходимо для этого делать и чего делать никак нельзя?

Нужно использовать принцип прогрессии нагрузки при условии соблюдения правильной техники. Если вы будите это делать, все вокруг очень скоро удивятся от вашего преображения.

10- Что бы Вы хотели сказать начинающим атлетам? Какое напутствие дать им?

Не смотрите вокруг и не равняйтесь на тех, кто тренируется рядом. Вы – индивидуальны и ваш режим тренировок будет отличатся. Не торопитесь и следуйте четкому плану. В бодибилдинге нет ничего сложного. Это просто системная работа, которая требует доли педантичности и целеустремленности. Если у вас есть настоящее желание, тогда вы сможете достигнуть любых результатов. Может быть не только в бодибилдинге.

Спасибо огромное, Денис, за столь интересное и познавательное интервью. Я уверен, что многим оно будет по душе, тем более, глядя на ваши фото, многие начинающие атлеты обязательно прислушаются к вашим советам правильного и прогрессивного тренинга.

А на закуску я хочу показать Вам видео, в котором участвует гость сегодняшнего интервью Денис Борисов.

Тренировочная программа Борисова является системой набора мышечной массы. Как и любая система, она основывается на некоторых принципах, соблюдая которые атлет сможет нарастить солидный мышечный объем. Большим плюсом данной системы тренировок является то, что она учитывает уровень подготовленности атлетов, а так же их восстановительные возможности. атлетам предлагается специфическая круговая тренировка для улучшения нейромышечной связи и подготовки к будущим интенсивным занятиям в тренажерном зале, длится такой подготовительный период 4 месяца. Конечно, срок может показаться солидным и, как правило, новичкам хочется поскорее взяться за формирование красивого пресса и бицепса, но это неправильно! Если Вы пришли в тренажерный зал с серьезными намерениями, то Вам необходимо научиться терпению охотника . Это не значит, что первые 4 месяца будут безрезультатными, напротив, Вы серьезно прибавите в мышечном объеме, подготовите мощный фундамент для будущих занятий и сэкономите кучу времени в будущем, когда придет время более продвинутой программы для набора мышечной массы .

Для более продвинутых атлетов Денис Борисов рекомендует использовать сплит систему и микропериодизацию. В тоже время программа тренировок Дениса Борисова различается и в зависимости от того, принимает ли атлет анаболические стероиды. Дело в том, что гормональные препараты значительно стимулируют синтез белка и ускоряют восстановительные способности организма. Тем ни менее, Денис не рекомендует использовать подобные препараты, поскольку они сбивают точки отсчета, а тренировочная программа Борисова предполагает прогрессию нагрузки. Таким образом, поскольку анаболические стероиды принимаются курсами, то Ваши силовые показатели на курсе и не на курсе будут сильно различаться, вследствие чего Вы то будете активно прогрессировать, то откатываться назад и терять мышечную массу. В таких условиях неминуемо нарушается основной постулат этой тренировочной программы – прогрессия нагрузок. В тоже время, для опытных атлетов, которые уже максимально гипертрофировали свою мышечную ткань, Борисов предлагает эксклюзивный метод наращивания мышечной массы – гиперплазию мышц , а вот для того, чтобы гиперплазия стала возможна, необходимы специальные препараты.

Тренировочный план Дениса выглядит примерно следующим образом: 4 месяца подготовки, 2-3 года гипертрофии мышечных волокон, 2 года гиперплазии мышечной ткани и год системной адаптации. О подготовительном этапе мы поговорим немного позже, а что такое гипертрофия и гиперплазия, а так же то, как достичь и того и другого, Вы можете прочитать в соответствующих статьях на нашем сайте, ссылки на которые предоставлены выше. А вот, что такое системная адаптация, следует вкратце рассказать, хотя, вообще, эта тема заслуживает отдельной статьи, которая обязательно появится в самом скором будущем в разделе полезные материалы . Итак, под системной адаптацией подразумевается проработка всех физических систем организма, которые являются «фундаментом» мышечной массы. К таким системам относится сердечнососудистая, система костей и связок, нейромышечная связь и многое другое, в том числе и различные мышечные качества. Другими словами, системная адаптация – это выравнивание развитости разных систем организма. В течение долгого времени Вы развивали силовые показатели и наращивали мышечную массу, поэтому эти системы сильно лидируют по отношению ко всем остальным, вследствие чего для того, чтобы и дальше можно было наращивать мышцы, эту разницу в развитии следует сократить.

Принципы программы тренировок Дениса Борисова

Наличие дневника – это основное требование к атлету. Да, именно основное! Конечно, сам по себе тренировочный дневник очень важен, поскольку именно дневник превращает посещение тренажерного зала в систему, но, самое главное, дневник тренировок говорит о серьезном настрое атлета, без которого все остальное вообще не имеет смысла. Главное в любом деле – это желание, а желание – это готовность терпеть и приносить жертвы ради достижения цели. Из чисто функциональных возможностей, дневник позволяет отслеживать результат, внося корректировки в тренировочную программу, если на то есть необходимость. Другими словами, дневник тренировок – это главный инструмент прогрессии нагрузок.

Прогрессия нагрузок – это краеугольный камень программы тренировок Дениса Борисова. Если дневник является основным требованием к атлету, то прогрессия нагрузок – это основное требование к тренировочной программу. Программа тренировок должна обеспечивать прогрессию нагрузок, поскольку только в том случае, если нагрузка будет все время возрастать, будет происходить и адаптация организма. Адаптация – это и есть механизм наращивания мышечной массы, причем не важно, за счет гипертрофии или гиперплазии, так или иначе, изменения в организме, а тем более синтез новых органических тканей, это процесс адаптации. Организму создавать новые мышечные волокна не выгодно, поскольку на их поддержание ему необходимы ресурсы, вследствие чего для того, чтобы заставить организм синтезировать мышечную ткань, необходимо постоянно повышать нагрузку, которая и вынудит его адаптироваться.

Базовые упражнения – это принцип тренировочной программы Борисова, который позволяет наиболее эффективно прогрессировать нагрузку. Суть в том, что базовые упражнения задействуют много мышечных групп и суставов, поэтому увеличивать веса в таких упражнениях легче и безопаснее, чем в упражнениях изолирующих, которые акцентированно прорабатывают только одну мышцу. Именно поэтому приоритет в тренировках следует отдавать базовым упражнениям. Но выполнять эти упражнения необходимо технически верно, чтобы развивалась целевая мышечная группа. Из всего этого следует вывод, что тренировать в первую очередь необходимо большие мышечные группы, поскольку тренировка именно этих мышечных групп предполагает использование наиболее мультисуставных базовых упражнений, которые позволяют быстрее всего прогрессировать нагрузку от тренировки к тренировке. К тому же, во время тренировки больших мышечных групп маленькие группы мышц тоже получают достаточную нагрузку.

Объем тренировки зависит от уровня подготовленности атлетов. Начинающим атлетам следует подвергать мышцы нагрузке не так долго, как продвинутым атлетам, которые могут себе позволить более большой объем работы на мышечную группу. Обращаем Ваше внимание на то, что речь идет именно о нагрузке на мышечную группу. Собственно небольшой объем нагрузки на конкретную мышцу и делает круговую тренировку для начинающих атлетов не только возможной, но и наиболее эффективной. В любом случае, атлет должен укладываться за 50-60 минут, поскольку после этого уровень тестостерона начинает падать, вследствие этого оптимальным временем отдыха между подходами во время набора мышечной массы является 30-60 секунд. Собственно, поэтому лучше всего совмещать тренировку мышц антагонистов, что и рекомендует делать Денис Борисов. Опытные атлеты для повышения интенсивности тренинга, как способ прогрессии нагрузки, могут использовать суперсеты, о чем подробнее Вы можете прочитать в статье про гипертрофию.

Вообще, программу тренировок Дениса Борисова не предполагает прогрессирования нагрузки только за счет увеличения рабочих весов на штанге. Прогрессировать нагрузку можно по-разному! Но лучше всего прогрессировать именно за счет увеличения рабочих весов. Дело в том, что меняя интенсивность, или объем тренировки, сокращая время отдыха между подходами, или применяя любой другой способ, Вы можете перегрузить свой организм, дав ему слишком серьезную нагрузку, а вот увеличение рабочего веса сделать этого не позволит. Да, Вы можете за счет увеличения объема выполнить 15 подходов, в то время как оптимальным было 10, поэтому ещё 5 подходов могут загнать Вас в перетренированность, а вот повесить больше, чем нужно, на штангу практически невозможно, поскольку такой вес Вы просто не осилите. В тоже время, программа тренировок не предполагает беспрерывного роста вверх, поскольку это физически невозможно, вместо этого атлету предлагается использовать микропериодизацию.

Микропериодизация – это циклирование нагрузки, когда на одной тренировке Вы выполняете более тяжелую работу, на другой менее тяжелую, за счет чего тренируются разные типы мышечных волокон . На практике это означает, что в Вашей тренировочной программе будут присутствовать легкие, средние и тяжелые тренировки. Хотя, на самом деле, суть не в сложности тренировки, а в том, что разные мышечные качества тренируются по-разному. Тренировать же разные мышечные качества необходимо потому, что мышечные волокна имеют разный период восстановления. А для прогрессии нагрузок необходимо не только восстановиться, но и достичь суперкомпенсации . Но из-за того, что энергетика восстанавливается быстрее, чем мышцы, а мышцы быстрее, чем центральная нервная система, и возникает необходимость в периодизации тренировок. Другими словами, микропериодизация – это ещё один принцип тренировочной программы Борисова.

Круговая тренировка для начинающих

Приседания со штангой – 4 подхода по 12 повторений
Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимальному количеству повторений
Тяга верхнего блока (альтернатива ) – 4 подхода по 15 повторений, выполняется в том случае, если атлет не умеет подтягиваться
Жим под углом – 4 подхода по 15 повторений
Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 15 повторений

Выполнять такую тренировочную программу следует в течение 4 месяцев, тренироваться можно 3-4 раза в неделю, или же просто через день, поскольку мышцы ещё маленькие, поэтому восстанавливаются быстро. После этого этапа можно переходить к следующему, но перескакивать подготавливающий этап строго настрого запрещается!

Тренировочный сплит Борисова

Тяжелая неделя

Понедельник – спина
Подтягивания широким хватом – 4 подхода по 6-12 повторений в подходе

Красота и эстетика тела немаловажны в образе современного человека. Популярность фитнеса и работы над рельефностью мышц определяют спрос на советы и рекомендации опытных культуристов и бодибилдеров. Проекты Дениса Борисова в Сети посвящены как раз этому направлению.

Детство и юность

Денис Борисов сам поведал некоторые подробности рождения и детства, осветив эту часть биографии для заинтересованных фанатов. Сделал это спортсмен на страницах личного блога.

Родился Денис, или как атлета позже прозвали в Сети - Денчик, 14 сентября 1980 года. Отец мальчика – военный, а мать – дошкольный преподаватель. Профессиональная служба отца послужила причиной того, что сын появился на свет на острове на границе с Турцией, в закрытом военном городе.

Денис рассказывает о том, что мама – творческая личность и в юношестве играла в театре, поэтому поддерживала стремление мальчика к искусству. Поощряла увлечения музыкой и пением, а позже оправдывала неоднозначное участие в танцевальных шоу-программах любовью к сцене.

Родным городом Борисова остается Минск, хотя школьником мальчику приходилось часто менять место жительства по причине постоянных переездов родителей. Денис шутит, что отец никак не мог определиться, в каком же городе ему больше нравится. Поэтому первые три класса начальной школы мальчик окончил в Киеве, а старшие классы уже в Минске. Борисов отмечает, что каждый новый класс начинался в новой школе, а иногда и в новом городе.

Постоянные переезды сказывались на успеваемости – отметки в дневнике выходили средние. Тем не менее, после завершения среднего образования юноша с успехом сдает экзамены в военную академию, планируя пойти по стопам отца. Неблагоприятная для армии обстановка, сложившаяся в связи с распадом Союза, вынуждает изменить планы.

Новоявленный студент поступил на факультет хозяйственного права в Минский институт управления, который благополучно окончил и получил диплом юриста. Правда, правоведа из молодого человека не вышло.

Еще в школьные годы Денчик начинает усиленно заниматься спортом, а если быть точнее, работать над силовыми нагрузками и улучшать показатели физической подготовки. С пятого класса проводит лето на турниках, тренируется самостоятельно в домашних условиях. Будущий атлет признается, что в то время тренировки не носили планового характера, проводились с помощью подручных гантелей, эспандера и пары стульев.

Несмотря на неопытность, занятия принесли результат. Денис смог удивить одноклассников, подтянувшись 20 раз на турнике.

Карьера

Любительское увлечение культуризмом привело Борисова к профессиональным выступлениям. С 1997 по 1999 годы принимает участие в чемпионатах республики Беларусь по бодибилдингу. Желание побеждать и упорные тренировки помогали занимать места в призовой тройке, хотя чаще атлету доставалось серебро.

После того как с чемпионатами по культуризму Денис покончил, путь привел мужчину в танцевальные эротические шоу. Борисов вспоминает, что участвовать в программах начал с 2001 года. Поначалу это были танцевальные номера, потом стали появляться элементы раздевания, а в конечном итоге все завершилось мужским стриптизом.

Карьера танцора велась на профессиональном уровне – до 2004 года культурист участвует в эротических шоу Европы. В 2004 переезжает в Москву, где работает администратором эротического шоу «Ночные грани», одновременно входя в группу выступающих.

В 2008 году спортсмен перебирается в Киев. Именно там он начинает развивать проект «Fit4life». Со стриптизом Борисов постепенно завязал. Сейчас, хотя Денчик и не стыдится прошлой биографии, все же ничуть не гордится опытом, считая стриптиз ослабляющим общество занятием.

В 2014 году в связи с нестабильностью Украины вернулся в родной Минск. Продолжает жить и работать на два города, параллельно посещая города России и радуя последователей семинарами и встречами.

К блогу постепенно добавились канал на хостинге «Ютуб», страница в «Инстаграме» и «Перископе». Видеоблогер публикует обучающие видео для начинающих атлетов-любителей, в которых дает советы по тренировкам и питанию. В «Перископе» встречается с фанатами в режиме онлайн, отвечает на вопросы.

В 2015 году Борисов создал англоязычную версию сайта. Кроме того, атлет публикует собственные показатели. Спортсмен выполняет жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз (рабочий вес), классический жим с груди стоя: 100-110 кг на 6 раз (рабочий вес). Из-за полученных травм Борисов отказался от приседаний и становой тяги.

Денисом разработана программа тренировок, включающая, помимо рекомендаций по режиму нагрузки, диету и советы по питанию как во время набора мышечной массы, так и на период сушки. Основа программы при наращивании объемов – потреблять большее количество белков и углеводов, чем затрачивать во время тренировок.

Спортсмен без прикрас заявляет, что абсолютно все профессиональные атлеты используют стероиды, что бы они ни говорили о натуральности питания. Однако для культуристов любительского уровня стероиды излишни, и прекрасных результатов можно добиться сбалансированным питанием и правильно подобранной диетой.

Кроме деятельности в Сети, с 2012 года видеоблогер написал и издал ряд книг с рекомендациями по работе над телом мечты.

Помимо вопросов культуризма, на сайте и страницах блога Денчик любит рассуждать на философские темы, поднимает психологические темы, проблемы отношения мужчины и женщины, дает советы по маркетингу.

Личная жизнь

В 2016 году атлет заявил о свадьбе с Анной Маляровой. Девушка – коллега Дениса как по карьере спортсменки бодибилдинга, так и по видеоблогингу.

Анна неоднократно становилась чемпионкой по направлениям фитнес-бикини и бодифитнес. После завершения карьеры на подиуме ведет личный канал на "Ютубе" с рекомендациями по работе над телом.

Денис Борисов сейчас

В настоящее время Денис Борисов продолжает вести проекты в социальных сетях, регулярно публикует статьи и видеоролики на сайте и личном блоге. В 2017 году свет увидели три новые книги атлета, по-прежнему посвященные тому, как сделать тело идеальным.

Совместно с супругой Борисов ведет канал Fit4woman, аудиторией которого, как очевидно из названия, являются девушки и женщины.

Периодически спортсмен радует поклонников бесплатными семинарами и конференциями. При этом такие встречи проходят не только на тему спорта и фитнеса. Блогер также рассказывает о маркетинге и психологии отношений.

Проекты

• с 2012 - блог «Fit4life»

Библиография

• 2012 – «Алгоритм выбора своей программы тренировок»
• 2012 – «Гиперплазия»
• 2013 – «Объемный пресс»
• 2013 – «Антихимик»
• 2015 – «Школа персональных тренеров»
• 2015 – «Летняя схема»
• 2016 – «Мои биологически активные добавки»
• 2017 – «Сушка тела: Ракета. Пожизненное жиросжигание»